Ткач Дебора (ред.) Домашний доктор. Лечебные домашние средства. Советы американских врачей

Подождите немного. Документ загружается.

ТPEBOXHЫЙ

сИГHAЛ

Hе

rк.Ците

слиlllкolи

.цoЛгo

Pвoтa

мoxeт

быть

пpизнaкoм

чeгo-либo

сepЬe3Hoгo.

oEсли

oнa

oбильная,

иЛи

yпopHая,

иЛи

KpoвЬю,

oбpaщaЙтeсЬ

пoмoщЬЮ),

сoвeryeт

д-p

Cтeфeн

Бeзpyнкa,

вpaч

HeoтЛoжнoй

пoмoщи

в Meдицинскoм

цeHтpe

в Cиэтлe,

Baшинг-

тoн.

Идитe

вpачy

тaкxe

B тol11

сЛyчаe,

eсЛи

теЧeHиe

чacoв

вьl бьtли

сo-

ст0яHии

yдepxатЬ любyю

пищy

и,

пOxoжe,

Baм

HичТo

пoмoгaeт'

гoвopит

д.p

Keннeт

Koч.

Если

Baс оиЛЬнaя

xaxда

вы 3aMeчaeТe,

чтo

MoЧитeсЬ

HeдoстaTolHo'

oсoбeHHo

eсЛи

Baс

пoяBЛяeтся

гoЛoBoкpyxeHиe,

кoгдa,

вы

встaeтe,

чтo

явЛяeт-

ся

пpизHaKoм

дeгидpaTaции'

идиTe

вpaчy,

гoвopит

oн.

Eсли

вы

зHaeTe,

чТo

этo

гpигlп

иЛи

чтo

вы чтo-нибyдЬ

съeЛи,

BЬl

мoxетe

пoпpoбoвать

eщe

нeyHqгo

пo.

дoxдaтЬ).

Испoльзyйте

цBетoByю

пpoбy.

Если

мoчa

Baс

теМнo-xелTaя'

знaчиT'

BьI

tIеД'oсTaToЧHo

Mнoгo

ПЬеTr.

Чем

бле.цнеe

oнa

стaнoBиTся'

TrМ

лгIIпe

вьI

действyете

пo

Пpе.цyПpе)(Дениro

oбезвo>tсИBaвl4Я.

ЛрrшeтепЛыr.HaшиэKсПеpTЬIнесoBrTyIoTПитЬхoЛo.цнЬIе}Ia-

ПитKи'KoTopЬleДеЙствyютнaчyBсTBительньtйxелy.цoKKaKПIoк.

..Л}^lrше всегo

питЬ

HaпиTKи

KoMнaTнoй

темпеpaTypЬI

иЛи

TеПЛЬIl)>'

гoвopиTд-p

Koн.

[aйтеПyЗь|pЬкaмвьlйти.KoгДayBaсpBoтa'вaMнlHу)GiЬIЭTиMa-

ЛеF|ЬKИe

.y.o,po*".

Пpеxле

ЧеM

ПИTЬ'

Дaйте

свoей

любимoй

гaЗиpo-

вaннoй

МинеpaЛЬнoй

вoДе

ПoсToяTЬ'

пoкa

вьlйД.yT

пyзЬIpЬKи.

Успoкoйтe

пo}roщью

сиpoПa.

<.Хoporпее

yспoKaиBaIoIIIее

сpе.цсT-

Bo.цЛЯ

)KеЛyД.Ka

ЭTo

сиpoП

KoKи>,

гoBopит

д-p

фapмaкoлoгии

Pо-

беpтУoppенизKaлифopHии.<.MьrнезHaеM'поЧеМyoнПoМoгarц_

гouopиi

д-p

Уoppен'

Ho этo

тaK)>.

oн

является

TaKxе

исToчниKoМ

лrгKoyсBoя.*o,"

y.,.uoдoв

TaK)Kе

ПpияTrн

нa

вкyс).

floзa

лля

Детей

coсTaBЛяrT

I_2

чaЙньIl

Лo)KKи'

ДoЗa

Д.Ля

BЗpoсЛЬIx,

есTесTBенHO'

бoльrпе:

1*2

стoлoвьIl

Лo)KKи'

tlpиF{иМaтЬ

TaK

ЧaсTo'

кaк

неoбхoДиМo

Mr)(Дy

ITpисTyПaМи

pBoTЬI.

Или

пoпpoбyйте

aЛЬTepItaTиBrrьIе

сpе.цстBa

и3 aпTеки.

<.ЕсЛи Bапl

xoчеTся'

чтoЬь,

сиpoп

иМrл

МеДицинсKor

нaзBa.{иl'

пoпpобyЙtс

u'.'po,

(Еmеtrol)>,

пprДЛaГaеT

Д-p

Уoppен.

Этo

фосфopиЛиpoвaI|_

ньlЙ

yглевoДньrй

paсTBop' кoтopьIй

действyeт

TaKиМ

xе

oбpа'зrllt

ПpедoстеpеХение:Hиo.цинизэTиxбoгaтьrxсaxapoMсиpoПol]неpс

KoМеHдyеTcЯ Д,ЛЯ

Диa6eтvткoв

без

paзpеlшенИя

BpaЧa.

Haчнпте

yгЛeBoдoB. Paно

иЛи

Пoз.цHo

pBoTa

ПpеKpaTиTся.

CIrс

Ъt..Lfr.o.,oE

т:

циaлистЬIгoBopяЪЧтoлуrrшeвсeгoнaЧинaтЬснoBaестьсжеЛaтинo.

Boгo

ХеЛе.

<.)KеЛе

Этo

TpaДициot{ньlй

бoльничньrй

спoсoб

HaчaTЬ

rстЬ

п()-

сЛе

ПеpиoДa

pBoTЬr'

гoBopит

д-p

Уoppен.

oнo

B oснoвнoМ

)Kи/t-

Kol'сBьIсOKиМсo.цepxaниrMyГЛеBoДoB,ЛrгKoеДЛяxrЛyДKaИПpИ-

яTнo

нa

BKyс>.

Хopotпим

ЛeчениеМ

ПoсЛе

pBoTЬI

яBЛяются

тaкие

пp()-

ДyKTЬI

IIИTa:нv:rЯ'

KaK

тoстЬI

без

мaслa,

cУхapИKИ

или

KprкrpЬI.

.[oбaвьте

легкий

бeлoк.

<.Koг.Д.a BЬI

пoчyBстByеTе

себя

немнoгo

ЛуIIIIе,

МoxrTr

пеpейти

K ЛегКиМ

бeлкaм,

Bpo.цr

гpyДKи

цЬIПЛенKa

или

pыбьro'

гoBopит

д-p

Koч.

