Гаврилюк О.О., Дунець Л.М. Психологія здоров’я

Подождите немного. Документ загружается.

А Б В

1 1 1

2 2 2

3 3 3

4 4 4

5 5 5

Проаналізуйте цілі та позитивні риси характеру, що допомо-

жуть вам досягти мети, те саме проробіть зі стовпчиком В (негативні

риси, що заважають досягти мети);

Б. Як мінуси зробити плюсами під час досягнення мети?

Приклад: Узяти мету 5, що наведена у стовпчику Б, і мінуси зі стовп-

чика В, що впливають на досягнення мети. Використовуючи схему

прийняття рішень, подумайте, як усунути мінуси; не забудьте обго-

ворити це з кимось. Складіть план досягнення мети. Виконуючи план,

поставте знак “+” у пункті, що виконаний.

Етап 2

Інформація для тренера. Ми часто чуємо слова: “доля люди-

ни”, але розпоряджатися нею може лише сама людина, зробивши вибір

на користь здоров’я і відмовившись від звичок, що можуть перешко-

джати в житті.

Дати пояснення критичної, середньої та легкої стадій впливу

тютюну на організм людини: як їх розуміють учні.

Питання, які пропонуються у групах:

1. Курці – це хворі люди?

2. Якщо так, то чому?

3. Якщо ні, то чому?

(Передбачувана відповідь – це не хворі, але й не цілком здо-

рові люди).

Завдання групам. Оціни здоров’я кожного підлітка за шкалою

здоров’я і намалюй портрет кожного з них (образно), дай ім’я від-

повідно до образу. Завдання виконується на аркуші формату А4:

Учень А. Продумує фізичні вправи, прекрасно справляється з

особистими проблемами й тиском з боку тих, із ким спілкується, не палить.

Учень Б. Займається спортом від випадку до випадку, іноді не

знає, куди подітися від різних навчальних проблем. Коли перебуває в

компанії однолітків, покурює.

Учень В. Спортом не займається. Часто нервує. Заспокоює се-

бе, перехопивши шматок чого-небудь і палячи цигарку за цигаркою.

Лідер групи подає виконану роботу.

Зробіть висновок стосовно взаємозв’язку мети, здоров’я та паління.

Передбачуваний висновок: щоб прийняти правильне рішення щодо

тютюнопаління, потрібно спочатку продумати всі “за” і “проти”,

завдання та цілі в житті, що стоять перед тобою, вирішити, що є важ-

ливішим, і лише потім робити вибір на користь чи проти паління.

10. Реклама тютюнопаління – його основна причина.

Антиреклама як метод запобігання палінню

Мета. Навчити розуміти різницю між рекламними закликами

і дійсністю: де інформація, а де дезінформація.

Обладнання: папір формату А3, А4, фломастери.

Завдання 1. Учні діляться на групи: кожній групі дають зав-

дання написати заходи, якими користуються рекламодавці; робота

виконується на великих аркушах, представляє її лідер.

Дати пояснення кожному заходу. Потім відповісти на запи-

тання: “Чому реклама подає паління тільки в позитивному вигляді?”

Завдання 2. Розробити правдиву рекламу цигарок, вірніше,

антирекламу цигарок і продемонструвати її.

Завдання 3. Намалювати плакат, присвячений антипалінню.

Завдання 4. Продемонструвати відеоролик реклами здоров’я.

Завдання 5. Послання тим, хто вирішив покинути палити.

Завдання виконується на окремих аркушах.

11. Казкотерапія, відеоролик і плакат. Послання до

тих, хто палить, але вирішив покинути палити

Мета. Через творчість учнів слід показати шкідливість палін-

ня, застосовувати плакат як профілактичний засіб.

Обладнання: папір, фломастери.

Завдання 1. Групам роздають завдання. Потрібно за 20 хв на-

писати казку на новий лад про шкідливість паління. Потім кожна група

представляє свою роботу у вигляді рольової гри.

Завдання 2. Написати послання всім, хто вирішив покинути

палити (додатки А.8, А.9).

Завдання 3. Створення експрес-газети “Напиши мені листа”.

Учасники тренінгу діляться на робочі групи по 5–6 осіб, кожна група

отримує листа, відповідь пишуть індивідуально чи парами, головна

вимога – аргументовано довести неспроможність тих тверджень, що є

в листі, і виразити своє бачення цієї проблеми. Можливі тексти листів

наводяться в даному тренінгу, але викладач може вибрати і скласти їх сам.

Учні пишуть лист-відповідь, зачитують його всім учасникам

тренінгу і кріплять на ватман. Створюється експрес-газета, яку виві-

шують у навчальному закладі для ознайомлення.

