Косырев В.Н. Культура учебного труда студента
Подождите немного. Документ загружается.
8 2 6
3 9 7
60 мм
70 мм
_______________________
54 5 27
67 9 82
21 3 19
55 6 72
87 1 38
80 мм
Упражнение 9. В таблице 4 вписаны числа от 1 до 25.
Посмотрите в центр таблицы с расстояния 30-40 см, стараясь
увидеть всю таблицу. Вы должны найти все числа в возрастающем
порядке от 1 до 25 за 25 секунд. Если какое-то число потеряли,
ищите его, передвигая глаза только по вертикали.
Таблица 4.
21 18 8 13 25
1 24 3 6 22
14 7 12 9 16
11 19 4 20 10
17 2 23 5 15
Перечертите таблицу 4 на лист плотной бумаги размером 35
на 35 см. Изготовьте по этому образцу еще 3 - 4 таблицы с другим
расположением чисел (от 26 до 50, от 51 до 75 и т.д.).
Тренируйтесь с этими таблицами по 3 - 5 минут ежедневно.
Упражнение 10. Разграфите страницу книги на четыре
колонки цветным карандашом. При чтении старайтесь делать по
одной фиксации на колонке, то есть всю строку вы должны
прочитывать за четыре фиксации. Тренируйтесь каждый день по 5 -
8 минут.
Упражнение 11. Попробуйте читать по вертикали. Для
этого проведите вертикальную черту в середине колонки 1 и,
перемещая глаза только по этой линии, старайтесь увидеть все
слова строки и уяснить содержание заметки. Закончив чтение,
закройте глаза и воспроизведите смысл прочитанного.
Ко
лонка 1.
Дело было в октябре.
85 лет назад - в 1910...
...умер Чезаре Ломброзо, италь...
...специалист в области крим...
...ой психологии. Ломброзо...
...теорию" врожден...
...преступника", согласно кото...
...особые типы......
...личностей, предрасполо...
...к совершению преступ...
...преступника можно...
...обличью отличить от...
...законопослушного ...
...ажданина...
Таким же методом прочитайте колонку 2. Уясните смысл этой
колонки и определите, много ли вы узнали нового.
Колонка 2.
Дело было в октябре.
85 лет назад - в 1910
году умер Чезаре Ломброзо,
итальянский медик и
специалист в области
криминальной психологии.
Ломброзо выдвинул
теорию "врожденного
преступника", согласно
которой существуют особые
типы человеческих
личностей,
предрасположенные к
совершению преступлений,
так что преступника можно
даже по внешнему обличью
отличить от нормального,
законопослушного
гражданина.
В дальнейшем навык чтения по вертикали отрабатывайте на
газетных колонках. Сперва закрывайте с обеих сторон 1 - 2 буквы,
затем 2 - 3, наконец - 4 - 5. После недельной тренировки
переходите к чтению газетных колонок без закрывания букв и
прочерчивания линий. Не торопитесь ставить рекорды.
Специалисты утверждают, что навык уверенного чтения газетных
материалов по вертикали приходит не ранее, чем через месяц.
Следующий этап тренировок - чтение по вертикали
журнальных статей. Начать лучше с журнала "Наука и жизнь",
ширина колонки в котором 42 мм. Затем можно перейти к чтению
других журналов, например, "Вопросов психологии" (65 мм), а
закончить тренировки желательно "Журналистом", ширина
колонки в котором 75 мм.
Только теперь можно переходить к чтению по вертикали
книжных станиц. На это уйдет еще месяц.
Преодоление регрессий
Существует мнение, что избавиться от привычки
возвращаться к уже прочитанному несложно. Сторонники данной
точки зрения считают, что для этого достаточно закрывать
прочитанное кусочком картона, ни на миллиметр не отодвигая его
назад и не заглядывая поверх картона [44; 98]. Однако это
одновременно и так, и не так. Так, потому, что преодолеть
регрессии в самом деле проще, чем избавиться от других вредных
привычек, снижающих эффективность чтения. Правда и то, что
способ закрывания текста действительно помогает избавиться от
возвратов к прочитанному, но только отчасти.
Дело в том, что регрессии, как правило, обусловлены не
одной, а несколькими причинами и, стало быть, манипулирования с
картоном, как единственного способа избавиться от них,
недостаточно.
Исследователи пришли к выводу [45; 35-36], что у одних
читателей это результат недостаточной тренированности в
плавном и выразительном чтении "с листа"; у других - недоcтатки
внимания; у третьих - неблагоприятная внешняя обстановка; у
четвертых ( а таких, к сожалению, большинство) - и то, и другое, и
третье. Повторение отдельных частей слов может быть
обусловлено и логоневрозом (заиканием). Понятно, что в каждом
из таких случаев способы преодоления регрессий должны быть
различными. Читателю необходимо знать причины своих
регрессий и, сообразуясь с ними, подобрать для себя наиболее
подходящие из приводимых ниже упражнений.
