Бака М.М. Физическая и военно-прикладная подготовка молодежи
Подождите немного. Документ загружается.
210
ïîëó÷èëñÿ ïðîãèá íàä ñåðåäèíîé ïîñòàâëåííîãî â ÿìó êîòåëêà (ðèñ. 134, á ).
Îáðàçóþùèéñÿ çà íî÷ü íà âíóòðåííåé ïîâåðõíîñòè ïëåíêè âîäÿíîé êîíäåíñàò
ñòåêàåò ê ìåñòó ïðîãèáà è íàïîëíÿåò êîòåëîê.
 áåçâîäíîé ìåñòíîñòè, èìåþùåé äðåâåñíóþ ðàñòèòåëüíîñòü, ìîæíî
äîáûòü æèâèòåëüíóþ âëàãó ïðè ïîìîùè áîëüøîãî ïîëèýòèëåíîâîãî ìåøêà
(ïàêåòà). Íàäåíüòå ìåøîê íà áîëüøóþ âåòêó ñ ãóñòîé ëèñòâîé è ïëîòíî çàâÿæèòå
ó åå îñíîâàíèÿ. Âëàãà, èñïàðÿåìàÿ ëèñòüÿìè, áóäåò êîíäåíñèðîâàòüñÿ è ñòåêàòü
íà äíî ìåøêà.
Îáåñïå÷åíèå ïðîäóêòàìè ïèòàíèÿ. Ïîïàâ â ýêñòðåìàëüíûå óñëîâèÿ,
íåîáõîäèìî îáåñïå÷èòü ñåáÿ ïðîäóêòàìè ïèòàíèÿ. Èñïîëüçóÿ ïðèðîäíûå äàðû,
ìîæíî ïðèãîòîâèòü íåïëîõîé îáåä.
Íà çàêóñêó – ñàëàò èç ëèñòüåâ îäóâàí÷èêà, ëèïû, ïîäîðîæíèêà, êðàïèâû.
Ïðè äîáàâëåíèè íåñêîëüêèõ ÿãîäîê çåìëÿíèêè, ÷åðíèêè èëè áðóñíèêè ñàëàò
ñòàíåò áîëåå âêóñíûì.
Ñóï ìîæíî ïðèãîòîâèòü èç ãðèáîâ; ïî êàëîðèéíîñòè îí íå óñòóïàåò
ìÿñíîìó èëè ðûáíîìó áóëüîíó. Ñîáèðàÿ ãðèáû, ïîìíèòå äâà îñíîâíûõ
ïðàâèëà. Ïåðâîå — ñîáèðàéòå òîëüêî òå ãðèáû, â ñúåäîáíîñòè êîòîðûõ âû
àáñîëþòíî óâåðåíû. Âòîðîå — ñîáðàííûå ãðèáû ñðàçó æå ïåðåáåðèòå è
îòâàðèòå èëè õîðîøî ïðîæàðüòå.
Ðèñ.134
211
 ïîõîäíûõ óñëîâèÿõ ãðèáû ìîæíî çàãîòîâèòü âïðîê. Äëÿ ýòîãî íàðåæüòå
èõ íåáîëüøèìè êóñî÷êàìè, íàñàäèòå íà ïðóòèêè è âûñóøèòå íà ñîëíöå èëè
ïîäæàðüòå íàä êîñòðîì.
Ïåðâîå áëþäî ìîæíî ïðèãîòîâèòü òàêæå èç ùàâåëÿ, ëèñòüåâ êðàïèâû èëè
ëåáåäû.
Íà âòîðîå ìîæíî ïîðåêîìåíäîâàòü îòâàðíûå êîðíè ìîëîäîãî ëîïóõà,
êóâøèíêè, èëè êàøó èç ïî÷åê ëèïû.
Çàâåðøèò îáåä ÷àøêà “êîôå” èëè “÷àÿ”. Çàìåíèòåëåì êîôå ìîæåò ñòàòü
êîðåíü îäóâàí÷èêà, êîòîðûé íàäî ïðîæàðèòü äî ïîëó÷åíèÿ êîðè÷íåâîãî öâåòà.
À ÷àé çàìåíèò îòâàð êèïðåÿ (ïî-íàðîäíîìó — èâàí-÷àÿ) èëè èç ëèñòüåâ
çåìëÿíèêè, áðóñíèêè, ÷åðíèêè, ìàëèíû, åæåâèêè, ÷åðíîé ñìîðîäèíû èëè
áåðåçû.
Åñëè ïîáëèçîñòè åñòü âîäîåì, äîáûòü ñåáå ïðîïèòàíèå ìîæíî ñ ïîìîùüþ
ðûáàëêè. Èç àíãëèéñêîé áóëàâêè ñìàñòåðèòå ðûáîëîâíûé êðþ÷îê. Ïîïëàâêîì
ìîæåò ñëóæèòü êóñî÷åê ñóõîé áåðåçîâîé êîðû, à ëåñêîé — îáû÷íàÿ íèòêà.
Ãðóçèëî íå ïîíàäîáèòñÿ, òàê êàê ñàìà áóëàâêà èìååò äîñòàòî÷íûé âåñ. Îñòàåòñÿ
âûðåçàòü óäèëèùå (äëèíîé 1,5 ì) è ïðèêðåïèòü ê íåìó ïîäãîòîâëåííóþ
îñíàñòêó. Äëÿ íàæèâêè ïîäîéäóò äîæäåâûå ÷åðâè, êîòîðûõ ñëåäóåò íàñàæèâàòü
íà âñþ äëèíó áóëàâêè.
Åñëè ïðèãîòîâëåíèå óõè ïåðåíîñèòñÿ íà ñëåäóþùèé äåíü, âûïîòðîøèòå è
îáåçãëàâüòå ðûáó, íàáåéòå áðþøêè ëàïêàìè ìîææåâåëüíèêà è ïîëîæèòå óëîâ
â ïðîõëàäíîå, çàùèùåííîå îò ñîëíöà ìåñòå.
