Сергiєнко Л.П. Комплексне тестування рухомих здiбностей людини

Подождите немного. Документ загружается.

!

Òàáëèöÿ 5.3. Ìîäåëüí³ õàðàêòåðèñòèêè ñèëîâèõ çä³áíîñòåé ó þíàê³â 16 ðîê³â

Ðåçóëüòàòè, áàëè

1 2 3 4 5

Âèäè ñèëîâèõ çä³áíîñòåé ³ òåñòè

Íèçüêèé

Íèæ÷å

ñåðåäíüîãî

Ñåðåäí³é

Âèùå

ñåðåäíüîãî

Âèñîêèé

Ñòðèáîê ó äîâæèíó ç ì³ñöÿ, ñì < 185 186196 197207 208218 219 >

íà ïðàâ³é íîç³ < 560 561583 584606 607629 630 > Ïîòð³éíèé

ñòðèáîê, ñì

íà ë³â³é íîç³ < 547 548571 572595 596619 620 >

Âèáóõîâà

ñèëà

Ìåòàííÿ ì'ÿ÷à,

ñì

< 605 606688 689771 772854 855 >

Ëàç³ííÿ ïî êàíàòó, ñ > 14,0 13,913,0 13,112,2 12,111,2 11,1 <

Çãèíàííÿðîçãèíàííÿ ðóê, ðàç³â < 29 3034 3539 4044 45 >

Äèíàì³÷íà

ñèëà

Ï³äéîì òóëóáà â ñ³ä,

ðàç³â

< 15 1617 1819 2021 22 >

ïðàâî¿ ðóêè < 25 2628 2931 3234 35 > Êèñòüîâà

äèíàìîìåòð³ÿ, êã

ë³âî¿ ðóêè < 20 2122 2324 2526 27 >

Ñòàòè÷íà

ñèëà

Ñòàíîâà äèíàìîìåòð³ÿ, êã < 78 7984 8590 9196 97 >

Âèñ íà ç³ãíóòèõ ðóêàõ, ñ < 28 2933 3438 3943 44 > Ñèëîâà âè-

òðèâàë³ñòü

Óòðèìàííÿ í³ã ó ïîëîæåíí³ ëåæà÷è, ñ < 28 2931 3234 3537 38 >

!

Òàáëèöÿ 5.4. Ìîäåëüí³ õàðàêòåðèñòèêè ñèëîâèõ çä³áíîñòåé ó þíàê³â 17 ðîê³â

Ðåçóëüòàòè, áàëè

1 2 3 4 5

Âèäè ñèëîâèõ çä³áíîñòåé ³ òåñòè

Íèçüêèé

Íèæ÷å

ñåðåäíüîãî

Ñåðåäí³é

Âèùå

ñåðåäíüîãî

Âèñîêèé

Ñòðèáîê ó äîâæèíó ç ì³ñöÿ, ñì < 188 189199 200210 211221 219 >

íà ïðàâ³é íîç³ < 576 577601 602626 627651 652 > Ïîòð³éíèé ñòðèáîê,

ñì

íà ë³â³é íîç³ < 549 550574 575599 600624 625 >

Âèáóõîâà

ñèëà

Ìåòàííÿ ì'ÿ÷à, ñì < 824 825954 9551084 10851214 1215 >

Ëàç³ííÿ ïî êàíàòó, ñ > 17,6 17,515,6 15,513,6 13,511,6 11,5 <

Çãèíàííÿðîçãèíàííÿ ðóê, ðàç³â < 33 3439 4045 4651 52 >

Äèíàì³÷íà

ñèëà

Ï³äéîì òóëóáà â ñ³ä, ðàç³â < 17 1819 2021 2223 24 >

ïðàâî¿ ðóêè < 32 3336 3740 4144 45 > Êèñòüîâà äèíàìîìåòð³ÿ,

êã

ë³âî¿ ðóêè < 30 3133 3436 3739 40 >

Ñòàòè÷íà

ñèëà

Ñòàíîâà äèíàìîìåòð³ÿ, êã < 93 94103 104113 114123 124 >

Âèñ íà ç³ãíóòèõ ðóêàõ, ñ < 27 2834 3541 4248 49 > Ñèëîâà âè-

òðèâàë³ñòü

Óòðèìàííÿ í³ã ó ïîëîæåíí³ ëåæà÷è, ñ < 35 3339 4043 4447 48 >

303

Ïðàêòè÷íî ó âñ³õ òåñòàõ ñïîñòåð³ãàºòüñÿ ïðîãðåñóþ÷å çá³ëüøåí-

íÿ ïîêàçíèê³â. Ëèøå â òåñò³ "Ëàç³ííÿ ïî êàíàòó ó þíàê³â â 17 ðîê³â"

íèæ÷³ ìîäåëüí³ õàðàêòåðèñòèêè ïîð³âíÿíî ç 16-ð³÷íèìè. Â íàøî-

ìó åêñïåðèìåíò³ öå îáóìîâëåíî çíà÷íèì çá³ëüøåííÿì ìàñè ò³ëà â

äàíîìó â³êó (â³äïîâ³äíî Ì ± m â 15, 16 ³ 17 ðîê³â áóëè 56 ± 0,60,

62±0,52 ³ 74 ± 0,48 êã).