Упражнение 12. Научитесь читать вслух "с листа" в темпе
плавной разговорной речи незнакомые тексты, выразительно,
четко произнося каждое слово, не повторяясь и не запинаясь. Вы
должны добиться хорошего, плавного чтения без подготовки.
Каждый текст читается только один раз. Объем текста 1-2
страницы.
Не задерживайтесь на этом упражнении слишком долго.
Помните, чтение вслух, с точки зрения его эффективности, - не
самый лучший вид чтения.
Упражнение 13. Находите в газетах, журналах или книгах
не по вашей специальности небольшие отрывки с незнакомой
лексикой. Ежедневно прочитывайте 1-2 страницы со скоростью
250 слов в минуту. Научитесь понимать текст с первого прочтения.
На начальной стадии тренировок закрывайте листом бумаги или
картоном прочитанные строки, передвигая лист сверху вниз в
заданном темпе. Время, отводимое на чтение текста, определяйте
по табл.5. Оно зависит от объема текста и заданной скорости.
Таблица 5.
Определение времени на чтение в зависимости от объема текста и заданной
скорости
Количество
слов
Скорость, слов/мин.
50 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000
100 30 15 10 7 6 5 4 4 3 3
200 60 30 20 15 12 10 9 8 7 6
300 120 60 40 30 24 20 17 15 13 12
400 180 90 60 45 36 30 26 22 20 18
500 240 120 80 60 48 40 34 30 27 24
600 300 150 100 75 60 50 43 35 33 30
700 360 180 120 90 72 60 51 40 40 36
800 420 210 140 105 84 70 60 52 47 42
900 480 240 160 120 96 80 68 60 53 48
900 540 270 180 135 108 90 77 67 60 54
1000 660 300 200 150 120 100 86 75 66 60
Еще раз подчеркнем, что упражнения 12 и 13 применяются
не долго и только на начальном этапе тренировок. Универсальным
же средством избавления от регрессий является работа над
устойчивостью и сосредоточенностью внимания.
Совершенствование внимания
Сосредоточение внимания необходимо для успеха любой
деятельности. Чтение же при рассеянном внимании вообще
невозможно. Это как раз тот случай, когда мы смотрим в книгу, а
видим... бог знает что. А дело в следующем.
Всякий познавательный процесс имеет две фазы.
Первая - это физиологическое возбуждение мозгового
центра под влиянием импульсов, поступающих от рецепторов. В
результате первой фазы формируется готовность центра к
восприятию информации, но не более того (экран светится, а
изображения на нем нет).
Вторая фаза - это привлечение к доминантно
возбужденному мозговому центру избирательной активности
внимания, доставка и отражение в нем символического
содержания раздражителя. Только после этого в сознании
появляется образ-копия воспринимаемого предмета или явления.
Таков механизм непроизвольного или, как его еще называют,
непреднамеренного внимания.
Произвольное внимание отличается от непроизвольного
только тем, что возбуждение мозгового центра (первая фаза)
происходит не по инициативе "дежурного" рецептора, а под
влиянием сознательно-волевых импульсов. Но и в том, и в другом
случае для проникновения информации в сознание нужна вторая
фаза, иначе все так и заканчивается бессодержательным,
несистематизированным возбуждением соответствующего центра.
Вот почему, с точки зрения культуры чтения и культуры учебного
труда в целом, научиться быть внимательным - одна из главных
задач.
В психологии принято различать следующие качества
внимания: концентрация, объем, переключение, распределение и
устойчивость. Приведем их дефиниции.
Концентрация - степень сосредоточенности внимания на
объекте.
Объем - количество объектов, которые могут быть охвачены
вниманием одновременно.
Переключение - преднамеренный перенос внимания с
одного объекта на другой (непреднамеренный переход называют
отвлечением).
Распределение - возможность удерживать в сфере внимания
одновременно несколько объектов.
Устойчивость - длительность сосредоточения внимания
на объекте.
Навык беглого чтения требует хорошего развития всех этих
качеств. Однако может оказаться, что некоторые из них у вас уже
сформированы. Но какие? Для ответа на этот вопрос рекомендуем
воспользоваться психодиагностическим комплексом, помещенном в
приложении 1. Самодиагностика свойств внимания поможет вам
целенаправленно выбирать развивающие упражнения, а повторные
обращения к тесту - судить об эффективности проделанной работы.
