Куликов Л.В. Психогигиена личности. Вопросы психологической устойчивости и психопрофилактики

Подождите немного. Документ загружается.

Ситуации испытаний 303

необоснованное недоверие, грубость, склоки, недобросовестное отно-

шение к делу отдельных сотрудников.

Таким образом, место работы и должность, избранная профессия и

профессиональный рост, психологический климат в организации и

видение своей роли в общем деле могут быть основой чувства удовле-

творенности своим местом в жизни, инициировать переживания пол-

ноты самоотдачи, удовлетворенности ходом самореализации, могут

давать желаемое эмоциональное насыщение от межличностных отно-

шен п й на работе. Вместе с тем все эти аспекты в неблагоприятных ка-

чествах приводят к общему чувству неудовлетворенности жизнью, раз-

мыванию смысла жизни, обесцениванию труда, к затяжному стрессу

со многими вытекающими последствиями для личности и организма.

То или другое положение возникает как следствие взаимодействия

большой совокупности объективных и субъективных факторов, внеш-

них обстоятельств и особенностей личности.

Возникающий в трудовой деятельности стресс имеет разную при-

роду. Это следует учитывать как в выборе направлений, подходов к

его преодолению, так и выборе конкретных методик, отдельных прие-

мов снижения стресса. Одни причины стрессового состояния могут

быть нейтрализованы личными усилиями субъекта, другие требуют

организационных решений: изменения организационной политики и

структуры, перехода на новый этап развития организации, технологи-

ческой модернизации предприятия, улучшения условий труда и т. д.

Третьи факторы стресса профессиональной деятельности (имеющей

черты выраженного прскрессионального стресса) могут стать менее

разрушительными при поддержке со стороны общественных инсти-

тутов, изменении позиции государппенных органов (влияющих на

статус профессии). Они могут быть ослаблены при соответствующих

изменениях в общественном сознании, при существенных изменени-

ях во взглядах на профессию и упрочении необходимого отношения к

представителям данной профессии.

Ситуации испытаний

Сенсорная деприваиия

В обычных условиях человек чрезвычайно редко сталкивается с пре-

кращением воздействия раздражителей на рецепторы и не отдает себе

отчета, насколько важным условием для нормального функциониро-

вания его мозга является «загруженность» анализаторов.

304 Глава 8. Ситуации риска

В. И. Лебедев (1989) описывает последствия сенсорного голода

для психики. Эмоциональный фон всегда сопровождает в период бодр-

ствования психическую деятельность, но замечается он лишь в тех

случаях, когда сдвигается в положительную или отрицательную сторо-

ну. На этапе неустойчивой психической деятельности при воздействии

монотонии наблюдаются колебания эмоционального фона с тенденци-

ей его снижения. В сурдокамерных экспериментах у ряда испытуе-

мых через неделю появлялась эйфория, сменявшаяся сонливостью и

потерей интереса к эксперименту. К концу десятого дня появлялись

раздражительность и вспыльчивость. В дальнейшем обнаруживались

снижение работоспособности, общее понижение психического тону-

са, вялость и апатия, ослабление волевых процессов, эмоциональная

лабильность, раздражительность, скука и тоска, расстройство сна. Со-

стояние апатии, безразличия, заторможенности наблюдалось и у ис-

пытуемых в годичном гермокамерном эксперименте.

С увеличением времени пребывания на арктических станциях у

зимовщиков также обнаруживалось смещение ритмов биопотенциа-

лов мозга в сторону низких частот. Эти изменения коррелировали с

эмоциональными состояниями полярников: отмечались меланхолия,

апатия, в отдельных случаях — выраженная депрессия.

Социальная леприваиия

В. И. Лебедев (1989) анализирует интересные наблюдения людей, на-

ходившихся в условиях одиночества. В. Виллис, вспоминая о своем

трансатлантическом плавании на плоту, пишет: «...с одиночеством свя-

заны и минуты страданий, когда тобой овладевает смутная тревога от

сознания, что ты живешь на краю бездны. Человек нуждается в обще-

нии с себе подобными, ему необходимо с кем-нибудь разговаривать и

слышать человеческие голоса». Врач А. Бомбар, переплывший с це-

лью эксперимента на резиновой лодке Атлантический океан, заклю-

чает: «Полное одиночестве невыносимо. Горе тому, кто одинок!»