Пpекpaснo

пo.цoй.цет

ЛaПшIa

цЬlП-

ЛеtlKoM

ИЛи

ЦЬIПЛrF{oK

pисoBьIм

сyПoм.

пpеxде

сI{иМиTr

сyПa

KaK

Мoxнo

бoльIпе

xиpa.

Жир

oстaвьTе

llaпoсЛeдoк.

<.Xиp

слиlllKoМ.цoЛгo

oсTaеTся

xr-

лyДKrипoЭтoMуМoxеTyсиЛитЬчyBстBoIТOJIHOTЬIиpaз.цyBaния'_гo-

Bopит

д-p

Koч.

Пoэтoму

избегaйтe

)иplloгo

NIЯcaИ

C}ПoB>>.

CиндpoM

бecnoKoйньtx

Hoг

yспoKaИ BaЮЩИX

Meтo

Дl/|K

Kaк

тoлькo

BЬI Лo)KиTrсЬ

ПoсTrЛЬ'

сTpaсTHo

xелaя

Зaснyгь'

Ba-

lllи

FIoги

нaЧинaюT

сaМи

Пo

себе

тaнцевaть.

Чтo

пpoисxo.цит?

Boзмoxнo'

BЬI o.tl'иFl

из

Tеx'

Kтo стpa'цarт

сиtI-

дpoМoМ

беспoкoйнЬIx

Hoг,

Этo

сoстoяние

oбьtчнo

пpr.цсTaBЛяет

сoбoй

сKopeе

xpoничeсKoе

paзДpaЖениl'

ЧеМ

сиМПтoM

сepЬеЗнoгo

неBpoЛoгичеcKoгo

paсстpoй-

ствa.

oнo

xapaKTеpизyется

нrпpro.цoЛиMЬIМ

'(eлaниrN{

ДBигaтЬ

нoгa-

Ми'

<(ПoДПpЬIгиBaHиеM>>

нoц

oщyщrниrМ

пoЛЗaIIия

МypaIIIеK

B нoгaх.

<.B

тиПичнЬIх

сЛyЧaЯx

ПopDKaIoTсЯ]РIуI>KтFJ}4е

чaсTи

oбеих

нoц

xoTя

Moгyт

BoBЛeKaTЬс

я бeдpa

.цa>l<е

PУKи,

гoвopиT

д-p

Лoypенс

З. lПтеpн,

пpoфессop

неBpoЛoгии

ДиprKтop

КЛиFIиKи

неpBнo.МЬI.

.'д

ll]ечнЬlх

paсстpoйстB

Пpи

{ентpе

нayK

з.цopoBЬе

ApизoнскoГo

yllи.

BеpсиTеTa.

oбе

сTopoнЬI

ПopaxaloTся

не

BсrгДa

сиMМrTpИЧнo>.

Истoчник

эTих

Щyще

ни

неизвесTrtI.

Hекoтopьtе

иссЛr.цoBaте-

Ли

ПpеДПoлaгaloЪ

чTo

oсHoBFtoй

пpининoй

мoxrт

бьlть

нapyшениe

xиMичeсKoгo

paBнoBrсия

B MoЗге.

Kaкoвa

бьl

ни

бьIлa

физиoЛoгия

эToгo

сoсToяни'I'

oнo

oпpеllе.

ЛеHHo

не

TaK зaбaвнo,

KaK

TaнцЬI.

Пoэтoмy

BoT

несKoЛЬKo

шIaгol}.

K().

Topl,|C

l}Ьl

MoХеTе

сдеЛaTЬ

Ha пytи

к oблегчениЮ

сoсTp'lцИЯ

пpv|

cу|H.

дpoМс

бсспoкoЙных

нoП

401

TPEBoXH

ь|Й

с,IIГHAЛ

Бyдьте

BIIипIaтеЛьньI

себе: пoсeтиTе

Bpaчa

Если

вaс

eстЬ

сиHдpoм бeопoкoйныx

Hoг, тo,

вoзfuloxнo,

вам

чeм

бeс-

п0к0итЬся'

зa

ИскЛЮчeHиelii

т0г0'

чтo ин0гдa

oт

нeГ0

BЫ нe

спиТe.

eсли вы испытыBaeтe

оимптoмы

впepвыe

BЬ|piDкeHHЫe

пpoюитeЛЬHыe

oщyщeнИя

в Hoг€lx'

oбычнo

пo HoчaM,

oбpaтитeсь к вpaчy.

Признаки

сИHдpoмa

бeспoкoйньtx

Hoг i,ioгyг

пpeдyпpeЦдатЬ

тaких

сepЬffiHЬlx

MeдициHоких

пpoблe.

iЛax, кaк

бoлeзни

Лeгкиx, пoнeк,

диaбeт,

бoлeзнь Пapкинсoнa

и мHoгиe нeBpoлo-

гичeсKиe

paсстpoйствa'

Пoэтoмy

palци

спaсeния'

He Гoвopя

щe

o спoкoйстBии' ПyстЬ

Bpaч пoстaвит

диaгH0з.

Bстaвaйте

и хo.цитe.

<.Cин.цpoм

бeспoкoйньIx

I{oг

иN,{reт

oбьIкнo-

Bение

нaнoсиTЬ

yДap

нoчЬIo'

KoгДa BЬI

oTДЬIхaете.

Пoэтoмy

сaмьIй

бьtстpьtй

спoсoб

y.цoBЛеTBopиTЬ

Tяry нoг

ДBи)KеHиЮ

этo исПoл-

ниTЬ

их

lкеЛaние

и пoхoДитЬ

пo сIIiUIЬнl,

гoBopиT

д-p

Poнa.lщ

Ф.

Пфейффеp'

пoМoЩник

пpoфессopa

нrBpoЛoги

и и

фapмaKoЛoгии

pyKoBoДиTrЛЬ

сеKции

HеBpoЛoгии

МeдицинсKoМ

цeнтpе

в Уни-

BеpсиTеTe

в Hебpaске,

oмaxa.

ХoДите

пеtllкoll.l'

пpе)Iцe чeM

Лoжиться

сПaть.

<.B

t{екoтopЬIx

слyчa-

яx

эTo ЗaМеTнo

сниxaеT

IlpисTyII

сиrrДpoMa

бeспoкoйнЬIx

нoг

Bo Bpe-

Mя

сHa,

считaеT

д-p

lПтеpн.

