Сергiєнко Л.П. Комплексне тестування рухомих здiбностей людини

Подождите немного. Документ загружается.

281

7. Íàõèë òóëóáà âïåðåä, ñòîÿ÷è íà ã³ìíàñòè÷í³é ëàâ³.

Ïðè äîñë³äæåíí³ 2993 ÷îëîâ³ê³â ³ 1847 æ³íîê â³êîì â³ä 15 äî

50ðîê³â âèçíà÷åíî íàä³éí³ñòü òåñò³â â³ä r

= 0,58 (äëÿ òåñòó "Õâàò

ïàäàþ÷î¿ ïàëèö³") äî r

= 0,87 (äëÿ òåñòó "Ñòðèáîê óãîðó ç ì³ñöÿ").

Ìåäè÷íà ÷àñòèíà êîìïëåêñó ñêëàäàºòüñÿ ç âèêîíàííÿ òåñòó Ðóô'º,

âèì³ðþâàíü òðüîõ øê³ðÿíî-æèðîâèõ ñêëàäîê, äîâæèíè ³ ìàñè ò³ëà.

4.8. Òåñòóâàííÿ ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ äîðîñëîãî íàñåëåííÿ

×åõ³¿

Ó 1995 ðîö³ â ×åõ³¿ çàïðîïîíîâàíî óí³âåðñàëüí³ òåñòè äëÿ âèçíà-

÷åííÿ ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ëþäåé â³êîì â³ä 6 äî 60 ðîê³â [7]. Ó

ëþäåé â³êîì â³ä 21 äî 60 ðîê³â ïåðåäáà÷àºòüñÿ òåñòóâàííÿ ðóõîâèõ

çä³áíîñòåé (ñèëîâèõ çä³áíîñòåé, çàãàëüíî¿ âèòðèâàëîñò³, ãíó÷êîñò³) ³

âèì³ðþâàííÿ àíòðîïîìåòðè÷íèõ ïîêàçíèê³â (äîâæèíè ìàñè ³ ñêëàäó

ò³ëà). Çàãàëüíó ñòðóêòóðó ñèñòåìè òåñò³â íàâåäåíî â òàáë.4.11.

Òàáëèöÿ 4.11.

Ñòðóêòóðà óí³âåðñàëüíèõ òåñò³â (ÞÍ²Ô²Ò) ×åõ³¿

Òåñòîâ³ ÿêîñò³ ³

ïîêàçíèêè

Îö³íþâàëüíà

õàðàêòåðèñòèêà

Çì³ñò òåñòó

Ðóõîâ³ ÿêîñò³:

Âèáóõîâà ñèëà 1. Ñòðèáîê ó äîâæèíó ç ì³ñöÿ

Øâèäê³ñíà ñèëà 2. Ï³äí³ìàííÿ òóëóáà ç ïîëîæåííÿ

ëåæà÷è ïðîòÿãîì 60 ñ

Ñèëîâà

âèòðèâàë³ñòü

3. Ï³äòÿãóâàííÿ íà ïîïåðå÷èí³

(÷îëîâ³êè)

1. Ñèëîâ³ çä³á-

íîñò³

4. Âèñ íà ïîïåðå÷èí³ (æ³íêè)

1. Á³ã ïðîòÿãîì 12 õâ 2. Çàãàëüíà

âèòðèâàë³ñòü

Êàðä³îðåñï³ðàòîðíà

âèòðèâàë³ñòü

2. Õîäüáà 2 êì

3. Çä³áí³ñòü äî

ãíó÷êîñò³

Ãíó÷ê³ñòü ñóãëîá³â

õðåáåòíîãî ñòîâïà

Íàõèë òóëóáà âïåðåä ³ç ïîëîæåíí

ñèäÿ÷è

1. Äîâæèíà ò³ëà 1. Âèì³ðþâàííÿ äîâæèíè ò³ëà

2. Ìàñà ò³ëà 2. Âèì³ðþâàííÿ ìàñè ò³ëà

Àíòðîïîìåòðè÷

í³ ïîêàçíèêè

3. Ñêëàä ò³ëà 3. Âèì³ðþâàííÿ òðüîõ øê³ðÿíî-

æèðîâèõ ñêëàäîê

Ïðè òåñòóâàíí³ çà îäèí äåíü îñòàíí³ìè âèêîíóþòüñÿ

âèïðîáóâàííÿ íà âèòðèâàë³ñòü.

