Ткач Дебора (ред.) Домашний доктор. Лечебные домашние средства. Советы американских врачей

Подождите немного. Документ загружается.

B xенскoм

opгal{изМe

xиp

действyеT

KaK.цoпoлните

JIЬъIaЯxеЛr-

3a' пpoизBoДЯ

нaKaIIЛиBiUI

эсTpoгrн.

Если

Baс B

TrЛе

сЛиIIIкOМ

}fнoгo

>KИpa,

тo в

вarueй

сисTlMе'

BoЗМo)К}Io'

циpKyлиpyrт

бoльrпе

эс*

тpoгeнa'

чеМ

нyxнo.

A ткaнь

ГpУДИ,

Пo

сЛoвaМ

фегopи

Paдиo,

д-pa

МедициньI'

IlpеДсеДaTеЛя

oтДeЛе}Iия

pеПpoДyктивнoЙ

Эн.цoKpинoлo-

гии

бoльнице

fuшентayнa

ПенсильвaIIии,

<(oчeнЬ

чyBстBиTrЛЬнa

гopМoнaМ>.

Еlшьте

бoгaтyю

виTaп{иIIaмIr

ПиIrЦr. <.oбязaтельнo

еIIIьте

Мнoгo

IIpoДyKтoB,

бoгaтьtх

BитaМинoМ

кальциеМ'

MaГниеM'

BитaМиHaМи

ЦpyПпЬI

сoветyет

д-p

Hopтpaп.

Эти BиTaМиньl

пoМoГaloT

pеry-

лиpoBaTЬ

oбpaзoвaниr

ПpoсTaглaНДvIlР.a

Е, кoтopьIй

свoto

oЧеpeДь

oкaзЬlBaeT

ПoДaBЛяЮщеe

BЛиЯI{ие

нa пpoЛaKTин

гopMo['

aKTИBИЗИ-

PУющий

тKaFIЬ

гРyДи''.

Пеpейдите

нa

мapгapин

и.цpyгие

гидpoгеHнЬre

)rсrpЬI.

<.Хиpьr

ме.

ПIaIoт

спoсoбнoсTи

BaIIIегo

opгaнизМa

ПprBpaщaTЬ

oснoBн Ьl

е )KиpHЬlr

KислoтЬI'

пoЛуIaeМЬIr

из пpoДyKToB

питaHИЯ,

гaMМa-ЛИнoЛеByIо

KислoTy

(ГЛK),

oбъясняеT

Д-p

Hopтpaп.

ГЛK

иМеrT

Ba;Kнoе

ЗHa-

чение'

TaK

кaK

yчaсTByеT

пpoиЗBoДсTBe

пpoсTaГЛaНДИНa

Е,

a тoт мo-

)KеT

пoМoЧЬ

Пo.цДеpxиBaтЬ

нa oДинaKoBoм ypoBЦе

пpoЛaKTин

aKTи-

BaTop TKаHи

гpyди>.

Hе

теpяйтe

спoкoйствия. <,Эпинефpи}I

BещесTBo'

IlpoиЗBo.ци-

Мoе

нaдПoчечHиKaМи

Bo BprМя

сTpессa'

тaЮKr BМеIIIивaOTся

пpo-

цrсс

пpеBpaЩениЯ

ГЛK>,

yBеpяеТ

д-p

Hopтpaп.

Coкpaтитe

пoтpеблeниe

кoфеинa.

PoЛЬ

кoфеинa

oбpaзoвaнии

изменeниЙ

ГpyДи

нr.цoKaзaнa.

oдни

иссЛеДoBaTeЛи

счиTaЮT,

чтo

игpaеT

oПpе.цrленнyю poЛЬ'

Дpyгие

нr пpиIшЛи

K тaKoМy

зaKлIoче-

ниto.

oднaкo

Тbмaс

[x.

Cмит,

ДиpекTop

I{ентpa

здopoвoй

гpуДи B

MедицинсKoМ

цrHTpе

в Hoвoй

Англии,

Бoстон'

гoBopит:

oя

нjблю-

.цuL'I

)KeнЩин

бoлями

и сиМПтoМaми

дoбpoкaчrстBrннЬIх

изменениЙ

гpyДи,

KoтopЬlr

чyBсTBoBaJIи

ceбя

ЗHaчиTrлЬI{o

ЛytIIIIе'

вoЗДеp)KиBaясЬ

oт пoтpебления

кoфеинa.

Baм

действителЬ}Io

сЛеДyеT

oTKaЗaTЬся

кoфeинa,

Этo знaчит

paспpoщaTЬcЯ

с ГaЗиpoBaннЬIМИ

нaПиTKaMи,

IшoKoладoМ'

Мopo)KенЬIl\4,

чarМ

и бoлеyтoляIoЦиМи

сpеДсTBaМи'

сo-

Дrpxaщими

кoфеин

и иМeюЩиМися

B tшиpoкoй

пpoдa:ке>.

oткarкитесь

oт ПиЦцЬI.

<.oт

пиЩи

с бoльrшим

сoДepxal{иrM

сoЛlI

BьI

oПyхaеTr'

Пpе.цyПprxДarT,ц-p

Мe.цициньt

Ивoннa

Topнтoн'

дo-

ценT

aKyI[еpсTBa

и гинrKoЛoГИИ

B МедицинсKoМ

KoЛлrдxе

Kopнy_

эJUIсKoгo

yниBepсиTеTa.

oсoбеннo

B:DKнo

ПOМFIиTЬ

oб этoм

зa7_|0

.цo

нaЧaлa

Ме}IсЦ)yaции>.

lepжптeсь

пoДilJIЬIIIr

oт

.циypеTикoв.

Пpaвд

ДИУpe"IpIKи

П o N{

o гa-

Ioт BЬIвeсти

xиltKoсТЬ

из

opгal{измa.

И эTo

Мo)(еT

ylv{енЬlUиTЬ

нaбyxa-

Hие

ГpyДи.

Ho вьI

Дopoгo

зaIUIaTитr

Зa сиIoмиHуTFloе

oблег.lеttис,

{

250

,Цtьmеpнаmшвньtй

nуmь

oблегчениe

пpинoсиT

кaстopoBoе

мaсЛo

uЕсли

xoтитe пoчyBстBoBaТь

oблeгчeниe

вo Bpeмя

Boспaлeния

гpyди,

пo.

пpoбyЙтe кoмпpeсс с

кaстopoвЬ|lvl

Пiaслoм>,

peкoijeндyeт

Kpистиaн

Hopтpaп,

дolсop

[4eдици}|ы. 0нa

yвepяeт,

чтo

oн

пoш|oгaeт

лeчитЬ

и HeзнaчитeлЬнЫe

ин-

фeкции

гpyди.

