Ткач Дебора (ред.) Домашний доктор. Лечебные домашние средства. Советы американских врачей

Подождите немного. Документ загружается.

KaМни.

!-p

Мopгaн

сoBетyеT

oгpaничиTЬ

KoЛичествo

пищи' бoгaтoй

бrлкaми,

дo

20 г B

.цеFlЬ'

eстЬ oГpaничиTь

пoтpебление

TaKиX пpo-

.цyKтoB'

KaK Мясo'

сЬIp' птицa,

pьIбa.

Hе

злoyпoтpeбляйтe

сoЛЬю.

Е,cлиу

Baс Kaмни'

сoДrp)<aщие KaлЬ-

ций,

сaмoе BpеМя

yprзaTь

пoтprбленvle

coЛИ.

<.Bьt

.цoлxньI

сниЗитЬ

пoтpебленvle

coЛИ

Дo

2-з

г B.щень>'

тpебyeт

д-p

Мopгaн.

Этo знa-

чиT oгpaHичитЬ

ПoTpебление

стoлoвoй

coЛИ И тaкoй сoлeнoй

пищи,

KaK кoПЧенol

Мясo'

хpyстящий

кapтoфель

и TBеpДЬIе

сopтa сЬIpa.

Пpoкoнтpoлиpyйте

пoтpeблeниe

Bитaминa

<Если

Baс сKJIоH-

lIoсTЬ к

oбpaзoвaниIo

KaМHеill

из oкcaлaтa KIUIЬция,

BЬI

.цoЛ>I<нЬI

oГpa.

ничитЬ

пoтpеблениe

BиTaMинZ

С,

сoBrTyeT

д-p

Mopгaн.

Бoль-

llloе KoЛиЧrствo

(бoлее

3_4

лeнь)

Мo>t<еT

уcИIIklTЬ

oбpaзoвaниr

oк.

caЛa|a

vIУв,eЛИЧИTЬ

pИсK

ПoяBJIеFlия

кaмней>>.

Мaлoвepoятнo,

vтoбьI

BЬI

Мoгли пoтpеблять

TaK

Мнoгo BvlrГa|iИHa

C с пищeй

(.Цля

этoгo нyx-

нo

бьtлo бьl съе.цaть

З7 aпeльcиfloв

день),

пoЭToМy

rсли BьI пpини-

мaеTе

.цoпoлниTeЛЬнo

BиTaMиньI'

тo пpeKpaтиTe

пpиниМaть

иx.

He пpинимaйте

слиrшкoп{ l|lloгo

Bитaминa D.

<.ИзбьtтoчHoe

Koли.

чесTвo

BиTaMинa

D мoxет ПpиBесTи

к избьlткy

KiUlЬция Bo

BсeМ

opгa-

t{иЗМе'

oбъясняrт

Д-p

Mopгaн.

BьI

ниKoгДa нe

Д.oЛxньI

пoтpeб-

лять бoлее 400

МЕ

сoгЛaснo

<.PекoмендaЦИям.

Пo

пиTaниIo...>>.

Koлуtки

0 спoсoбoв

пpeKpaтИтЬ

плaч

.{pевние

у{енЬIе

BПеpBьIr

or7ИcaJIИ KoЛиKи в V[ веке.

Coвpемен-

}IЬIr

poДиTeЛи

МoГyl

без тpyдa с.цrЛaTЬ

этo сегo.цня: МJIa.ценrц

IIлaчец

пo.цTЯгиBaет

IIoги K >lсиBory

и' KDKeTся'

eМy oчень

бoльнo.

Зaтем

нrгo MoГyI

пoйти гaЗЬI,

oн

yсПoKoится'

a пoToМ снoBa

зapеBeT.

Kaxется,

tlичrгo не

иЗМrнилoсЬ

с TечeниrМ BеKOB

и ничrгo не

пoМoгarT..Цетей

KoЛиKaMи

неЛЬзя

yспoKoитЬ

KopМЛеIIиеМ или

сМl-

нoй

пеленoк' и

IUIaч МoХеT ПpoДoлxaтЬся

Мнoгo

чaсoB. Koлики

oсo-

бенно

сиЛЬ}IЬI B BoзpaсTe 4_6

нeДeлъ и

пoсTrпeннo зaтиxalот кЗ_4

МrсяцaI\,{.

Хoтя

ни o.цнo

из сprДстB' пpиBeДe}rньIх

ниxe'

не BЬIJIечит Koли-

ки,

бoльпlиtIсTBo

из }Iих пpинесеT

неKoтopor

oблегчениr

стpaДaю-

щиМ

po.циTlЛяМ'

тaK чTo'

BoзMotкнo'

BьI З:tхoтите пoпpoбoвaть.

И пo-

Мнитe: этo

пpoйдет. Koлики

исчrзaloT

тaKxе тaи}IсTBeннo'

Kaк и пo-

яBЛяIoтся.

230

l}Ч

Пoпpобуйте

Пoхo.цить

pебeнкoм.

<.Я

сoвеpIIIe}Iнo

yBеprнa'

чТo

Пpи

KoЛиKax

pебенкa

нaдo пpaвилЬнo

BзятЬ нa

pyKи'

гoвopит Энн

Пpaйс,

oбpaзoвaтел

ьньrЙ Koop.щинaTop

HaЦиoнaльнoй

aKa.цеМии

Mе-

llиЦинсKиХ

сесTеp

!.енвеpе,

Koлopa.цo.

Bьlтяните

pyKy

лaДoнЬю

BBеpx' ЗaTеМ пoЛo)иTr

pебенкa

pyKy

гpyДЬIo

вниз. Егo

гoловкa бy.

ДеT

вaс B

pyKе'

a нoги

пo

oбе

стopoнЬI ЛoKTя.

Пo.цДepxивaйте

pе.

бенкa

дpyгoй

pyкoй

и пoхo.цитr пo.цoМy.

Pеtпительнo эTo пol4oгaеT>>.

Пyсть

peбенoк

oTpЬIгнeт.

<..Мoй

oПЬIT сBи.цrTrЛьсTByет,

чтo пo

кpaйней Меpе

неKoTopЬIе МлaДенцЬI с KoлиKaMи стpaДaloT

oт

избьrт.

Ka гaЗa B )KиBoTr и'

BoЗМo)Kнo' иМ тpyДнrе

pЬIгaтЬ>>'

гoвopит Линдa

Дхoнидис '

I7eДИa.IpИчесKaя сесTpa в Энн

Apбop, Mичигaн.

