Гаврилюк О.О., Дунець Л.М. Психологія здоров’я

Подождите немного. Документ загружается.

Гаврилюк О.О., Дунець Л.М.

ПСИХОЛОГІЯ

ЗДОРОВ’Я

Навчально-методичний посібник

для заступників директора з виховної роботи, класних

керівників, майстрів виробничого навчання, вихователів,

учнів професійних навчальних закладів та їхніх батьків

Хмельницький 2006

УДК 613

Г12

ББК 88

Рекомендовано до друку Науково-методичним центром

профтехосвіти та підвищення кваліфікації інженерно-педагогічних

працівників у Хмельницькій області, протокол № 3 від 20.12.2005.

Рецензенти:

Федоров В.Д., к. психол. н., завідувач кафедри психології

та управління освітою Хмельницького обласного інституту після-

дипломної педагогічної освіти;

Сивун Н.Я., к. пед. н. (м. Хмельницький).

Гаврилюк О.О., Дунець Л.М.

Психологія здоров’я: Навчально-методичний посібник. –

Хмельницький: 2006. – 95 с.

ISBN 966-330-006-Х

Подані матеріали з психопрофілактики вживання наркогенних

речовин (тютюнопаління, наркоманія, алкоголізм).

Видання покликано формувати в учнівської молоді знання,

необхідні для ведення здорового способу життя; допомогти їм повірити

у власні сили, виробити силу волі, оптимізм, твердість характеру, по-

чуття гідності, доброту та милосердя.

Посібник буде корисним для заступників директорів з виховної

роботи, класних керівників, майстрів виробничого навчання, вихова-

телів, учнів професійно-навчальних закладів та їх батьків.

ББК 88

ISBN 966-330-006-Х © Гаврилюк О.О., Дунець Л.М., 2006

Г12

ПЕРЕДМОВА

Слово завжди було, є і буде головним впливовим чинником

формування світогляду молоді як засіб і метод спілкування, як значний

важіль творення в поєднанні з іншими засобами пізнання в навчально-

виховному процесі, як педагогічне сугестивне означення спрямованої

дії проти дисгармонійного стану, вад характеру, шкідливих звичок,

моральних збочень. Слово відроджує людину, формує фізично здоро-

ву, морально, духовно і психологічно впевнену особистість. Слово

спроможне перетворити світ, зміцнити долю, принести щастя чи горе,

здоров’я чи хворобу [1, с. 257].

Слово – це одиниця мови, що є звуковим вираженням окре-

мого предмета, думки. Це звукова хвиля, яка діє на визначену ділянку

кори головного мозку. Психологи кажуть, що слово – це елемент дру-

гої сигнальної системи. Повторюючись багаторазово, воно переходить

у першу систему і починає впливати на роботу внутрішніх органів, у

тому числі і на гормональну систему. І, нарешті, слово – це могутня

сила, коли воно є в руках майстра. Тоді воно володіє силою, бо в

ньому б’ється жива думка. Слова, на перший погляд, зовсім звичайні,

але, вимовлені з любов’ю, лікують душевні рани.

Людині якої професії поталанило найбільше володіти таємни-

цею слова? Звичайно – педагогові. Якщо слово – це початок усіх наук,

то і педагог є початком усіх професій. Яким же повинен бути педагог,

щоб виконати таку високу місію на землі – навчити людину бути

Людиною, фізично здоровою, духовно багатою, національно свідомою,

професійно досконалою? Він повинен мати в собі віру у святе, надію

на майбутнє, любов до ближнього, поєднувати високу мораль і висо-

кий професіоналізм, стати джерелом знань і книгою мудрості. Тільки

такий наставник буде добрим порадником молодому поколінню і змо-

же віддати підростаючій юній душі красу і тепло свого серця, від якого

вона зросте і подарує в нагороду добрі плоди.

На такого педагога розрахована нетрадиційна, педагогічно-

психологічна система психопрофілактики шкідливих звичок серед

учнівської молоді та позбавлення учнів від наркотичної залежності,

щоб, дивлячись на результати проведеної роботи з молоддю за запро-

понованою програмою, можна було з гордістю сказати словами Ми-

коли Вороного: “Нехай наша нація, наш народ український увійде в

ряди справді культурних народів; нехай сей народ буде високомораль-

ний, гуманний, благородний і духовно красивий; нехай інші народи,

дивлячись на те, з почуттям високої пошани промовляють слова

“Україна”, “українці” [2, с. 3].

