Сергiєнко Л.П. Комплексне тестування рухомих здiбностей людини

Подождите немного. Документ загружается.

211

Òàáëèöÿ 3.1. Íîðìàòèâí³ îö³íêè ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ñòóäåíò³â âè-

ùèõ íàâ÷àëüíèõ çàêëàä³â Óêðà¿íè

Íîðìàòèâè, áàëè

Âèäè âèïðîáóâàíü Ñòàòü

5 4 3 2 1

Âèòðèâàë³ñòü

Á³ã íà 3000 ì, õâ ÷ 12.00 13.05 14.30 15.40 16.30

æ 15.10 16.00 16.50 17.50 19.00

àáî 2000 ì, õâ æ 9.40 10.30 11.20 12.10 13.00

÷ 725 650 550 450 350 àáî ïëàâàííÿ çà

12 õâ, ì æ 650 550 450 350 300

Ñèëà

÷ 44 38 32 26 20

Çãèíàííÿ ³ ðîçãè-

íàííÿ ðóê â óïîð³

ëåæà÷è íà ï³äëîç³,

ðàç³â

æ 24 19 16 11 7

÷ 16 14 12 10 8

àáî

ï³äòÿãóâàííÿ íà

ïîïåðå÷èí³, ðàç³â æ 3 2 1 1/2 

àáî

÷ 60 47 35 23 10 âèñ íà ç³ãíóòèõ

ðóêàõ, ñ æ 21 17 13 9 5

÷ 53 47 40 34 28 Ï³äí³ìàííÿ â ñ³ä

çà 1 õâ, ðàç³â æ 47 42 37 33 28

÷ 260 241 224 207 190 ñòðèáîê ó äîâæè-

íó ç ì³ñöÿ, ñì

æ 210 196 184 172 160

÷ 56 52 45 39 35

àáî

ñòðèáîê óãîðó, ñì

æ 46 44 40 36 30

Øâèäê³ñòü

÷ 13,2 13,9 14,4 14,9 15,5

Á³ã íà 100 ì, ñ

æ 14,8 15,6 16,4 17,3 18,2

Ñïðèòí³ñòü

÷ 8,8 9,2 9,7 10,2 10,7 ×îâíèêîâèé á³ã

4õ9 ì, ñ æ 10,2 10,5 11,1 11,5 12,0

Ãíó÷ê³ñòü

÷ 19 16 13 10 7 Íàõèëè òóëóáà

âïåðåä ç ïîëî-

æåííÿ ñèäÿ÷è, ñì

æ 20 17 14 10 7

÷ 100 75 50 25 

Ïðèêëàäí³

íàâè÷êè

Ïëàâàííÿ, ì æ 100 75 50 25 

212

3.1.2 Êîìïëåêñíå òåñòóâàííÿ ðóõîâèõ çä³áíîñòåé ñòóäåíò³â

Ïîëüù³

Â Ïîëüù³ [11,12] çàïðîâàäæåíî ñïðîùåíèé êîìïëåêñ, ÿêèé äî-

ö³ëüíî âèêîðèñòîâóâàòè äëÿ åêñïðåñ-êîíòðîëþ ðóõîâèõ çä³áíîñ-

òåé ñòóäåíò³â. Âèêîíàííÿ êîìïëåêñó îäíèì ñòóäåíòîì â³äáóâàºòü-

ñÿ âñüîãî çà 1012 õâ. À ãðóïà ñòóäåíò³â ìîæå áóòè ïðîòåñòîâàíà çà

îäíó àêàäåì³÷íó ïàðó.

Áàòàðåÿ âêëþ÷àº íàñòóïí³ òåñòè (ðèñ.3.1):

1. Ñòðèáîê ó äîâæèíó ç ì³ñöÿ (âèçíà÷àºòüñÿ øâèäê³ñíà ñèëà).

2. Á³ã çè´çà´àìè (âèçíà÷àþòüñÿ êîîðäèíàö³éí³ çä³áíîñò³).

