М.: АСТ, Астрель, 2015. — 144 с. — ISBN 978-5-17-045154-8,
978-5-271-17362-2, 1-84330-875-4;
Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует
обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же
время уменьшить до минимума риск травматизма. Представленные в этой
книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и
сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с
вашим телом во время выполнения упражнения. Научившись определять и
выделять мышцы, используемые для выполнения упражнения, вы сможете
повысить эффективность своей тренировочной программы посредством
целевой проработки отдельных мышц и мышечных групп, которым
необходимо уделять наибольшее внимание в процессе тренинга. Также
эта книга поможет вам понять науку о движениях - структурную
кинезиологию.
Свыше 90 разнообразных физических упражнений представлены во всех подробностях, сгруппированы по принципу предназначения для конкретных мышц и мышечных групп отдельных частей тела. Описание каждого упражнения и техники его выполнения сопровождается иллюстрацией (в т. ч. исходных и конечных положений), а также дополнительной информацией в форме инструкций и рекомендаций. Добившись оптимизации своей тренировочной программы, вы сможете быть уверены в достижении желаемых результатов. В этом атласе Вы найдёте:
Свыше 90 анатомических иллюстраций к упражнениям, предназначенным для тренировки мышц груди, ног и ягодиц, спины и плечевого пояса, рук и брюшного пресса.
Упражнения для всех уровней физической подготовки - от начального
Правильные исходные положения и техника выполнения упражнений для более эффективного тренинга.
Упражнения на тренажерах, со свободными отягощениями и с массой собственного тела, а также упражнения на растягивание мышц (стретчинг). Приятного Вам просмотра !
Свыше 90 разнообразных физических упражнений представлены во всех подробностях, сгруппированы по принципу предназначения для конкретных мышц и мышечных групп отдельных частей тела. Описание каждого упражнения и техники его выполнения сопровождается иллюстрацией (в т. ч. исходных и конечных положений), а также дополнительной информацией в форме инструкций и рекомендаций. Добившись оптимизации своей тренировочной программы, вы сможете быть уверены в достижении желаемых результатов. В этом атласе Вы найдёте:
Свыше 90 анатомических иллюстраций к упражнениям, предназначенным для тренировки мышц груди, ног и ягодиц, спины и плечевого пояса, рук и брюшного пресса.
Упражнения для всех уровней физической подготовки - от начального
Правильные исходные положения и техника выполнения упражнений для более эффективного тренинга.
Упражнения на тренажерах, со свободными отягощениями и с массой собственного тела, а также упражнения на растягивание мышц (стретчинг). Приятного Вам просмотра !