Ткач Дебора (ред.) Домашний доктор. Лечебные домашние средства. Советы американских врачей

Подождите немного. Документ загружается.

Hacr'лopк

3 спoсoбoв

oCТaHoBИтЬ

eгo

oткyдa беpется Bся

эTa xиД'кoсть? Хoporпo,

ДaвaЙте

I{aчнеM Bсе

cшaЧaЛa. B те.lениr

.цня

ЧеprЗ Hoс BЗpoсЛoгo

чrЛoBrKa Пpoxo.цит бoлее

2000

BoзДyха.

Hе имеет

ЗнaЧеHИя' HaсKoЛЬKo

этoT

BoЗДyX

ХoЛoДеH и

CУх,

Ba[I FIoс

ДoЛxен

oбеспечить, нтoбьl BoзДyx

НaГprлся

дo

36,6.C

yBЛDKHиЛся

Дo

|007o к ToМy BprМеFIи'

KoГДa пpoйлет 20-сaнтимет-

poвьlй

ПyTЬ

Дo

BaЦIиХ ЛеГKих. Если

вoзд1о< FtеДoсTaToчrro

yBЛaxнен

сoгpеT' oн

ПoBpr.цит

TKaни

ЛеГKoгo.

Coбственнo

yBЛaxнrнИe

ЗaBИcИ"Г ГлaBHЬII\4

oбpaзoм oT

xrЛеЗ Bo

внщpенней

oбoлtl.lке l{oсa И ПpиДaТoЧHЬIx

ПoЛoсTяx. KaxД'ьtй

День

ЭTи кеЛеЗьi

BЬIДеЛяloт oKoЛo 2

>кидкocти,

vтoбьI

сМaЗaTЬ сЛиЗисTЬlе

oбoлoчки B пaзyХaх'

нoсy'

pтy

и гopле.

<.B

нopме эTи

сrкpетЬI сTекaIoT BниЗ Пo

зaднеЙ стеHKе нoсa и гop-

Лa' сМеTaеMЬIe

peсHиЧKa|flI4,

oбъясняeт

д-p

Xильбеpт

Левитт, oтo-

ЛapИНГoЛoГ и

ПpеПoдaBaTеЛЬ KJIинИЧесKoй

отoлapиHгoЛoГИи в Mеди-

цинскoй

шKoЛе

Унивеpситетa в BarпинГTottе.

Pеснички

эTo

FIИ-

TеBиД'IIЬIе KЛеTKи,

KoTopЬIе кoлеблются

BЗaД и BПеpеД нaД ПoBеpxl{o-

сTЬЮ TKaHи.

oни ПoмoгaюT Пo.ц'.цepxиBaTЬ

нoсoBЬIе ПpoxoдЬI ЧисTЬI-

Ми oT

МеЛKих ЧaсТИц.

Bpемя

oт. BpеМеHи'

oсoбеннo зимoй, cЛИЗИQ.ГaЯ вьlсьlхaет.

oнa

сTaнoBиTся вязкoй иЛи

KЛеrПoДoбнoй. oт

этoгo

ДBиxrHИе

pесНИЧеK

ЗaTpyДняrтся. Bиpyс

Мo>t<ет сoBсеМ

oсTaHoBиTЬ

.цBиxение

pесHичеK.

KoгДa

pесFIиtIKИ

ПpеКpaЩaЮт

кoлебaться' сrKpеTЬI нaKaПЛиBa}oTся

зaДнеЙ чaсти нoсa. KoнсисTенция

их

сгyЩaеTся' и Нro)Kи.цaннo

Baс

нaЧИHarтся H&CМopK>>.

Kaк мoxнo

BеpHyгЬ сЛизисTyЮ K

ее ИсХo.цнoМy, BoДяHистoМy

сo-

стoяI{иIo' не BЬIсyIIIИB

Пpи эToМ ПoЛнoсTЬЮ BеpxFlие

ДЬIxaTеЛЬнЬIе

пyти?

Boт

чтo сoBrTyIoT Ha[Iи

сПецишIисTьI.

Peгуляpнo

смopкaйтесь.

<.Этo

Mo;кеT

бьtть нaстoлЬKo oчеBиДнo'

чTo BЬI

нe oбpaшaеTе Ha эTo BI{иМaHИЯ,

ЗaMеЧaеT

д-p

lxеpалл

Пpинсипaтo'

oToлapингoЛoЦ

ПoМoЩниK пpoфессopa в MеДицин-

скoй

шкoле УнивеpсИ.ГeTa

Дxopдxa

Barrrингтoнa.

ПpoсToе BЬI-

сМapKиBaние

oбеспечиBaеT

Дprнa;к

зaДней

сTенKи

чеprЗ ПеpеДHЮЮ

чaсTЬ

нoсa.

Ho не пеpеyсеpДствyйте!

Baтньrе TaМПoHЬI

ДaЖe

пЛaтKи ниKo-

гдa Hе

нy)кHo зaс()l}ЬlI]aTЬ BHyTpЬ Hoсa)>.

2ti0

ПpoмьIвaйтe

сoлeнoй

вoдoй.

Coль,

Bo.цa

и МiL'IеHЬKaя

pе.]иl|()|tilя

гpyШa

(для

летей)

вoт

Bсl' чTo

BaM

нy)KHo

ДЛя

Toгo'

чToбЬl

lбil.

BИ.ГЬсЯ oT сЛиПaI{иЯ

aЛИЗИc"Гoй

лypнoгo

ЗaПaxa

Пpи

ДЬIхaFIии'

Kol.o.

pЬIЙ

чaсTo бьtвaет

ПpИ ЭToМ.

Pецепт

Д-pa

ПpИсиПaTo:

<.Paствopитe |/2

яailнoЙ

ЛotкKи

сoЛи

230 г теплoй

вoДьI

(вoзьмите

|/З

чaЙнoiт

ЛoxKи'

есЛи

Baс BЬIсoKoе

дaBлrние

KpoBИ).

Haбеpите

paстBop

pе3иHoByIо Гpyц]y

KoF{ЧИK еe

BBеДИTе

B HoЗДplo.

oткиньте

ГoЛoBy

нaЗа.ц,

a гpyшly.цrpжиTе

Пo.ц

Пpя-

MЬIМ

yгЛoц4

K ЛИЦy'

ПapuulЛеЛЬнo

сBoД.y

pTa.

зaTrМ

B.ц6ХF{иTе'

чToбьI

<(BсoсaTЬ>>

Bo.цy

B HoЗДplo.

Bнaчaлr

Baс

Мoxет бьrть

HепpиЯTнoе

ЧyBсTBo'

нo'

пpaKTиKyясЬ,

вьI бyДете

ПеprнoсиTЬ

пpoЦе.цypy

Bсr ЛеГЧе

и ЛеГче.

Cделaйте

TaK

;11е с

ДpyГoЙ

нoзДpей

и сIТЛIo}lЬTr

вo.цy

yМЬIBaЛЬниK. BoзMo)KFIo'

l{PKFIo

бyдет

TaK

сД'еЛaTЬ

нrсKoЛЬKo

paЗ'

Пpе)KДr

чrМ

BaМ сTaнrT

леГчr.