3. Ìåòàííÿ ìåäè÷íîãî ì'ÿ÷à (âàãà ì'ÿ÷à äëÿ ÷îëîâ³ê³â 3 êã, äëÿ

æ³íîê  2 êã) äâîìà ðóêàìè ç-çà ãîëîâè ç ì³ñöÿ

Ðèñ.3.1. Áàòàðåÿ òåñò³â äëÿ âèçíà÷åííÿ ô³çè÷íî¿

Ï³äãîòîâëåíîñò³ ïîëüñüêèõ ñòóäåíò³â Ñ.Ï³ëë³÷à:

à  ñòðèáîê ó äîâæèíó ç ì³ñöÿ; á  á³ã çèãçàãàìè; â 

ìåòàííÿ ìåäè÷íîãî ì'ÿ÷à ç ì³ñöÿ

Äëÿ ñòóäåíòîê äîäàòêîâî ìîæå áóòè çàïðîïîíîâàíèé á³ã íà

60 ì ç âèñîêîãî ñòàðòó (âèçíà÷àþòüñÿ øâèäê³ñí³ çä³áíîñò³).

Òåñòè (êð³ì á³ãó íà 60 ì) ìîæóòü âèêîíóâàòèñü â óìîâàõ ñïîðòèâ-

íîãî çàëó. Âîíè ïðîñò³ ³ íå âèìàãàþòü ïîïåðåäíüîãî íàâ÷àííÿ.

Íà îñíîâ³ âèâ÷åííÿ äàíèõ áëèçüêî 4000 ïîëüñüêèõ ñòóäåíò³â

Ñòåôàí Ï³ë³÷, âèêîðèñòîâóþ÷è Ò-øêàëó, âèçíà÷èâ íîðìàòèâí³ îö-

³íêè ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ÷îëîâ³ê³â (òàáë.3.2) ³ æ³íîê (òàáë.3.3)

213

Êîìïëåêñíó îö³íêó ï³äãîòîâëåíîñò³ ñòóäåíò³â-÷îëîâ³ê³â ³ æ³íîê

íàâåäåíî â òàáë.3.4.

Òàáëèöÿ 3.2.

Íîðìàòèâí³ îö³íêè ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ äëÿ ñòóäåíò³â-

÷îëîâ³ê³â ç áàòàðå¿ òåñò³â Ï³ë³÷à

Áàëè

Ñòðèáîê ó äîâæè-

íó ç ì³ñöÿ, ñì

Á³ã çè´çà´àìè, ñ

Ìåòàííÿ ì'ÿ÷à,

ñì

80 285 20,0 1300

70 265 22,0 1150

60 245 24,0 1000

50 225 26,0 850

40 205 28,0 700

30 185 30,0 550

20 165 32,0 400

Òàáëèöÿ 3.3. Íîðìàòèâí³ îö³íêè ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ äëÿ ñòóäåí-

òîê-æ³íîê â áàòàðå¿ òåñò³â Ï³ë³÷à

Áàëè

Ñòðèáîê ó äîâæè-

íó ç ì³ñöÿ, ñì

Á³ã

çè´çà´àìè, ñ

Ìåòàííÿ

ì'ÿ÷à, ñì

Á³ã 60 ì,

80 225 22,2 890 8,8

70 205 24,5 790 9,3

60 185 27,1 690 10,1

50 165 29,6 590 10,8

40 145 32,4 490 11,5

30 124 35,0 390 12,2

20 99 37,7 300 12,7

Äîö³ëüí³ñòü âèêîðèñòàííÿ äàíîãî òåñòîâîãî êîìïëåêñó ó ô³çè÷-

íîìó âèõîâàíí³ ñòóäåíò³â Óêðà¿íè âèçíà÷åíî ó ïðàêòè÷í³é ðîáîò³

ç³ ñòóäåíòàìè Ìèêîëà¿âñüêîãî ãóìàí³òàðíîãî ³íñòèòóòó Óêðà¿íñü-

êîãî äåðæàâíîãî ìîðñüêîãî òåõí³÷íîãî óí³âåðñèòåòó ³ì. àäì³ðàëà

Ìàêàðîâà òà Âîëèíñüêîãî óí³âåðñèòåòó ³ì. Ëåñ³ Óêðà¿íêè [8].

Òàáëèöÿ 3.4.

Øêàëà îö³íêè ðåçóëüòàò³â â áàòàðå¿ òåñò³â Ï³ë³÷à

Ð³âåíü ô³çè÷íî¿

ï³äãîòîâëåíîñò³

×îëîâ³êè ³ æ³íêè.