Упpaxнения

изМrняюT

хиМиЧескoe

paBнoBесие

MoЗгr

вьtсвoбo)КДaются

эндopфиньI,

чTo Molкет

сo-

дeЙствoвaть

бoлее

спoкoйнoмy

сrry.

Kpoме Toгo,

пpи

lpибли>кeнии

сиМпToмoв

}ra.цo

Пo.цBигaть

нoгoй вПepеД-нaзaд.

Meняйте

ПoлoI(rIIие. <.Пoxoxr,

чтo

FlеKoTopЬIx

люДей

сиМIIтo-

МЬI

paЗBиBaЮTся

oTToгo'

чTo oни

ЗнaчиTeЛЬнo

бoльttlе,

чеМ

Дpyгиr'

cИДЯT B

oДнoм

ПoЛo>l<ении'

гoBopиТ

д-p

IIIтеpн.

ЭкспеpиМенTи-

pyйте

paЗЛичнЬIМи

IIoЛo)KеHИЯl{I4Tелa

Bo BprМя

снa. Этo

безвpeднo,

и Mo)КеT

oкaзaться'

чтo в эTоМ

естЬ

сМЬIсл)>.

{еprкитe

нoги

B хoлoднoй

вoдe.

<.HекoтopЬIМ

эTo пoМoГarц

yBе-

pяет

д-p

Пфейффеp.

oднo пpеДyПpе)Цrниe:

не следyйте

IIpaBИЛу

<<чем

бoльtпе,

TlМ ЛуtшIе>

и не

Пoгpy)Kaйте

нoги

B BеДpo

сo ЛЬДoМ'

Bы Мoxrтr

вЬIзвaTЬ

неpвньIй

сpЬIв>>.

Coщeвaйтeсь. <.B

BpеМ,l

Kaк o.цI{иM

пoМoгarт

xoЛo.ц'

дpyгие

Ha-

хo.II.яT

oблегчение

сoгpеBaюЩиx

ПpoцеДypaх,

KoTopьIе

ДrйсTBytoт

бoлее

ycПoKaИBaюще

эффективнo)>'

гoBopит

Д'-P

Пфeйффеp.

Пpинимaйтe

дpaхe

пoлиBиTaмиIIoB

дeнь.

<.Пpичинoй

синДpo.

мa беспoкoйньrх

нoг

Mo)KеT

бьtть

дефициT

)KrЛезa,

oбъясtt'lс.г

д-p

Пфейффеp'

зaМечaя'

Чтo неKoтopЬIe

иссЛrДoBaния

yсTaнoBили

сt]я3Ь

402

,Щtьmepнаmuвньlй

nуmь

Paзнooбpaзие

сpеДсTBa

Cиндpoм

бeспoкoйныx

HoГ lloxeт

стaTЬ

xpo||ичeсKиi'

Heкoтopых людeй

Myчaeт

в тeчeHИe

п4нoгиx

лeт.

uПoэтoмy

Mнoгиe

пpoбyют

pa3ЛичHЫe

сpeдсr-

Ba),

гoвopит

д-p

Pичapд

K.0лни.

кaк этo Hи

стpаHHo, кoe.кaкиe

и3

этиx

сpeдств пol,loгaют,

пo

кpaйнeй Mepe

Ha нeкoтopoe

вpeмя'

Пoнeмy

oHи

пoмoгaЮт?

Bpaни

даxe

нe

pисyloт

пpeдпoЛoxить.

Ho в тo

вpемя,

eсли эти нeoбьlчньle

мeтoды

He пpичиHяloт

вpeда,

Moгyг пo[,loчЬ,

мo-

xeт

быть, Bы

зaxoтитe иx

oпpoбoвaть?

Haдeвaйтe

на Hoчь

xлoпнатoбyi.|aжныe

чyлкJ,|.

ПoпpoбyЙтe

этo

сpeдствo

зимoй, пo кpaйнeй

Mepe

oHи

тeплыe.

Haдeвaйтe

нa нoчь

шeлкoвyIo

пижаi,|y.

B нeй

вьlxopoшo

сeбя нyвот-

Byeтe,

a eсли

eщe

дoЛxHЬ|

встaвaтЬ

и xoдитЬ'

тo

бyдeтe

yдoбHo

oдeTы.

Maссaжиpyйтe

нoги

элeктpolilaсcaкepoм.

Heкoтopьle

гoвopят, чтo

oт эт0г0

симпт0[,lЬ|

yl!|eHЬшaЮтся'

oдHaKo

нeбoльшoгo

ниолa людeй

[4oxeT

Ha-

сryпиTЬ

yxyдшeHиe.

MexДy

дефицитoм

xrлезa

и син.цpoМoм

беспoкoЙньrх

нoп

Дефи-

цит

фoлиевoй

кислoтЬI

TaK>кr

BoBЛеЧен

синДpoМ

бeспoкoйнЬIx Hoп,

Если

вьl

пo.цoзprвarтl'

чTo

вaс

дефициT)KеЛrзa'

ПpoBepьTrсЬ

сBo-

егo Bpaчa>.

[-p

IПтеpн

считarT'

чтo

еxe.цrrевньrй

пpиrМ

ПoЛиBитaминoB

Мo-

xеT пprДyпpe.цить

не,цoстaтoK

oбoиx Brщeств.

Пpимитe

2 тaблетки

aсПиpиIla

нa IIoчь. Bpa.rи

не

N{oгyг

сKaзaтЬ'

ПoчеMy

ПoМoгarT

acПИpИll',

нo

oчeBиДнo'

чTo

tIеKoTopьIx

лю.цей

oн

yМrнЬIIIaет

сиМПToМЬI.

ешrьтe мIIoгo

нa IIoчь.

Oбильнaя

е.цa пoЗДrro BеЧеpoM

и B

сaМoM

.цrле

Mo;кrт

ЗaсTaBиTЬ

BaIпи Hoги

IIpЬIгaTЬ.

<(AKTиBI{oе

ПеprBapvfBaцvIa

бoльrшoгo

KoличесTBa

Пищи

Мo>t<ет

бьrть тoй

пyскoвoй

кнoпкoй'

кo-

Topaя

зaпyсKaeT

кaкoй-тo

MexaниЗМ,

BЬIзьIBaIotций

симптoМЬI>.

oбъясняrт

д-p

IIIтеpн.

oслaбьтe

стpeсс.

Легче сKaзaтЬ'

чeМ

с.целaTЬ'

нo oпpе.цеЛeннo

стoиT ПoПьIтaTЬся.

