Сергiєнко Л.П. Комплексне тестування рухомих здiбностей людини

Подождите немного. Документ загружается.

1.2. Ñòðóêòóðà ðóõîâèõ çä³áíîñòåé ëþäèíè

Ñòðóêòóðà ðóõîâèõ çä³áíîñòåé ëþäèíè áóëà ùå âèçíà÷åíà

Â.Ì.Çàö³îðñüêèì [6]. Âîíà ïðåäñòàâëåíà íà ðèñ.1.1. Äåÿê³ ñïåö³àë-

³ñòè âèä³ëÿþòü äâ³ ãðóïè ðóõîâèõ çä³áíîñòåé: êîîðäèíàö³éí³ (³íôîð-

ìàòèâí³) ³ êîíäèö³éí³ (åíåðãåòè÷í³)

çä³áíîñò³. Äî îñòàíí³õ íàëåæàòü ñèëîâ³ ³

øâèäê³ñí³ çä³áíîñò³, âèòðèâàë³ñòü ³

ãíó÷ê³ñòü.

Ðèñ.1.1. Çàãàëüíà ñòðóêòóðà ðóõîâèõ çä³áíîñòåé ëþäèíè

1.2.1. Ñòðóêòóðà êîîðäèíàö³éíèõ çä³áíîñòåé ëþäèíè

Êîîðäèíàö³éí³ çä³áíîñò³ (ÊÇ)  öå ìîæëèâîñò³ ³íäèâ³äà, ÿê³ âèç-

íà÷àþòü éîãî ãîòîâí³ñòü äî îïòèìàëüíîãî óïðàâë³ííÿ ³ ðåãóëþâàí-

íÿ ðóõîâî¿ ä³¿ [15]. Ç ïîçèö³¿ òåîð³¿ çä³áíîñòåé óòî÷íèìî äàíå âèçíà-

÷åííÿ.

Íå ïðåòåíäóþ÷è íà âè÷åðïí³ñòü ð³çíîìàí³òòÿ êîîðäèíàö³é-

íèõ çä³áíîñòåé, âèä³ëèìî çàãàëüí³ ³ ñïåö³àëüí³ âèäè êîîðäèíàö³éíèõ

çä³áíîñòåé (ðèñ.1.2). Çàãàëüí³ âèäè ÊÇ:

• äî äèôåðåíö³þâàííÿ ïàðàìåòð³â ðóõ³â;

Âèçíà÷åííÿ ñòðóêòóðè ðóõîâèõ çä³áíîñòåé äàº ìîæëèâ³ñòü òî÷íî

ä³àãíîñòóâàòè â³äïîâ³äí³ ÿê³ñí³ ñòîðîíè ìîòîðèêè ëþäèíè

Êîîðäèíàö³éí³ çä³áíîñò³  öå ãåíåòè÷íî îáóìîâëåíà â ðîçâèòêó

êîìïëåêñíà ðóõîâà ÿê³ñòü, ÿêà äîçâîëÿº óñï³øíî óïðàâëÿòè

ðóõîâîþ ä³ÿëüí³ñòþ ëþäèíè ³ ðåãóëþâàòè ¿¿

Ðóõîâ³ çä³áíîñò³

Êîîðäèíàö³éí³

çä³áíîñò³

Ñèëîâ³

çä³áíîñò³

Øâèäê³ñí³

çä³áíîñò³

Âèòðèâàë³ñòü

Ãíó÷ê³ñòü

• äî çáåðåæåííÿ ñò³éêîñò³ ïîçè (ð³âíîâàãè);

• äî ðèòì³÷íî¿ ä³ÿëüíîñò³;

• äî îð³ºíòàö³¿ â ïðîñòîð³;

• äî äîâ³ëüíîãî ðîçñëàáëåííÿ ì'ÿç³â;

• äî êîîðäèíîâàíîñò³ ðóõ³â;

• äî âèêîíàííÿ ïëàñòè÷íèõ ðóõ³â.

Ðèñ.1.2. Ñòðóêòóðà êîîðäèíàö³éíèõ

çä³áíîñòåé ëþäèíè: âèäè çàãàëüíèõ

ÊÇ

×åòâåðòèé ³ºðàðõ³÷íèé ð³âåíü ñòðóêòóðè ÊÇ ìàº ñâî¿ âèäè çä³áíî-

ñòåé äî äèôåðåíö³þâàííÿ ïàðàìåòð³â ðóõ³â (ðèñ.1.3):

• äî äèôåðåíö³þâàííÿ äèíàì³÷íèõ (ñèëîâèõ) ïàðàìåòð³â ðóõ³â:

çàáåçïå÷óº âèñîêó òî÷í³ñòü íàïðóæåííÿ ð³çíèõ ì'ÿç³â; âèçíà÷èòè

ìîæíà çà äîïîìîãîþ â³äòâîðåííÿ çàäàíîãî çóñèëëÿ, íàïðèêëàä,

50% â³ä ìàêñèìóìó ñèëè çãèíà÷³â êèñò³;

Êîîðäèíàö³éí³ çä³áíîñò³

Çàãàëüí³ ÊÇ Ñïåö³àëüí³ ÊÇ

Çä³áí³ñòü äî âèêî

íàííÿ ïëàñòè÷íèõ

ðóõ³â

Çä³áí³ñòü äî

êîîðäèíîâàíîñò³

ðóõ³â

Çä³áí³ñòü äî äîâ³ëü-

íîãî ðîçñëàáëåííÿ

ÿç³â

Çä³áí³ñòü äî

ðèòì³÷íî¿

ä³ÿëüíûñò³

Çä³áí³ñòü äî

çáåðåæåííÿ

³âíîâàãè

Çä³áí³ñòü äî

îð³ºíòàö³¿ â

ïðîñòîð³

Çä³áí³ñòü äî

äèôåðåíö³þâàííÿ

ïàðàìåòð³â ðóõ³â

Ðèñ.1.3. Ñòðóêòóðà ÊÇ ëþäèíè: âèäè çä³áíîñòåé äî äèôåðåíö³þâàííÿ

ïàðàìåòð³â ðóõ³â

Â ñòðóêòóð³ ÊÇ ðîçð³çíÿþòü òàêîæ äåê³ëüêà âèä³â çä³áíîñòåé

äî çáåðåæåííÿ ñò³éêîñò³ ïîçè (ð³âíîâàãè) ëþäèíè (ðèñ.1.4):

• ñòàòè÷íà ð³âíîâàãà  öå çä³áí³ñòü äî çáåðåæåííÿ ñò³éêîñò³

ïîçè â ñòàòè÷íèõ ïîëîæåííÿõ ò³ëà (â ñò³éêàõ); âèì³ðþºòüñÿ, íà-

ïðèêëàä, ÷àñîì óòðèìàííÿ ïîçè: ñò³éêà íà îäí³é íîç³;

• äèíàì³÷íà ð³âíîâàãà  çä³áí³ñòü íå âòðà÷àòè ð³âíîâàãó ïî õîäó

âèêîíàííÿ ðóõ³â (ó õîäüá³, ïðè âèêîíàíí³ àêðîáàòè÷íèõ âïðàâ, ó

ºäèíîáîðñòâàõ); âèçíà÷àºòüñÿ ïðè õîäüá³ ïî îáìåæåí³é îïîð³;

• âåñòèáóëÿðíà (ñòàòîê³íåòè÷íà) ñò³éê³ñòü  çä³áí³ñòü òî÷íî

• äî äèôåðåíö³þâàííÿ ïðîñòîðîâèõ ïàðàìåòð³â ðóõ³â: çàáåçïå-

÷óº âèñîêó òî÷í³ñòü â³äòâîðåííÿ ñóãëîáíèõ êóò³â; âèçíà÷àºòüñÿ çà

äîïîìîãîþ ê³íåìàòîìåòðà;

• äî äèôåðåíö³þâàííÿ ÷àñîâèõ ïàðàìåòð³â ðóõ³â: çàáåçïå÷óº âè-

ñîêó òî÷í³ñòü â³äòâîðåííÿ ÷àñîâèõ ³íòåðâàë³â ôàç ðóõ³â; âèçíà÷è-

òè ìîæíà çà äîïîìîãîþ ñåêóíäîì³ðà ïðè â³äòâîðåíí³ ïåâíîãî ÷àñó;

• äî äèôåðåíö³þâàííÿ ïðîñòîðîâî-

äèíàì³÷íèõ ïàðàìåòð³â ðóõ³â: äîçâî-

ëÿº òî÷íî äèôåðåíö³þâàòè îäíî-

÷àñíî ïðîñòîðîâ³ ³ ñèëîâ³ ïàðà-

ìåòðè ðóõ³â; âèçíà÷àºòüñÿ çà äî-

ïîìîãîþ òåñòó  ñòðèáêè ç

ì³ñöÿ â äîâæèíó íà çàäàíó

â³äñòàíü.