Âèêîíàííÿ òðüîõ òåñò³â

Æ³íêè.

Âèêîíàííÿ ÷îòèðüîõ òåñò³â

Âèñîêèé 167 ³ á³ëüøå 221 ³ á³ëüøå

Ñåðåäí³é 137166 181220

Íèçüêèé 136 ³ ìåíøå 180 ³ ìåíøå

214

3.1.3. Êîìïëåêñíå òåñòóâàííÿ ô³çè÷íî¿ ïðàöåçäàòíîñò³ ñòóäåíò³â

Â ïåäàãîã³÷íîìó ïðîöåñ³, ÿê ââàæàþòü Î.Â.Æáàíêîâ, Ë.Ä.Öà-

ðåãîðîäöåâà [3], êðèòåð³ºì ô³çè÷íî¿ ïðàöåçäàòíîñò³ ìîæå áóòè ìàê-

ñèìàëüíà ïîòóæí³ñòü çîâí³øíüî¿ ìåõàí³÷íî¿ ðîáîòè çà îáìåæåíèé

ïðîì³æîê ÷àñó. ßê çàñ³á çîâí³øíüîãî íàâàíòàæåííÿ ìîæíà âèêî-

ðèñòîâóâàòè êîìïëåêñ ³ç 125 âïðàâ, ÿê³ íåñóòü ëîêàëüíèé âóçüêî

ñïðÿìîâàíèé õàðàêòåð ä³¿. Âïðàâè âèêîíóþòüñÿ â ðåæèì³: 30 ñ 

³íòåðâàë íàâàíòàæåííÿ +30 ñ  ïàóçà â³äïî÷èíêó. Ïðè öüîìó ñòó-

äåíòè îäåðæóþòü óñòàíîâêó âèêîíóâàòè ìàêñèìàëüíî ìîæëèâó

ê³ëüê³ñòü ïîâòîðåíü êîæíî¿ âïðàâè.

Îñîáëèâ³ñòü âèêîíàííÿ òåñòîâîãî êîìïëåêñó òà, ùî ³ñíóº

÷³òêà ðåãëàìåíòàö³ÿ ô³çè÷íîãî íàâàíòàæåííÿ ³ â³äïî÷èíêó:

30 ñ âèêîíàííÿ òåñòó ç ìàêñèìàëüíîþ ³íòåíñèâí³ñòþ, ï³ñëÿ

öüîãî 30 ñ â³äïî÷èíêó

Ïðîöåäóðà òåñòóâàííÿ ïðîâîäèòüñÿ íàñòóïíèì ÷èíîì. Ó÷àñ-

íèêè ãðóïè, ÿêà òåñòóºòüñÿ, çàïîâíþþòü â ³íäèâ³äóàëüíèõ ïðîòî-

êîëàõ (ðèñ.3.2) ðÿäîê "Ïð³çâèùå", "Ãðóïà", "×ÑÑ â ñïîêî¿". Âèêëà-

äà÷ ïîêàçóº òåñòîâ³ âïðàâè, ïåðåë³÷åí³ â ïðîòîêîë³, ³ ó÷àñíèêè ïî-

âòîðþþòü ¿õ ïî 23 ðàçè äëÿ îçíàéîìëåííÿ. Âèêîíàííÿ òåñòó ïî-

÷èíàþòü âñ³ îäíî÷àñíî.

Ï³ñëÿ âèêîíàííÿ êîæíîãî òåñòó ñòóäåíòè ñàìîñò³éíî ô³êñóþòü ó

ïðîòîêîë³ ê³ëüê³ñòü ïîâòîðåíü. ×åðåç 30 ñ ï³ñëÿ çàê³í÷åííÿ âñüîãî

êîìïëåêñó âïðàâ ó÷àñíèêè âèì³ðþþòü ïîêàçíèêè ÷àñòîòè ñåðöåâèõ

ñêîðî÷åíü (×ÑÑ) íà ïðîòÿç³ 15 ñ. Îäåðæàí³ öèôðè ìíîæàòü íà 4.

