Ротерс Т.Т. Музыкально-ритмическое воспитание и художественная гимнастика

Подождите немного. Документ загружается.

2) из седа на пятках, руки сцеплены сзади, последовательно

прогибаясь в поясничном, грудном и шейном отделах, наклон

вперед. Последовательно сгибаясь в пояснице, грудном и шейном

отделах, выпрямиться (рис. 31).

Движение следует выполнять непрерывно слитно. Необходимо

следить за последовательным сгибанием и разгибанием в суставах.

Наклоняясь, надо максимально прогнуться. Движение всегда на-

чинается в поясничной части позвоночника и передается от по-

звонка к позвонку в грудную и шейную части;

3) волна, вставая на колени. Из седа на пятках с круглой

спиной встать на колени, посылая тазовый пояс вперед, прогнуться

вначале в пояснице, затем в грудном и шейном отделах (рис. 32).

Последовательно сгибаясь (начиная движение с поясницы), сесть

на пятки.

Методические указания. Поднимаясь в стойку на коленях,

вперед посылают бедра. Плечевой пояс в этой фазе отстает, голова

опущена на грудь. Затем последовательное выпрямление в грудной

и шейной частях позвоночника. Движение заканчивается вы-

прямлением или наклоном назад.

Опускание на пятки начинается с поясничной части, затем —

грудная и шейная (таз назад не отводится). Опускание голо-

вы — самое последнее движение в процессе исполнения уп-

ражнения.

Целостная волна. Исходным положением для выполнения це-

лостной волны является круглый полуприсед (рис. 33). Из стойки

на носках руки вверх, ладонями вперед, слегка согнуть ноги

и туловище. Руки плавно движутся вместе с плечевым поясом

в положение, параллельное полу. Все суставы позвоночника со-

гнуты вперед, ноги плотно сжаты, пятки максимально подняты над

полом. Таз в положении круглого полуприседа находится над

пятками, спина круглая. Мышцы живота и ягодиц напряжены,

руки и плечевой пояс расслаблены. Тяжесть тела на носках.

Последовательность обучения. 1) Волна вперед, стоя лицом

к стенке из приседа на всей стопе, руки на уровне груди, наклон

вперед. Последовательно коснуться стенки коленями, бедрами

(сильно прогибаясь в пояснице) и грудью (сводя лопатки), не-

значительным наклоном головы назад выпрямиться. Сгибать руки

только в момент касания стенки грудью. Выполнение волны у

гимнастической стенки помогает контролировать последователь-

ность выведения суставов вперед;

2) волна вперед из круглого полуприседа на носках стоя лицом

к опоре.

1—2—круглый

полуприсед, 3—4—целостная волна

вперед;

3) волна вперед, стоя боком к опоре из круглого полуприседа.

Рукой выполняется круг вперед-вниз;

4) то же упражнение, но без опоры (рис. 34).

Методические указания. Во время прогиба в пояснице плечи

и голову наклонить вперед. В начале движения колени сильно не

сгибать. При выведении бедер вперед вышележащие суставы

преждевременно не разгибать. Круг руками выполнять равно-

мерно: в момент выведения бедер вперед руки внизу ладонями

наружу, при прогибе в грудном отделе — сзади.

При выполнении волнообразных движений характер музыки

лирический, размер 3/4, звучание слитное, тихое, темп медленный

или умеренный, восходящий или нисходящий мелодический ри-

сунок, в зависимости от направления движения.

Взмахи

Взмах — целостное движение всего тела или отдельных его

частей (рук, ног), выполненное последовательно.

Взмахи основываются на толчкообразном напряжении мышц

для получения начального импульса к движению, за которым

следуют расслабление и дугообразное движение в силу инерции.

Взмахи развивают мышечное ощущение, которое позволяет

уточнить, когда и какие мышцы включаются в работу и с какой

силой, какова оптимальная скорость в чередовании мышечных

напряжений, т. е. вырабатывается умение экономно двигаться.

Характер музыки, сопровождающей выполнение взмахов, энер-

гичный, бодрый, размер 2/4, 3/4. Звучание громкое, темп зависит

от амплитуды взмахов.

Взмахи выполняют руками, ногами, туловищем и всем телом.

Характерная их особенность — короткий толчок, которым дви-

жение передается в следующий сустав по инерции.

Взмахи руками.

Последовательность обучения. 1) Из стойки ноги врозь наклон

вперед, руки свободно внизу. Пружиня коленями, раскачивать

руки вперед и назад или в стороны. В конечных положениях маха

руки свободно сгибаются в локте и кисти;

2) из стойки ноги врозь, руки влево, роняя руки книзу, пе-

ревести их вправо, затем влево.

