Методические рекомендации. – Челябинск: Изд-во ЮУрГГПУ, 2016. – 90
с.
Методические рекомендации предназначены для сопровождения
самостоятельной работы студентов дневной и заочной форм обучения
педагогических вузов по дисциплине «Физическая культура».
Рекомендации могут быть использованы в работе учителей физической
куль-туры, инструкторов по физической культуре дошкольных
образовательных учреждений, тренеров.
В учебном пособии предоставлен теоретический материал по основным системам организма человека, по обоснованию понятий «физические качества» человека, практические рекомендации для контроля за телосложением и уровнем развития двигательных способностей студентов. Особое внимание уделяется практическим рекомендациям к занятиям как в учебное время, так и самостоятельных формах занятий. Содержание
Введение
Теоретические вопросы
История возникновения и развития
Стретчинг в вопросах и ответах
Методика обучения и спортивной тренировки
Комплексы индивидуальных упражнений упражнения для мышц шеи
Упражнения для мышц рук
Упражнения для мышц спины
Упражнения для мышц брюшного пресса
Упражнения для мышц ног
Упражнения в положении сидя и лежа
Второй комплекс упражнений для шеи
Упражнения для верхней части спины
Упражнения для поясничной области
Упражнения для плечевого сустава
Упражнения для области локтевого сустава
Упражнения для лучезапястного сустава и кисти
Упражнения для области тазобедренного сустава
Упражнения для голеностопных суставов
Библиографический список
В учебном пособии предоставлен теоретический материал по основным системам организма человека, по обоснованию понятий «физические качества» человека, практические рекомендации для контроля за телосложением и уровнем развития двигательных способностей студентов. Особое внимание уделяется практическим рекомендациям к занятиям как в учебное время, так и самостоятельных формах занятий. Содержание
Введение
Теоретические вопросы
История возникновения и развития
Стретчинг в вопросах и ответах
Методика обучения и спортивной тренировки
Комплексы индивидуальных упражнений упражнения для мышц шеи
Упражнения для мышц рук
Упражнения для мышц спины
Упражнения для мышц брюшного пресса
Упражнения для мышц ног
Упражнения в положении сидя и лежа
Второй комплекс упражнений для шеи
Упражнения для верхней части спины
Упражнения для поясничной области
Упражнения для плечевого сустава
Упражнения для области локтевого сустава
Упражнения для лучезапястного сустава и кисти
Упражнения для области тазобедренного сустава
Упражнения для голеностопных суставов
Библиографический список