Äîáûâàíèå îãíÿ. Ïðè îòñóòñòâèè ñïè÷åê èëè çàæèãàëêè ïîäïîðèòå øîâ
òåëîãðåéêè èëè ñïàëüíîãî ìåøêà è âûòàùèòå íåáîëüøîé êëî÷îê âàòû. Ñäåëàéòå
èç íåãî âàëèê, ïîëîæèòå ìåæäó äâóìÿ äîùå÷êàìè è áûñòðî êàòàéòå ñ
âîçðàñòàþùåé ñèëîé (ðèñ. 135,à). Êîãäà ìåæäó äîùå÷êàìè ïîêàæåòñÿ ëåãêèé
äûìîê, îòáðîñüòå èõ, ðàçîðâèòå ïîáóðåâøèé âàëèê ïîïîëàì è ýíåðãè÷íî
ìàøèòå êîíöàìè, ïîêà â ìåñòå ðàçðûâà íå ïîÿâÿòñÿ òëåíèå è äûìîê.
Çàðàíåå ïðèãîòîâüòå ðûõëûé êîìî÷åê èç ñóõîé áåðåñòû èëè òîíêèõ çàâèòêîâ
äðåâåñèíû, ïðèñûïàííûõ “ïóäðîé” (äðåâåñíîé òðóõîé). Ïðèëîæèòå ê ýòîìó
ðûõëîìó êîìî÷êó òëåþùèé êîíåö âàòíîãî âàëèêà è ðàçäóâàéòå îãîíü.
Îãîíü ìîæíî òàêæå “âûñâåðëèòü”. “Ñâåðëî” èçãîòàâëèâàåòñÿ èç òâåðäîãî
äåðåâà, à äîùå÷êà – èç ìÿãêîãî. Ïðè áûñòðîì âðàùåíèè “ñâåðëà” â óãëóáëåíèè
äîùå÷êè îáðàçóåòñÿ êó÷êà äûìÿùåéñÿ äðåâåñíîé ïûëè. Ïðèëîæèòå ê íåé ðûõëûé
êîìî÷åê èç ñóõîé áåðåñòû è ðàçäóâàéòå îãîíü. Âðàùåíèå “ñâåðëà” îñóùåñòâëÿåòñÿ
çà ñ÷åò âðàùåíèÿ íåáîëüøîãî ëóêà ñ ïðî÷íîé òåòèâîé (ðèñ.135, á).
212
 ñîëíå÷íóþ ïîãîäó îãîíü ìîæíî äîáûòü ñ ïîìîùüþ ëèíçû. Ñîëíå÷íûé
çàé÷èê íàïðàâüòå íà êóñî÷åê áåðåñòû èëè ìõà. Êîãäà îí çàäûìèòñÿ, àêêóðàòíî
ðàçäóéòå îãîíü.
Ñàìîïîìîùü ïðè òðàâìàõ è çàáîëåâàíèÿõ. Òðàâìû (óøèáû, ññàäèíû,
ïîðåçû, ïîòåðòîñòè) ÷àùå âñåãî ñëó÷àþòñÿ èç-çà íåîñòîðîæíîñòè, íåñîáëþ-
äåíèÿ ïðàâèë ëè÷íîé ãèãèåíû, ïëîõîé ïîäãîíêè îäåæäû è îáóâè.
Ó òóðèñòîâ îáû÷íî ñëó÷àþòñÿ òàêèå çàáîëåâàíèÿ, êàê ðàññòðîéñòâî æåëóäêà,
ïðîñòóäà, ãîëîâíàÿ áîëü.
Êàê ïîìî÷ü ñåáå ïðè òðàâìàõ è çàáîëåâàíèÿõ? Ðàíêè è ïîòåðòîñòè ñëåäóåò
ïðîìûòü è, ïðèëîæèâ ëèñò ïîäîðîæíèêà, çàáèíòîâàòü.  êà÷åñòâå áèíòîâ ìîæåò
áûòü èñïîëüçîâàíà ñâåæåñðåçàííàÿ êîðà ëèïû, ìîëîäûõ åëî÷åê, ñîñåíîê.
Õâîéíîå êîðüå îáëàäàåò íå òîëüêî ñòåðèëüíîñòüþ, íî è áàêòåðèöèäíûì
äåéñòâèåì. Õîðîøî ïðîìûòûé áîëîòíûé è ëåñíîé ìîõ ìîæåò çàìåíèòü âàòó.
Ìåñòà óøèáîâ è ðàñòÿæåíèé ðàñòèðàòü íå ñëåäóåò: óâåëè÷èòñÿ ïðèòîê êðîâè
ê òðàâìèðîâàííîìó ìåñòó è óñèëèòñÿ êðîâîèçëèÿíèå.
Ïðè íåñèëüíûõ îæîãàõ ïîðàæåííûé ó÷àñòîê òåëà ñëåäóåò îïóñòèòü â
õîëîäíóþ âîäó èëè ïðèëîæèòü õîëîäíóþ ïðèìî÷êó. Ïðè ñèëüíîì ïîêðàñíåíèè
êîæè ýôôåêòèâíà ïðèìî÷êà èç ìî÷è. Ïîðàæåííîå ìåñòî îáÿçàòåëüíî íóæíî
çàáèíòîâàòü.
Ïðè óêóñå ï÷åëû ïîïûòàéòåñü óäàëèòü æàëî. Íà ìåñòî óêóñà — õîëîä. Ïðè
óêóñå çìåè îòñîñèòå êðîâü èç ðàíêè (ïðè óñëîâèè, ÷òî ó âàñ íåò îòêðûòûõ
ïîâðåæäåíèé ðîòîâîé ïîëîñòè). Áîëüøå ïåéòå. Íà ìåñòî óêóñà — õîëîä.
àá
Ðèñ.135
213
Ïðè òåïëîâîì óäàðå (ïåðåãðåâ âñåãî òåëà) ïîëåçíî îáèëüíîå ïèòüå, ïðè ñîëíå÷íîì
óäàðå (ïåðåãðåâ ãîëîâû) ìíîãî ïèòü íå ðåêîìåíäóåòñÿ. È â òîì è â äðóãîì ñëó÷àå
ñëåäóåò ïðèêðûòü ãîëîâó áåëûì ïëàòêîì, ãîëîâíûì óáîðîì èç ãàçåòû.