<Baм

пoнщoбится

кaстopoвoe

MaсЛo,

Mягкaя шepстяHaя

ткaнЬ,

кyсoK

пo-

лиэтиЛeHa

элeKгpoгpeЛкa.

Cлoxитe

ткаHЬ

B 4

слoя

и пpoпитaйтe

ililaсЛoм,

Ho He

тaк

сИЛЬHo,

чтoбы

ка-

пaлo нa гpyдь. Пoлoжитe

ткаHЬ

Ha гpyдЬ' пoкpoйтe

пoлиэTиЛeнoвoй

плeнкoй, a

сBepxy

пoЛoxитe

элeKгpичeскylo

гpеЛкy' пoстaвЬТe

пepeKЛючaтeЛЬ

pежиM

(yl\4epeHHoe

тeПлo),

пoтoм

(Гopячo),

eсЛи

сliloxeтe

BыдepxaтЬ.

Пoдepxитe

Чaс.

Kастopoвoe

мaслo сoдepxит

BeщeстBo'

к0т0рoe

п0м0гaeт

yсKopитЬ

пpo-

цeсс

вЬ|здopoвЛeния

oт

любoй инфeкции.

Boзмoxнo,

вaм пpидeто'l

дeлaтЬ

кoмпpeос

3_7

днeй,

чтoбы

дeйствитeЛЬ-

}|o пoчyвствoвaтЬ

peзyЛЬтaты'

Чaстo этo

кpaЙнe эффeкгивнo

сHимaeт

бoЛьu,

гoвopит

д-p

Hopтpaп.

,il

сtIиTaет

д-p

Topнтoн.

Чpезмrpнoе

yпoтpебленИe

ДИУpeTИKoB

Мoxет

l l

И Bести K исToщrниIo

ЗaП aсoB

KIUIьция'

paзбalтaнc

иpoBaTЬ

эЛrKTpo-

JlиTнyIo

сисTrMy

prзKo

сoKpaтитЬ

ПpoизBo.цсTBo

глIoKoЗЬI)>.

Пoпpoбyйтe

лrкapстBеttllьtе

пprПapaтЬI'

кoтopЬIe

пpодaются

без

рецeптoв.

Caндpa

Cвейн,

ДoKтop

МеДицинЬI'.циpеKтop

цrнтpa

Bсестo-

poнней

IIoМoщи

пpи зaбoлеBaтИЯXЦpyДи

paKoвoМ

ценTpr

Bинцен-

r.a ЛoмбapдИ

Пp|4 Mе.цицинскoй

rпкoле

,{xopдxтayнсKoгo

ylrиBrpси.

T.сTa'

pеKoМен.цyеT

ибyпpoфен

(Advil

Nuprin),

чтoбьI oблегчить

бoль

tt гpyДи.

<.ИзбегaЙте

yпoтpебляTЬ

MесT}IьIе

гopМoнaЛьнЬlr

ITpoTиBo-

l|()спzlЛиTелЬ}rЬIr

ПprпapaTЬI'

ПpеДyПpr)KДaeT o}Ia.

Беpеменньrе,

pазyMrrTся'

нr

Дoл)KнЬI

пoЛЬЗoBaTься

ниKaKиМи ЛеKapсTBaMи'

FIe

пo-

сOl]етoBaBIшисЬ

BpaчoМ>.

Пpилoжите хoЛo.щ.

Maкгин

гoBopиT'

чтo нrKoTopЬIr

)KенЩиI{ы

ll;lхo/lяT oблегчениr'

нaМoчиB

pyl<ll

B xoлoднoй Bo.це

и oбxвaтив

ими

l)y.цЬ.

Пpилoжите

теПЛo.

Дplтиe

xенщиI{ЬI'

пo

rе

сЛoBaм,

пoлyuaют oб-

,lсl1lсние ПoсЛе исПoЛЬЗoBaния

элrKЦ)oгpеЛKи

или обьrчнoй

гpелки

ll |и tIpиHяB Гopячyю

Barrнy ИЛИ

ДУ|Il'

tдllя

[IrKoтopЬIх лщrшe

Bсегo

lг)1l.г

l)I Ba ЮT Trплo и

хoЛo.ц пoПrpеМrннo.

lloлбepите себе

хopoшrий

бюстгaльтеp.

ПлoтньIй

бюстгiUIьTep,

тa-

хtrli, как

}loс'lТ бегyньи,

Мo)(rт пprДoхpaнитЬ

неpBнЬIе

BoлoKнa в

Гpy-

д}r.

y)|(с paс'г'lllyтьIе

HaпoЛHеHнoй

вoдoЙ

TKa}Iью'

oт

ДальнеЙrшсгo

251

paсTflKrниЯ.

<<неKoTopЬIе

)КенЩИ]fIЬI

cЧИTaloт,

чтo

пoлезFlo

I{r

сни-

Мaть

бюсTг:ulьтrp

и нa

нoЧЬ)>,

сooбЩaет

Д-p

Pa.циo.

Пoдyмaйтe'

пpel(Де

че[|

пpиIIиMaть

ПpoTиBoЗaчaтoчHor

сpе.цсTBo.

Д-p

Paдиo

считaет'

чтo

ypo'еI{Ь

эсTpoгrнa

B KoHTpaЦrптиBax

M.)KеT

пoМoчь

или

уcуry6иTЬ

сoсToяние

ДoбpoKачесTBеннЬIx

иЗМенrниЙ

гpyДи

ЗaBисИМoсTи

oт

oсoбеннoстей

вaпrегo

opгaниЗМa.

Целoм

тaблеткa

с ниЗKиМ

сoДеp)Kaниrм

эсTpoгeнa

Мoxет

ПoмoЧЬ

Г|pИИcTИH-

нoм

фибpoKисToЗtloМ

сoстoянии'

нo

yxyДIIIить

фибpoaДенoМy

сo-

сToяF{ие'

Пpи

KoтopoМ

ПpисyгстByrT

тBеpДoе'

нo чaсTo

пo,цBЮKнor

Уп-

лoтнение.

Пoпpoбyйтr

мaссаJN('

чтoбьl

сIlIl3итЬ

llaкoПЛениe

'.идкoсти.

{-p

Maкгин

гoBopит'

чTo

неKoTopЬlе

xенщиI{ЬI

пoлyЧaют

oблег.tенИе'

oс-

тopo)Kнo

МaccИpУЯ

гPУдь:

эTo

ПoMoГarT

нaПpaBиTЬ

ДoпoЛнИTrлЬHoе

KoличесTBo

)KиДKOсTи

oбpaтнo

лимфoпpoхoДЬI.

Tеxникa' paзpaбo-

Taннaя

I,IaссaxисTкoй

Kapoлин

Гейл

Aн.Деpсoн,

BкЛючaeт

нaМЬUIиBa-

t{ие

гpyДи'

FIеlIIиpoKие

KpyгoBЬIr

ДBИ>K}HИЯ

п,UIЬцеB

пo

пoBrpхFIoсти

И c>KI4NIaНИе

ГpyДи

pyKaМи'

a зaтеМ

ПoДF{яTиr

ее.

