Шварценеггер Арнольд. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книги 1-5

формат htm, jpg, gif
размер 15.39 МБ
добавлен 07 февраля 2011 г.

Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера.
Хотите ли вы стать звездой бодибилдинга мирового уровня или просто решили привести в порядок отдельные группы мышц и усилить их рельефность, советы культуриста №1 в мире будут интересны и чрезвычайно полезны.

Издательство: неизвестно
Страниц: 824
Формат: HTML
Качество: текстовый исходник
Язык: русский
Год издания: 2000 (оригинал 1998)

Оглавление:

Введение в бодибилдинг

Эволюция и история
Азбука бодибилдинга
Опыт тренировки
Гимнастический зал
Первые шаги

Программы тренировок

Основные принципы тренировки
Типы телосложения
Основная программа тренировки
Принципы интенсивной тренировки
Развитие качественного телосложения: программа интенсивной тренировки
Программа тренировки для соревнований
Разум - самый мощный инструмент

Упражнения

Плечевой пояс
Упражнения для дельтовидных мышц
Упражнения для трапециевидных мышц
Грудная клетка
Упражнения для грудной клетки
Спина
Упражнения для спины
Руки
Упражнения для рук - бицепсы
Упражнения для трицепсов
Упражнения для предплечий
Бедра
Упражнения для ног
Икры
Упражнения для мышц голени
Живот
Упражнения для брюшного пресса

Соревнования

Позирование
Полная подготовка
Стратегия и тактика соревнований

Здоровье, питание и диета

Питание и диета
Контроль над весом: наращивание мышц, сбрасывание жира
Стратегии диеты для соревнований
Травмы и их лечение

Похожие разделы

Смотрите также

Великоцкий Р.Е. Матрица бодибилдинга

формат doc, pdf
размер 5.85 МБ
добавлен 08 июля 2011 г.

Алчевск, 2011. - 217 с. Главной целью данной книги явилось представление любительского бодибилдинга, как научно-прикладной дисциплины спорта и предмета дальнейших глубоких исследований. Книга предназначена, в первую очередь, простым любителям и новичкам «дворового» бодибилдинга, желающим качественно понять идеологию бодибилдинга нового поколения XXI века, а также быстро набрать 25 кг мышечной массы, не употребляя никакой химии и синтетики.

Шварценеггер А. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 1 и 2

формат pdf
размер 12.37 МБ
добавлен 07 сентября 2010 г.

Год издания: 2006 Страниц: 97+105 Формат: Pdf Размер: 7,14 Мб+ 5,26 Мб В данной энциклопедии описывается история и эволюция, азбука бодибилдинга, опыт тренировок Арнольда Шварценеггера.

Шварценеггер А. Советы чемпиона

формат rtf
размер 192.03 КБ
добавлен 29 октября 2010 г.

Книга культового американского культуриста, бизнесмена, актёра, политика. Обладатель ряда премий по бодибилдингу, в том числе семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия». Организатор конкурса «Арнольд Классик». Арнольд Шварценеггер начал свой путь в бодибилдинге в возрасте 14 лет. Как он упоминает в автобиографии, после своей самой первой тренировки он так устал, что не мог даже поднять чашку кофе. Основной проблемой начального этапа своей спо...

Шварценеггер Арнольд. Новая энциклопедия бодибилдинга

формат chm
размер 14.59 МБ
добавлен 23 декабря 2009 г.

Чем популярнее становится спортивный бодибилдинг, тем больше возникает вопросов о том, как им заниматься. Какие тренировочные принципы взять за основу - тяжелый силовой тренинг или упражнения с небольшим весом? Работать со свободными отягощениями или на тренажерах? Какой тренировочный режим наиболее эффективен? Как нарастить мышечную массу? Как сделать мышцы рельефными? Как развить мышцы голени, растущие обычно медленнее, или добиться максимально...

Шварценеггер Арнольд. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 1, 2. (1998)

формат doc
размер 2.92 МБ
добавлен 04 ноября 2010 г.

Арнольд Шварценеггер. Новая энциклопедия бодибилдинга. В 5-ти книгах. Книга 1 - Введение в бодибилдинг. 1. Эволюция и история бодибилдинга. 2. Азбука бодибилдинга. 3. Опыт тренировки. 4. Гимнастический зал. 5. Первые шаги в бодибилдинге. Книга 2 - Программы тренировок. 1. Основные принципы тренировки. 2. Типы телосложения. 3. Основная программа тренировки. 4. Принципы интенсивной тренировки. 5. Развитие телосложения: программа интенсивной трени...

Шварценеггер Арнольд. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 1. (1998)

формат doc
размер 1.61 МБ
добавлен 30 сентября 2010 г.

Книга 1 - Введение в бодибилдинг. Перевод на русский язык К. Савельев (2000). Введение в бодибилдинг. Эволюция и история бодибилдинга. (с конца XIX века до конца XX века). Азбука бодибилдинга. Опыт тренировки. Гимнастический зал. Первые шаги в бодибилдинге.

Шварценеггер Арнольд. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 2 - Программы тренировок

формат exe
размер 1.76 МБ
добавлен 05 октября 2010 г.

Оглавление: - Основные принципы тренировки. - Типы телосложения. - Основная программа тренировки. - Принципы интенсивной тренировки. - Развитие качественного телосложения: программа интенсивной тренировки. - Программа тренировки для соревнований. - Разум - самый мощный инструмент.rn

Шварценеггер Арнольд. Энциклопедия бодибилдинга. The Education of a Bodybuilding by Arnold Schwarzenegger (англ.)

формат pdf
размер 7.82 МБ
добавлен 02 февраля 2010 г.

Книга одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам. Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная"...

Шварценеггер Арнольд. Энциклопедия современного бодибилдинга. Книга 1: Введение в бодибилдинг

формат pdf
размер 7.19 МБ
добавлен 07 февраля 2012 г.

Книга 1. Введение в бодибилдинг - представляет собой краткий курс истории бодибилдинга. Помимо текстовой информации есть огромное количество илюстрацый.

Schwarzenegger Arnold. The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding (англ.)

формат djvu, pdf
размер 9.2 МБ
добавлен 30 января 2011 г.

Книга: The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding - Новая Энциклопедия Современного Бодибилдинга. Автор: Arnold Schwarzenegger - Арнольд Шварценеггер. Формат: DJWU, PDF. Размер: 8.37 Мб. Качество: хорошее. Язык: английский. Год издания: 1993. Страниц: 256, 252.