Ïðè îñëåïëåíèè ÿðêèì ñâåòîì ñäåëàéòå î÷êè èç ïîëîñêè áóìàãè ñ
íåáîëüøèìè ïðîðåçÿìè äëÿ ãëàç. Ïîñèäèòå íåêîòîðîå âðåìÿ ñ çàêðûòûìè
ãëàçàìè. Íà âåêè – ïðèìî÷êè èç ñïèòîãî ÷àÿ èëè èç îòâàðà ëèñòüåâ ÷åðåìóõè,
ìîææåâåëîâûõ, åëîâûõ, ñîñíîâíûõ èãë.
Ïðè óøèáàõ ãëàç ëó÷øå âñåãî ïîìîãàþò ïðèìî÷êè èç ñïèòîãî ÷àÿ èëè ëèñòüÿ
ïîäîðîæíèêà.
Ïðè òîøíîòå ïîñòàðàéòåñü âûçâàòü ðâîòó îáèëüíûì ïèòüåì ñëàáîñîëåíîé âîäû.
Ïðèìåíåíèå ëåêàðñòâåííûõ ðàñòåíèé. ßãîäû. Çàâàðêà èç ÿãîä ìàëèíû
ÿâëÿåòñÿ ñèëüíûì ïîòîãîííûì è æàðîïîíèæàþùèì ñðåäñòâîì, èç ëèñòüåâ
ìàëèíû — íîðìàëèçóåò ðàáîòó æåëóäêà. ßãîäû ÷åðíèêè õîðîøî ïîìîãàþò
ïðè ðàññòðîéñòâàõ æåëóäêà.  ýòîì ñëó÷àå òàêæå óïîòðåáëÿþò çàâàðêè è íàñòîè
èç ÿãîä è ëèñòüåâ áðóñíèêè. ßãîäû êàëèíû ðåêîìåíäóþòñÿ ïðè ãîëîâíîé áîëè;
ñîêîì èç ÿãîä õîðîøî ïðîìûâàòü ãíîÿùèåñÿ ðàíêè. Îòâàð èç ëèñòüåâ êîñòÿíèêè
íîðìàëèçóåò äåÿòåëüíîñòü ïèùåâàðèòåëüíîãî òðàêòà, ïîìîãàåò ïðè ïðîñòóäíûõ
çàáîëåâàíèÿõ.
Òðàâû. Íàñòîé èç öâåòîâ ðîìàøêè ïüþò ïðè ïðîñòóäíûõ çàáîëåâàíèÿõ,
ãîëîâíîé áîëè. Ïðè ðàññòðîéñòâàõ æåëóäêà ïîìîãàåò “÷àé”èç ëèñòüåâ ïîëûíè.
Íàñòîé èç ëåïåñòêîâ âàñèëüêà ðåêîìåíäóåòñÿ ïðè ïðîñòóäíûõ çàáîëåâàíèÿõ.
Çàâàðêà èç ïèæìû — õîðîøåå ñðåäñòâî îò ãîëîâíîé áîëè.
Äåðåâüÿ. Îòâàð èç ïî÷åê áåðåçû ïîëåçåí ïðè ðàññòðîéñòâàõ æåëóäêà è
ïðîñòóäíûõ çàáîëåâàíèÿõ. Íàñòîé èç ïàðàçèòèðóþùåãî íà âçðîñëûõ äåðåâüÿõ
áåðåçîâîãî ãðèáà ýôôåêòèâåí ïðè æåëóäî÷íî-êèøå÷íûõ çàáîëåâàíèÿõ.
Èçìåëü÷åííàÿ çàñîõøàÿ ñìîëà çàæèâëÿåò ðàíêè. Îòâàð èç êîðû èâû ïðèìåíÿåòñÿ
ïðè ðàññòðîéñòâàõ æåëóäêà è êàê æàðîïîíèæàþùåå ñðåäñòâî. Îòâàð è íàñòîé èç
öâåòîâ ëèïû – áîëåóòîëÿþùåå è óñïîêàèâàþùåå ñðåäñòâî; ïðèìî÷êè èç òàêèõ
îòâàðîâ ïðèêëàäûâàþò ïðè îæîãàõ. Ëèñòüÿ ëèïû ïðèêëàäûâàþò ê âèñêàì ïðè
ñèëüíîé ãîëîâíîé áîëè, à ëèïîâûé ÷àé — îäíî èç ëó÷øèõ ëåêàðñòâ îò ïðîñòóäû.
Çàâàðêè, íàñòîè è îòâàðû äîëæíû áûòü êàê ìîæíî áîëåå êðåïêèìè. Äëÿ
çàâàðêè èìåþùóþñÿ åìêîñòü (êîòåëîê è ò. ï. ) ïëîòíî, íî áåç óòðàìáîâêè,
çàïîëíèòå ÿãîäàìè, ëèñòüÿìè è çàëåéòå êèïÿòêîì. Ïîñóäó, â êîòîðîé
ïðèãîòîâëÿåòñÿ çàâàðêà, ïëîòíî çàêðîéòå êðûøêîé, óêóòàéòå ÷åì-íèáóäü
òåïëûì è îñòàâüòå íà 2–3 ÷. Çàâàðêà óïîòðåáëÿåòñÿ çà 15–20 ìèí äî ïðèåìà
ïèùè (ïî îäíîìó ñòàêàíó).
214
Ïðè ïðèãîòîâëåíèè îòâàðà åìêîñòü çàïîëíÿåòñÿ, êàê è ïðè ïðèãîòîâëåíèè
çàâàðêè. Çàòåì ñîäåðæèìîå çàëèâàåòñÿ õîëîäíîé âîäîé è êèïÿòèòñÿ â òå÷åíèå
15–20 ìèí. Îñòûâøèé îòâàð ãîòîâ ê óïîòðåáëåíèþ.
×òîáû ïðèãîòîâèòü íàñòîé, çàïîëíèòå åìêîñòü ÿãîäàìè èëè ëèñòüÿìè,
çàëåéòå òåïëîé êèïÿ÷åíîé âîäîé è ïëîòíî çàêðîéòå êðûøêîé. ×åðåç ñóòêè
íàñòîé ãîòîâ.
