Мехрикадзе В.В., Черенева Л.А. Барьерный бег (техника и методика обучения)

Подождите немного. Документ загружается.

РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ СОЦИАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

Кафедра

физического воспитания и спорта

РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ

КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ТУРИЗМА

Кафедра

теории и методики легкой атлетики

БАРЬЕРНЫЙ БЕГ

(техника и методика обучения)

Учебно-методическое пособие

для студентов, обучающихся в университетах физической культуры,

факультетах физического воспитания и общеуниверситетских кафедрах

физического воспитания и спорта

Мехрикадзе В.В., Черенева Л.А.

МОСКВА

2008

УДК.796.422

М 55

МЕХРИКАДЗЕ В.В., ЧЕРЕНЕВА Л.А.

БАРЬЕРНЫЙ БЕГ (техника и методика обучения) /Учебно-методическое по-

собие. – М.: РГСУ, РГУФКСиТ, 2008. – 78 с.

Рецензент:

секретарь ученого совета Института Экономики и Предпринимательства, за-

ведующий кафедрой физического воспитания и спорта, доктор педагогиче-

ских наук, профессор А.В.Карасев

Рекомендовано к печати:

коллективом кафедры физического воспитания и спорта РГСУ от 21

мая 2008 г, протокол №21;

коллективом кафедры теории и методики легкой атлетики РГУФКСиТ

от 28 мая 2008 г, протокол №14.

Об авторах:

Мехрикадзе В.В. – кандидат педагогических наук, доцент кафедры фи-

зического воспитания и спорта РГСУ и кафедры теории и методики легкой

атлетики РГУФКСиТ;

Черенева Л.А. – кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории

и методики легкой атлетики РГУФКСиТ.

Авторы учебно-методического пособия выражают искреннюю благо-

дарность старшему преподавателю кафедры физического воспитания и спор-

та, тренеру сборной команды РГСУ по легкой атлетике Самойлову Г.В. за

помощь при выполнении съемок техники барьерного бега и специальных

барьерных упражнений.

Также признательны будущим специалистам физической культуры и

спорта, студентам кафедры теории и методики легкой атлетики РГУФКСиТ

Кубееву А., Филатовой Т., Антманису В. и др., которые с пониманием отне-

слись к нашей работе и приняли самое активное участие в съемках.

Мехрикадзе В.В., Черенева Л.А., 2008

РГСУ, РГУФКСиТ, 2008

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Общий замысел данного учебно-методического пособия раскрывает своеобразный

взгляд на вопросы техники барьерного бега и обучения этому сложному техническому ви-

ду легкой атлетики.

Обобщив данные науки о спорте, практический опыт преподавания курса теории и

методики легкой атлетики, умения и навыки, приобретенные в ходе личных занятий барь-

ерным бегом и

подготовки спортсменов от новичков до мастеров спорта, позволили авто-

рам в доступной форме изложить технику и методику обучения.

Придавая первостепенное значение тексту описательного характера, они предлагают

оригинальный по структуре, содержанию и иллюстрациям учебный материал.

Логичность и четкость изложенного текста, подчеркивается акцентами на главное в

технике, положения и рекомендации, а также

остановками внимания на запоминание, как

в середине, так и в конце каждого раздела. Именно они как вехи отмечают важные, со-

держательные моменты, побуждая читателя фиксировать внимание на них, не упуская при

этом сути, а контрольные вопросы в конце каждого раздела только закрепляют их в памя-

ти. Текст удачно сопровождается иллюстрациями,

помогающими наглядно представить и

правильное выполнение упражнений, и технические требования к ним. Раздел техники

предваряет исторический очерк и сведения о соревновательных дистанциях, после чего

следует биомеханика бега с барьерами с описанием кинематических и динамических па-

раметров. Процесс обучения технике впервые представлен тремя этапами, в которых для

достижения цели обучения привлекается целостный

, расчлененный метод обучения и их

сочетание. Содержательное наполнение этапов включает формулу разучивания двига-

тельного действия, цель, задачи, описание и иллюстрации упражнений, рекомендации по

их выполнению, а в конце этапа – критерий, определяющий эффективность разучивания.

Безусловно, положительным является группировка типичных ошибок, возникающих на

этапах начального, углубленного и целостного разучивания, причины их вызывающие

средства устранения.