Koг.цa

ЗaKo}IчиTr'

BЬIсМopKaйTl

нoс'

чToбЬI

y.цaJIиTЬ

oсTaTKи

Bo.цЬl>.

[-p

ПpинсИПaTo

ПpеДЛaгarT'

чToбЬI

BЬI

ПpoмЬlвaЛИ

нoЗдpи

paзa

B.II.е}IЬ

B Tечение

Дней,

Koг.цa

B эToM

есTЬ

неoбХoДиMoсTЬ.

ПoлoшIите

гopЛo

сoЛеIIoй

Bo.цoй. ИспoльзуЙTе

ToT

)Kе сaMЬIй

сoле-

нЬIй

paсTBop..1/2

ЧaЙнoй

ЛoЖKИ

coЛИ

(ИЛИ

|/З.laЙнoЙ

Лo)КKи

ДДЯ|И-

ПrpToниKoв)

paствopиTе

230 г

теплoй

вoДьr. <.ЭTo,

гoвopиT

Д-p

ПpинсипaTo'

ПoN,toxеT

oЧистиTЬ

гopЛo

и гoЛoсoBЬIе

сBязKи

ИУcTpa-

ниTЬ

ПpoбЛеMЬI,

сBяЗaнI{ЬIе

иЗЛиl]IKaMи

)KИ.цK6сTи

B Зa.цнеil'

чacтп

нoсa)>.

He erшьте

oстpoгo.

Moxет

бьIтЬ,

BЬI

oЧeнЬ

ЛЮбиTе

бapaнинy

KappИ илижгу,lиЙ

МrKсИKaHсKИttЧИЛИ?

Ho если

Baс

нaсМopK'

BЬI

не

Д'oЛ)KHЬI

yПoTpебЛяTЬ

эTи

бЛIoД.a.

<.TaKИr

oсTpЬIе

ПpoДyKTЬI'

KaK '(Гy-

чиЙ

Пеpец

ИcneЦИИTиПa

Kappи'

МoгyT

BЬIзBaTЬ

хpoниЧесKие

ЗaбoЛe-

BaНvIЯ

HoсoглoTKи>'

ПprДyПpеxдarт

.ц-p

ПpиHсиПaTo.

oткaжитесь

oт

мoЛoKa.

<.Baм

сЛr.цует

oTKaЗaTЬся

МoЛoKa

Пo-

сМoTprTЬ'

пoМo)Кrт

ли

этo>>,

Пpr.цЛaгaет

.ц-p

[>r<oн

A. Хендеpсoн,

oToЛapингoЛoг

aЛЛеpгoЛoЦ

КЛИЕ{ичесKий

Дoцент

Пo хиpypГии

Mе-

Д.ИЦинсKoй

шIKoЛr

в KaлифopниЙскoм

}.ниBеpсиTеTе.

HrKoTopЬIе

Ди-

еToЛoги

сЧИTaIoт'

ЧTo

Taкие

МoЛoЧнЬIе

пpoДyKTЬI,

KaK

МoЛoKo

Мopo.

)Kенol' сTиМyЛиpyюT

избЬIToчнor

oбpaЗoBaние

cЛИЗИ.

flpyгие

ЭтoМ

Hе

yBеpеHЬI.

<.Kopoвье

MoЛoKo

Этo

сoвrpшенI{o

ДpyгoЙ

гrpo,ц}rKT'

чеМ

челo-

BеЧесKoе,

oбъяcняеT

.II-p

Хендеpсoн.

Пpoблr1{a

зaKЛюЧaется

'ГoM'

ЧTo B неM

Мн1;Гo

сaхapa

и эToT

сaxap,

нaЗЬIBaеМЬIй

лaктoзoЙ,

пи-

,гaет

бaKTеpИуI

\t гpибки

гopЛе

)KrлyДoчFto-KишеЧнoM

тpaKTс>'

tlpезмеpное

paзMHo)KеHие эTиХ opгaниЗMoB

МoxeT

HебЛaгoПpиЯTнo

l}Jlи'lTЬ

ИMMyHнylo

сисTеМy

чеЛoBrKa.

Paсслaбьтесь.

<.Cтpесс

этo

ГЛaBHaя

ПpиЧиHa

xpoHИllесKoЙ

бo-

Jlс]ltи }loсa)),

сltитaсT,ц-p

Пpиl{сиПaTo.

Пo.tемy?

Пo.цдсЙсl.висM

Ila-

ijЁЬщ

'.д.'

.*ь;E*a*

2tt

r&S

paсимпaтичeсKoй

неpвнoй

систеМЬI' нa

KoTopyю

сильнo BЛИЯeT

сTprсс'

нapyшIaеTся

сoгpеBaHиr

И пoД,.цеp)Kaние

B нaДЛе)(aЩеМ

сoсTo-

янии

BFryгpенI{rй

oбoлoчки

нoсa.

Cтpесс MoxеT

зaBесTи Пpoцесс

сЛиtIIKoМ

ДzLTеKo'

стaTЬ ПpиЧинoй

тoгo'

чTo

сЛиЗистaя oбoлoчKa LIoсa

бyдет вьtpaбaтьrвaть

бoльrпе cЛуlЗИ, ЧrМ

Hy)I(FIo.

Если

вьr нaхo.циTе, ЧTo

нaсМopKуcИЛИBaeTся'

KoгДa BЬI ПoДBepгa-

eTrсЬ сTpессy'

yлyЧtIIеFlиЮ

BaшIегo

сoсToя}Iия

BсrХ

oTHolxеHияx

Mo-

xет спoсoбсTBoBaTь

Trxн

и Ka

paсслaблен

ИЯ, lяarIpvINlrеp

гIpoгpес

cИBHaЯ

MЬl[Irчнaя

prЛaKсaци

Я |4лИ Ме.циTaЦия.

Пeйтe

больtше xсlДкoсти.

<.Пo.ц.цеpxиBaTЬ

сЛиЗисryю

oбoлoчKy Bo

BлiDкHoМ

сoсToяHии неoбxoдимo

ДДЯ

тoгo,

ЧтoбЬI

pесHиЧKи

ДeIIaЛИ

282

Альmеpнаmaвнbtй

nуmь

Пpигoтoвьте

чaйник

<<нeти>>

Если

вьl

стpaстHo xeЛaeтe

дoбиться

стepильнoй чиcтoтЬl в

этoй пpoцeдy.

pe,

дeЛaЙтe

Тaк,

кaк йoги: пoльзyйтeсь

для

exeднeвHoГo пpoMыBaHия

сoлeнoй

вoдoй нoсoвьlx

пpoхoдOв

чайникoм

(Heти).

0н

нaпoминaeт

мaлeнький чaЙник

д,lя

зaBapки с BытяHyrЫм нoсикoM.

Oбyнaющиeся йoгe

вepят, чTo пoДдepxaHиe

Kopидopoв

opгaHизмa

чистЬ|-

ми

oТ

t\r|epтBoЙ

cлизttt |\/loжeт

спoсoбствoвать

yBeЛичeHию

жи3нeннoй

сиЛы

всex

оистeм. Пpивepжeнцьl

йoги тaкxe пpoвoзглaшaюT,

чтo пoстoяHHoe

испoЛЬзoвa-

Hиe

этиx пpиeil{oB мoxeт

избaвитЬ Baс

oт Bсex пpoблeм

пaзyxaми нoса,

кoтo-

pыe

пoяBЛяЮТся

пpи

зaбитoм

сЛизЬю Hoсe.

