Ротерс Т.Т. Музыкально-ритмическое воспитание и художественная гимнастика

Подождите немного. Документ загружается.

120

125

5) броски обруча одной рукой. И. п.— правая рука с обручем

вперед, локоть полусогнут, хват снизу за верхний край. Выпрямляя

руку вперед-вверх, бросок обруча вертикально вверх с последу-

ющей ловлей за верхний край снизу;

6) и. п.— то же. 1—2—вращение обруча влево-кверху, 3—бро-

сок обруча вертикально вверх, 4—поймать обруч за верхний край

снизу (рис. 125);

7) и. п.— тоже. 1—2—вращение обруча влево-кверху, 3—бро-

сить его по дуге влево вертикально вверх, 4—поймать левой рукой

за верхний край снизу. То же другой рукой;

8) броски в боковой плоскости. И. п.— правая рука с обручем

в сторону, локоть полусогнут, хват снизу за верхний край.

1—2—вращение обруча вперед, слегка пружиня ногами, 3—бросок

его вертикально вверх, 4—ловля правой рукой за нижний край

хватом снизу. То же, но с ловлей за верхний край хватом снизу,

продолжая вращение обруча вперед;

9) бросок обруча под плечо. И. п.— правая рука с обручем

вверх, хват снаружи, указательный палец вытянут вперед на

обруче. Опуская руку вперед, согнуть локоть в сторону, кисть под

плечо, активным движением пальцев бросить обруч под плечо

вперед-вверх. Поймать правой рукой за верхний край хватом

снизу, продолжая вращение (рис. 126).

126

121

Методические указания. Направление толчка руками при бро-

ске определяется положением обруча в полете. Поэтому перед

броском обруч должен находиться точно в том положении, какое

требуется в полете. Движения рук при бросках должны быть

сильными и уверенными, а броски — свободными и высокими.

Ловить обруч следует хватом снизу или сверху. При выполнении

броска обруча с вращением вокруг кисти необходимо следить,

чтобы применение силы для броска произошло в момент вращения

обруча кверху (рука находится внизу). Падение обруча следует

амортизировать вращением или махом.

Прыжки выполняют толчком двух ног или с одной ноги на

другую.

Последовательность обучения. 1) Прыжки в качающийся об-

руч. И. п.— обруч горизонтально вперед, хват двумя руками

сверху за передний край. Раскачивая обруч в лицевой плоскости

назад и вперед, прыжки в обруч и из обруча толчком двумя;

2) и. п.—то же.

—качнув обруч назад, прыжок в обруч

толчком левой на правую, 2—приставить левую, 3—4—качнув

обруч вперед, повторить движение счета 1—2 в обратном на-

правлении толчком правой на левую (рис. 127). То же, раскачивая

обруч одной рукой;

3) прыжки, вращая обруч как скакалку. И. п.— обруч вер-

тикально вверх, хват двумя руками сверху. Вращая обруч вперед,

как скакалку, прыжки толчком двух с промежуточным прыжком

(рис.

128). То же, но выполняя прыжки с одной ноги на другую

и т. д.

Методические указания. Прыжки нужно выполнять легко и

свободно, на полупальцах. Приземляться бесшумно. Обруч рас-

качивать равномерно, без пауз. Следует учитывать, что сложность

упражнений зависит от формы прыжка и сочетаний его с другими

движениями. Прыжки в обруч требуют от занимающихся хорошей

122

127

координации движений. При их выполнении нельзя сгибать руку,

вращающую обруч, так как в этом случае обруч будет вращаться

высоко над полом, что затруднит выполнение прыжков.

Маховые движения.

Последовательность обучения. 1) И. п.—правая рука с об-

ручем в сторону ладонью назад, хват свободный, тремя пальцами.

1—слегка

сгибая локоть, мах обручем книзу-влево в лицевой

плоскости, 2—мах книзу-вправо, 3—большой лицевой круг кни-

зу-влево, 4—мах влево, передать обруч в левую руку. Ноги слегка

пружинят (рис. 129);

2) и. п.—то же.

