Методические указания. – Самара: Изд-во Самар. гос. аэрокосм.
ун-та, 2004. — 42 с.
В работе анализируются современные взгляды на проблему гибкости
(подвижности в суставах). Излагаются основные методы и средства
развития гибкости. Показана важная роль упражнений на растягивание
в укреплении здоровья и повышении работоспособности. Предлагаются
конкретные упражнения для развития гибкости.
Методические рекомендации предназначены для студентов, преподавателей физического воспитания, а также для всех, кто интересуется вопросами физической подготовки. Содержание
Общие сведения
Гибкость и ее разновидности
Проявление гибкости в зависимости от возраста
Влияние разминки на гибкость
Измерение гибкости
Тесты для количественной оценки подвижности в суставах
Тесты для качественной оценки подвижности в суставах
Методические основы развития гибкости
Упражнения для развития гибкости
Активные динамические упражнения
Пассивные динамические упражнения
Статические упражнения
Упражнения – растяжки
Биомеханическая (БМ) стимуляция в развитии гибкости
Упражнения на растягивание как средство восстановления
Библиографический список
Методические рекомендации предназначены для студентов, преподавателей физического воспитания, а также для всех, кто интересуется вопросами физической подготовки. Содержание
Общие сведения
Гибкость и ее разновидности
Проявление гибкости в зависимости от возраста
Влияние разминки на гибкость
Измерение гибкости
Тесты для количественной оценки подвижности в суставах
Тесты для качественной оценки подвижности в суставах
Методические основы развития гибкости
Упражнения для развития гибкости
Активные динамические упражнения
Пассивные динамические упражнения
Статические упражнения
Упражнения – растяжки
Биомеханическая (БМ) стимуляция в развитии гибкости
Упражнения на растягивание как средство восстановления
Библиографический список