Â çâ'ÿçêó ç öèì äîö³ëüíî äëÿ òåñòó "Ëàç³ííÿ ïî êàíàòó", íà íàø

ïîãëÿä, âèçíà÷èòè â³äíîñíèé ïîêàçíèê ñèëîâèõ çä³áíîñòåé çà ôîð-

ìóëîþ I

ëê

= t/p, äå I

ëê

 êîåô³ö³ºíò â³äíîñíî¿ ñèëè â òåñò³ "Ëàç³ííÿ

ïî êàíàòó", t  ÷àñ âèêîíàííÿ òåñòó, ð  ìàñà ò³ëà.

Ïðè ðîçðàõóíêó â íàøîìó åêñïåðèìåíò³ äàíèé ³íäåêñ â³êîì 15, 16,

17 ðîê³â áóäå ìàòè â³äïîâ³äíå çíà÷åííÿ 0,246; 0,203 ³ 0,197 óì. îä. Òîáòî

ïðîãðåñ ñèëîâèõ çä³áíîñòåé, ÿê ³ â ïîïåðåäí³õ òåñòàõ, î÷åâèäíèé.

Ïðàêòèêà ïðîâåäåííÿ òåñòóâàííÿ ïîêàçàëà íåð³âíîçíà÷í³ñòü

âèêîíóâàíèõ ñèëîâèõ òåñò³â. Íàéá³ëüø âàæêèìè áóëè íàñòóïí³ òå-

ñòè: ìåòàííÿ ìåäè÷íîãî ì'ÿ÷à, âèñ íà ç³ãíóòèõ ðóêàõ, ëàç³ííÿ ïî

êàíàòó. Òîìó ìè ââàæàºìî âèïðàâäàíèì ïðè ðîçðàõóíêó êîìïëåê-

ñíî¿ îö³íêè ñèëîâèõ çä³áíîñòåé íàäàòè ïåðøèì äâîì òåñòàì êî-

åô³ö³ºíò 1,5, à îñòàííüîìó  2,0.

Òîä³ ³íäèâ³äóàëüíà îö³íêà òåñòóâàííÿ ñèëîâèõ çä³áíîñòåé áóäå

ðîçðàõîâóâàòèñü â³äïîâ³äíî äî äàíèõ òàáë.5.5.

Ìîæëèâà çàêëþ÷íà îö³íêà â ìåæàõ 1470 áàë³â. Íàéá³ëüø çíà÷-

íó "âàãó" â äàíîìó êîìïëåêñ³ ìàº âèáóõîâà ì'ÿçîâà ñèëà (â³ä 4,5 äî

22,5 áàëà), òðîõè íèæ÷ó  äèíàì³÷íà ñèëà (â³ä 4 äî 20 áàë³â), ñòàòè÷íà

ñèëà (â³ä 3 äî 15 áàë³â) ³ ñèëîâà âèòðèâàë³ñòü (â³ä 2,5 äî 12,5 áàëà).

Çàêëþ÷íó îö³íêó òåñòóâàííÿ ïîð³âíþþòü ³ç øêàëîþ îö³íêè

ðîçâèòêó ñèëîâèõ çä³áíîñòåé (òàáë.5.6).

Ïðèêëàä. Þíàê â³êîì 17 ðîê³â ïîêàçàâ ïðè òåñòóâàíí³ ðåçóëüòàòè:

ñòðèáîê ó äîâæèíó ç ì³ñöÿ  225 ñì;

ïîòð³éíèé ñòðèáîê íà ïðàâ³é íîç³  642 ñì;

ïîòð³éíèé ñòðèáîê íà ë³â³é íîç³  615 ñì;

ìåòàííÿ ìåäè÷íîãî ì'ÿ÷à  10 ì 52 ñì;

ëàç³ííÿ ïî êàíàòó 16,2 ñ;

çãèíàííÿ ³ ðîçãèíàííÿ ðóê â óïîð³ ëåæà÷è  42 ðàçè;

ï³äéîì òóëóáà ç ïîëîæåííÿ ëåæà÷è  22 ðàçè;

êèñòüîâà äèíàìîìåòð³ÿ ïðàâî¿ ðóêè  39 êã;

êèñòüîâà äèíàìîìåòð³ÿ ë³âî¿ ðóêè  38 êã;

ñòàíîâà äèíàìîìåòð³ÿ  120 êã;

âèñ íà ç³ãíóòèõ ðóêàõ  26 ñ;

óòðèìàííÿ í³ã ó ïîëîæåíí³ ëåæà÷è  37 ñ.