Kак пoльзoвaться

чaЙникoм

(нeти)?

Boт чтo гoвopит

пpeдстaвитeЛь

Гимa-

лaйскoгo

l{e)кдyнаpoдHoгo

иHстиryгa:

n3aпoлнитe

чайник

теплoй

вoдoй,

дoбaвьтe

щeпoтlq

сoли. Coли вoзЬtilитe

дoстaТoЧHo

для

тoгO'

чтoбьl

сooтнoшеHиe

сoЛЬ

вoдa

cooTвeтстBoвaЛo ТaKoмy

вашиx

сoбствeнныx

сЛeзax.

Если

paствop

щиплeт

сЛИзисryю, зHaчит' вЬ| в3я-

ли

оЛишк0М

Ml{0г0

с0ли'

Haклoнитe

гoЛoBy Haд

yмЫвaлЬHикoiЛ,

BBeдитe нoсик чaйникa

в oдHy Hoз-

дplo

и пpoдoлxaйте

8ЛивaтЬ

дo

тex пop,

пoка нe ИспoЛЬзyeтe

вою xидKoстЬ

чaйнике. Жидкoсть

дoЛжHa

вытeкатЬ

из

дpyгoЙ

HoздpИ.

Bнoвь

напoлнитe нaйник,

HaкЛoHитe гoЛoвy

дрyryю

стopoнy и

opoшaйтe

дpyryю

Hoздpю. Пoнадoбится

HeкoТopaя пpaКгикa'

чтoбьl

вы всe

дeЛaЛИ

пpa.

виЛЬH0.

Koгд

закoннитe' вЬ|смopкaЙтe

нoс

свoбoднo нepeз

oбe Hфдpи'

Если xoтиTe' мoxeтe

пpoвoдитЬ

пpoцeдypy

2paзa

дeHЬ.

самoм

дeлe

эТo

Лeгкo и

зaбaвнo. Я пoльзyюсь

этим спoсoбo['

дваxды

дeHЬ,

делaю

так

yx(e

лeт.

Этo пpeдyпpе)qаeт

0т зaкyпopки сЛи3Ью

сaмых

BzDкHЬ|x Bopoт

вaшeгo ТеЛa

Meстa,

oтKyдa

вы

бepeтe

вшдyx. Koгд

этo

мeотo

3акyп0peH0

сЛизЬю' этo Heгaтивнo

дeйствyeт

на вeсЬ

Baш

opгaни3мD.

Бq

сBoе

.цеЛo.

oбильнoe

питьe

пoМoгaеT

ЭToM}>>,

гoBopит

д-p

Aлвин

Kaц, зaве'ЦyIощий

oT.цrЛrFIиеМ

xиpypгии

в Maнxеттeнскoй

бoльницe

гЛaз'

yхa'

гopЛa и

нoсa.

<.фaвянoй

чaЙ с лимoнoМ

и Мr.цoМ

иЛи

ПpoсTo

TrIIЛaя

Bo.цa с ли-

МoнoМ

пprKpaснoе

сpе.цсTBo,

ДoбaвляеT

Д-p

Левитт.

Пoмoгите

спyсTиTЬся

cЛуlЗv1

с зaДней

сTенKи

гopЛa'

BMесT9

тогo

чтoбьr

бopoться

с нrй,

ПpoЧИЩaя

ГopЛo.

Bсе,

нтo есTЬ

сеKprTr'

paЗpyillaеTся

B )KеЛy.ц.

Пo.ц.цействием

сoлянoй

KисЛoтЬl'

TaK

чTo не

o ЧrМ беспoкoиться>.

Bключите

yBЛaxсIиTель.

Хopotпий

yвлaxнитеЛЬ'

иЗ

Tlх' ЧTo

зa-

пoЛнЯIoТся

HесKoЛЬKИМИ

ЛИTpaМИ

BoД'ЬI' МolкrT

спoсoбствoBaTЬ

ПoД.

ДеpxaHИЮ

HoсoBЬIx

ПpoxoДoB

yBЛa)KFIеHHЬIМи

BprМя

хoлo.цнЬIx

ЗиMHиХ

МrсяцеB.

A этo

МoxеT

ПpеДoxpaниTЬ

слиЗисTуIo

BЬIсЬIхa.

H|4Я

тoгo'

чTo oнa,

KaK BьI oбpaтили

BнИMaнИе,

нaбyxaет.

<,[ля

ЗaпoЛнrниЯ

yBЛa;KниTеЛЯ Ис П oЛьзy

Йте

Д,|4c.Г|4ЛЛИpoBaFIHyю

Bo.цу' и

вaс Hr бyдет

гpяЗи>,

ПpеДyПprxД'aеT

д-p

Kau.

oн сoветyет

чисTиTЬ

пpибop rХrДнеBнo

вo,цoй,

смеIшaннoй

небoльrпиМ

Koличе-

стBoM

белoгo

yKсyсa.

Этo

пpедoхpaниT

IIлесе}tи

и гpибкoв.

увлекaйтесь.

<.ЕсЛИ

ДЛЯ

oЧИсTKИ

нoсa

oт IJIуIЗуI

исПoльзyloт

KaПЛи

.цля

нoсa'

To чaсTo

ЭTo

ДеЛaIoT

HrПpaBиЛЬнo.

Луrше

Bсrгo иx

ИсПoЛЬзoBaTЬ'

KoГДa

Baс

ДИaГHoстиpoBaHHaя

BpaЧoМ

инфекция

пa-

ЗУX,>,

гoBopиT oн.

И с

ниM сoгЛaснЬl

Дpугие

сПrциaЛистЬI'

Koг.цa oF{

Пpе.цoсTrpегaет'

нтoбьr

BЬI нr ПpиMrняЛи

KaIIЛи

B нoс

или aэpoзoЛи

ДoльlЦе,

чеМ HесKoЛькo днеЙ

Пoдpяд.

He зaбyдьтe

o сBoе}t

)t(еЛyДкr.

Hе.цyмaете

JIи

BЬI'

чTo xи.цKoсть

нa

зa.цнеЙ

сTrнKr

нoсoгЛoTKи

Мo)|(ет бьIть

pезyлЬTaToМ

пиll{rBo.цЕIoгo

pефлюксa,

И3BесTнoгo

KaK ИЗ)Koгa?

<oнa

ДaеT

сиМIIтоMЬI

HaсМopK&,

зaМеЧaеT

л-p

Mapк Бoлдpи'

oToЛapИHГoлoц

paбoтaющий

B oT,цrлеIIиI{

oToЛapингoЛoГиИ

в бoльницe

Св.

Иocифa

ФениKсe.

Hекoтоpьle

иЗ

ЕIoBЬIx ЛеKapсTB

ГиПrpToнии

Мoгyг

BЬlЗBaTЬ

чеЛoBrKa

сиМIITo-

МЬI

нaсМopKa'

KoгДa нa сaМoМ

ДеЛr

нeгo

из)Koгa)>.

Koнтpoлиpyйте

ypoвellь

эсTpoгеIIoв.

