Куликов Л.В. Психогигиена личности. Вопросы психологической устойчивости и психопрофилактики

Подождите немного. Документ загружается.

ББК 88.372я7

УДК 159.923(075)

К90

Федеральная целевая программа «Культура России»

(подпрограмма «Поддержка полиграфии и книгоиздания России»)

Рецензенты:

кафедра общей и клинической психологии факультета клинической

психологии Санкт-Петербургской государственной педиатрической

медицинской академии;

В. Л. Ситников, доктор психологических наук, профессор, декан

факультета психологии и педагогики Ленинградского областного уни-

верситета им. А. С. Пушкина, зав. кафедрой практической психологии.

Куликов Л. В.

К90 Психогигиена личности. Вопросы психологической устойчивости

и психопрофилактики: Учебное пособие. — СПб.: Питер, 2004. —

464 с: ил. — (Серия «Учебное пособие»).

ISBN 5-94723-363-0

В учебном пособии рассмотрены основные понятия и проблемы современной пси-

хогигиены, особое внимание уделено психогигиене личности. Обсуждается широкий круг

вопросов психологической устойчивости, субъективного благополучия личности, психоло-

гии стресса, снижения психического напряжения, преодоления жизненных трудностей,

причин возникновения состояний риска, формирования психологических зависимостей

(наркотическая, алкогольная, лекарственная зависимость, табакокурение, сектантская,

игровая и другие виды зависимости). Раскрыты взаимосвязи психогигиены и психологиче-

ской культуры. Книга предназначена для студентов психологических факультетов, аспи-

рантов, слушателей факультетов переподготовки, специалистов по социальной работе,

социальных педагогов, валеологов, организаторов и преподавателей образовательных уч-

реждений, врачей и организаторов здравоохранения. В книге дано большое количество

практических рекомендаций, поэтому она может быть полезной широкому кругу лиц, ис-

пытывающих потребность в освоении умений и навыков психологической помощи и само-

помощи.

ББК 88.372я7

УДК 159.923(075)