Дорога Здоров’яночко!

Допоможи мені аргументовано пояснити моєму другові, що він

не має рації. А річ от у чому ... .

Із Сашком ми зустрічаємося з 1-го курсу і маємо серйозні наміри

одружитися, ми навіть декілька разів моделювали наше майбутнє

спільне життя. Нам пощастило, що наші думки багато в чому збіга-

ються. Але коли ми заговорили про дітей, то ледве не посварилися. Річ у

тім, що ми обоє палимо. Я знаю, що це може нанести шкоди мені і

дитині, тому я вирішила покинути палити, і Сашко мене цілком підтри-

мує. Однак він вважає, що його паління не принесе нікому шкоди. Чи має

він рацію?

Твоя постійна читачка Олена.

Дорога Здоров’яночко!

Мені 16 років, палю вже два роки, випалюю до пачки на день. Коли

я не палю, мені погано. Я вважаю, що цигарка знімає нервове напруження.

Нещодавно я почала зустрічатися з Олексієм, що подобається мені з 10-

го класу. Він веселий, розумний, відмінний спортсмен, мені здається, я

йому теж подобаюся. Він не палить, і я чула, як він говорив, що паління –

найдурніша річ. Мені він цього не говорив, але боюся, що може сказати,

чи раптом припинить зі мною зустрічатися. При ньому я ще не палила.

Але я весь час запитую себе, а чи не слід йому прийняти мене такою,

якою я є.

Щиро твоя, Вікторія, що з нетерпінням чекає відповіді.

12. Світ говорить: “Палінню – “ні”!” що можемо ми,

що можу я? Звернення до всіх, хто готовий

сказати: “Палінню – “ні”!”

Мета. Спонукати молодь визнати необхідність змінити став-

лення суспільства до здоров’я і паління.

Обладнання: ватман, папір формату А4, фломастери.

Завдання 1. Зачитати результати наукових досліджень про

шкідливість тютюнопаління (анкети, тести).

Завдання 2. Написати лист-звернення до однієї зі структур,

здатної вирішити проблему профілактики тютюнопаління серед моло-

ді. Усі листи зачитуються і вивішується експрес-газета для учнів усьо-

го навчального закладу .

Завдання 3. Демонструються наукові експерименти, проведені у

навчальному закладі з проблем тютюнопаління та стану здоров’я під-

літків, які палять.

Завдання 4. Групам пропонується намалювати плакат на папе-

рі формату А3.

ЛІТЕРАТУРА

1. Алексюк А.М. Концепція вихідних засад демократизації

навчального процесу в освітніх закладах України // Концептуальні

засади демократизації та реформування освіти в Україні. – К.: Школяр,

1997. – С. 23–47.

2. Базилевич В. Національна культура: теорія і практика ви-

ховання студентської молоді / В. Базилевич, М. Поноговний. – К: Ос-

віта, 1997. – 175 с.

3. Бенюмов В.М. Вред алкоголя, никотина и наркотиков. –

К.: Рад. школа, 1989. – 125 с.

4. Войдыло Е. Грех или болезнь? – Минск: Полымя, 1997. –

316 с.

5. Воспитание школьников. – 2000. – № 8. – С. 46–49.

6. Галузінський В.М. Основи педагогіки і психології вищої

школи в Україні / В.М. Галузінський, Н.Б. Євтух. – К.: ІНТЕЛ, 1995. –

С. 168.

7. Гончаренко С.У. Український педагогічний словник. – К.:

Либідь, 1997. – 376 с.

8. Довженко А.Р. Моє цілюще слово. – К., 1989. – 192 с.

9. Довідник. Людина та її дім. – К.: МЕРСІРУ, 1998. – 528 с.

10. Ващенко З.Г. Загальні методи навчання. – К.: Українська

видавнича спілка, 1997. – 441 с.

11. Клеес С.М. Как бросить курить и не поправиться? – М.:

Яуза, 1998. – 256 с.

12. Ковалев С.В. Семь шагов от пропасти. – М: МИСИ; Во-

ронеж: МОДЕК, 2001. – 192 с.

13. Корчак Я. Избранные педагогические произведения. – М.,

1979. – С. 79.

14. Леви В.Л. Искусство быть собой. – М., 1991. – 170 с.

15. Левитский П.М. Вред алкоголя и никотина. – К.: Рад. шко-

ла, 1987. – 109 с.

16. Лузан П.Г. Активізація навчання у сільськогосподарсько-

му вузі. – К.: ІАЕУААН, 1996. – 188 с.