282

Ñõåìàòè÷íî ïîêàçàíî òåñòîâó áàòàðåþ íà ðèñ.4.5.

Ðèñ.4.5. Óí³âåðñàëüíèé òåñòè, ÿê³ âèêîðèñòîâóþòüñÿ äëÿ âèçíà÷åííÿ

ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ (×åõ³ÿ)

6 ÷

6 æ

Òåõíîëîã³ÿ òåñòóâàííÿ îïèñàíà ðàí³øå. Òåñòóâàòè ëþäåé ðå-

êîìåíäóþòü äâ³÷³ íà ð³ê: âåñíîþ (òðàâåíü) ³ âîñåíè (æîâòåíü). Ïðî-

âåäåííÿ òåñò³â ìîæëèâå çà îäèí àáî äâà äí³. ßêùî òåñòóâàííÿ ïðî-

õîäèòü ïðîòÿãîì äâîõ äí³â, ïîñë³äîâí³ñòü íàñòóïíà: â ïåðøèé äåíü

âèêîíóþòüñÿ âñ³ òåñòè, ÿê³ ìîæíà ïðîâåñòè â ñïîðòèâíîìó çàë³, à â

äðóãèé  â óìîâàõ ñòàä³îíó (àáî â³äêðèòîãî ìàéäàí÷èêà).

Âèì³ðþâàííÿ äîâæèíè, ìàñè ò³ëà ³ øê³ðÿíî-æèðîâèõ ñêëàäîê

îïèñàíî â ðîçä³ë³ "ªâðîïåéñüêà ñèñòåìà òåñòóâàííÿ ðóõîâèõ çä³áíî-

ñòåé øêîëÿð³â: ªÂÐÎÔ²Ò".

Â ñèñòåì³ òåñò³â ÞÍ²Ô²Ò âèì³ðþþòüñÿ íàñòóïí³ øê³ðÿíî-æè-

ðîâ³ ñêëàäêè: òðèöåïñà, ï³ä ëîïàòêîþ, íàä çäóõâèííîþ ê³ñòêîþ

(ðèñ.4.6).

283

Íîðìàòèâí³ îö³íêè ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ëþäåé ð³çíîãî

â³êó òåñòîâî¿ ñèñòåìè ÞÍ²Ô²Ò íàâåäåíî â òàáë.4.124.16. Ðåçóëü-

òàòè ðîçðàõîâàí³ çà ï'ÿòèáàëüíîþ øêàëîþ.

Ðèñ.4.6. Âèì³ðþâàííÿ øê³ðÿíî-æèðîâèõ ñêëàäîê ó ñèñòåì³ òåñò³â

ÞÍ²Ô²Ò:

1  òðèöåïñà; 2  ï³ä ëîïàòêîþ; 3  íàä çäóõâèííîþ ê³ñòêîþ

Íîðìàòèâí³ îö³íêè çà ñóìîþ òîâùèíè òðüîõ øê³ðÿíî-æèðî-

âèõ ñêëàäîê ïðåäñòàâëåí³ â òàáë.4.17. Âèçíà÷åííÿ â³äáóâàºòüñÿ íà-

ñòóïíèì ÷èíîì. Íàïðèêëàä, ó ÷îëîâ³êà â³êîì 42 ðîêè çàðåºñòðî-

âàíî íàñòóïíó òîâùèíó øê³ðÿíî-æèðîâèõ ñêëàäîê:

òðèöåïñà  10,0 ìì;

ï³ä ëîïàòêîþ  7,5 ìì;

íàä çäóõâèííîþ ê³ñòêîþ  13,5 ìì.