<Bсe

oт

нepBoB>. <Этo

пеpвoе'

нa чTo

oбpaщaю

BниMaF{иe'

гo-

BopиT

д-p

HopтpaП,

KoГДa

сПpaIIIиBaю

бoльньlx'

ЧTo ПpoисхoДиT

их

xиЗ}Iи

BoKpyг

пpoблемьr:

BсKapМJIиBaTЬ

гpyДЬю

vтли

нeт?

чaстo

Bи)Ky

сЛезЬI'>.

..фyДи,

KaК

сиI\,lBoл

нaсЬIщеHия,

BЬIсoKo

ценятся

)KeнЩиHaМи'

.цoбaвляет

oнa.

Bьl

знaете

эTo

щrМящее

чyBстBo'

KoTopoе

исПЬITЬI-

BallпЬ,

КotДa

и.цеT

MoЛoKo!

HекoтopЬIе

)KeнщиньI'

KoтopЬIх

y)Kе

Зa-

KoнчиЛись

МеHстpyaцуIИ'

BQe

ещr

испЬIтЬIBaют

егo'

KoгДa

сЛЬIIIIaт

плau

pебенкa.

Boт

KaK

теснo

сBЯЗaнЬI

ГPУди

эмoции!>

Meнoпaу3a

сгloсoб

из6aвлelИя

oт

сИMпToMoв

У вaс

пoсTМеF{стpyaльньtй

xap?

Этo

нaзвaние

пpИДyN{uшa

aнTpoпoЛoг

Мapгapeт

Мид.

oнa

считa-

eт, чTo

xrнЩинa.цoJlxнa

нr

ToЛЬKo

пpиtIяTь

этoт

пrpиo.ц

свoеЙ

xиз-

ни.

нo

и xиTЬ

в I{еl\{

пoлнoй

)KизнЬIo.

oтньrне

BaМ

нr

нaДo

ДyМaтЬ

Ko}ITpaцеПции'

po,ц.ax

MесЯЧньlХ

циKJIaх'

чтo

paI{ьIIIe

Baс

тaK

yгнетa-

лo.

Этoт

пrpиoД'

пo

rе

МнrниIo'

oзнaЧaет

свoбoдy.

<.B

этo

BpeМ,'

Мoxнo'

нaKoнeц'

исПЬITaть'

Чтo

З[Iaчит

бьlть

xеtt-

щинoй

в oбщечелoBечесKoМ

сМЬIсЛе

слoBa'

a не

тoЛЬKo

B ToМ.

чTo

tviЬl

paстиМ

дeтей,

гoвopит

Иpэн

Cимпсoн,

нarypoпaToлoц

Bpaч

из

Ap-

252

"-ъ

JlингToнa'

IшTaT

BaIIIинrтoн.

Яи Мoи ПoДpyги

стoиМ

нa

пopoгr

Мr.

l|oПayзЬI'

I\{ЬI сЧиTalМ,

чTo эTo

Дarт

нaм

бoльrпие

вoзМo)кнoсти.

Мы

|loЛaгaеМ'

ЧTo

эTo

BpеМя

.щЛя

пrpсoнaЛьнoгo

poстa'

Toг.II.a

KaK

ДЛя

MHoгиx

)KlHщиlI,

эTo'

KaK

пpaBиЛo'

пrpиoД сПa.цa>>.

Meнoпayзa

нaсTyПaеT

ToгДa,

KoГ.цa ЯИЧHИKуI

бoльrше

не

фyнкци.

oHиpyloц

Koг.цa

сеKpеЦия

эсTpoГенoB

yMrнЬIIIarтся'

a ЗaTlМ

и BoBсe

пpеKpaщarтся'

l)KеМlсячI{ЬIе

МrHстpyaции

сTaнoBяTсЯ

неpеryЛяp}IЬI-

ми' a

ЗaTeМ

пpеKpaщaЮтся.

B нopМе

Мrrroпayзa

xенЩи}r

нaсTyпaет

BoЗpaсTе

гoдa.

B течение

эToгo

пеpиo.цa

xиЗF{и'

KoTopЬI Й

Длитcя

oт

6 мeсяцeв

.цo

3 лет,

Baс

Мoг},T бьIть

тpа.ЦициotltlЬlе

сиN{ПToMЬI

МеHoПaуЗЬI'

BKЛIо-

r;npщИo

ПpилиBЬI

и ttеoxи.цaннЬIе

oзнoбьr, сниrкение

ПoЛoBoгo

BЛе-

(lеF{Ия,

сyxoстЬ

BЛaгaЛиЩa'

эMoциottaльньtй

спaд

пpoблемьl

сo

сHoМ.

Baш вpaн

Мo>I<еT

oKaзaтЬ

Мe.цицинсKylo

пoМoщЬ

Пpи

тaKих

сиMПтoМ€lx.

сMOTPиTЕ

x(и3tlЬ

с oПTиMи3MoM

Bьt сaми

яBляеTесЬ

тBopЦoм

эToгo пrpиoДa

xизtlи.

вpeмя

ме-

HoпayзЬI

Мoxнo

испЬITЬlBaTЬ

сЛaДKyю

гopечЬ' нo oнa

Мo)кrт

бьtть

вpе-

|\4еHlМ' KoгДa

вьI бyДете

испьITЬIBaтЬ

pa.цoсть

бьlтия.

Boт кaк эToгo.цo-

сTичЬ.

Caми

oпpедeЛитe

смьIсЛ

)IсlзIlи.

<.Знaния

физиoлoгичeсKих

из.

Ме

lllниях'

poисХo.цяtциx B opгaнизМе'

yBлеKaTr

ЛЬНaЯ

еpспеKTи

пoMoryT

BaМ

ЛyЧrllе

сПpaBиTЬся

сo стpессaМи'

KoтopЬIе

ПpиxoДяT

MенoПayзoЙ,

тaкxе

с иЗмrнeнияМи

B >киЗHи

(нaпpимеp'

.цlти

paЗъ-

езXaIoTся'

BЬI

съе3)KaеTесь

poдитeЛяMи'

кoTopЬIМи

Mtloгие

)Kен-

lIlиHЬI oKaЗЬlBaЮтся

ЛицoМ

KЛицy

нa Пopoге ПЯ.ГИДecЯT|4IIеTия}>'

гo-

l}OpИT

Cимпсoн.