ËÛÆÍÛÅ ÏÎÕÎÄÛ
Ëûæíûå ïîõîäû, êàê è ïåøèå, áûâàþò îäíîäíåâíûå è ìíîãîäíåâíûå. Îíè
óêðåïëÿþò çäîðîâüå, çàêàëÿþò îðãàíèçì, ðàçâèâàþò âûíîñëèâîñòü, ñïîñîáñòâóþò
îñâîåíèþ òåõíèêè õîäüáû íà ëûæàõ, ïðåîäîëåíèÿ ó÷àñòêîâ ñíåæíîé öåëèíû,
ñïóñêîâ è ïîäúåìîâ. Ó÷àñòèå â ëûæíûõ ïîõîäàõ òðåáóåò ïðîÿâëåíèé ìîáèëüíîñòè
è ñîáðàííîñòè, äèñöèïëèíèðîâàííîñòè, ôèçè÷åñêîé è òåõíè÷åñêîé ïîäãîòîâëåí-
íîñòè. Åñëè ê òîìó æå íàïîìíèòü î ñëîæíûõ óñëîâèÿõ çèìíåãî ïåðèîäà, òî ñòàíåò
ïîíÿòíà òùàòåëüíîñòü, ñ êîòîðîé îáû÷íî ïðîâîäèòñÿ îòáîð ó÷àñòíèêîâ, âåäóòñÿ
ïîäãîòîâêà, çàíÿòèÿ è òðåíèðîâêè ïî ÎÔÏ, îñâîåíèþ òåõíèêè ïåðåäâèæåíèÿ íà
ëûæàõ, ïðåîäîëåíèþ ñïóñêîâ è ïîäúåìîâ.
Ñíàðÿæåíèå ó÷àñòíèêîâ ïîõîäà. Èíäèâèäóàëüíóþ ýêèïèðîâêó ëûæíèêà
ñîñòàâëÿþò: ïëîòíûé êîñòþì ñïîðòèâíîãî ïîêðîÿ, øåðñòÿíîé ñâèòåð, â ñëó÷àå
íåîáõîäèìîñòè — âàòíàÿ òåëîãðåéêà, êîìïëåêò áåëüÿ, âÿçàíàÿ øàïî÷êà ñ
íàóøíèêàìè, òåïëûå ðóêàâèöû. Çàïàñíàÿ îäåæäà è áåëüå, íåáîëüøîé çàïàñ
ïðîäóêòîâ, çàïàñíûå ðåìíè äëÿ êðåïëåíèÿ è ò. ä. óêëàäûâàþòñÿ â ïîõîäíûé ðþêçàê.
Ê ãðóïïîâîìó ñíàðÿæåíèþ ëûæíèêîâ êðîìå ïðîäóêòîâ, êîòîðûå îáû÷íî áåðóò â
ïåøèå ïîõîäû, ïðèíàäëåæèò ðåìîíòíûé íàáîð äëÿ ëûæ – ïëîñêîãóáöû, øèëî,
îòâåðòêè, íàïèëüíèêè, øóðóïû, ãâîçäè, ïðîâîëî÷êè, ôàíåðíûå äîùå÷êè.
Ïðè ðàñïðåäåëåíèè îáÿçàííîñòåé ñðåäè ó÷àñòíèêîâ ïîõîäà ðåêîìåíäóåòñÿ
íàçíà÷àòü ðåìîíòíèêà, êîòîðûé äîëæåí ïîìîãàòü òîâàðèùàì ÷èíèòü è ïîäãîíÿòü
ëûæè.
Ðàçðàáîòêà ìàðøðóòà è ãðàôèêà äâèæåíèÿ. Îñíîâíûå òðåáîâàíèÿ çäåñü òå æå,
÷òî è â ïåøèõ ïîõîäàõ. Êðîìå òîãî, â ïðîöåññå ïîäãîòîâêè âûÿñíÿþò õàðàêòåð è
ãëóáèíó ñíåæíîãî ïîêðîâà â ðàéîíå áóäóùåãî ïîõîäà.
Ïîäãîòîâèòåëüíûå çàíÿòèÿ è òðåíèðîâêè. Èõ ãëàâíàÿ çàäà÷à — ôèçè÷åñêàÿ
çàêàëêà, îñâîåíèå òåõíèêè õîäüáû íà ëûæàõ ñ ãðóçîì è áåç íåãî, ïî óêàòàííîé ëûæíå
è öåëèíå, à òàêæå îòðàáîòêà ïîâîðîòîâ, ñïóñêîâ è ïîäúåìîâ. Áîëüøîå âíèìàíèå â
ïðîöåññå òðåíèðîâî÷íûõ ïîõîäîâ è ïðîãóëîê óäåëÿåòñÿ îïðîáîâàíèþ è
ïîñëåäóþùåé ïîäãîòîâêå ëûæíîãî ñíàðÿæåíèÿ è èíâåíòàðÿ.
215
Îðãàíèçàöèÿ äâèæåíèÿ â ïóòè. Îáû÷íûé ïîðÿäîê äâèæåíèÿ — â êîëîííó ïî
îäíîìó. Íà ó÷àñòêàõ, ïðîõîäÿùèõ ïî ñèëüíîïåðåñå÷åííîé ìåñòíîñòè è ñíåæíîé
öåëèíå, ñëåäóåò ÷àøå ñìåíÿòü íàïðàâëÿþùèõ, ïðîêëàäûâàþùèõ ëûæíþ. Íàèáîëåå
ñèëüíûå è îïûòíûå ó÷àñòíèêè íå òîëüêî âîçãëàâëÿþò êîëîííó, íî è çàìûêàþò åå.
Çàäà÷à çàìûêàþùèõ — ñëåäèòü, ÷òîáû íèêòî íå îòñòàë, âîâðåìÿ ïðèõîäèòü íà
âûðó÷êó óñòàâøèì òîâàðèùàì, ïîìîãàòü óñòðàíÿòü íåèñïðàâíîñòè â ñíàðÿæåíèè.