Çâ³äñè òîâùèíà òðüîõ øê³ðÿíî-æèðîâèõ ñêëàäîê ñòàíîâèòü

31,0ìì. Çà òàáë.4.17 çíàõîäèìî, ùî äàíå çíà÷åííÿ ïåðåáóâàº â ìå-

æàõ 27,147,0 ìì ³ âêàçóº íà ñåðåäíþ íîðìó æèðó ëþäèíè.

Âèñíîâîê

Â ðîçä³ë³ îïèñàíî â³ñ³ì ñèñòåì êîìïëåêñíîãî òåñòóâàííÿ ðóõîâî¿

ï³äãîòîâëåíîñò³ ëþäåé ñåðåäíüîãî ³ ñòàðøîãî â³êó. À ñàìå  çðîáëå-

íî ïîÿñíåííÿ, ÿê çä³éñíþâàòè êîìïëåêñíèé åêñïðåñ-êîíòðîëü ð³âíÿ

ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ëþäèíè çà ñèñòåìàìè ÊÎÍÒÐÅÊÑ-2 ³ 3. Â

öèõ ñèñòåìàõ íå ò³ëüêè âèçíà÷àºòüñÿ ð³âåíü ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³

ëþäèíè, à é ðåºñòðóþòüñÿ òàêîæ äåÿê³ ôóíêö³îíàëüí³ ³ àíòðîïîìåò-

ðè÷í³ ïîêàçíèêè. Ïðåäñòàâëåí³ íîðìàòèâí³ îö³íêè äëÿ ñèñòåìè äåð-

æàâíèõ òåñò³â ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ íàñåëåííÿ Óêðà¿íè.

Òàáëèöÿ 4.12. Îö³íêà ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ÷îëîâ³ê³â â³êîì 2130 ðîê³â â òåñòîâ³é áàòàðå¿ ÞÍ²Ô²Ò

Òåñòè

Ô³çè÷íà ï³äãîòîâëåí³ñòü

Áàëè

Ñòðèáîê ó

äîâæèíó ç ì³ñöÿ,

ñì

Ñ³ä ³ç ïîëî-

æåííÿ ëåæà÷è,

ðàç³â

12-õâè-

ëèííèé á³ã,

2 êì õîäüáà,

õâ, ñ

Ï³äòÿãóâàííÿ,

ðàç³â

Çíà÷íî íèæ÷å ñåðåäíüî¿

1 > 188 > 29 > 2260 < 15.46 > 2

Íèæ÷å ñåðåäíüî¿ 2 189–212 30–37 2261–2620

14.46–15.45

3–4

Ñåðåäíÿ 3 213–236 38–45 2621–2980

13.46–14.45

5–7

Âèùå ñåðåäíüî¿ 4 237–260 46–53 2981–3340

12.46–13.45

8–12

Çíà÷íî âèùå ñåðåäíüî¿

5 < 261 < 54 < 3341 > 12.45 < 13

Òàáëèöÿ 4.13. Îö³íêà ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ æ³íîê â³êîì 2130 ðîê³â ó òåñòîâ³é áàòàðå¿ ÞÍ²Ô²Ò