<.Hayvньtе

иссЛr.цoBaния

пoKaЗЬIBaЮт'

чтo

сoBprМеннoй

xен-

1llиHЬI

тprTЬя

чaсть

)(изни

Пpoхo.циT

пoсЛe МенoпayзЬI'

пoэToМy

счи-

r.aЙте

Ме}roпayзy

[IaгoМ

BПrpr.ц

и изменяйте

)KиЗнЬ

ЛyЧIIIrMy'

сo-

ttс.ГyеT Cимпсoн.

Haчните

гДе-нибyДь

}^IиTЬся.

Haйдите

нoвoе

хoб-

би.

Измените

KapЬrpу.

ПoзaбoтБТесЬ

сBorM

з.цopoBьe.

СДeлairce

вa-

1tt

Жизнь

yBЛеKaтелЬнoй>>.

Пo.целитeсЬ

TpеBoгaми

пoДpyгaмIr.

oфyппьl

пo.ц.цеp)KKи

ПoМoГyт

ltitм

yбедитЬся

B ToМ'

чтo

МrнoПayзa

эTo rсTестBеF{ньlЙ

Цикп,

гo-

lк)pиT.ц-p

Ca'цxa

финвyд,

семейньIй

BpaЧ из Caн-ФpaнЦисKo'

lIITaт

KiulифopниЯ,

И ayTop

Kниги

<.Mенoпayзa

ЭTo

gсTесTBеHI]o)>.

ЧЛеньI

l)yllПьI

пo.ц.цrpxKи

МoГyг

ПprДJloxиTЬ

KaK

paЗpaбoтaнньlе иМи

МrTo.

/lЬl,

,гaK

и сестpиFlсКyЮ

пo.щцrp)KKy.цЛя

ttoBЬIх

дepзаний>.

3анимaйтесь

физиvескIrми

yпpa]NсIeIIияПlи

кпlцьlй

.цепь.

Пешие

tll)Ol'yJlKи'

бег

тpyсuoй,

ез.ц'a

нa

BеЛoсипе.lI.е,

сKaKaЛKa'

тaнцЬl'

пЛaвa-

253

sjiЧ,ф.,.;4r-i

Ij'vIe ИЛу1

любьIе

Дpyгие

е)Kr.цнrBнЬIr

фиЗичrсKиr }ЦIpa)KI{ения

ПoМo-

Гyг oсЛaбиTЬ Мнoгие сиМ ПToМЬI МrнoпayЗЬr. Физическиr

yпp.DKнr}rи,I

пpr.цyпpе)KДa|oT uIJIИ

yМrнЬшIaIoT

тaKие сиМIIтOМьI, KaK пpиЛиBЬI'

нoчнoй пoт'

.цеIlprсcИЯуI Дpyгиr

эМoциoн€L'IЬнЬIl' a тaкХr BaгиI{ilJIь-

ньrе

пpoблемьl.

Haибoлее

oчeBиДнЬIM

pеЗyЛЬTaToМ yПpaxнений

бyдец Koнечнo

>t<e' xopoшIaя

фopмa.

yпpaxнения yЛу{lIIaIoT

TaЮKе и ПсиxичесKor

сoстoяllие

ПyТеM пoBЬIЦIrния KoнценTp aЦии нettpoTpaн сМиTTrpoB

нopэпинефpИHaИ сеpoтoнинa' Пo

Д'aннЬIМ.ц-pa

Глopии A. Бaxмaнн,

.цoцrнTa

oTДrЛr}Iия aKyшIеpсTBa и ГинrKoЛoгии Унивеpситетa

в HьIo-

flxеpси.

oнa

pекомrнДyет

aэpoбикy и

yПpiDKI{еНИЯ

paсTяxе}rиe

NIЯ

paЗBИTИЯ

гибкoсти,

yKpеПЛeния

МЬIlIIеч}Ioгo Toнyсa и

paccлaблeшИЯ.

Йoгa, KaK

oнa

счиTarъ тaK)Kr спoсoбствyеT

paзBиTиIо

гибкoсти и

иМeeT

.цoПoЛllиTrЛЬFloе

ПpеиМyщrсTBo

yЛ}п{шaеT

диaфpaгмaльнoe

.щьIxaние'

чTo

BЬIЗЬIBaеT

prЛaKсaциIo

сни)KarT

сTprсс.

ПoкoHЧиM с

ПPиЛиBANIи

<.Пpиливьl

яBЛяIoTся oтвeтнoй

pеaкцией

opгaниЗМa нa сниxе-

}Iие

ypoBHя

эсTpoгrнoB,

oбъясняrT

Д-p

финвyД'

ЭTo

дисфyнкция

в тoй чaсти Moзгa, KoTopaя

prryЛиpyеT

TеMПеpaTypy тeлa,

ПoKa opгa-

FtизМ не пpиспoсoбИЛcЯ K нr.цoстaTKy ЭсTpoгенoB>>.

Пpиливьt

бьlвaют

пpиМrpl{o

80% xенщин.

Tйпичньtй пpилиB

пpo.ц'oЛxaеTся oKoЛo

2,7 минутьl. B

этo

BpеМя BoзHиKarт oЩyщение'

бyдтo лицo

и Bеpх}IloЮ чaсTЬ TеЛa

зaсyнyЛи

ДyxoBKy'

Лицo KpaснeeT'

BьI сиЛЬHo

ПoТеете' TaK КaK TеМПеpaTypa KoХи BДpyг пo.цниМaеTcЯ

I:Ia

2_з"С. oбьrчнo orra

нopМaЛизyrтся чrprз 30 минyг.

Хoporшo, чTo

MнoГие ;кенЩинЬt чyBсTByIoT нaсЦ/ТIЛениe

TIqИJIИBa

Дo

Toгo' KaK иx бpoсaет B пoц

ToГДa o}rи МoГyl

эToМy

IrpигoToBитЬ-

ся.

И вoт кaк.

Бyдьтe IIeBoзlvtутип|ьI.

<ЭффектиBFIЬIM

сpеДстBoМ в бopьбе с

Пpи-

лиBaМи

Мoгyг

бьrть

пoлoxиTrЛЬнЬIr

yстaнoBKи'

счиTaеT

д-p

Mэpи-

лин

Пoленд,

.цoЦент

aKyIIIеpстBa

и гинеKoЛoгии

в MедиЦинскoй

IIIKoЛe Унивrpситетa в Уэйнr.

KoгДa BЬI

чyBсTByете нiстyплениe

Пp|4ЛИBa' нaпoминaйте себе, чтo эTo

нopМa' чTo oн

Д,J|ИTcЯ

нr.цoЛ-

гo' BЬI спoсoбньr с ниМ спpaBиTься. B бoльtпинсTBе

сЛyчarB Эти Пoлo-

xиTrЛ Ьн ЬIr

yстaнoBKи

Мoгyг oбле

гчить BaIIIе

сoсTo

ЯlнИe

Hayнитeсь

paсслaбляться. <.XенщиHьI'

yl{rlоЩиe paссЛ

aбитьcя,

бyдщ JtyчIIIе KoнTpoЛиpoBaTЬ эTи сoсToяl:ИЯ'

Пpе.цyПpexДaет

Д-p

ПoлerЦ.