То же, передавая тяжесть тела с ноги на ногу;

3) из стойки на носках, руки назад, голова наклонена вперед,

взмах руками вперед-вверх с пружинным движением ног, голову

поднять. Так же вернуться в и. п.

То же со взмахом одной рукой вперед, другой — назад.

Методические указания. При толчке надо добиться расслаб-

ления предплечья и кисти (как бы стряхнуть воду с мокрой руки).

После начального толчка руки в положении вниз полностью

разгибаются и далее двигаются по инерции. В конечной точке

взмаха они прямые, ненапряженные, кисти в продолжении рук.

Голова и туловище сопровождают движения рук и в конечном

положении слегка наклонены к ним.

Взмахи туловищем.

Последовательность обучения. 1) Из седа на пятках наклон

туловища и головы вперед, руки назад. Взмахом туловища вперед

встать на колени, выводя бедра вперед, руки вверх, прогнуться

(рис.

35). Плавно опуская руки вниз, вернуться в и. п.;

2) сидя на правом бедре, наклон влево, руки влево. Взмахом

туловища влево встать на колени, руки вниз (рис. 36). Продолжая

наклон вправо, сесть на левое бедро, руки вправо.

То же в другую сторону.

Методические указания. Толчком при выполнении взмахов

туловищем является выпрямление туловища. При вставании на

колени руки и плечевой пояс расслабляют и последовательно

выпрямляют по инерции от толчка, идущего от движения таза.

Вначале взмахи следует выполнять в среднем темпе, для того

чтобы занимающиеся прочувствовали последовательность дви-

жений и степень чередования напряжений и расслаблений. По-

степенно темп ускоряют.

Взмахи ногами.

Последовательность обучения. 1) Стоя лицом к стенке, руки

в стороны, нога на рейке, снять ногу с рейки и, уменьшая мышечное

напряжение, опустить ногу дугообразно вниз под силой тяжести.

Для следующего взмаха необходимо напрячь мышцы для принятия

исходного положения;

2) из исходного положения руки в стороны, взмах правой ногой

вперед, назад, вперед и шаг вперед.

То же другой ногой;

3) из стойки на правой, левая нога в сторону, руки в сто-

роны — взмахом левой ноги скрестно внутрь поворот на 180°

вправо. То же с другой ноги.

Методические указания. Для увеличения взмаха следует слегка

выпрямить и согнуть туловище. Перед свободным падением ноги

вниз мышцы напрягаются.

Прыжки

Прыжки эффективно развивают силу мышц ног, прыгучесть,

ориентировку в пространстве. Они оказывают сильное воздействие

на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. По своей ди-

намической структуре прыжки являются дальнейшим развитием

пружинных движений. По внешней форме многие прыжки напо-

минают различные шаги, являясь прямым продолжением их в

последующем ряду разучивания. Многие прыжки имеют жизненно

необходимое значение, а также широко применяются в вольных

упражнениях и упражнениях в равновесии.

В курсе музыкально-ритмического воспитания прыжки весьма

разнообразны, однако техническая основа их едина.

Выполнение прыжка начинается с подготовительной фазы.

В ней выполняется полуприсед, во время которого мышцы ног

растягиваются, а затем интенсивно сокращаются. В этой фазе

спина прямая, руки отводятся назад для последующего махового

движения в противоположном направлении. Особое внимание

обращается на разгибание стопы до конца, за счет чего происходит

толчок.

Толчок должен быть энергичным, коротким, акцентированным.

Для него характерно быстрое выпрямление ног. Толчок усили-

вается взмахом рук и ноги (при толчке одной).

Полет, в котором принимается положение, соответствующее

форме прыжка, характеризуется высотой, продолжительностью.

Чем выше прыжок, тем дольше полет и больше возможностей

принять требуемую позу. Высота полета в прыжках зависит от

силы толчка.

Основное назначение приземления состоит в том, чтобы смяг-

чить силу взаимодействия с опорой. Для этого занимающиеся,

приземляясь с носка, тут же опускаются на всю стопу с после-

дующим сгибанием ног во всех суставах. Приземление будет

устойчивым только в том случае, если линия движения общего

центра тяжести проходит через опорную ногу. При выполнении

поточных прыжков приземление является подготовительной фазой

для следующего прыжка.

Для прыжков, выполняемых с разбега, существует фаза раз-

бега. Он делается на носках, последний шаг широкий, на опору

ступня ставится с носка. Разбег может осуществляться и в форме

различных танцевальных шагов. При прыжках толчком двумя

ногами после разбега следует наскок.

Самые простые по форме прыжки — на двух ногах, затем —

подскоки с ноги на ногу на месте или в передвижении. Более

интенсивны прыжки на одной ноге.

К разучиванию прыжков можно приступать только после оп-

ределенной подготовки мышечно-суставного аппарата занима-

ющихся (ходьбой, бегом пружинными движениями).