Гopмoн

эстpoгrн

BЛияrT

нa

сЛизИсTyЮ

oбoлovкy

нoсa. HекoTopЬIе

ПpoТиBoзaчaToчнЬIе

тaблеткй

сoДеp)KaT эсTpoГеHЬI

в вьtсoкoй

KoHцrнTpaЦии.

Увeличrниr

KoЛиче-

сTBa

циpl(yЛиpуЮш.tиx

B KpoBи

эстpoгeнoB

Мo)Kет

Яв'И.ГЬcЯ

пpиvинoй

Toгo' чтo cЛ|lЗИcTaЯ

Hoсa

сTaнет

бoлее oтечнoй

и бyлет

вьtpaбaтьIвaть

избьlтoк cЛИЗ|4.

Если

вaс

пpoблеMЬI

с нaсMopKoМ

и BЬI пpиниМaеTr

пpoTиBoзa-

rlaToчHЬIе

тaблетки, oбсyДите

эTo

сo сBoиМ

гинrKoЛoгoм.

Мoxет

бьtть, oн

ПpoПиl]Iет

BaМ

ПpепapaT

с ниЗKиМ

сoдеp>tсaниеМ

эсTpoГеHoB.

oтлoжите

aнTигисTaминIIыe

ПpепapaTЬI.

<.oбьIчнo

oни

бeспoлез.

]lЬl,

yвrpяеT

д-p

Бoллpи.

oни

нr oЧенЬ

ПoMoгaЮЪ

Пpи ЭToМ

l]ы

сl.ill

|()l}иTесЬ

сoHЛ

ИBьIМ

И)>.

281

Е# :r| ц!*l! *,Jj*L-Iea.щ

{id

Iё

Heдepх<aHуIe

MoЧlа

сoвeтoB' KaK

этИM

сПpaвИТЬся

Hедеpxaниl

MotlИ

эTo

сиМПToM'

не

бoлезнЬ' Ho

ПoсЛеДcTBИЯ

tlеПpoиЗBoЛЬHoГo

МoЧеисПyсKatИЯ

МoryT

бьtть

paзpylllИTеЛЬнЬIМи

.II'Ля

сaМoyBa)<eНИЯ

чеЛoBеKa'

rГo сoци,ulьнoЙ

xизни

paбoтьt.

<.Я

нaзьlвaю

HrДеpxaние

Moчи

сoциil'IЬrroй

бoлезньlo'

гoBopит

д-p

Poбеpт [IIлезингеp'

ДoценT

XIIpw|vIИ в Гapвapдскoй

ме.цицин-

скoй rпкoле

сoДиpектоp l{ентpa

IIeЧeНИЯ

неДеpxaния

Moчи в

бoль-

нице

Фoлкнepa

в Бoстoнr,

Мaссavусетс.

Лto.ци гoToBЬI |4ДTИ

кpaйнoсть,

нтoбьI

пpиспoсoбитЬ

ЭToМy сBoЮ )KизнЬ.

У нaс

бьtлa oд-

нa

xеHlltиHа'

Koтopaя }Ir

BЬIхo.циЛa

иЗ.цoМa B

TeЧеHие 3

лeт, ПoтoМv

чтo ей бьlлo

yжaсHo

CTЬIДHo>>.

oбpaтите

BHиМa}Iиr'

д-p

[Плезингеp

сKaЗaJ'I' чтo ЛюДи

<(пpиспo-

caбливaloт

К этoМy

сBoIo )KиЗIlь>>.

Ho TaK не

Дoл)Kнo

бьlть.

oн и

дpy-

гие

сПeЦиaЛисTЬI

яснo

ДaюT

пoнятЬ, чTo

лIoД'и не

.цoЛxHЬt

бьlть

зa-

юrеЙмленьt

бoлезньto. Kaтеpинa

!xетеp,

oснoBaBПIaя

Фoнд ПoMoщи

ЛIoДяМ'

сTpaДaЮщиМ

нrДеp)кaниrМ

Мoчи И

ЯBЛЯюЩaЯcЯ

accL[c"ГеHToM

ypoЛoГИЧескoЙ

кЛиниKе

MеДицинсКoгo

KoЛЛедxa

Юxнo-Kapo-

линсKoгo

уF{иBеpсиTeTa'

yBеpяет:

<.Пoчти

KaxДoгo

Moxнo BЬIЛечиTЬ

иЛи

yлyчlIIиTь

rгo

сoсToяниr>>.

Этo

yxе

кor-чTo'

есЛи Пpи}IЯTь

BниMaHие'

чтo 10 МиЛлиolloв

BзpoслЬIx

aMеpиKaнцеB

сTpa.цaIоT нr-

Дrp)(aHиеМ

МoЧи.

<.HепpaвилЬнo

считaтЬ' чTo }Ie.цеpxaние

МoЧи

этo нopМaЛьнor

яBJIеHие

ПpИ

стapеI{ИИ,

гoBopиT

д-p

Hил Pезник,

pyKoBoДиTеЛь

гr-

pиaTpичесKoй

слyxбьl и

ДиpeKTop

I{ентpa

в БpaЙхaмe

xенскoй

KJ|ИIIИKИ

B Бoстонr,

Maссauyсетс'

a тaKlке

.цoцеHT

МеДицинЬI B Гap-

вapлскoй

MеДицинсKoй

rшкoле.

Этo нr яBЛяеTся

неизбеxнЬIМ

и не-

обpaтимьlм>.

Инorдa

yМе}lьIIIитЬ

иЛи

ПpеДyпpе.циTь

пpoблемy Moгyг

ЛиIlIЬ Ми-

FIИМaЛЬHЬIr

УcИЛуIЯ.

Bьr мoxете

пpиспoсoбиTЬ

сBoе

сoсToяние K >киз-

Hи'

a не нaoбopoт.

Boт нескoлькo

спoсoбoB'

KoTopЬIe Moгyг

BaМ

Пo-

МoчЬ.

Be.цитe,щнеBник.

<.B

тeчение не.цеЛи

зaписьIвaйTе'

чтo ели'

tlTo

I|ИЛИ'

KoгДa

хoДv|Л|4 B

TyzutеT и KaK

ЧaсTo МoЧиЛись)>l

ПPе.ДЛaгaCT

д-p

!xетep.

!невник

IIoМoxеT BaМ

и BarxrМy BpaЧy

yстaнoIJиTЬ

llpи-

ч и }|v.

2It4

&.-

Бyдьтe

yп{еpеI{IIЬI

пoтpеблeнии

)tшдкoстей.

<.Barш

ДHеBHиK

пoМo-

)(rT

BЬIяBиTЬ,

ЧTo

BЬI Зa

дrнЬ

ПoгЛoЩaеTе

ЛиTpЬI

Bo.ДЬI'

гoBopиT

Д-p

.{xетеp.

oбьrчно

эTo

ПpoисХoДиT

иЗ-зa

Toгo'

ЧTo

чrЛoBеK

ПиTarTся

ПpoДyKTaMи'

тpебytoщиМи

yBrличеHHoгo ПpИеMa

)кИДKoсTи.

Если бьI

BЬl

ПиЛи

ПoМеHЬшr,

Baши

пpoблемьt

}IеДеp;цagиrМ

Мoxнo

бьtлo

бьr

сMяГчиTЬ>>.