Çä³áí³ñòü äî

äèôåðåíö³þâàííÿ

ïàðàìåòð³â ðóõ³â

äèíàì³÷íèõ

ïðîñòîðîâèõ

÷àñîâèõ

ïðîñòîðîâî-

äèíàì³÷íèõ

Ðèñ.1.4. Ñòðóêòóðà

ÊÇ ëþäèíè: âèäè

çä³áíîñòåé äî çáåðå-

æåííÿ ñò³éêîñò³ ïîçè

(ð³âíîâàãè)

Çä³áí³ñòü äî ðèòì³÷íî¿ ä³ÿëüíîñò³  öå ÿê³ñíà õàðàêòåðèñòèêà

ÊÇ, ÿêà âèçíà÷àºòüñÿ òî÷íèì â³äòâîðåííÿì çàäàíîãî ðèòìó â ðó-

õîâ³é ä³ÿëüíîñò³ àáî àäåêâàòíèì â³äòâîðþâàííÿì ¿¿ â çì³íþâàíèõ

óìîâàõ. Î÷åâèäíî, ùî åôåêòèâí³ñòü ñïîðòèâíî¿ ä³ÿëüíîñò³ ãðåá-

íèõ åê³ïàæ³â, òàíäåì³â ó âåëîñïîðò³, áàð'ºðèñò³â ó ëåãê³é àòëåòèö³,

ô³ãóðèñò³â ó ïàðíîìó êàòàíí³ çàëåæèòü â³ä ðîçâèòêó ïî÷óòòÿ ðèò-

ìó. Â³í íåîáõ³äíèé òàêîæ ñïîðòñìåíàì, ÿê³ âèñòóïàþòü íà çìàãàí-

íÿõ ç ìóçè÷íèì ñóïðîâîäîì.

Çä³áí³ñòü äî îð³ºíòàö³¿ â ïðîñòîð³ íåîáõ³äíà ëþäèí³ äëÿ ñâîº-

÷àñíî¿ çì³íè ïîëîæåííÿ ò³ëà ³ âèêîíàííÿ ðóõ³â ó ïîòð³áíîìó íà-

ïðÿìêó.

Çä³áí³ñòü äîâ³ëüíî ðîçñëàáëÿòè ì'ÿçè ìîæå ñóòòºâî âïëèíóòè

íà åôåêòèâí³ñòü ðóõîâî¿ ä³ÿëüíîñò³ ëþäèíè. Âèçíà÷àºòüñÿ â îïòè-

ìàëüí³é ïîãîäæåíîñò³ ðîçñëàáëåííÿ ³ ñêîðî÷åííÿ â³äïîâ³äíèõ ì'ÿç³â

ïðè ðóõàõ. Ïðè ô³çè÷í³é ðåàá³ë³òàö³¿ âàæëèâî äîâ³ëüíî ðîçñëàá-

ëÿòè âñ³ ì'ÿçè ò³ëà.

Êîîðäèíîâàí³ñòü ðóõ³â âèçíà÷àºòüñÿ â ðîçâèòêó äåê³ëüêîìà âè-

äàìè çä³áíîñòåé (ðèñ.1.5):

• äî ïåðåáóäîâè ðóõîâî¿ ä³ÿëüíîñò³  ÿê³ñíà õàðàêòåðèñòèêà ÊÇ,

ÿêà îáóìîâëþº øâèäêå ïåðåêëþ÷åííÿ â³ä îäíèõ ðóõîâèõ ä³é äî

³íøèõ ó â³äïîâ³äíî çì³íþâàíèõ óìîâàõ;

³ ñòàá³ëüíî âèêîíóâàòè îêðåì³ ðóõè àáî ¿õ çâ'ÿçêè â óìîâàõ âåñòè-

áóëÿðíèõ ïîäðàçíåíü; íàïðèêëàä, âèêîíàííÿ âïðàâ ï³ñëÿ îáåðò³â

ó ô³ãóðíîìó êàòàíí³, ïåðåêèä³â â àêðîáàòèö³; äëÿ âèçíà÷åííÿ äà-

íî¿ çä³áíîñò³ ìîæå âèêîðèñòîâóâàòèñÿ

òåñò  õîäüáà ïî ïðÿì³é ï³ñëÿ îáåðò³â

íà êð³ñë³ Áàðàí³.

Äîêëàäíî çì³ñò òà ñòðóêòóðó

ð³âíîâàãè îïèñàíî ó ñòàòò³ Ë.Ä.Íà-

çàðåíêà [19].

Çä³áí³ñòü äî

çáåðåæåííÿ

ð³âíîâàãè

ñòàòè÷íà

äèíàì³÷íà

âåñòèáóëÿðíà

(ñòàòîê³íåòè÷íà)

ñò³éê³ñòü

Ðèñ.1.5. Ñòðóêòóðà ÊÇ ëþäèíè: âèäè çä³áíîñòåé äî êîîðäèíîâàíîñò³

ðóõ³â

Çä³áí³ñòü äî âèêîíàííÿ ïëàñòè÷íèõ ðóõ³â  ÿê³ñíà âëàñòèâ³ñòü

ÊÇ, ÿêà ïðîÿâëÿºòüñÿ â ãàðìîí³éíèõ çà ôîðìîþ ³ ðèòìîì ä³ÿõ, â³äîá-

ðàæàþ÷è äóõîâíèé ³ âíóòð³øí³é ñâ³ò ëþäèíè [18]. Ïëàñòè÷í³ ðóõè

ìîæíà ñïîñòåð³ãàòè â õóäîæí³é ã³ìíàñòèö³, áàëåòíîìó ìèñòåöòâ³,

ñöåíàõ ïàíòîì³ìè.

