Сергiєнко Л.П. Комплексне тестування рухомих здiбностей людини

Подождите немного. Документ загружается.

221

Ïðîïëèâàþ÷è äèñòàíö³þ 100 ì áóäü-ÿêèì ñïîñîáîì, áåç âðà-

õóâàííÿ ÷àñó, àáî íå âèêîíàâøè êîíòðîëüíîãî íîðìàòèâó, àá³-

òóð³ºíò îäåðæóº 9 áàë³â. Ïðîïëèâàþ÷è 50 ì áóäü-ÿêèì ñïîñîáîì,

àá³òóð³ºíò îäåðæóº 6 áàë³â.

Ïðè ïðîïëèâàíí³ äèñòàíö³¿ ñïîñîáàìè êðîëü íà ñïèí³ àáî áðàñ,

àá³òóð³ºíò ìîæå íà ñâ³é ðîçñóä äîâ³ëüíî çì³íþâàòè ñïîñîáè ïëà-

âàííÿ, ïðîòå â öüîìó âèïàäêó ³ñïèò îö³íþºòüñÿ çà íîðìàòèâàìè

ñàìîáóòíüîãî ïëàâàííÿ ("â³ëüíèé ñòèëü").

Íà ³ñïèò³ ç ïëàâàííÿ äîçâîëÿºòüñÿ ò³ëüêè îäíà ñïðîáà íà îäí³é

äèñòàíö³¿ ç âèêîíàííÿì ò³ëüêè îäíîãî çàë³êîâîãî ñïîñîáó ïëàâàí-

íÿ.

3.1.5. Êîìïëåêñíå òåñòóâàííÿ âñòóïíèê³â äî âèùèõ íàâ÷àëüíèõ

çàêëàä³â ç³ ñïåö³àëüíîñò³ "Ô³çè÷íå âèõîâàííÿ ³ ñïîðò"

Ó ñåðåäèí³ 90-õ ðîê³â Ì³í³ñòåðñòâîì îñâ³òè Óêðà¿íè áóëî çàï-

ðîïîíîâàíî íîâó ñèñòåìó âèïðîáóâàíü äëÿ àá³òóð³ºíò³â, ùî âñòó-

ïàþòü äî âèùèõ íàâ÷àëüíèõ çàêëàä³â ³ç ñïåö³àëüíîñò³ "Ô³çè÷íå âè-

õîâàííÿ ³ ñïîðò" [9,6].

Ôàõîâèé ³ñïèò ñêëàäàºòüñÿ ç äâîõ ÷àñòèí  òåîðåòè÷íî¿ ³ ïðàê-

òè÷íî¿. Ïðàêòè÷íà ÷àñòèíà âêëþ÷àº áàãàòîáîðñòâî, ñêëàäåíå ³ç

ï'ÿòè âïðàâ, ³ñïèòè ç ÿêèõ ïðîâîäÿòüñÿ â³äïîâ³äíî äî ä³þ÷èõ ïðà-

âèë çìàãàíü çà öèìè âèäàìè ñïîðòó.

Ðåçóëüòàò êîæíî¿ âïðàâè áàãàòîáîðñòâà, ÿê ³ òåîðåòè÷íà ï³äãî-

òîâêà, îö³íþºòüñÿ â 30 áàë³â, ìàêñèìàëüíà ñóìà  180 áàë³â. Â

òàáë.3.9 íàâåäåíî òåñòè òà ¿õ îö³íêó â áàëàõ.

Íîðìàòèâè ç á³ãîâèõ òà ñèëîâèõ òåñò³â, à òàêîæ ³ãðîâî¿ âïðàâè

çà âèáîðîì íàâåäåí³ â òàáë.3.10.

Â òàáë.3.11 íàâåäåí³ íîðìàòèâí³ âèìîãè ç ïëàâàííÿ. Àá³òóð³ºíò

Òàáëèöÿ 3.8.