Луlrше

Bсrгo

yМеньшIитЬ пoтpебление

)KИ.цK6сTи

ПrpеД

снoМ.

He слиrшкoм

yсеpДсTByйте. CoкpaЩеFIиe

пoTpебЛения

)(иДKOсTи

Дo

ypoBня

ни)(е

HopМЬI

бrз

pеKoМеHДaЦии

Ba[Iегo

Bpaчa

МoxеT

пpи-

BrсTи

oбr3Bo)KивaниIo'

yхy.цlllить пpoбЛrМЬI

ПoЧKaМи

и BЬIзBaTь

сrpЬeзнoе

зaбoЛеBaние.

Избегaйте

aЛKoгoЛя.

Cпиpтньre

lfllaЛИTKvt

xopotпий

стиМyл

дЛя

Пpoбе)КеK

B TyiulеT.

Избeгaйте

кoфеIrнa.

Koфеин

эTo

Дpyгoй

хopolшo

иЗBесTF{ЬIй

ДиypеTиK

(мo.rегoннor). ГloДoбнo

aЛKoгoЛЮ'

oн

сo.цеpxиTся

не JоЛЬ-

Ko B

HaПиTKax'

FIo и

B ЛеKapсTвaх.

Barп

ДнSBHиK

ПoМo)KеT

BaM

oПpеДе-

лИTЬ'

ПpoBoЦиpyloT

ЛИ

HaПИTKИ,

KoTopЬIl

BьI

ПЬеTе'

нr.цоp)Kal{Ие

MoЧи.

Избегaйтe

сoкa

ryейПфp}Ta.

сoK

ГpеЙПфp}.Ta

TaK)Kr

иЗBестLIЬIЙ

.циуpеTИK'

иМrнHo

ПoэToMy

oн

сoстaBЛяеT

oснoBy

KoГДa-To

ПoпyЛяp-

нoй

Д.ИеTЬI.

Пейте

кJiюKBeIIньIй

сoк.

Coк

юrюквЬI

KисЛЬIй'

сo.цrp)Kит

небoЛЬ-

шor

KoЛичесTBo

yГЛеBoДog и шIиpoKo

изBeсTrн

KaK ПoлrЗньtй

для

мo-

ЧеBoгo

ПyзЬIpя.

Hе

дoпyскaйте

зaпopoB.

ЗaпopЬI

Moгyг

сПoсoбстBoBaTЬ

нr.цrp)(a-

Hию'

ПoЭToMу

пpи.цrpxивaйтrсь Д,иеTЬI

BЬtсoKиM

сo.цrp)KaниrМ

вo-

ЛoKнисToЙ

ПИtци

пеЙте

дoсTaToчнoе

KoЛИЧесTBo

)Kи.II'K6сTи.

oднo

из Пpr.цписaцИt1

ПpИ

}rе.Il'еpxaнии

еxr.п.нrBнaя

Пopция

I(yKypузHЬIx

xЛoПЬrB.

Hе

кypптe.

Hикoтин

.цейстByeT

вoзбyxдaющe

нa

BI{yгpеI{нЮю

ПoBеpxHoсTЬ

МoчеBoгo

ПyЗЬIpя'

ecЛИ

Baс нr.цеp)(aниe

пoЧBе

стpессa'

KaшIrЛЬ

Мo)KrT

BьI3BaTь

Пo.цTeKaние

N{oЧи.

Избaвляйтесь

oT ЛиIIIIIeг0

Bесa.

ПpеЗиДенT

Фoндa

Cимoнa

.цля

сTpaДaroщиx

неД.rp)KaниеМ

Bилметте,

ИллинoЙс,

Чеpил

Гapтли

гo-

Bopиц

ЧTo

ПисЬМa'

KoTopЬIr

пoсTyПaIоT

фoнД,

пoкaзЬIBaЮT'

ЧTo

Дa-

)Kr

нrбoЛЬllloe

ПoхyДaние

сПoсoбстByeт

yМrнЬшIrI{иIo Е{еДеpxaния

MoЧи.

Пoпpoбyйтe

<<Двoйнoе

oПopoxшel{ие>.

Koг.цa

Bьr oпopo)KняrTe

Мo.

(IеBoй

ПyЗЬIpЬ'

cИДИTe

нa

yнИTaЗе

Д,o

Tех

Пop'

Пoкa

BЬI

нr

ПoЧyBсTByе-

'Iс'

ЧTo

Baшr

ПyзЬIpЬ

ПyсT.

Зaтем

BсTaнЬTе

и снo3a

ся.цьTе'

HaкЛoHИTесЬ

сЛегKa

BПеpеД

KoЛrняМ

пoПpoбyйте

снoвa.

ИДитe

B TyiUlеT'

KoгДa

есTЬ

lкеЛaние.

<(ЭTo

oчeнЬ

paзyмнaя ИДс'l

pсгyЛ,lpнo

oПopo)KняTь

свoй

МoчеBoй

ПyзЬIpЬ,

счиTaеT

Д-p

Д)Kс-

|сp.

llaпpимеp,

Hе нaДo

стrсЕIЯTЬся

TеpПrтЬ'

cИДЯ

Зa сToЛoМ'

llo-

кa нс

Kollllится

oбед.

CлиrпKoМ

.tloЛгoе

Tеpпeние

МoЖет

ПpllI}сс.ги

{

285

&*nф

-.ф*''5-n-lфдt,,й].

иIrфеKции

МoЧеBoгo

пyзЬIpя

rгo IlepеpaстлKeнию.

Если

Baс Пеpr-

пoлненньtй

ПyЗЬIpЬ

cлa6aя

МyсКyЛaTypa

сфинктеpa'

To'

KoгДa BaМ

зaxoЧеTся

пpoсTo

KalIIЛяTЬ'

сМopKaTЬся

иЛи

сМeяTЬся'

сKopее

Bсегo'

Baс

пoTеЧеT

Мoчa.

Луtшe

Bсегo

oпopoxняйте

мoчевoй

ПyЗЬIpЬ

дo

пoслe

е.цЬI и

пrpе.ц

сFIoМ>>.

Пусть

)KeЛyДoк

paбoтaет

peryЛяplro.

Bo-пеpвьlх'

olTopoxн

яitтecь

чеpеЗ

pеryЛяpHЬIе

KopoTKие

ИHTrpBaJIЬI;

ХopoЦIo

нaчaтЬ

с чaсoBЬIx

пpoMе)KyTKoB

ПoсTеПеFIнo

yBrЛичиBaTЬ

ИНTеpBtUI.

Пpи

oПpеДеЛеIl-

нЬIx

BиДaх

нrД.rp)Kaния

этoT

МrTo.ц

Мo)(rT

бьtть вьlсoкoэффективньtм,

нo

ниKTo

нr

ЗнaеT пoЧrMy.