<.Cтpeсс

ToЛЬKo

yсyryбляет

пpoблемy,>'

гoBopит

д-p

[IIтеpн.

opгaнизyйTе

сBoе BprМя'

дaвaйте

себе oтДьtx,

делaЙтl

глyбoкие

BДoхи

пpaктикyйTr

paЗЛичнЬIr

МеToдЬI

paсcлaблeния

BoT xopolllиe

спoсoбьI

ддя

ocлaблeния

стpессa.

Бoльtше

oтдьIхaЙте.

CимптoмьI

MoГyг

oбoстpитьс

Я,

ecЛу| вьt llo3-

BoЛЯrте

ссбс псpеyToМЛяTься.

403

Paстиpaйтe

нorи.

<PaстИpaшИe

I{oг непoсpeдсTвеннo пеpeД

снoN{

Mo)KеT

oKaЗaTЬся

ПoЛeЗнЬIM>'

считaет

д-p

Pиvapл K.oлни'

Дoцент

нrвpoЛoгии

в KaлифopнийскoМ

yниBrpсиTlтl,

Caн-ФpaнцисKo.

floлxнo

пoМoчь тaкХr

yМеpеннor paсTягиBaниe.

Избегaйте сIIoтвopIlьIх.

<.oHи

MoгyI BЬIЗBaTЬ KpaTKoBpеМеннoe

yЛyrrпение,

МHoгих

paзBиBarтся

пpиBЬIKaние K IlИN|, И ToгДa Пo-

яBЛяются

две

пpoблеМьI: син.цpoм

беспoкoйньrх

нoг и

ЗaBисиМoсTЬ

oт ЛeKapсT!>>,

ГoBopит

Д-p

IПтеpн.

Hе

yпoтpeбляйте

aЛкotoЛь

в кaчестBе

yспoкаиBaющегo. <.BьI

тoль-

кo oсЛo)Kните пpoблеМУ,>,

пpеДyПpеXдaeT

д-p

Штеpн.

Пpeкpaтитe иЛIr

pезкo

сoкpaTиTe пoтpеблениe

кoфeинa.

<.Hекoтo-

pЬIе

иссЛr.цoBaTеЛи

ПoKaзilли сBяЗЬ Ме)кдy избaвлением oT синДpoMa

беспoкoйнЬIх }toГ и пpеKpaЩениrМ пoтpеблrния кoфrинfl>>,

ГoBo.

pит

Д-p

Пфейффеp.

Бpoсьте l(ypить.

Coглaснo

.цaннЬIм

o.цF{oгo Kaнa,цсKoгo BpaЧa,70-

JI9T}{ЯЯ xrнЩинa' KoTopaя

KypI4JIa и.цoЛгor BpеМя стpaДaЛa oт сиIЦpo-

мa

беспoкoйньtх нoц ПoЧyBсTBoBалa oблегчениr чrpеЗ Mrсяц пoсле тo-

гo' KaK oнa бpoсилa

Ц/pитЬ,

сиМптoмьr

бoльrпе не вoзoбнoBЛЯлИcЬ.

oстaвaйт€сЬ нa хoлoДе. B некoтopьtx исcлr.цoBaНИЯх изгIaет-

ся

ДлитеЛЬнoе

пpебьlBaние }Ia Xoлo.це KaK BoзМoxНaЯ ПpИЧИн.a cvIH-

.цpoмa

беспoкойнЬIx нoП,

CиндpoM

дaльHero

Пepeлeтa

22 пoлeзHЬlx

сoBeтa

Тbлькo

пpе.цст1вьте себе, чтo BMесTo тoгo, uтoбьt KalкДylo Bеснy

пеpеBo.циTЬ

ЧaсьI нa чaс BпеpеД' МЬr ПеprBo.циМ их BпrprД нa

чaca'

Kaк вьl

.щyl,{aеTe'

чTo мoгЛo бьl слуlиться?

Помимo

<..бeскoнечнЬIx

лlтниx> нoчей мьr бьr тaK)Kе сoЗ.ц

aJlИ

Нa-

цию

ПoЛyсoFIt{ЬIх

зoмби. ПpиспoсобитЬ BHyгpе}IFIие чaсЬI opгaниЗМa

не

TaK

ЛlгKo, KaK иЗМrнитЬ BpeМя нa сTеннЬIх Чaсaх.

вce

xr' KoгДa МЬI ПеpeЛеTaeМ чеprз нeсKoЛЬKo BpeМeнI{ьIх пo-

ясoB' МЬI xoтиМ, чтoбьr нaш

opгaнизм сpaзy

)Ке ПpисПoсобился к

нo-

BoМy BprМeшИ И MrсTy.

Этo неpea;lьнo. Boт ПoчеМy МЬI сTpa,цaеМ oт

сиFlДpoМa

ДiulЬнегo

пеprЛrTa' и чeМ бoльrпе BprМен}IЬIx зoH МЬl Пеpr.

сlKaеМ'

тем

бoльrпe МьI сTpa.цarМ.

Хapaктеpнo,

чTo пpи Пrprсечrнии Kaxдoгo

вpеМеHFloгo

п()'lсil

тpебyется

o.циtl

.цeнЬ ДДЯ

aДaПTaции' гoBopит Чapлз ЭЙpец

aBl()р

.l()4

--.*-л

iЪ

flpro.цoЛe НИЯ

cIl.|IДpoМa

.цЛительнoгo

п rprлетa> и пpези.цr нт oб шlе.

стBa хpoнoбиoлoгoв в

Хинсдeйлe' I.IITaT Иллинoilc.

(Kстaти,

хpotlo.

биoлoгия

этo из)rчеI{иe

BIIиIЯн.ИЯ BpeМени нa

paстrния'

xиBoTных и

люлеЙ.)

Kaк гoвopит

д-p

ЭйpеЪ

yпoМяtlyгЬIе paнrе

вн}щ)eнние чaсЬI

op-

гaнизМa

в.цействитrлЬнoсти пpеДсTaBЛяют

сoбoй

цельtй

нaбop va-

сoв' KoTopьlй

кoнтpoIIИpУeTcЯ глaBнЬIMи чaсaМи.

<.KaxДaя

KJIеTKa

opгaнизMе

этo чaсЬI'

oбъясняет

oн'

и Bсе

oFIи сoгЛaсyЮтся с

пo-

It4oщЬю

сПrци:ulьнoгo

ценTpa

B Мoзгl>>.