• äî ïîãîäæåííÿ ðóõîâèõ ä³é  çä³áí³ñòü ëþäèíè äî ïîºäíàííÿ,

ï³äïîðÿäêóâàííÿ îêðåìèõ ðóõ³â ³ ä³é ö³ë³ñíèì ðóõîâèì êîìá³íàö-

³ÿì;

• äî íàâ÷àííÿ ðóõ³â  âèçíà÷àºòüñÿ ìîæëèâîñòÿìè ðóõîâî¿ ïà-

ì'ÿò³ ³ õàðàêòåðèçóº ëþäèíó ÿê òàêó, ùî ìîæå àáî íå ìîæå øâèäêî

çàñâîþâàòè ñêëàäíîêîîðäèíàö³éí³ âïðàâè, à òàêîæ ¿õ êîìá³íàö³¿;

• äî ðåàãóâàííÿ  äîçâîëÿº òî÷íî ³ øâèä-

êî âèêîíóâàòè ö³ë³ñíèé, êîðîòêî÷àñíèé

ðóõ íà â³äîìèé àáî íåâ³äîìèé çàçäà-

ëåã³äü ñèãíàë â³äïîâ³äíèìè ÷àñòèíà-

ìè àáî âñ³ì ò³ëîì.

Ïëàñòè÷í³ñòü ôîðìóº ³íäèâ³äóàëüíèé ñòèëü ñïîðòñìåíà,

àðòèñòèçì, ãàðìîí³éí³ñòü ðóõ³â ³ ãðàö³îçí³ñòü

Ðîçð³çíÿþòü ïëàñòè÷í³ñòü ñòàòè÷íó ³ äèíàì³÷íó (ðèñ.1.6).

Ñòàòè÷íà ïëàñòè÷í³ñòü âèðàæàºòüñÿ ó ñïåöèô³÷íèõ (ô³êñàö³¿

ðóõ³â ó ïîç³, ô³êñàö³¿ æåñòó ³ ì³ì³êè) ³ íåñïåöèô³÷íèõ (ïîçè ó òðó-

äîâ³é ³ ïîáóòîâ³é ä³ÿëüíîñò³) ïðîÿâàõ. ×åðåç ïîçó ìîæíà ïåðåäà-

âàòè âíóòð³øíþ ðàä³ñòü ³ ñóì, ñòàí ãëèáîêî¿ çîñåðåäæåíîñò³, ïåðå-

ìîæíå çáóäæåííÿ, äðàìàòèçì ïîðàçêè [20].

Äèíàì³÷íà ïëàñòè÷í³ñòü òàêîæ âèðàæàºòüñÿ â ñïåöèô³÷íèõ

Çä³áí³ñòü äî

êîîðäèíîâàíîñò³

ðóõ³â

Çä³áí³ñòü äî

ïåðåáóäîâè

ðóõîâî¿

ä³ÿëüíîñò³

Çä³áí³ñòü äî

ïîãîäæåííÿ

ðóõîâèõ

ä³é

Çä³áí³ñòü äî

íàâ÷àííÿ

ðóõ³â

Çä³áí³ñòü äî

ðåàãóâàííÿ

Ðèñ.1.6. Ñòðóêòóðà ÊÇ

ëþäèíè: âèäè ïëàñòè÷-

íîñò³

1.2.2. Ñòðóêòóðà ñèëîâèõ çä³áíîñòåé ëþäèíè

Ì'ÿçîâà ñèëà  îäíà ç íàéâàæëèâ³øèõ ðóõîâèõ ÿêîñòåé ëþäè-

íè, íåîáõ³äíà â ñïîðòèâí³é, â³éñüêîâ³é ³ òðóäîâ³é ïðàêòèö³. Ñèëó

ëþäèíè ìîæíà âèçíà÷èòè ÿê çä³áí³ñòü äîëàòè çîâí³øí³é îï³ð àáî

ïðîòèñòîÿòè éîìó çà äîïîìîãîþ ì'ÿçîâèõ íàïðóæåíü [29]. Ç ïîçèö³é

òåîð³¿ çä³áíîñòåé ìîæëèâå íàñòóïíå âèçíà÷åííÿ.

Âèä³ëÿþòü íàñòóïí³ îñíîâí³ âèäè ñèëîâèõ çä³áíîñòåé (ðèñ.1.7):

• ìàêñèìàëüíó ñèëó;

• øâèäê³ñíó ñèëó (÷àñòî ¿¿ íàçèâàþòü øâèäê³ñíî-ñèëîâîþ

çä³áí³ñòþ);

• ñèëîâó âèòðèâàë³ñòü.