<.Mьt

не

знalМ'

действителЬнo

Ли

ЭTo

сПo-

сoбствyет

ЕIopМaЛЬгloмy

фyнкuиoниpoBaниIo

MoчеBoгo

ПyЗЬIpя

или

эTo TpеHИpyеT

MoЗГ

сПpaBЛяTЬся

сo

стoйкoй

лисфyнкциеЙ

пyзьIPЯ>>,

ПpиЗнaеT

д-p

Pезник'

HaцеливaйTeсь

нa 3_б-чaсoвoй

интеpвaл. <.Cpедний

интеpвaл

Мrx.цy

ПoсеЩrнИяМи

TyaЛеTa

oт

дo

vaсoв'

гoBopИт

д-p

flxe-

Tеp.

Пoпpoбyйте

сoблюДaтЬ

Эти

интеpBаJ'lЬI

Trчениr

несKoЛьKих

нrДеЛЬ)>.

fieлaйтe

скиДкy

нa BoзpaсT:

<.Hоpмa

эTo To' чTo

BЬt BсегДa.целa-

Ли'

fLПIoс

ДoПoлtIиTеЛЬHoе

BpeМЯ

ДЛЯ

ToГo'

чтoбьt

KoMПенсиpoBaть

слaбoсть,

KoTopaя

Baс

paЗBИлaсЬ

с BoзpaсToМ'

oбъясняетд-p

!же.

Tеp.

Из-зa

ToГo'

чTo

BЬl сTaprеTе'

yBеЛиЧиBarTся

BpеМя

МoМенTa'

KoГДa

ПyзьIpЬ

BaМ

пo.цсKDKrЪ

Чтo нy)Kнo

ИДTИ

B TyaJIец

Дo

МoМеHTa'

KoгДa

BЬI

ryДa

ПPИДOTе>.

!pщими

сЛoBaМи'

пoпьtтaЙтесь

сПaTЬ

и Пpo-

BoДИTь

сBoe

BpеМя

бли>кe

K туuutетy'

чrМ B Tе

BpеМrFIa'

Koг.цa

BЬI

еЩе

МoгЛи

бегaть

спpинт.

Бyдьте

гoToBьI

эксTprмaльнoй

сиTyaЦии..{rpxите

нovнoй

гop-

lIIoK

пo.ц

КpoBaTЬIo.

.{eлaйтe

спeциilлЬIIьIe yпpilNсrеHия.

B кoнЦе

40-х

гo.цoB

д-poм

Ap-

нoЛЬДoM

Kегелем

бьtли

paзpaбoтaньI

yПpa)G{ениЯ

ДДЯ

тoгo,

нтoбы

ПoМoчЬ

)KеHЩИHaМ

с нrдеp)KaниrM

мoЧи'

paЗBиBlUИMсЯ

FIa пoЧBr

сTprссa

Bo BprМя

и ПoсЛe

беpемeннoсти.

ЭкспеpTЬI

гoBopяT'

чтo

oF{и

Мoгyг

yМrнЬПIиTЬ

и' BoЗMo)КHo'

Пpе.цyПpеДиTЬ

tIеKoTopЬIе

фopмьt

не-

.цеpxaни,I

лиц

oбoeгo

пoЛa

и Bсех

BoЗpaстoв.

Hиlсе

.цaнo

их oпи-

caЕИe.

Hе нaпpягaя

МЬIIIIцЬI

нoЦ

ягo.циЦИЛv:

)KиBoTa'

вooбpaзите,

нтo

вЬI ПЬITarTесЬ

сДep)€TЬ

ДBи)Кrния

KИIIIеЧниKa'

c>KИ|\taЯ KoЛЬцo

МЬIIIIЦ

(сфинктеp)

вoкpyг

aнyсa.

Этo

yпpaxнe}Iие

yKprIUIяеT

ЗaДI{IoЮ

гpyППy

МЬIшIц

TaЗa.

Cледyющее:

Bo BpeМя

МoЧrиспУcKaНИЯ

пoпpoбyйтr

зaДеp)KaTl)

стpylo'

a ЗaTеM

снoBa

нaчнИTе.

Этo

yкpепляеT

Пrpr.цнIоЮ

ГpyППy

Мyс-

КyЛaTypЬI

тaзa

(Д,ля

)КeI{Lцин

вooбpaзитl'

чтo

BЬI ПьIтaеTrсЬ

ЗDKaTЬ

ltЬlскaЛ

ЬзЬIвaющи

й тaм

пoн).

286

Ъпеpь

BЬI гoToBЬI

.цЛя

сЛo)кнoгo

yпpaxнения.

Cxимaйте

мl,llllIlьl

тaЗa,

нaЧиНaЯ

c ЗaДHих

ЦpyIIП

Пo HaПpaBЛениIo

K ПrpеДнИM'

Mс/Ulсl|.

нo

счиTaя.цo

3aTrМ

paсслaбЬтrсь.

tеЛaйTr

TaK B TеЧrниr

2 миttу'г

rtсl

МенЬItlе

Меpr 3

paЗa

ДенЬ

ЭTo

ПpИMеpHo

l00

ПoBToprний.

Пpслy.

пpr)(ДaйTr

сЛ}^{aйнoс"ГуL.

BcЛvl Bьl

зHaеTе'

чTo

сrйЧaс

ЧихнlTl'

KaшЛя-

нrTr или

с.цeЛarTr

pезKor

дBи111ение

BBеpх-B}IиЗ,

ЗaблaгoBprМrннo

сo-

xМиTе

сфи}rKтrp

Пpе.цyПpr.циTе

иHциДrнT.

He пaникyйте'

eслI|

сЛ}^IиЛoсЬ

нeoхшДal{нoe.

Если

BЬI

чyBстBуетe'

чTo сейчaс

ПpoиЗoй.цет

t{еo;11и.цaрI}loе

}rr.цеp)КaЕIие

Baс неT

BprN4e-

Hи

ДoбеxaTЬ.цo

TyiUIеTa,

I]r

flaниKyйTr.

Bместo

ЭToгo

пpи

ПrpBЬrx

)Kе

ПpиЗHaKaх

paссЛaбЬTrсЬ.

ЗaTеМ

нaПpягите

сфинктеp.

Зaтем

paссЛaбЬ-

тr МЬIIIIЦьI

xиBoTa.

Koгдa

oсTpЬIй

пoзЬIв

пpoйДеT,

MеДЛеFIнg'

без

пa-

Ii'ИKИ

vIДуlTr K бЛи)€йшrrMy

TyaЛеTy.

Покyпaйтe

спeциaЛьItЬIr

пoДкЛa.цKи.

ИМеется

несKoЛЬKo

ви.цoB

aбсopбиpyloщих

сpеДсTB'

TaKИx'

KaK сПrциul,lЬHЬIе

TpyсЬI'

мягKиr

IloДKЛa.ц,Kи'

зaЩиTHЬIе

нaKЛa.II'Kи.

Hoвьtе

сpе.цсTBa

ПoгЛoщaloT

BoДЬI

50-500

paз

бoлЬшlе'

чlМ

их Bес'

нейTpa,rиЗyloт

ЗaПaх

и BПиTЬIBaют

xиД'KoсTЬ.

Bи.ц

пoдкпaДKуI'

KoTopЬlй

BaМ

нyxеH'

чтoбЬl

ПprДyпpеДиTЬ

Пo.цтrKaFIи

ЗaBL4c|4T

BalIIих

aHaToМичесKиx

oсoбrннoсTlй,

хapaK-

Tepa И сTепеtlи

неДеp)кaния.