 ëûæíîì ïîõîäå, îñîáåííî â ñèëüíûé ìîðîç è ïóðãó, íåëüçÿ äîïóñêàòü
ðàñòÿãèâàíèå ãðóïïû, çàäåðæåê â ïóòè. Âî âðåìÿ äâèæåíèÿ ðóêîâîäèòåëü âûáèðàåò
íàèáîëåå óäîáíûå è áåçîïàñíûå ìåñòà ñïóñêîâ è ïîäúåìîâ, ïîêàçûâàåò ñïîñîáû èõ
ïðåîäîëåíèÿ, ïîäñêàçûâàåò, êàêîé èç íèõ ëó÷øå ïðèìåíèòü â äàííîì ñëó÷àå. Åñëè
ïîçâîëÿþò âðåìÿ è óñëîâèÿ, äåëàþòñÿ íåáîëüøèå îñòàíîâêè äëÿ îòðàáîòêè ñïóñêîâ
è ïîäúåìîâ, ïîâîðîòîâ, ïðè÷åì îïûòíûå òîâàðèùè îáúÿñíÿþò è èñïðàâëÿþò
õàðàêòåðíûå îøèáêè ó÷àñòíèêîâ.
Ïðè äâèæåíèè â ëåñó áåç ëûæíè òùàòåëüíî îáõîäÿò çàâàëû, êàíàâû, îâðàãè.
Ïðåîäîëåâàÿ ïðåïÿòñòâèÿ, íåëüçÿ ñòàâèòü ëûæè íà ëåæàùèå äåðåâüÿ èëè ïîïåðåê
ðâà. Ýòî ìîæåò ïðèâåñòè ê ïîëîìêå ëûæ. Íóæíî ïåðåøàãíóòü ÷åðåç âñòðåòèâøååñÿ
ïðåïÿòñòâèå, ïðåäâàðèòåëüíî ïîñòàâèâ ëûæó ïàðàëëåëüíî åìó.
Îñîáîé îñòîðîæíîñòè òðåáóåò ïåðåõîä ÷åðåç çàìåðçøèå ðåêè è ðó÷üè. Çäåñü
ìîãóò áûòü ñêðûòûå ïðîðóáè è ïîëûíüè, ìåñòà ñ òîíêèì ëüäîì — îáû÷íî íà
áûñòðèíå è âáëèçè áåðåãîâ. Âî âñåõ ñëó÷àÿõ ïðè íåîáõîäèìîñòè äâèæåíèÿ ÷åðåç
âîäîåìû ðóêîâîäèòåëü ïîõîäà äîëæåí ëè÷íî ïðîâåðèòü áåçîïàñíîñòü ïåðåõîäà è
âûáðàòü ïóòü.
Êàê ïðàâèëî, áîëüøèå ïðèâàëû âî âðåìÿ ëûæíûõ ïîõîäîâ íå óñòðàèâàþòñÿ.
Îñòàíîâêè äëÿ îòäûõà ïðîäîëæàþòñÿ íå áîëüøå ÷àñà, à â ñèëüíûé ìîðîç è
âüþãó — íå áîëåå 10—15 ìèí. Ìåñòî äëÿ ïðèâàëà äîëæíî áûòü õîðîøî
çàùèùåíî îò âåòðà, ñíåã íà âûáðàííîé ïëîùàäêå ðàñ÷èùåí èëè ïëîòíî
óòîïòàí. Íà îñòàíîâêàõ ïðèãîòîâëåíèåì ïèùè íå çàíèìàþòñÿ. Îäíàêî ìîæíî
ðàçâåñòè êîñòåð è âñêèïÿòèòü ÷àé.
216
Ãëàâà 11. ÏÎÄÂÈÆÍÛÅ È ÑÏÎÐÒÈÂÍÛÅ ÈÃÐÛ
ÎÁÙÈÅ ÑÂÅÄÅÍÈß
Ïîäâèæíûå è ñïîðòèâíûå èãðû ñïîñîáñòâóþò óêðåïëåíèþ çäîðîâüÿ è
âñåñòîðîííåìó ôèçè÷åñêîìó ðàçâèòèþ çàíèìàþùèõñÿ, èìåþò áîëüøîå
ïðèêëàäíîå è âîñïèòàòåëüíîå çíà÷åíèå, ÿâëÿþòñÿ ýôôåêòèâíûì ñðåäñòâîì
âûðàáîòêè è çàêðåïëåíèÿ ìîðàëüíî-âîëåâûõ êà÷åñòâ.  ïðîöåññå èãðîâîé
äåÿòåëüíîñòè ðàçâèâàþòñÿ è îáîãàùàþòñÿ ïàìÿòü, âíèìàíèå, íàáëþäàòåëüíîñòü,
ñîîáðàçèòåëüíîñòü, âûíîñëèâîñòü, ëîâêîñòü, óìåíèå ïðåîäîëåâàòü ðàçëè÷íûå
òðóäíîñòè, ðàöèîíàëüíî ðàñïðåäåëÿòü ñèëû äëÿ äîñòèæåíèÿ êîíå÷íîé öåëè,
âîñïèòûâàåòñÿ ÷óâñòâî êîëëåêòèâèçìà, âçàèìîâûðó÷êè.
Ñàì ïðîöåññ ïðåîäîëåíèÿ âîçíèêàþùèõ ïî õîäó èãðû ïðåïÿòñòâèé, ðåøåíèÿ
çàäà÷, òðåáóþùèõ íàñòîé÷èâîñòè è ìîáèëèçàöèè âîëè, íåñåò â ñåáå áîëüøîé
ýìîöèîíàëüíûé çàðÿä, ÿâëÿåòñÿ èñòî÷íèêîì áîäðîñòè, æèçíåðàäîñòíîñòè,
óâåðåííîñòè â ñâîèõ ñèëàõ.