Íîðìàòèâí³ âèìîãè ç ïëàâàííÿ ñàìîáóòí³ì ñïîñîáîì

×îëîâ³êè Æ³íêè

Äîâæèíà áàñåéíó, ì

Ñïîñ³á

ïëàâàííÿ

Äèñòàí-

ö³ÿ, ì

Â³ê,

ðîê³â

50 25 50 25

Áàë

100 17–29

1.44

1.42

1.50

1.48

Â³ëüíèé

ñòèëü, õâ,ñ

100 â³ä 30

1.54

1.52

2.00

1.58

100 17–29

1.57

1.55

2.15

2.13

Êðîëü íà

ñïèí³, õâ,ñ

100 â³ä 30

2.07

2.05

2.25

2.23

100 17–29

2.00

1.55

2.15

2.10

Áðàñ, õâ,ñ

100 â³ä 30

2.10

2.05

2.25

2.20

222

Òàáëèöÿ 3.9. Êîìïëåêñ òåñòîâèõ âèïðîáóâàíü òà ¿õ îö³íêà, ïðèçíà÷åíà

äëÿ âñòóïíèê³â äî âèùèõ íàâ÷àëüíèõ çàêëàä³â ³ç ñïåö³àëüíîñò³ "Ô³çè÷íå

âèõîâàííÿ ³ ñïîðò"

îáèðàº ñàìîñò³éíî îäèí ³ç çàïðîïîíîâàíèõ âèä³â ïëàâàííÿ íà äè-

ñòàíö³þ 100 ìåòð³â: â³ëüíèé ñòèëü, êðîëü íà ñïèí³ àáî áðàñ.

Íàçâà âïðàâè Îö³íêà â áàëàõ

1. Òåîðåòè÷íèé ìàòåð³àë 30

2. Á³ã íà 100 ì (÷/æ) 30

3. Á³ã íà 1000/500 ì (÷/æ) 30

4. Ï³äòÿãóâàííÿ íà ïîïåðå÷èí³ (÷)

Çãèíàííÿ-ðîçãèíàííÿ ðóê â óïîð³ ëåæà÷è (æ)

5. Ïëàâàííÿ 30

6. ²ãðîâà âïðàâà çà âèáîðîì 30

Âñüîãî 180

Ñêëàäîâîþ âñòóïíîãî ³ñïèòó º âèçíà÷åííÿ òåîðåòè÷íèõ çíàíü

àá³òóð³ºíòà. Éîìó ïðîïîíóºòüñÿ â³äïîâ³ñòè íà òåîðåòè÷í³ ïèòàí-

íÿ ç øê³ëüíîãî êóðñó ô³çè÷íî¿ êóëüòóðè.

Òåñòè, çàïðîïîíîâàí³ çà âèáîðîì, äàþòü çìîãó ïîêàçàòè

àá³òóð³ºíòó êðàù³ ðåçóëüòàòè â êîìïëåêñ³

1. Ã³ìíàñòèêà

11

Âèìîãè, ÿêèõ òðåáà äîòðèìó-

âàòèñÿ ï³ä ÷àñ âèêîíàííÿ ñòðîéî-

âèõ âïðàâ.

12

Ïðàâèëà áåçïåêè ï³ä ÷àñ âèêî-

íàííÿ ô³çè÷íèõ âïðàâ.

13

Ïðàâèëà áåçïåêè ïðè âèêîíàíí³

ô³çè÷íèõ âïðàâ ó ñïîðòèâíîìó çàë³.

14

Ñàìîñòðàõóâàííÿ ï³ä ÷àñ âè-

êîíàííÿ âïðàâ.

15

Ñòðàõóâàííÿ òîâàðèøà ï³ä ÷àñ

âèêîíàííÿ âïðàâ.

16

Ïðàâèëà ñàìîêîíòðîëþ.

17

Ïðàâèëà ñàìîñò³éíîãî âèêî-

íàííÿ âïðàâ.

2. Ïëàâàííÿ

21

Íàçâ³òü îñíîâí³ âïðàâè äëÿ îñ-

âîºííÿ ç âîäîþ.

22

ßê³ º îñíîâí³ ñïîðòèâí³ ñïîñî-

áè ïëàâàííÿ?

Íàçâ³òü çíà÷åííÿ ïëàâàííÿ äëÿ

ëþäèíè.

23

ßê³ âè çíàºòå îñíîâí³ ä³¿ ïî íà-

äàííþ äîïîìîãè ïîòåðï³ëîìó íà âîä³?