304

Òàáëèöÿ 5.6. Øêàëà êîìïëåêñíî¿ îö³íêè ðîçâèòêó ñèëîâèõ çä³áíîñòåé

Áàëè Ð³âåíü ñèëîâèõ çä³áíîñòåé

ßê³ñíà îö³íêà ñèëîâèõ çä³áíîñòåé

59–70

Âèñîêèé Â³äì³ííî

48–58

Âèùå ñåðåäíüîãî Äîáðå

37–47

Ñåðåäí³é Çàäîâ³ëüíî

26–36

Íèæ÷å ñåðåäíüîãî Íåçàäîâ³ëüíî

14–25

Íèçüêèé Ïîãàíî

Òàáëèöÿ 5.5. Ðîçðàõóíîê ³íäèâ³äóàëüíî¿ îö³íêè òåñòóâàííÿ

Òåñòè Îö³íêà

Êîåô³ö³

ºíò òåñòó

Ìîæëèâèé ðåçóëüòàò ç

óðàõóâàííÿì êîåô³ö³ºíòà

Ñòðèáîê

ó äîâæèíó ç

ì³ñöÿ

1–5

1 1–5

Ïîòð³éíèé

ñòðèáîê

íà ïðàâ³é íîç³

1–5

1 1–5

Ïîòð³éíèé

ñòðèáîê

íà ë³â³é íîç³

1–5

1 1–5

Âèáóõîâà

ñèëà

Ìåòàííÿ ì'ÿ÷à

1–5

1,5 1,5–7,5

4,5–22,5

Ëàç³ííÿ ïî

êàíàòó

1–5

2 2–10

Çãèíàííÿ–

ðîçãèíàííÿ ðóê

1–5

1 1–5

Äèíàì³÷íà

ñèëà

Ï³äéîì òóëóáà

³ç ïîëîæåííÿ

ëåæà÷è

1–5

1 1–5

4–20

Êèñòüîâà

äèíàìîìåòð³ÿ

ïðàâî¿ ðóêè

1–5

1 1–5

Êèñòüîâà

äèíàìîìåòð³ÿ

ë³âî¿ ðóêè

1–5

1 1–5

Ñòàòè÷íà

ñèëà

Ñòàíîâà

äèíàìîìåòð³ÿ

1–5

1 1–5

3–15

Âèñ íà ç³ãíóòèõ

ðóêàõ

1–5

1,5 1,5–7,5

Ñèëîâà

âèòðèâà

ë³ñòü

Óòðèìàííÿ í³ã

ó ïîëîæåíí³

ëåæà÷è

1–5

1 1–5

2,5–12,5

305

Çà ðåçóëüòàòàìè òàáë.5.4 þíàê îäåðæóº â³äïîâ³äí³ áàëè 5, 4, 4,

3, 2, 3, 4, 3, 4, 4, 1, 2.

Òàáë.5.5 ïåðåäáà÷àº äëÿ òåñò³â "Ìåòàííÿ ìåäè÷íîãî ì'ÿ÷à" ³ "Âèñ

íà ç³ãíóòèõ ðóêàõ" êîåô³ö³ºíò 1,5 (â³äïîâ³äíî áàëè áóäóòü 3×1,5 = 4,5

³ 1×1,5 = 1,5), à äëÿ òåñòó "Ëàç³ííÿ ïî êàíàòó" êîåô³ö³ºíò 2 (2×2 = 4). Â

òàêîìó âèïàäêó çàêëþ÷íà ñóìà áàë³â ñêëàäàº 43.

Ïîð³âíþþ÷è îäåðæàíó ñóìó áàë³â ³ç çíà÷åííÿìè òàáë.5.6, âèç-

íà÷àºìî, ùî ð³âåíü ðîçâèòêó ñèëîâèõ çä³áíîñòåé ó þíàêà ñåðåäí³é

(3747 áàë³â), à ÿê³ñíà êîìïëåêñíà îö³íêà ðîçâèòêó ñèëîâèõ çä³áíî-

ñòåé  çàäîâ³ëüíà.

5.4. Êîìïëåêñíå òåñòóâàííÿ ðîçâèòêó êîîðäèíàö³éíèõ çä³áíîñòåé

ä³òåé çà ìåòîäèêîþ Ñåðã³ºíêàÌàö³ºâè÷

5.4.1. Çàãàëüíà õàðàêòåðèñòèêà áàòàðå¿ òåñò³â

Êîîðäèíàö³éí³ çä³áíîñò³ ëþäèíè, ÿê ðîçãëÿíóòî âèùå, ñêëà-

äàþòüñÿ ç ê³ëüêîõ â³äíîñíî ñàìîñò³éíèõ âèä³â.