Ñïîðòèâíûå èãðû — ýòî åäèíîáîðñòâî äâóõ ñòîðîí, ïðîòåêàþùåå â ðàìêàõ
ïðàâèë, ïðåèìóùåñòâî â êîòîðîì îöåíèâàåòñÿ ïî äîñòèæåíèþ îáóñëîâëåííîé
öåëè. Ñïîðòèâíûå èãðû îòëè÷àþòñÿ ïðàâèëàìè, ÷åòêî îïðåäåëÿþùèìè ñîñòàâ
ó÷àñòíèêîâ, ðàçìåðû è ðàçìåòêó ïëîùàäêè, ïðîäîëæèòåëüíîñòü èãðû,
îáîðóäîâàíèå è èíâåíòàðü è ò. ï. Ñîðåâíîâàíèÿ ïî ñïîðòèâíûì èãðàì íîñÿò
õàðàêòåð ñïîðòèâíîé áîðüáû è òðåáóþò îò ó÷àñòíèêîâ áîëüøîãî ôèçè÷åñêîþ
íàïðÿæåíèÿ è âîëåâûõ óñèëèé. Ñïîðòèâíûìè èãðàìè ïî óïðîùåííûì ïðàâèëàì
çàíèìàþòñÿ â øêîëàõ, òåõíèêóìàõ è âóçàõ, íà ïðåäïðèÿòèÿõ è â àðìèè, â
ñåëüñêîõîçÿéñòâåííûõ îáúåäèíåíèÿõ, â äîìàõ îòäûõà, ñàíàòîðèÿõ è ò. ä.
Ñëîæíàÿ òåõíèêà èãðîâûõ ïðèåìîâ è òàêòè÷åñêèõ äåéñòâèé îïðåäåëÿåò
íåîáõîäèìîñòü äëèòåëüíîé ñïåöèàëüíîé ïîäãîòîâêè èãðîêîâ. Âàæíîé
îñîáåííîñòüþ ñïîðòèâíûõ èãð ÿâëÿþòñÿ ñëîæíûå êîëëåêòèâíûå òàêòè÷åñêèå
äåéñòâèÿ. Áîëüøèíñòâî âèäîâ ñïîðòèâíûõ èãð — êîìàíäíûå, è óñïåõ â
ñîðåâíîâàíèÿõ âî ìíîãîì çàâèñèò îò ñëàæåííîñòè äåéñòâèé âñåõ ó÷àñòíèêîâ.
Ê ïîäâèæíûì îòíîñÿòñÿ ïðîñòûå èãðû ñ ýëåìåíòàðíûìè ïðàâèëàìè è
íåñëîæíûìè âçàèìîäåéñòâèÿìè.
217
ÏÎÄÂÈÆÍÛÅ ÈÃÐÛ
 ïðîãðàììå «Îñíîâû çäîðîâüÿ è ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà» äëÿ X—XI êëàññîâ
ïîäâèæíûõ èãð íåò. Îäíàêî íà óðîêàõ ðåêîìåíäóåòñÿ èñïîëüçîâàòü èãðû,
ïðîéäåííûå â ïðåäûäóùèõ êëàññàõ.
Ýòî íåîáõîäèìî äëÿ ïîâûøåíèÿ ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâëåííîñòè ó÷àùèõñÿ,
çàêðåïëåíèÿ è ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ íàâûêîâ, ïðèîáðåòàåìûõ èìè íà çàíÿòèÿõ
ðàçëè÷íûìè âèäàìè ñïîðòà. Ïîäâèæíûå èãðû íà óðîêàõ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû
ñãðóïïèðîâàíû ïî ïðèçíàêàì âåäóùåãî äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ: èãðû ñ
ýëåìåíòàìè îáùåðàçâèâàþùèõ óïðàæíåíèé; èãðû ïðåèìóùåñòâåííî ñ áåãîì,
ïðûæêàìè, ïîäãîòîâèòåëüíûå ê ôóòáîëó, áàñêåòáîëó, âîëåéáîëó, ãàíäáîëó
(îïèñàíû â ðàçäåëå «Ñïîðòèâíûå èãðû»).
Èãðû ñ ýëåìåíòàìè îáùåðàçâèâàþùèõ óïðàæíåíèé
«Òÿíè â êðóã!»
 öåíòðå ïëîùàäêè î÷åð÷èâàþòñÿ äâà êðóãà (îäèí â äðóãîì) äèàìåòðîì 1 è 2 ì.
Âñå èãðàþùèå ñòàíîâÿòñÿ ïî êðóãó áîëüøîãî äèàìåòðà, êðåïêî âçÿâøèñü çà ðóêè.
Èãðàþùèå äâèãàþòñÿ ïî êðóãó âïðàâî è âëåâî. Ïî ñèãíàëó ó÷èòåëÿ îíè
ñòàðàþòñÿ âòÿíóòü çà ÷åðòó áîëüøîãî êðóãà ñâîèõ ñîñåäåé, à òå, ñîïðîòèâëÿÿñü,
ñòðåìÿòñÿ ïåðåïðûãíóòü â ìàëûé êðóã, íå ðàçúåäèíèâ ðóêè ñ ñîñåäÿìè. Òîò, êòî
ïîïàäåò â áîëüøîé êðóò õîòÿ áû îäíîé íîãîé, âûõîäèò èç èãðû. Èãðàþùèå îïÿòü
áåðóòñÿ çà ðóêè è ïî ñèãíàëó ó÷èòåëÿ ïðîäîëæàþò èãðó.
Åñëè äâà èãðîêà âî âðåìÿ ïåðåòÿãèâàíèÿ ðàçúåäèíÿò ðóêè, òî âûõîäÿò èç èãðû
îáà. Óäåðæàâøèåñÿ çà áîëüøèì êðóãîì ñ÷èòàþòñÿ ïîáåäèòåëÿìè.
«Áîðüáà â êâàäðàòàõ»
Íà ïëîùàäêå âû÷åð÷èâàþòñÿ òðè êâàäðàòà ñ ïðîìåæóòêàìè â 1 ì ìåæäó
íèìè. Ðàçìåð ïåðâîãî êâàäðàòà 3 õ 3 ì, âòîðîãî – 2 õ 2 ì è òðåòüåãî — 1 õ 1 ì.