Òàáëèöÿ 3.10. Íîðìàòèâí³ âèìîãè ç ôàõîâîãî ³ñïèòó ç ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³

Îö³íêà â çàë³êîâèõ áàëàõ

Íàçâà âïðàâè Ñòàòü

2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30

÷ 14,2 14,0 13,6 13,4 130 12,8 12,6 12,4 12,2 12,1 12,0 11,9 11,8 11,7 11,6 Á³ã, ñ

(100 ì)

æ 16,0 15,6 15,2 14,8 14,4 14,2 13,8 13,6 13,4 13,3 13,2 13,1 13,0 12,9 12,8

÷ 3.15 3.13 3.11 3.07 3.04 3.02 2.58 2.54 2.52 2.50 2.49 2.48 2.47 2.46 2.45

Á³ã, õâ, ñ:

1000 ì

500 ì

æ 2.00 1.56 1.53 1.50 1.47 1.44 1.42 1.40 1.38 1.36 1.34 1.33 1.32 1.31 1.30

Ï³äòÿãóâàííÿ íà

ïîïåðå÷èí³ õâàòîì

çâåðõó, ðàç³â ÷ 8 10 12 14 16 18 20 22 24 25 26 27 28 29 30

Çãèíàííÿ-ðîçãè-

íàííÿ ðóê â óïîð³

ëåæà÷è, ðàç³â æ 8 10 12 14 16 18 20 22 24 25 26 27 28 29 30

²ãðîâà âïðàâà (çà

âèáîðîì) âåäåííÿ

ãàíäáîëüíîãî ìÿ-

÷à 30 ì, ñ

Æîíãëþâàííÿ

ìÿ÷åì, ñ (ôóòáîë)

5,2

5,6

5,1

5,51

5,0

5,4

4,9

5,3

4,8

5,2

4,7

5,1

4,6

5,0

4,5

4,9

Øòðàôíèé êèäîê

10 ñïðîá (áàñêåò-

áîë)

÷/æ 1 2 3 4 5 6 7 8

Ïîäà÷à âîëåéáîëü-

íîãî ìÿ÷à â 1, 6,

5 çîíè ç 10 ñï. ÷/æ 1 2 3 4 5 6 7 8

Òàáëèöÿ 3.11. Íîðìàòèâí³ âèìîãè ç ïëàâàííÿ

Îö³íêà â çàë³êîâèõ áàëàõ

Ñòàòü

Äîâæè-

íà áà-

ñåéíó, ì

2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 22 26 28 30

Â³ëüíèé ñòèëü 100 ì, õâ, ñ

50 3.47 3.35 3.24 3.12 3.01 2.50 2.39 2.27 2.16 2.05 1.54 1.42 1.31 1.20 1.09

25 3.45 3.33 3.22 3.10 2.59 2.48 2.37 2.25 2.14 2.03 1.52 1.40 1.29 1.18 1.07

50 4.29 4.15 4.01 3.47 3.33 3.20 3.06 2.52 2.37 2.26 2.11 1.57 1.43 1.29 1.15

25 4.26 4.13 3.59 3.45 3.31 3.18 3.04 2.50 2.35 2.24 2.09 1.55 1.41 1.27 1.13

Êðîëü íà ñïèí³ 100 ì, õâ, ñ

50 3.56 3.44 3.33 3.21 3.10 2.59 2.48 2.36 2.25 2.16 2.03 1.51 1.40 1.29 1.18

25 3.54 3.42 3.31 3.19 3.08 2.57 2.34 2.26 2.23 2.14 2.01 1.49 1.38 1.27 1.16

50 4.06 3.54 3.43 3.32 3.21 3.10 2.58 2.47 2.36 2.24 2.13 2.02 1.50 1.39 1.28

25 4.04 3.52 3.41 3.30 3.19 3.08 2.56 2.45 2.34 2.22 2.11 2.00 1.48 1.37 1.25

Áðàñ 100 ì, õâ, ñ

50 4.00 3.49 3.38 3.26 3.15 3.04 2.52 2.41 2.30 2.18 2.07 1.56 1.44 1.33 1.22

25 3.58 3.47 3.36 3.24 3.13 3.02 2.50 2.39 2.28 2.15 2.05 1.54 1.42 1.31 1.20

50 4.14 4.04 3.54 3.43 3.31 3.19 3.08 2.56 2.45 2.33 2.22 2.10 1.59 1.47 1.36

25 4.12 4.02 3.51 3.39 3.28 3.17 3.06 2.54 2.43 2.31 2.20 2.08 1.57 1.45 1.34

225

24

Ïåðåðàõóéòå îñíîâí³ çàõâàòè

ïîòîïàþ÷îãî òà ïðèéîìè âèçâîëåí-

íÿ â³ä çàõâàò³â.