Ìàêñèìàëüíà ì'ÿçîâà ñèëà  öå àáñîëþòíèé ïðîÿâ ñèëîâèõ

(ñïîðòèâíèõ ðóõàõ, òàíöÿõ, õîðåîãðàô³¿, åìîö³éí³é ì³ì³ö³, çì³ñòîâ-

íèõ æåñòàõ ³ ò.ï.) ³ íåñïåöèô³÷íèõ (â ïîáóòîâèõ ³ òðóäîâèõ ä³ÿõ)

ïðîÿâàõ. Âîíà õàðàêòåðèçóº ÿê³ñí³ ñòîðîíè ÊÇ, áëèçüê³ äî äîñêî-

íàëèõ ðóõîâèõ ä³é. Ðóõè ìàéñòð³â ô³ãóðíîãî êàòàííÿ, ñèíõðîííî-

ãî ïëàâàííÿ, ñòðèáóí³â ó âîäó ïðèâàáëþþòü âèñîêèì ñòóïåíåì âè-

ðàçíîñò³ ³ ãðàö³îçíîñò³. Ïîä³áí³ ðóõè º ðåçóëüòàòîì âèñîêî¿ âíóò-

ð³øíüî¿ ïîãîäæåíîñò³ ðîáîòè çíà÷íèõ

³ äð³áíèõ ì'ÿç³â, ðîçâèòêó ïëàñòè÷-

íîñò³ ÿê ïñèõîìîòîðíî¿ çä³áíîñò³

ëþäèíè.

Ñèëîâ³ çä³áíîñò³  öå ãåíåòè÷íî îáóìîâëåíà â ðîçâèòêó

êîìïëåêñíà ðóõîâà ÿê³ñòü, ÿêà äîçâîëÿº âèêîíóâàòè âïðàâè ç

â³äïîâ³äíèì ìÿçîâèì çóñèëëÿì

Çä³áí³ñòü äî

âèêîíàííÿ

ïëàñòè÷íèõ ä³é

Ñòàòè÷íà

ïëàñòè÷í³ñòü

Äèíàì³÷íà

ïëàñòè÷í³ñòü

Ðèñ.1.7. Ñòðóêòóðà

ñèëîâèõ çä³áíîñòåé

ëþäèíè: âèäè ìàêñè-

ìàëüíî¿ ñèëè

Øâèäê³ñíà ñèëà  öå ïðîÿâ ñèëîâèõ çä³áíîñòåé â ì³í³ìàëüíèé

äëÿ äàíèõ óìîâ â³äð³çîê ÷àñó. Âèñîêèé ðîçâèòîê øâèäê³ñíî¿ ñèëè

íåîáõ³äíèé ñïîðòñìåíàì-ëåãêîàòëåòàì: ñòðèáóíàì, ìåòàëüíèêàì;

áîðöÿì, áîêñåðàì, ïðåäñòàâíèêàì ñõ³äíèõ ºäèíîáîðñòâ òîùî.

Ìîæíà âèä³ëèòè íàñòóïí³ âèäè øâèäê³ñíî¿ ñèëè (ðèñ.1.8):

• âèáóõîâà ñèëà;

• àìîðòèçàö³éíà ñèëà;

• ñòàðòîâà ñèëà.