Головна мета психопрофілактики вживання наркотичних речо-

вин учнівською молоддю, на наш погляд, полягає у формуванні цінніс-

ного ставлення учнів до свого здоров’я, виробленні розуміння необхід-

ності здорового способу життя та особистісної реалізації та самоутвер-

дження, що є вимогою нашого часу.

Ці матеріали подано як цикли занять, що складаються із тео-

ретичної та практичної частин. Педагог може самостійно скомпону-

вати зміст заняття, посилюючи його теоретично чи практично.

Сподіваємось, що ці заняття сприятимуть формуванню здоро-

вого способу життя учнівської молоді, зміцненню фізичного здоров’я,

підвищенню духовної культури та розширенню світогляду учнів.

ТЕОРЕТИЧНА ЧАСТИНА

1. ТЮТЮНОПАЛІННЯ

9 Вступ. Шкідливі звички

9 Зло від паління: історія і сучасність

9 Вплив компонентів тютюнового диму на організм людини

9 Згубна цигарка

9 Цигарка – ворог, зброя проти неї – ваша воля

1.1. Вступ. Шкідливі звички

“...Брехні остерігайтесь, і пияцтва,

і облуди, від того душа гине і тіло...”

(Володимир Мономах)

Сьогодні ми будемо з вами говорити про свої проблеми і труд-

нощі, про те, що заважає нам бути радісними і щасливими. Протягом

кількох занять ми крок за кроком спробуємо удосконалювати себе, на-

магатимемося позбавлятися небажаних звичок, рис характеру. Протя-

гом цього заняття ми поговоримо про шкідливі звички та з’ясуємо їх прояви.

До шкідливих можна віднести звички: смоктати пальці, гризти

нігті, сутулитися, човгати ногами, щохвилини спльовувати, вживати

слова-паразити, голосно говорити, надмірно жестикулювати тощо.

Причина такої поведінки полягає в недостатньому вихованні, зокрема

у відсутності культурних навичок. Як правило, одна шкідлива звичка

породжує іншу, вони пов’язуються в комплекси.

Звичка – друга натура. Саме так можна пояснити позицію тих,

хто палить, адже вони не можуть позбутися свого потягу до без-

глуздого заняття. В умовах сьогодення звичка палити настільки міцно

ввійшла в побут, що зовнішньо вона набуває форми необхідної жит-

тєвої потреби. Зверніть увагу, наприклад, з якою квапливістю запалю-

ють цигарки люди, виходячи з-за робочих місць, а учні – із занять.

Багато хто не тільки палять, але й знають смак спиртних напо-

їв, тому розмова йтиме і про алкоголь. Вам надається можливість

зробити вибір щодо здорового способу життя, а не перетворитися

через деякий час у залежних людей від тютюну, алкоголю чи нарко-

тиків. Ці наркогенні речовини тісно пов’язані в нашому житті. Багато

хто підтвердить, що після вживання спиртного не відмовлялись від

цигарки, і чим більше пили, тим більше палили.

Нам не доведеться переконувати вас у тому, що наркогенні

речовини призводять до трагічних наслідків. Мабуть, кожен з вас може

розповісти не один жахливий випадок, взятий із життя (наводяться приклади).

Але майже ніхто не проводить паралелі між власним досвідом при-

йому невеликих доз алкоголю та нікотину з наступною деградацією,

перетворенням у наркомана, втягуванням у важку алкогольну та ніко-

тинову залежність.

Сьогодні дітей-сиріт у дитячих будинках більше, ніж після

Великої Вітчизняної війни. У 90 % із них є живі батьки. Більшість та-

ких батьків добровільно відмовились від рідних дітей через амораль-

ний спосіб життя. З року в рік збільшується кількість розумово та

фізично відсталих дітей. Дослідження довели, що у 80–90 % випадків –

це діти з сімей алкоголіків або діти п’яного зачаття. Щорічно в країнах

колишнього Союзу від наслідків алкоголізму помирає близько 1 млн

людей, серед них 40 тис. згорає від алкогольного передозування.

Близько 500 тис. людей помирає від хвороб, викликаних палінням. За-

мислимося над цими цифрами. У Хіросімі в 1945 загинуло 200 тис.

людей, на терені колишнього Союзу гине за чисельністю 5 “алко-

гольних” та 2,5 “тютюнових” Хіросім. Для нашого народу проблема

вживання наркогенних речовин є національним лихом. Страждають

держава, сім’ї, діти. Загальновідомо, що алкоголіки живуть на 15–20, а

курці – на 7–15 років менше [11].