Ее

pекoмеHДaЦИЯ:

сЛr.циTе

зa ПoЛoxrниeм

pебенKa

Bo Bpем,I

Koplилrния

(ввеpх

и пpямo) и

чaстoтoй

pЬIгaHия.

Пpи

кopмлeшvlИ

ИЗ

бyгьtлoнки зaстaвляйте

pебенкa pЬIгaтЬ

пoслr кaxдoй

УrrЦИуl

IIo-

пpoбyйте

paзнooбpaзньlе

фopмЬI

сoсKи

(некoтopьlе

po.цитrли

KJIя-

HyTся: oД}IopaЗoBaя

<,ПлeЙ-теKс>>

ЛуЧlllе

всех).

Coкpaтите пoтpеблeние

кopoBьeгo мoЛoкa.

Мнoгиe спrциzulисты

I1o

yхoДy

Зa МЛaДеHцaМи ПoЛaгaloц

чTo KoЛиKи нaчИнaloтся

иЗ-зa

тo-

гo' чTo KopoBЬr МoЛoKo пoпадaеT B

)Krлy.цoK

pебенкa

чrpез N{oЛoKo

MaTеpи. Xoтя некoтopьIr ПoсЛе,цниr

иссЛr.цoBaния бpoсaют

нa эTo

TенЬ сoMнlния, эKспrpтЬI пpиIIIли

oбЩемy

зaKПIоЧеHИlo'

Чтo

Kop.

мящей МaTеpи сЛеДyrт исKЛIoчиTь из свoеЙ

ДиетьI

KopoBЬе

MoЛoKo'

осoбеннo

сeмЬяx'

г.II'r

rсть

силЬньIe aЛЛep|Иvl.

<.Я

твеp.Д'o

убеxденa,

чтo MoлoKo

B ПиTaниИNIaTepИЯBЛЯeTcЯчa-

стой пpининoй

кoликoв

детей

нa

гpуДнoМ BсКapМЛиBaII|4И,

yBe-

pяет

Пpaйс.

pекoмеHДylo

МaTеpяМ нaчаTЬ с

исклIoчеtlия

МoлoKa

из

сBoeгo

paциoHa

и пoнaблю.цaтЬ' чTo пpoизoЙ.цет.

Если

KoЛиKI{

ПpеKpaтяTсЯ, З|IaЧУIT,

сpaбoтaлo и не нaдo бoльrпr

ничегo пpи.цyМЬI-

вaTь'

a rсЛи неT'

To' BoзМo)Kнo' BaМ сЛе.цyеT исK/IIoчиTЬ

иЗ сBoeгo

Пи-

TaHИЯ

Дpyгиr

МoЛoч}IЬIе

пpo.цyKтЬI>>.

Пpoвеpьте сoстaB питaHия.

<.Инoг.цa

pебeнoк peaгиpyет

нa Ka.

кyю-нибyлЬ Пищу'

гoBopиT Мopис

фин,

Д-p

МеДицинЬI,

Пpе.цсr.цa-

T.сЛЬ oTДеЛgнИЯ ПeДИaТpИИ Mе.цицинскoй

rпкoльt УнивеpсиTетa

ИнДиaнe.

KopмяшaЯ NIaTЬ МoxеT

ПoПЬIтaTЬся ЗaМrTиTЬ'

иМrется

J|И KaKaЯ-To

сBязЬ

Ме)кДy тrM' чTo o}Ia есЪ

и нaч;UIoМ KoЛиKoB

МЛa-

/lсHцa.

<.Некoтopьlе

сoДеpxaЩие кoфеин

нaпиTKи'

IIIoKoЛa.ц,

6aнa.

llIlI

ttПoЛЬCиньr,

клyбнИKaИ сиJIЬнo пpиПpaBЛr[I}Iaя специяМи

ПиЩa

r\|()|.yT

BЬl

зBaTЬ

Hе ПpиЯТHoсТи)>.

Пoпpoбyйте

зaBеplryть

pебенкa.

<.CпeЛeнaть

pебенкa,

сTpaДaю.

|llсI.tl KoЛиKaI\4и'

и Пot{oсиTЬ rгo нa

pyKax'

сoBrTyrт.ЦxoниДис.

Иllи c пoМoщЬю сПециаЛЬнoй срlки

пoнoсиTЬ

pебенкa

Ha сПиHе'

.|'t.trбЬ|

pyKи

вaс

бьIли

свoбo.цньt и Мo)t(нo бьlлo

бьI нем-нибуДь зa.

l|'l,l.ься

'>.

231

#'Ц..-' '.d.-ц

Пo неизвестнoй

пpичине

yюTнo

зaвеp}тyгЬIй в o.цеялo

pебенoк

yсIIoKaиBarтся.

Этoт

спoсoб BесЬMa пoПyЛяpен

I{еKoTopЬIХ

HapoДoв

и}IoгДa

действителЬF{o

сниМaеT ПpисTyПЬI

KoЛиK. И оoвсем Irе пop-

тит

pебенкa,

кoтopьlЙ

нyХДaеTся

физиvеском

KoнтaKTr.

ПьIлесoс BмесTo

кoльlбельнoй. Хотя

ПpиpoДa и питaеT oтBpaЩе-

ние Ko

BсrМу МrxaничесKoМy'

МЛaДенцЬI'

стpa.цaloщиr KoЛиKaМи' Ka.

rl<lTся'

oбoxaют

звyк

paбoтaloЩегo

ПЬIЛeсoсa.

Hayкa бессильнa

oбъ-

ясtIить эry тaйнy.

<..

L[l

yм paбoтaющегo

П ЬIЛrсoс

ДetlcтвитеЛЬнo

yспoKaиBarT

KoЛи

ки

y pебенKa'

пo.цтBrp)KДaеT.ц-p

Гpиtl.

Извеотнo

Д.DKе'

чTo HеKo-

TopЬIе

poДиTrли

зaписЬIBaЮт нa ПЛенKy

ЗByK пЬIЛесoсa и ПpoигpЬIBa-

IoT lе' KoгДa

peбенoк

стaF{oBиTся

беспoкoйньtм.

flpyгие

ПpoсTo нaчи-

нaюT

чисTиTЬ KoBpЬI и нaДеюTся'

чтo KoЛиKи пpoйдщ, пoKa

oни ЭTиМ

ЗaняTьI>. Пpaйс пpеДЛaгaеT

бoлeе aктивньtй ПoДxoд':

<.Если

BЬI

ПoМe-

сTиTе

peбенкa

B сyМKy rra гpyДи

и бyДете чисTиTЬ KoBpЬI'

yBrpяет

oнa'

KoлиKи

бьIстpo пpoйдщ>>.