Данное учебно-методическое пособие, адресованное в основном студентам физкуль-

турных вузов, факультетов физического воспитания и общеуниверситетских кафедр фи-

зического воспитания и спорта, а также спортсменам, педагогам, тренерам, окажется не

менее полезным и для специалистов-легкоатлетов.

Секретарь ученого совета Института Экономики и

Предпринимательства, заведующий кафедрой

физического

воспитания и спорта, доктор

педагогических наук, профессор А.В.Карасев

Б а р ь е р н ы й б е г

БАРЬЕРНЫЙ БЕГ – это легкоатлетическое

упражнение, представляющее

спринтерский бег с преодолением

препятствий, где имеет место

соединение точного

расчета, высокой координации и

ритмичности с гибкостью,

быстротой, силой и

выносливостью

ИСТОРИЧЕСКИЙ ОЧЕРК

Бег с барьерами пришел в легкую атлетику из игр английских пастухов

XYIII века, которые состязались в скорости бега, прыгая через ограды овечь-

их загонов. В дальнейшем соревнования стали проводиться на лужайках, а

соревнующиеся преодолевали препятствия общие для всех и врытые в зем-

лю. Впоследствии усовершенствование барьеров привело к тому, что они по-

ходили на козлы для пилки дров и преодолевали их прыжками в длину с под-

тягиванием ног.

Первые соревнования в барьерном беге состоялись в 1837 г. в Англии

среди преподавателей Итонского колледжа. В 1853 г. два любителя спорта,

участвовали в беге с прыжками через 50 барьеров. Первая запись о достовер-

но зарегистрированном рекорде относится к 1864 г., когда А.Даниэль (США)

пробежал 120 ярдов за 17 и ¾ с через 10 барьеров высотой 3,5

фута каждый,

расставленных на расстоянии 10 ярдов друг от друга. Барьеры в то время

представляли собой накрепко врытые в землю единые для всех с острыми за-

зубринами жерди, раскрашенные «под зебру». Вскоре «зебру» заменили ин-

дивидуальные барьеры, напоминавшие перевернутую букву «Т», а с 1935 г.

были впервые использованы L-образные барьеры, очень похожие на

совре-

менные. Скорость бега на барьерной дистанции резко возросла, изменилась

также техника их преодоления. Новый образец техники впервые продемонст-

рировал англичанин А.Крум на соревнованиях в 1886 г., показав результат

15,6 с. Он выполнял вход на барьер прямой ногой и наклонял туловище во

время преодоления барьера. Приоритет в таком техническом действии неред-

ко отдавался американскому спортсмену А.Крэнцлейну, который в 1898 г.

установил мировой рекорд в беге на 120 ярдов, показав 15,2 с. Дальнейшее

изменение техники происходило за счет задержанного выноса толчковой но-

ги, что продемонстрировал чемпион олимпийских игр 1908 г. - Ф.Смитсон.

Усилиями и американских, и европейских спортсменов мировой рекорд не-

однократно улучшался. В 2006 г. Хианг Ли из КНР показал 12,88 с по элек-

тронному хронометражу.

Рекорд России в беге на эту дистанцию установлен А.Маркиным в 1988 г

и равен 13,20 с.

Барьерный бег на дистанции 80 м среди женщин официально проводился

с 1926 г. А с 1968 г. эта дистанция была заменена на 100 м. Мировой рекорд

в настоящее время принадлежит болгарке И.Донковой (1988 г.) — 12,21 с, а

рекорд России установлен Л.Нарожиленко в 1992 г. и равен 12,26 с.

Дистанция 400 м с барьерами у мужчин включается в программу олим-

пийских игр, начиная с 1900 г. Рекорд мира на этой дистанции принадлежит

с 1992 г. Кевину Янгу из США – 46,78 с, а рекорд России равен 48,06 с и ус-

тановлен Р.Мащенко в 1998 г.

С середины 70-х годов прошлого столетия в программу крупнейших со-

ревнований включается бег на 400 м с барьерами для женщин. Ю.Печенкина

в 2003 г. показала результат 52,34 с, который является в настоящее время ре-

кордом мира и России.

Контрольные вопросы.

1) Какая страна считается родиной барьерного бега?

2) В каком году состоялись первые соревнования в барьерном беге?

3) Как происходило усовершенствование формы барьеров?

4) Как происходило изменение техники преодоления барьеров?

5) Каковы рекорды Мира, России в барьерном беге на 110, 100 и 400 м у

мужчин и женщин?