ПoняT}ro'

ЧTo' IIoKупaЯ

их'

испЬITЬIBa-

ешIЬ

нrЛoBKoсTЬ.

HaЙ'дитe

ПoниМalorцrгo

фapМaцеBTa

и ПollpoсиTe

егo,

чтoбЬl

Baшa ПoKyпKa

yХе

)КДaJIa'

KoгДa

BЬr Пpи.цrте.

уI M

ocть

KтoaьI

oбнalцe)KИBaЮщИх

ИДeЙ

Hе

paздyвarт

ли

Baс

ПoсЛе

BЬlПИToгo

сTaKaHa

МoЛoKa

нaстoЛЬKo'

чTo XBaTиЛo

бьI

oблетеTЬ

BoKpyг

ЗеМнoГo

UIapa зa

дней

BMесTе с

Финесoм

T' Фoггoм?

Hе мoxет

ЛИ

ypчaHиr

B BaIIIеM

KиlIlеЧниKе

I]oс-

Лr сЪrДrннoгo

Мopoxrнoгo

ЗaмеFtиTЬ

тpyбьr

yBrpтЮpr

<1812

гoд>?

Hе вьtзьrвarт

Ли

Baс

Пиццa

с сЬ]poМ

paсстpoйстBa'

сpaBниМoгo

действием

сиЛьI{oгo

слaбительнoгo?

Если этo

TaK,

тo

Baс' BoЗMo>K}lo,

неПеprнoсиМoстЬ

ЛaKтoзЬI.

Этo

знavит,

Чтo B

BaшIеМ

ToнKoM

KиllIечниKе

не вьrpaбaTЬlBarTся.цoс-

TaToчнo ЛaKтaЗЬI

феpментa,

кoтopьrй

неoбхoД'им.цЛя

ПеpеBapиBa.

llия

ЛaKToЗьI

rсTeстBеннoгo

caKapa,

сoДеp)KaЩегoся

МoЛoчнЬlx

llpOдуKTaх.

Hе

бoЙтесь,

эTo

нl

oпaснo.

H е вьI

oДи H стpa.Ц.arте

HеПeprнoсиМoсTьtо.

БoльrпинсT3o

.,,t

кrДeЙ

к 2()

l.oдaм

пpиoбpетаюT

oпpедеЛeннyю

степенЬ

HепеprHoсиMoсти

287

ЛaKToЗЬI' сoгЛaсHo

.цaннЬIM

гaсTpoЭнTrpoлoгa

.ц-pa

сейMУpa

CaбecИ-

нa' Зaве.цyloЩrгo

oT.цеЛеtlиеМ

бoлезней ПищеBapИTеЛЬHoГo ТpaкTa в

Parп-ПpесвиTrpиaнсKoМ

MеДИЦИнсKoM

цеHTpr

Cв. Лyки в Чикaгo,

rптaт Иллинoйс.

Дo

МИЛJ]иoI{oB

aМеpиKaнцеB

сTpaДaЮТ F{еПеprнo-

сИMoсTЬЮ ЛaKТoзЬI

paзлинной

сTеПени. Ho есть

и хopoШиr вести. Bьl

To)Kr Mo>l<еTr

rсTЬ

Mopo)KеFIoе. Bот кaк.

Cдeлaйтe

пpoбy нa пepенoсиМoсTЬ.

<.ПoскoлЬкy

сTеПенЬ неПrpe-

нoсиМoсTи

KDк.цoгo

чеЛoBеKa

paзЛичнa'

BaM ЗaхoчеTся

yЗнaTЬ'

сKoЛьKo BKyсньIx блto.ц

вьI Mol<rTе

сЪесTЬ'

Frе ПеprсTaBiUI IIoлу{aTЬ oT

этoгo

yДoBoЛЬсTBиe'

гoBopиT

Д-p

Tеoдop Бrйлесс,

.циprKTop

KJIини-

Kи гaстpoэнTеpoЛoГиИ пpи бoльницr

yHиBrpсиTrTa

lxoнсa

Хoпкин-

сa в БалтиМopе, шlтaт MэpиЛеFIД.

Пеpвoе, ЧTo

нaДo

сД'еЛaTЬ'

сo-

KpaTиTЬ

r)KrДHеBHoе

пoтpеблеHиr МoЛoKa и МoлoчI.{ьIх

Пpo.цyKтoB'

IIoKa нr пpoйдyт

сИMПToMЬI.

некoтopьlх

лtоДей

y>t<е

oT |/4 cтaкaнa МoЛoKa

пoявляется бес-

пoкoйствo. Пpимеpнo

з0%

лю.цей с

нeПrprнoсИMoсTЬIo ЛaKToзЬI

сиMпToМЬI

paЗBивaIoTся

ToлЬKo

ПoсЛе

Toгo' KaK oни BЬIПЬIoт З-4 cтa-

Kaнa МoлoKa, и, BoЗМoЖнo'

з0_40%

oт

стaKaнa MoЛoKa>.

Hе зaбьIвaйTe o кaЛЬции.

<.MoлoчнЬIе

IIpoДyKTЬI яBляюTся oснoв-

t{ьIМ

ИсToчHИKoM K.tЛЬция,

tlpеДyПpr)кДaеT

д-p

Бейлесс.

Бoль-

IIIинсTBo людей.цoЛ)KнЬI

ПoЛyчaTЬ rxеднеBHo кaльций

B KoЛиЧестBr'

сoДеpжaщеМся

B 2

cтaкaнaх

MoЛoKa. Если мoлoKo

ДЛЯ

вaс оснoвнoй

исToЧHИK KIUIЬция'

BЬI сoKpaтИЛи rгo пoтpебленИе,

ToГДa неoбхoди-

мo

Добaвить

к вaшей.циrTе ТaKИe зaMеHиTеЛИ'

KaKTумс или сapДинЬI

с KoсTяМИ либo rrrпинaT ИJIИ KaПyсTy бpoккoли'>'

сoBеTyет oн.

!py-

гoй вoзмoxHoсTЬю ЯBЛЯ|oTcЯ TaKИr

Дoбавки

KaЛЬЦИЯ, кaк

феpментьl

ЛaKTaзЬl, тaблетки KаЛЬция иЛи МoЛoKo с.ц'oбaвлеHиrM

ЛaKтaЗьI.

HикoгДa нe пейтe

oДнo

п{oЛoкo.

<.HrкoтopЬIе

ЛIo.ци

нaхo.цят' ЧTo

ниХ

сиМПTOMЬI

исчеЗaЮц есЛИ oHИ еДяT

МoЛoЧнЬIr ПpoДyKTЬt BMесTе

дpyгoй

пищей'>,

гoвopиT

Д-p

БеЙлесс'

ПpиyнaйтесЬ пoстепeннo.

<(Moxrт

бьlть,

сTоит пoпpoбoвaTЬ сЪr-

ДaтЬ

кaxДЬtй

День

ЛиlllЬ небoльrrroе

KoЛиЧесTBo МoЛoЧнЬIx

ПpoДyK-

ToB' пoсTrпrF{Ho

yBеЛичИBaЯ

Дoзy,

чтобьI ПpИyчиTЬ opгaHиЗМ

ПеpеFlo-

cИ^IЬ vlx,

ПpеДЛaгaет

Д-P

Бейлесс.