Óìîâè âèêîíàííÿ áàòàðå¿ òåñò³â äàþòü ìîæëèâ³ñòü ìîäåëþâà-

òè 1215 äèñêðåòíèõ ³íòåðâàë³â íàâàíòàæåííÿ â ä³àïàçîí³ âåëèêî¿

³ ñóáìàêñèìàëüíî¿ ïîòóæíîñò³. Òîìó ïîêàçíèê, ÿêèé õàðàêòåðèçóº

ñóêóïíó ³íòåíñèâí³ñòü (òåìï) öèõ øâèäê³ñíî-ñèëîâèõ â³äð³çê³â íà-

âàíòàæåííÿ, ìîæå áóòè ³íäåêñîì àíàåðîáíî¿ ïðàöåçäàòíîñò³ (ÀíÏ):

)

(

∑

ÀíÏ

äå N  ê³ëüê³ñòü ïîâòîð³â âïðàâè; K  âàãîìèé êîåô³ö³ºíò âïðàâè;

Ò  òðèâàë³ñòü ³íòåðâàë³â íàâàíòàæåííÿ.

215

Êâàäðàòè÷íà ðîçì³ðí³ñòü âçÿòà äëÿ á³ëüø òî÷íî¿ ïåðåäà÷³ åíåð-

ãåòè÷íî¿ çàëåæíîñò³.

Àåðîáíèé êîìïîíåíò ïðàöåçäàòíîñò³ ðîçðàõîâóºòüñÿ íà îñíîâ³

ìåòîäèêè âèçíà÷åííÿ PWC170 çà ðåçóëüòàòàìè îäíîãî íàâàíòàæåí-

íÿ [4]. ×ÑÑ âèì³ðþºòüñÿ ïåðåä ïî÷àòêîì òåñòóâàííÿ (×ÑÑ â ñïîêî¿)

³ ÷åðåç 30 ñ ï³ñëÿ ¿¿ çàê³í÷åííÿ (×ÑÑ íàâàíòàæåííÿ). ²íäåêñ àåðîáíî¿

ïðàöåçäàòíîñò³ (ÀåðÏ) âèçíà÷àºòüñÿ ç âèêîðèñòàííÿì ôîðìóëè:

)

(170

ÀíÏÀåðÏ

−

äå Ð

 ×ÑÑ íàâàíòàæåííÿ; Ð

 ×ÑÑ ñïîêîþ.

3.1.4. Êîìïëåêñíå òåñòóâàííÿ àá³òóð³ºíò³â, ÿê³ âñòóïàþòü íà

ôàêóëüòåòè ô³çè÷íîãî âèõîâàííÿ Óêðà¿íè

Íèæ÷å îïèñàíî ñèñòåìó êîìïëåêñíîãî òåñòóâàííÿ ô³çè÷íî¿

ï³äãîòîâëåíîñò³ àá³òóð³ºíò³â çà ñïåö³àëüíîñòÿìè "Ô³çè÷íå âèõîâàí-

íÿ" ³ "Ïî÷àòêîâå â³éñüêîâå íàâ÷àííÿ ³ ô³çè÷íå âèõîâàííÿ", ùî âè-

êîðèñòîâóâàëàñü â ê³íö³ 80-õ ³ íà ïî÷àòêó 90-õ ðîê³â â Óêðà¿í³ [1].

²ñïèò ç ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ñêëàäàâñÿ ³ç ñïîðòèâíîãî áà-

Êîìïëåêñíå òåñòóâàííÿ ñèëîâèõ ³ ôóíêö³îíàëüíèõ ìîæëèâîñòåé

×îëîâ³êè "30 + 30"

Äàòà _____________

Ïð³çâèùå ______________

Ãðóïà _____

×ÑÑ

óä/õâ

Âïðàâè

Ê³ëüê³ñòü

ïîâòîðåíü

Íàõèëè âïåðåä íå çãèíàþ÷è êîë³í

Ïðèñ³äàííÿ, ðóêè âïåðåä (íå îïóñêàòè)

Çãèíàííÿ

ðîçãèíàííÿ ðóê â óïîð³ ëåæà÷è

Á³ã íà ì³ñö³ ç âèñîêèì ï³äí³ìàííÿì í³ã

Ïðîãèíàííÿ ëåæà÷è íà æèâîò³

Ñòðèáêè "ðîçí³æêà", ïðàâà ïîïåðåäó

Ïîäâ³éí³ ïðóæí³ íàõèëè â ñòîðîíè

Óïîð

ñ³ä

ëÿãòè (íà 4 ðàõóíêè)

Ñòðèáêè "ðîçí³æêà", ë³âà ïîïåðåäó

10.