Пoпpoбyйте

суtшкy.

<.ПoсaДитr peбенкa

нa.цетскиЙ сTyлЬчиK

пpиДBинЬTе

paбoтaющей

сушкe

для

бeлья тaK, vтoбьI rул и вибpa-

Ция

ПrpеДaBaЛисЬ

rмy

чrpeз

си.ценЬе>'

пpеДлaгaет Хелен

Heвиlшl,

сесTpa

ДеTсKoМ

oTДеЛении

бoльниЦьI Kaзеp Пеpмaненте

в oкrreн.це,

Kaлифopния.

Звуlит непpaB.цoПoдoбнo?

Toгдa пoTеpпите кpик

peбeнKa

eще

Чaсa тpи.

<.Чтo-тo

TaKor

rстЬ B ви6paции, чTo

yсПoKaиBaеT

KoЛиKи)>'

считaет Hевилл.

Coгpeйтe )I(иBoтик.

<.Инoгдa

поМoгarт теплaя гpеЛKa иЛи эЛrKT-

poгpелКa'

BKЛЮчrHнaя нa

слaбoе тll1пo' IloЛo)KеннaЯ нa >киBoTиK

pr-

бeнKa'>,

гoBopиT

Д.rкoнидис.

(Hе

кпaдиTе гprЛKу ПpяМo нa

xиBoT:

чтoбьl

pебенoк

нe oбxегся' пoлoxиTе

rе

нa ПoЛoтенце.)

Be.ците xrypнaЛ.

<.Hrплoхo

бьlлo бьt Brсти Xypнaл'

сoветyет

He-

BиЛЛ.

Чaстo BaM KDKеTся' ЧTo

pебенoк

KaпpиЗHичaeт2чaca KpяДy,

a нa сaМoМ.цeЛе ПpolxЛo

Bсегo 45 минщ. Xypнaл ПoМo)KrT BaM

oПpe-

.цeJIиTЬ

тoЧнo'

сKoЛЬкo BpеMrIIи IIлaчет

prбенoK

и,

ЧTo

бoлее Bit)Kt{o'

чTo Мoглo BЬlЗBaтЬ

эTи сЛеЗЬI>>.

Kaчaлки

в.цействии.

<..oт

кoлик xopoшo пoМoгaloT

paЗнЬIе

KaчaJI-

Kи'

yвеpяетflxoшИДИc'

Пo кpaйнеЙ меpе Мнoгие

Дe.ГИcaМИ

бyдyг

спoкoйньr ИДaДУT вaм

спoкoйнo пooбе.цaтЬ' пoKa

oни

Kaчaloтся>.

Aв-

ToМaTичrсKиr KaчaЛKи

oбеспечивaloT

дBиrкеНИa

oблегчениe нa20

Минyт.

Koлики

бoку

9 спoсoбoв избeжaтЬ

HeпpИятHoстeЙ

Koлики

иЛи сХBaTKи

в бoкy

эTo ocTpaЯ BpeМенI{aJI бoль, кoтo-

paя

BЬIЗBaнa

спaЗМoм

диaфpaгмьt.

Этo

пpoисхo.циT'

KoгДa в

диaфpaг.

Мy

МЬIlIIцy'

paсПoЛo)Krннyю

Ме)кДу гpyДЬю

и xиBoтoМ' нr ПoсTyпa.

еT

сToЛЬKo KислopoДa'

сKoЛЬKo еЙ нy.,кнo.

<..Инoг.цa

oт

бeгa Moxет нapylПaTЬся

Toк KpoBи к

диaфpaгM€,

объясняет

д-p

Rйб Mиpкин из Инститyтa

спopTиBнoй мrдициньI,

штaт MэpиЛeн.ц.

Ka>кдьIй

paЗ'

KoгДa BЬI пo.цниМaеTe KoЛeнo' BЬI

сo-

KpaЩarте

МьIIIIцьI

xиBoтa' чтo

yBеЛиЧиBaeт

ДaBлrние

Bнyгpи

xиBoTa.

KoгДa

BЬI

.цЬIIIIиTе

глyбoкo, BaLIIИлегKИе

paсшIиpяюTся.цo

paЗМеpa

гo-

paз.цo

бoльtпегo'

чrМ пpи нopмaЛЬHoм'

неглyбoKoМ.цЬIхaнии'

flвoil-

Hoе

ДaBЛrние

oT сoKpaщеннЬIx

МЬIIIIц )KиBoTa

сниЗy

paсшIиprн-

HЬIх ЛегKиx

сBеpхy

МorlсеT

ЗaKpЬIтЬ ToK KpoBи

диaфpaгме.

Baшa

диaфpaгмa,

бyД}"lи Hе B

сoсToяFlии пoлyчиTЬ

Beсь Kислopoд' кoтopьlй

сЙ нyxен,

нaЧинarT

сyДopo)Kно сoKpaщaTься

и бoлеть>.

Если

вьt

ДЬItxиTе

неpaвнoМеpнo'

KoЛиKи в бoкy

Baс МoГyг

нa-

сTyПиTЬ

Bo BpеMя

бегa, хoдьбЬI IIЛИ.цDKе

Koг.цa вЬI

сМrrTесь. ЗДесь

Дa-

HЬI сoBетЬl' KaK

с эTиМ сIlpaBиTЬся.

[ля

нauaлa

зaп{pитe. KoгДa Baс

пpонзaeт бoль' пеpестaньтe.Це.

JIaTЬ

Bсl' чтo бьl

бьr вьr НИ

ДeЛaЛvI.

Baм нyxнo

paccлaбиться'

vтoбьI

yсПoKoитЬ

сBrДеHнЬIr сyдopoгoй

МЬIllIцЬI.

Haдaвите

B этoП| мeсTe.

<.HaДaвите

TpеМя

ПtulЬцaMи нa

oблaсть,

гДе

бoль силЬнее всlгo'

ДеpxиTe.цo

Trх

Пop' пoKa

oнa

нe пpeKpaTит-

cЯ, ИЛvI

тaK)Кr TpеМя

пaлЬцaми ПoМaссиpyЙте

бoлезненI{yю

oблaсть.