Òåñòè

Ô³çè÷íà ï³äãîòîâëåí³ñòü

Áàëè

Ñòðèáîê ó äîâ-

æèíó ç ì³ñöÿ,

ñì

Ñ³ä ³ç ïîëî-

æåííÿ ëåæà÷è,

ðàç³â

12-õâèëèííèé

á³ã,

2 êì õîäüáà,

õâ, ñ

Âèñ íà

ïîïåðå÷èí³,

Çíà÷íî íèæ÷å ñåðåäíüî¿

1 > 145 > 17 > 1700 < 17.46 > 2

Íèæ÷å ñåðåäíüî¿ 2 146–168 18–27 1691–2030

16.46–17.4

3–6

Ñåðåäíÿ 3 169–191 28–37 2031–2370

15.46–16.4

7–15

Âèùå ñåðåäíüî¿ 4 192–214 38–47 2371–2710

14.46–15.4

16–33

Çíà÷íî âèùå ñåðåäíüî¿ 5 < 215 < 48 < 2711 > 14.45 < 34

Òåñòè

Ô³çè÷íà

ï³äãîòîâëåí³ñòü

Áàëè

Ñòðèáîê ó äîâ-

æèíó ç ì³ñöÿ,

ñì

Ñ³ä ³ç ïîëî-

æåííÿ ëåæà÷è,

ðàç³â

12-õâèëèííèé

á³ã,

2 êì õîäüáà,

õâ, ñ

Íàõèë òóëóáà

âïåðåä,

ñì

×îëîâ³êè

Çíà÷íî íèæ÷å ñåðåäíüî¿

1 > 169 > 23 > 2030 < 16.01 > 9

Íèæ÷å ñåðåäíüî¿ 2 170–194 24–31 2031–2400

15.01–16.0

10–14

Ñåðåäíÿ 3 195–219 32–39 2401–2770

14.01–15.0

< 15

Âèùå ñåðåäíüî¿ 4 220–244 40–47 2771–3140

13.01–14.0

–

Çíà÷íî âèùå ñåðåäíüî¿

5 < 245 < 48 < 3141 > 13.00 –

Æ³íêè

Çíà÷íî íèæ÷å ñåðåäíüî¿

1 > 129 > 12 > 1510 < 18.01 > 12

Íèæ÷å ñåðåäíüî¿ 2 130–152 13–21 1511–1860

17.01–18.0

13–18

Ñåðåäíÿ 3 153–175 22–30 1861–2210

16.01–17.0

< 19

Âèùå ñåðåäíüî¿ 4 176–198 31–39 2211 – 2560

15.01–16.0

–

Çíà÷íî âèùå ñåðåäíüî¿

5 < 199 < 40 < 2561 > 15.00 –

Òàáëèöÿ 4.14. Îö³íêà ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ÷îëîâ³ê³â ³ æ³íîê â³êîì 31-40 ðîê³â ó òåñòîâ³é áàòàðå¿ ÞÍ²Ô²Ò

Òàáëèöÿ 4.15. Îö³íêà ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ÷îëîâ³ê³â ³ æ³íîê â³êîì 4150 ðîê³â ó òåñòîâ³é áàòàðå¿ ÞÍ²Ô²Ò

Òåñòè

Ô³çè÷íà

ï³äãîòîâëåí³ñòü

Áàëè

Ñòðèáîê ó äîâ-

æèíó ç ì³ñöÿ,

ñì

Ñ³ä ³ç ïîëîæåííÿ

ëåæà÷è,

ðàç³â

12-õâèëèííèé

á³ã,

2 êì õîäüáà,

õâ, ñ

Íàõèë òóëóáà

âïåðåä,

ñì

×îëîâ³êè

Çíà÷íî íèæ÷å

ñåðåäíüî¿

1 >

151 > 16 > 1750 < 16.31 > 7

Íèæ÷å ñåðåäíüî¿ 2 152–177 17–24 1751–2130

15.31–16.30

8–12

Ñåðåäíÿ 3 178–203 25–32 2131–2510

14.31–15.30

< 13

Âèùå ñåðåäíüî¿ 4 204–229 33–40 2511–2890

13.31–14.30

–

Çíà÷íî âèùå

ñåðåäíüî¿

5 <

230 < 41 < 2891 > 13.30 –

Æ³íêè

Çíà÷íî íèæ÷å

ñåðåäíüî¿

1 >

113 > 8 > 1340 < 18.31 > 10

Íèæ÷å ñåðåäíüî¿ 2 114–136 9–16 1341–1690

17.31–18.30

11–15

Ñåðåäíÿ 3 137–159 17–24 1691–2040

16.31–17.30

< 16

Âèùå ñåðåäíüî¿ 4 160–182 25–32 2041–2390

15.31–16.30

–

Çíà÷íî âèùå

ñåðåäíüî¿

5 <

183 < 33 < 2391 > 15.30 –

Òàáëèöÿ 4.16. Îö³íêà ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ÷îëîâ³ê³â ³ æ³íîê â³êîì 5160 ðîê³â ó òåñòîâ³é áàòàðå¿ ÞÍ²Ô²Ò