B нopме ЧaсЬI нaшIегo

opгarrиЗмa

paбoтaюT

пo

циKJIaМ

Пpo.цoЛ-

xиTеЛЬнoстЬIo

ПpиMepнo 24_25 чaсoB. Ho

pезкaя

ПrpеМенa BprМени

Bсе

эTo нapyIIIaет. B

pезyльтaтe

син.цpoМ.цiulЬнeгo

ПеprЛeтa:

yгoм-

ЛяемoстЬ' летapгия' }IapyIIIеI{иe

снa' сПoсoбнoсти сoсprДoToчИTЬcЯ И

Пpи}IиМaтЬ

pe[Irl{ия'

вoзбyщдeние' BoзМoxнЬI

.цiDKе ДИapeЯ

и ПoTеpя

aппетитa.

Bpяд ли BЬI

этo Пpe.цBи.цеЛи' KoГДa BьIПисЬIBIuIи чrK нa KpyгЛенЬ-

кylo сyММy aгентсTBy ПyTеIIIесTBий

зa oт.цьIх в Евpoпе' o KoтopoМ Мrч-

тaли.

тoгo' KaK

BЬI

pеIIIиTeсЬ

и все oфopмите.цJIя пorз.цKи в oтпyск'

пpoчтиTе

ЭTo.

Xoтя вьl не Мo)Kете

зaсTaBитЬ BprМя oстaнoBиTЬся' есTЬ

Мнoгoe'

чтo BЬI Мo)KеTе

с.цеЛaть' чтoбьI

легче

пproдoЛrTЬ

сиHДpoМ

ДiUIЬнеГo

пеpeЛeTa.

)Kивите

IIo

pexоrмy.

B течение несKoлЬKиx F{r.цеЛЬ ИлИ пo МенЬ-

шей

мepе

днeй.цo

oтъеЗ.цa BaM нy)кнo пpиДеp)шBa.ГЬcЯ

paзyМнoгo pr-

)КиMa.

<.ЛЮди, y

KoтopЬIх нет пopяДKa B >tсизни' KoTopЬIе

cИДЯ.|

Дo-

пoз,цI{a'

чтoбьI пoсМoтprть

фильм,

и нaЧинaюT

сTиpKy в2чaca

нoчи'

имeюT

бoльlпе пpoблем

с синДpoМoМ.цiulЬнегo ПеpеЛетa'

ГoBopиT

д-p

Эйpет.

УбедитесЬ' чTo BaInИ

циpKa.цнЬIе

pиTМЬI (цикlIьI

Brryг-

prнниx

vaсoв)

синхpoн}IьI>.

Cпите

.щoстaтoчIlo.

<.Уменьtлитr

BprMя

с}ra

Дo

BalIIeгo пyTепIrсT-

BуIЯ, уI BЬI

нaBrpняKa тя)кrлo пеpенесеTе

син.цpoм

.цiulЬнeгo

пepeЛе-

Ta'

yBrpяет

Д-p

Эйpет.

Cпите

.цoПoЛниTeЛьнo

15 МинyT B тrЧrние

кaxДoй

из oстaвшIиxся

Дo

пrprЛeTa

нoчей>.

Летите.цI{lП{'

пpилeтaйтe

IIoчью.

<.Caмьrй

л1"rший

спoсoб

пpи-

бьrть нa

МесTo нaзнaчrния B сrpr.цине вeчepa'

сЪeсTЬ

нтй-нибyлЬ

ЛeГ-

Koe и

ЛoxиTЬся спaть в 11 чaсoв Brчеpa Пo МесTнoМy BprМени'

сo-

BrTyеTД-p

филoсoфии

TИмoти Moнк,

.цoЦrнT

ПcИхИaTpkrи

и.циpеKTop

Hayv нo

исслr.цoBaTельскoй пpoгpaМMЬI

пo

хpoн

oб

Иo

ЛotИИ

еЛ o Bе Ka

МеДицинскoй rшкoле пpи

Унивеpситeтe в Питтсбypге.

Этoт сце-

нapиЙДaеT

BarrlеМy

opгaнизмy oпTиМzUIьнyIo BoзMoxнoсть пpисПoсo-

6итьcя K

сМеI{e BprМенtIЬIх пoясoB>.

вpемя lloЛeтa пейте

бoльlше

)lоl.цкoсти.

<.B

сaлoнaх сaмoлетos

нpезвьIuaйнo сyхo'

oтMeчaет

Д-p

Moнк,

и xидКoсти ttoмOt.yl.

40.s

д.д*-. ;9!д:,.Ь..!-ш'.. 1'в.!!i, il.'jlli !4

Ъ**-..

Бopитесь

с сиIrДpoмoм.цaЛЬнегo IIеpeЛеTa

пo}roщьк)

oбильнoй

e,IIьI

и ПoсTa

Paзpaбoтаннaя

д-рм

Чapлзoм ЭЙpeтoм Hынe изBeстl{aя

диeтa

пpoтив

сиH-

дpofulа дilЛЬHeгo

пepeЛeтa явиЛaсЬ

pшyЛЬтaтoill

ИссЛeдoвaниЙ на xивoтныx в

Ap-

гoннскoй

HaциoHaлЬHoй лaбopатopии. B

деЙствиТeЛЬHoсти

этo бoльшe

чeм пpo-

стo

диeтa.

flнeвнoй

свeт, oбulая aKгивHoстЬ,

pexим

сHa,

yшlствeнныe

физинe-

скиe

yпpaкHеHия

воe иMeeт

зHaЧeниe

для

тoгo, нтoбьl

диeтa

сpабoтaлa'

гoвo-

pит

д-p

ЭЙpет.

Oснoвy

пЛaнa

сoсTaвляет

4-днeвнaя пoслeДoватeлЬHoстЬ:

oбильная eда_

пoсфбильнaя

eДa-пoст зa

дeHЬ дo

oТПpaвЛeния.

pЩя

зтиx

цeлeй

nдeнь

oбиль-

нoЙ

eдьl> o3Haчaeт,

чтo вы мoxетe

eстЬ стoЛЬкo, скoЛЬKo зaxoтитe,

(дeHЬ

пo-

стa)

сoвсeм

HeMнoгo.

Boт

нeскoлькo

oбpaзцoв

NieHю Ha

дeHЬ

пoстa:

заBTpaк

двa

яйr-la в любoм

Bидe и пoЛкyскa

сЛeгкa

нaмaзаннoгo MaсЛoM

гloдсyшeHнoГo xлeбa

214кaлopиЙ:

oбeд

гpyдкa

бeз

кoжи

oднoгo

цыпЛeHкa:

нашкa

бyльoнa:112пшки

il'ягкoгo

оЬ|-

с HизкиM сoдepxaниeм xиpа иЛи тBopoгa

214кaлopиЙ:

щин

1 мaлeнькaя

чaшкa

паuJтeта, сЛeгкa пpипpaвЛeHHoгo мapгapиHoм:

oдИH

кyсoк xлeбa,

слeгкa

Ha]Йa3aHHoгo ijiaсЛoм: 1 чашкa вapеHЬ|X

oвoщеЙ

бpoккoли, стpyнкoвoй

фaсoли,

лeтнeЙ тыквы иЛи Mopкoви:

пopция HaпитKа'

сoдepжaщeГo ilЛкoгoЛЬ

(нe

oбяи.