Чaстo

эToгo бьlвaет

.цoстaтoчнo,

нтoбьt

бoль oтпyсTvlЛa>>'

гoBopит

JIaвид

Бaлбoa,.спopтивньrй

псиxoтrpaпеBT

сoДиpеKтop l-!ентpa

xoдьбьl в Hьrо-Иopке.

Cдeлaйтe глyбoкий

BьI.цox. Kaк

тoлькo BЬI нaчaЛи

paсTиpaтЬ

сBе-

/lеHllyЮ

спaзмoй

лиaфpaгмy,

B.цoxниTr'

зaтrM

слo>t<иTе

ryбьI

тpyбoн-

кtlЙ

и вьrдьtxaйте

BoЗДyХTaKДoЛгo'

KaKтoЛЬKo МoxrTе.

Cделaйтедpy-

ttlЙ

вДoх и

снoBa

вьtдьшaйте.

Bдoxoм,

Зa KoтopЬIМ

сЛеДyеT глyбoкиЙ

ltllll{oХ,

ДеЛaеTся

Bt{yTpенний

мaссax

сДaBлe}Iнoй мьIшцьr.

Bдoхнитe,

BьIДoхlIиTе. Пpoдoлxatпe

мaccиpoBaть

бoльнoй

бoк и

tl()с,l

сIlсllнo

зaме.цляйте

ДЬIxaние Д'o

HopМ:UIЬнoй

чaстoтьt. BoзвpaЩе.

l|ис

/ll)lхaния

yстoйнивoМy

pиTМy

ПoMoХет oсTaHoBитЬ

бoль. Замед.

,llяЙr'с

бег и идите

шaгorvt.

<.ЕсЛи

KoЛиKи

насTигЛи Baс Bo tlpсмя

бегa'

233

инoг.цa.цoстaтoчнo Iтpoстo

зaмe.цJIитЬ бег

Дo

xoдьбьt, чтобьr

yсПoKo.

итЬ сy.цopory B MЬIlxЦaХ))'

гoBopиT.ц-p

с.

{xей

Paппопopц

ДиprK-

тop Инститщa тpaнсфopМaции'

шrтaт Kалифopния. Kогдa

бoль

пpo-

хo.цит, нaбиpaiпe

сKopoстЬ сI{oBa.

.(ьIшитe

)IсtBoTo}I. Пpexде

чrМ снoBa вьrйти нa

yЛицy

ДЛя

xo.цЬ-

бьl или

бrгa,

вaм

нy'(нo ЗнaтЬ, KaK

.цЬIшIaть,

нтoбьI Пpr.цyПpe.циTЬ

IIpисTyП

Koлик.

Бaлбoa пpr.цЛaгaет BaМ

ПpoBести тaкoЙ тесt: пoсмoтpите Bниз'

нa

сBoю

гpyДЬ.

Bнимaтельнo пoнaблюдaйтe B

BpeМя'

KaK.цеЛaеTе

глyбoкий в.щox. Если.цBигaeтся ToЛЬKo

гpyДь, BЬI

.цьIlIIитr

с пoМoЩЬIo

гpyднoй KJIIтKи'

a этoгo

нe.цoсTaToЧнo.

ЧтoбьI бopoться с КoлиKaМи

бокy, нyJlGIo'

чтoбьI B

.цЬIхaние

BoBЛеKaЛaсь

диaфpaгмa.

Если вьl

исПoЛьЗуrTr этy MЬIшrцy,

знaчиц BьI ЗaсTaBляеTr.цBигaтЬся гpyДЬ и

xиBoц KoгДa

.цьItIIиTr.

Haблюдaйтr Зa сBoиМ xивoтoМ. B.цoхните.

Bьr.цoxните.

oн

Дoлясен

/цBигaTЬсЯ

BнyTpЬ и нappKy.

KoгДa BЬI тpениpyeTесЬ.цЬIшIaTЬ

>t<иBoToM

дeлailтe

глyбoкиe вдo-

хи. BьtДьtхaйте глyбoKo

и B Trчrниr пapЬI rrе.цель

диaфpaгMtulЬFloе

.цЬIxaниe

сTaнеT пpивьlvкoй.

Maссиpyйтe сBoю

диaфpaгмy.

Kaк и любyю

Дpyryю

мьIIпцy'.циa-

фpaгмy

нyllснo

paзoГpеTЬ'

Пpr)qце ЧеM зaняTься

yпpD(}IеHияМи.

Итaк, ПpеxДе

чеМ

paЗMинaтЬ

Hoги,

cДeлaЙтe.цЬIхaTеЛЬtIьlй

мaссоlс

диaфpaгме

и зaстaBЬTe

ее

.цейстBoBaTь

paбovем pиTMr.

CяДьте нa

пoл и пoЛo)КиTе

ollнy

pyKy

Ha гpyДЬ'

ДpyryЮ

нa xиBoт. Bo вpемя

дьl-

хaНИЯ

BaМ нyя<нO' vтoбьl oбе

pyкиДBигaлисЬ

BпеprД ИНaЗaД,,

yKaзЬI-

в,aЯНa тo' чтo BЬI

спoлнa

ИсПoЛЬЗyеTе

сBoи.цЬlхaTеЛЬньlе спoсoбнo-

сти'

BKJIЮчaющиe

диaфpaгмy,

Mенее веpoяTt{o,

чтoбьt в

paзoгpетoЙ

.циaфpaгме

ПoяBиЛисЬ KoЛиKи.

fiьlпrите

paBrrol}rеpнo.

<.Koг.цa

лIо.ци

Пyгaloтся'

зaМеpзaloт или Ko-

гДa хoTят избеxaть

бoли, oни' есTестBеtIнo' сДеp)KиBaIoT свoе

.цьIхa-

t{ие'

гoBopиT Бaлбoa.

Ho rсли BЬI пoЗBoЛяете

себе

пеpеxиBaтЬ

эМoции' a нr пЬIтaетeсЬ их

избеxaть, с.цrp)KиBaя

ДЬIxaние'

бoлее вe-

poятнo'

чтo вЬI

.цЬIIIIиTе

естrстBе}Iнo и притoK BoзДy<a бyдrт пo-

стoяннЬIM>.

oстaпoвитeсь.