Òîìó ëèøå êîìïëåêñíèé ïåäàãîã³÷íèé êîíòðîëü äîçâîëÿº

ñôîðìóâàòè ö³ë³ñíå óÿâëåííÿ ïðî ðîçâèòîê ÊÇ ëþäèíè

Íàìè [8,10] äëÿ ä³òåé â³êîì 710 ðîê³â áóëî çàïðîïîíîâàíî áàòà-

ðåþ òåñò³â, ÿêà äàº çìîãó âèçíà÷èòè ðîçâèòîê âñ³õ âèä³â ÊÇ: äî îö³íêè

³ ðåãóëÿö³¿ äèíàì³÷íèõ ³ ïðîñòîðîâî-÷àñîâèõ ïàðàìåòð³â ðóõ³â, äî

îð³ºíòàö³¿ â ïðîñòîð³, äî çáåðåæåííÿ ñò³éêî¿ ïîçè (ð³âíîâàãè), ïî÷óò-

òÿ ðèòìó, äî äîâ³ëüíîãî ðîçñëàáëåííÿ ì'ÿç³â, êîîðäèíîâàí³ñòü ðóõ³â.

Â áàòàðåþ âêëþ÷åíî 12 òåñò³â:

1. ×îâíèêîâèé á³ã ç ïåðåíåñåííÿì êóáèê³â.

2. Ñòðèáêè ç íàäáàâêàìè.

3. Ï³äéîì ³ ñïóñê ïî ã³ìíàñòè÷í³é ñò³íö³ (òåñò "Ã³ìíàñòè÷íà

ñò³íêà").

4. Ëîâ³ííÿ ï³äâ³øåíî¿ òåí³ñíî¿ êóëüêè.

5. Õîäüáà äî ö³ë³.

6. Óòðèìàííÿ ñòàòè÷íî¿ ïîçè íà îäí³é íîç³ (âèçíà÷àºòüñÿ ñòà-

òè÷íà ð³âíîâàãà).

7. Õîäüáà ïî ñåãìåíòàõ øåñòèãðàííèêà (òåñò äàº ìîæëèâ³ñòü

âèâ÷èòè ðîçâèòîê äèíàì³÷íî¿ ð³âíîâàãè).

306

8. Ðèòì³÷íå ïîñòóêóâàííÿ ðóêàìè.

9. Ðîçñëàáëåí³ ïîâîðîòè òóëóáà âïðàâî ³ âë³âî.

10. Ðîçñëàáëåí³ ìàõè ïðàâîþ ³ ë³âîþ íîãàìè.

11. Ïîòð³éíèé ñòðèáîê ç ì³ñöÿ çà äîïîìîãîþ ³ áåç äîïîìîãè ðóê.

12. Âïðàâà ç ïåðåõðåñíîþ êîîðäèíàö³ºþ ðóê (âèçíà÷àºòüñÿ ðó-

õîâà ïàì'ÿòü).

Â ñâ³ò³ ·

Ïðî êîîðäèíàö³éí³ çä³áíîñò³ ëþäèíè

ö³êàâèõ · Ëþäèíîþ-ïàâóêîì íàçèâàþòü ôðàíöóçà Àëåíà Ðîáåðà. Íà

ôàêò³â · éîãî ðàõóíêó áëèçüêî 30 ï³äêîðåíèõ õìàðî÷îñ³â. Ï³äéîì

· çä³éñíþâàâñÿ áåç ñòðàõóâàííÿ, ò³ëüêè çàâäÿêè âèñîê³é êîîð-

· äèíàö³¿, ÷³ïêîñò³ ðóê òà ñèë³ í³ã. Ñåðåä ïåðåìîã Ðîáåðà  îäèí

· ç íàéá³ëüøèõ â ñâ³ò³ õìàðî÷îñ³â "Åìïàéð ñòåéò á³ëäèíã" â

· Íüþ-Éîðêó.

5.4.2. Òåõíîëîã³ÿ âèêîíàííÿ òåñò³â

×îâíèêîâèé á³ã ç ïåðåíåñåííÿì êóáèê³â. Òåñò çàïðîïîíîâàíèé

Ì.².Ïîëÿêîâèì [7]. Íà äèñòàíö³¿ ÷îâíèêîâîãî á³ãó (ðèñ.5.2) ðîçì-

³÷àþòü äâà ðÿäè ïî ø³ñòü ê³ë (ä³àìåòð êîëà 50 ñì). Â³ääàëü ì³æ

öåíòðàìè ê³ë â ðÿä³  3 ì, à ì³æ äâîìà ðÿäàìè  5 ì. Çà êîìàíäîþ

"Ìàðø!" äèòèíà íàõèëÿºòüñÿ, áåðå ïåðøèé êóáèê ³ ïåðåíîñèòü éîãî

â ïàðàëåëüíå êîëî, ÿêå çíàõîäèòüñÿ ïî ïðàâèé á³ê. Ïîò³ì á³æèòü

äî äðóãîãî êóáèêà ³ çíîâó ïåðåíîñèòü éîãî â ïàðàëåëüíå ïîðîæíº

êîëî. Òàê ïîñë³äîâíî ïåðåíîñÿòüñÿ âñ³ êóáèêè ç ë³âîãî áîêó ÷îâ-

íèêîâî¿ äèñòàíö³¿ íà ïðàâèé.