БАРЬЕРНЫЕ ДИСТАНЦИИ

Бег с барьерами на стадионе проводится на дистанциях 110 м для муж-

чин, 100 м для женщин и 400 м для мужчин и женщин. В закрытых помеще-

ниях спортсмены, включая юных бегунов, соревнуются на дистанциях от 50

до 300 м.

В таблице 1 представлены параметры различных барьерных дистанций.

Таблица 1

Параметры барьерных дистанций

Барьерные дистанции

Параметры

дистанций

110 м

100 м 400 м (муж) 400 м (жен)

Высота барьера

106,7 см 84 см 91,4 см 76,2 см

Расстояние от стартовой

линии до 1 барьера

/ кол-во шагов до 1 барь-

ера

13 м 72 см

/ 7-8

13 м

/ 7-8

45 м

/ 21-22

45 м

/ 23-24

Кол-во барьеров

/ барьерных шагов*

/ 10

Расстояние в одном барь-

ерном блоке

/ кол-во барьерных бло-

ков**

9 м 14 см

8 м 50 см

35 м

/ 9

35 м

/ 9

Кол-во беговых шагов в

одном

/ и всех барьерных блоках

/ 27

13-17

/ 117-153

15-19

/ 135-171

Расстояние от последнего

барьера до финиша

/ кол-во шагов на финиш-

ном отрезке

14 м 02 см

/ 6-7

10 м 50 см

/ 5

/ 15-17

/ 20-21

Общее кол-во шагов,

включая барьерные шаги

50-52

49-50 163-202 188-226

*Барьерный шаг – это шаг через барьер.

**Барьерный блок - это расстояние между двумя барьерами.

Бег на всех барьерных дистанциях характеризуется относительной не-

продолжительностью работы по времени при субмаксимальной или макси-

мальной (на коротких дистанциях) ее мощности и относится к группе скоро-

стно-силовых видов легкой атлетики. Спортивная результативность барьери-

стов зависит от высокого уровня развития физических качеств и других ком-

понентов, исключительно важную роль, в которых играет не только техника

преодоления препятствия, но также и ритм барьерного бега.

Бег с барьерами независимо от дистанции подразделяется на следую-

щие части: старт и стартовый разбег, бег по дистанции с преодолением барь-

еров, финиширование.

Контрольные вопросы.

1) На каких дистанциях проводят соревнования в барьерном беге?

2) Сколько межбарьерных блоков в каждой барьерной дистанции и

сколько шагов выполняют спортсмены в одном межбарьерном блоке?

3) Какое количество барьеров преодолевают барьеристы в беге на 110,

100 и 400 м?

4) Какова высота барьеров и их расстановка на дистанциях 110, 100 и

400 м у мужчин и женщин?

5) На какие части разделяется барьерная дистанция?

БЕГ на 110 и 100 м с БАРЬЕРАМИ

Бег на 110 и 100 м с барьерами выполняют на дорожке по прямой.

Старт

Бег с барьерами начинают с низкого старта со стартовых колодок

(рис.1). Положение по команде «На старт!» и «Внимание!» практически та-

кое же, как и в гладком спринтерском беге с разницей в том, что положение

таза по команде «Внимание!» чуть выше спринтерского. Это необходимо для

более высокого положения ОЦМТ* над дорожкой на первых шагах стартово-

го разбега, раннего выпрямления туловища и далее обеспечивает удобную

беговую позу спортсмена для выполнения барьерного шага.

*ОЦМТ – общий центр масс тела, находится в области пояса.

Рис. 1. Положение бегуна по команде "На старт!" и

"Внимание!"

Запомни

главное

в технике старта!

Вес тела

равномерно

распределен

на точках

опоры.

Положение

таза выше,

чем в глад-

ком спринте.

Стартовый разбег

Известны два варианта стартового разбега: в 7 и 8 шагов.

7 беговых шагов обычно используют высокорослые и физически силь-

ные спортсмены. При таком старте барьеристы быстрее достигают макси-

мальной скорости бега с естественным нарастанием длины беговых шагов.

Однако отмечаются некоторые затруднения при переходе от стартового раз-

гона к бегу по дистанции в межбарьерных блоках из-за различий в длине ша-

гов.

8-шаговый стартовый разбег (рис. 2) выполняют спортсмены низкого

роста. Им приходится специально сокращать длину беговых шагов, и они

легче переходят на оптимальный ритм бега по дистанции.