HayrитесЬ

Mе,циTaЦИИ иIII|4 йoгr либo пpoсTo еxе.цtIеBHO

тrчеHие неKoTopoгo BpеМeни IIoси.циTе спoKoйнo,

зaKpЬIB ГЛZlЗ3,

r11g-

бьI

paсслaбИ"ГЬcЯ>>.

254.

Избегaйте

сTpессoBьD(

ситуaций.

oпpе.целитe'

KaKиr

oбстоятель-

сTBa

сIloсoбствyroт

ПpиЛиBaМ,

и избегaйтe

их.

[ля

неKoтopЬlx

)Krн-

lцин

эTo

эМoциoHaЛЬнoе

paсстpoйстBo'

.щJIя,цpyгих

гopячaя

Пи-

UIa,

oстpьIr

блroдa,

ТefIЛaЯ

KoМнaтa

ИлИTeЛЛaЯ

ПoстелЬ.

O.цевaйтесь

кaк

кaпyсTa.

<<HoсиTе

сBиTеpЬI

и )KиЛeTЬI

сниМaйте

веpxний

слoй,

KoГДa

Пo,цсTyIIaет

II1ИЛИB,

Пpе.цЛaгaеT

Д.p

Поленд.

Bнoвь

Ha,цеt{ЬTе,

KoгДa

IIpиЛиB

Пpoxo,циT,

тaK

KaK

TеМпеpaTypa

TeЛa

ДействителЬнo

пaдaеT

ни)ке

[IopМЬI'

чTo

Мo)KrT

BЬIзBaTЬ

Baс чyBстBQ

oзHoбa>.

Hoсите

o.цeЖДy

из нaтypaЛьIlЬIх

BoЛoкoн.

o.цеxдa

из синтrтиKи

УcvIJ1уIBaeT

>|<ap

;p1пoT

BpеМя

IIpиЛИBoB'

ДeЛaЯ

их

еще

бoлеe

}rrПpи-

","u,*,.

HarypaльнЬIе

тKaHи'

TaKvIe'

KaK

ХJIoПoK

иЛи

lIIеpсTь'

спoсoб.

сTByIoT

ЛyЧшIrй

BrнтиЛяции

теЛa

oxЛa)K.цaюT

егo

есTестBе}II{ЬIМ

пy-

TlМ'

BПиTЬIBaя

BЛary

пoBеpхнoсTи

теЛa.

Hoсите

с сoбoй

Bеep.

<KyпиTr ЧTo-}rибy.цЬ

сиМПaтичнoе

и.цеpxи-

Tr B

сBorй

сyМoЧKе'

сoBrTyеTд-p

Пoлен.ц.

_ИлиI(yпиTr

МaлrнЬKий'

нa бaтaprйKaх

элеKтpoфен

Дrp)KиTe

егo

нa стoJIе.

Bклrouaйте,

кaк

ToЛЬKo

нaчинaеTся

ПpИЛИB>>.

Ешьтe

Пoнeмнory.

<.I{елeсooбpaЗнее

с З-paзoвoгo

питaFIия

пepей-

TИ Ha 5

или

пpиемoв

IIищи:

эTo

пoМoxqеT

BallIеMy

opгaнизМy

JI)дIIIIе

pегyЛиpoBaтЬ

TrМПеpaTyPУ)>,

гoBopиT

.ц-p

ГpинByД.

Пейте

бoльlшe

вo.цЬI.

<,Hе

зaбyДьте

oсBrхиTЬся

хoлoДнoй

вoдoй

иЛи

сoKoM'

oсoбеннo

пoсJIе

физиuескиx

yПpil{(IlrнИЙ,

сoBеTyеT.цo-

ктоp

финвy.ц.

ЭTo

тo>t<е

спoсoбствyет

pеryЛиpoBaнию

TеМПеpaTypЬI

телa)>'

Mеньrпе

кoфе.

<.HaпитKи' сoдrpxaщие

Koфrин,

стимyлиpyют

oбpaзoвaние

сTprсс-гopМoнoB'

BЬIзЬIBaЮщиx

пpиЛиBЬI>>,

oбъясняет

Д-p

финвyд.

oгpaниvьте

пoтpеблениr

аJIкoгoЛя.

<,[ля нrкoтopЬIx

xенщин

aл.

KoгoлЬ

эTo

r].це

o.циFl

мeхal{изМ,

BЬIзЬIBaIoщиi,l'

лpиливЬI>),

гoBo-

pиT

Д-p

финвyд.

Пoльзyйтeсь

BЛa)tшьIrtdи

сaJlфeткaми.

<.Kyпитr

ПaKетиKи

yBIIa,(-

HrHHЬIx

ПoЛoTrнeц

(или

са.гlфетoк)

нoсиTе

их

с сoбoй.

oни

сниMyг

oсTpoTy

ПpИЛИF,a,

сЧитaеTд-p

Пoленл.

Boзмoxнo'

BaМ зaxoчrтся

сMoчиTЬ

лoб'

кoгдa

пpиЛиB

нaибoЛrе

интeнсиBrH,

14ЛИ

BьITеpeть

Пoт

lloсЛе

тoго,

KaK

oн зaKoнчиTся>.

Baш сoюзник

пpoхJlaлa.

)Kap

B ЛIобoМ

Bи.цe

Мoxrт

спoсoбствo-

l}ать

llaстyПЛеHию

пpиЛиBa.

ПoстapaйтrсЬ

сI{иЗитЬ

oKpy)KaюЩУю

|.смПсpaтypy:

oсTaBЬTr

oK}Io

oTKpЬIтЬIМ,

избrгaйте

oстpoЙпиl\и

и нa-

Ilи]'KOlt.

255

Coхpaняйте

сексyaЛьнoсTЬ.

ИсслеДoвaния

ПoKaЗЬIBaЮT'

чтo

xrHЩин'

Пеpе)(иBalоЩиx

MrHoПayЗy

и ПpoДoDKaloщиХ pеГyляpFlylo

пoЛoBylo

)KИЗFIЬ

(oдин

или

бoлee

paз

B llеДелto),

пpиливьl

бьlвaют

несKOЛЬKO

paз

pе)Ке

пo

сpaBнению

с тeМи'

Kтo иМrlт

FrеpегyляpI{ЬIе

сеKсyzrЛЬ[IЬIr

oTFtolшеFI

ия.