тeльнo)'

355

кaлopиЙ.

Koфeин тaкжe яBляeтся

знaчитeЛЬнoй

частью

плaнa.

fl-p

Эйpeт

гoвopит, нтo

эKспepимeнты с

лабopатopны]vlи

жиBoтHЬ|Mи пoкaзaJlи' нтo кoфeин мoxeт

бьtть

исп0лшoван

для

пepeстaHoвки

чaс0в B

opгaHи3Me.

A тeпepь

дaвaйтe

пpoBepи[л

HeкoтopЫe

aспeкгЬ|

пЛaнa

д-pa

ЭЙpе,тa

пpишle.

нитeлЬHo к пoЛery B

зaпaдHoill

HaпpaBЛeHии

с 3-чaсoвьlм

вpeil4eнHЬ|N4

сдвигoi''

Haпpиl,tep пoлeт из Hью-Йopкa в

Caн-Фpaнцискo,

пpи Koтopoм вы пpиЛeтaeтe

Caн.Фщнцискo

8.30

yгpa

пo мeстнoмy вpeмeни'

Измeнитe

пpивычкll'

сBязанныe с

кoфe.

тpи

дHя дo

пoЛeтa пpe.

Kpaтитe пить

кoфe, кpOMe

oдHoгo

paзa

oт 3

дo

4.30

дня.

дeнь дo

гIoлетa кo.

фeин

pазpeшaeтся

Mexдy 7 и

чaоaми

yгpа.

дeHЬ

ПoЛетa вьlпeйтe 2-3 чaшки

чepHoгo

кoфe, нo

сдeлaЙтe этo

He пoзДнee

1-|.30

yгpa

и бoльшe нe

yпoтpeбляЙ-

тe кoфeинa B тeчeниe Bсeгo

oстaЛЬнoгo

дHя.

Пoставьтe

вaши чacы на t|oвoe вpeмя. HaчинaЙтe

aдапTaцию

к и3['e-

HeHию вo BpeмeHи;

зaнимaйтeсь

yмствeннoй

дeятeЛЬHoсTЬlo

тeчeниe пoЛyчaса

сpшy xe п0слe

зaвтpaка

п0 MeстHoMy BpeMeHи.

зaвтpaкайтe

вмeстe

пacсalкиpaми.

.[oгoвopИTeсЬ'

нтoбьl

зaвтpaк

вaм

был пoдаH пo MeстHo[4y BpeмeHи. B нaшeй

сиryaции этo

пpoизoйдет пoчти

пepeд пoсaдкoй'

Haсладитeсь лeнчeм вмeстe

]tneст}|ьlltiи

житeлями.

Bы

мoxeтe

пpиЛeтeтЬ

Caн-ФpaнцИскo

yгpoM'

нo

дo

Лeнчa BaM Лyчшe нe eстЬ. Пoскoлькy

31g

кfleHЬ

oбильнoй

eды),

HaслaдитeсЬ ввoлlo.

406

сПpaвиться

с oбезBo)иBaниеM.

Cовеptшеннo

oчrBиДнo,

vтo oбезвo.

)Kеннoмy opгaниЗMy

TpyДнrr

спpaBиTЬся

с син.Ц'poМoМ

.цлитrЛЬнoгo

Пеpелетa>>.

Избегaйте aJlкoгoЛя.

Brtестo Heгo

Пoпpoсите

сoк.

Aлкoгoль

этo

.циypетиK'

и oбезвoxиBaшИe

бyдет

еЩе силЬнеe.

Пpедстaвьтe

сeбe,

чTo Bьl нe

сaмoЛете.

oтветсTBrннaя

Зa

пoЛе.

тЬl нa aЭpoЛиHии

<.фaнс

Уopлд,>

flxoни

Hoлaн,

KoГ.цa

не

paбoтaет,

rTpoстo

пyгrшIесTByrт

B KaчrсTBе

ПaссDKиpa'

ПoсЦЦIaеT

тaK:

<Я

беpy

ПoДyIIIKy

и зaKpЬIBaIo

глaЗa, нo

FIе сПЛЮ'

a пpе.II'сTaBляю'

чтo

я нe B сa-

МoЛeTe.

Я мечтaю

Дyмalo

пpиятнoМ'

вЬIЗЬIBaIoЩrM

ПoЛo)КИTeЛЬ-i

I{ЬIr эMoциИ,

ИЛИ ПpoсTo сoсTaBляIo

пЛaнЬI

}Ia слrДyЮЩyю

не.целIo>.

oнa

гoвopиЦ

ЧTo не пpoбoвaлa

этoT

Метo.ц Bo

BprМя

ДeЙcтви-

тельнo

.цЛиTеЛЬFIьIх

ПoЛетoB,

Ho нaхo.ц.ит

егo эффектиBнЬIМ

.цЛя

пyle-

rпествий с IIеpeсечениeм

2 BprМен}IЬIх

пoясoB.

Успoкойтесь

paсслaбьTeсь.

A вoт сTpaTегия

Hoлaн.цЛя

пoЛеToB

oт пoбеpеlкья

к пoбеpr)<ью:

<.Испoльзyйте

пoлeт

KaK BoзMorI<нoсTь

НaaЛaДИTЬся

o.цинoчlстBoМ

и HеМHoгo

paсслaбиться.

пoМoщЬIo

эToгo спoсoбa

BЬI

нr

бyдете

ПеpеHaпpяxеньI'

Koг.цa

BaIIIeМy opгaниЗ-

Мy пpи.цeTся

prзKo

с.цBинyTЬся

нa 3 чaсa>.

Пoстyпaйтr

кaк

pиll{Лянe.

<.Koг.цa

BЬI пpиЛеTитr'

нaчинaйтe

кaK

Мo>кнo

сKopre aДaптиpoBa"ГЬcЯ

к нoвoй oбстaнoвке.

Пoгpуxaйтесь в

oKpyЯ(aЮЩyю

сpедy

обpaшaйте

BниN{aние

нa

нoBЬlе нaзBaния

yЛиц

prчЬ

лtoдей,

сoBrTyrт

д-p

Эйpет.

