сохранить работоспособность и предотвратить переутомле-
ние можно, если придерживаться определенных правил:
начинать любую работу нужно постепенно; соблюдать пос-
ледовательность и систематичность в любом виде деятель-
ности; чередовать разные виды труда, работу и отдых. Ра-
ботоспособность меняется на протяжении суток, недели,
года. При интенсивном умственном труде утомление может
наступить довольно быстро. Монотонность и однообразие
быстро утомляют. Аккуратность, соблюдение планов, сосре-
доточенность внимания, творческий подъем, усидчивость,
настойчивость повышают эффективность умственного тру-
да. Для соблюдения Г. у .т. имеют значение ненапряженная
поза, достаточная освещенность рабочего места, благопри-
ятная температура и чистота воздуха, цветовое решение
интерьера, тишина, активный отдых, физические упражне-
ния и многие др. Соблюдение правил Г. у. т. является важ-
ной предпосылкой эффективного выполнения операторской
и управленческой деятельности (М. И. Дьяченко, Л. А. Кан-
дыбович).
ГИПОДИНАМИЯ (от греч. hypo — под, вниз и dynamis —
сила) — состояние пониженной двигательной активности
человека, сопровождающееся малыми мышечными усилия-
ми. Зачастую под Г. понимают также и условия, приводя-
щие к понижению мышечных усилий. В инженерной психо-
логии, эргономике и физиологии труда вместо термина «Г.»
чаще используют термин «гипокинезия».
ГИПОКИНЕЗИЯ (от греч. hypo — под, вниз и kinesis —
движение) — состояние пониженной двигательной активно-
сти человека, характеризующееся недостатком движений,
низким уровнем затрат на мышечную работу, локальным
характером мышечных действий, длительной фиксирован-
ностью вынужденной рабочей позы, однообразием движе-
ний, упрощением и обеднением координационной двигатель-
ной деятельности. При определении степени Г. недостаток
мышечной деятельности оценивают обычно путем учета
энергозатрат, т. е. определения количества энергии, затра-
чиваемой на мышечную работу за определенный промежу-
ток времени.
Г. характеризуется как недостаточной общей двигатель-
ной активностью, так и даже интенсивной (особенно одно-
образной), но локальной работой отдельных групп мышц
(напр., работа оператора, кассира, машинистки и т. п.). Уси-
ливает Г. вынужденное поддержание рабочей позы. Г. отри-
цательно влияет на работу сердечно-сосудистой системы,
приводит к изменению водно-солевого баланса, снижает им-
93