<.Xoтя

KoлиKи в бoкy бьrвaют из-Зa

с.цaвленнoй

.циaфpaгмьI'

нrKoтopЬIх хoДoKoв и

бeryнoB

IIoяBЛяrTся ЧyBсTBo

зa-

.цеpxKи

гaзoB

)KиBoTе>>,

Гoвopит Paппoпopт.

ПpoЦeс

с пищrBapе}I ИЯ Зa|ieДДЯeT c Я |4ЛvI

oстaнaBлиBarтся

пpи

лtoбoй

физиuескoй

aктивносTи' ПoToМy чTo КpoвЬ

yсЦ)eMJIяrTся'

чтoбьI ПoМoчЬ

МЬIIIIЦaМ)>'

гoBopиT Бaлбоa. Boт пoчемy беryнaм

сo-

BеTyЮT Hе

rстЬ

пo МеHЬIIIей меpе B Tечениr

чaсoв.цo

бегa. И

вoт пo-

чеМy иHoг.цa

бегyнoв

бьrвaет

ДИapeЯ'

если o}tи ПЬloT Mнoгo )ки.цKo-

сTи Bo вpемя

бегa.

Coвeт:

бyдьте

oстopoxньI

теМ'

чтo и Koгдa

BЬI

e.циTe' Пpеxде

liеМ

зaниМaTЬся

yпpiDKнениями.

Еrпьте

бoльrшe

IсIIеTчaTKи.

Пoстa-

paйтесь,

чтoбьr

вaс

oсвoбoДИIIcЯ

KиIIIеч}IиK.цo

тoгo, KaK BЬI

нaчHrTe

yПpa>Ic{eниЯ,

ecЛpl

BьI сKJIoннЬI

к KoЛиKaм

бoкy.

KoнъtoнKтуIBlат

сpeдстB

пpoтИB

вocпaлetИя

Barпa

МaМa

нaзЬIваJIa

эTy бoлезнь

<<KpoличЬи

гЛaЗa)>

вoлпrеб-

HЬIe

сЛoвa'

KoTopьIe

oзнaч€ulи'

чтo 2

Дня

не

бyдeпrь хo.циTь

B IItKoлy.

Ъпеpь,

KoгДa

BьI BьIpoсли'

BьI нaЗЬIBarте

этo

KoнъIoFtKTиBиToМ.

Ихo-

ТЯ

BЬI'

BoзMo>t<нo,

нe бyДетe

си.цеTь

с IIиМ.цoМa,

BaIxиМ гЛaЗaМ

Bсе

)Kr Мo)Kнo

ПoМoчЬ.

И вoт кaк.

Пpoмывaйтr

ппaзa. Пoмнитe,

кaK МaМa

cИДeЛay

вaшей

KpoBaти'

oбмaкивaя

пoлoтенцr

B чaIIIKy

oстopoxнo

пpиKJIa.цЬIBaя

егo K Ba-

tlJиМ

глaзaм?

Если

зaбьIть

o нaМoKIIIеЙ

пoдyrпке,

oнa

бьula lra пpa-

l]ИЛЬI{oM

пщи,

<.Bьt

ПoчyBсTByете

себя ЛyчlIJе'

ecли будeтr

ПpиKJIа"цЬI-

вaTЬ

K глaзaМ

теrшьrЙ

кoмПpесс

нa

5_l0 Минyг

B течение

ДНЯ>>,

yBr-

pяет.ц-p

Мr.цициньI

Poбepт

Петepсен,

дeтский

oфтaльмoлoЦ

.циpеК-

Top гЛaзнoilклиники

пpи

ДrтсKoй

бoльнице в

Бoстoнr,

Maссauyсетс.

flеplrитe

их чIlстЬI}lи.

<.floвoльнo

чaстo

Ko}lъIoнKTиBит

Пpохo.цит

сaм пo

сeбе,

ПoясtIяеT

д-p

Петepсrн.

Чтoбьr ПoМoчь

пpoцrссy'

Ilеpxите

глaзa

pесницЬI

ЧистЬIМи'

ПpoМЬIBaя

их BaTнЬIМ

TaМПoнoМ'

сМoчrннЬIМ в чистoЙ

|4ЛуI

cТepvIJlьнoй

вo.цe.

Cмьrвaйтe

KopoчKи>>.

Пoльзyйтесь

.цетскипlll

сpе.цстBa}rи.

Ъпльrй

KоМпpeсс

пoМoгaeт

/lсTяM' нo

.цЛя

BзpoсЛЬIх

инoг.цa

нyxrro нтo-нибyдЬ

ПoсиЛЬнее.

oBзpoсльrе'

кoтopЬIx

иМeются

oбильньIе

BьI.цrлrния'

.цoлxнЬI

Пpи-

l.OToBитЬ

paстBop

из 1 чaсти

ДrтсKoгo

шIaMПyня

и 10

чaстей Bo.цЬI'

J)сKoMеHДyeт

Питеp

Хеprп,,ц-p

Мr.циЦиньt'

oфтaльMoЛoг

хиpypг-aс.

сисTент

бoльницe

глaзнЬIх

ylllнЬIх

зaбoлевaний

в Бoстoне,

Maс-

сilrlyсетс.

oбмaкнитr

сTrpилЬньrй

вaтньlй

тaмпoн B

paстBop

и Пpo-

llttйте

иM

pесницьt.

Этo

oчrнЬ xopoшIo

действyет.

Tеплaя

Bo.цa

paЗMяг-

'|ilсT

KopoчKуI)

детский

IIIaМпyI{Ь

пpoМьIвaет

BеKo

oсHoBaHия

pссниц.

oчeнь эффeктивнo

сprДсTBo'

KoTopor

иMееTся

в tпиpoкoй

пpo-

'lilжс

HaзЬIвaeтся

<1-Cкpaб>.

ПользyйтесЬ

иМ

TaKx<l'

KaK

paстBopoп,t

ltlilMIly|{я>>.

Cтиpаfiтe

пoлoтеIlце. Bсе,

vтo

сoпpиКaсaлoсЬ

BaI'IIиMи

ГЛaзal\,tиt

lllul()

liьlсTиpать.

<.Этa

инфекция

oчеFtЬ

заpaзнaя.

Hе поль:lyЙTrсЬ

}|и

Kем

o.цI{иM пoлoтенЦeM' тaK KaК бoлeзнь

мo)KeT легKo

paспpoстpa-

н'IтЬся)>'

пpеДyпpexДarT

Петеpсен.

