Андреас С. Шесть слепых слонов. Понимание себя и друг друга

Подождите немного. Документ загружается.

Шесть слепых слонов

471

пользовали разные подходы, и каждый раз у вас ничего не полу-

чалось».

Затем после подготовки вы может соединить обе части в

одном предложении: «Почему вы думает. Что вам следует бро-

сить пить, когда вы действительно знаете, что не можете это

сделать?» Если все было сделано правильно, то вы заметите очень

интересную картину изменений выражения лица клиента. Когда в

одном переживании сталкиваются две противоположные катего-

рии, противоположность становится очевидной и «следует» (вме-

сте с последующими мучениями себя) исчезает.

Конечно, проблема того, что человек пьет остается, но те-

перь к ней можно подойти совсем с другой стороны. Со стороны

желания, которое совместимо с умением. «Отлично. Вы знаете,

что не могли остановиться. Хотите ли вы это уметь? Если да, то

мы вместе можем создать набор навыков, которые вам в этом по-

могут». Это будет намного полезней и эффективнее, пока кон-

фликт противоположностей «следует» и «не могу» не разрешен и

не осознан. Ложное убеждение, что он может бросить пить, не

дает ему возможность подумать и научиться как это сделать.

Когда же человек понимает, что он не может этого сделать, то у

него появляется необходимость научиться тому, как это можно

сделать.

Интересно, что одна из фундаментальных концепций обще-

ства Анонимных Алкоголиков (АА) состоит в том, что для того,

чтобы в дальнейшем использовать программу АА, человек до-

лжен понять, что он не может контролировать свое потребление

алкоголя. Разработчики программа АА открыли этот интересный

факт на своем горьком опыте. Диаграмма Венна показывает нам,

как это все должно быть пример — бесполезности этого понима-

ния.

Еще один способ как можно использовать эту диаграмму —

это понять, какие еще накладывающиеся категории создаются, ре-

шить что возможно, а что нет и какими могут быть последствия

этих изменений. Например, мы можем полностью включить круг

необходимости в круги выбора и желания — как показано ниже,

чтобы исследовать, какой опыт нам это даст.

472

Стив Андреас

Когда круг необходимости расположен таким образом, это оз-

начает, что кто-то выбирает и желает только то, что он вынуж-

ден делать. Разве такое возможно? Большинство людей скажут,

что «нет». Однако во многих духовных и религиозных учениях и

движениях присутствует идея, что все события в жизни человека

— включая неприятные и те, которых нельзя избежать, — это от-

ношения человека к жизни, когда он должен выбирать и желать

только то, что неизбежно. Логически мыслящие люди могут найти

здесь противоречие, и, возможно, они будут правы. Но это не оста-

навливают многих последователей такого отношения к жизни.

Например, многие люди отрицают идею смерти, как, напри-

мер,

в поэме Дилана Томаса: «Не погружайся мягко в эту ночь. С

яростью сопротивляйся исчезновению света». Если нечто дей-

ствительно неизбежно, то, как борьба с этим сможет улучшить

жизнь? Это не логично и на это тратится время, которое можно

было бы потратить наслаждаясь жизнью. Если жизнь имеет зна-

чение, то время, эмоции, и внимание, потраченное на «яростное

сопротивление» можно было бы применить к чему-то более при-

ятному. Если же жизнь не имеет ценности, то тогда смерть не

представляет из себя проблему.

Есть несколько способов изображения диаграммы Венна в

категориях «модальных операторов». Каждый из них будет ука-

зывать на возможности и невозможное и они оба могут быть ис-

пользованы для объяснения того, как кто-то использует свой

Шесть слепых слонов

473

жизненный опыт и как им можно предложить по-новому провести

категоризацию этого опыта и совершить изменения. Если вы по-

тратите немного времени на различные комбинации кругов в диа-

грамме и оцените последствия каждого из вариантов, вы сможете

больше узнать о самих «модальных операторах» и о том, как их

использовать.

