М.: Фаир - Пресс, 2006. — 192 с. — ISBN 5-8183-1052-3.
Культуризм прошел большой путь и сейчас наступил золотой век для
этого вида спорта. Все большее число людей благодаря прогрессу в
области методов тренировок и питания могут достичь крепкого
телосложения и отличных спортивных результатов. Однако построить
великолепное тело не просто. Для этого нужны целеустремленность,
упорство и терпение. Авторитетное руководство – набор проверенных
принципов тренировки – может оказать существенную помощь на этом
пути.
Оглавление:
Благодарности
Введение
Начинаем
Ваши первые тренировки
Питание
Упражнения среднего уровня для мышц груди
Упражнения среднего уровня для плечевого пояса
Упражнения среднего уровня для мышц спины и шеи
Упражнения среднего уровня для бицепсов, трицепсов
и мышц предплечья
Упражнения среднего уровня для ног
Упражнения среднего уровня для брюшного пресса
Упражнения для сердечно-сосудистой системы
Ментальные аспекты культуризма
Подготовка к соревнованиям
Благодарности
Введение
Начинаем
Ваши первые тренировки
Питание
Упражнения среднего уровня для мышц груди
Упражнения среднего уровня для плечевого пояса
Упражнения среднего уровня для мышц спины и шеи
Упражнения среднего уровня для бицепсов, трицепсов
и мышц предплечья
Упражнения среднего уровня для ног
Упражнения среднего уровня для брюшного пресса
Упражнения для сердечно-сосудистой системы
Ментальные аспекты культуризма
Подготовка к соревнованиям