Приводим некоторые из упражнений, применяемых в
психотехнике для развития внимания.
Упражнение 14. Закройте рисунок 2 листом бумаги,
сосредоточтесь и откройте его на 3 - 4 секунды. Постарайтесь
запомнить столько изображений, сколько сможете. Запишите на
листе бумаги запомнившиеся изображения, а затем сверьте свою
запись с рисунком. Проделывайте аналогичные упражнения всякий
раз, как только представляется такая возможность. Вы должны
научиться с первого предъявления запоминать 9 - 10 деталей.
Рисунок 2. Сколько изображений на этом рисунке?
Упражнение 15. Посмотрите внимательно на
прямоугольник, помещенный на рис. 3. За две минуты вы должны
определить, сколько всего в него вписано треугольников. Учтите,
что только в маленький прямоугольник, который находится в
центре большого, вписано 16 треугольников.
Рисунок 3. Сколько здесь треугольников?
Упражнение 16. За 10 минут найдите путь в лабиринте
(рис.4), пройдя от его нижней части к кругу, расположенному в
центре. Направление движения указано стрелками. Проложив
путь в лабиринте, постарайтесь сократить его, отыскав
кратчайший вариант. На это дается еще 5 минут.
Рисунок 4. Лабиринт.
Упражнение 17. Тренируйте способность
сосредоточиваться, быть внимательным. Устройтесь поудобнее и
выберите напротив себя любую точку (сучок, пятно, выключатель,
рисунок на обоях и т.п.). В течение одной минуты думайте только
об этой точке: зачем она, кто ее поставил, хорошо это или плохо,
красиво или не красиво, можно ли без нее обойтись и т.д. Если
внимание переключается на другие объекты, усилием воли
возвращайте его обратно.
Ежедневно тренируйтесь таким способом. К концу недели
доведите время тренировки до трех, а затем до пяти минут.
Упражнение 18. Вам предлагается два задания. Каждое из
них вы должны закрывать листом бумаги сразу после прочтения.
Читать задания надо так быстро, как только вы можете. Затем надо
будет ответить на вопросы.
З а д а н и е 1 . Жена попросила мужа купить масло, мыло,
мясо, капусту. Муж купил капусту, мыло, масло, сало.
Ответьте на вопросы:
- Что муж забыл купить?
- Что он купил лишнего?
З а д а н и е 2 . В комнате 235, в правом ящике шкафа,
который стоит рядом с письменным столом, лежит книга
В.Ф.Вормсбехера и В.А.Кабина "100 страниц в час". Принесите ее.
Ответьте на вопросы:
- Где именно ( в шкафу или в столе) лежит книга?
- Вас просили пойти в комнату 325, 235 или 435?
- Где стоит шкаф?
- Книга лежит в верхнем или нижнем, в правом или левом
ящике?
- Кто авторы книги?
Упражнение 19. Учитесь концентрировать внимание и
противостоять монотонности. Сядьте поудобнее, переплетите
пальцы кистей так, чтобы большие пальцы оставались
свободными. В течение 10 минут вращайте большие пальцы один
вокруг другого, сосредоточив внимание только на них. Постепенно
увеличивайте длительность упражнения сперва до 15, затем до 20
минут. Следите за постоянством скорости и направлением
движения пальцев, не допуская касания их друг о друга.
Попробуйте выполнять упражнение в условиях помех.
Упражнение "верчение пальцев" обладает широким
спектром действия. При длительном исполнении его могут
наступить сонливость, нарушение схемы тела и другие состояния.
Научитесь преодолевать или, по крайней мере, не обращать на них
внимание.
Упражнение 20. Формируйте навык переключения
внимания. Напишите любые две цифры одну под другой, сумму
этих цифр напишите на верхней строчке второго ряда, а верхнюю
цифру первого ряда перенесите на нижнюю строчку второго
ряда. Постройте по этому принципу 10 рядов. Десятки при
суммировании отбрасываются. Это выглядит так:
2 7 9 6 5 1 6 7 3 0 . . .
5 2 7 9 6 5 1 6 7 3 . . .
Снова напишите две любые цифры одну под другой, но
теперь сумму первого ряда пишите внизу второго, а нижнюю цифру
первого ряда - наверху, и так до 10 рядов. Например:
3 2 5 7 2 9 1 0 1 1 . . .
2 5 7 2 9 1 0 1 1 2 . . .
А теперь попробуйте чередовать первый способ со
вторым.
1 3 1 5 1 7 1 9 1 1 . . .
2 1 4 1 6 1 8 1 0 1 . . .