25

Íàçâ³òü îñíîâí³ ñïîñîáè òðàíñ-

ïîðòóâàííÿ ïîòîïàþ÷îãî.

26

ßê íàäàºòüñÿ ïåðøà äîïîìîãà

ïîòîïàþ÷îìó?

27

Ðîçêðèéòå ñóòü îñíîâíèõ ñïî-

ñîá³â øòó÷íîãî äèõàííÿ.

28

Ïîÿñí³òü ñóòü íåïðÿìîãî ìàñà-

æó ñåðöÿ.

29

Îñíîâí³ âèìîãè òåõí³êè áåçïå-

êè íà çàíÿòòÿõ ç ïëàâàííÿ.

3. Ãàíäáîë

31

ßê³ ðîçì³ðè ãàíäáîëüíîãî ìàé-

äàí÷èêà? Íàçâà ë³í³é, ¿õ ïðèçíà÷åí-

íÿ. Çîíè íà ìàéäàí÷èêó. ¯õ íàçâè.

Âîðîòà.

32

ßêà òðèâàë³ñòü ãðè?

33

Ïî÷àòîê ãðè, ïðàâèëà æåðåáêó-

âàííÿ òà ïî÷àòêîâîãî êèäêà.

34

Ì'ÿ÷ ó ãð³ òà ïîçà ãðîþ, ä³ÿ ïðà-

âèë ó öüîìó âèïàäêó.

35

Ê³ëüê³ñòü äîçâîëåíèõ çàì³í,

ïðàâèëà âèêîíàííÿ çàì³íè.

36

Êîëè ïðèçíà÷àºòüñÿ ñï³ðíèé êè-

äîê, ïðàâèëà âèêîíàííÿ?

37

Â³ëüíèé êèäîê, êîëè â³í ïðèçíà-

÷àºòüñÿ ³ ÿê âèêîíóºòüñÿ?

38

7-ìåòðîâèé øòðàôíèé êèäîê, çà

ùî ïðèçíà÷àºòüñÿ, ïðàâèëà âèêîíàííÿ.

39

Êèäàííÿ ì'ÿ÷à ç-çà áîêîâî¿

ë³í³¿, ïðàâèëà âèêîíàííÿ.

310

Êèäîê â³ä âîð³ò, ïðàâèëà âèêî-

íàííÿ.

311

Êóòîâèé êèäîê, êîëè ïðèçíà-

÷àºòüñÿ, ïðàâèëà âèêîíàííÿ.

312

×è ìîæíà çàðàõóâàòè ì'ÿ÷³, çà-

êèíóò³ ó âîðîòà: à) ç ïî÷àòêîâîãî

êèäêà; á) ç â³ëüíîãî êèäêà; ã) ç êèä-

êà â³ä âîð³ò?

313

Ñïîñîáè ïåðåñóâàííÿ ãðàâö³â

ïî ãàíäáîëüíîìó ìàéäàí÷èêó.

314

ßê ðîçä³ëÿþòüñÿ ôóíêö³¿

ãðàâö³â ó íàïàä³ òà çàõèñò³?

315

Ñïîñîáè êèäê³â ì'ÿ÷à.

316

Ñïîñîáè ïåðåäà÷³ ì'ÿ÷à.

317

ßêèìè òåõí³÷íèìè ïðèéîìàìè

êîðèñòóþòüñÿ ãðàâö³ ó íàïàä³ òà çà-

õèñò³?

318

ßêèìè òåõí³÷íèìè ïðèéîìàìè

êîðèñòóºòüñÿ âîðîòàð?

319

Ñêëàä ñóää³âñüêî¿ áðèãàäè íà ãðó.

4. Âîëåéáîë

41

Âîëåéáîëüíèé ìàéäàí÷èê, íà-

çâà ë³í³é, ¿õ ïðèçíà÷åííÿ.

42

²ç ñê³ëüêîõ ïàðò³é ñêëàäàºòüñÿ

ãðà ³ äî ÿêîãî ðàõóíêó ãðàþòü â

êîæí³é ïàðò³¿?

43

ßêèì ïîâèíåí áóòè ñêëàä ñóä-

ä³âñüêî¿ áðèãàäè?