Èãðîêè ñòðîÿòñÿ â îäíó øåðåíãó ïî ðîñòó. Èç øåðåíãè ïî î÷åðåäè, ñ êàæäîãî
ôëàíãà, íà÷èíàÿ ñ ïðàâîãî ôëàíãà, âûõîäÿò ïî 5 èãðîêîâ è ñòàíîâÿòñÿ â áîëüøîé
êâàäðàò. Ïî ñèãíàëó îíè íà÷èíàþò áîðüáó. Ïîäïðûãèâàÿ íà îäíîé íîãå, çàëîæèâ
ðóêè çà ñïèíó, èãðîêè ñòàðàþòñÿ òîë÷êàìè ïëå÷à çàñòàâèòü ñîïåðíèêà âûéòè èç
êâàäðàòà. Âûäâèíóòûå èãðîêè èç ïåðâîãî êâàäðàòà ïåðåõîäÿò âî âòîðîé, ãäå
ïðîäîëæàåòñÿ òàêàÿ æå áîðüáà. Èãðîêè, êîòîðûõ âûäâèíóëè èç âòîðîãî êâàäðàòà,
èäóò â òðåòèé, ãäå âñëåäñòâèå áîðüáû îïðåäåëÿåòñÿ îêîí÷àòåëüíûé ðåçóëüòàò
ñîðåâíîâàíèé. Èãðîêè, îñòàâøèåñÿ â ïåðâîì êâàäðàòå, ïîëó÷àþò 4 î÷êà, âî
âòîðîì — 3, â òðåòüåì — 2. Òå, êîòîðûå âûáûëè èç òðåòüåãî êâàäðàòà, ïîëó÷àþò
218
ïî îäíîìó î÷êó. Çàêîí÷èâ èãðó ñ òåì èëè èíûì ðåçóëüòàòîì, ïÿòåðêà çàíèìàåò
ñâîå ìåñòî â øåðåíãå. Ïîòîì âûçûâàåòñÿ î÷åðåäíàÿ ïÿòåðêà è ò. ä., ïîêà âñå íå
ïðèìóò ó÷àñòèÿ â èãðå. Èãðîêè ìîãóò ìåíÿòü íîãó, íà êîòîðîé ïðûãàþò, íî íå
÷àùå, ÷åì ÷åðåç øåñòü ïðûæêîâ. Íåëüçÿ ãðóáî òîëêàòüñÿ. Èãðîêàì, êîòîðûõ
âûäâèíóëè èç ïåðâîãî è âòîðîãî êâàäðàòîâ, ðàçðåøàåòñÿ íåìíîãî îòäîõíóòü.
Èãðîêó, êîòîðûé îæèäàåò î÷åðåäíîãî ñîïåðíèêà, ñòîÿòü íà îäíîé íîãå íå
îáÿçàòåëüíî.
Èãðû ïðåèìóùåñòâåííî ñ áåãîì íà ñêîðîñòü
«Ýñòàôåòà ïî êðóãó»
Âñÿ ïëîùàäêà äåëèòñÿ ïî êðóãó íà ýòàïû ïî 20—30 ì êàæäûé. Íåáîëüøóþ
ïëîùàäêó ìîæíî ðàçäåëèòü íà 2—3 ýòàïà; â êðàéíåì ñëó÷àå îäèí êðóã íà
ïëîùàäêå áóäåò ñîñòàâëÿòü îäèí ýòàï. Íà êàæäîì ýòàïå ÷åðòèòñÿ ñòàðòîâàÿ ÷åðòà,
êîòîðàÿ îòìå÷àåòñÿ êàêèì-ëèáî öâåòíûì çíàêîì, íàïðèìåð ôëàæêîì. Èãðàþùèå
äåëÿòñÿ íà íåñêîëüêî êîìàíä. Ïåðâûå èãðîêè ðàçíûõ êîìàíä ïðèíèìàþò íèçêèé
è âûñîêèé ñòàðò (ïî óñòàíîâëåííîìó ïðàâèëó) íà ñòàðòîâîé ÷åðòå ó ïåðâîãî
ýòàïà. Îñòàëüíûå èãðàþùèå ïî äîãîâîðåííîñòè ñ êàïèòàíîì ðàçìåùàþòñÿ ó
íà÷àëüíîé ÷åðòû êàæäîãî ýòàïà. Êàæäàÿ êîìàíäà èìååò ïîâÿçêè èëè íîìåðà,
îòëè÷íûå îò äðóãèõ. Èãðîêè, íà÷èíàþùèå áåã, äåðæàò ïî ýñòàôåòíîé ïàëî÷êå.
Ïî ñèãíàëó ðóêîâîäèòåëÿ ïåðâûå èãðîêè áåãóò ñ ýñòàôåòíûìè ïàëî÷êàìè â
ðóêàõ äî ñëåäóþùåãî ýòàïà è ïåðåäàþò ïàëî÷êó î÷åðåäíûì èãðîêàì è òàê äàëåå
äî ïîñëåäíåãî èãðîêà.
Ñî ñòàðòà áåãóò òîëüêî ïî ñèãíàëó. Åñëè êòî-ëèáî ñîðâàëñÿ ñî ñòàðòà
ïðåæäåâðåìåííî (ôàëüñòàðò), ñòàðò äàåòñÿ ñíîâà. Ïðè áåãå ýñòàôåòíóþ ïàëî÷êó
äåðæàò â ëåâîé ðóêå, à ïåðåäàþò åå ñëåäóþùåìó ó÷àñòíèêó â ïðàâóþ ðóêó.
Ïðèíèìàþùèé ýñòàôåòó ìîæåò îòñòóïèòü íà øàã íàçàä è ïðîáåæàòü âìåñòå ñ
ïåðåäàþùèì íåñêîëüêî øàãîâ. Èãðîê, ïîëó÷èâøèé ýñòàôåòíóþ ïàëî÷êó â
ïðàâóþ ðóêó, âî âðåìÿ áåãà ïåðåêëàäûâàåò åå â ëåâóþ. Åñëè ïàëî÷êà óïàëà, íàäî
ïîäíÿòü åå è ïðîäîëæàòü áåã.
Ïîáåæäàåò êîìàíäà, çàêîí÷èâøàÿ áåã ðàíüøå. Äèñòàíöèè íà ýòàïàõ ýòîé
óïðîùåííîé ëåãêîàòëåòè÷åñêîé ýñòàôåòû ìîæíî èçìåíÿòü â çàâèñèìîñòè îò
óñëîâèé åå ïðîâåäåíèÿ.