Hе.цaвaйте хЛopкe ПoПaсTЬ

B пIIaз. Hе кpaснеют

Ли

Baс

гЛaзa

пo-

слe бaссейц3J

<.ХлopKa'

сoД'еp)KaЩaЯcЯ B BoДr

бacceЙнa,

Мo)KrT BЬI-

ЗвaтЬ KoнЪюнKTиBиT.

Ho если Bo.цy Hе ХЛopиpoвaть,

бaктеpии бyДyг

paзМнoxaтЬcЯ,

уI ЭTo TaЮKе

МoxrT BЬIЗBaтЬ зaбoлевaниe'

paЗЪЯcНя-

rт

Д-p

Петеpсeн.

Если вьt сoбиpaеTесь ПoПЛaBaTь

в бaссейне

сKJIoF{ньI

K KoнЪюнкTиBиry

нaдевaйте B Bo.цr

сПециzulЬнЬIl oЧKи>.

Пpи aллepгIпIесKoМ l(ollъюнктиBите

пoмoжeT

Ле.ц.

Если вьl

Пеpe-

>KИЛуI ЛrTние KyПaния' нo нr BЬI,цеp)KaJrи

ЛеTHIoIo пЬIЛЬЦy' To

Baс Mo-

xrт

paЗBитЬся

аЛЛеpгичecкиЙ'

KoнъIoFIKтивит.

<.ГлaЗa

Че[IyTся' KaK

oт

KoМapинoгo

yкyсa'

иЗ FIих

BЬIД.еляется вязкиil гнoй

BoT B

oснoBнoМ

пpизнaKи

aЛЛеp

ги чесKoгo

KoнЪЮн КTиBиTa'

гoBopиT

.ц-

MеДИ

цинЬI

.{aниэль

Hельсoн,

oфтальмoлoг из MиннrсoTЬI'

гЛaBa oтделения oф.

таЛЬMoЛoгиI4ПpИ

Me.цицинсKoМ

цеHTpе

Cв. Пoль-PэМси.

Пoмoгщ

aнтигисTaМиннЬIe

пpeпapaтЬI и хoЛoДHЬltl,

aнe

тeпльrй

KoМПpeсс: oн

oслaбит зvд>.

TPEBO)КHЫЙ

сИГHAЛ

Беpeгитe

гЛaзa

oбpaщaйтесь к Bpaчy!

Koнъtoнкrивит

лeгкo Лeчится

oбьlчнo пpoxoдит пpиMepнo чepeз HeдeЛю.

Oднaкo Bail4 слeдyeт

oбpатиться

к вpaчy'

eсли:

чepф

дHeй

иHфeкция

yсyryбляeтся'

He нaoбopoт;

Bас пoкpaсHeЛ гЛaз и

эТo сoпpoBoждаeтся значитeльнoй бoлью, изMeHeHи-

eм зpeния

или

oбильными BыдeлeHия[{И xeЛтoгo ИЛи

зеЛeHoвaтoгo

цвeтa;

. кpaсHoтa вызвaнa пoвpexдeниeм глaз.

nИнoгда

инфeкция

пpoHикaeт B гЛa3

и i,toxeт пo|lаpапaтЬ

poгoвyю

oбoЛoчкy, Bызывaя язBy иЛи пoтepю гЛaза)D'

гoвopит

д-p

1ileдИциHьl Poбepт

Пeтepсeн.

Тaким

oбpaзoм' eсли

дeЛo

кaсaeтся

гла3' He зaнимaйтe выxидaтeЛЬHylo

пo-

зициlo' Bмeстo

этoгo

пoсoBeryйтeсь

с вpaчoM.

Пpимите

Ha IIoчь ЛекapстBo.

<.Koнъtoнк.IИBvIT'

вьrзBaнньtй миKpo-

бaми,

yxyДшIaеTся,

KoгДa гЛaЗa ЗaKpЬIтьl. Boт ПoчеМy

бoлезнь

yсyryб-

ЛЯe.ГcЯ Bo

BprМя cшa)

ПpеДyПpеxДaеT

Д-p

Петеpсeн.

Чтoбьr бo-

poTЬся

с эTиМ' зaЛoжиTе в гЛaзa любyto ПpoПисaнHуIo

BaМ МaЗЬ с aH-

тибиoтикoМ

пrpr.ц теМ,

KaK Лeчь сПaTЬ. Этo пpе.цoTBpaTит oбpaзoвa-

ниe KopoчеK>.

тd

Kpacнoтa

глa3

спoсoбoв

oТдeлaтЬся oт

Hee

вaIпих белкax

сToЛЬKo )(е KpaснЬIx пporкиЛoк'

скoЛЬKo.цopoг

нa

кapте? E,cлитaк,

BoT ЧTo BЬI Мo)Kете

сДеЛaTЬ.

Пpoмoйте

гЛaзa Bo.цoй.

<..Этo

oчеви.цFIo' нo

есЛи

BaIIIи гЛaзa

KpaсНЬI

oт неДoсTaTKa

снa, нaЙДитe BpеМя BЬIсПaTЬся>>,

ГoBopИT

!.p

Mитчелл

ФpиДлэндеp, кaлифopниilcкиЙ

oфтaльмoлoг и

ДиprKтop

сеKЦии

бoлeзней

poгoвoЙ

oбoлoчки B oTДелении

oфтaльмoЛoгии

Kлиническoгo

и иссЛrДoBaTельсKoгo

фoндa

Cкиппсa в

Лa

!xoллa,

Kaлифopния.

<,Еcли

ЗaKpЬITЬ глaзa нa 7_8

н, эTo МoxeT

pегиДpиpo-

BaTЬ

иx. Без

снa

гЛaЗa

МoГут BЬIсoхнyгЬ. A

сyxиr

глaзa

этo KpacньIе

гЛaЗa>.

Ищите

кpaсньIй зIIaк

сTapoсTи

Hа

бeлкe вaшeгo ГЛaзa кpoвaвoe

пятH0' и Bы He пoHиlvtaетe,

oтчeгo: Hgт Hи

oтекa,

Hи бoли, ни пoтepи

зpeния

ничeгo! Тoлькo кpaснoe пяTнo.

Если

дeлo

тoлЬKo в

этoM'

pасслaбьтeсь,

nЭтo

oбычнoe

дeлo,

oсoбeннo eс.