Ðèñ.5.2. Äèñòàíö³ÿ ÷îâíèêîâîãî á³ãó

Ðåçóëüòàòîì òåñòóâàííÿ º ÷àñ, ÿêèé çàô³êñîâàíî ç òî÷í³ñòþ äî

0,1ñ ç ìîìåíòó ïîäà÷³ êîìàíäè "Ìàðø!" äî òîðêàííÿ ï³äëîãè êó-

áèêîì îñòàííüîãî êîëà.

Ïðè âèêîíàíí³ òåñòó: 1. Çàáîðîíÿºòüñÿ êèäàòè êóáèê ó êîëî.

2.Ïîâåðõíÿ ìàéäàí÷èêà àáî ï³äëîãà â çàë³ íå ïîâèíí³ áóòè ñëèçü-

êèìè. 3.Áàæàíî ìàòè âçóòòÿ, ÿêå ìàº äîáðå ç÷åïëåííÿ. 4. Íàäàºòü-

ñÿ âñüîãî îäíà ñïðîáà.

307

Ñòðèáêè ç íàäáàâêàìè. Äëÿ âèêîíàííÿ òåñòó íåîáõ³äíà ñòðèá-

êîâà ÿìà, äâà ê³ëî÷êè ³ êàëüêóëÿòîð.

Ó êîæíîãî ó÷àñíèêà òåñòóâàííÿ âèçíà÷àþòü ìàêñèìàëüíèé ðå-

çóëüòàò ó ñòðèáêàõ â äîâæèíó ç ì³ñöÿ. Ïîò³ì çà äîïîìîãîþ êàëü-

êóëÿòîðà îá÷èñëþþòü ðåçóëüòàò 25 ³ 75 % â³ä ìàêñèìàëüíîãî ñòðèá-

êà. Êðåñëÿòü íà ï³ñêó íà â³äñòàí³ 1/4 ìàêñèìàëüíîãî ðåçóëüòàòó

ñòðèáêà ïåðøó ë³í³þ. Äëÿ êðàùîãî îð³ºíòóâàííÿ çáîêó âñòàíîâ-

ëþþòü ê³ëî÷îê. Íà â³äñòàí³ 3/4 ìàêñèìàëüíîãî ðåçóëüòàòó ñòðèá-

êà âñòàíîâëþþòü ê³ëî÷îê ³ íàêðåñëþþòü äðóãó ë³í³þ. Òèì ñàìèì

âèçíà÷àþòü ³íäèâ³äóàëüíèé êîðèäîð ñòðèáê³â ç íàäáàâêàìè.

Ïîò³ì â ìåæàõ äàíîãî êîðèäîðà âèêîíóþòü ñòðèáêè ç "íàä-

áàâêàìè". Ï³äðàõóíîê íàäáàâîê ïðèïèíÿºòüñÿ, ÿê ò³ëüêè ó÷åíü

äîñÿãíóâ äðóãî¿ ë³í³¿, àáî ÿêùî ó äâîõ ñòðèáêàõ, âèêîíàíèõ ï³äðÿä,

íå çá³ëüøèâ äîâæèíè ñòðèáêà.

Ðåçóëüòàòîì òåñòóâàííÿ º ê³ëüê³ñòü ñòðèáê³â ç "íàäáàâêàìè",

âèêîíàíèõ ó çàäàíîìó êîðèäîð³.

Ïðè âèêîíàíí³ òåñòó: 1. Ñòðèáêè ç òâåðäèì ïðèçåìëåííÿì çà-

áîðîíÿþòüñÿ. 2. Äëÿ âèçíà÷åííÿ ìàêñèìàëüíîãî ðåçóëüòàòó ñòðèá-

êà íàäàºòüñÿ òðè ñïðîáè. Ñòðèáêè ç "íàäáàâêàìè" âèêîíóþòüñÿ

äâà ðàçè. 3. Äëÿ êðàùîãî ðîçóì³ííÿ ïðîöåäóðè âèêîíàííÿ íàäàºòü-

ñÿ ïîïåðåäíÿ ñïðîáà.

Òåñò "Ã³ìíàñòè÷íà ñò³íêà". Êîîðäèíàö³éíà ñòðóêòóðà òåñòó äî-

ñòàòíüî ñêëàäíà ³ ïîòðåáóº âèñîêîãî ðîçâèòêó øâèäê³ñíèõ, ÷àñî-

âèõ òà àìïë³òóäíèõ õàðàêòåðèñòèê ðóõ³â ÿê óñüîãî ò³ëà, òàê ³ éîãî

ê³íåìàòè÷íèõ ëàíöþã³â. Çàïðîïîíîâàíî òåñò Í.².Ôàëüêîâîþ [12].

Äëÿ ïðîâåäåííÿ òåñòó íåîáõ³äíà ã³ìíàñòè÷íà ñò³íêà âèñîòîþ

350ñì (ê³ëüê³ñòü ðåéîê  18, â³äñòàíü ì³æ íèìè  18 ñì) ³ ñåêóíäîì³ð.

