М.: ФАИР-Пресс, 2000. — 192 с.
Книга станет отличным пособием для всех, кто хочет поддерживать
хорошую физическую форму или мечтает о чемпионатах по бодибилдингу.
Для этого вам понадобятся лишь эспандер, гантели, штанга,
перекладина и настойчивость. Все остальное вы найдете в
методических разработках книги, гарантирующих, что уже через год
лишние жировые отложения или худоба уйдут и ваше тело станет
упругим, мускулистым и сильным. Упражнения, приемы, движения,
включая жимы, шраги, пулловеры и становую тягу, подробно описаны и
проиллюстрированы.
Для широкого круга читателей. Содержание:
Предисловие.
Зачем нужны упражнения.
Каких результатов можно ожидать.
Необходимое снаряжение
Как тренироваться
Как похудеть — легкий способ
Как нарастить мышцы
Таблицы тренировки
Полный курс вольных упражнений
Полный курс упражнений с эспандером
Полный курс упражнений со штангой
Полный курс упражнений с гантелями
Как оценивать свое развитие
Мускулистые руки
Рельефная грудная клетка
Широкие плечи
Мощные бедра
Тренировка мышц голени
Превосходный брюшной пресс
Сильная спина
Тренировка для всестороннего развития
Для широкого круга читателей. Содержание:
Предисловие.
Зачем нужны упражнения.
Каких результатов можно ожидать.
Необходимое снаряжение
Как тренироваться
Как похудеть — легкий способ
Как нарастить мышцы
Таблицы тренировки
Полный курс вольных упражнений
Полный курс упражнений с эспандером
Полный курс упражнений со штангой
Полный курс упражнений с гантелями
Как оценивать свое развитие
Мускулистые руки
Рельефная грудная клетка
Широкие плечи
Мощные бедра
Тренировка мышц голени
Превосходный брюшной пресс
Сильная спина
Тренировка для всестороннего развития