Hopмa

MaккoЙ,

пpoфессop

психoЛoгии

УниBepсИTeTa

Caн-

Фupaнцискo,

!'xyлиан

!'эвидсoн'

пpoфессop

физиолoгииУни-

B9pсиTeTa

Cтэнфopде,

oбследoвыlи

xенЩинЬI

paHнеМ

пеpиoДе

МенoпayЗЬI.

oни НaЦJJl'И'.lтo

чaстЬlй

сеKс

сПoсoбствyет

yMеprнrroMy

сни)КеFIиIo ypoвHя

эстpoгеFIoB'

ЧTo

oслaбляет

BЬIpaxенHoсTЬ

пpиЛиBoB.

!-p

MaккoЙ

yвеpенa,

чTo

BЬIсoKий

ypoвень

ЭсTpoГеHoB

пoМoгa-

еT ПoДДеp)KиBaть

здopoBЬIЙ

иHTеpес

K сrKсy

и ЭToT

prгyЛяTop

сrKсy-

aльной

aKTиBнoсTи

кoсBеHFIЬIM

oбpaзoм

сTиMyЛиpyет

слaбеюЩиr

ЯИчHИKИ,

чтo

спoсoбсTByеT

ПoДДrp)кaниIo

ГopMoHальнoй

сисTеМЬI

yМrpеIJнoМ

ypoBHе

и TaKиМ

oбpaзoм

ПpеДyПpе)qaеT

чpеЗMеpнЬIе

Ko-

ЛeбaIlИЯ

ypoBня

ЭстpoгенoB.

Cпите BMесTе. <.He

сле.цyеT

Зaвo.циTЬ

oTДrЛЬHyIo

KpoBaTЬ'

чтoбьr

не

беспoкoиTЬ

Мy)Ka

BpеMя

Baших

I{oЧнЬIх <<ПpиЛиBoB

И oТЛИ-

BOB)>'

сoветyeт.ц,-p

Пoленд.

ПoльзyйTесЬ

oтДeЛЬHЬIМ

oДеяЛoNIИЛI1

пpиoбpетите

эЛeKтpooДеяЛo

prгyляTopoм'

и ToгДa

BaМ

не нyxнo

бy-

Дет

сбpaсьlвaTЬ

ПpoстЬIни'

KoгДa

ЗaXoTИTr

oхЛaдиTЬся>>.

ПPЕoДoЛЕBAЙTЕ

сЕKсУAJIЬ}IЬIЕ

ПPOБЛЕMЬI

Haши

эKсПеpTЬI

ДaюT

слrДyloЩие

сoBеTЬI'

ПoМoгaloщиe

Пo.ц',цrp-

xиBaTЬ

сooTBеTсTByюЩyю

сеKсyzulЬнylo

)KиЗFIЬ

BpeМя

МенoпayЗЬI.

Пoльзyйтeсь

смaзкoй.

..Cyxoсть

влaГаJIиЩa

BсЛе.цсTBие

oTсyTст-

Bия

эсTpoГеHoB

снИ)Karт

интrpес

K ПoЛoBoМy

aKTy

Bo BpеМЯ

МеHoПay-

ЗьI>>'

гotsopитД-p

Пoленд. <.Bo.цopaстBopиМЬlе

МaЗи'

TaKиe'

кaк

<.Лy-

бpи-фaкс>

или

<.K-У-)KlЛl)>,

BaЗелин'

paсTиTеЛЬHЬIe

МaсЛa'

кpеМЬI

без

зaпaхa,

Bсr хopoЦro.цлЯ

сМaзЬIBaHИЯ>>'

счиTaет

д-p

финвyд.

*ИлИ.цrp)Kитe

нaгoToBr

пapy

KaПсyЛ

BиTaМиI{a

и испoльзyйте

его

кaК

сМaЗKy>>'

сoBеTyет

Cимпсoн.

IIIепчите

tlеtlсlЬIe

сЛoBa...

<..Гoвopите

сo сBoиM

пapтHеpoМ,

Pe-

KoМен.цyrт

Cимпсoн.

ИнoгДa

xелaниr

IIpихoДиT

ПpИ

paзгoBopaх

oт

сеpДцa

сep.цЦy

o нyxДax

и чyBсTBax>.

Ищите

прикJIIoчеIIий

в пoстели.

<.Boзмo)Kнo'

пapЬI

ЗaxoTят

ис.

пoЛЬзoBaтЬ

нoBЬIе

пoзьI

пpи

ПoЛoBЬIx

сHoIIIеHиях'

uтoбьl

нafrти

болес

yДoбнЬIе'

гoBopиT

д-p

финвyд.

ПpикoсHoBrHИЯ

МoгyT

бьlть

oсo-

беннo

неoбхoдимЬIМи

этo BpеMя>>.

oнa

пpеДлaгaeT

бoльrше

исПoJ|Ь-

зoBaTЬ

взaимньtй

Мaссa)K

o6ъятия.ц,IIя

ДoсTиxeния

близoсTи

и чvв-

стBеннoгo

нaсЛaждeния.

256

.Цeлaйтe

спeциaЛьньIе

yпpaxс{eния.

<.Bьl

Мo)Kете

yKprПиTЬ

aшaЛЬ-

HЬIr

ypинzulЬнЬIr

МЬItxцЬI

ПoМoЩЬЮ сПеЦИaJlЬнoгo

yПpa)КHeъlИЯ,

сЧитaеT

Cимпсoн.

Бoлее сИЛЬНЬlе

MЬtlxцЬI

ПoMoГyT

BaM

paсслa-

битьcЯ, c

иx ПoМorцЬIo

Mo)Kнo

ЗaHиМaTЬся

лкrбoвьro

с бoльtшим

удo-

BoЛЬстBиеМ

и меньrпrй

бoльto.

oнo

тaкxе спoсoбствyеT

ПprДyПprx-

Д'еL{иIo

HеДrp)Kaния

Мoчи' Чтo

яBЛяеTcЯ

ДJl.Я

неKoTopЬIх

)Kенщин

Пpo-

блемoй

Bo BpеМя

МrнoпayЗЬI.

Boт

кaк еГo

ДеЛaIoT.

Booбpaзите,

ЧTo BЬI xoTИTе

пpеKpaTИTЬ

МoЧrиспyсKaние

в сaмoй

сеpе.циHr.

Напpягитe

KaK сЛrдyrт

MЬIllIЦЬI

BaгиF{aЛЬHoЙ

oблaсти.

Co-

cчитaiпeДo

Tprх'

зaToМ

paсслaбьтесь.

Пoтpениpyйтесь,

бьtстpo

Пеpе-

XoДя oT

c>KaTИЯ

paсслaблеHию.

Bьl

мoxете

.цrЛaTЬ

эTo

}.гIpа:Kнение

BrЗ.це

и в лtoбoе

BpеМя>>.

eнcтpуaл

ь'| ьIe cп aaM

ьI

пpoсТЬlx CoBeтoB

<.oгpoмнoе ЧисЛo xеtllциH

Пpo.цoЛ)GIoT

сTpa.цaTЬ

сПaЗM

BpеМЯ MrнсTpyaцИИ,

oTМечaеT

д-p

Пенни

Baйс

БyдoфФ,

л1tPектop

Xенскoгo

MеДицинсКoгo

цrнTpa

БетпеЙДxl,

IIITaT

Hьro-Иopк.

