Остапенко Л.А. Шубов В.М. Атлетическая гимнастика

формат pdf
размер 1.61 МБ
добавлен 27 февраля 2011 г.

Физкультура и спорт - 1986 год, 92 стр.

Занятия атлетической гимнастикой вырабатывают силу, выносливость, ловкость, формируют гармоничное телосложение. Силовые упражнения стимулируют обмен веществ, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В книге описаны правила самостоятельных тренировок с отягощением (гантели, штанга, собственный вес и др. ), принципы составления индивидуальных комплексов, даны советы по правилам самоконтроля, режиму дня, рациональному питанию.
Рассчитана на широкий круг читателей.

Смотрите также

Кеннеди Роберт. Крутой культуризм

формат djvu
размер 9.19 МБ
добавлен 12 апреля 2009 г.

Пер. с англ. Остапенко Л. А. - М.: Терра-Спорт, 2000. - 224с.; ил. Методика тренировок, правильного питания для достижения максимальных результатов в профессиональном бодибилдинге, система подготовки для успешного участия и победы в соревновательных конкурсах.

Кремнев И. Гантельная гимнастика

формат djvu
размер 3.23 МБ
добавлен 08 декабря 2009 г.

Пособие позволит человеку любого возраста поддерживать себя в хорошей физической форме, быть здоровым, сильным, выносливым и закаленным. В нем описаны комплексы упражнений с различными отягощениями для гармоничного развития всех мышц. Приведенные упражнения с гантелями, гирями, амортизатором различного уровня сложности и для различного возраста. Имеются специальные упражнения с амортизатором, которые можно проделывать не только дома или в спортза...

Мороз Р.П. Развивайте силу

формат pdf
размер 3.96 МБ
добавлен 08 августа 2011 г.

«Физкультура и спорт»,1958. – 49 с. Упражнения с гантелями, гирями, эспандером и резиновыми амортизаторами одинаково полезны для людей умственного и физического труда и оказывают положительное влияние на здоровье человека. Благодаря этим упражнениям укрепляются суставы, возрастает подвижность в них. Мускулатура тела увеличивается в объеме, человек становится более сильным, фигура его приобретает стройную осанку и красивые формы. Гантельная гимнас...

Остапенко Л.А., Клестов М.В. Анаболические средства в современном силовом спорте

формат exe
размер 1.08 МБ
добавлен 18 августа 2010 г.

Формат: Смешанный, exe Размер: 1.08 MB Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2002 1. Истинное положение вещей в современном силовом спорте 2. Комплексный подход - основа достижения высоких результатов 3. Основы фармакотерапии 4. Группы фармпрепаратов, применяемые в современном силовом спорте, их метаболические эффекты 4.1. Анаболические стероиды 4.2. Препараты гормона роста 4.3. Инсулиноподобный фактор роста 4.4. Инсулин и пероральные сах...

Пустовойт Б.Г. Гантельная гимнастика

формат pdf
размер 426.46 КБ
добавлен 06 февраля 2011 г.

М.: Издательство "Физкультура и Спорт", 1965. Книга распознана и подредактирована для удобства освоения СОДЕРЖАНИЕ Введение 2 Устройство и вес гантелей 4 Указания к занятиям гантельной гимнастикой 7 Гигиенические указания 10 Самоконтроль и антропометрия 14 Как пользоваться гантельной гимнастикой людям, занимающимся спортом 16 Упражнения с гантелями 17 Комплексы упражнений с гантелями 28 Как пользоваться комплекса...

Сорокин Ю.К. Атлетическая подготовка допризывника

формат pdf
размер 10.68 МБ
добавлен 18 августа 2010 г.

Издательство: "Советский спорт" Страниц: 64 Формат: PDF Размер: 10,7 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 1990 Пока у вас до призыва в армию в запасе имеются год-два, можете занятся активной самостоятельной подготовкой. Ведь к вашим услугам целый арсенал атлетических и других упражнений. Такая подготовка укрепит ваше здоровье и пригодится не только во время военной службы, но и будет прекрасным союзником на всю жизнь.

Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов

формат djvu
размер 1.38 МБ
добавлен 26 июня 2011 г.

М.: Физкультура и спорт, 1991. - 77 с. Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются. Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов. Упражнения построены по принципу самосопротивления нагрузке на различные мышцы или группы мышц. Атлетическая гимнастика...

Шубов В.М. Красота силы

формат djvu
размер 533.33 КБ
добавлен 30 сентября 2011 г.

В 1989 году в нашей стране прошли два первых официальных чемпионата СССР по силовому атлетизму- по силовому троеборью (г. Красноярск) и в вольных упражнениях (г.Ленинград). В весовых категориях до 90 кг в обоих чемпионатах золотые награды получили москвичи соответственно Валерий Кузнецов и Георгий Мосалев. Оба чемпиона- ученики В, М. Шубова, автора настоящей брошюры.

Эдмундас Даубарас. Арнольд Шварценеггер рекомендует

формат pdf
размер 5.2 МБ
добавлен 19 августа 2010 г.

Издательство: Федерация культуризма г. Клайпеды Год: 1989г. -114с. Культуризм, атлетизм, атлетическая гимнастика, бодибилдинг — все это синонимы. Название ничуть не меняет смысла. Оздоровительный культуризм — это один из наилучших видов спорта, способствующих укреплению здоровья. Применяя различные приспособления, тренажеры, выбирая правильные методы и принципы тренировок, рационально и сбалансирование питаясь, человек с собой может творить чуде...

Юровский С.Ю. Атлетизм дома (выпуск 2)

формат pdf
размер 3.14 МБ
добавлен 07 августа 2010 г.

Издательство: «Советский спорт» Серия: Ритмы атлетизма. 1989г. -48с. Как быть, если не удалось попасть в специализированный зал, чтобы заниматься атлетической гимнастикой? Ответ один: занимайтесь дома. В брошюре приводятся рекомендации для тех, кто будет тренироваться самостоятельно, без применения тяжелых спортивных снарядов. Красивое телосложение ценилось во все времена и у всех народов. Посмотрите на известных культуристов сегодня — ожившие с...