1—2—большой

лицевой круг обручем кни-

зу-влево, 3—4 — сгибая локоть, средний лицевой круг за головой

(рис.

130).

Методические указания. Следует помнить, что маховые дви-

жения обручем выполняют: движением кисти прямой рукой (ма-

лые),

сгибанием руки в локтевом суставе (средние) и прямой,

ненапряженной рукой от плеча (большие).

Перекаты.

Последовательность обучения. 1) И. п.— левая нога в сторону

на носок, обруч вертикально на полу справа в лицевой плоскости.

Левая рука лежит сверху на обруче, слегка его придерживая,

правая с правого бока хватом снаружи. 1—шаглевой, правая

в сторону на носок, толкнуть обруч правой рукой влево, 2—ос-

тановить катящийся обруч левой рукой, принять и. п. (рис. 131);

2) то же, заменив шаги выпадом влево и вправо, перекатывая

обруч за спиной, догоняя катящийся обруч легким бегом.

Методические указания. При выполнении перекатов в сторону

тяжесть тела следует переносить с одной ноги на другую. К пе-

123

129

рекатам обруча по полу присоединяют добавочные действия- бег

прыжки, равновесия и т. д. Во время перекатов обруч не должен

КОЛбОЗТЬСЯ.

Предлагаем примерное упражнение с обручем. Музыкальное

сопровождение — вальс.

И п.— обруч в правой руке на полу с правой стороны в ли-

цевой плоскости.

I—II

такты: 1—6 — два шага вальса вперед, начиная с левой

ноги, вращая обруч правой рукой вправо в лицевой плоскости,

130

124

левая рука в сторону; III—IV: 1—6 то же, что на

I—II

такты,

но шаги вальса назад, начиная с правой ноги, вращая обруч левой

рукой вправо; V—VI: стойка на носках, вращая обруч левой рукой

и бросок его вверх, правая рука в сторону; VII—VIII:

—6 — ловля

обруча правой рукой за нижний край, продолжая вращение вправо

в лицевой плоскости, левая рука вперед — в сторону, обруч вниз,

стойка на носках; IX: 1—3 — шаг правой, вертикальное равно-

весие на ней, обруч хватом сверху вперед; X: 1—3 — горизонталь-

ное равновесие, обруч вниз; XI: 1—3 — левая нога скрестно перед

правой, скрестный поворот на 360°, обруч в правой руке, круг

над головой в горизонтальной плоскости; XII: 1—3 — опуская

обруч вниз (на себя), выпрыгнуть из него на левую ногу, обруч

вперед, левую руку в сторону; XIII—XIV: 1—6 — опуская обруч

вниз,

шаг правой ногой в середину, шаг левой в середину — стойка

на носках, хват левой рукой за обруч, обруч вверх; XV: 1—3 —

толчком двух ног прыжок вверх, вращая обруч вперед, как

скакалку; XVI: 1—3 — обруч вниз, и. п.

Упражнения с лентой

Упражнения с лентой получили широкое распространение со

времени становления художественной гимнастики. Они применя-

лись в учебных целях и в выступлениях различного масштаба.

Особенности упражнений с лентой определяются ее большой

длиной, подвижностью, а также очень маленьким весом, что

позволяет придумать много красивых и разнообразных движений.

125

Для этого можно использовать все знакомые учащимся упраж-

нения без предмета: повороты, бег, прыжки, а также различные

танцевальные шаги.

Большое пространство, занимаемое летящей лентой, быстрая

смена рисунков, необходимость выполнять их в заданной пло-

скости предъявляют повышенные требования к точности движе-

ний. Так, отклонение в движении кисти на 10—15° приводит

к значительным нарушениям плоскости полета, к запутыванию

ленты.