Ëåæà÷è íà ñïèí³, ï³äí³ìàííÿ í³ã ³ ðóê äî äîòèêó

11.

Ëåæà÷è íà ñïèí³, ï³äí³ìàííÿ äî ïîëîæåííÿ "ìîñòó"

12.

Êîëîâ³ ðóõè ïðÿìèìè ðóêàìè â ïëå÷îâèõ ñóãëîáàõ

13.

Ñòðèáêè "ãîïàê"

Ðèñ.3.2. Ïðîòîêîë êîìïëåêñíîãî òåñòóâàííÿ

216

ãàòîáîðñòâà, â ÿêå âõîäèëî âèêîíàííÿ âïðàâ ³ íîðìàòèâíèõ âèìîã

îñíîâíèõ ðîçä³ë³â øê³ëüíî¿ ïðîãðàìè: ëåãêî¿ àòëåòèêè, ã³ìíàñòè-

êè, ïëàâàííÿ, ³ ïðîâîäèâñÿ ïðîòÿãîì òðüîõ äí³â â³äïîâ³äíî äî ä³þ-

÷èõ ïðàâèë çìàãàíü ç öèõ âèä³â ñïîðòó. Â ëåãêîàòëåòè÷íèé ³ ã³ìíà-

ñòè÷íèé âèäè áàãàòîáîðñòâà âêëþ÷åíî ïî äâ³ îáîâ'ÿçêîâ³ âïðàâè

³ ïî îäí³é  çà âèáîðîì àá³òóð³ºíòà. Â ïëàâàíí³ ïðîïîíóºòüñÿ òðè

âïðàâè ð³çíî¿ ñêëàäíîñò³ âèêîíàííÿ. Â çàëåæíîñò³ â³ä ï³äãîòîâëå-

íîñò³ àá³òóð³ºíò îáèðàº ÿêóñü ³ç íèõ.

Ðåçóëüòàò âèêîíàííÿ êîæíî¿ âïðàâè ëåãêîàòëåòè÷íîãî áàãà-

òîáîðñòâà ³ ïëàâàííÿ îö³íþºòüñÿ ó çàë³êîâèõ áàëàõ. Â ã³ìíàñòè÷-

íîìó áàãàòîáîðñòâ³ çà àêðîáàòè÷í³ âïðàâè, îïîðíèé ñòðèáîê ³

ã³ìíàñòè÷í³ êîìá³íàö³¿ íà ñíàðÿäàõ âèñòàâëÿþòüñÿ îö³íêè ó â³äïî-

â³äíîñò³ äî ïðàâèë çìàãàíü ç íàñòóïíèì ¿õ ïåðåâîäîì ³ç äåñÿòè-

áàëüíî¿ ñèñòåìè ó ï'ÿòèáàëüíó. Çà îö³íêó â³ä 9,0 äî 10,0 àá³òóð³ºíòó

âèñòàâëÿºòüñÿ ï'ÿòü ("5") çàë³êîâèõ áàë³â, â³ä 8,0 äî 8,9  ÷îòèðè

("4"), â³ä 7,0 äî 7,9  òðè ("3").

Âèêîíàííÿ áóäü-ÿêî¿ âïðàâè ñïîðòèâíîãî áàãàòîáîðñòâà íèæ-

÷å çàë³êîâèõ âèìîã îö³íþºòüñÿ äâîìà ("2") áàëàìè, ÿê³ íå º çàë³êî-

âèìè òà íå âõîäÿòü â ñóìó áàë³â çà ³ñïèò. Îäåðæàí³ àá³òóð³ºíòîì

áàëè ïîâ³äîìëÿþòüñÿ éîìó ï³ñëÿ âèêîíàííÿ êîæíî¿ âïðàâè.

Çàêëþ÷íà îö³íêà (òàáë.3.5) çà ³ñïèò ç ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³

âèñòàâëÿºòüñÿ çà ï'ÿòèáàëüíîþ ñèñòåìîþ íà îñíîâ³ ñóìàðíî¿

ê³ëüêîñò³ çàë³êîâèõ áàë³â, ÿê³ íàáðàâ àá³òóð³ºíò ó ñïîðòèâíîìó áà-

ãàòîáîðñòâ³ (ëåãêà àòëåòèêà, ã³ìíàñòèêà ³ ïëàâàííÿ).