Òåñòè

Ô³çè÷íà

ï³äãîòîâëåí³ñòü

Áàëè

Ñòðèáîê ó äîâ

æèíó ç ì³ñöÿ,

ñì

Ñ³ä ³ç ïîëîæåí

íÿ ëåæà÷è,

ðàç³â

12-õâèëèí-

íèé á³ã,

2 êì õîäüáà,

õâ, ñ

Íàõèë òóëóáà

âïåðåä,

ñì

×îëîâ³êè

Çíà÷íî íèæ÷å

ñåðåäíüî¿

1 >

132 > 10 > 1470 < 17.01 > 3

Íèæ÷å ñåðåäíüî¿ 2 133–159 11–17 1471–1860

16.01–17.00

4–9

Ñåðåäíÿ 3 160–186 18–24 1861–2250

15.01–16.00

< 10

Âèùå ñåðåäíüî¿ 4 187–213 25–31 2251–2640

14.01–15.00

–

Çíà÷íî âèùå

ñåðåäíüî¿

5 <

214 < 32 < 2641 > 14.00 –

Æ³íêè

Çíà÷íî íèæ÷å

ñåðåäíüî¿

1 >

96 > 3 > 1190 < 18.46 > 7

Íèæ÷å ñåðåäíüî¿ 2 97–118 4–10 1191–1540

17.46–18.45

8–12

Ñåðåäíÿ 3 119–141 11–17 1541–1890

16.46–17.45

< 13

Âèùå ñåðåäíüî¿ 4 142–164 18–24 1891–2240

15.46–16.45

–

Çíà÷íî âèùå

ñåðåäíüî¿

5 <

165 < 25 < 2241 > 15.45 –

Òàáëèöÿ 4.17. Íîðìàòèâí³ îö³íêè òîâùèíè, ìì, øê³ðÿíî-æèðîâèõ ñêëàäîê (òðèöåïñà, ï³ä ëîïàòêîþ, íàä

çäóõâèííîþ ê³ñòêîþ) ó ÷îëîâ³ê³â ³ æ³íîê â³êîì 2060 ðîê³â

Áàëè

1 2 3 4 5

Â³ê,

ðîê³â

Äóæå ìàëà

Íèæ÷å

ñåðåäíüî¿

Ñåðåäíÿ Âèùå ñåðåäíüî¿ Äóæå âåëèêà

×îëîâ³êè

2021 > 17,5 17,6-23,0 23,139,0 39,157,0 < 57,1

2224 > 18,0 18,124,0 24,141,0 41,158,0 < 58,1

2529 > 19,0 19,125,0 25,142,5 42,659,0 < 59,1

3039 > 21,0 21,126,0 26,145,0 45,161,0 < 61,1

4049 > 23,0 23,627,0 27,147,0 47,162,0 < 62,1

5060 > 23,5 23,627,0 27,146,0 46,163,0 < 63,1

Æ³íêè

2021 >

23,0 23,130,0 30,146,0 46,157,5 < 57,6

2224 > 23,0 23,131,0 31,146,5 46,657,5 < 57,6

2529 > 23,0 23,132,0 32,148,5 48,658,5 < 58,6

3039 > 24,0 24,134,0 34,153,0 53,166,5 < 66,6

4049 > 29,5 29,638,0 38,164,5 64,682,5 < 82,6

5060 > 32,5 32,640,5 40,667,5 67,685,5 < 85,6

289

Ðîñ³éñüêèé òåñòîâèé êîìïëåêñ, çàïðîïîíîâàíèé Ä.Á.Øïð³íöåì,

äàº çìîãó âèçíà÷èòè ³íäèâ³äóàëüí³ ïîêàçíèêè ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëå-

íîñò³ ÷îëîâ³ê³â â çàëåæíîñò³ â³ä â³êó ³ ìàñè ò³ëà. Â³í ìîæå áóòè çàïðî-

ïîíîâàíèé ÿê äëÿ íåòðåíîâàíèõ ÷îëîâ³ê³â, òàê ³ äëÿ ñïîðòñìåí³â.