Непрерывное чередование широких движений (махи, круги) со

средними и мелкими (восьмерки, спирали, змейки) требует бы-

строго переключения действий с одного сустава на другой. При

этом темп и скорость полета ленты, а следовательно и движений

руки все время меняются. Даже при постоянном темпе выполнение

различных рисунков требует разной скорости движений в от-

дельных суставах.

Для поддержания непрерывного полета ленты необходимо

точно рассчитывать силу движений. Во многих случаях из-за

неправильной дозировки усилий бывает невозможно выполнить

упражнение, например: при закрепленной кисти нельзя сделать

змейку; чрезмерное напряжение руки искажает рисунок полета

ленты. Движения руки в целом и в одном суставе весьма сложны.

При их выполнении у учащихся развиваются координационные

способности.

Принцип целостности движений в упражнениях с лентой про-

является в умении слитно распределять движения ленты в про-

странстве, в определенном темпе, с заданной скоростью. Начи-

нающие часто ускоряют медленные движения и, наоборот, за-

медляют быстрые. При поточном выполнении это приводит к ти-

пичным ошибкам: в первом случае либо падает лента (время

остается, а движение ленты закончено), либо гимнастка вынуж-

дена заполнить возникшую паузу дополнительными движениями;

во втором случае попытка «догнать» музыку с помощью резкого

ускорения приводит к хлесту или даже запутыванию ленты. Все

это вызывает нарушение слитности движения.

Принцип слитности проявляется в сочетании движений ленты

и тела. Даже при выполнении движений только лентой тело

«сопровождает» ее. Это выражается, например, в еле заметном

повороте не только головы, плеч, но и других частей тела по ходу

движения ленты, в умении соразмерять темп и скорость движения

ленты и тела.

Для воспитания связи движений тела и ленты необходимы

предварительные, элементарные навыки, приобретенные в упраж-

нениях без предмета.

Таким образом, основной характерной чертой упражнений с

лентой является непрерывное поддержание инерции ее полета при

последовательном выполнении различных рисунков. Непрерыв-

ность достигается наслаиванием одного элемента на другой: пре-

дыдущий элемент еще выполняется серединой и концом ленты,

132

а последующий уже начинается у места прикрепления ее к палке.

Полеты ленты должны быть равномерными, изменение скорости

относительно плавным. При движении лента слегка шелестит.

Хлест, щелчок указывает на основную ошибку — резкое ускорение.

. Упражнениям с лентой можно придавать различный характер

в соответствии со средствами музыкальной выразительности: ак-

центировать движения, выполнять их плавно, отрывисто и т. д.

Ленту прикрепляют к палке тонким шнурком длиной от 3 до

10 см. В месте прикрепления к шнурку ленту зашивают углом.

На конец палки надевают металлический колпачок с подвижным

колечком, к которому прикрепляют шнурок (рис. 132,а). В се-

редину шнурка вставляют рыболовный карабин для увеличения

подвижности и меньшего скручивания ленты. Иногда шнурок

продевают в отверстие, просверленное на конце палки (рис. 132,6).

Палки обычно изготовляют из бамбука.

Упражнения с лентой подразделяются на:

махи,

круги,

змейки,

спирали,

восьмерки,

броски

В школьной программе физического воспитания упражнения

с лентой предусмотрены для девушек X—XI классов.

В самом начале изучения упражнений с лентой необходимо

освоить правильный хват палки. Ее надо держать свободно боль-

шим, указательным и средним пальцами (рис. 133).

Хват должен быть ненапряженным, чтобы можно было легко,

без значительных усилий вытянуть палочку из руки. Правильный

Броски — сложные упражнения и в данном учебном пособии не рассмат-

риваются.

127

126

хват — одно из главных условий освоения техники упражнений с

лентой. При переходе к более сложным упражнениям рекомен-

дуется проверять силу хвата. Это особенно важно при выполнении

мелких движений в быстром темпе.

Перекладывая палочку из руки в руку, необходимо накла-

дывать одну кисть на другую (рис. 134). Перехват выполняется

быстро, без нарушения заданного рисунка ленты. Это нужно

систематически тренировать.