8–142

226

44

Ïî÷àòîê ãðè, ïðàâèëà æåðåáêó-

âàííÿ òà îáîâ'ÿçêè êàï³òàíà êîìàíäè.

45

Ïðàâèëà ïåðåäà÷³ ó âîëåéáîë³.

46

Ïðàâèëà ãðè âèð³øàëüíî¿ ïàðò³¿.

47

Ñê³ëüêè çàì³í äîçâîëÿºòüñÿ

âèêîðèñòàòè ó êîæí³é ïàðò³¿? Ïðà-

âèëà çàì³íè.

48

Ñïîñîáè ïåðåñóâàííÿ ãðàâö³â

íà ìàéäàí÷èêó.

49

ßêèìè ñòîéêàìè êîðèñòóþòü-

ñÿ ãðàâö³ ïðè âèêîíàíí³ îêðåìèõ

ïðèéîì³â?

410

ßê³ ³ñíóþòü âèäè ïåðåäà÷, â

ÿêèõ ñèòóàö³ÿõ ï³ä ÷àñ ãðè íèìè êî-

ðèñòóþòüñÿ?

411

ßê³ ³ñíóþòü âèäè íàïàäàþ÷èõ

óäàð³â?

412

Âèäè ïîäà÷, ¿õ ïðèçíà÷åííÿ,

ïðàâèëà âèêîíàííÿ.

413

Íàçâ³òü ïðèéîìè, ÿêèìè êîðè-

ñòóþòüñÿ ï³ä ÷àñ ãðè ó çàõèñò³. Çà-

õèñí³ ä³¿.

414

ßê³ ôóíêö³¿ ãðàâö³â ó êîìàíä³?

415

Ïðàâèëà îáì³íó çîíàìè

ãðàâö³â êîìàíäè.

416

ßêèìè ïðèéîìàìè ãðè îáìå-

æóþòüñÿ ä³¿ ãðàâö³â êîìàíäè íà

ë³í³¿ çàõèñòó?

417

Ïåðåíîñ ðóê íàä ñ³òêîþ òà áëî-

êóâàííÿ.

418

Óäàðè ïî ì'ÿ÷ó, ãðà äâîõ âî-

ëåéáîë³ñò³â.

419

Âòðàòà ì'ÿ÷à òà ïîäà÷³.

420

Ïðàâèëà ïåðåõîäó ñåðåäíüî¿ ë³í³¿.

5. Áàñêåòáîë

51

Áàñêåòáîëüíèé ìàéäàí÷èê. Íà-

çâà ë³í³é, ¿õ ïðèçíà÷åííÿ. Çîíè, ¿õ íà-

çâè. ßêà òðèâàë³ñòü ãðè ó áàñêåòáîë?

52

Çàñîáè ïåðåì³ùåííÿ áàñêåòáîë-

³ñòà â íàïàä³ òà çàõèñò³.

53

Âèäè ïåðåäà÷ ó áàñêåòáîë³.

54

Ð³çíîâèäè êèäê³â ó áàñêåòáîë³.

55

Ïåðåë³÷³òü ïðèéîìè ãðè ó çà-

õèñò³ òà íàïàä³.

56

Ïðàâèëî âèêîðèñòàííÿ ïåðåðâ

ï³ä ÷àñ ãðè.

57

Ïåðñîíàëüíèé ôîë. Çà ùî â³í

ïðèçíà÷àºòüñÿ, ÿê âèêîíóºòüñÿ?

58

Òåõí³÷íèé ôîë. Çà ùî òà êîìó

ïðèçíà÷àºòüñÿ, ÿê âèêîíóºòüñÿ?

59

Ïðàâèëà 3 òà 5 ñåêóíä.

510

Ïðàâèëà 10 òà 30 ñåêóíä.

511

Ïðàâèëî "1 òà 1".

512

Ñêëàä ñóää³âñüêî¿ áðèãàäè íà

ãðó. Ôóíêö³¿ ñóää³â.

513

Ïðàâèëà çàì³í.

514

Ñï³ðíèé êèäîê òà ïðàâèëà éîãî

âèêîíàííÿ.

515

Í³÷èéíèé ðàõóíîê òà ïîäàëüøå

ïðîäîâæåííÿ ãðè.

227

516

Âèäè çóïèíîê ç ì'ÿ÷åì òà ïî-

äàëüø³ ä³¿ ãðàâöÿ.