Длительное одиночество неизбежно вызывает изменения в психи-

ческой деятельности. Р. Бэрд после трех месяцев одиночества на лед-

нике Росса (Антарктида) оценил свое состояние как депрессивное.

В его воображении рождались яркие образы членов семьи, друзей.

При этом исчезало ощущение одиночества. Появлялось стремление

к рассуждениям философского характера. Часто возникало чувство

всеобщей гармонии, особого смысла окружающего мира. Христина Рит-

тер, проведшая 60 суток в одиночестве в условиях полярной ночи на

Ситуации испытаний 305

Шпицбергене, рассказывает, что ее переживания были сходны с теми,

которые описал Бэрд. У нее возникали образы из прошлой жизни.

В мечтах она рассматривала свою прошлую жизнь как в ярком солнеч-

ном свете. Оно чувствовала, что как бы слилась воедино со Вселенной.

У нее развивалось состояние любви к этой ситуации, сопровождавшее-

ся очарованием и галлюцинациями. Эту «любовь» она сравнивала с

состоянием, которое испытывают люди при приеме наркотиков или

находясь в религиозном экстазе.

Известный русский психиатр П. Б. Ганнушкин еще в 1904 г. отме-

чал, что реактивные психические состояния могут развиваться у лю-

дей, по тем или иным причинам оказавшихся в условиях социальной

изоляции. Ряд психиатров описывают в своих работах случаи разви-

тия реактивных психозов у людей, попавших в социальную изоляцию

вследствие незнания языка. Говоря о так называемых «психозах ста-

рых дев», немецкий психиатр Э. Кречмер четко выделяет как одну из

причин относительную изоляцию. По этой же причине реактивные

состояния и галлюцинозы могут развиваться у одиноких пенсионе-

ров, вдовцов и др. Особенно отчетливо патогенное воздействие этого

фактора на психическое состояние выступает в условиях одиночного

заключения.

Представляют интерес самонаблюдения революционеров, подверг-

шихся одиночному заключению. Декабрист Беляев в своих воспоми-

наниях о пребывании в Петропавловский крепости рассказывает:

«Одиночное, гробовое заключение ужасно... То полное заключение,

какому мы сначала подвергались в крепости, хуже казни». Револю-

ционер М. А. Бакунин в одном из писем сообщал: «Ах, мои дорогие

друзья, поверьте, всякая смерть лучше этого одиночного заключения,

столь восхваляемого американскими филантропами!» Э. Тельман в

письме другу писал: «Раньше я никогда не чувствовал и не представ-

лял себе так реально, что значит находиться в одиночном заключении

и быть изолированным от людей, какое психологическое воздействие

это оказывает с течением времени на думающего человека, если он

присужден так жить годами». «Безумие, — пишет советский историк

М. Н. Гернет, — было для узников почти неизбежным уделом при бо-

лее длительных сроках пребывания в крепости». Немецкий психиатр

Э. Крепелин в своей классификации психических болезней выделил

группу «тюремных психозов», к которым он относит галлюцинатор-

но-параноидные психозы, протекающие при ясном сознании и возни-

кающие обычно при длительном одиночном заключении (Лебедев,

1989).

306 Глава 8. Ситуации риска

Главная трудность ситуаций одиночества — недостаток внешней

стимуляции физического и социального характера. В человеке, как су-

ществе социальном, исторически развивавшемся в больших группах,

филогенетически закрепилась потребность к постоянному общению с

себе подобными. Поэтому потеря контактов с другими людьми, дли-

тельное одиночество представляют для него серьезный фрустрирую-

щий фактор.