Махи.

Последовательность обучения. 1) Большие лицевые махи.

И. п.— руки в стороны, лента в правой руке.

1—2—лицевой

мах

правой влево-книзу (рис. 135). Лента проходит перед носками с

касанием пола, 3—4 — то же вправо;

2) и. п.— то же.

1—2—лицевой

мах влево-кверху, 3—4—мах

вправо-кверху. Махи кверху выполняют прямой рукой без касания

136

129

пола лентой. На махе правой рукой влево-кверху в конце движения

кисть сгибают в сторону полета ленты, локоть слегка округляют

(рис.

136). Мах в обратном направлении следует начинать, когда

конец ленты мелькнет у левого плеча;

3) махи в боковой плоскости. И. п.—рука с лентой сзади.

1—2—махи

лентой вперед-вверх, 3—4—мах лентой назад-книзу

(рис.

137). Лента касается пола, проходя рядом со ступней. Мах

лентой в обратном направлении сверху вниз следует начинать

тогда, когда конец ленты мелькнет перед глазами. То же на шагах

вперед и назад;

4) горизонтальные махи. И. п.— руки в стороны, лента в

правой руке. Дугой вперед мах лентой влево на уровне плеч, локоть

слегка сгибается. Обратное движение вправо выполняют прямой

рукой. То же с шагом влево и вправо, свободную ногу в сторону

на носок (рис. 138).

Методические указания. При выполнении махов движения

должны быть равномерными и свободными. Кисть составляет

продолжение руки. При перемене направления ленты кисть должна

плавно ее обгонять. Резкий обгон ленты кистью вызывает щелчок.

Запутывание ленты при перемене ее направления может быть

связано с недостаточным движением кисти, ее напряжением.

Все махи изучают вначале стоя на месте, затем в сочетании

с различными танцевальными шагами и несложными движениями

тела. Туловище и голова сопровождают полет ленты. В лицевых

махах, при движении вовнутрь, нельзя сгибать локоть. При изу-

чении боковых махов необходимо следить за полетом ленты сзади,

130

за правильностью дуги и соблюдением плоскости. Горизонтальные

махи как более трудные изучаются последними. Они требуют

энергичного движения рукой, выполняемого без рывка, широким

и ровным движением. Для поддержания инерции полета в го-

ризонтальных махах требуются большие скорость движения и

усилия руки, чем при выполнении махов в других плоскостях.

Круги.

Последовательность обучения. 1) Лицевые круги лентой.

И. п.— руки в стороны, лента в правой руке.

1-—

большой лицевой

круг лентой книзу-влево, 2—мах влево, 3—лицевой круг книзу-

вправо, 4—мах вправо. То же левой рукой;

2) и. п.— то же.

1—шаг

левой влево, правая в сторону на

носок, лицевой круг лентой книзу-влево, 2—мах влево, 3—при-

ставить 'левую к правой, лицевой круг вправо, 4—мах вправо;

138

139

3) круги в боковой плоскости требуют хорошей подвижности

плечевого сустава. При отведении руки назад плечи поворачивают

в сторону руки (рис. 139);

4) горизонтальные круги над головой. И. п.— руки в стороны,

лента в правой руке. 1—горизонтальный круг лентой влево над

головой, 2—мах лентой влево (лента описывает полтора круга),

3—4—то же в обратном направлении.

Методические указания. Прежде чем выполнять круги с лентой,

надо овладеть свободными маховыми движениями и необходимой

амплитудой в плечевом суставе (особенно при выполнении боковых

кругов).

Как и в махах, при выполнении кругов кисть с палкой все время

должна быть продолжением руки. Основными ошибками являются

щелчок, хлест, вызываемые резким ускорением и напряжением

руки.