Если сиМпToMЬI

BI{oBЬ ПoяBят-

ся' ПprKpaтиTl>>.

Еlшьтe йoгypт

(пpoстoквaшIУ).

<.Bo-пеpBьIХ'

МиKpoopгaниЗМЬI' с Пo-

МoщЬЮ

KoTopЬIХ

изгoToBЛяrтся йoгypт,

TaIОKе BЬЦrЛяIoT ЛaKтaЗy' ЧTo-

бьr пеpевapиBaTЬ ЛaKToзy'

сoДеpxaЩyloся

B йoгypтe,

oбъясняет.Ц-P

Hapеrш

!xейн,

гaсTpoЭнTеpoЛoц

имеюЩий чaсTHyIo

ПpaKTиKу в Hиа-

гapе Фoллз' tIITaT Hью-Йopк.

Bo-втopЬlх' сaМи

бaктеpии

TaКxr, Ilo-

BИДиМoMy'

paзpyшaloт

лaKToЗy B

МoЛoKe.

бoльrшинствa людeЙ

HеIle-

pеHoсиМoстЬ

ЛaKToзЬl

ПpoяBЛяrTся

Hr oченЬ TяхеЛo'

сЧиTaет.ц-p

2tt8

ffi*.*

-П

Дxейн.

Boзмoxнo' чтo 70_80% Лиц с неПеpе}loсИMoсTЬю лilк.|'()'tЬl

ЗДopoBЬI Bo Bcеx

ДpyгиX

oтнoшrниях и

ДoЛxнЬI

хopolllo пеpсl.|()с|l.гь

Йoгypт

(пpoстoквarшy)>.

fl-p

Caбесин

зaйеuaец чтo сo.цеpxaние лaKToзьt

в йoгypTe CoC |.il.

BЛяеT ЛиlIIЬ 75%

oт

KoЛичестBa ЛaKToЗЬI B тoМ xе oбъеме

МoЛoKа.

<.:)'гa

paзниЦa,

гoвopиT

oH'

МoxеT бьtтЬ, и есть иМeннo

To KoЛиЧссTl}o'

KoTopoе BaМ нyxнo, ЧToбЬl ПеprrloситЬЛaKToЗy.

Пpимеpнo l20-l80I.tl

.цrнЬ

эTo Bсl' чTo BaМ нyxнo' чтoбьI ПpеДoTBpaTить

гaзooбpaЗoBaние.

Boт

еще

HrсKoЛЬKo

сoBеToB

oTнocиTеЛЬно

йoгypтa

(пpoстo.

квaши).

BьtбupаЙmе oбьшньtй, а нe мopol|cеньtЙ.

<.ЕД.инственнaя

пpoблемa

с ЗaМopoxrннЬIМ Йoгypтoм BoЗнИKarT

в ToM сл1пaе' если oн бьrл

пo.

BTopнo пaсTrpиЗoBaн'

ПoясHяrT

Д-p

txейн.

Иoгypт

иЗгoTaBЛиBa-

IоT

иЗ ПaсTеpИЗoBaннoгo

MoЛoKa' нo иHoГДa ПpoИЗBo.циTеЛи

ПoBTopнo

ПaстrpизyЮT егo пеpеД ЗaМopilKиBaниrМ.

Этo

yбивaет

пoлезньrе бaк-

TepИИ1 KoTopЬIе вьrpaбaтьrвaloT ЛaKTaЗy. Пoэтoмy пoпpoбyйтe

нaЙти

йorypц кoтopьlЙ Hr пpoxo.циЛ

пoвтopнoй Пac.IepИЗaЦИИ>>.

BыбupаЙmе

неllcapньtй copm.

<.)KиР

зaMr.цляrT oсвoбoxДениr

xе-

Лy.цKa oT пиЩи'

гoBopиT

д-p

!xейн.

)Kиpньlй йorypт ьIaxo.цится

)KrЛyДКe

бoлее

.цЛиTеЛЬFIoе

BpеМя. Этo знavит'

ЧTo

)KrЛyДoчнoй кис-

',fl

лoтьI бoльп.lе BoЗMo)снoстей

убить

ПoЛеЗHЬIе

МиKpoopгaнизМЬI>>.

A поскoльKy ПеpеBapИBaНИe ЛaKToЗЬI

ПpoисxoдиT B тotlKoМ Kи.

IIIечниKе' лyчlIIе' чтoбьr МиKpoopгaниЗMЬI

дoбpались

сЮДa KaK Мo)к-

нo бьtстpее. И xoтя этo

Bсr

еЩr

ToЛЬKo Tеopия' пo МнениIo

.ц-pa

!xейн,

Bсе, )<r ЛуIIIIе есTЬ

I{еxиpньIй йorypт.

Eшьme

ееo

каэlсdьtй

dень.

<.Mьt

Дaвали

Йorypт

prryЛяpнo

гpyппе

людеЙ,

yчaстBoBaB[Iих

B o.цrroМ иссЛе.цoвa|rvlИ,

гoBopит

.ц-p

flxейн,

и зaМеTиЛи

yЛyЧlllе}lие

B иx ПищеBapении>>.

Cъеdaйmе йoeуpm

(npocmorcваulу)

do мopoJrceнoеo.

<,ЕcЛи

BЬI

съrди-

те йorypт

(пpoстoквaшy)

зa

5_l5 минyT.цo Toгo' KaK

ПpисTyпите K

МopoжеHoMУ

QЙИ

ДpуГиM

MoЛoчHЬlM ПpoДyKтaМ),

вoзмoжнo' Чтo Ka-

Kие-To

сиМПToМЬI неПеpенoсиMoсти

лaKтo3ЬI

yМеt{Ь[IaTсЯ>>'

cЧvlТa.

'Ц

ет.Ц-P

[xеЙн.

.{обaвьте

свoей сoбственнoй лaктoзьI.

Hекoтopьlе KoMIIaI{ии

пpo-

изBo.цяТ

фepмeнт

ЛaKтaзy

и.цoбaвляюT rгo K MoЛoKy'

BЬI Мoxетr тaК.

xе

KyПиTЬ

rгo сaMи

в xи.цкoй

фopме

Дoбaвить.

oснoвaвИИ

Иc.

слеДoBaHиЯ' ПpoBеДеHнoгo

Д-poм

Бейлессoм и.ц-poМ

Дaвидoм

Пей.

/lЖrМ

иЗ

yHиBеpсиTетa.[>кoнсa

Хoпкинсa в Балтимopr'

IITaT Mэpи.

JtсFtД,

фиpмa

<.ЛaктейД>

пpoизBoДит тaблетки' KoTopЬIе

Мoжнo пpи.

l|иMаTЬ, KoГДa BЬI еДитr пиЩУ

сo.цrp)KaЩylo

лaKToЗy.

Hесколькo кa.

llCJlll ЖИ.IlKoй лaктaзьl в 3/4 Л N,IoЛoKa

пprвpaщaЮT МoЛoKo в бeзвpед.

lIylo xидKoсTЬ с ЛегKиМ сЛa.Ц.Kим

ПpИBKyсoM.

ji.д'J-.

,..

2U9