Òàáëèöÿ 3.5.

Ê³ëüê³ñòü áàë³â çà ñïîðòèâíå áàãàòîáîðñòâî òà â³äïîâ³äíà

¿ì îö³íêà

Ñóìàðíà ê³ëüê³ñòü çàë³êîâèõ áàë³â çà

ñïîðòèâíå áàãàòîáîðñòâî

Çàêëþ÷íà îö³íêà çà ³ñïèò ç

ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³

40–45 5 (â³äì³ííî)

33–39 4 (äîáðå)

27–32 3 (çàäîâ³ëüíî)

Â ïðîãðàìó ç ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ âõîäÿòü íàñòóïí³ âèäè

ëåãêî¿ àòëåòèêè (òàáë.3.6).

Ïîñë³äîâí³ñòü çäà÷³ òåñò³â íàñòóïíà: á³ã 100 ì àáî ñòðèáîê ó

äîâæèíó ç ðîçá³ãó (çà âèáîðîì), ïîò³ì ìåòàííÿ ãðàíàòè (íàäàºòüñÿ

ïî òðè ñïðîáè äëÿ âèêîíàííÿ êîæíîãî ç äâîõ òåñò³â), çàê³í÷óºòüñÿ

áàãàòîáîðñòâî á³ãîì íà 1000 ì.

%

Òàáëèöÿ 3.6. Íîðìàòèâí³ âèìîãè ç ëåãêîàòëåòè÷íîãî áàãàòîáîðñòâà

Íîðìàòèâí³ âèìîãè ³ çàë³êîâ³ áàëè

×îëîâ³êè Æ³íêè

Òåñòè

Â³ê,

ðîê³â

3 4 5 3 4 5

Îáîâÿçêîâ³ âïðàâè

Á³ã 1000 ì,

õâ, ñ

17–29 3.20 3.10 3.05 4.30 4.10 3.52

â³ä 30 3.45 3.30 3.10 5.00 4.30 4.10

Ìåòàííÿ ãðàíàòè, ì 17–29 38,0 46,0 50,0 18,0 27,0 32,0

â³ä 30 36,0 40,0 46,0 15,0 20,0 25,0

Âàãà ãðàíàòè 700 ã Âàãà ãðàíàòè 500 ã

Âïðàâè çà âèáîðîì

Á³ã 100 ì,

17–29 14,3 13,5 12,8 17,0 15,7 14,6

â³ä 30 14,8 14,0 13,2 17,5 16,2 15,1

Ñòðèáîê ó äîâæèíó ç

ðîçá³ãó,

17–29 4,60 5,00 5,20 3,60 3,90 4,20

â³ä 30 4,00 4,50 5,00 3,20 3,50 3,80

218

Çà êðàù³ ðåçóëüòàòè â êîæíîìó ç òðüîõ âèä³â áàãàòîáîðñòâà àá-

³òóð³ºíò îäåðæóº â³äïîâ³äíó ñóìó áàë³â (îö³íêà "2" íå âõîäèòü â ñóìó).

Àá³òóð³ºíòà òåñòóþòü çà äâîìà îáîâ'ÿçêîâèìè ³ îäí³ºþ çà éîãî

âèáîðîì âïðàâàìè ã³ìíàñòè÷íîãî áàãàòîáîðñòâà. Äëÿ âèêîíàííÿ

êîæíîãî òåñòó íàäàºòüñÿ ëèøå îäíà ñïðîáà.

Íàâîäèìî çì³ñò ³ íîðìàòèâí³ âèìîãè ã³ìíàñòè÷íèõ îáîâ'ÿçêî-

âèõ ³ çà âèáîðîì âïðàâ äëÿ ÷îëîâ³ê³â ³ æ³íîê.

×ÎËÎÂ²ÊÈ

Îáîâ'ÿçêîâ³ âïðàâè

1. Ï³äòÿãóâàííÿ ó âèñ³ íà ïîïåðå÷èí³ õâàòîì çâåðõó.

