Учебное пособие для студентов высших педагогических учебных
заведений/Авторы: В. Н. Борисов, О. Г. Ковалев, С. А. Лузгин, А. И.
Ушатиков. - М:Академия, 2002. - 144с.
Учебное пособие включает материалы как теоретического, так и
практического характера для аутогенной тренировки. В целях
обеспечения индивидуальной работы обучающихся в рамках каждого
занятия предлагаются домашние задания, а в приложении к пособию
даются конкретные рекомендации по самовоспитанию.
Для студентов высших и средних педагогических учебных заведений и всех интересующихся проблемами психологической саморегуляции в обычных и экстремальных условиях жизнедеятельности.
Оглавление:
Предисловие
Аутотренинг как средство психологической подготовки
Учение о стрессе как предпосылка и условие возникновения аутотренинга
Принципы аутогенной тренировки. Методика и организация проведения занятий аутотренингом
Адаптационный курс психологической подготовки аутотренинга
Основной курс аутогенной тренировки в психологической подготовке
Примерный тематический план внеаудиторного спецкурса «Основы аутогенной тренировки»
Аутогенная тренировка как средство психологической подготовки по преодолению стресс-факторов в педагогической деятельности в обычных и экстремальных ситуациях
Первичная психодиагностика обучающихся AT
Овладение навыками релаксации и восстановления активности мышц рук
Регулирование и саморегулирование ритма и глубины дыхания в процессе АТ
Овладение навыками релаксации мышц ног и спины
Техника расслабления и восстановления активности мышц грудной клетки, плечевого пояса, шеи, затылка
Освоение приемов расслабления мышц лица и отработка формулы «Маска релаксации»
Закрепление навыков аутогенного воздействия релаксации и концентрации внимания
Закрепление навыков психической релаксации
Эмоционально-волевая подготовка
Упражнение на воспроизведение чувств
Специальные двигательные упражнения
Дыхательные упражнения
Упражнения, основанные на волевой саморегуляции эмоций через воздействие на различные анализаторы
Упражнения на преднамеренное изменение направленности и содержания представлений и мыслей
Комплексное занятие: эмоционально-волевая мобилизация
Методики проведения занятий по эмоционально-волевому тренингу
Экспресс-приемы волевой мобилизации
Педагогический аутотренинг как средство профессионального самовоспитания
Заключение
Приложения
Для студентов высших и средних педагогических учебных заведений и всех интересующихся проблемами психологической саморегуляции в обычных и экстремальных условиях жизнедеятельности.
Оглавление:
Предисловие
Аутотренинг как средство психологической подготовки
Учение о стрессе как предпосылка и условие возникновения аутотренинга
Принципы аутогенной тренировки. Методика и организация проведения занятий аутотренингом
Адаптационный курс психологической подготовки аутотренинга
Основной курс аутогенной тренировки в психологической подготовке
Примерный тематический план внеаудиторного спецкурса «Основы аутогенной тренировки»
Аутогенная тренировка как средство психологической подготовки по преодолению стресс-факторов в педагогической деятельности в обычных и экстремальных ситуациях
Первичная психодиагностика обучающихся AT
Овладение навыками релаксации и восстановления активности мышц рук
Регулирование и саморегулирование ритма и глубины дыхания в процессе АТ
Овладение навыками релаксации мышц ног и спины
Техника расслабления и восстановления активности мышц грудной клетки, плечевого пояса, шеи, затылка
Освоение приемов расслабления мышц лица и отработка формулы «Маска релаксации»
Закрепление навыков аутогенного воздействия релаксации и концентрации внимания
Закрепление навыков психической релаксации
Эмоционально-волевая подготовка
Упражнение на воспроизведение чувств
Специальные двигательные упражнения
Дыхательные упражнения
Упражнения, основанные на волевой саморегуляции эмоций через воздействие на различные анализаторы
Упражнения на преднамеренное изменение направленности и содержания представлений и мыслей
Комплексное занятие: эмоционально-волевая мобилизация
Методики проведения занятий по эмоционально-волевому тренингу
Экспресс-приемы волевой мобилизации
Педагогический аутотренинг как средство профессионального самовоспитания
Заключение
Приложения