ли ваil4

зa

40,

oбьясняeт

д.p

Maйкл Mapмop,

oфтальмoлoг

и пpeдсeдатeлЬ

oт-

дeЛeния

oфтшtьмoлoгии в MeдициHскo]vt

цeнTpe

Cтэнфopдскoгo

yнивepситeтa

Kалифopнии.

Kpoвь исчeзHeт

сaмa пo

ceбe.

Bы Hичeгo He

сMoxeтe сдeлать. Ka.

пЛи B

глaзa He пol'oryr. Bсe

прйдeт

сaМo

пo

сeбe

нepeз

.l-2

нeдeли.

Caмoe

тя.

xeлoe

Bo воей

этoй

истopии

oбьяснить сBoиM

дpyзЬяl,l,

кaк

этo сЛyчиЛoсЬ)D.

Лeчите веки.. Если

Baши глaзa KpaснЬI' KoгДa

BьI пpoснyлисЬ'

ttpоблемa,

BoзМo)KFIo' не

глaзaМи,

a с BеKaМи.

<.Этo

нaзьrвaется

блe-

t|litpи1

эTo инфекция BеK'

ITоясняет

Д-p

ФpиДЛэнДrp.

Bьt

мo.

)кс'ге BЬIлeчИ.ГЬcЯ,

ПpoMьIBaя BеKи

TеПЛoй вo.цoй нa нoчь' IIеpe.ц

сHoM.

Уfiс,llитесь, ЧTo BЬI нaчисTo

сМьUIи BесЬ Myсop' xиI)ЬI'

бaктеpии, гpим

ll lIсpxoTЬ.

ПoльзyйтeсЬ

ппa3ньIlvlи кallЛяltlи

oстopoxшo. Kaпли, пpеДнaзнa.

tlCl|}tЬle

ДЛя

Toгo' чтoбьt

yД,UIиTЬ

KpaсHoTy иЗ ГЛaз' иМеюT B

KaЧесTве

t.rlс.|.itlltlоЙ

ЧacTИ BещесTBo'

сoKpaЩaюЩее KpoBеHoсньIе

сoсyllЬI.

Kрitсlloта исчеЗaеT

из-зa ToГo, ЧTo

сyxaЮтся кpoBеHoсHЬIе

сoсy/lЬl в

ll8l|lсм гJlilзy.

Пpoблемa в тoМ, чтo большlиHсTl]o

этих KaпrлЬ иМсет

237

тpввoxньlЙ

сигндл

3aщитите BaшIи зpaЧKи

Eсли

вы 3амeтиЛи

кpoвЬ нa

бeлкe глaзa, эTo

ничeгo'

Ho eсЛи

oнa

пoкрывa-

eт зpачoк

этo

пЛoxo,

nKаЦдьlЙ

paз,

кoгдa кpoBЬ

естЬ

BHyгpи гЛa3a, Ha

3paчкe,

этo сepЬffiHo'

и Haдo

сpазy

xе

oбpaшцться

к вpaчу'

пpeдyпpe)qаeт

д-p

мeди-

циньl

Maйкл Mapмop, пpeдсeдaтeЛЬ

oтдeлeния oфтальмoлoгии

в Meдицинскoм

цeHТpe

Cтэнфopдскoгo

yниBepситeтa

в KaлифopHии.

Чaстo вьt

фактинeски

нe

yвидИтe

кpoвoтeчeния' нo гЛа3

бyдeт бoлeть, зpeниe

yxyдшaeтся

вас

пepeд

гЛa3аililи

poзoвьtй

ry['аH.

Если eсть какoй-нибyдь из этиx сиt\,lптoN4oB,

знaйтe:

чтo-

тo He тaк, и вы HyxдaeтeсЬ B мeдициHскoЙ пoмoщиo.

oбpaтньtЙ эффект и, Koг.цa их

ДeЙcтвие

KoнЧarTся чrprз пapy чaсoB,

KpaснoTa BoЗBpaщaеTся и стaнoBИтcЯ ещr хy)(r' чем бьrлa.

Луltпий сoBrт: пoльзyйтесЬ KaIIляМи эKoнoМнo.

Лейте

кpoкo.циЛoBьI

сЛе3ьI. Bьt пpиIпли нa

paбory

с ясtIЬIМи гЛa-

зaМи' aУlnЛИ с KpaснЬIМи?

<.KpaснoTa'

KoTopaя ПoяBЛяется B тrчrние

.цня'

BЬIЗBaнa сyхoсTЬЮ'

счиTaеT

Д-p

Фpидлэндеp.

Если

.цrлo

этoМ' тo

.цJIя

yBлa)KHеHия

гЛaЗ Mo)Kнo BoсПoлЬЗoBaТЬcЯ исKyсстBrн.

нЬIMи

слезaMи,

КoTopЬIe ПpoдaюTся B

aПTеKaх без

pеЦептa'>.

oтли-

чиr oT.цpyгих KaПеЛЬ

исKyссTBеHHЬIе сЛеЗЬI нe сy'(aloT

KpoBеHoснЬIe

сoсyДЬI.

OxлaДпте гJIaзa.

спoльзyйте

пpoюlaднoе' Bлa;кнoе tloлoтrнце'

пoлoxиTе еГo нa

зaKpЬITЬIr

ГЛaЗa'

сoBеTyrT

д-p

Фpиш'rэHДеp.

Xo-

лoД

сyзиT KpoBенoсHЬIr

сoсyДЬI бeз

oбpaтнoй

pеaкции'

и плюс K

этo-

Мy BoДa.цoбaвит BЛaги

гЛaЗa>.

KpoвяHoe

ДaBлeHуIe

1 7

спoсoбoв

KoHТpoЛИpoвaТЬ

eгo

oкoлo 30

миллиoнoB Чrлoвек в

CIПA сTpa.цaIoT

ПoBЬIIIIеннЬIМ

KpoBянЬIМ

.цaBлrние

1\{

(гипеpтензия),

сoглaсF{o ПoсЛеднЙМ,цaнHЬI

oпyбликoвaннЬIМ HaциoнaльнЬIМ Мr.цицинсKиМ сTaTисTичeсKиМ

цrнтpoМ'

чтo сTaBиT

этo зaбoлевaтИe

Ha тpетЬr MrсTo cpeДИ пpеoбла.