Ê³ëüê³ñòü ðàç³â Çàë³êîâ³ áàëè

12 5

9 4

6 3

2. Îïîðíèé ñòðèáîê, ê³íü ó äîâæèíó Îö³íêà (áàëè)

(âèñîòà 120 ñì).

Ñòðèáîê  íîãè íàð³çíî 10

Âïðàâè çà âèáîðîì

1. Àêðîáàòèêà: Â.Ï.  íàï³âïðèñ³ä, ðóêè Îö³íêà (áàëè)

íàçàä, ñòðèáîê ïåðåêèä âïåðåä; óïîð ïðè-

ñ³âøè 1,5

ñò³éêà íà ãîëîâ³ ³ ðóêàõ, òðèìàòè 3,0

îïóñêàííÿ â óïîð ïðèñ³âøè 0,5

âñòàòè íà ïðàâó (ë³âó), ë³âîþ (ïðàâîþ)

âïåðåä, ðóêè âãîðó 0,5

ïåðåâîðîò â ñòîðîíó ó ñò³éêó, íîãè íàð³çíî,

ðóêè â ñòîðîíè ç ïîâîðîòîì íàë³âî (íàïðàâî) 3,0

ïåðåêèä âïåðåä â óïîð ïðèñ³âøè 1,0

ñòðèáîê óãîðó ïðîãíóâøèñü, ðóêè â ñòîðîíè 0,5

2. Áðóñè: Â.Ï.  óïîð íà ðóêàõ

ðîçìàõóâàííÿ 0,5

Ðåãëàìåíòàö³ÿ ïîñë³äîâíîñò³ âèêîíàííÿ òåñò³â, ÿêà âêàçàíà

òóò, äàº ìîæëèâ³ñòü âèçíà÷èòè êðàù³ çàë³êîâ³ ðåçóëüòàòè

219

ìàõîì âïåðåä ï³äéîì â ñ³ä, íîãè íàð³çíî 3,0

ïåðåõâàò ðóêàìè âïåðåä ³ ïåðåêèäîì âïåðåä

ç³ãíóâøèñü â ñ³ä íîãè íàð³çíî 3,0

ïåðåìàõ ó ñåðåäèíó ³ ìàõ íàçàä 0,5

ìàõîì âïåðåä ç³ñêîê ç ïîâîðîòîì íà 90° îá-

ëè÷÷ÿì äî ñíàðÿäà 3,0

Æ²ÍÊÈ

Îáîâ'ÿçêîâ³ âïðàâè

1. Çãèíàííÿ ³ ðîçãèíàííÿ ðóê â óïîð³ ëåæà÷è íà ï³äëîç³ (çãè-

íàííÿ ðóê íå ìåíøå 90°).

Ê³ëüê³ñòü ðàç³â Çàë³êîâ³ áàëè

15 5

11 4

2. Îïîðíèé ñòðèáîê, êîçåë â øèðèíó Îö³íêà (áàëè)

(âèñîòà 115 ñì).

Ñòðèáîê  íîãè íàð³çíî 10

Âïðàâè çà âèáîðîì

1. Àêðîáàòèêà: Â.Ï.  îñíîâíà ñò³éêà, Îö³íêà (áàëè)

ð³âíîâàãà íà ë³â³é (ïðàâ³é) 1,0

ïðèñòàâëÿþ÷è ïðàâó (ë³âó), íàï³âïðè-

ñ³ä, ðóêè íàçàä 0,5

ïåðåêèä âïåðåä â óïîð ïðèñ³âøè, íîãè

ñõðåñíî 2,0

ïîâîðîò êðóãîì â óïîð ïðèñ³âøè 0,5

ïåðåêèä íàçàä â óïîð ïðèñ³âøè 2,0

ïåðåêàòîì íàçàä ëÿãòè íà ñïèíó, ðóêè

âãîðó 0,5

"ì³ñò" 2,0

ïîâîðîò íàë³âî (íàïðàâî) â óïîð ïðèñ³â-

øè 1,0

ñòðèáîê óãîðó ïðîãíóâøèñü, ðóêè óãîðó

â ñòîðîíè 0,5

2. Áðóñè ð³çíî¿ âèñîòè: Â.Ï.  âèñ íà âåðõ-

í³é ïîïåðå÷èí³

ðîçìàõóâàííÿ âèãèíàìè 0,5

Âèçíà÷åíà ìàêñèìàëüíî ìîæëèâà îö³íêà.