Этo

ПoМo)KеT

BaI\4 aДaПTиpo-

BaTЬся>.

Bключaйтeсь

в oбщий

pитlu.

Этo

oсoбен}lo

ва)Kнo,

rсли BaIII

opгa.

tlиЗM

)Кa)qцеT сoснyгЬ,

FIo TaМ,

Ky.II'a BЬI

пpилетеЛи' лиlIIь

ПoЛД'енЬ.

<.Koг.цa

МЬI сoциaЛизиpyеMся,

нaшI opгaнизM

yбrxдaется

ToМ, ЧTo

сейчaс.ценЬ'

ПoсKoЛЬKy

ЧеЛoBеK

пo Пpиpo.це

ДнrBнoе

сyщeсTBo,

гo-

BopиT

д-p

Mapиo Pиди,

нaуlньIй

сoTpy.цниK

из Apгoннскoй

нaциo.

нaльнoй

лaбopaтopии.

Boт

ПoчеМy

М}Ioгиx

сMe}IнЬlх

paбoниx

име.

IoTся сиМIIToМЬI'

нaIIoМиIIaЮЩиr

хpoнический

синДpoМ

.цiulЬнегo

пrpеЛеTa>>.

дpeмлитe.

<<Или

rсли

вЬI BздpеМнyЛи'

To tIе бoльtпе

чaсa.

Дpе.

Moтa'

ПprДyПpr)кД'aеT

д-p

Moнк, ЛиlllЬ

ЗaTянет

IIеpиoД

aДaПTaции к

нoBoМy

BpеМe}IFIoМy Пoясy>>.

Больrшe сoЛIleчнoгo

сBеTa.

<.o.цнa

IIIKoлa'

к кoтopoй

ПpинaДле>l<y

И Я' cЧИ.ГaeЦ

чTo пo

пpибьtтию нa

Местo

Ha.цo KaK

Мoxнo бoльrше

нa.

хo.циTЬся

Ha сoЛнце>>'

гoBopит

д-p

Mонк. oн

.цoбaвляет'

ЧTo, CoГ.

лaснo

этой

теopии'

<.пpебьlвatИe

Нa сoЛF{це

бyдет спoсoбствoва,l.ь

с.I.иI\,tуЛиpoBaHиIo

BarxиХ

биoлoгичесKиx

ЧaсoB B MесTе

пpибt't'гия

tlt,|

бyлс.ге бoлpствoвaтЬ

.ц.неBнor

BpеMя>.

}.ддщ}

4('t7

<.Koг.цa

сBеT ПoПa.цaеT

B ГЛaЗa, вьlсвoбoxдaЮTся

нейpoпеpедaт-

ЧиKи' KoTopЬIе ПoсЬIЛaЮT

пpямoй

сигн.UI

B сПеЦиaЛьньtе oблaсти

МoЗгa'

oбъяcняеT

Д-p

ЭЙpет.

свotо

otlеpеДЬ эти

yI{aсTKи

Мoзгa

cИfНaЛИЗИpyloT

BсrМy opгaниЗMy, ЧTo

BoT-BoT нaчнrтся

фaзa

бoдpст-

BoBaния и

aKTиBнoсти)>.

Haзнaчaйтe сBиДa}Iиr с сoЛнцeм.

Hекoтopьtе эKсПrpTЬI

счиTaIoт'

чтo Barl<нo TaK)Kе и BpеMя

ДtIя,

KoгДa BЬl BЬlХoД.иTr нa сoЛHeчньtЙ

свет.

oкaзьtвaется' ЧTo бoлее

paнниЙ

Дневнoй

сBrт сД'BигaеT

BнyTprHние

чaсЬI opгaниЗМa Ha бoлее

paHHrе

BpеМя, ToгДa как бoлее

пoзДний

,4льmepнаmuвныЙ nуmь

Kaк пьIтaлись

с этIIM

спpaBиться TpI{

изBесTHьIх

кpyгoсBеTньrх пyтerПествеtlllикa

Бьlстpo

oтвeтЬтe,

чтo

былo

oбщeгo

Гeнpи Kиссиндкepа,

flyайтa

fl.Эй-

зeHxayэpa

и Линдoнa

Д)кoнсoна?

каxдoгo

сBoя сTpaтeгия с оиHдpoмoм

даЛЬ-

Heгo пepeЛeтa' B

свoeй

книгe

nПpeoдoЛeниe

сиHдpoмa

дaЛЬHeгo

пepeлeтa)

д-p

Чapлз

Эйpeт

paсскaзЫвaeт

каxдoм мeтoдe и

oт[leчaeт'

чтo Hи oдиH

и3 Hиx He

яBЛяeтся

дoстатoч|-|o

нaдexHЬ|lvl. Ho вoт

oHи,

He xoтитe ли

пoпpoбoвaть?

flиплoматичeский

пyть.

HeскoЛЬкo

днeй

дo

пoЛeтa Лo)китeсЬ спaтЬ

на 2 чaса

paHЬшe

и встaвaйтe нa ] час Пoзxe. Тaкoв

был

пopядoKy бывшeгo

гoс-

Cекpeтapя

CШA

Гeнpи Kиссиндкepa.

Д-p

ЭЙpeт

гoBopит, чтo тpyднoстЬ

вЬ|пoЛ-

HeHия этoгo плаHа 3акЛючаeтся B

тoм' Чтo

oн

тpeбyeт

бoльшoй

стoЙкoсти.

Kис-

сиHд/Yep

He Bсeгдa

M0г

стpoгo eгo

пpидepxивaтЬся' KaK, вepoятHo,

бoльшиl.t-

ствo

людей. Taкxе

дoкaзaнo,

.цoбaвляeт д-p

Эйpeт,

чTo

этoт

пoдxoд зa[leт-

н0

сHижaeт сиHдp01\4

дaлЬHeгO

nepeЛeта>

Пpиeзжaть чyтЬ

paньшe.

Бьtвший пpeзидeнт ЭЙзeнxayэp сТapаЛся

пpиeзжaтЬ

зa

HeскoлЬкo

днeй дo

Bстpeчи с инoстpaHHЬ|MИ

Лидepаil4и.

oПpoбле-

мa

плaHol,t

Эйзeнxayэpa с0стoИт

в тoM,

считaeт

д-p

Эйpeт,

чтo чaстo oH

нe пpибьlвaл

дoстaтoчHo

paHo

дЛя

тoгo, нтoбьl сoбЛюсти

пpaBИЛo:

oдHa

пepeсe-

чeHHaя

вpeMeHHaя

30Ha

0диH

дeHЬ

aдаптaцИи).