Л. П. Гримак (1991) пишет о различиях абсолютного и относи-

тельного одиночества. Первое встречается сравнительно редко и, если

исключить специальные эксперименты, — чаще всего бывает следст-

вием несчастных случаев (обвал в шахте, происшествие в безлюдной

местности, на море и т. п.). Для относительного одиночества жизнен-

ных предпосылок оказывается значительно больше. По продолжи-

тельности, степени изоляции и по своему происхождению формы от-

носительного одиночества могут быть самыми разнообразными. Так,

например, в условиях относительного одиночества протекают многие

виды профессиональной деятельности, когда общение с другими людь-

ми осуществляется лишь эпизодически (летчики-истребители, води-

тели автотранспорта, космонавты и т. п.).

Термин структурирование времени, по мнению Л. П. Гримака

(1991), недостаточно точно отражает сущность психологического яв-

ления, определяемого им. Будет точнее под этим термином подразуме-

вать наполненность времени деятельностью, ибо только деятельность

и структурирует поток бодрствующего сознания. Такое уточнение бо-

лее верно, потому что общение с собой и как психическая деятель-

ность по реальному управлению собственной личностью, и как фан-

тазия — «общение в памяти» или же грезы на «заданную тему» —

представляет собой мощный способ именно наполнения времени дея-

тельностью. Умение занять себя, найти форму общения, деятельно-

сти играет особенно важную роль в экстремальных условиях жизни.

Рациональное использование избытка свободного времени в вынуж-

денном одиночестве позволяет сохранять на вполне приемлемом уровне

даже биологические функции организма. Гримак в качестве иллюст-

рации этого положения рассматривает случаи из практики одиночно-

го заключения, описанные Львом Разгоном. «Мой тюремный день был

расписан почти по минутам, — пишет он. — Я одновременно сочинял

несколько книг: в разное время дня разные книги. Я их придумывал

по страницам, главам, частям. Иногда — как будто я сидел за столом,

за бумагой — я подолгу задумывался над какой-нибудь фазой, сло-

вом... Потом был "музыкальный час" — когда я вспоминал музыку.

Ситуации испытаний 307

И много времени я отводил предстоящему судебному процессу... В про-

грамму моих ежедневных заданий входила еще шестикилометровая

прогулка. Камера имела пять шагов в длину, три в ширину. По диаго-

нали — семь шагов. И я гулял. Проходя мимо стола, я каждый раз пе-

рекладывал спичку и таким образом считал шаги. Очень быстро я на-

учился делать это совершенно автоматически. По тому, сколько раз

спички перешли с одного места на другое (что я тоже отмечал), я узна-

вал пройденное расстояние. Само собою, большинство моих сочини-

тельств и других умственных игр происходило во время прогулки».

Хорошим способом наполнения времени является игровая деятель-

ность, направленная как бы на самого себя (решение кроссвордов, ре-

бусов, шахматных задач и т. п.). Такой тип игровой деятельности из-

вестен под названием лудизм. Его отличие от соревновательной игры в

том, что такая игра стимулируется стремлением сообразить, найти ре-

шение, а не чувством соревнования и соперничества с другим. Играю-

щий борется с трудностями, содержащимися в самой игре, а не против

конкурента. Можно сказать, что соревнование идет с самим собой.

Другим видом преодоления монотонии в условиях одиночества, изо-

ляции является творчество (очень часто литературное), обращение

к искусству. Возникающая в условиях одиночества повышенная по-

требность в самоанализе может служить своеобразной психической

разрядкой, преодолением этого тягостного состояния за счет интен-

сификации самообщения (Гримак, 1991).

Пребывание человека в условиях индивидуальной изоляции может

повести к целому ряду нарушений в области восприятия, мышления,

памяти, внимания, эмоциональных процессов. У испытуемых возни-

кает состояние напряжения, появляются раздражительность, несдер-

жанность, эмоциональная неустойчивость, ухудшается умственная ра-

ботоспособность, понижается способ концентрации внимания и т. п.

Особенно жесткие условия индивидуальной изоляции — полная ти-

шина, темнота, постоянная оптимальная температура и т. п. — вызы-

вают довольно серьезные отклонения в психических процессах, вплоть

до галлюцинаций.