Øâèäê³ñíó ñèëó, ÿêà ïðîÿâëÿºòüñÿ â óìîâàõ äîñòàòíüî âåëè-

çä³áíîñòåé â ð³çíèõ ðåæèìàõ (ñòàòè÷íîìó ³ äèíàì³÷íîìó) ðîáîòè

ì'ÿç³â. Ðîçð³çíÿþòü ñòàòè÷íó àáñîëþòíó ³ â³äíîñíó, à òàêîæ äèíà-

ì³÷íó àáñîëþòíó ³ â³äíîñíó ì'ÿçîâó ñèëó (äèâ. ðèñ.1.7). Ï³ä ïåðøîþ

(àáñîëþòíîþ) ðîçð³çíÿþòü ñèëó, ÿêó ëþäèíà ïðîÿâëÿº â ñòàòè÷-

íîìó àáî äèíàì³÷íîìó ðåæèì³ ðîáîòè ì'ÿç³â áåç âðàõóâàííÿ ìàñè

ò³ëà, à ï³ä äðóãîþ (â³äíîñíîþ)  âåëè÷èíó ñèëè, ÿêà ïðèïàäàº íà

îäèí ê³ëîãðàì ìàñè ò³ëà ëþäèíè. Ïðè âèçíà÷åíí³ çàãàëüíî¿ (ñó-

ìàðíî¿) ìàêñèìàëüíî¿ ñèëè ð³çíèõ ì'ÿçîâèõ ãðóï ãîâîðÿòü ïðî çà-

ãàëüíó àáñîëþòíó ñòàòè÷íó ñèëó. À äàíó ñèëó, çíàéäåíó íà îäèí

ê³ëîãðàì ìàñè ò³ëà, ðîçð³çíÿþòü ÿê çàãàëüíó

â³äíîñíó ñòàòè÷íó ñèëó. Àáñîëþòíó ñòàòè÷-

íó ³ äèíàì³÷íó ì'ÿçîâó ñèëó íå ñë³ä îòîòîæ-

íþâàòè ç àáñîëþòíîþ ñèëîþ, ÿêà â³äîá-

ðàæàº ðåçåðâí³ ìîæëèâîñò³ íåðâîâî-

ì'ÿçîâî¿ ñèñòåìè.

Ñèëîâ³ çä³áíîñò³

Øâèäê³ñíà

ñèëà

Ñèëîâà

âèòðèâàë³ñòü

Àáñîëþòíà

Â³äíîñíà

Àáñîëþòíà

Â³äíîñíà

Äèíàì³÷íà ñèëà

Ñòàòè÷íà ñèëà

Ìàêñèìàëüíà

ñèëà

êîãî îïîðó, ïðèéíÿòî íàçèâàòè ÿê âèáóõîâó ñèëó. Â çàðóá³æí³é ë³òå-

ðàòóð³ ¿¿ íàçèâàþòü ñèëîâîþ ïîòóæí³ñòþ. Àìîðòèçàö³éíà ñèëà 

âèä ñèëîâèõ çä³áíîñòåé, ÿêèé ïðîÿâëÿºòüñÿ ïðè øâèäêîìó çàê³í-

÷åíí³ øâèä-ê³ñíî-ñèëîâèõ âïðàâ (íàïðèêëàä, çóïèíêà ï³ñëÿ ïðè-

ñêîðåííÿ). Ñèëó, ÿêà ïðîÿâëÿºòüñÿ â óìîâàõ ïðîòèä³¿ â³äíîñíî

íåâåëèêîìó ³ ïîì³ðíîìó îïîðó ç âèñîêîþ ïî÷àòêîâîþ øâèäê³ñòþ,

ïðèéíÿòî ââàæàòè ñòàðòîâîþ ñèëîþ. Äàíà çä³áí³ñòü âïëèâàº íà

åôåêòèâí³ñòü ñòàðòó â ñïðèíòåðñüêîìó á³ãó,

êèäê³â ó áîðîòüá³, óäàð³â ó áîêñ³, ðóêî-

ïàøíîìó áîþ òîùî.

Ðèñ.1.8. Ñòðóêòóðà ñèëîâèõ çä³áíîñòåé ëþäèíè: âèäè øâèäê³ñíî¿ ñèëè

Ñèëîâà âèòðèâàë³ñòü  öå çä³áí³ñòü ëþäèíè ïðîÿâëÿòè ì'ÿçîâó

ñèëó ïðîòÿãîì òðèâàëîãî ÷àñó. Ïîêàçíèêàìè ñèëîâî¿ âèòðèâàëîñò³

º ÷àñ ïðèêëàäåííÿ ñèëè â óìîâàõ ïðîòèä³¿ çîâí³øíüîìó îïîðó àáî

ê³ëüê³ñòü ïîâòîðåíü ðóõ³â, âèêîíàíèõ áåç ìàêñèìàëüíèõ îáòÿæåíü.

Ðîçð³çíÿþòü ñòàòè÷íó ³ äèíàì³÷íó ñèëîâó âèòðèâàë³ñòü (ðèñ.1.9).

