М.: АСТ, Агата, 2015. — 208 с. — ISBN 978-5-17-060805-8. —
(присутствует кликабельное оглавление)
Книга для тех, кто, имея самое смутное представление о
бодибилдинге, желает заняться «строительством» собственного тела,
но не знает, с чего начать.
Для бодибилдеров, то есть, атлетов, для которых основной задачей является наращивание мышечной массы. Как это сделать, не прибегая к стероидам, и рассказывает эта книга.
Внимание!
Данный вариант исполнения этой книги отличается от остальных присутствующих в сети следующим:
- оптимизированый уменьшенный шрифт - отлично читается. В тех версиях, что встречаются в интернете - шрифт огромен и неудобно пользоваться книгой. Само-собой меньше страниц при той же информативной составляющей.
- оптимизированы картинки. Здесь они более четкие и не расплываются. Содержание: Секреты звезд бодибилдинга
Галерея «чистых» силачей
Юрий Власов
Стив Ривз
Парад уродов
Питание бодибилдера
Бодибилдинг и генетические задатки
Что такое конституциональная психология
Откровения «бедного эндоморфа»
Строение поперечнополосатой мышцы
Как ускорить рост мышцы?
Гормон роста
Влияние тестостерона на синтез белка
Настоящие мезоморфы
Положительные эффекты андрогенных анаболических стероидов
Отрицательное воздействие анаболических стероидов
Путь натурального тренинга
Система Джо Вейдера
Как тренироваться
Где тренироваться
Предостережения
Как выполнять упражнения
Тренировочный темп
Начальные отягощения
Сколько повторений?
Адаптация к тренировкам
Наращивание нагрузки
Ваша мышечная система
Как развивать мышцы
Стероиды в силовом спорте
Тренировка
Правильное питание
Система тренировок Майка Ментцера
Тренажер «Наутилус»
Рецепты тренировок от Майка Ментцера
«Как тренируются динозавры»
«Думай!»
Специфический гипертрофический тренинг Брайена Хэйкока
Принципы HST
Методы HST
Многократные последовательные эксцентричные занятия
Упражнения для всего тела
Планирование частоты тренировок
Высокоинтенсивный тренинг Эллингтона Дардена
Литература
Для бодибилдеров, то есть, атлетов, для которых основной задачей является наращивание мышечной массы. Как это сделать, не прибегая к стероидам, и рассказывает эта книга.
Внимание!
Данный вариант исполнения этой книги отличается от остальных присутствующих в сети следующим:
- оптимизированый уменьшенный шрифт - отлично читается. В тех версиях, что встречаются в интернете - шрифт огромен и неудобно пользоваться книгой. Само-собой меньше страниц при той же информативной составляющей.
- оптимизированы картинки. Здесь они более четкие и не расплываются. Содержание: Секреты звезд бодибилдинга
Галерея «чистых» силачей
Юрий Власов
Стив Ривз
Парад уродов
Питание бодибилдера
Бодибилдинг и генетические задатки
Что такое конституциональная психология
Откровения «бедного эндоморфа»
Строение поперечнополосатой мышцы
Как ускорить рост мышцы?
Гормон роста
Влияние тестостерона на синтез белка
Настоящие мезоморфы
Положительные эффекты андрогенных анаболических стероидов
Отрицательное воздействие анаболических стероидов
Путь натурального тренинга
Система Джо Вейдера
Как тренироваться
Где тренироваться
Предостережения
Как выполнять упражнения
Тренировочный темп
Начальные отягощения
Сколько повторений?
Адаптация к тренировкам
Наращивание нагрузки
Ваша мышечная система
Как развивать мышцы
Стероиды в силовом спорте
Тренировка
Правильное питание
Система тренировок Майка Ментцера
Тренажер «Наутилус»
Рецепты тренировок от Майка Ментцера
«Как тренируются динозавры»
«Думай!»
Специфический гипертрофический тренинг Брайена Хэйкока
Принципы HST
Методы HST
Многократные последовательные эксцентричные занятия
Упражнения для всего тела
Планирование частоты тренировок
Высокоинтенсивный тренинг Эллингтона Дардена
Литература