517

Ïðàâèëî âåäåííÿ ì'ÿ÷à.

518

Ì'ÿ÷, ïîâåðíåíèé ó òèëîâó çîíó.

6. Ôóòáîë

61

Ôóòáîëüíå ïîëå. Íàçâà ë³í³é, ¿õ

ïðèçíà÷åííÿ. Ïëîù³, ¿õ íàçâà.

62

Òðèâàë³ñòü ãðè.

63

Ïî÷àòîê ãðè, ïðàâèëà æåðåáêó-

âàííÿ òà ïî÷àòêîâîãî óäàðó.

64

Ì'ÿ÷ ó ãð³ òà ïîçà ãðîþ, ä³ÿ ïðà-

âèë ó öüîìó âèïàäêó.

65

Ïðàâèëî "ïîçà ãðîþ", ÿê âèçíà-

÷àºòüñÿ ãðàâåöü "ïîçà ãðîþ", ïî-

äàëüø³ ä³¿.

66

Ïîðóøåííÿ ïðàâèë òà íåäèñöèï-

ë³íîâàíà ïîâåä³íêà ãðàâö³â, ä³¿ ñóää³.

67

Øòðàôíèé òà â³ëüíèé óäàðè, â

ÿêîìó âèïàäêó ïðèçíà÷àþòüñÿ, ÿê âè-

êîíóþòüñÿ?

68

11-ìåòðîâèé óäàð, çà ùî ïðèçíà-

÷àºòüñÿ, ÿê âèêîíóºòüñÿ?

69

Âèêèäóâàííÿ ì'ÿ÷à, ïðàâèëà âè-

êîíàííÿ.

610

Óäàð â³ä âîð³ò, ïðàâèëà âèêîíàííÿ.

611

Êóòîâèé óäàð, êîëè ïðèçíà-

÷àºòüñÿ, ïðàâèëà âèêîíàííÿ.

612

Ïðè ÿêèõ ïîðóøåííÿõ ïðàâèë

ãðàâöþ ïðèçíà÷àºòüñÿ æîâòà êàðòêà,

÷åðâîíà?

613

Çàñîáè ïåðåñóâàííÿ ãðàâö³â íà

ôóòáîëüíîìó ïîë³.

614

ßê ðîçïîä³ëÿþòü ôóíêö³¿

ãðàâö³â êîìàíäè â íàïàä³ òà çàõâàò³?

615

ßêèìè ñïîñîáàìè ãðàâåöü âè-

êîíóº óäàðè ïî ì'ÿ÷ó.

616

Íàçâ³òü ñïîñîáè âåäåííÿ ì'ÿ÷à.

617

Ïåðåë³÷³òü ñïîñîáè çóïèíêè ì'ÿ÷à.

618

ßê³ òåõí³÷í³ ïðèéîìè âèêîðè-

ñòîâóþòü ãðàâö³ ó íàïàä³ òà çàõèñò³.

619

Ïîðóøåííÿ ïðàâèë ïðè ââå-

äåíí³ ì'ÿ÷à ó ãðó âîðîòàðåì.

620

Ñêëàä ñóää³âñüêî¿ áðèãàäè íà ãðó.

7. Ëåãêà àòëåòèêà

71

Êëàñèô³êàö³ÿ ëåãêîàòëåòè÷íèõ

âïðàâ.

72

Â³äì³íí³ñòü ñïîðòèâíî¿ õîäüáè

â³ä çâè÷àéíî¿, â³ä á³ãó.

73

Ïåðåðàõóéòå äèñòàíö³¿, ÿê³ íàëå-

æàòü äî êîðîòêèõ, ñåðåäí³õ, äîâãèõ.

74

Ïðàâà ³ îáîâ'ÿçêè ó÷àñíèêà

çìàãàíü ç ëåãêî¿ àòëåòèêè.

75

Ïåðåðàõóéòå âèäè çìàãàíü ç

ëåãêî¿ àòëåòèêè.

76

Âèìîãè äî ðîçìèíêè ëåãêîàò-

ëåòà (òðåíóâàííÿ, çìàãàííÿ).

77

Íàçâ³òü ñïîñîáè ñòðèáê³â ó

äîâæèíó.

7-8

Íàçâ³òü ñïîñîáè ñòðèáê³â ó âè-

ñîòó.