Êîìïëåêñíå òåñòóâàííÿ ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ äîðîñëîãî íà-

ñåëåííÿ ïîøèðåíå ³ çà êîðäîíîì. Íàâîäÿòüñÿ ñèñòåìè, ÿê³ âèêîðèñ-

òîâóþòüñÿ â Ïîëüù³, Í³ìå÷÷èí³, ×åõ³¿. ßê ïðàâèëî, â êîìïëåêñè âêëþ-

÷åíî 47 òåñò³â, ÿê³ âèçíà÷àþòü îñíîâí³ ðóõîâ³ çä³áíîñò³: âèòðèâàë³ñòü,

ñèëîâ³, øâèäê³ñí³ çä³áíîñò³ òà ãíó÷ê³ñòü. Ó ö³ êîìïëåêñè íå âêëþ÷åí³

òåñòè äëÿ âèçíà÷åííÿ êîîðäèíàö³éíèõ çä³áíîñòåé. Äîö³ëüíèì ââà-

æàþòü ñïåö³àë³ñòè ðàçîì ç ïîêàçíèêàìè ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ âèç-

íà÷àòè ó ëþäåé ñåðåäíüîãî ³ ñòàðøîãî â³êó äåÿê³ ìîðôîëîã³÷í³ îçíà-

êè (íàïðèêëàä, òîâùèíó øê³ðÿíî-æèðîâèõ ñêëàäîê). Öå äàº ìîæ-

ëèâ³ñòü äàâàòè á³ëüø òî÷íó îö³íêó ô³çè÷íîãî ñòàíó ëþäèíè.

Êîíòðîëüí³ ïèòàííÿ

1. Ðîçêàæ³òü ïðî êîìïëåêñíó ñèñòåìó êîíòðîëþ ð³âíÿ ô³çè÷-

íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ëþäèíè-ÊÎÍÒÐÅÊÑ-2.

2. Ðîçðàõóéòå òåîðåòè÷íèé ïðèêëàä ³ çðîá³òü çàãàëüíó îö³íêó

ð³âíÿ ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ çà ñèñòåìîþ ÊÎÍÒÐÅÊÑ-2.

3. Â ÷îìó â³äð³çíÿºòüñÿ ñèñòåìà åêñïðåñ-êîíòðîëþ ð³âíÿ ô³çè÷-

íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ëþäèíè ÊÎÍÒÐÅÊÑ-3 â³ä ÊÎÍÒÐÅÊÑ-2?

4. Äàéòå õàðàêòåðèñòèêó êîìïëåêñíîìó òåñòóâàííþ îñ³á çð³ëî-

ãî â³êó çà ñèñòåìîþ äåðæàâíèõ òåñò³â ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ íà-

ñåëåííÿ Óêðà¿íè.

5. Îïèø³òü ñèñòåìó êîìïëåêñíîãî òåñòóâàííÿ ô³çè÷íî¿ ï³äãî-

òîâëåíîñò³ ÷îëîâ³ê³â çà ñèñòåìîþ Ä.Á.Øïð³íöà.

6. Îá´ðóíòóéòå äîö³ëüí³ñòü âèêîðèñòàííÿ îêðåìèõ òåñò³â ó êîì-

ïëåêñ³, ïðèçíà÷åíîìó äëÿ êîíòðîëþ ð³âíÿ ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³

äîðîñëîãî íàñåëåííÿ Ïîëüù³.

7. Ðîçêàæ³òü ïðî êîìïëåêñ òåñò³â "Ðîçâèòîê  öå çäîðîâ'ÿ" Ñòå-

ôàíà Ï³ë³÷à.

8. Äàéòå õàðàêòåðèñòèêó áàòàðå¿ òåñò³â Ð³õòåðàÁåéêåðà.

9. Îïèø³òü ìåòîäîëîã³þ òåñòóâàííÿ ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³

äîðîñëîãî íàñåëåííÿ ×åõ³¿.

Äèäàêòè÷í³ òåñòè

Âèáåð³òü ïðàâèëüíó â³äïîâ³äü ³ç çàïðîïîíîâàíèõ âàð³àíò³â.