17. Лузан П.Г. Формування активності студентів у навчанні /

П.Г. Лузан, А.І. Дьомін, В.І. Рябець. – К.: Вища школа. – 1998. – 192 с.

18. Макаренко А.С. Проблеми шкільного радянського вихо-

вання: В 7 т. – Т. 5. – К.: Рад. школа, 1978.

19. Матвеев В.Ф. Профилактика вредних привычек школьни-

ков / В.Ф., Матвеев А.Н. Гройсман. – М.: Просвещение. – 1986.

20. Миронов Е.М. Прощайте наркотики. – СПб.: Питер, 2001. –

192 с.

21. Оржеховська В.М. Методика позбавлення неповнолітніх

наркогенних звичок. – К.: ІСДО, 1995. – 263 с.

22. Оржеховська В.М. Профілактика правопорушень серед

неповнолітніх. – К., 1996. – С. 352.

23. Семенова А.Н. Исцеление словом. – СПб.: Невский прос-

пект, 1998. – 255 с.

24. Снайдер Д.И. Практическая психология для подростков,

или как найти место в жизни. – М.: АСТ-ПРЕСС. – 288 с.

25. Товстуха Є.С. Раджу ліки, перевірені тисячоліттями /

Сільські вісті, 1993. – С. 190.

26. Уннілт С.Я. Як добитися успіхів у навчанні і житті. – Тер-

нопіль: Навчальна книга. – БогДан, 1999. – С. 32.

27. Шпаков А.О. Алкоголизм. Наркомания. Токсикомания.

Курение. – СПб.: Зенит, Енергия, 2000. – 368 с.

28. Эникеева Д.Д. Книга для пьющего человека. – Донецьк:

СТАЛКЕР, 1998. – 400 с.

Додаток А

Довідкові матеріали про вплив

тютюнопаління на організм людини

Додаток А.1. Це потрібно знати всім

1. 80 % хворих на рак легень – курці.

2. Серед курців захворюваність раком підшлункової залози в

2–5 разів вища, ніж серед тих, хто не палить.

3. Ті, хто полюбляє цигарки, хворіють на рак губ, язика, рота,

гортані, стравоходу і сечового міхура.

4. Виразки шлунка в курців зустрічаються частіше і важко

піддаються лікування, ніж у некурців.

5. Жінки-курці частіше народжують дітей з браком ваги, що є

основною причиною смертності серед немовлят.

6. Курці хворіють у 3,5 рази частіше від некурців.

7. Курці стають жертвами нещасних випадків на виробництві

вдвічі частіше, ніж некурці.

8. Діабетикам-курцям потрібно на 20 % інсуліну більше.

9. Люди, що випалюють пачку на день, у 20 разів частіше

хворіють на рак легень порівняно з тими, хто не палить.

10. За рахунок відмови від паління, смертність, пов’язана із

захворюваннями коронарних судин, могла б бути знижена на 30 % на рік.

11. У випадку будь-якого захворювання ймовірність смерті в

курця вища на 70 %, ніж у некурця.

12. Паління притуплює смакові та нюхові відчуття, веде до

передчасного утворення зморщок на обличчі. Крім того, деякі дос-

лідження довели несприятливий вплив диму на слух.

13. Під час горіння тютюну утворюється два види димів: віль-

но-струмливий, що йде безпосередньо в повітря з тліючого кінця

цигарки, і основний, який вдихають курці.

14. Курець удихає і видихає основний дим 8–9 разів, на що в

середньому йде 24 с. Щодо вільно-струмливого диму, то забруднення

повітря відбувається впродовж усього часу горіння цигарки, що про-

довжується близько 12 хв.

15. Чадний газ міститься у крові впродовж декількох годин і

навіть через 3–4 год його надлишок при відсутності доступу нікотину

все ще знаходиться у струмі крові.

16. Некурці дружини курців більше піддані захворюванню на

рак легень – у 4 рази – порівняно з дружинами некурців.

17. Діти батьків-курців, страждають на захворювання дихаль-

них шляхів удвічі частіше, ніж їхні ровесники з родин, де не палять.

18. Пачка цигарок на день збільшує небезпеку госпіталізації та

кількість прогулів з неповажної причини на 50 %. Дві пачки на день –

подвоюють цю цифру.

19. Новонароджені діти батьків-курців мають удвічі більше

шансів занедужати пневмонією чи бронхітом на першому році життя.

20. Дружини запеклих курців мають у четверо більше шансів

умерти від раку легень, ніж дружини некурців.