Упражнение 21. Если вы регулярно выполняете упр. 3,
то можно считать, что отработку навыка распределения внимания
на две деятельности вы уже начали. Для закрепления этого навыка
попросите кого-нибудь из знакомых прочитать вам небольшую
заметку из газеты и сделать одновременно 30 - 40 ударов по столу.
Ваша задача - запомнить содержание текста и подсчитать
количество ударов.
Совершенствовать навык распределения внимания на 2, 3
и даже на 4 деятельности вам помогут таблицы, помещенные на
рис. 5.
Рисунок 5. Таблицы для совершенствования навыка
распределения внимания.
Просматривая строку за строкой, фигуру за фигурой, вы
должны вести одновременный подсчет разных фигур. Например,
первая строка: круг белый - один, круг черный - один, круг белый -
два, круг белый - три, круг черный - два, круг белый - четыре, круг
черный - три и т.д. По мере подсчета фигуры закрываются листом
бумаги.
Если вам уже не составляет труда распределять внимание
на две деятельности, переходите к следующему блоку, который
состоит из набора трех разных фигур. Третья строка: круг белый -
один, круг черный - один, квадрат белый - один, квадрат белый -
два, круг белый - два, круг белый - три, круг черный - два,
квадрат белый - два, круг белый - четыре и т.д.
Развитие памяти
В науке нет единого определения памяти. В одних случаях
память рассматривается как форма психического отражения, в
ходе которого происходит оживление в сознании прошлого опыта,
образов того, что ранее было воспринято. В других - память
определяется как способность хранить и многократно вводить в
сферу сознания и деятельности ранее воспринятую информацию.
В третьих - памятью называют совокупность информации,
накопленную мозгом и управляющую поведением.
Оставив вопрос о поиске универсального определения памяти
специалистам, подчеркнем то, что объединяет названные подходы.
А сходятся они во взглядах на структуру памяти, согласно которым
ее работа складывается из ряда последовательных процессов:
запечатления, сохранения и воспроизведения прошлого опыта.
В зависимости от того, о каком опыте идет речь, различают
двигательную, образную, эмоциональную и словесно-логическую
память. По длительности запоминания различают также
оперативную, кратковременную и долговременную память.
Поскольку разговор о памяти у нас идет в рамках культуры чтения,
то мы будем иметь в виду прежде всего словесно-логическую
память, а еще точнее, память на графическую информацию.
Поэтому в качестве рабочего определения мы выбираем
следующее: память - это запечатление, сохранение и
последующее воспроизведение графической информации. Тогда
улучшение памяти есть не что иное как обеспечение при чтении
оптимальных условий для работы названных процессов.
На условиях, способствующих лучшему сохранению и
воспроизведению информации мы остановимся позже, когда речь
пойдет о медленном или углубленном чтении. Теперь же, когда
предметом нашего внимания будет выработка навыков беглого
чтения, мы станем говорить только о запечатлении.
Под запечатлением понимают откладывание и закрепление
информации в памяти. Однако, прежде чем стать достоянием
памяти и быть извлекаемой из нее, информация должна появиться
в сознании. Но мы уже знаем, что исходным условием
проникновения информации в сознание является внимание.
Поэтому все, что ранее было сказано о развитии внимания, в
полной мере может быть отнесено и к улучшению запечатления.
Отсюда первое условие: принимаясь за чтение, желательно
давать себе установку: "Я буду внимательным в течение 10 минут.
За это время я прочту весь текст и запомню основное содержание
прочитанного с первого раза."
Вторым условием успешного откладывания информации в
памяти является яркость впечатления. Подобно тому, как
фотоаппарат не дает снимков в тумане, так и наша память не в
состоянии удерживать тусклые и туманные впечатления. "Пять
минут полной, глубокой сосредоточенности,- говорит Дейл
Карнеги,- принесут больший результат, чем целые дни блуждания
в умственном тумане" [51; 340].
Есть два способа сделать наши впечатления более яркими.
Первый состоит в том, чтобы подключить к восприятию как можно
больше органов чувств. В таком случае импульсы, поступающие в
сознание, накладываются друг на друга, суммируются и это
способствует их более прочному закреплению. Графическая
информация запоминается лучше, если мы ее не только увидим, но
и услышим, образно представим ее содержание и попытаемся
записать главное. Хорошо бы, конечно, еще и пощупать, обнюхать
и попробовать на вкус, но это уже идеальный вариант.
Слова "однако", "но", "хотя", "тем не менее", "несмотря на",
«в то же время», подобно дорожному знаку «Впереди
крутой поворот!» предупреждают об изменении направления
мысли. Тут придется снизить скорость чтения.