Ñïî÷àòêó ó øêîëÿðà âèì³ðÿþòü äîâæèíó ò³ëà. Ïîò³ì ó÷àñíè-

êó òåñòóâàííÿ ïðîïîíóþòü ç ìàêñèìàëüíîþ øâèäê³ñòþ ïðîòÿãîì

1 õâèëèíè, äîâ³ëüíî íàñòóïàþ÷è íà ðåéêè, ï³äíÿòèñÿ òà ñïóñòèòè-

ñÿ ïî ã³ìíàñòè÷í³é ñò³íö³. Óãîð³ íåîáõ³äíî ðóêîþ òîðêíóòèñÿ âåð-

õíüî¿ ïëàíêè, à âíèçó  íîãîþ ï³äëîãè.

Ðåçóëüòàòîì òåñòóâàííÿ º â³äñòàíü (ó ñì), ïîäîëàíà ó÷àñíèêîì

òåñòóâàííÿ ïðè ëàç³íí³ íà ã³ìíàñòè÷í³é ñò³íö³ ïðîòÿãîì 1 õâèëèíè.

Íàä³éí³ñòü òåñòó ï³äâèùóºòüñÿ ïðè ðîçðàõóíêó ³íäåêñó êîîð-

äèíàö³éíèõ çä³áíîñòåé â³äïîâ³äíî äî ôîðìóëè

I = S/L ,

äå S  ïîäîëàíà íà äðàáèí³ â³äñòàíü, ñì; L  äîâæèíà ò³ëà, ñì.

308

Ëîâ³ííÿ ï³äâ³øåíî¿ êóëüêè. Äëÿ âèêîíàííÿ òåñòó íåîáõ³äíèé

ïëàñòìàñîâèé ñòàêàí ç ðó÷êîþ äîâæèíîþ 40 ñì. Äî ðó÷êè íà øíóð-

êó 70 ñì ïðèêð³ïëåíà òåí³ñíà êóëüêà (ðèñ.5.3).

Òåñò îïèñàíî J.Raczek, W.Mynarski, W.Ljach [16]. Âèêîíàííÿ

òåñòó â³äáóâàºòüñÿ â íàñòóïí³é ïîñë³äîâíîñò³. Ó÷àñíèê òåñòóâàííÿ

âåäó÷îþ ðóêîþ ðîáèòü ð³çêèé ðóõ, ï³äêèäàþ÷è óãîðó êóëüêó ³ íà-

ìàãàþ÷èñü ñï³éìàòè ¿¿ ó ñòàêàí. Äîñë³äæóâàíîìó äàþòüñÿ äâ³ ñåð³¿

ñïðîá, ïî 15 ñïðîá ó êîæí³é.

Ðåçóëüòàòîì òåñòóâàííÿ º ê³ëüê³ñòü âäàëî âèêîíàíèõ ñïðîá ó

êðàù³é ³ç äâîõ ñåð³é ñïðîá.

Ïåðåä âèêîíàííÿì òåñòó äàþòüñÿ ïîïåðåäí³ ñïðîáè. Çàì³ñòü

òåí³ñíî¿ êóëüêè ìîæíà âèêîðèñòîâóâàòè òåí³ñíèé ì'ÿ÷èê.

Õîäüáà äî ö³ë³. Äëÿ âèêîíàííÿ òåñòó íåîáõ³äíà 5-ìåòðîâà äè-

ñòàíö³ÿ ç ðîçì³÷åíèì ó ê³íö³ êîëîì ä³àìåòðîì 1 ì (ðèñ.5.4). Öåíòð

êîëà ïîçíà÷àþòü äîáðå âèäíèì õðåñòèêîì (çà äîïîìîãîþ êîëüî-

ðîâî¿ ëèïêî¿ ñòð³÷êè). Âèêîðèñòîâóþòüñÿ òàêîæ äâà ïðàïîðö³, âñòà-

íîâëåí³ íà ñòàðòîâ³é ë³í³¿, ïîâ'ÿçêà íà î÷³, ðóëåòêà, êðåéäà.

Ðèñ.5.4. Âèêîíàííÿ òåñòó "Õîäüáà äî ö³ë³":

à  îáëàäíàííÿ äèñòàíö³¿ õîäüáè; á  âèõ³äíå ïîëîæåííÿ òåñòîâàííîãî

5 ì

1 ì

Ðèñ.5.3. Âèêîíàííÿ òåñòó

"Ëîâ³ííÿ ï³äâèùåíî¿ êóëü-

êè"