На занятиях целесообразно выполнять прыжки в сочетании с

поворотами, взмахами, танцевальными шагами, ритмическими за-

даниями. Ниже описываются прыжки, которые являются основным

учебным материалом в курсе музыкально-ритмического во-

спитания.

Прыжок выпрямившись начинают с полуприседа на счет «и».

В полете все суставы предельно выпрямлены. Руки взмахом под-

нимают вверх, способствуя увеличению высоты взлета. Призем-

ляются с носка на всю стопу в полуприсед (рис. 37). В поточных

прыжках фаза приземления должна быть короткой, толчок энер-

гичным и резким.

Прыжок выпрямившись можно усложнить, добавляя повороты

на 90 и 180°, разведение ног в полете.

Скачок выполняют шагом вперед с последующим прыжком

вверх, другую ногу энергично сгибают вперед аналогично поло-

жению ее в высоком шаге. Движения руками осуществляют

произвольно, разноименно выносимой ноге (рис. 38).

Методические указания. Вначале учащихся следует научить

чередовать движения рук и ног стоя на месте. При этом пре-

подавателю необходимо обратить внимание на свободный вынос

ноги, согнутой в колене вперед. Между бедром и голенью должен

быть прямой угол. После этого движение выполняется в шаге,

кзатем добавляется подскок.

Скачок может чередоваться с обычной ходьбой, высоким ша-

I гом, шагом польки.

Закрытый и открытый прыжки. И. п.— о. с, руки в стороны.

Шагом правой, левую согнуть вперед, прыжок, руки дугами

вниз-вперед, плечи и голова слегка опущены (рис. 39).

Шаг на левой с последующим прыжком на ней, правая

\ назад, руки дугами вниз — в стороны, прогнуться (рис. 40).

Методические указания. Обучение закрытому и открытому

в нужном кмп/поТмузыкуТльса К^Л™

0Л

1т

"Рьмки

на один музыкальный

такт

™"

рыжок

выполняется

кру?

;=Гу-

ры

———

^.^.•Ж-ЖГ

га0

"'>°™^°'

™>™

-едена

Прыжок шагом выполняют толчком одной ноги

приземлением

на ДРУ

фазе полета одна нога вперед, другая назад, руки

противоположно одноименной ноге

(рис. 41).

Последовательность обучения.

1) С

продвижением

по

кругу

небольшие прыжки

левой

на

правую, выпрямляя ноги

фазе

полета. Направление толчка вертикальное;

2) прыжки

левой

на

правую через «ров» (нарисованный

мелом

на

полу). Ширину «рва» постепенно увеличивать.

Задание выполняют шеренгами

по 4—5

человек, продвигаясь

из одной половины зала

другую

обратно. Толчковую ногу

менять;

и. п.—

левая нога вперед

на

носок, правая рука вперед,

левая назад

сторону,

1—шаг

левой

полуприсед, 2—прыжок

на правую

полуприсед, левая назад, дугой книзу энергично

сменить положение

рук, 3—4 —

выпрямляя правую, левую вперед

на носок, руки дугой книзу

в и. п. В

дальнейшем упражнение

выполняется

на 2

счета;

4) Прыжок шагом

сочетании

приставным шагом вперед.

И.

п.— то же.

1—приставной

шаг

левой вперед, 2—шагом левой

вперед, прыжок

на

правую, сменить положение

рук,

3—приставной

шаг левой вперед, сменить положение

рук, 4 — то же, что на

счет

2, и т. д.

После нескольких повторений сменить толчковую

ногу.

Методические указания.

При

выполнении прыжка шагом руки

всегда менять дугой книзу.

фазе полета ноги предельно раз-

ведены, прямые, голову приподнять, слегка прогибаясь назад.

Равновесия

Способность сохранять равновесие

на

различных опорах

яв-

ляется важным

и в то же

время сложным навыком, требующим

специальной тренировки.

На

совершенствование функции равно-

весия существенное влияние оказывают специальные упражнения,

которые значительно повышают тонус мышц спины

всего

ту-

ловища, содействуют формированию правильной осанки.

Необходимое условие

для

сохранения равновесия

—

располо-

жение центра тяжести

над

площадью опоры. Естественно,

что, чем

больше площадь опоры

ниже центр тяжести,

тем

устойчивее

равновесие.

Основной характерной чертой упражнений

равновесии

яв-

ляется прямое туловище, втянутый живот, фиксированные

в оп-

ределенном положении руки.

При

правильном положении туло-

вища условная вертикальная линия должна проходить

от

головы,

через

все

тело

точке опоры. Весьма важно

технике равновесий

умение рационально распределять мышечные усилия

регули-

ровать

их

величину (степень напряжения

расслабления).