Состояние одиночества в естественных условиях существенно от-

личается от индивидуальной изоляции в строгом эксперименте. Так,

например, у мореплавателей-одиночек, полярных исследователей не

происходит изменений в познавательных способностях. Причина —

в их вынужденной постоянной активности: перед ними все время вста-

ют новые задачи, от правильного и быстрого решения которых порой

зависит жизнь. Снижение же активности, увеличение числа элемен-

308 Глава 8. Ситуации риска

тов сенсорной депривации (слабое освещение или полная темнота,

тишина, пониженная двигательная активность) действительно вызыва-

ют ухудшение памяти, затрудняют осмысливание и обобщение чувст-

венных восприятий. И наоборот, появление возможности даже мини-

мального общения при тех же условиях сенсорной депривации, как,

например, в условиях групповой изоляции, снимает ряд существен-

ных моментов, присущих индивидуальной изоляции. Даже в жестких

условиях лабораторного исследования значительно уменьшается воз-

действие сенсорной депривации. Правда, следует сказать, что посто-

янное пребывание в замкнутой группе людей ставит перед человеком

другие, не менее сложные проблемы и трудности.

Подытоживая анализ ситуаций одиночества, Л. П. Гримак (1991)

отмечает, что существует ряд условий, способствующих успешному

перенесению индивидуальной изоляции. Это прежде всего макси-

мально возможная включенность в целенаправленную деятельность,

высокая адекватная мотивация, четкое осознание необходимости ре-

шения задач исследования или путешествия как своих личных. Заме-

чено, что одиночество легче переносят люди, хорошо информированные

о возможных психических состояниях, «ориентирующиеся» в реак-

циях организма и самочувствии в условиях изоляции, знающие спо-

собы самоорганизации жизнедеятельности в этих условиях. Ситуа-

ция изоляции является, таким образом, стрессовой и экстремальной

для индивида настолько, насколько он сам воспринимает ее как тако-

вую.

Н. Ю. Хрящева (1992) сравнивала тяжесть ситуаций одиночества.

Вынужденная изоляция при равных условиях переносится тяжелее,

чем добровольная. Кроме того, "учитывая временной фактор, можно

выделить еще два вида изоляции: первый, когда период изоляции за-

ранее определен, и второй, когда один человек или группа людей на-

ходятся в изоляции на неопределенный промежуток времени. Тяжелее

переносится изоляция, если человек не знает момента ее завершения.

В том случае, когда период изоляции определен, происходит настрой-

ка на заданную длительность.

Групповая изоляция

Психологический анализ данных ситуаций провел В. И. Лебедев (1989).

Он обращается к истории научных экспедиций, зимовок в Арктике

и Антарктике, длительных плаваний на кораблях и плотах. Большое

количество наблюдений подтверждает, что небольшие группы перед

Ситуации испытаний 309

лицом трудностей и опасностей сплачиваются еще сильней. При этом

люди сохраняют в своих взаимоотношениях чувство сердечной забо-

ты друг о друге, нередко жертвуют собой во имя спасения товарищей.

Ярким примером может служить экспедиция к Южному полюсу, воз-

главлявшаяся Р. Скоттом, девять месяцев на арктической льдине спло-

ченно работала четверка папанинцев.

Однако история научных экспедиций и плаваний знает и немало печаль-

ных случаев разобщенности людей, попавших в условия длительной груп-

повой изоляции. Так, в первый международный полярный год (1882-

1883) американская экспедиция высадилась на Землю Элсмира (Крайний

Север). В условиях групповой изоляции между членами экспедиции нача-

ли возникать конфликты. Для наведения порядка начальник экспедиции

Грилли использовал систему суровых наказаний. Даже прибегая к расстре-

лу своих подчиненных, он не сумел справиться с порученным ему заданием.

В 1898 г. небольшое судно «Бельжика» осталось на зимовку у берегов Ан-

тарктиды. Во время зимовки у членов экипажа появились раздражитель-

ность, недовольство, недоверие друг к другу, стали возникать конфликты.

Два человека сошли с ума.

Советский полярник Е. К. Федоров пишет, что «в маленьких кол-

лективах складываются своеобразные отношения... Пустяковая причи-

на — может быть, манера разговаривать или смеяться одного — способ-

на иной раз вызвать... нарастающее раздражение другого и принес i и к

раздору и ссоре». Конфликтность, агрессивность, возникающую, каза-

лось бы, без видимых причин, Р. Амундсен назвал «экспедиционным

бешенством» («болезнь, о которой ни слова не говорится в медицин

ских справочниках»), а Т. Хейердал — «острым экспедиционитом».