309

Ðèñ.5.5. Ïîçà

ñòàòè÷íî¿ ð³âíî-

âàãè

Ðèñ.5.6. Âèçíà÷åííÿ äèíàì³÷íî¿ ð³âíîâà-

ãè

Âèêîíóºòüñÿ òåñò ó íàñòóïí³é ïîñë³äîâíîñò³. Ó÷àñíèêó òåñòó-

âàííÿ äàþòü ìîæëèâ³ñòü, çíàõîäÿ÷èñü íà ñòàðòîâ³é ë³í³¿, ïðîòÿ-

ãîì äî-â³ëüíîãî ÷àñó îö³íèòè â³äñòàíü äî öåíòðà êîëà. Â ê³íö³

äèñòàíö³¿ ó÷àñíèê òåñòóâàííÿ ñàìîñò³éíî çóïèíÿºòüñÿ ³ ñèãíàë³çóº

ïðî çàê³í÷åííÿ òåñòó ï³äíÿòòÿì ðóêè. Êðåéäîþ ì³æ ñòóïíÿìè ïî-

çíà÷àþòü ïðîåêö³þ öåíòðà âàãè.

Ðåçóëüòàòîì òåñòóâàííÿ º â³äñòàíü (âèì³ðÿíà â ñì) â³ä ïðîåêö³¿

öåíòðà âàãè, ïîçíà÷åíà íà ï³äëîç³, äî öåíòðà êîëà.

Ó÷àñíèêàì òåñòóâàííÿ íàäàºòüñÿ ï'ÿòü ñïðîá. Âèçíà÷àºòüñÿ ñå-

ðåäí³é ðåçóëüòàò âñ³õ ñïðîá.

Ñòàòè÷íà ïîçà íà îäí³é íîç³. Ñòàòè÷íà ð³âíîâàãà îö³íþºòüñÿ

çà ìåòîäèêîþ Å.ß.Áîíäàðåâñüêîãî.

Äëÿ âèêîíàííÿ òåñòó íåîáõ³äíèé ëèøå ñåêóí-

äîì³ð. Ó÷àñíèêó òåñòóâàííÿ ïðîïîíóþòü ïðèéíÿ-

òè ñò³éêå ïîëîæåííÿ íà îäí³é íîç³ (ðèñ.5.5). Äðóãà

íîãà ç³ãíóòà, à ¿¿ ï'ÿòà òîðêàºòüñÿ êîë³ííîãî ñóãëî-

áà îïîðíî¿ íîãè, ðóêè íà ïîÿñ³, ãîëîâà ïðÿìà. Íå-

îáõ³äíî óòðèìóâàòè öå ïîëîæåííÿ ÿêîìîãà äîâ-

øå. Ðåºñòðàö³ÿ ÷àñó íà ñåêóíäîì³ð³ ïî÷èíàºòüñÿ

ï³ñëÿ ïðèéíÿòòÿ ñò³éêîãî ïîëîæåííÿ, à çàê³í÷óºòü-

ñÿ ó ìîìåíò âòðàòè ð³âíîâàãè.

Âêàç³âêè äî âèêîíàííÿ òåñòó: 1. Òåñò ïðîâî-

äèòüñÿ ç çàïëþùåíèìè î÷èìà. 2. Íåâåëèê³ ãîéäàí-

íÿ òóëóáà íå ââàæàþòüñÿ âòðàòîþ ð³âíîâàãè. 3. Ðåº-

ñòðàö³ÿ ÷àñó ïðîâîäèòüñÿ ç òî÷í³ñòþ 0,1 ñ. 4. Óòðè-

ìàííÿ ñò³éêî¿ ïîçè ïðîâîäèòüñÿ íà ïðàâ³é ³ ë³â³é

íîç³. Êðàùèé ðåçóëüòàò çàíîñèòüñÿ ó ïðîòîêîë.

Õîäüáà ïî ñåãìåíòàõ øåñòèãðàííèêà. Òåñò äëÿ âèçíà-

÷åííÿ äèíàì³÷íî¿ ð³âíîâàãè çàïðîïîíîâàíî Ê.Ìåêîòîþ

³ îïèñàíèé ó ïîñ³áíèêàõ

Â.².Ëÿõà [4] ³ J.Raczek,

W.Mlynarski, W.Ljach [16].

Äëÿ ïðîâåäåííÿ òåñòó

íåîáõ³äíèé øåñòèãðàí-

íèê, ðîçì³ðè ÿêîãî íàâå-

äåí³ íà ðèñ.5.6.

Âèõ³äíå ïîëîæåííÿ:

îäíà íîãà íà îäíîìó ñåã-

ìåíò³ øåñòèãðàííèêà,

310

äðóãà íîãà  íà íàñòóïíîìó, ðóêè íà ïîÿñ³, î÷³ ðîçïëþùåí³. Ï³ñëÿ

êîìàíäè "Ìîæíà!" òåñòîâàíèé ïîâèíåí çðîáèòè ìàêñèìàëüíî ìîæ-

ëèâó ê³ëüê³ñòü êðîê³â, íå âòðàòèâøè ð³âíîâàãè.

Ðåçóëüòàòîì òåñòóâàííÿ º ê³ëüê³ñòü êðîê³â, âèêîíàíèõ áåç âòðà-

òè ð³âíîâàãè.