Упражнения

равновесии можно разделить

на:

динамические

(связанные

поддержанием равновесия

при

различных передви-

жениях), статические

(в

которых требуется сохранять равновесие

в различных положениях

на

месте)

смешанные (здесь важно

устоять на месте после выполнения определенных двигательных

действий).

К динамическим упражнениям относятся разновидно-

сти передвижений шагом, бегом, подскоками, выполняемых в усло-

виях ограниченной площади опоры или на повышенной опоре —

на гимнастической скамейке, бревне, буме и т. п.

Основные динамические равновесия — это разновидности

ходьбы (на носках, высоким шагом с подъемом на носок и др.),

передвижение бегом и танцевальными шагами, повороты, выпол-

няемые махом ноги.

К статическим упражнениям в равновесии относятся

различные стойки на двух ногах (на носках), на одной ноге

в различных позах (свободная нога вперед, назад, в сторону, с

наклонами туловища и др.), на колене. Эти упражнения можно

выполнять на полу и на повышенной опоре. Например:

И. п.— о. с. 1—2—медленно подняться на носки, руки через

стороны вверх, 3—6—сохранение равновесия на носках,

7—8—медленно опуститься на всю стопу, руки через стороны вниз.

И. п.— о. с.

— подняться на носок правой, левая согнута

вперед (носок левой касается колена правой), руки вверх,

2—3—сохранить принятое положение, 4—опуститься в и. п.,

5—8—то

же на другой ноге (рис. 42).

И. п.— о. с.

1—правая

нога назад, руки в стороны, тело

в вертикальном положении, слегка прогнуться в грудной части,

2—3—сохранение принятого положения, 4—и. п.,

5—8—то

же с

другой ноги (рис. 43).

И. п.— руки вверх.

1—2—правая

нога в сторону, наклон

туловища в противоположную сторону, 3—сохранение принятого

положения (рис. 44), 4—и. п.,

5—8—то

же с другой ноги.

И. п.— о. с.

1—-2—правая

нога максимально назад, руки

вперед — в стороны, туловище наклонить вперед, 3—сохранение

заданного положения, 4—и. п.,

5—8—то

же с другой ноги (рис.

45).

(В данном упражнении свободная нога, туловище и руки

составляют прямую линию.)

Методические указания. Основные формы равновесий следует

выполнять у опоры. Любое равновесие начинают с поднимания

ноги до предела, после чего туловище принимает указанное по-

ложение. В положении равновесия ноги прямые (если не оговорено

другое положение), носки оттянуты, мышцы ног и спины предельно

напряжены. Возвращаться в исходное положение из равновесия

надо в обратной последовательности, т. е. сначала выпрямить

туловище, а затем опустить ногу. Если устойчивость в равновесии

потеряна, то его можно восстановить с помощью компенсаторных

движений руками, свободной ногой, туловищем и головой, обес-

печивающих расположение общего центра тяжести тела над

опорой.

Музыкальное сопровождение следует подбирать спокойного

характера, не очень громкое, темп медленный или умеренно-мед-

ленный.

Ксмешанным упражнениям в равновесии относятся такие,

в которых двигательное действие завершается устойчивым ста-

тическим положением. Устойчивость в этом случае в значительной

мере зависит от того, насколько правильно выполнено само дви-

гательное действие. Наиболее характерным для данной группы

упражнений является приземление после различных прыжков,

сохранение равновесия после выполнения поворотов, приседаний,

наклонов и т. п. Пример смешанных упражнений:

И. п.— руки в стороны.

1—3—слегка

наклоняя туловище

вперед, три небольших шага вперед, руки дугами книзу-вверх,

4—стойка на носках, руки вверх, 5—7—три небольших шага

назад, руки дугами книзу — в стороны, 8—стойка на носках.

Прыжок с двух на одну с приземлением в равновесие на

одной ноге, другая назад.

Повороты

Поворот — это вращательное движение вокруг вертикальной

оси тела занимающегося.

Главная задача при выполнении поворотов — это сохранение

устойчивости в движении.

Успешное выполнение поворотов зависит от:

правильного напряжения отдельных мышечных групп (осо-

бенно спины);

умения быстро и точно переносить центр тяжести тела на ту

ногу, на которой производится поворот. При этом отдельным

частям тела нужно придать определенное для каждого конкретного

случая положение, которое обеспечило бы сохранение оси вра-

щения:

четкого выполнения маха рукой и ногой для создания необ-

ходимой инерции поворота и умения в нужный момент затормозить

движение (за счет мышечного напряжения);

правильного поворота головы. Она должна в начале движе-

ния несколько отставать от поворота туловища, а затем обгонять

его.