«Это психологическое состояние, когда самый покладистый Человек

брюзжит, сердится, злится, наконец, приходит в ярость, потому что

его поле зрения постепенно сужается настолько, что он видит одни

лишь недостатки своих товарищей, а их достоинства уже не воспри-

нимаются».

В социально-психологических исследованиях психологов и вра-

чей убедительно показано, что с увеличением времени пребывания

полярников на антарктических станциях вначале появляется напряжен-

ность во взаимоотношениях, а затем и конфликты, которые за 6-7 меся-

цев зимовки перерастают в открытую враждебность между отдельными

членами экспедиции. К концу экспедиции значительно увеличивает-

ся число изолированных и отвергаемых членов группы. Комплексное

медико-психологическое обследование 13 гидрометеорологических

станций за Полярным кругом, проведенное И. К. Келейниковым, по-

310 Глава 8. Ситуации риска

казало, что на всех станциях имеются более или менее выраженные

нарушения в сфере взаимоотношений, приводящие к конфликтам и

появлению «отвергаемых». И. Ф. Рябинин и другие, проводившие ис-

следования на полярных и высокогорных гидрометеорологических

станциях, на которых живут по 4-7 человек, отмечают, что больше

всего огорчают зимовщиков конфликты. «Полярники говорят в один

голос: избавьте нас от конфликтов, все остальное придет само». Авто-

ры приводят случаи, когда из-за конфликтности приходится в усло-

виях полярной ночи снимать со станций неужившихся людей. В ряде

случаев конфликты разрешаются убийством или самоубийством (Ле-

бедев, 1989).

А. А. Леонов, В. И. Лебедев (1975) проанализировали экстремальные

факторы групповой изоляции. Опыт показывал, что человека сильнее

всего раздражает то, что находится в большой зависимости от него, на

что он может в наибольшей мере воздействовать. Наименее эмоцио-

нальны тс раздражители, на которые человек не может воздействовать.

Вот почему человек, живущий в группе, должен научиться мысленно

«переводить» раздражители из, казалось бы, доступных его влиянию

в недоступные. Авторы приводят точку зрения Б. С. Алякринского.

«Если источником раздражения является особенность речи партнера,

его медлительность или, наоборот, высокая подвижность, следует убе-

дить себя в том, что эти черты личности партнера не являются наро-

читыми и не зависят от него так же, как его рост, цвет волос и т. п.

Следует представить себе, что и партнеру могут быть неприятны не-

которые присущие мне особенности и что, следовательно, я не имею

права осуждать его, быть недовольным им. Так постепенно вырабаты-

вается способность к объективированию психического облика своих

товарищей по группе и тем самым ослаблению вызываемых ими отри-

цательных эмоций». Тренирующийся должен быть нацелен на проявле-

ние максимальной бдительности в отношении зарождающихся у него

отрицательных эмоций. Он должен научиться переводить в фокус сво-

его сознания эмоцию, формирующуюся где-то на его периферии, свя-

занную с партнером по группе. Б. С. Алякринский подчеркивает, что

«даже незначительное, быстро исчезнувшее, раздражение не должно

проходить незамеченным каждым членом группы. Следует отдавать

себе отчет, что это мимолетное чувство может перерасти в сильную,

уже плохо управляемую эмоцию». Следовательно, каждый из членов

группы должен устанавливать причину отрицательной эмоции и по-

давлять ее.

Ситуации испытании 311

А. А. Леонов, В. И. Лебедев (1975) пишут о методе снятия психи-

ческой напряженности во взаимоотношениях, который был эмпири-

чески найден испытателями в годичном эксперименте. «Мы решили, —

пишет А.И. Божко, — при трениях откровенно и спокойно обсуждать

предмет ссоры, вникать в ее суть. При этом соблюдать одно правило:

каждый должен говорить о своих собственных ошибках. Критика дру-

гого запрещена. Результаты оказались отличными. У нас даже появил-

ся термин "оздоровить отношения"».