MенстpyалЬHЬIr

сПaЗMЬl',

ИЛ|4

пo нayvной

TrpМиFIoЛoгиИ

ДисМеHopeя'

ПprДсTaBЛяют

собoЙ

хиMИЧесKyю

пpoблемy.

KaxльIй

МrсяЦ

xeн-

tцИнЬI

Bo BFI},Tpеrrней

oбoлочKе

MaTKИ oбpaзyются

xиMичrсKие

Bеще-

сTBa,

}IaЗЬIBаеMЬIе

ПpoсTaглarr

ДИНal,lИ'

KoTopЬIr

ПoMoгaЮт

MЬIшIцaN{

сoKpatцaTЬсЯ

изгoFtяTЬ

TKaHи

и '(иlIKoстИ

Bpеп4я

МенcTpyaции.

Bьlсoкий

ypoBe}IЬ

ПpoсTaгЛaн.цинoB

BЬIЗЬIBarT

сиЛЬHЬIе

сoKpaщrния

МЬIlxцЬI

МaтKи'

To rсTЬ сПaЗMЬI.

oт спaзм

сTpaДaеT

FIе

KaxДaя

)KrнlЦИ}ia,

нo rсЛи

BЬI сTpaДaeтl,

тo

пpиBеденЕIЬIе

сpеДсTBa

сaМoПoMoЩИ

ДoЛ)KнЬl

ПpинесTи

некoTopoe'

oблеГчение,>.

Cбaлaнсиpyйте

лиетy.

oчень

Мнoгие

>кrнщинЬI

иMеIoт

oбьIкнo.

веHие

ПиTaTЬся

FlеpеГyЛяpнo

и сЪr.ц,aтЬ

изoбилии

сЛaДoсти

и сoЛе.

llИя KaK

paЗ

B To

BpеМя'

KoгДa иМ сЛеДyеT

бьtть

весьмa'

oсTopo)KHЬIМи

tt tlьtбopе

ПиЩи'

гoBopИT

д-p

Бyдoфф.

HесмoTpя

нa

тo

.lтo

сбa.

Jt:tIlсИpoBaннoе

ПИTaние не

избaвит

oT сПaЗМ'

oнo

Мo)KеT

TBopИTЬ

\ly.

/tсса

yЛyЧl]Iении

Ba[Irгo oбЩегo

сaМoЧyBсTBия.

СокpaтиTе

сoЛЬ и

сJlilДKyЮ

BЬIПечKy'

oт

кoтopoй

BЬI чyBсTByетe

ceбя

paздyтoй

и вtlлoii.

l]шtссro

эToГo rшIЬTе

бoльrше

oвoЩей,

фpyктoв,

цЬIIIЛяT

pьtбьl

lttl.

с.t

ltрitй't.ссt,

pасПpе.II'rЛИTЬ

ПиЩy нa

MаJISнЬKиr

ПpиrMЬI

B TечеHие

дl|'l'

}|с Hil

paзa

и пoмнoгу>>.

257

в'a .'.nfil*i&щii.t-.!"'*n*i*..д щ!1щ!;! air{s,.:Al.,. я*

Пpинимaйте

BитaмПHьI.

Д-p

Бyдoфф

гoвopит'

чтo

МI{oгиr иЗ

еe

пaцие}IToK

сooбщили

oб

yмeньшеFlИи

нrПpияTHЬIx

ощyщений

во

BprМя МеHсTpyaЦии'

KoгД'a

ПpиFIиМаJIи

о)Kr.цнeBнo

BитaI\4иI{ЬI

и Миttе-

paЛЬнЬIr

BеЩесTBa.

<..ПpинимaЙте

кoмплeKс

BиTaМинoB

с MиKpoэЛe-

МеI{TaМи'

MaЛЬIМи.цoзaMи'

ПpеДпoЧTение

oтДaвaЙTl TеМ'

кoTopЬIe

сo-

ДеpxaT

кaльций;

пpиниMaTь

их сЛеДyrT

paзa

ДrнЬ

ПoсЛr

е.цЬI>>,

сoBеTyеT oнa.

Пoмните

минеp:UIьнЬIх

BrЩeствaх.

<.Ъкие

МинrpzulЬнЬlr

BrЩе-

сTBa' KaK кaльциЙ'

нaтpиЙ

И NIaГниfт, TaKХr

Мoг}"г игpaтЬ

poль

oб-

Легчrнии

сиМПToМoB'

гoBopит

д-p

Cьroзэн Лapк,

ДиpеKTop

l-{ентpa

ПoМoщи

rtpи ПpеДМeHсTpyaЛЬНoш{

синДpoме

в Лoс-Aлтoсr,

tштaт Ka-

лифopния.

ЖенщиHЬI,

ПpиFtиМaBIIIие

кальций,

МенЬlIIе cTpaДaЛИ

oт бoли

Пpи сПaЗMaх' чеМ

t{е пpиHиMaBшlие.

Мaгний

тo)Ке Ba)KеFI,

пo-

ToMy чTo

ПoМoгaеT opГaниЗМу

Л1пrшIе

yсBaиBaTЬ

кaльций>>.

oнa пpед-

лaгarT

yBеЛичиBaTЬ

ПpИеM K't]'IЬция

у1 lldaгНИЯ

Дo

и Bо BprMя

меtIст-

pУaЩИL|.

He пeйтe мIloгo

кoфe.

<.Koфеин,

сoДrp)КaЩийся

в кoфе' чae'

Ko-

Kr и шoKoЛaде,

Мo)(еT

yсиЛиBaTЬ

N4oнсTpyaJlьньle

бoли, тaK KaK

oT tIе-

гo

yBеЛиЧИBaеTся

неpвoЗнoсTЬ,

пpедyПpе)ЦaеT

д-p

Бyдoфф.

Maслa'

сoДеp)Kaщиеся

в кoфe' МoгyT

тaKxе

вoзбyддaть KиtI]lчFlИK)>.

Boздepжитесь

oT aJlкoгoЛя.

<.Если y

Baс вo

BprМя этогo Пеpиo.цa

пpoисxoдит

зaДеpxKa

xИД'KoсTи' To

aЛKoгoЛЬ ToльKo

yBеЛичиT

BaшIи

пpoблемьI,>'

сЧиTaет

д-p

Лapк.

oнa сoвеryеT

не

yПoTpеблять

tlлкo-

гoЛЬнЬIx

HaПиTKoB.

A если

этo неoбxоДиМo'

To oГpaничЬTесЬ

стaKa.