Для овладения поворотами занимающимся необходимо хорошо

развить мышцы ног, уметь стоять на высоких полупальцах, дер-

жать в подтянутом положении туловище.

Повороты выполняют на одной или на двух ногах на 180, 360°

и более.

Повороты на двух ногах.

Повороты переступанием выполнять высоко на носках, бы-

стро,

колени не сгибать, спину держать прямо, мышцы ног и

туловища напряжены, следить за осанкой, с места не сходить, руки

на поясе или в стороны.

2 .Скрестные повороты. Из стойки на всей стопе поставить одну

ногу скрестно вперед (назад) на носок. Вставая на носки, сделать

поворот на 180, 360°. В конце поворота опуститься на всю стопу,

руки на пояс или в стороны (рис. 46).

Повороты на одной ноге.

Одноименный поворот выполняют на правой ноге — направо

или на левой ноге — налево, шагом на носок. Руки и свободная

нога могут быть в любом положении. Заканчивают поворот при-

ставлением свободной ноги в стойку на носках или переходом

в любое другое положение (рис. 47).

Разноименный поворот делают на правой ноге — налево или

на левой ноге — направо. Так, и. п.— I позиция, руки в стороны.

1 — шаг левой влево в полуприсед на двух ногах, 2 — толчком двух

встать на носок левой, правую согнуть вперед, прижав стопу

;К

голеностопному суставу левой с одновременным поворотом на-

право на 180 или 360°, 3—приставить правую в стойку на носках,

4—опуститься на всю стопу. То же на правой ноге влево

(Рис.48).

Методические указания. При выполнении поворотов необхо-

димы сосредоточенность внимания, умение регулировать степень

мышечного напряжения, пространственная ориентировка. При

изучении поворотов важно соблюдать последовательность и по-

степенность. Обучение следует начинать у опоры. Опора должна

быть такой, чтобы в любой момент можно было отпустить руки

от опоры, не потеряв при этом равновесия. Упражнения у опоры

приучают правильно держать голову, сохранять правильную осан-

ку, следить за конечным положением. Затем повороты выполняют

без опоры.

С самого начала поворота принимают фиксированное поло-

жение туловища и рук и сохраняют до его завершения. Пре-

ждевременное расслабление рук влечет за собой расслабление тела

и, как следствие, нарушение устойчивости.

Для музыкального сопровождения следует использовать му-

зыку спокойного характера, в высоком и среднем регистре, уме-

ренного темпа.

Усвоенные повороты можно соединить с равновесиями и тан-

цевальными шагами, например: и. п.— руки на пояс.

I—II

так-

ты — два вальсовых шага вперед, начиная с левой; III—IV —

шаг левой влево, поворот на 180° на носке левой, согнув правую

вперед (носок правой — у голеностопного сустава левой). Затем,

опуская правую ногу скрестно перед левой, поворот на носках еще

на 180°, руки на пояс; V—VIII такт — то же, что I—IV, но

поворот выполнить в другом направлении.

Танцевальные упражнения

Танцевальные упражнения, танцы — один из наиболее эмо-

циональных, доступных и любимых учащимися видов двигательной

деятельности. Они способствуют формированию правильной осан-

кИ

, красивой походки; развитию ритмичности и координации дви-

жений, выносливости, скоростно-силовых качеств. Это ценное

средство общения людей, которое содействует воспитанию кол-

лективизма, дружбы и товарищества, развивает эстетические чув-

ства, повышает интерес к занятиям. Выполнение танцевальных

упражнений под музыку вызывает у учащихся ощущение радости,

поднимает эмоциональное состояние, общую культуру поведения.

Танцевальные упражнения, танцы всегда имели место в школь-

ных программах физического воспитания начиная с 1927 г. На-

ряду с изучением отдельных танцевальных шагов, таких, как шаг

польки, вальса и т. п., школьники знакомились с целыми тан-

цевальными композициями, в основе которых лежало народное

танцевальное искусство разных национальностей.

В течение многих десятилетий выделилась группа танцеваль-

ных упражнений, которые имеют место и в национальных и

в современных танцах, приобретая специфический характер ис-

полнения, ритмический рисунок, темп, амплитуду, свойственные

определенному танцу. Их можно назвать основными, базовыми.

Основные танцевальные упражнения

Основными танцевальными упражнениями являются: шаги

приставной, галопа, переменный, польки, вальса.

Приставной шаг — подводящее упражнение к шагу галопа.

Может выполняться вперед, назад и в сторону, с носка и на носках.

Так, и. п.— III позиция ног, правая впереди, руки на пояс.

1—скользя

правым носком вперед по полу, шаг на всю стопу, левая

сзади на носке, 2—скользящим движением по полу приставить

левую в и. п.