то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

ISBN 5-94723-363-0

Оглавление

Предисловие 7

Раздел I. Структура и современное состояние психогигиены

и психопрофилактики

Глава 1. Психогигиена как наука и практика 10

Предмет и задачи психогигиены 10

Предмет и задачи психопрофилактики 13

Уровни практической психогигиены 14

Междисциплинарные связи 21

Методы психогигиены и психопрофилактики 25

Контрольные вопросы 29

Глава 2. Обыденная психология и психогигиена .30

Обыденная психология 30

Истоки обыденной психологии 34

Обыденная психогигиена и психопрофилактика 41

Обыденная психология и психическое здоровье 46

Отношение к здоровью 49

Здоровье в структуре ценностных ориентации 54

Контрольные вопросы 59

Раздел II. Саногенный потенциал личности

Глава 3. Гармония личности 62

Здоровье и гармония 62

Гармония личности как гуманитарная проблема 63

Понятие гармонии личности 67

Гармония отношений личности 70

Гармония развития личности 72

Духовное бытие и смысл жизни личности 74

Согласованность жизненных процессов личности 78

Контрольные вопросы 86

4 Оглавление

Глава 4. Психологическая устойчивость личности 87

Общее представление о психологической устойчивости 87

Факторы психологической устойчивости 93

Вера как опора психологической устойчивости 98

Вера в магические силы (магическая направленность

сознания) 104

Религиозная ориентация личности 105

Доминанты активности как опоры устойчивости 107

Психологическая устойчивость как сопротивляемость НО

Зависимое поведение как следствие снижения устойчивости . . 113

Контрольные вопросы 115

Глава 5. Субъективное благополучие и настроение личности '. . 116

Составляющие благополучия личности 122

Причины эмоционального дискомфорта 124

Потребности и субъективное благополучие 129

Настроение личности 136

Социальное положение и настроение 139

Настроение и межличностные отношения 151

Чувственный тон настроения и благополучие 154

Иерархия видов настроения по степени благоприятности . . 162

Контрольные вопросы 181

Глава 6. Личная психогигиена 182

Саногенный потенциал личности 182

Отношение к действительности 187

Осмысленность бытия 191

Целительная самонастройка ' 193

Саморазвитие 197

Коррекция настроения 203

Контроль эмоций 207

Контрольные вопросы 215

Раздел III. Психопрофилактика состояний, ситуаций

и поведения риска

Глава 7. Состояния риска 218

Психические состояния 218

Тензионные состояния риска 223

Оглавление 5

Активационные состояния риска 249

Эмоциональные состояния риска 258

Тонические состояния риска' 264

Острые кризисные состояния 276

Помощь в кризисной ситуации 279

Психологическая самопомощь в преодолении депрессивного

состояния 280

Профилактика состояний риска 283

Контрольные вопросы 291

Глава 8. Ситуации риска 292

Общая характеристика ситуаций риска 292

Стрессовые ситуации в сфере труда 296

Ситуации испытаний 303

Ситуации утрат 314

Ситуации реадаптации 320

Преодоление трудных жизненных ситуаций 325

Психопрофилактика в ситуациях риска 335

Контрольные вопросы 336

Глава 9. Химическая зависимость 337

Природа зависимого поведения 337

Алкогольная зависимость 341

Наркотическая зависимость 350

Лекарственная зависимость 360

Никотиновая зависимость 367

Созависимость 373

Психопрофилактика зависимого поведения 382

Контрольные вопросы 385

Глава 10. Акцентированная активность 386

Акцентированная активность как поведение риска 386

Игромания .'. 387

Интернет-зависимость 391

Сексомания 399

Трудоголизм 403

Контрольные вопросы 404

Глава 11. Культовая зависимость 405

Культовое поведение риска 405

6 Оглавление

Черты культовой общины , 408

Методы вербовки 414

Удержание в культовой общине 420

Личностные факторы культового зависимого поведения . . . 425

Деформация культового сознания 429

Как обезопасить себя от порабощения 431

Контрольные вопросы 433

Заключение 434

Словарь терминов 436

Библиография '. . . 439

Рекомендуемая литература 446

Приложение 1. Краткое описание методики определения

доминирующего состояния (ДС) 450

Приложение 2. Краткое описание методики «Профиль чувств

настроения» (ПЧН) 455

Приложение 3. Краткое описание методики «Профиль чувств

в отношениях» (ПЧО) 458

Приложение 4. Краткое описание методики «Репертуар

ролей (РР)» 461

ПРЕДИСЛОВИЕ

Если не обращаться к отдельным именам и событиям XX века, а искать

явления мирового масштаба, то, вероятно, центральным можно при-

знать значительное ускорение технического прогресса. Мы намерен-

но не употребляем выражение «научно-технический прогресс», по-

скольку не видим оснований для высокой оценки успехов мировой

науки в целом — во всех ее отраслях. Теснее связанные с промышлен-

ностью, транспортом, военной сферой науки заметно продвинулись в

своем развитии. Но вряд ли так же можно оценить достижения наук

о человеке. В первую очередь это относится к изучению проблем лич-

ности, ее становления, зрелости, здоровья и благополучия.

Ушедший век отмечен значительным увеличением числа пациен-

тов психиатрических клиник, психоневрологических диспансеров,

страдающих психосоматическими заболеваниями, учащением суици-

дов и суицидных попыток, увеличением потребления психоактивных

веществ, распространением наркомании и алкоголизма, возрастанием

влияния различных сект, разрушающих личность и общество. Все это

свидетельствует о неспособности человечества на современном этапе

расставлять приоритеты, помнить о том, кто в мире предстает «мерой

всех вещей».

Эти явления показывают также, сколь скромны достижения тех

наук, которые призваны разрабатывать научно обоснованные методы

решения перечисленных проблем личности и общества. Видное место

в ряду этих наук принадлежит психогигиене и психопрофилактике.

Стал привычным взгляд на эти дисциплины как на дисциплины ис-

ключительно медицинские. Без медицинских знаний и исследований

психогигиена и психопрофилактика развиваться не могут, но еще

большее значение для этих дисциплин имеет разработка психологи-

ческой проблематики. К большому сожалению, число психологов,

работающих над вопросами этих дисциплин, очень мало и не соот-

ветствует значению проблемы. Владение основами психогигиены и

психопрофилактики следует рассматривать как важнейший показа-

тель профессиональной компетентности психолога, особенно психо-

лога практикующего.

Раздел I

СТРУКТУРА И СОВРЕМЕННОЕ

СОСТОЯНИЕ ПСИХОГИГИЕНЫ

И ПСИХОПРОФИЛАКТИКИ

Глава 1

ПСИХОГИГИЕНА КАК НАУКА

И ПРАКТИКА

...недалеко то время, когда вся психология

в целом станет теорией нервно-психиче-

ского здоровья, психогигиеной в высоком

смысле этого слова.

Б. Г. Ананьев

Предмет и задачи психогигиены

Гигиена (греч. hygieinos — здоровый, целебный, приносящий здоро-

вье) — наука, изучающая влияние разнообразных факторов окружа-

ющей среды и трудовой деятельности на здоровье человека, его рабо-

тоспособность, продолжительность жизни и разрабатывающая практи-

ческие мероприятия, направленные на оздоровление условий жизни

и труда человека.

• Психогигиена — область гигиены, разрабатывающая и осуществляю-

щая мероприятия, направленные на сохранение и укрепление психиче-

ского здоровья человека.

•

Психогигиена — научная дисциплина, в рамках которой осуществ-

ляются фундаментальные и прикладные исследования. В психоги-

гиене как фундаментальной науке рассматриваются общие вопросы

сохранения и укрепления психического здоровья, формулируются

принципы оздоровления психики. В психогигиене как прикладной на-

учной дисциплине разрабатываются конкретные мероприятия, пра-

вила и приемы оздоровления психики. Психогигиена как практика —

это реализация оздоровительных мероприятий, создание условий для

возможно более полного сохранения психического здоровья как от-

дельного человека, так и внутри больших и малых групп, выполнение

рекомендаций по укреплению здоровья, повышению психологиче-

ской устойчивости. Психогигиеническая практика осуществляется

как профессионалами, так и непрофессионалами.