М.: Ассоциация Профессионалов Фитнеса, 2012. — 23 с.
(Автор не указан). Приседания со штангой на плечах
Становая тяга
Жим лежа
Жим гантелей лежа
Разведение гантелей лежа
Тяга за голову на вертикальном блоке
Тяга к груди на вертикальном блоке
Тяга на горизонтальном блоке
Приседания "в ножницы''
Выпады
Подъем корпуса на римской скамье
Скручивания на фитболе
(Автор не указан). Приседания со штангой на плечах
Становая тяга
Жим лежа
Жим гантелей лежа
Разведение гантелей лежа
Тяга за голову на вертикальном блоке
Тяга к груди на вертикальном блоке
Тяга на горизонтальном блоке
Приседания "в ножницы''
Выпады
Подъем корпуса на римской скамье
Скручивания на фитболе