Методические указания. При обучении приставному шагу сле-

дует помнить, что движение всегда начинают одной ногой, а за-

канчивают другой. Например, делают шаг правой ногой, а при-

ставляют к ней левую. И вновь шаг правой, приставляется левая

и т. д. Скольжение по полу необходимо выполнять до- полного

вытягивания ноги на носок. Ногу, стоящую на носке, развернуть

коленом наружу, соблюдать хорошую осанку. Во время выпол-

нения шага туловище не разворачивать.

Для закрепления приставного шага можно рекомендовать сле-

дующее танцевальное упражнение. «Падеграс», музыкальный раз-

мер 4/4, темп умеренный, ритм: «раз», «два», «три», «четыре».

И. п.— стоя по два по кругу левым боком к центру, взявшись

за руки, свободные руки на пояс, III позиция ног, правая впереди.

1 — шаг правой в сторону, 2 — приставить левую к правой, полу-

присед, 3 — шаг правой в сторону, 4 — левую вперед на носок,

5—8 — то же, что на счет 1—4, но в другую сторону и с другой

ноги, 9—11—три шага вперед, начиная с правой, 12—левая вперед

на носок, 13—15—три шага вперед, начиная с левой, 16—по-

вернуться лицом друг к другу, руки на пояс, 17—20—то же, что

на счет 1—4, 21—24—то же, что на счет 5—8, 25—27—подавая

правые руки друг другу, три шага по дуге вправо вперед с

поворотом на 90°, 28—левую вперед на носок, 29—31—повторить

движения счета 25—27, но с другой ноги, 32—и. п.

Шаг галопа выполняют вперед, назад и в сторону. По своему

характеру галоп динамичен и стремителен. Начинается он сколь-

жением ноги вперед или в сторону с легким сгибанием ног

в коленях, затем следует толчок и отрыв от пола. Приземление

бесшумное, перекатом с носка, мягко сгибая колени (рис. 49).

Последовательность обучения. 1) Повторить приставные

шаги;

2) выполнить приставные шаги в ускоряющемся темпе, затем

добавить подскок в момент приставления ноги.

Методические указания.Прн выполнении шагов галопа следует

помнить, что шаг начинается с одной ноги, а приземление про-

исходит на другую ногу. Туловище вперед не наклонять, сохранять

хорошую осанку, голову чуть приподнять. В фазе полета носки

оттянуты, ноги прямые.

Музыкальным сопровождением может служить любая полька

умеренного темпа, веселого характера. Предлагаем примерное

танцевальное упражнение «Галоп», музыкальный размер 2/4, темп

умеренно быстрый.

И. п.— стоя парами по кругу, левым боком к центру, III позиция

ног, левая впереди, руки в стороны-книзу, взявшись за руки

скрестно.

1—2—два

шага галопа к центру, 3—шаг левой в сторону,

4—притоп правой,

5—8—то

же от центра с другой ноги, 9—12—че-

тыре подскока вперед, начиная с левой, 13—шаг левой вперед,

14—притоп правой сзади левой, 15—шаг правой назад, 16—притоп

левой перед правой. На следующие 16 счетов все можно повторить

сначала.

Переменный шаг — подводящее упражнение к шагу польки. Он

состоит из двух шагов: приставного шага и шага с впереди

стоящей ноги. Следующий переменный шаг выполняют с другой

доги. Так, и. п.— III позиция ног, правая впереди. 1—2 — при-

ставной шаг с правой вперед, 3 — шаг правой вперед, левая сзади

на носке, 4—левую скользящим движением по полу (слегка сги-

бая) разогнуть вперед-книзу. То же с другой ноги.

Переменный шаг назад выполняют так же, как вперед, но

движение начинают с ноги, стоящей сзади, и добавляют небольшой

поворот туловища и головы в сторону, одноименную ноге, дела-

ющей шаг назад.

Переменный шаг в сторону делают с поворотом кругом.

И. п.— о. с, руки на пояс. 1—2—приставной шаг вправо, 3—шаг

правой в сторону, 4—поворот направо кругом, левую, скользя

носком по полу, слегка согнуть и разогнуть в сторону на носок.

Следующий переменный шаг выполняют с поворотом налево кру-

гом (рис. 50).

Последовательность обучения. 1) Повторить приставные шаги;

2) выполнить переменный шаг вперед в медленном темпе

и без музыки, а затем в нужном темпе и под музыку.

Методические указания. Шаги выполняют с носка. Ногу при-

ставляют в указанную позицию, движения ног сопровождают

движением туловища и головы (с какой ноги выполняют шаг,

в ту же сторону поворачивают голову и плечи). В качестве

музыкального сопровождения учащимся можно рекомендовать

такие: А. Филипенко. «Веселый музыкант»; В. Шаинский. «Го-

лубой вагон»; Е. Родыгин. «Уральская рябинушка» и др.