228

79

Âèìîãè äî ðåæèìó ëåãêîàò-

ëåò³â çàëåæíî â³ä ñïåö³àë³çàö³¿.

710

Âïëèâ øê³äëèâèõ çâè÷îê íà

îðãàí³çì ëåãêîàòëåòà.

711

Îñíîâí³ ïðèéîìè ñàìîêîíòðî-

ëþ ëåãêîàòëåòà.

712

Çàõîäè çàïîá³ãàííÿ òðàâìàòèçìó

íà çàíÿòòÿõ ç ëåãêî¿ àòëåòèêè. Ïåðå-

ðàõóéòå ô³çè÷í³ ÿêîñò³ ëåãêîàòëåòà

713

Çì³ñò ³ ä³ÿëüí³ñòü ó÷íÿ ïðè âèêî-

íàíí³ äîìàøíüîãî çàâäàííÿ ç ëåãêî¿

àòëåòèêè.

714

Ùîäåííèê êîíòðîëþ ³ ñàìîêîí-

òðîëþ òà éîãî çíà÷åííÿ ïðè òðåíó-

âàíí³ ëåãêîàòëåòà.

715

Âèìîãè äî ñïîðòèâíî¿ ôîðìè (îäÿã,

âçóòòÿ â³äïîâ³äíî äî óìîâ çìàãàíü).

716

Ñàìîñò³éíà ïðàöÿ øêîëÿðà-ëåã-

êîàòëåòà ï³ä ÷àñ øê³ëüíèõ êàí³êóë.

Ñóìà áàë³â, îòðèìàíà âñòóïíèêîì çà ðåçóëüòàòàìè âñòóïíèõ

âèïðîáóâàíü ³ç çàãàëüíîîñâ³òí³õ äèñöèïë³í, òà ôàõîâèì âñòóïíèì

âèïðîáóâàííÿì, ñêëàäàº ðåéòèíã âñòóïíèêà.

3.1.6. Êîìïëåêñíå òåñòóâàííÿ ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ïîëüñüêèõ

ñòóäåíò³â Àêàäåì³é ô³çè÷íîãî âèõîâàííÿ

Áàòàðåþ òåñò³â ³ íîðìàòèâí³ îö³íêè äëÿ êîìïëåêñíîãî òåñòó-

âàííÿ ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ïîëüñüêèõ ñòóäåíò³â Àêàäåì³é

ô³çè÷íîãî âèõîâàííÿ ðîçðîáèâ Ò.Óëàòîâñüêèé [13]. Â áàòàðåþ

âêëþ÷åíî 6 òåñò³â (ðèñ.3.3):

1. Ï³äòÿãóâàííÿ íà âèñîê³é ïîïåðå÷èí³.

2. Çãèíàííÿ ³ ðîçãèíàííÿ ðóê â óïîð³ íà ïàðàëåëüíèõ áðóñàõ (â

äâîõ òåñòàõ âèçíà÷àºòüñÿ äèíàì³÷íà ñèëà âåðõíüîãî ïëå÷îâîãî ïî-

ÿñà ³ ðóê).

3. Ñòðèáîê ó âèñîòó ç ì³ñöÿ (âèçíà÷àºòüñÿ øâèäê³ñíà ñèëà).

4. Á³ã íà 60 ì (âèì³ðþþòüñÿ øâèäê³ñí³ çä³áíîñò³).

5. Á³ã çè´çà´àìè (âèçíà÷àþòüñÿ êîîðäèíàö³éí³ çä³áíîñò³).

6. Á³ã íà 300 ì (âèì³ðþºòüñÿ øâèäê³ñíà âèòðèâàë³ñòü).

Òåõíîëîã³ÿ ïðîâåäåííÿ òåñò³â îïèñàíà ðàí³øå. Çðîáèìî ëèøå

äåÿê³ óòî÷íåííÿ ³ ïîÿñíåííÿ äî îö³íêè îêðåìèõ òåñò³â.

Âèêîíàííÿ ÷îëîâ³êàìè äâîõ ñèëîâèõ òåñò³â (ï³äòÿãóâàííÿ íà ïî-

ïåðå÷èí³ ³ çãèíàííÿ-ðîçãèíàííÿ ðóê íà ïàðàëåëüíèõ áðóñàõ) â³äáó-

âàºòüñÿ äî ìåæ³ âëàñíèõ ìîæëèâîñòåé. Íà êîæíó âïðàâó ïðîïîíóºòüñÿ

îäíà ñïðîáà. Ï³ñëÿ öüîãî ðåçóëüòàòè äîäàþòüñÿ. Çà òàáë.3.12 (äèâ.