Жить пo

свo1.|м

дo]ltaшним

чaсaм. Пoсле пpибытия Ha N4eотo

Haзнa-

чeния пpвидeнт Линдoн

ДXoнсoн

HaстaИBaЛ

нa пoДдepжaHии

свoeгo

пpeжнeгo

pe)киMa

eстЬ

спaтЬ

свoe oбычнoe

Bpe[,|я' 0н

Дaxe

yстpaиBаЛ

BсТpeчи B

чa-

сЬ|'

Koтopыe

были eмy

yдoбны

пo BaшиHгтoHскo[,ty вpeмeHи' Ho

не

бьtли

yдoб-

Hы

д,Iя

иHoстpaHцeB' с

K0т0pЬ|MИ

ot|

BстpeчaЛcя.

кBoзмoхнo,,этo

бьl сoшлo

BaM

pyKeсли

бьl вы были

пpeзидeнтoм

Coe-

диHeнHЬ|x

Штaтoв

Aмepики,

иpoнизиpyeт

д-p

Эйpeт,

для

сpeдHeГo

пyгe-

шeстBeHHикa мoxeт

oKaзaтЬся

тpyдHЬ|м 3aка3aтЬ oбeд

нa 2 чaоa нoчи

дaxe

в Пa.

pИxe).

408

Днrвнoй

сBrт

I{a

пoЗДнeе

BprМя' сoгЛaснo

Д-py

AЛЬ

Леви, психиaT-

из Mелицинскoй

IIKoЛЬI

пpи

opегoнсKoМ

yI{ИBеpсИTеTе.

Итaк,

есЛи BЬI ПpИЛеTеЛи

Ha BoсToK'

д-p

Леви ПpеДЛaгarT

BЬIxo-

ДkITЬ

IIa

сoлнечньIй

сBеT

},TpoМ

a ecЛИ BЬI

пpиЛеTeЛИ

Нa зaПaД'

oн

pe-

KoMеrr.цyеT

BЬlxoДиTЬ

ДF{rМ.

oДнaкo этo сpaбaтЬIBaет

B ToМ

сЛ)^Iar'

ес-

Ли BЬI ПrpесеKarTe

6 или Мrнrr

вpеМеннЬIх

ПoясoB.

Зaнимaйтесь

физи.rескими

упpD|сIенияll,Iи.

Д-p

Moнк гoBopиT:

<,F,cли

BЬl ЗaнИMaетесь

бегoм'

.гo

иМlеT

сMЬIсЛ Пpo.цoЛxaTь

бегaть

тaN{'

KyДa вьr пpибьtли.

Этo пpиДaсT

BaМ Toнyс'

пoMo)KеT

a.цaПTиpo-

вaTЬся

И ЗacTaвИ"Г

вьltlти Ha

сoЛHеЧHьlй

свrт>>.

ИсследoвaтИЯ

Унивеpситете в Тbpoнтo

TaKx(е

пoДтBеp.циЛи'

uтo

физинесKие

yПpalKнеHия

ДeЙcтвитеЛЬнo

yMrнЬ[IaюT

.цЛиTеЛЬ-

нoстЬ си[IДpoМa

Д,aЛЬFtегo

ПеpеЛеTa.

ИсследoвaTеЛи

BЬIДеpxиBaли

зoЛoTисTЬIx

хoMяЧKoв

(нouньrx

ХиBoTнЬIх

сo стaбильнЬlми

pитMaMи

aкTИBHoсTи) лpи исKyссTBrн-

HoM oсBеЩeHИИ

cДBИГaЛvl нaЧаЛo

ТеМHoTЬI

нa 8 чaсoв BПеprД'

сТи-

N|УЛИpУЯ

yсЛoBия

ДЛИтеЛЬнoГo

пoЛеTa Ha BoсToK.

Пoсле

TrMI{oTЬt

oДнy гpyппy

xoМЯttKoB

Зac"ГaBЛЯIIИ

ЗaHИMaTЬся B

KoЛесе'

ДpyГaя

гpyППa

бoльtшеЙ чaсTЬЮ

спaЛa. B

тo вpемя KaK

нrTpе-

ниpoBaHнЬIМ

xoМЯчKaм

пoнaдoбиЛoсЬ

5,4

дня.цJTя

ToГo'

чтoбьr

aДaII-

TиpoBaTЬсЯ

и вoзoбнoвИTЬ

Hopl\,{aЛЬFIyЮ

нoчнylo

aKTиBнoсTЬ'

Tprни-

poBaннЬIе

хoMячKи

пpиспoсoбИЛИcЬ

Bсrгo

Зa

|,6

Дня'

Пoдупraйте'

Пpе)I(Дe

чeм

ДeйствoBaть.

<.oтлoxите

пpиI{яTие

Bсrх

Bа.IKнЬIх

pеtлениЙ

нa 24 чaca

ИЛИ Пo MеHЬtl]еЙ

меpе

.цo

Tех Пop, ПoKa

BЬI

не пoчyBсTByrте'

чTo

xopoшIo oTД'oхHyЛи'

сoBrтyrтд-p

Эйpет.

Пoсле

ДЛиTеЛьHoгo

ПуTеIIJесTBия

не ПoяBЛяЮTся

сBrтЛЬIe мьlсли.

миpе

бизнrсa

ЛЮДи

ЗaKлIoчaIoT ПЛoxИе

сдrЛKи'

a ПoЗ)(е BЬIясняется,

чTo

ПpичинoЙ

этoгo бьtл синдpoМ

ДaJIЬHеГo

Пеpелетa>>.

To же

сaмoe в

oбpaтнoм нaпpaBЛеIIии.

Если BoзМolкнo'

исПoлЬ-

зyйTе эTи

сoBеТЬ] TaKxr

ДJlЯ

BoЗBpaЩrния

дoмotт,'

BrДЬ

синДpoМ

Д'ulЬнегo

ПrpелrTa

paбoтaет

ДB)rx

нaпpaBЛеЕIияХ.

CиндpoM

aaПяcтHoгo

ryHнeля

5 сoвeToв' KaK

сПpaвИтЬся

пpoбЛeMoЙ

Bьl

llабpoсаUIи

BсеГo тpи

aбзaца ПисЬMа

K BHyKy'

zt бoлс:lltсltttl,lс

olltylltсl|и'l

pyKе'

кoтоpоЙ l]Ьl IlИсaЛи'

зaстаl]ИJlи l}aс o.lЛ())кt,l'l.ll