Книга рассказывает о новой эффективной методике накачки мышц - МОСТ
(Массо-ориентированный современный тренинг). Цитата: "Следуйте МОСТ
и вы получите отличные мышечные объемы, четкий рельеф, и силу,
благодаря самому научно обоснованному и современному методу. В МОСТ
не бывает никаких случайностей, неопределенностей или гаданий на
кофейной гуще. МОСТ - это продуманная система тренинга, позволяющая
наращивать сухую мышечную массу и развивать силу быстрее любой из
существующих тренировочных систем. "
Эффективная система накачки мышц - МОСТ 2010
- формат pdf
- размер 5.35 МБ
- добавлен 12 июня 2010 г.
Похожие разделы
Смотрите также
Брунгард К. Бодибилдинг. Тренировка мышц живота
- формат pdf
- размер 10.54 МБ
- добавлен 11 августа 2009 г.
Брунгардт К. Б89 Бодибилдинг. Тренировка мышц живота: Пер. с англ./ К. Брунгардт. - М.: ООО «Издательство АСТ»: ООО «Издательство Астрель», 2004. - 255, [1] с: ил. ISBN 5-17-014554-3 (ООО «ИздательствоАСТ») ISBN 5-271 -0461 5-Х (ООО «Издательство Астрель») ISBN 0-679-74435-5 (англ.) Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широк...
Вейдер Д. Система строительства тела
- формат pdf
- размер 1.43 МБ
- добавлен 22 апреля 2010 г.
Издательство «Физкультура и спорт», 1991г. , 71 стр. Джо Вейдер - тренер Шварценнегера, Фериньо, Коломбо. Вы приступаете к изучению самой лучшей из когда-либо разработанных систем строительства мышц. Используя систему бодибилдинга Вейдера, начинающие достигают своих целей физического развития намного быстрее по сравнению с любой другой системой. Более сорока пяти лет научных и практических опытов, почти полвека блестящих достижений, буквально м...
Велла М. Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса
- формат djvu
- размер 6.17 МБ
- добавлен 29 октября 2010 г.
Пер. с англ. - М.: АСТ, Астрель, 2007. - 144 с. Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с вашим телом во время выполнения упражнения. Научившись определять и выделять мы...
Гончаров В. Логика тренинга. Bodybuilding. Практическое пособие
- формат doc
- размер 940.5 КБ
- добавлен 06 апреля 2011 г.
Пособие по бодибилдингу, использующее научный подход к тренировкам. Приводит ряд практических советов по повышению уровня тренированности. "Под тренированностью понимается уровень развития функциональных качеств занимающегося - силы, силовой и общей выносливости. Тренированность выражается в способности атлета к выполнению тренировочной работы определенных параметров. " Содержание: Приобретение среднего уровня тренированности Тренированность...
Дарден Эллингтон. Бодибилдинг без стероидов. Высокоинтенсивный тренинг
- формат djvu
- размер 51.51 МБ
- добавлен 19 декабря 2011 г.
М.: Эксмо,2006. – 230 с. В основе методики автор использовал принцип классического высокоинтенсивного тренинга и высокопродуктивные техники бодибилдинга. Данная методика одна из самых эффективных для поклонников "натурального" бодибилдинга. Методика Дарденома позволяет: - снизить травмы и перетренированность; - обеспечить быстрое восстановление мышц после нагрузки; - инициировать и активировать процессы роста мышц; - увеличить рельефность мышц за...
Клопов П.Л. Антология отжиманий
- формат pdf
- размер 2.52 МБ
- добавлен 15 января 2010 г.
23стр. Пособие по силовым упражнениям. Описание различных видов отжиманий и их воздействие на разные группы мышц. Примеры различных вариантов отжиманий влияющих на развитие разных свойств и групп мышц. Они разбиты на четыре группы. В первой собраны упражнения направленные на развитие качеств мышц. Во второй – упражнения, основная задача которых укрепление суставов запястья и пальцев. В третьей – отжимания, использующие различные вспомогательные с...
Тесч П. Бодибилдинг для всех
- формат djvu
- размер 5.68 МБ
- добавлен 04 августа 2010 г.
Перевод с англ. - М.: Изд - во Эскимо, 2004. - 156 с., илл. Эффективные упражнения для гармоничного развития всех групп мышц вашего тела. Автор с помощью метода магнитно - резонансного изображения работающих мышц, при различных нагрузках, контролирует и целенаправленно тренирует определённые группы мышц. Программа предусматривает разные уровни сложности, как для начинающих, так и для опытных спортсменов.
Упражнения для мышц в картинках
- формат jpg
- размер 9.98 МБ
- добавлен 18 августа 2010 г.
Страниц: 37 Формат: JPG Размер: 10 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2009 Данное пособие в картинках показывает строение мышц человека и развивающие упражнения для них.rn
Шварценеггер Арнольд. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книги 1-5
- формат htm, jpg, gif
- размер 15.39 МБ
- добавлен 07 февраля 2011 г.
Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера. Хотите ли вы стать звездой бодибилдинга мирового уровня или просто решили привести в порядок отдельные группы мышц и усилит...
Эванс Ник. Анатомия бодибилдинга
- формат pdf
- размер 36.32 МБ
- добавлен 11 апреля 2010 г.
Ник Эванс. (Доктор медицинских наук, постоянный ведущий рубрики "Спросите у доктора" в журнале Muscle Mag international") Иллюстрированное пособие по скульптурной проработке мышц. "Анатомия бодибилдинга" - это идеальное пособие по увеличению объема мышц и приданию им желаемой формы. Благодаря подробнейшим инструкциям по выполнению упражнений и уникальным цветным иллюстрациям, на которых показано, какие именно мышцы участвуют в том или ином упр...