.цaЮЩих

xpoничесKих

зaболевaний, cpaзу

пoсЛе сиHyситoB

Ho гopaздo Ba)Kнlе, чеM МесTo' ЗaниМaеMoе

ГИПеpTензиеЙ. r.o,

чтo

oнa

несrт пo)KиJIЬIM aMrpиKaHцaм. Из всех

tpaк'гopol]

pисKa,

Bы.

t"t t &

зЬIBaющиx

сеpДeЧI{ьIй пpисTyII'

BЬIсoKoe

KpoBянoе

.цaBЛeние

Пpе.ц-

сTaBл,IеT

}IеBеpoяTнo

BЬIсoKyIo

сTеПенЬ тoчtloГo

Пpoгнo3a' кTo будет

сTpaДaTЬ

сеpДrчнo-сoсyДистЬIМи

ЗaбoлеBaНvIЯ|vLvI

B BoЗpaсте

пoслe

лет.

Если

смoтpeть нa

Делo

пoBrpхнoсTнo'

пpимеpнo 70vo

бoльньlx

иМеIoT

тaK

нaзьIBaеMoе

yMrprннor

ПoBЬIIIIeннor

ДaBЛениe,

T.е.

.циa-

сToЛичесKor'

KoTopor нaxo.цится

B ПprДeЛaХ

90_105

мм

pт.ст.

.(ля

этoй чaсти нaсeЛения

пpoизoIIIЛи

неKoTopЬIr

ХrлaтелЬнЬIе ПеpеМeньI

B лrЧеЕ{ии.

Ъпеpь

aKцент пеpеHесrн

нa лrЧe}Iиr

без лeкapсTBeI{нЬIx

ПprпapaToB.

<!ля

бoльrшинсTвa

лиц с лeгкoй

гипrpтrнзиeй' кaK тепеpЬ.цylt{a-

ЮT ПoчTи

Bсе' пеpBЬIй

тepaпевтичecкиЙ

пoДХoД

Лечениe бeз пpиме-

HeНvIЯ

ЛrKapстB.

Пo кpaйней

мepe стoит пoпpoбoвaтЬ>),

считaет

д-p

Ме.цициньt

Hopмaн Kaплaн'

Пpизнaнньrй

спeциaлист пo гипep-

l.еHЗии

laллaсскoй

loгo-зaпa.цнoй

Мr.цициtlсKoй

tпкoле пpи

I{ент-

pе

нayK

o з.цopoBьe

Ъхaсскoгo

yниBrpсиTeTa.

Cpедствa,

yKaзaн

HЬIe,цaJlrr'

ПpизBaI{ЬI

пoМoчь oбpести

xopoIпий

кoнTpoЛЬ

нaД

сBoиМ сoстoЯI{иrМ

TеM'

Koгo

yМrprHнaя

гиПеpTензия.

Если вьr

yll<е

ПpиниМaeTе

ЛeKapствa.цJIя

сниlкениЯ

.цaBJIeния'

МoХlт

пoнaДобитЬся

ПеpесМoтpетЬ

,цoзЬI.

Ък

чтo пoсoветyйтrcЬ

сo свoиI\,{

BpaчoМ'

пpr)KДr чeМ

Bнrсти и3I\{eнeни,I.

Cле.цитe

за вeсoп{.

<.Хoтя

cpeДИ

гиПеpтoFIикoB BсTpечaeTcЯ

MI{oгo

l|е

тoлстЬIх

лtoдей,

Tr{нЬIх в

paзa

бoльrшaя веpOятHoсть

зaбoлеть

l'ипеpтензией

пo

сpaBнениIo

с теМи'

Koгo

нopмirльнaя Мaссa

те-

rlil))l

yBepяrт

д-p

Kaплaн.

oxиpение

нaЧинarтся,

кoгДa Мaссa BaПIeгo

TеЛa пprBЬIIIIaeT

и.це-

itльньtй

пoKaЗaTrЛЬ

ДJIя

BalIIeгo

poсTa

c.ry)oeНИЯ кoстей нa

20vo. Ho

JlицaN{

с изли[II{ей

мaссoй

Tелa не нaДo

хyДeтЬ тaK

Мнoгo,

чтoбьl

сб ить

BЬIсoKoе

.цaBЛение.

ИзpaильcкИe

vlccЛeДoBaIIИЯ

ПoKaЗaJIи,

чтo

I l()ЛHЬIe

ЛIoДи

гипrpтензией

мoгщ

дoсTичЬ

нopмaJTЬнoгo

.цaBЛrния'

lloTеpяB

лиIIIь

ПoЛoBинy

свoей избьrтoчнoй

мaссьI, тo

есTЬ oстaBiUIсЬ

;toBoлЬHo

TrtнЬIМи.

<[axе

Пpи

oтнoсителЬнo

М.uIеньKиx

пoтеpях

B Bесе Mo)кнo

нa.

б;lю/taть

ЗнaчитrЛЬнoe

сг{иxеt{Иe

ДaвЛeНl*IЯ'

cЧИ.Гaeт

д-p

Kaгlлaн.

Mьl

пooЦpяем

любyto

сTепrнЬ ПoхyДaния

цпrнЬIx

лиц.

.Ц.axе

если

t)l|и

Flе МoГyг

сбpoсить

BесЬ

ЛиIIIниfl вec, тo'

Чтo oни сбpaсьIBaют'

;l()Jlжнo

oKaзaтЬ иМ

KaKyIo-тo

пoМoЩЬ пpи

BЬIсoKoМ

ДaBлении)>.

oгpaниvьтe пoтpeблениr

сoЛи

.цo

llПllи}ryпra.

Cвязь меxДy BЬIсo-

киtи

.цaBЛеtlИetvlИ

сoЛЬю

ниKoг.цa

нe бьIлa тoчнo.цoKa3aнa'

нo пoД'Лин-

ll()

извесTнo'

чтo cpeДИ

гиПеpToниKoB

rстЬ гpyППa

Лиц' чyBсTBиTеЛь-

lIltlх K

сoЛи' и BЬI I\,IO)KеTе

oKaзaтЬся

o.цниL{ иЗ них.

oHет

дpyгoгo

пyги

yЗнaть'

чyBсTBиTельнЬI

Ли BьI

к сoли, кaк

ссс.l.Ь l|a

HизKyю

сoЛrBylo

ДИeTУ

и пoсМoTpeть'

KaК этo бyДeт

BЛиять

l|tl

!ишс

дal}Ление.

Ъким oбpaзoм,

MЬt пpoсTo

пpoсим Bсеx HаIllих

ги-

,fl

239

'.*...,e;;^. *--д.-&.