В лицевых кругах при движении внутрь локоть сгибать не

следует, а в горизонтальных кругах допускается небольшое сги-

бание, при этом радиус движения ленты сзади должен быть

максимальным. Особое внимание в горизонтальных кругах следует

обратить на горизонтальное положение палки за телом. Для

поддержания инерции полета ленты в горизонтальной плоскости

требуются большие усилия, чем при выполнении кругов в других

плоскостях.

В боковых кругах зигзаг лентой сзади-вверху свидетельствует

о недостаточной подвижности в плечевом суставе и неправильном

положении кисти. В этом случае следует вернуться к подгото-

вительным упражнениям.

Рекомендуется смотреть на ленту на протяжении всего круга.

Правильность соблюдения плоскости можно проверить, стоя

вплотную боком к стене.

Змейки бывают вертикальные и горизонтальные. Выполняются

они по полу и по воздуху. Рисунок ленты по отношению к полу

определяет ее название. В вертикальной змейке зубцы обращены

вверх, в горизонтальной — в стороны.

Последовательность обучения. 1) Вертикальная змейка в ли-

цевой плоскости. И. п.— руки влево, правая с лентой согнута

в локте. 1—2—небольшой выпад вправо, вертикальная змейка

слева направо по полу. Змейку продолжить вправо до полного

выпрямления руки в сторону-вниз, туловище слегка наклонить

вперед, 3—4—перенося тяжесть тела на левую ногу, приставить

правую, мах лентой над головой влево;

2) вертикальная змейка по полу в боковой плоскости.

И. п.— стойка на носках, левая рука в сторону, правая с лентой

вперед-вниз. Легкий бег на носках спиной назад, вертикальная

змейка по полу (рис. 140). То же, передавая ленту в левую руку.

Вертикальную змейку по воздуху следует выполнять на уровне

плеч;

3) горизонтальная змейка по полу. И. п.— рука с лентой

вперед ладонью внутрь. Сгибая и разгибая кисть влево и вправо,

горизонтальная змейка с продвижением назад на легком беге,

передавая ленту из одной руки в другую на ходу, не разрушая

рисунка. То же, но змейка по воздуху;

4) горизонтальная змейка над головой выполняется с про-

движением вперед на шагах, на бегу, в танцевальных упражне-

ниях. И. п.— рука с лентой вверх ладонью вверх. Шагая вперед,

выполнить горизонтальную змейку отведением и приведением ки-

сти влево и вправо.

Методические указания. Изучение змеек следует начинать с

движений по полу. Рисунок змейки не должен изменяться из-за

140

133

132

соприкосновения с полом. Необходимо добиваться быстрого, сво-

бодного и равномерного движения кисти. Не рекомендуется ус-

ложнять движения тела, пока занимающиеся не научатся пра-

вильно напрягать кисть. \

Основные ошибки (вялый рисунрк с пассивным концом и по-

логими зубцами) связаны с недостаточными усилиями и темпом

движения кисти. Змейка с большими и широкими зубцами (самая

грубая ошибка) — результат напряженного хвата. В данном слу-

чае змейка выполняется не кистью, а предплечьем или всей рукой.

Чтобы исправить эту ошибку, надо вернуться к подготовительным

упражнениям.

При движении змейки по воздуху следует прилагать большие

усилия и повышать частоту движения кистью.

При изучении змеек необходимо избегать излишнего напря-

жения кисти, стремиться выполнять их движением в лучезапястном

суставе. Следует помнить, что в вертикальной змейке кисть об-

ращена ладонью книзу и быстро сгибается вверх и вниз, а

в горизонтальной — влево и вправо ладонью внутрь.

Спирали.

Последовательность обучения. 1) Вертикальные спирали.

И. п.— лента в правой руке впереди. Шагая назад с небольшим

наклоном туловища вперед, выполнить вертикальную спираль по

полу, вращая ленту внутрь (рис. 141). Через 4—6 шагов пере-

ложить палочку в другую руку, продолжая движение спирали

левой рукой наружу. То же на бегу;

2) спирали в лицевой плоскости. И. п.— руки влево-книзу,

лента в правой.