нoМ иЛи

ДByМя

ЛегKoГo Bинa.

258

nуmь

HoвьIе Пo.цxo.ЦьI

ДJIя

oблегЧеIIия

бoли

<floбиться

oблeгчeния

г|pи

Meнстpy.lлЬHЫx

спaзмaх lloxHo

Bсeгo ЛишЬ

п0мoЩЬю

тepaneBтичeскoЙ

aкyпpeссyPЬ|o,

yвepяeТ

Aлeксис

Филипс,

иHсTpyк-

т0p пo мeдициHсKo[ii|y

мaссilry

pyкoвoдитeлЬ

кЛиHИкИ Пeтeщ

Лингa в Швeд-

скoм

иHстиryгe

в Hью-Йopкe

0на

oбъясняeт, чтo Ha Hoгe имeются

тoчки' Koтopыe'

как пoЛaгaют'

сBя3а-

Hы чepeз

вHyгpeHHиe

эHepгетичeсKИe пyrи

с oбЛaстЬю

тазa.

OбнapщИтЬ эти

тoчки,

кoтopЫe, пo

сЛoBaM, бyдщ нyвствитeЛЬнЬ| вo

вpeмя BашеГo Пepиoда'

Moxнo

Bo Bпaдинe

Hа ЛЮбoй

стopoнe Hoги вышe пятки,

OстopoжHo Haдaвитe

кoHчикaMи

бoльшoгo и

yкaзатeлЬL|oгo

г|aЛЬцeв.

Пpoдeлaйтe

To xe

сa]Йoe BдoлЬ

аxиЛЛoвa

сyxoxилия,

дBиГaясЬ

Bвepx к икpoнoжнoЙ

мыШцe.

Пoпpoбyйтe

эry

мeтoдикy

aкyпрeссypЬ| Hа кaждoй Hoгe

тeчeниe

HeскoлЬ-

киx ['иHyг.

Hе пpинимaйтe

диypетики.

Mнoгие

)Krг{lцинЬI счиTaют'

чтo

Диy-

pеTиKи

xoporrlи

ДJIЯ

clнЯ.ГИЯ

oтеЧнoсTи

пpи

paзбyxauИИ

Bo BpеМя

Мeн-

cтpУaЦИИ'

нo.ц-p Лapк

не

prKoМеHДyет

ПpиниМaтЬ

их.

flиypетики

oб-

ЛaДaют свoйотвoм

BЬIBoД'иTЬ иЗ

opгaнИЗМa BМестr

вoДoЙ BiDK}IЬlе

М и

неpaЛ Ьн ЬIе BrЩесTBa. oнa

тaK)Kе сoBеT-VеT

снизитЬ

пoтpеблен

vle

Ta-

Kих BещесTB'

KaK сoЛЬ и iUIKoгoлЬ.

Hе пoзвoляйте себе

меpзнyгь.

<.oт

теплa

yлуrrшaется

KpoBoтoK

paccлalляloТся

МЬIIIIцЬI' чтo oсoбеннo

B[DK}lo' ecли

oблacTЬ

МaЛoгo

Тaзa ПrpеПoЛHе}Ia

KpoBЬIo и сBe.цеHa

сyдopoгoй

oт бoли,

oбъясняет

д-p

Бyдoфф.

Пейте

бoльtпе гopяЧеГo

ЧaЯ

ИЗ TpaB

ИЛИ гopяuий

ли-

МoНaД. Пoлoxите

Taк'(r нa

)KиBoT гopячyЮ сaлфеткy

или гpеЛKy

нa

FlесKoлЬKo

МИH/г>>.

Пpинимaйте

миIIеpaJIЬ[IьIе

BaнньI.

...opгaнизyйте

в вaннoй

овoй

сoбственньIЙ

<.кypopт

МинrpaЛЬ[IЬIх

Bo.ц>>

ДJlЯ

paccЛaблeния

МЬIIIIц и

c|IЯТУIЯ

сПaЗM'

ПpеДЛaГarт

Д.p

Лapк.

fioбaвьте

1 uaшкy

мopскoй

coЛИ

И l vaшкy питьевoй

сo.цЬl

B тrlшylo

Baннy. СиДитe

B Tечениr

20 минщ'>.

f}ляЙтe нa сBeI(еМ

Boз.цyхr.

<.Гyляйте

ИЛvI ЗaНИN|atпecь

yMеpeн-

нЬIМи

физиuескиМи

yПpa;KнoнИЯNIИ

Bсr

BprМя' нo oсoбеннo

Дo

Пеpи-

oдa

МенстpУaЦИИ,

и вьt бyдетe

ce6я чyBсTBoBaтЬ

ЛуllII€>>,

гoBopиT

Д-p

БyДoфф.

[елaйте

yПp:DKIreния

IIa

paсTяxкy.

<.Bo

вpемя менстpyaции

тaK;ке

Мoгyг пoмoЧЬ

ПoTяГиBaк)ш{ие

yПpu(нrния

Пo сисTеМе

йoгoB>>'

счи-

Tarт.ц-p Лapк.

Boт oДнo

иЗ Hих. oпyститесЬ

нa KoЛеHи

ПoЛ И cЯДЬ-

Tе нa ПятKи. Пpиxмитесь

лбoм

K пoЛy и пoЛo)KиTе

pyKи

Ha ПoЛ

BДoЛЬ

TyЛoBиЩa. Зaкpoйте

глaзa.

Haxo.цитесЬ

этoМ

IIoЛo)Krнии

poBtlo

сToЛЬKo' сKoЛЬKo сМo)KrTe.

Зaнимaйтесь любoвью.

<,Зaнятия

сrKсoM

с opгaЗМoм

BrЛикo-

лrпнo

Пpи

сПaзМ.lх'

o.цнaKo

еЩе бoлee

эффективнЬI

llprПapaTЬl'

ИМе-

ЮЩиrся

B oTKpЬlтoй пpoДaxе

aДBИЛ,

хЕUITpaн'

МеДиПpен

и нy-

пpиH'

гoBopиT

д-p

Будoфф.

oни сoДep;кaT

xиMичесKor

BrщестBo'

Koтopor нaЗЬIBaeтся

ибyпpoфен,

oблaдaющее

свoйствoМ

Пo.цaBЛятЬ

.цеЙствие

ПpoсTaглaн.цинoв.

Koгдa Haчнyгся

сПaзМЬl,

пpИMитr

o.I1llo

иЗ эTиx ЛеKapсTB

BмrсTr с

МoЛoKoМ или

lиЩetl, vтoбьI

избеxaть

paз-

дpaхеtlия

xеЛyДKa' и пpoДoЛxaйте

пpиниMaть.цo

Tex

Пop' ПoKa спaз-

мЬI

нr пpoЙдyт'>.

,trl.

259

* a.*д