Ñòàòè÷íà ñèëîâà âèòðèâàë³ñòü  öå çä³áí³ñòü ëþäèíè âèêîíóâàòè

òðèâàëî ñèëîâ³ âïðàâè â ñòàòè÷íîìó ðå-

æèì³ ðîáîòè ì'ÿç³â. Íàïðèêëàä, óòðè-

Ðèñ.1.9. Ñòðóêòóðà ñèëîâèõ çä³áíîñòåé ëþäèíè: âèäè ñèëîâî¿ âèòðèâà-

ëîñò³

Âèáóõîâà

Àìîðòèçàö³éíà

Ñòàðòîâà

Øâèäê³ñíà ñèëà

Ñèëîâà

âèòðèâàë³ñòü

Ñòàòè÷íà

Äèíàì³÷íà

ìàííÿ êóòà â óïîð³ íà ïàðàëåëüíèõ áðóñàõ àáî îáòÿæåíü ó âèòÿã-

íóòèõ â ñòîðîíè ðóêàõ. Äèíàì³÷íà ñèëîâà âèòðèâàë³ñòü  öå çä³áí³ñòü

ëþäèíè âèêîíóâàòè òðèâàëî ñèëîâ³ âïðàâè â äèíàì³÷íîìó ðåæèì³ ðî-

áîòè ì'ÿç³â. Íàïðèêëàä, òðèâàëå ï³äí³ìàííÿ í³ã ó âèñ³ íà ã³ìíàñ-

òè÷í³é ñò³íö³. Ðîçâèòîê ñèëîâî¿ âèòðèâàëîñò³ âïëèâàº íà ðåçóëü-

òàòè çìàãàëüíî¿ ä³ÿëüíîñò³ â öèêë³÷íèõ âèäàõ ñïîðòó, âîíà íåîáõ-

³äíà â ã³ìíàñòèö³, àêðîáàòèö³, ð³çíèõ âèäàõ ºäèíîáîðñòâ, â³éñüêî-

âèõ ìèñòåöòâàõ. Ìîæëèâî ðîçâèâàòè ñòàòè÷íó âèòðèâàë³ñòü îêðå-

ìèõ ãðóï ì'ÿç³â: ðóê, ñïèíè, ÷åðåâíîãî ïðåñà òîùî.

Ó ñâ³ò³ · Çàãàäêè Îë³ìï³àä àíòè÷íîñò³

ö³êàâèõ ·

Çà÷àðîâóþ÷³ çâóêè äîíîñÿòüñÿ äî íàñ ÷åðåç áåçîäíþ ÷àñó

ôàêò³â · ãëèáèíîþ ó äâ³ ç ïîëîâèíîþ òèñÿ÷³ ðîê³â. Íà ñòàä³îí³, òðè-

· áóíè ÿêîãî çàïîâíåí³ ëþäüìè ó á³ëîìó îäÿç³, çìàãàþòüñÿ

· ñòðèáóíè ó äîâæèíó. Ö³ àòëåòè çìàãàþòüñÿ ò³ëüêè ï³ä ãðó

· ôëåéò. Ó ðóêàõ êîæíèé ñòðèáóí òðèìàº ùîñü íà çðàçîê

· ãàíòåëåé-ãàëüòåðí. Ñïî÷àòêó ¿õ ðîáèëè ç êàì³ííÿ, ïîò³ì 

· ç áðîíçè ÷è çàë³çà. Ââàæàëîñÿ, ùî äîäàòêîâèé âàíòàæ í³áè

· òÿãíå ñòðèáóíà çà ñîáîþ. Àëå íàéö³êàâ³øå òå, ùî àòëåòè

· ñòðèáàëè ç ì³ñöÿ, áåç ðîçá³ãó, äîñÿãàþ÷è ïðè öüîìó âèäàò

· íèõ ðåçóëüòàò³â.

· Íàéâ³äîì³øèì ³ç ñòðèáóí³â òîãî ÷àñó áóâ Ôà¿ëë. Éîãî ðå-

· êîðä â ïåðåðàõóíêó íà íàø âèì³ð ñêëàäàâ... ø³ñòíàäöÿòü ç

· ïîëîâèíîþ ìåòð³â. Àëå öå ïðàêòè÷íî íåìîæëèâî!

· Òîä³  ùî öå? Ìîæëèâî, öå áóâ ïîòð³éíèé àáî ï'ÿò³ðíèé

· ñòðèáîê. Â³äïîâ³ä³ íåìà. Ôà¿ëë çàáðàâ ñâîþ òàºìíèöþ ç ñî-

· áîþ.

· À îñü ùå ãîëîâîëîìêà ç åïîõè ïåðøèõ Îë³ìï³àä. ¯¿ ìîæíà

· ïîáà÷èòè ³ ñüîãîäí³ â ìóçå¿ Îë³ìï³¿  êàì³íü, íà ÿêîìó âèñ³÷å-

· íî íàäïèñ: "Á³áîí ï³äíÿâ ìåíå íàä ãîëîâîþ îäí³ºþ ðóêîþ".

· Ï³äíÿâ  íó ³ äîáðå. Ò³ëüêè ÿêîñü áåíòåæèòü îäíà îáñòàâèíà:

· âàãà êàì³íöÿ 143 êã. Á³áîí öå çðîáèâ? Í³õòî íå çíàº. Ìîæå,

· àòëåò ï³äíÿâ êàì³íü äâîìà ðóêàìè, à ïîò³ì óòðèìóâàâ îäí³ºþ

· ðóêîþ? Òàºìíèöÿ. Òàêà æ, ÿê òàºìíèöÿ ªâìàñòà, ÿêèé ï³äíÿâ

· äâîìà ðóêàìè êàì³ííèé áëîê âàãîþ 480 êã. Òåïåð³øí³é ðåêîðä-

· ñìåí Àíäð³é ×åìåðê³í ó äâîõ ðóêàõ ìîæå ï³äíÿòè òàêó æ âàãó,

· â îäí³é  í³êîëè.