1—2—выпад

правой вправо, вертикальная спираль

по полу слева направо (туловище слегка наклоняется вправо,

лента проходит около ступней), 3—4—приставляя правую ногу

к левой, мах лентой над головой влево. Выполнить по 4—6 раз

правой и левой рукой;

141

134

3) горизонтальные спирали. И. п.— правая рука с лентой

в сторону-книзу, палка и кисть вертикально полу, левая рука

в сторону. Горизонтальная спираль лентой снизу вверх при вра-

щении кисти наружу. Постепенно поднимая руку несколько выше

плеча, предплечье переводят в горизонтальное полу положение,

вращая палочку кистью (рис. 142). Перекладывая ленту за спиной

в левую руку, повторить упражнение левой рукой.

Методические указания. Изучение спиралей начинают с дви-

жений ленты по полу. При этом следует добиваться нужной

величины и частоты витков, следить за сохранением заданной

плоскости спирали. Чтобы исправить допускаемые ошибки (эл-

липсообразная форма, наклонное положение витков), надо про-

верить движение предплечья и кисти (оно должно быть круговым),

а также угол сгибания локтя.

При выполнении спирали необходимо добиваться быстроты

и свободы движения в локтевом суставе. Это достигается раз-

нообразными упражнениями в расслаблении.

Следует помнить, что в вертикальной спирали витки лентой

располагаются вертикально полу, палочка — горизонтально. В

горизонтальной спирали, наоборот, палочка находится вертикаль-

но полу, а витки горизонтальные.

Восьмерки выполняют последовательными поворотами руки

внутрь и наружу.

Последовательность обучения. 1) Большие горизонтальные

восьмерки в лицевой плоскости. И. п.— правая рука с лентой

вперед, локоть слегка согнут. 1—2 —дугой книзу рука влево и,

продолжая движение по дуге вверх-вправо, вернуться в и. п.,

3—4—повторить движение книзу-вправо;

2) средняя горизонтальная восьмерка в лицевой плоскости.

Музыкальное сопровождение — вальс. И. п.— правая рука с лен-

135

142

той вперед, локоть согнут. 1—вальсовый шаг влево, дугой книзу

левый круг восьмерки, 2—вальсовый шаг вправо, правый круг

восьмерки. Туловище слегка наклоняется в сторону движения

ленты (рис. 143);

3) малые горизонтальные восьмерки в лицевой плоскости.

И. п.— рука с лентой предплечьем вперед. Четыре малых вось-

мерки поворотами кисти ладонью внутрь и наружу;

4) горизонтальные восьмерки по полу. Начертить мелом на

полу средние и малые восьмерки. Встать несколько сзади места

перемычки двух кругов и рисовать лентой контур восьмерки на

полу, рука с лентой вперед-вниз, палка вниз;

5) горизонтальные восьмерки в боковой плоскости.

И. п.— правая рука с лентой влево. 1—2—поворачивая правую

ладонь наружу, дугой книзу круг лентой назад с возвращением

руки в и. п., 3—4—дугой книзу круг лентой вперед с возвращением

руки в и. п.

Методические указания. Изучение восьмерок можно начинать

только после освоения махов и кругов. Средние и малые восьмерки

осваивают после больших. При выполнении первой половины

восьмерки необходимо следить за активным поворотом кисти

наружу и добиваться точного рисунка круга. Оба круга должны

соприкасаться друг с другом так, чтобы рисунок в месте перемычки

не был растянутым. Средние и малые горизонтальные восьмерки

можно выполнять с касанием пола и по воздуху.

Предлагаем примерное упражнение с лентой, рекомендованное

В.

А. Солонинкиной. Музыкальное сопровождение — полька.

И. п.— стоя на верхней середине площадки, лицом к основ-

ному направлению, руки влево, лента в правой руке.