«Âñòðå÷íàÿ ýñòàôåòà»
Èãðàþùèå äåëÿòñÿ íà 2 ðàâíûå êîìàíäû è ñòðîÿòñÿ â 2 êîëîííû. Êîëîííû
äåëÿòñÿ ïîïîëàì. Îáå ïîëîâèíû êîëîíí ïîâîðà÷èâàþòñÿ ëèöîì äðóã ê äðóãó è
îòñòóïàþò íàçàä íà ðàññòîÿíèå 10 — 40 ì â çàâèñèìîñòè îò ðàçìåðîâ ïëîùàäêè
è îò çàäàíèÿ. Îäíà êîìàíäà îò äðóãîé íàõîäèòñÿ íà ðàññòîÿíèè 2—4 ì. Ïåðåä
219
èãðîêàìè, ñòîÿùèìè âïåðåäè, ÷åðòÿòñÿ ëèíèè. Äâóì èãðîêàì, ñòîÿùèì âïåðåäè
êîëîíí íà îäíîé ñòîðîíå, äàåòñÿ ïî ôëàæêó èëè ýñòàôåòíîé ïàëî÷êå. Åñëè â
êàæäîé êîìàíäå íå÷åòíîå ÷èñëî ó÷àñòíèêîâ, òî ôëàæêè äàþòñÿ ïåðâûì èãðîêàì
òîé ïîëîâèíû êîìàíäû, â êîòîðîé íà îäíîãî èãðàþùåãî áîëüøå.
Ïî ñèãíàëó ðóêîâîäèòåëÿ èãðîêè ñ ôëàæêàìè áåãóò ê ñâîèì âïåðåäè ñòîÿùèì
òîâàðèùàì íà ïðîòèâîïîëîæíóþ ñòîðîíó ïëîùàäêè, îòäàþò èì ôëàæêè è
âñòàþò ïîçàäè ýòîé ïîëîâèíû êîìàíäû. Ïîëó÷èâøèå ôëàæêè áåãóò âïåðåä,
êàæäûé ê ñâîåé ïîëîâèíå êîìàíäû, ñòîÿùåé íàïðîòèâ, îòäàþò ôëàæêè î÷åðåäíûì
èãðîêàì è âñòàþò â êîíåö êîëîííû è ò. ä. Êàæäûé ðàç ïðèáåæàâøèé ñ ôëàæêîì è
ïåðåäàâøèé åãî î÷åðåäíîìó èãðîêó âñòàåò â êîíåö òîé ïîëîâèíû êîëîííû, â
êîòîðóþ îí ïðèáåæàë. Êîìàíäà, èãðîê êîòîðîé âûáåãàåò, ïîäâèãàåòñÿ íà îäèí
øàã âïåðåä ê ÷åðòå äëÿ íà÷àëà áåãà.
Íà÷èíàòü èãðó ìîæíî òîëüêî ïî ñèãíàëó. Âûõîäèòü çà ëèíèþ äëÿ íà÷àëà áåãà
íåëüçÿ äî òåõ ïîð, ïîêà íå áóäóò ïåðåäàíû ôëàæîê èëè ýñòàôåòà. Åñëè âî âðåìÿ
ïðîáåæêè èãðîê óðîíèò ôëàæîê, îí äîëæåí ñàì ïîäíÿòü åãî è ïðîäîëæàòü áåã.
Êîìàíäà, äîïóñòèâøàÿ îøèáêó, ïîëó÷àåò øòðàôíîå î÷êî. Âûèãðûâàåò êîìàíäà,
çàêîí÷èâøàÿ èãðó ðàíüøå è èìåþùàÿ ìåíüøå øòðàôíûõ î÷êîâ.
Èãðà çàêàí÷èâàåòñÿ, êîãäà ïîñëåäíèé èç ïåðåáåãàþùèõ êàêîé-ëèáî èç êîìàíä
ïåðåäàñò ôëàæîê èãðîêó, íà÷àâøåìó èãðó. Ïîáåæäàåò êîìàíäà, çàêîí÷èâøàÿ
ïåðåáåæêó ðàíüøå.
Èãðû ïðåèìóùåñòâåííî ñ ïðûæêàìè
«Ñêàêóíû»
Ïðÿìîóãîëüíàÿ èëè êâàäðàòíàÿ ïëîùàäêà îãðàíè÷èâàåòñÿ ëèíèÿìè 8—10 ì.
Èãðàþùèå äåëÿòñÿ íà 2 ðàâíûå êîìàíäû è ðàññ÷èòûâàþòñÿ ïî ïîðÿäêó. Îäíà
êîìàíäà («áåãóíû») çàíèìàåò ìåñòî âíóòðè êâàäðàòà, äðóãàÿ ñòàíîâèòñÿ çà ëèíèåé,
îãðàíè÷èâàþùåé êâàäðàò («ñêàêóíû»).
Ðóêîâîäèòåëü èëè êàïèòàí êîìàíäû íàçûâàåò öèôðó. Èãðîê èç êîìàíäû
«ñêàêóíîâ», èìåþùèé ýòîò íîìåð, íàïðàâëÿåòñÿ â ïîëå, ïðûãàÿ íà îäíîé íîãå.
Åãî çàäà÷à — îñàëèòü èãðîêîâ äðóãîé êîìàíäû, êîòîðûå ñïàñàþòñÿ îò
ïðåñëåäîâàíèÿ, áåãàÿ íà äâóõ íîãàõ. Îñàëåííûé ïîêèäàåò ïëîùàäêó. Ïî êîìàíäå
ðóêîâîäèòåëÿ (èëè êàïèòàíà) «Äîìîé!» (÷åðåç 15—20 ñ) âîäÿùèé âîçâðàùàåòñÿ
íà ñâîå ìåñòî â øåðåíãó è ðóêîâîäèòåëü âûçûâàåò ñëåäóþùåãî.
Èãðîê, êîòîðîãî êîñíóëñÿ «ñêàêóí», ïîêèäàåò ïîëå. «Ñêàêóí», îñòóïèâøèéñÿ
íà îáå íîãè, òàêæå âûõîäèò çà ïðåäåëû êâàäðàòà. Â ïîëå íå ìîãóò íàõîäèòüñÿ
îäíîâðåìåííî äâà «ñêàêóíà». Òåðÿåò ïðàâî ó÷àñòâîâàòü â èãðå ëþáîé èãðîê,
âûáåæàâøèé çà ïðåäåëû ïëîùàäêè.