Для закрепления переменного шага рекомендуется танцеваль-

ное упражнение «Конькобежцы», музыкальный размер 2/4, темп

умеренный, например «Улыбка» (грампластинка «Всем, всем,

всем»).

И. п.— стоя парами по два, взявшись за руки скрестно.

1—2—переменный шаг с правой вперед, 3—4—то же с левой,

5—8—четыре мягких шага вперед, начиная с правой, 9—12—то

же,

что на счет 1—4, 13—15—три шага вперед, начиная с правой,

16—повернуться лицом друг к другу, приставить левую к правой,

руки на пояс 17—20—два переменных шага назад, начиная с

правой, 21—23—три шага вперед с правой, правую руку впе-

ред-вверх, левую в сторону, 24—притоп левой, руки на пояс,

25—31—то же, что на счет

17—23,

32—приставляя левую ногу,

вернуться в и. п.

Все упражнение можно повторить сначала.

Шаг польки — это переменный шаг, выполненный легкими

прыжками. Различают шаги польки вперед, назад и с поворотом

кругом.

Шаг польки вперед выполняют следующим образом. И. п.— III

позиция ног, правая впереди, руки на пояс. И — небольшой под-

скок на левой, правая вперед-книзу, 1и — приставной шаг вперед

с правой, выполненный чуть заметным прыжком, 2—небольшой

шаг вперед правой, и — небольшой прыжок на правой, левую

вперед-книзу. То же с другой ноги.

Шаг польки назад делают так же, как вперед; а шаг польки

с поворотом кругом — как переменный шаг в сторону, но с двумя

легкими прыжками: на приставном шаге в сторону и при повороте

кругом.

Последовательность обучения. 1) Повторить переменный шаг;

2) выучить подскок;

3) соединить подскок с переменным шагом;

4) выполнить шаг польки в медленном темпе, а затем в нуж-

ном темпе и под музыку.

Методические указания. Полька выполняется легко, изящно.

Украшают и дополняют движения повороты головы (при шаге с

правой — направо, при шаге с левой — налево). Нога, выносимая

вперед на подскоке, должна быть хорошо оттянута в колене

и носке. Подскок выполняют на затакт в музыке. Приставной шаг

осуществляют легким, чуть заметным прыжком. В одном шаге

польки два прыжка. Учащимся следует помнить, что шаг польки

делают поочередно то с правой, то с левой ноги. После освоения

шага польки его можно сочетать с шагами галопа, притопами,

поворотами. Предлагаем примерную танцевальную комбина-

цию—

«Полька», музыкальный размер 2/4, темп умеренно бы-

стрый. В качестве музыкального сопровождения можно рекомен-

довать такие: Д. Львов-Компанеец. «Веселая полька»; «Полька

Янка», музыка народная, и др.

И. п.— стоя парами по кругу, левым боком к центру, III пози-

ция ног, правая впереди, взявшись за руки скрестно. 1 — под-

скок на левой, правую вперед на носок, 2—подскок на левой,

правую назад на носок, 3—4—три притопа, начиная с правой,

5 — 8 то же, что на счет 1—4, но с другой ноги, 9—14—три шага

польки вперед с правой, 15—16—с поворотом лицом друг к дру-

гу три притопа, начиная с левой, руки в сторону, 17—20—четыре

шага галопа вправо, 21—24—четыре прыжка на двух, руки на

пояс,

25—28—то же, что на счет 17—20, но с другой ноги,

29—32—то же, что на счет 2.1—24. Все можно повторить сначала.

Шаг вальса выполняют вперед, назад, в сторону и с поворотом

кругом.

Вальсовый шаг вперед и назад исполняют тремя небольшими

шагами. Первый шаг — перекатом с носка на всю стопу, слегка

сгибая колено, делают на сильную долю такта. Два последующих

шага — на носках.

Вальсовый шаг в сторону.

1—шаг

правой в сторону с носка

перекатом на ступню, слегка сгибая колено (носок обращен впра-

во),

2—шаг левой за правую на носок (носок обращен влево),

3—приставить правую к левой в стойку на носках (рис. 51). То

же с левой ноги влево. В этом элементе делается как бы пока-

чивание тела то вправо, то влево.

Вальсовый поворот представляет собой поворот на 360° вправо

(правый поворот) или влево (левый поворот) на два музыкальных

такта. Движение состоит из шести шагов и делится на две части,

каждая из которой заканчивается III позицией ног.

Первая часть (один такт). И. п.— стоя лицом к центру, III

позиция ног, правая впереди, руки на пояс. 1 — шаг правой впе-

ред-вправо, 2 — поворот направо в стойку ноги врозь спиной к

центру, 3—приставить правую впереди левой в III позицию (рис.