21. У середньому пульс курця на 10–20 ударів на хвилину

частіший за пульс некурця, а це значить, що за рік серце курця робить

на 5–10 млн скорочень більше, ніж серце некурця.

22. Паління збільшує смертність на 86 % у віковій групі від 35

до 44 років і на 52 % у віковій групі від 45 до 54 років.

23. Причиною 19 % усіх пожеж з людськими жертвами є цигарка.

24. Запеклий курець має втричі більшу ймовірність дістати

серцевий напад.

25. Курці в 2,5 рази частіше хворіють на респіраторні захво-

рювання.

Додаток А.2. Вплив тютюнопаління на

нервову систему людини

Наша нервова система керує роботою всіх органів і систем,

забезпечує функціональну єдність організму людини і взаємодію його

з навколишнім середовищем.

Нервова система складається з центральної (головний і спин-

ний мозок), периферичної (нервовий вихід зі спинного і головного

мозку) і вегетативної, регулюючої діяльність внутрішніх органів, залоз

і кровоносних судин.

Робота головного мозку і уся нервова діяльність зумовлені

процесом збудження і гальмування. У момент збудження клітини моз-

ку підсилюють свою діяльність, у момент гальмування – затримують.

Гальмування має захисну функцію, охороняє нервові клітини від пе-

ренапруження.

Постійний і правильний баланс процесів збудження та гальму-

вання обумовлює нормальну вищу нервову діяльність людини.

Ученими доведено, що малі дози нікотину підвищують збуд-

ливість кори головного мозку на короткий час, потім гнітять і вис-

нажують діяльність нервових клітин, цим і зумовлюється уявне

підвищення працездатності курців. Мозок звикає до нікотинових

“подачок” і починає вимагати їх, а якщо їх бракує, з’являються зане-

покоєння, дратівливість. Людина знову починає палити, б’є свій мозок,

послабляючи процес гальмування. Рівновага збудження і гальмування

порушується внаслідок не розбудження нервових клітин, що, виснажу-

ючись, знижують розумову діяльність головного мозку.

Порушення процесів збудження та гальмування викликає

симптоми, характерні для неврозу.

Невротичними виявами є головний біль, запаморочення, під-

вищена дратівливість, швидка стомлюваність, ослаблення праце-

здатності, тремтіння, безсоння. Паління може викликати в організмі

такі самі зміни як стрес. Чутливість до нікотину значно підвищена в

людей, що перенесли травму головного мозку (струс, забите місце) з

порушеннями. Основна функція нервової системи рефлекторна.

Перші відчуття під час паління – гіркуватий присмак у роті,

кашель, запаморочення, головний біль, посилене серцебиття, підви-

щена пітливість.

Додаток А.3. Дія тютюну на серцево-судинну систему

З продуктів тютюнового диму на серцево-судинну систему

особливо шкідливо діють нікотин і окис вуглецю. Нікотин діє на веге-

тативну нервову систему й насамперед на її симптоматичний відділ,

прискорюючи діяльність серця, звужуючи кровоносні судини, підви-

щуючи артеріальний тиск.

Основна роль еритроцитів – перенесення кисню. Цю функцію

виконує гемоглобін, що входить до складу еритроцитів. Під час про-

ходження крові крізь легені гемоглобін сприймає кисень, що надійшов

у легені при вдиху, і транспортує його до всіх органів і тканин, задо-

вольняючи їх потребу в ньому. Окис вуглецю, що надходить у легені

курця, легко сполучається з гемоглобіном, при цьому утворюється

кербоксигемоглобін, що не здатний до переносу кисню. Нікотин

викликає спазми судин, що тривають 30–40 хв після припинення па-

ління. Коли людина випалює кожні 30 хв нову цигарку, судини пере-

бувають у стані спазму, внаслідок чого зменшується приплив крові до

шкіри, знижується її температура. Нікотин підсилює роботу серця. За

даними медичного дослідження, частота пульсу під час паління на 10–

18 ударів на хвилину більша. У курця частота пульсу вища, ніж у

некурця.

За добу серце курців робить близько 10–15 тис. зайвих ско-

рочень. При систематичному палінні судини серця звужені, знижене

надходження кисню в серцевий м’яз, що призводить до його хронічної

перевтоми.

Нікотин викликає підвищення артеріального тиску. Одна ви-

палена цигарка підвищує короткочасний тиск близько на 10 мм рт. ст.