I такт: 1—2 — шаг польки с левой ноги, вертикальная змейка

136

слева по воздуху; II: 1—2 — шаг польки с правой, вертикальная

змейка по воздуху перед телом; III—IV: 1—4 — восемь шагов бега

faa носках с левой, горизонтальная змейка по полу за телом,

в конце движения приставить ногу, руки в стороны; V: 1—2 — пру-

жиня, мах лентой влево над головой; VI: 1—2 — пружиня, мах

лентой вправо над головой; VII—VIII: повторить такты V—VI,

в конце переложить ленту справа в левую руку; IX—X: 1—4 — че-

тыре шага галопа влево, левой рукой круг лентой в лицевой

плоскости; XI—XII: 1—3 — поворот переступанием на 360° налево,

вертикальная змейка левой рукой по воздуху перед телом, 4 — в

конце поворота переложить ленту слева в правую руку; XIII—XIV:

1—4 — четыре шага галопа вправо, правой рукой небольшая го-

ризонтальная восьмерка лентой в лицевой плоскости; XV: с по-

воротом направо встать на правую, левую назад, мах лентой

кверху, левая рука в сторону; XVI: шагом левой вперед, руки вниз.

Глава 7. СЕКЦИЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ В ШКОЛЕ

Секция художественной гимнастики в школе организуется по

принципу групп начальной подготовки и имеет своей целью по-

высить массовость занятий школьников физической культурой

и спортом.

Занятия в секции художественной гимнастики на материале

данного учебного пособия может проводить учитель-женщина,

прошедшая курс музыкально-ритмического воспитания и худо-

жественной гимнастики в педагогическом училище.

Задачи и организация работы секции

Основными задачами секции художественной гимнастики в

школе являются:

разностороннее, гармоническое развитие школьниц;

совершенствование их физических, моральных и волевых

качеств;

привитие школьницам интереса к художественной гимнастике

и систематическим занятиям этим видом спорта;

вооружение занимающихся специальными знаниями, двига-

тельными навыками и умениями в объеме начальной подготовки

по художественной гимнастике;

подготовка общественного физкультурного актива;

содействие организации здорового и содержательного досуга

учащихся;

пропаганда художественной гимнастики среди школьников и

взрослого населения.

Секцию художественной гимнастики организуют при коллек-

тиве физической культуры школы. В нее принимают всех девочек

от 8 до 17 лет, желающих заниматься этим видом спорта. За-

числение производится в сентябре на основании устного заявления

137

ученика

разрешения врача.

На

протяжении учебного года раз-

решается доукомлектовывать группы.

Занятия

секции начальной подготовки имеют характер

не-

прерывного учебно-тренировочного процесса, продолжающегося

в течение всего времени пребывания ученицы

школе.

начале

каждого учебного

годат^

сентябре, учениц переводят

более

старшую группу. Каких-либо организованных выпусков занима-

ющихся

секции начальной подготовки

не

предусматривается.

Учениц секции, имеющих высокий уровень физической подготов-

ленности

проявивших

способности для

занятий художественной

гимнастикой, направляют

учебно-тренировочные группы ДЮСШ

в любое время года.

Помощь учителю физической культуры

проведении секци-

онных занятий могут оказывать специально подготовленные

ин-

структоры-общественники

учащиеся педагогических училищ

период прохождения педагогической практики.

Для организации секционной работы

по

художественной гим-

настике

при

совете коллектива физической культуры школы

со-

здается бюро секции, состоящее

из 3—5

человек.

Это

бюро

по-

могает учителю школы

во

всех организационных вопросах, про-

водит агитационную работу, выпускает газеты, фотомонтажи,

планирует различные мероприятия, массовые выступления,

со-

ревнования

и т. д.

Содержание секционной работы

по

художественной гимнастике

Содержание занятий

секции должно быть направлено

на

обеспечение разносторонней физической подготовки учащихся

на

основе требований комплекса

ГТО.