Крім того, ці люди зі шкідливими звичками наносять екології

непоправних збитків. Курці земної кулі щороку випалюють 12 мільйонів

цигарок. Маса недопалків, кинутих де попало, – 2520000 т; в атмосферу

курці випалюють 720 т синильної кислоти, 384000 т аміаку, 108000 т

нікотину, 600000 т дьогтю, понад 550000 т чадного газу та інших

складових тютюнового диму.

Очевидно, не випадково у багатьох зарубіжних країнах на

державному рівні ведеться активна боротьба з палінням та пропаганда

здорового способу життя. Наприклад, країни всіх континентів включи-

лися в активну боротьбу з палінням. В Україні також здійснюються

заходи щодо попередження та заборони вживання наркотичних речо-

вин. Так, Міністерством освіти і науки України прийнято рішення про

заборону паління в корпусах, на території навчальних закладів, прий-

нято постанову про заборону реклами тютюнових виробів та розпо-

чато молодіжний волонтерський рух.

Висновки випливають самі: щоб бути цивілізованими людьми,

не впасти в залежність від шкідливих звичок потрібно відвернути зло

з самого його початку. На заняттях курсу розглянемо механізм по-

вільного “спалення” людини з допомогою “кишенькового кремато-

рію”, який курці постійно носять при собі. Розглянемо також історію

вживання спиртного, проаналізуємо життя та поведінку молодих

людей, залежних від цих речовин, намітимо шляхи подолання згубних

проявів не тільки в нас самих, а й допоможемо це зробити людям, які

нас оточують. Здобувши знання на наших заняттях, ті, хто потрапив у

залежність від шкідливих звичок, зможуть позбутися їх, виробити в

собі впевненість, зміцнити здоров’я і відкрити в собі здібності, дані

природою. Через два-три заняття у вас не з’явиться бажання випити чи

закурити, ви знайдете в собі сили відмовитись від запропонованої

цигарки, пляшки пива чи іншого спиртного. Дуже прикро за тих, хто

сьогодні не ставить собі за мету відмовитися від паління і думає:

“Мовляв, послухаю, про що тут буде йти мова, а потім можливо, і сам

кину. Саме кину”. Однак виявляється, що це дуже нелегко зробити,

хоча Марк Твен стверджував: “Немає нічого простішого, ніж кинути

палити – сам 100 разів кидав”. Саме – кидав. Велике зусилля волі,

внутрішня зібраність необхідні для того, щоб кинути палити.

Завдяки нашим заняттям не “кидають” палити і пити, а від-

мовляються від тютюну і алкоголю. Добровільно, не примусово, з

легкістю відмовляються від дуже шкідливого і ганебного заняття – па-

ління та вживання різних спиртних напоїв.

Людина діє згідно зі своїми переконаннями, які неможливо

знищити ні покараннями, ні ліками. Справді, спробуйте віруючу лю-

дину відлучити від віри в Бога за допомогою таблетки.

Тривалий час нам тлумачили, що алкоголь – харчовий про-

дукт, але треба людям розкривати правду про нього. Треба довести це

до свідомості, тобто привести в дію другу сигнальну систему ... . Вдари-

ти – як блискавицю, розрахувати думки. Зруйнувати попереднє коло

суджень, викликати протест, дати поштовх новим думкам. Закласти

основи нового переконання. І розпочати його коротку, але ясну дорогу

до істини.

Головна мета наших занять – навчитися думати. Щоб досягти

позитивного результату, нам потрібно бути до кінця відвертими перед

собою, осмислити своє минуле і теперішнє життя, і яке місце в ньому

посідають шкідливі звички.

Чітко поставимо мету: позбутися шкідливих звичок. Ми по-

винні бути впевнені в тому, що зможемо її досягти, що в нас вистачить

сили волі, твердості характеру. Не потрібно занадто загострювати

увагу на своїх недоліках, варто лише усвідомити їх і викликати про-

тилежні думки про силу, веселість, обережність, красу і здоров’я та

створити з них образ свого “Я”. Це “Я” залежить від ваших думок.