âêëàäèø) çíàõîäèìî íîðìó ðîçâèòêó ñèëîâèõ çä³áíîñòåé â çàëåæ-

íîñò³ â³ä äîâæèíè ³ ìàñè ò³ëà, ÿêà áóäå â³äïîâ³äàòè 50 áàëàì. Çíàéäå-

229

íà â òåñòîâèõ âèïðîáóâàííÿõ ñóìà ïîð³âíþºòüñÿ ç íîðìîþ. ßêùî

ñóìàðíèé ïîêàçíèê òåñòîâèõ âèïðîáóâàíü âèùå àáî íèæ÷å íîðìè,

íåîáõ³äíî çâåðíóòèñü äî òàáë.3.13. Â³äïîâ³äíî äî äîâæèíè ³ ìàñè ò³ëà

òåñòîâàíîãî çíàõîäÿòü ïîïðàâî÷íèé êîåô³ö³ºíò, íà ÿêèé ïîò³ì ìíî-

æàòü ïîêàçíèê ð³çíèö³ ì³æ ðåàëüíèìè ñèëîâèìè çä³áíîñòÿìè ³ ïîñå-

ðåäíüîþ íîðìîþ. Ïðè ðåçóëüòàò³ âèùå íîðìè îäåðæàíèé ðåçóëüòàò

äîäàþòü äî 50 áàë³â, à ïðè ñèòóàö³¿ íèæ÷å íîðìè â³äí³ìàþòü éîãî â³ä

50 áàë³â. Çà ê³íöåâîþ ñóìîþ óìîâíèõ îäèíèöü, âèêîðèñòîâóþ÷è

òàáë.3.14, çíàõîäèìî îö³íêó, ÿêà â³äïîâ³äàº ñèëîâèì çä³áíîñòÿì äà-

íîãî ñòóäåíòà. Äëÿ æ³íîê çàì³ñòü êîìïëåêñíî¿ ñèëîâî¿ âïðàâè âèêî-

ðèñòîâóþòü òåñò "Çãèíàííÿ-ðîçãèíàííÿ ðóê â óïîð³ íà ã³ìíàñòè÷í³é

ëàâö³". Ïåðåðàõóíîê ðåçóëüòàòó â áàëè â³äáóâàºòüñÿ çà òàáë.3.15.

Ðèñ.3.3. Êîìïëåêñ òåñò³â ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ïîëüñüêèõ ñòóäåíò³â

Àêàäåì³é ô³çè÷íîãî âèõîâàííÿ

321

60 ì

5 ì

3 ì

Ñòàðò

Ôèíèø

300 ì

230

Òàáëèöÿ 3.14. Íîðìàòèâí³ îö³íêè ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ äëÿ

ïîëüñüêèõ ñòóäåíò³â Àêàäåì³é ô³çè÷íîãî âèõîâàííÿ

Áàëè

Á³ã 60 ì,

Á³ã 300 ì,

Á³ã

çè´çà´àìè, ñ

Ñòðèáîê

óãîðó, ñì

Ñèëà,

óì. îä.

100

101 133

99 6,1 100 131

98 33 16,1–16,5 130

97 6,2 99 128

96 98 126

95 6,2 16,6–18,0 97 125

94 34 96 123

93 6,4 17,1–17,5 95 121

92 120

91 6,5 94 119

90 35 17,6–18,0 93 116

89 92 115

88 6,6 18,1–18,5 91 113

87 111

86 6,7 36 90 110

85 18,6–19,0 89 108

84 6,8 88 106

83 87 105

82 6,9 37 19,1–19,5 103

81 86 101

80 7,0 19,6–20,0 85

79 84 98

78 38 83 96

77 7,1 20,1–20,5 82 95

76 93

75 7,2 20,6–21,0 81 91

74 39 80 90

73 7,3 79 80

72 21,1–21,5 78 86

71 7,4 85

70 40 21,6–22,0 77 83

69 7,5 76 82

68 75 80

67 22,1–22,5 74 78

66 7,6 41 73 76

65 75