Программы секции начальной

подготовки составляются

на

основе учебной программы

для об-

щеобразовательных школ

программ школьных спортивных сек-

ций.

По

своему усмотрению учитель-тренер может использовать

материал

по

общей физической подготовке, имеющийся

про-

грамме ДЮСШ.

Как

правило,

на

общую физическую подготовку

отводится

60%

времени,

а на

специальную физическую подготовку

и знакомство

техникой упражнений художественной гимнасти-

ки

— 40%.

Учебный материал

для

занятий секций отличается

от

материала

учебной программы общеобразовательных школ. Во-первых,

ос-

новное

его

содержание составляют упражнения

для

развития

двигательных качеств

упражнения тренировочного характера,

то

время

как на

уроках

школе используются упражнения

прежде всего общеобразовательной направленности. Во-вторых,

материал

для

занятий

секции начальной подготовки всегда более

обширен.

Это

связано

с тем, что

одна

из

задач секционной

работы

—

расширение

углубление знаний, умений

навыков,

полученных школьниками

на

уроках физической культуры.

В-третьих, поскольку программы секций имеют

не

строго обяза-

тельный,

рекомендательный характер, учитель-тренер вправе

138

подбирать упражнения, наиболее адекватные физическим воз-

можностям занимающихся, учитывая

при

этом учебно-матери-

альную базу.

Средствами общей физической подготовки занимающихся

секции художественной гимнастики могут быть:

строевые упражнения

—

строевые команды, повороты,

по-

строения, виды передвижений, размыкания;

общеразвивающие упражнения

— без

предметов

(для

рук

плечевого пояса,

для

мышц туловища

и ног), с

предметами

(с набивными мячами, гимнастической палкой, гантелями),

на

снарядах

(на

гимнастической скамейке, стенке);

упражнения

из

других видов спорта

—

легкоатле-

тические упражнения

(бег,

сдача норм комплекса

ГТО),

лыжи

(ходьба

на

лыжах различными способами, совершенствование

избранного способа, сдача норм комплекса ГТО), спортивные игры

(волейбол, баскетбол, ручной

мяч,

бадминтон

по

выбору учителя),

подвижные игры, туризм (загородные прогулки, походы).

Специальными упражнениями физической подготовки

яв-

ляются:

упражнения

для

развития гибкости

—

наклоны вперед,

сторону, назад, мосты, шпагаты, махи, удержания ноги (растя-

гивание

помощью партнера);

упражнения

для

развития скоростно-силовых

ка-

честв

—

пружинный

шаг,

пружинный

бег,

приседания

на

двух

одной ноге

отягощением, прыжки

из

глубокого приседа, прыжки

со скакалкой

за

минимальное время,

двойным вращением, выпол-

нение «присядки», «ползунка», прыжки сгибая ноги вперед

назад;

упражнения

для

развития выносливости

—

прыжки

на

двух ногах

со

скакалкой, постепенно увеличивая время, чередо-

вание прыжков

одинарным

двойным вращением скакалки.

Количество повторений

интервалы отдыха устанавливает учи-

тель

учетом индивидуальных возможностей каждой школь-

ницы;

упражнения

для

развития ловкости

—

простейшее жон-

глирование мячом, обручем, двумя мячами, жонглирование

в па-

рах, группах, пробегание поодиночке, парами через вращающуюся

длинную скакалку;

упражнения

для

развития равновесия

—

ходьба

на но-

сках, стойки

на

носках

на

определенное время, различные виды

равновесий, выпады, равновесия

закрытыми глазами, повороты

переступанием

последующей фиксацией стойки

или

равновесия,

то

же, но

выполнение поворота

закрытыми глазами, кувырки

вперед, назад, соединение кувырков

равновесием;

музыкально-ритмические упражнения, музыкаль-

ные игры

(см.

часть

данного пособия);

хореографическая подготовка;

упражнения

опоры

—

позиция

ног,

приседания, выстав-

ление ноги, маховые движения, удержание ноги;

139