Наслідком паління є ішемічна хвороба серця, що пов’язано з недос-

татнім кровопостачанням серцевого м’яза. Раннім виявом її є стено-

кардія. Ознаки: біль у грудях, що віддає в ліву лопатку, шию й нижню

щелепу, з’явилося почуття тривоги, пітливість, збліднення. Приступ

може статися під час фізичного навантаження чи стресу. Дослідження

свідчать, що паління активізує процеси згортання крові, що призво-

дить до виникнення тромбозу в різних судинах.

Поясніть, чому в деяких курців з’являється кульгавість, по-

холодіння кінцівок рук і ніг, ломота, біль під час ходіння?

Додаток А.4. Вплив тютюну на органи дихання

Через органи дихання в організм надходять шкідливі компо-

ненти тютюнового диму. Наявний у димі аміак викликає подразнення

слизових оболонок порожнини рота, носа; гортані, трахеї і бронхів. У

результаті розвивається хронічне запалення дихальних шляхів.

Подразнення нікотином слизової оболонки носа може приз-

вести до хронічною катару, що може призвести до зниження слуху.

Дим негативно діє на голосові зв’язки. Тривале паління веде до

звуження голосової щілини. Хронічне подразнення голосових зв’язок,

змінює тембр і красу голосу. Він втрачає чистоту й звучність, стає

хриплим, що для співаків, акторів, викладачів, лекторів може закін-

читися професійною непридатністю.

Потрапляючи в трахею і бронхи, нікотин паралізує слизову

оболонку та війчастий епітелій.

Слизові оболонки гортані, трахеї та бронхів від частого палін-

ня подразнюються і запалюються, призводячи до хронічних трахеїтів і

бронхітів.

Ризик захворіти хронічним бронхітом виникає для людей, хто

випалює таку кількість цигарок за добу:

− у тих, хто не палить – 15 % випадків;

− 1 пачку – 50 %;

− 2 пачки – 80 %.

Типова прикмета курців – кашель із виділенням слизу темного

кольору. Закурюючи вранці першу цигарку, курець подразнює верхні

дихальні шляхи і цим викликає кашель. Кашель передусім викликає

емфізему (розширення) легень, що виявляється у вигляді задишки,

утруднення дихання.

Легені курця менш еластичні, більш забруднені, їх вентиляція

знижена і вони раніше старіють. Паління призводить до розвитку

туберкульозу легень. У молодої людини, що випалює пачку цигарок на

день, дихання приблизно таке саме, як і в людини-некурця, старшої на

20 років.

Додаток А.5. Вплив тютюну на органи травлення

Тютюновий дим, що має високу температуру, потрапляючи в

порожнину рота, починає свою руйнівну роботу. Із рота курця йде

неприємний запах, язик має сірий наліт (один із показників непра-

вильної діяльності шлунково-кишкового тракту).

Під впливом нікотину та часток тютюнового диму жовтіють і

псуються зуби. Температура диму в роті становить 50–60 °С, темпе-

ратура повітря, що надходить до рота, набагато нижча, різниця тем-

ператур відбивається на зубах, псується емаль, кровоточать ясна, з’яв-

ляється карієс.

Подразнюючи слинні залози, нікотин викликає посилене сли-

новиділення. Слина з нікотином заносить інфекцію. Це призводить до

гастриту, хворий відчуває важкість і болі в підшлунковій ділянці, пе-

чію, нудоту. Рухова скорочувальна діяльність шлунка через 15 хв після

початку паління припиняється, а перетравлювання їжі затримується.

Нікотин порушує процес виділення шлункового соку та його

кислотність. Під час паління судини шлунка звужуються, слизова обо-

лонка знекровлюються, кількість шлункового соку та його кислотність

підвищуються. Усе це призводить до виразкової хвороби. Такий самий

механізм утворення виразки дванадцятипалої кишки. Якщо при цьому

захворюванні людина продовжує палити, можуть виникнути кровотечі

й ускладнення, що вимагають операції. Виразка шлунка і дванадцяти-

палої кишки може перерости в рак.

Чутливий до нікотину і кишечник. Паління підсилює його

перистальтику. Порушення функції кишечнику виражається зміною

закрепів і розладнань. Крім того, спазми прямої кишки, викликані

нікотином, ускладнюють відтік крові та сприяють утворенню геморою.

Дуже сильно тютюн впливає на печінку. Печінка виконує

захисну роль у знешкодженні отрути, що надходить у наш організм.

Додаток А.6. Паління та його вплив на

жіночий і дитячий організм

У наш час кількість курців серед жінок і дітей зростає. Особ-

ливо шкідливо діє паління на функції організму вагітних. Гінекологи

вважають, що паління до вагітності також негативно впливає на ва-

гітність. У вагітних курців плацента гірше забезпечується кров’ю, час-