Âêàç³âêè äî âèêîíàííÿ òåñòó: 1. Âòðàòîþ ð³âíîâàãè ââàæàºòü-

ñÿ: à) îïîðà äâîìà íîãàìè íà îäíîìó ñåãìåíò³; á) ïàä³ííÿ. 2. Ó õîäüá³

ó÷åíü ïîâèíåí ðîáèòè ò³ëüêè îäèí êðîê íà ÷åðãîâèé ñåãìåíò, à

òàêîæ íå ïðîïóñêàòè ñåãìåíòè. 3. Íàäàþòüñÿ òðè çàë³êîâ³ ñïðîáè.

Ðåºñòðóºòüñÿ êðàùèé ðåçóëüòàò.

Ðèòì³÷íå ïîñòóêóâàííÿ ðóêàìè. Òåñò îïèñàíèé J.Raczek,

W.Mlynarski, W.Ljach [16].

Äëÿ ïðîâåäåííÿ òåñòó íåîáõ³äí³ ñò³ë, äâà ñò³ëüö³, ñåêóíäîì³ð.

Ó÷àñíèê òåñòóâàííÿ ñ³äàº íà ñò³ëåöü, äîëîí³ êëàäå íà ñòîë³. Çáî-

êó ó ïîä³áí³é ïîçèö³¿ ñèäèòü òåñòóþ÷èé. Â³í ïîÿñíþº äèòèí³ ³ äåìîí-

ñòðóº ðóõè ðóê ó ïåâíîìó ðèòì³. Ïðîïîíóºòüñÿ ïîâòîðèòè òàê³ ðóõè:

ë³âîþ äîëîíåþ âèêîíàòè äâà ëåãêèõ ïîñòóêóâàííÿ ïî ñòîëó, ïîò³ì â

àíàëîã³÷íîìó ðèòì³ ï³ñëÿ âèêîíàííÿ ïåðåõðåñíîãî ðóõó ðóê íåîáõ³-

äíî âèêîíàòè äâà ïîñòóêóâàííÿ ïî ñòîëó ïðàâîþ äîëîíåþ. Ï³ñëÿ

öüîãî ïðàâà ðóêà òîðêàºòüñÿ ÷îëà ³ ïîâåðòàºòüñÿ ó âèõ³äíå ïîëîæåí-

íÿ. Çàâäàííÿì äèòèíè º îâîëîä³ííÿ äàíîãî öèêëó ðóõ³â ³ ðèòì³÷íå

âèêîíàííÿ ÿêîìîãà á³ëüøî¿ ê³ëüêîñò³ öèêë³â çà 20 ñ.

Ðåçóëüòàòîì òåñòóâàííÿ º ê³ëüê³ñòü ïîâíèõ öèêë³â ðóõ³â, âèêî-

íàíèõ çà 20 ñ.

Äëÿ ïðàâèëüíîãî îâîëîä³ííÿ öèêëîì ðèòì³÷íèõ ðóõ³â ñïî÷àò-

êó äàºòüñÿ 10 ñ.

Êîíòðîëü çä³áíîñò³ äî ðîçñëàáëåííÿ ì'ÿç³â. Çäàòí³ñòü ì'ÿç³â äî

ðîçñëàáëåííÿ çàïðîïîíîâàíî â òåñòîâ³é áàòàðå¿ âèçíà÷àòè çà äîïî-

ìîãîþ ÿê³ñíèõ ìåòîä³â (âïðàâ-òåñò³â). Âîíè ïåðåäáà÷àþòü â³çóàëüíó

îö³íêó ÿêîñò³ âèêîíàííÿ ëþäèíîþ ìàõîâèõ ³ õëüîñòîïîä³áíèõ ðóõ³â.

Âïðàâà 1. Âèõ³äíå ïîëîæåííÿ  ñò³éêà, íîãè íà øèðèí³ ïëå÷åé,

ðóêè ðîçñëàáëåí³. Íå çì³íþþ÷è ïîëîæåííÿ í³ã, ïîâîðîòè òóëóáà

íàâêðóã âåðòèêàëüíî¿ îñ³ âïðàâî-âë³âî.

Ðåçóëüòàò: ïðè äîáðîìó ðîçñëàáëåíí³ ðóêè ïàñèâíî ðóõàþòü-

ñÿ çà ïëå÷èìà, òðîõè â³äñòàþ÷è ñïî÷àòêó â³ä íèõ ³ îáãàíÿþ÷è â

ê³íö³ ïîâîðîòó.

Âïðàâà 2. Âèõ³äíå ïîëîæåííÿ  ñòàòè áîêîì á³ëÿ ã³ìíàñòè÷íî¿

ñò³íêè (àáî á³ëÿ ÿêî¿ñü îïîðè), òðèìàþ÷èñü ðóêîþ çà ïîïåðå÷èíó

íà âèñîò³ ïëå÷åé, äðóãà ðóêà â ñòîðîíó. Ó÷àñíèêó òåñòóâàííÿ ïðî-