52,

а).

Вторая часть (один такт).

1—шаг

левой влево, 2—поворот

направо кругом в стойку ноги врозь лицом к центру, 3—приставить

левую сзади правой в III позицию (рис. 52, б).

При выполнении вальсового шага с поворотом налево дви-

жение начинают с левой ноги в другую сторону.

Последовательность обучения. 1) Шаги на носках по кругу под

счет «раз», «два», «три», «раз», «два», «три»;

2) на счет «раз» шаг вперед с полуприседом и два шага на

носках;

3) шаг вальса вперед;

4) у опоры изучить перекатный шаг. Стойка на носках лицом

к опоре.

1—2—шаг

правой в сторону перекатом с носка на всю

стопу в небольшой полуприсед, 3—приставить левую в стойку на

носках. То же с другой ноги;

5) запомнить схему шагов. Так,

1—шаг

правой вправо, 2—шаг

левой скрестно за правой, 3—приставить правую к левой:

6) выполнить вальсовый шаг в сторону;

7) вальсовый шаг с поворотом кругом.

Методические указания. Шаги и повороты выполнять мягко,

слитно, в медленном темпе. В начале обучения руки держать на

поясе. В дальнейшем, когда вальс хорошо освоен, можно делать

движения руками. При выполнении вальса сохранять хорошую

осанку.

В качестве музыкального сопровождения можно использовать

нотный материал, например: Д. Браславский «Фигурный вальс»;

М. Готлиб «Медленный вальс», или грампластинки, например

«Танцуем без перерыва», «Звезды в твоих глазах» и т. д. Для

закрепления вальсовых шагов предлагаем примерную танцеваль-

ную комбинацию «Фигурный вальс», музыкальный размер 3/4,

темп медленный.

И. п.— стоя парами по кругу, лицом друг к другу, руки

в стороны, соединить. Первые номера — спиной в круг, вторые —-

лицом. I такт — вальсовый шаг в сторону. Первые номера — с

левой ноги, вторые — с правой. Небольшой наклон туловища

в сторону; II такт — повторить движения I такта, но в другую

сторону; III — IV — вальсовый шаг с поворотом на 360°, руки

разъединить; V — VIII — повторить такты I — IV; IX — держась

правыми руками, вальсовый шаг вперед с правой ноги, руки

согнутые вверх, свободные — в сторону; X — вальсовый шаг назад

с левой ноги, соединенные руки выпрямить вперед; XI — первая

половина вальсового поворота вправо; XII — шаг назад с левой

ноги; XIII — XVI — повторить такты IX — XII.

Танцевальную комбинацию можно повторить сначала.

Элементы национальных танцев

На территории нашей страны живет много народов и наци-

ональностей. У каждого народа сложились свои танцевальные

традиции, свои приемы сочетания движений с музыкой, которые

отражают типичные национальные черты.

Учащиеся на занятиях должны ознакомиться с национальными

традициями своей республики на примере основных, наиболее

типичных танцевальных элементов, освоение которых создаст базу

для быстрого овладения национальными танцами.

Ниже дано описание основных элементов русских, украинских,

молдавских и белорусских танцев.

Элементы русского танца.

В основе русского национального танцевального искусства

лежат народные игры, старинные обряды, песни и хороводы.

Историческое развитие русского народного танца шло по трем

основным линиям: хороводы, пляски импровизационного харак-

тера и танцы, имеющие определенную последовательность фигур.

Характерным признаком хороводов является сочетание дви-

жений с песней и с разыгрыванием в лицах содержания песни.

Наряду с хороводами в быту русского народа широко рас-

пространены пляски. Наиболее типичный вид русской пляски —

это перепляс, который является соревнованием в виртуозности

движений, силе, ловкости, выносливости, изобретательности.

В отличие от плясок в танцах движения заранее фиксированы.

Из русских танцев повсеместно распространена кадриль с ее

многочисленными разновидностями.

Хороводы, пляски и кадрили бытуют в народе и в наше время,

но они перерабатываются сообразно с требованиями современной

жизни.

Движения руками в русских танцах не являются точно ус-

тановленными. Они изменяются в зависимости от музыки, твор-

ческой индивидуальности и желания танцующего. Важно только,

чтобы эти движения соответствовали характеру танца и музыки.

Так, если танец спокойный, то руки медленно поднимают вперед,

плавно раскрывают в стороны, затем, закругляя, ставят на пояс.

В более быстрых танцах руки могут быть на поясе или в сто-

роны-книзу, просто опущены вниз. Такие движения, как дробь,

притопы, сочетают с хлопками в ладоши, ударами ладонью по

различным частям тела.

Туловищем в медленных танцах осуществляют свободные, лег-

кие повороты, наклоны. В быстрых танцах движения более резкие.