«Дренажем» отрицательных эмоций в условиях групповой изоля-

ции может стать ведение дневниковых записей. Подтверждением этому

могут служить выдержки из дневниковых записей двух испытателей,

у которых возникла психическая напряженность в групповой изоля-

ции.

Б. С. Алякринский считает, что дневник как средство изживания

негативных эмоций только тогда оправдывает свое назначение, «ко-

гда его автор преимущественное внимание уделяет анализу своего по-

ведения в группе, своих переживаний в отношении других членов

группы, когда он предельно откровенно и самокритично рассматрива-

ет все случаи назревавшего или уже возникшего конфликта и долю

своей вины в этом» (по Леонову и Лебедеву, 1975).

Экстремальные ситуации

М. М. Решетников и сотрудники (1989) описывают динамику состоя-

ния, особенности поведения, психофизические реакции людей, под-

вергшихся воздействию стихийного фактора большой разрушитель-

ной силы (землетрясение до 10 фаллов по шкале Рихтера) в период

с 12 по 22 декабря 1988 г. в городе Ленинакане. Часть 9-этажных зда-

ний, устоявших после первых толчков, с выбежавшими на балконы и

террасы жителями (преимущественно женщинами и детьми) руши-

лась у них на глазах. Реакция оцепенения («ступора») длилась около

15 минут, по истечении которых, слыша крики и стоны из-под разва-

лин и побуждаемые лидерами, все, кто мог, приступили к спасатель-

ным работам, направленным в первую очередь на поиск собственных

семей (уже независимо от призывов и действий формальных и не-

формальных лидеров). В то же время большинство обследованных

указывают на важность фактора внешнего побуждения при выходе из

состояния оцепенения. В первые сутки продолжительность спасатель-

ных работ составляла до 18-20 часов.

312 Глава 8. Ситуации риска

В динамике состояния подвергшихся воздействию стихийного бед-

ствия лиц авторы выделяют четыре последовательные фазы, или ста-

дии.

1. «Острый эмоциональный шок». Развивается вслед за состоянием

оцепенения и длится от 3 до 5 часов; характеризуется общим пси-

хическим напряжением, предельной мобилизацией психофизиоло-

гических резервов, обострением восприятия и увеличением скорости

мыслительных процессов, проявлениями безрассудной смелости

(особенно при спасении близких) при одновременном снижении

критической оценки ситуации, но сохранении способности к целе-

сообразной деятельности.

В эмоциональном состоянии в этот период преобладало чувство

отчаяния, сопровождавшееся ощущениями головокружения и го-

ловной боли, сердцебиением, сухостью во рту, жаждой и затруд-

ненным дыханием. До 30% обследованных при субъективной

оценке ухудшения состояния одновременно отмечают увеличение

работоспособности в 1,5-2 раза и более. Один из обследованных,

обнаружив жену и дочь на крыше 9-этажного дома (лестничные

пролеты нижних этажей были разрушены), используя металличе-

скую ограду клумбы и веревку, в течение часа смог взобраться на

крышу и спасти семью.

2. «Психофизиологическая демобилизация». Длительность до 3 су-

ток. Для абсолютного большинства обследуемых наступление этой

стадии связано с первыми контактами с теми, кто получил травмы,

с пониманием масштабов трагедии («стресс осознания»). Характери-

зуется наиболее существенные ухудшением самочувствия и психо-

эмоционального состояния с преобладанием чувства растерянности,

панических реакций (нередко — иррациональной направленности),

понижением моральной нормативности поведения, снижением

уровня эффективности деятельности и мотивации к ней, депрес-

сивными тенденциями, некоторыми изменениями функций вни-

мания и памяти (как правило, обследованные не могли достаточно

четко вспомнить, что они делали в эти дни). Большинство опро-

шенных жаловались в этой фазе на тошноту, «тяжесть» в голове,

неприятные ощущения со стороны желудочно-кишечного тракта,

снижение (даже отсутствие) аппетита. К этому же периоду отно-

сятся первые отказы от выполнения спасательных и «расчистных»

работ (особенно связанных с извлечением тел погибших), значи-