Миленина М.А. Коньковый ход

Коньковый ход ОмГТУ ; сост.: М. А. Миленина, В. Ф. Красавина. -Омск : Изд-во ОмГТУ, 2008. - 39 с

История лыжного спорта.
Историческая справка о возникновении лыж и соревнований по лыжам.
Возникновение и применение свободного стиля передвижения на лыжах.
Особенности техники передвижения коньковым ходом.

Методика обучения коньковому ходу по методу М.М. Богена .
Этап начального разучивания.
Этап детализированного разучивания.
Этап закрепления и дальнейшего совершенствования ООД.
Основные методические рекомендации при обучении выполнения техники коньковым ходом.

Структура движений коньковым ходом.
Одновременный двухшажный коньковый ход.
Полуконьковый ход.
Коньковый ход без отталкивания руками.
Попеременный коньковый ход.
Одновременный одношажный коньковый ход.

Новые тенденции в технике коньковых ходов.
Анализ новых тенденций в их взаимосвязи.
Выбор лыжного инвентаря для конькового хода.

Имитационные упражнения лыжников для освоения и совершенствования техники конькового стиля.
Отталкивание ногой в одновременном двухшажном коньковом ходе (основной вариант).
Отталкивание ногой в одновременном одношажном и двухшажном коньковых ходах (равнинный вариант).
Подготовительные упражнения.
Упражнения на лыжах для освоения техники конькового стиля.