Ставте перед собою високу мету і думайте про себе як про людину,

здатну досягти цієї мети. Передусім необхідно мати бажання змінити

характер, а потім створювати образ бажаного характеру з його перева-

гами. Це бажання повинно бути тісно пов’язане з волею. Наступний

крок – віра, впевнене чекання. Чим більше впевненості, тим імовір-

ніший успіх. Таким чином, сильне бажання та віра – два перших кроки

на шляху до успіху. Третій крок – сила волі, це команда і голос вашого

“Я”. Ще раз подумайте перед сном про силу, сміливість, впевненість у со-

бі, і віднині у вас у житті все зміниться на краще. Життя – прекрасне.

Пропонуємо за допомогою анкет поглянути збоку на свій спо-

сіб життя. В анкетах прізвища показувати не обов’язково, можете за-

значити псевдонім. Будьте відверті, заповнюючи анкету, не намагай-

теся виглядати кращими ніж ви є. Анкета – це опис власної історії

звикання до тютюну, алкоголю, наркотиків, наслідків їх прийому та

спроб кинути палити. Вона пишеться в довільній формі, але з де-

тальним і відвертим описом періоду вживання наркотичних речовин.

Дайте щиру відповідь на запитання, які певною мірою розкриють

уявлення про вас. Ви також маєте знати, що заповнення анкети носить

позитивний вплив. (Анкета наведена в практичній частині).

1.2. Зло від паління: історія і сучасність

“Хочеш довше жити – кидай курити”.

(Народна приказка)

Сьогоднішнє заняття – це наступний крок до пізнання таєм-

ниці удосконалення себе, тому поговоримо про згубну пристрасть до

тютюну. Купуючи пачку цигарок, напевно, ніхто й не замислюється,

звідки пішла традиція палити. Дійсно, історія тютюнопаління сягає

своїм корінням у глибину історії. За легендою, тютюнова трава вирос-

ла на могилі блудниці, яка спокусила тисячі чоловіків та юнаків, їхній

прах перетворився в ґрунт, на якому проросло тютюнове зілля. Як

бачите, навіть у легенді тютюн зображено як символ зла.

У далекому минулому, майже 500 років тому, сталася подія,

що докорінно перевернула історію людства: невеликий флот під ко-

мандуванням Колумба відкрив новий континент – Америку. Важко

переоцінити значення цього відкриття. Людство отримало новий пош-

товх у вирішенні продовольчої проблеми: на столі європейців з’яви-

лися досі небачені томати, картопля, кукурудза, інші овочі та фрукти.

Разом з цією екзотикою на старий континент потрапив і тютюн, який

корінні жителі Америки використовували переважно в ритуальних ці-

лях. Та ніхто навіть не замислювався, якою бідою в майбутньому обер-

неться звичка палити тютюн. Вже через кілька десятків років ця на-

пасть охопила більшість населення країн Європи. У Росію тютюн за-

везли англійські купці через Архангельськ 1585 р. Вони привчили до

паління багатьох моряків, а потім тютюн почав поширюватися далі.

Культивуючись, ця рослина поширювалась повільними темпами, ро-

сіяни неохоче залучалися до заморського зілля. Більше того, релігійні

наші предки всіляко перешкоджали його розведенню та поширенню.

Боролися з цим лихом по-різному. У Туреччині султан Амурат IV

ще 1625 р. велів затятих курців водити вулицями Стамбула із зашмор-

гом на шиї, а в Персії шанувальникам тютюну навіть відривали губи та

носи. Торговців тютюном чекала ще страшніша кара: їх спалювали

живцем разом із товаром. Проте, деякі заборонні методи боротьби не

давали належного результату. Тютюнопаління поширювалося в Євро-

пі, як чума, насамперед через те, що торгівля заморським зіллям мала

величезний зиск.

У Росії, при царюванні Михайла Федоровича, курців, викритих

вперше, карали 60 ударами палицею по ступнях, а вдруге – відрізали

ніс або вухо. Після спустошливої пожежі в Москві 1634 р., причиною

якої стало паління, воно було заборонено під страхом смерті. Боротьба

велась запекла. Але перемогла тютюнова індустрія, оскільки давала

великі прибутки, збагачувала казну. Деякі уряди почали використову-

вати тютюн як джерело прибутку. Сприяли цьому й лікарі, котрі при-

писували паління або нюхання тютюну як засіб від лихоманки, нежит-

тю. У ті часи страшним лихом була чума. Багато медиків вважали, що

вдихання тютюнового диму – своєрідний профілактичний засіб проти неї.