· Áàãàòî çàãàäîê çàëèøèëè ò³ ÷àñè ïðî ðóõîâ³ çä³áíîñò³ ëþ-

· äèíè. ×è çíàéäåìî ìè êîëè-íåáóäü â³äïîâ³äü íà ö³ çàãàäêè?

1.2.3. Ñòðóêòóðà øâèäê³ñíèõ çä³áíîñòåé ëþäèíè

Ï³ä øâèäê³ñíèìè çä³áíîñòÿìè ðîçóì³þòü ìîæëèâîñò³ ëþäè-

íè, ÿê³ çàáåçïå÷óþòü ¿é âèêîíàííÿ ðóõîâèõ ä³é ó ì³í³ìàëüíèé äëÿ

äàíèõ óìîâ ïðîì³æîê ÷àñó [15]. Òåîð³ÿ çä³áíîñòåé äîçâîëÿº çðîáè-

òè äåÿê³ óòî÷íåííÿ â äàíîìó âèçíà÷åíí³.

Ðîçð³çíÿþòü íàñòóïí³ âèäè øâèäê³ñíèõ çä³áíîñòåé (ðèñ.1.10 [3]):

• øâèäê³ñòü ðåàêö³¿;

• øâèäê³ñòü îäèíî÷íîãî ðóõó;

• ÷àñòîòó (òåìï) ðóõ³â.

Äàí³ âèäè øâèäê³ñíèõ çä³áíîñòåé ùå íàçèâàþòü åëåìåíòàðíè-

ìè ôîðìàìè ïðîÿâó øâèäêîñò³.

Âñ³ ðóõîâ³ ðåàêö³¿ ïîä³ëÿþòüñÿ íà äâ³ ãðóïè: ïðîñò³ ³ ñêëàäí³.

Ïðîñòà ðóõîâà ðåàêö³ÿ  öå â³äïîâ³äü çàçäàëåã³äü â³äîìèì ðóõîì

íà çàçäàëåã³äü â³äîìèé, àëå ðàïòîâèé ñèãíàë (çîðîâèé, çâóêîâèé,

äîòèêîâèé). Ïðèêëàäîì òàêîãî âèäó ðåàêö³¿ ìîæå áóòè âèêîíàííÿ

ñòàðòó â ëåãê³é àòëåòèö³ àáî âåëîñïîðò³, êîëè â³äîì³ ïåðø³ ðóõè,

ÿê³ âèêîíóþòüñÿ ïðè ñòàðò³, â³äîìèé çâóêîâèé ñèãíàë ñòàðòîâîãî

ïîñòð³ëó, ïðîòå âàð³þºòüñÿ (íåâ³äîìèé) ÷àñ ïîäà÷³ ñèãíàëó ï³ñëÿ

ïîïåðåäíüî¿ êîìàíäè. Øâèäê³ñòü ïðîñòî¿ ðóõîâî¿ ðåàêö³¿ ô³êñóºòü-

ñÿ â ì³ë³ñåêóíäàõ â³ä ìîìåíòó ç'ÿâëåííÿ ñèãíàëó äî ìîìåíòó ïî÷àò-

êó âèêîíàííÿ ä³é. Ó ô³ç³îëîã³¿ äàíèé ÷àñ íàçèâàþòü ëàòåíòíèì (ñõî-

âàíèì) ÷àñîì ðóõîâî¿ ðåàêö³¿. Íà ð³çíèé ïîäðàçíèê ëàòåíòíèé ÷àñ

ïðîñòî¿ ðóõîâî¿ ðåàêö³¿ çì³íþºòüñÿ, àëå, ÿê ïðàâèëî, çíàõîäèòüñÿ

â ìåæàõ 0,1  0,3 ñ.

Ðèñ.1.10. Ñòðóêòóðà

øâèäê³ñíèõ çä³áíî-

ñòåé ëþäèíè

Øâèäê³ñí³ çä³áíîñò³  öå ãåíåòè÷íî îáóìîâëåíà â ðîçâèòêó

êîìïëåêñíà ðóõîâà ÿê³ñòü, ÿêà äîçâîëÿº âèêîíóâàòè âïðàâè ç

îïòèìàëüíîþ øâèäê³ñòþ

Øâèäê³ñí³ çä³áíîñò³

Øâèäê³ñòü

ðåàêö³¿

Øâèäê³ñòü

îäèíî÷íîãî

ðóõó

×àñòîòà ðóõ³â

Ðåàêö³ÿ

àíòèöèïàö³¿

Ðåàêö³ÿ

âèáîðó

ðóõ³â

Ðåàêö³ÿ íà

ðóõîìèé

îá

ºêò

Ñêëàäíà

Ïðîñòà