220

ìàõîì âïåðåä âèñ ïðèñ³âøè íà ë³â³é

(ïðàâ³é), ïðàâà (ë³âà) âïåðåä 1,5

ìàõîì ïðàâîþ (ë³âîþ) ³ ïîøòîâõîì

ë³âîþ (ïðàâîþ) ï³äéîì ïåðåâîðîòîì

â óïîð 4,0

ñïàä íàçàä ç ïåðåìàõîì, ç³ãíóâøè íîãè

ó âèñ³ íà íèæí³é ïîïåðå÷èí³ 1,5

ñõðåñíèì ïåðåõâàòîì ïîâîðîò íàë³âî â

ñ³ä íà ë³âå ñòåãíî, ïðàâó ðóêó â ñòîðîíó 0,5

õâàòîì ïðàâîþ çíèçó çà ò³ëîì, ç³ñêîê ç ïî-

âîðîòîì íàïðàâî êðóãîì 2,0

Ñêëàäîâîþ ÷àñòèíîþ ñïîðòèâíîãî áàãàòîáîðñòâà º ³ñïèò ç ïëà-

âàííÿ. Ïðîâîäèòüñÿ ³ñïèò â ïëàâàëüíèõ áàñåéíàõ ñòàíäàðòíèõ ðîç-

ì³ð³â â³äïîâ³äíî äî ïðàâèë ïðîâåäåííÿ çìàãàíü ç ïëàâàííÿ. ²ç òðüîõ

âèä³â ïëàâàííÿ ñïîñ³á ³ äèñòàíö³þ äëÿ çàë³êîâîãî íîðìàòèâó àá³-

òóð³ºíò îáèðàº ñàìîñò³éíî, â çàëåæíîñò³ â³ä ñâîº¿ ô³çè÷íî¿ ï³äãî-

òîâëåíîñò³.

Äëÿ òîãî, ùîá îäåðæàòè ìàêñèìàëüíó ê³ëüê³ñòü áàë³â (15), àá-

³òóð³ºíò ïîâèíåí ïðîïëèâòè äèñòàíö³þ 100 ì îäíèì ³ç òðüîõ

ñïîðòèâíèõ ñïîñîá³â ïëàâàííÿ, âèêîíàâøè ïðè öüîìó ÷àñîâèé êîí-

òðîëüíèé íîðìàòèâ (òàáë.3.7).

Òàáëèöÿ 3.7.

Íîðìàòèâí³ âèìîãè ç ïëàâàííÿ ñïîðòèâíèì ñïîñîáîì

×îëîâ³êè Æ³íêè

Äîâæèíà áàñåéíó, ì

Ñïîñ³á

ïëàâàííÿ

Äèñòàí

ö³ÿ, ì

Â³ê,

ðîê³â

50 25 50 25

Áàë

100 17–29

1.34

1.32

1.40

1.38

Â³ëüíèé

ñòèëü, õâ,ñ

100 â³ä 30

1.44

1.42

1.50

1.48

100 17–29

1.47

1.45

1.55

1.53

Êðîëü íà

ñïèí³, õâ,ñ

100 â³ä 30

1.57

1.55

2.05

2.03

100 17–29

1.50

1.45

2.05

2.00

Áðàñ, õâ,ñ

100 â³ä 30

2.00

1.55

2.15

2.10

Ïðè ïðîïëèâàíí³ äèñòàíö³¿ ñïîðòèâíèì ñïîñîáîì ïëàâàííÿ

îö³íþºòüñÿ òåõí³êà âèêîíàííÿ ñòàðòó, òåõí³êà ïðîïëèâàííÿ äèñ-

òàíö³¿, âèêîíàííÿ ïîâîðîò³â ³ ô³í³øó. ßêùî ïîðóøåí³ ïðàâèëà ïðî-

ïëèâàííÿ äèñòàíö³¿ ñïîðòèâíèìè ñïîñîáàìè àáî íå âèêîíàíî êîí-

òðîëüíîãî íîðìàòèâó, îö³íêà òåñòîâîãî âèïðîáóâàííÿ âèçíà÷àºòü-

ñÿ çà òàáë.3.8.