Предлагаемая методика позволяет увеличить количество отжиманий в 10
pаз пpи условии стpогого выполнения методических pекомендаций.
Пpедположим, вы отжимаетесь 10 pаз. За месяц вы хотите увеличить
количество отжиманий до 100 pаз. Пpибавление в день по одному
отжиманию позволит вам увеличить количество отжиманий до 40 pаз
(10+30), но мы пpедлагаем несколько иной темповый гpафик увеличения
количества отжиманий. Для наглядности и пpостоты обучения составим
таблицу динамических отжиманий.
Котов И.В., Снустиков Г.Н. Техника отжиманий от пола Каратэдо Дошинкан
- формат doc
- размер 26.5 КБ
- добавлен 29 апреля 2009 г.
Похожие разделы
Смотрите также
Клопов П.Л. Антология отжиманий
- формат pdf
- размер 2.52 МБ
- добавлен 15 января 2010 г.
23стр. Пособие по силовым упражнениям. Описание различных видов отжиманий и их воздействие на разные группы мышц. Примеры различных вариантов отжиманий влияющих на развитие разных свойств и групп мышц. Они разбиты на четыре группы. В первой собраны упражнения направленные на развитие качеств мышц. Во второй – упражнения, основная задача которых укрепление суставов запястья и пальцев. В третьей – отжимания, использующие различные вспомогательные с...
Курс - Идеальная методика подъема физических возможностей
- формат pdf
- размер 1.84 МБ
- добавлен 10 января 2011 г.
Курс - Идеальная методика подъема физических возможностей 200 приседаний, 200 пресса, 25 подтягиваний и 100 отжиманий за 6 недель+закалка организма Думаете, для вас это невероятно? Я уверен что вы сможете! Все, что вам нужно - это заниматься всего 3 раза в неделю по 20-30 минут для достижения этой цели! Конечно, некоторые из вас уже могут сделать 50 последовательных отжиманий, но таких меньшинство. Большинство из читающих это не смогут сделать и...
Курс 100 отжиманий
- формат pdf
- размер 4.51 МБ
- добавлен 29 ноября 2010 г.
Автор неизвестен. - 10 стр., илл. Перед Вами уникальная книга, которая поможет Вам за 6 недель научиться отжиматься по 100 раз. Для этого Вам необходимо просто следовать всему тому, что написано в книге и у Вас непременно всё получится.
Курс 100 отжиманий за 6 недель
- формат doc
- размер 207.23 КБ
- добавлен 22 марта 2010 г.
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель делать сто отжиманий подряд. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут сделать 50 отжиманий подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут сделать даже 20. А многие — и десятка. Однако на самом деле неважно, в какой из этих групп вы состоите. Если п...
МакРоберт Ст. Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями
- формат html
- размер 2.48 МБ
- добавлен 04 апреля 2010 г.
CS Publishing Ltd. , 2002., Перевод: Hugin(2002), HTML-файлы c картинками Кем бы ты ни был - культуристом, сторонником здорового образа жизни, силовым атлетом или пауэрлифтером - мы все, в сущности, делаем одни и те же упражнения. Однако, чтобы получить пользу от тренировок, мы должны быть в состоянии тренироваться последовательно и прогрессивно. Но о каких регулярных тренировках может идти речь, если ты страдаешь от частых травм? Неряшливая тех...
Малахов Г.П. Закаливание и водолечение
- формат pdf
- размер 6.98 МБ
- добавлен 29 июня 2009 г.
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель делать сто отжиманий подряд. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут сделать 50 отжиманий подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут сделать даже 20. А многие — и десятка. Однако на самом деле неважно, в какой из этих групп вы состоите. Если п...
Муравьев В.Л. Жим лежа: Советы, методика, техника, планы тренировок
- формат djvu
- размер 561.76 КБ
- добавлен 02 декабря 2009 г.
Введение. Техника жима лежа. Методы развития силы. Методика тренировок. Тренировочные планы. Как пожать 80кг. Как пожать 100кг. Как пожать 125кг. Как пожать 150кг. Заключение.
Роман Р.А. Тренировка тяжелоатлета
- формат djvu
- размер 3.77 МБ
- добавлен 20 сентября 2010 г.
В настоящем методическом пособии раскрывается техника классических упражнений и содержание тренировки тяжелоатлета на всех этапах многолетней подготовки.
6 недель. Силовой курс
- формат pdf
- размер 10.12 МБ
- добавлен 09 января 2011 г.
Автор: Неизвестен Год издания: 2009 Страниц: 64 Этот курс тренировок поможет Вам уже через шесть недель делать сто отжиманий, двести пресса, двести приседаний и двадцать пять подтягиваний. Всё что нужно от вас: полчаса времени в неделю, ну и конечно же слезть с дивана. Приведи своё тело в порядок к лету! 200 приседаний 100 отжиманий 200 пресса 25 подтягиваний
Fu2-re. 25 подтягиваний за 6 недель
- формат pdf
- размер 338.87 КБ
- добавлен 07 сентября 2009 г.
Вступление Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель подтянуться двадцать пять раз. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут подтянуться двадцать пять раз подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут подтянуться и пять раз. А многие — и двух. Однако на самом деле неважно, в какой из эти...