10–142

290

1. Ñê³ëüêè íàðàõîâóºòüñÿ áàë³â çà êîæíèé ê³ëîãðàì âàãè ò³ëà

ïîíàä íîðìó â ñèñòåì³ ÊÎÍÒÐÅÊÑ- 2:

à) 2;

á) 3;

â) 4;

ã) 5?

2. ×è âèì³ðþºòüñÿ àðòåð³àëüíèé òèñê ó ñèñòåì³ êîìïëåêñíîãî åê-

ñïðåñ-êîíòðîëþ ð³âíÿ ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ëþäèíè

ÊÎÍÒÐÅÊÑ-2:

à) òàê;

á) í³?

3. Â ñèñòåì³ ÊÎÍÒÐÅÊÑ-2 ÿêèé òåñò ïðîïîíóºòüñÿ äëÿ âèçíà-

÷åííÿ ðîçâèòêó øâèäê³ñíî-ñèëîâî¿ âèòðèâàëîñò³:

à) ï³äí³ìàííÿ í³ã ïðîòÿãîì 20 ñ;

á) çãèíàííÿ ³ ðîçãèíàííÿ ðóê â óïîð³ ëåæà÷è ïðîòÿãîì 30 ñ;

â) çãèíàííÿ ³ ðîçãèíàííÿ ðóê â óïîð³ íà êîë³íàõ çà 30 ñ;

ã) çãèíàííÿ ³ ðîçãèíàííÿ ðóê â óïîð³ ëåæà÷è ïðîòÿãîì 20 ñ.

4. ßêèé êîìïëåêñ âèïðîáóâàíü äëÿ âèçíà÷åííÿ ñèëîâèõ çä³áíî-

ñòåé íà âèá³ð ïðîïîíóºòüñÿ ñèñòåìîþ äåðæàâíèõ òåñò³â ô³çè÷íî¿

ï³äãîòîâëåíîñò³ íàñåëåííÿ Óêðà¿íè:

à) çãèíàííÿ ³ ðîçãèíàííÿ ðóê â óïîð³ ëåæà÷è íà ï³äëîç³, ï³äòÿ-

ãóâàííÿ íà ïîïåðå÷èí³, âèñ íà ç³ãíóòèõ ðóêàõ;

á) çãèíàííÿ ³ ðîçãèíàííÿ ðóê â óïîð³ íà ïàðàëåëüíèõ áðóñàõ,

ï³äòÿãóâàííÿ íà ïîïåðå÷èí³, âèñ íà ç³ãíóòèõ ðóêàõ;

â) ï³äòÿãóâàííÿ íà ïîïåðå÷èí³, ï³äí³ìàííÿ â ñ³ä çà 1 õâ, ñòðè-

áîê ó äîâæèíó ç ì³ñöÿ;

ã) ï³äí³ìàííÿ îáòÿæåíü ìàêñèìàëüíî¿ âàãè, ï³äòÿãóâàííÿ íà

ïîïåðå÷èí³, ñòðèáîê óãîðó ç ì³ñöÿ?

5. ßê âèêîíóºòüñÿ òåñò Áåðï³:

à) ³ç óïîðà ïðèñ³âøè ïåðåêèä âïåðåä, ïåðåêèä íàçàä â óïîð ïðè-

ñ³âøè;

á) ³ç óïîðà ïðèñ³âøè ïîøòîâõîì äâîõ í³ã ïåðåõ³ä â óïîð ëåæà÷è?

6. Ùî òàêå ìàðø-êèäîê:

à) õîäüáà ³ç ð³çêèì ïðèñêîðåííÿì íà ô³í³ø³;

á) á³ã ç ïðèñêîðåííÿì íà îêðåìèõ ä³ëÿíêàõ äèñòàíö³¿;

â) õîäüáà â ÷åðãóâàíí³ ç á³ãîì;

ã) õîäüáà â ÷åðãóâàíí³ ç ïëàñòóâàííÿì?

7. Òåñò "Õâàò ïàäàþ÷î¿ ïàëèö³" âèçíà÷àº:

à) êîìïëåêñíèé ïðîÿâ øâèäê³ñíèõ çä³áíîñòåé;

á) øâèäê³ñòü îäèíî÷íîãî ðóõó;