Пошесть на тютюн постійно підтримували плантатори, фабри-

канти, купці, які одержували неймовірно високі прибутки від ви-

робництва та торгівлі тютюновим зіллям. Створювалась справжня ін-

дустрія тютюнових виробів. До ХIX ст. ще не були повністю вивчені

шкідливі властивості тютюну, тому лікарі не могли висунути серйоз-

них аргументів проти поширення паління, яке захоплювало дедалі

ширші прошарки населення. Сприяла популярності тютюну і широка

реклама: виготовлення атрибутів курців у вигляді красивих табакерок,

тютюнових люльок, кисетів і всіляких прикрас.

Офіційно торгівля тютюном отримала дозвіл у Росії 1697 р., як

і саме паління. У цьому розумінні роль активного пропагандиста, по-

борника шкідливого зілля тютюну зіграв Петро І. Цар став завзятим

курцем після відвідання Ірландії. Повернувшись у Росію, він почав

прилучати до паління своїх наближених, дозволив вільний ввіз тютю-

ну з-за кордону, вважаючи його вживання ознакою західної цивілізації.

У результаті скасування заборони на тютюн державою було накладено

мито на тютюнові вироби, що сприяло отриманню високих прибутків [15].

На разі, за даними національного опитування, в Україні майже

половина людей, старших 15 років щоденно палять. У свідомості мо-

лоді сформувалася думка, що справжній чоловік – це той, який

обов’язково палить, а ознакою вишуканості та елегантності жінки чо-

мусь стала ганебна цигарка. А чи це так? Давайте з’ясуємо, що таке

тютюн та чому його палять. Розглянемо спочатку, що ж відбувається в

нашому організмі при вдиханні тютюнового диму, які особливості

тютюну призводять до різних реакцій серцево-судинної (збліднення

шкіри обличчя), нервової системи (нудота, запаморочення, слабкість

м’язів) і, нарешті, органів травлення (блювання). Як бачите, з курін-

ням, ви вводите у свій організм справжню отруту.

Однією зі складових тютюну є нікотин, який впливає на пси-

хічний та емоційний стан людини, сферу відчуттів. При палінні тютю-

ну дещо поліпшується загальне самопочуття і підвищується настрій.

Цей стан триває недовго, він швидко змінюється на протилежний:

з’являється роздратованість, погіршується настрій. І виникає лише од-

не бажання – запалити цигарку.

Через підпалений та повільно жевріючий тютюн отруюється

повітря, яким ми постійно дихаємо. Кисень, що міститься в цьому

повітрі, проходить через тютюн і посилює його горіння. Відбувається

так звана суха перегонка продуктів горіння, у даному випадку тютюну

зі всілякими домішками. Продукти перегонки разом із залишками по-

вітря потрапляють до легенів. Підраховано, що при випаленні однієї

цигарки відбувається в середньому 12–18 затяжок. Найбільшу небез-

пеку при перегонці становить аміак, концентрований вуглець, який

сприяє виникненню злоякісних пухлин. Виявлено в тютюновому диму

і радіоактивний елемент – полоній. Радіоактивні елементи тютюнового

диму вибірково накопичуються в легеневій тканині, кістковому мозку,

лімфатичних вузлах, ендокринних залозах, затримуючись у них на ба-

гато місяців та років. Французькі лікарі науково-дослідного центру

Парижа довели, що у восьми з десяти випадків імпотенція виникає че-

рез звуження кровоносних судин, викликаного палінням.

Перебування некурця хоча б годину в закритому продимле-

ному приміщенні викликає стан, аналогічний тому, який виникає після

випалювання чотирьох цигарок. Якщо протягом восьмигодинного ро-

бочого дня немає можливості провітрити кімнату, то всі присутні теж

отримують значну дозу концентрованих речовин. Доведено, що 35 %

шкідливих речовин тютюнового диму згоряє, 25 % поглинає курець,

решта – отруює повітря приміщення, в якому палять.

Керівник онкологічного центру, академік М.І. Блохін в одній

із лекцій заявив, що в сечі дітей, яких нещадно “обкурюють” батьки,

можна знайти канцерогенні речовини. А це означає, що вони пройшли

через дитячий організм і невідомо, що ці речовини скоїли там.

У сім’ї, де палили батьки, згодом починають палити 67 %

хлопчиків і 78 % дівчаток. За даними Всесвітньої організації охорони

здоров’я 80 % таких дітей зберігають цю звичку і в подальшому житті.

За останні роки встановлено, що жінки чоловіків-курців вп’ятеро час-

тіше хворіють на рак легенів, ніж жінки некурців [28].