Последовательности модальных операторов

Поскольку каждый «модальный оператор» представляет

собой глагол, который изменяет глагол, следующий за ним, то если

следующий за ним глагол тоже является «модальным операто-

ром»,

это дает нам больше вариантов выбора. «Я вынужден вы-

бирать» сильно отличается от «я хочу выбрать» или от «я могу

выбрать». Последний пример немного излишен, потому что выбор

предполагает наличие возможности, но в то же время он укреп-

ляет ощущение человека в том, что он способен на это. «Я выби-

раю выбирать» еще более некорректный пример, но в нем

содержатся два логических уровня, а в «я выбираю» только один.

Иногда мы хотим что-то хотеть, потому что если мы желаем

что-то сейчас, то надеемся на позитивные последствия этого в бу-

дущем. Или мы можем хотеть «не хотеть чего-то», когда мы пред-

видим неприятные последствия нашего желания. Например, если

кто-то говорит: «Я хотел бы меньше есть» или «Хотел бы я не лю-

бить так много кушать», то это предложения не выражают жела-

ние в настоящем. Они предполагают результаты в будущем, если

проявится желание в настоящем. Это представляет конфликт

между узким диапазоном настоящего (удовлетворение голода,

вкус еды) и широким диапазоном, включающим будущее (быть

привлекательным, стройным, здоровым).

Когда диапазон будущего исследуется полностью, это может

создать желание в настоящем. И это будущее может быть создано

несколькими способами. Даже график жизни и распорядок жизни

может быть изменен, чтобы сделать будущие события более неза-

метными. Например, перемещая их во внутреннем образе из лич-

ного пространства куда-нибудь вперед. Другие субмодальности

могут быть использованы для создания более привлекательного

образа будущего, что будет лучше мотивировать на желаемое по-

ведение в настоящем (13, гл. 1).

474

Стив Андреас

Например, раньше я часто забывал забирать почту из ящика

и простой образ почтового ящика при входе в дом не помогал мне

запомнить, что надо вынуть из него почту. Затем я потратил не-

много времени на создание фильма о том, как я иду к ящику, рас-

красил его и представил, как ящик постепенно увеличивается,

принимает размеры и вид моей машины и разрывается. С тех пор,

я всегда помню, что, приходя домой, нужно достать почту.

Люди часто используют различные комбинации «модальных

операторов», как, например «мне необходимо выбрать» и др. Од-

нако есть множество комбинаций, которые используются или

редко или вообще никогда. Например, «я не могу хотеть», «я вы-

бираю хотеть» и пр. осознание подобных конструкция может по-

служить шагом в сторону увеличения ваших вариантов выбора.

Используя 3 категории «модальных операторов» и добавив к

ним отрицания, мы уже получим огромное количество возмож-

ных связок. Некоторые из них могут показаться надуманными,

как, например «выбираю выбирать» или «выбираю не выбирать»,

а некоторые даже бесполезными, как например, «не выбираю не

выбирать». Однако большинство из нас даже не пробовало оце-

нить различные варианты их пользы или отсутствие таковой. Экс-

периментирование с ранее не использованными вариантами

поможет нам расширить количество наших выборов. Будет очень

интересно перепробовать все комбинации, чтобы посмотреть, как

это влияет на наш опыт и на наши переживания. Выберите слово

из четырех категорий, приведенных ниже, и скомбинируйте его

со словом из каждой их других категорий.

Возможность. «Могу», «способен», «возможно» и т.д.

Выбор. «Выбирать», «решать», «отбирать» и т.д.

Желание. «Желать», «хотеть», «надеяться», «жаждать» и т.д.

Необходимость. «Должен», «обязан», «вынужден», «сле-

дует» и т.д.

Например, если вы начнете с «могу» и затем сочетаете его со

словом из каждой другой категории, то у вас получится — «я могу

выбирать», «я могу решать», «я могу отбирать» и т.д. Обращайте

внимание на

то,

как меняется ваше проживание. Некоторые из раз-

личий будут очевидны, например «я могу выбирать» и «я могу хо-

Шесть слепых слонов

475

теть». Некоторые будут более тонкими, например, «я могу выби-

рать», что указывает на выбор между альтернативами и «я могу

решать», что указывает на принятие решение после данного вы-

бора.

Когда вы попробуете разные комбинации, некоторые пока-

жутся вам привычными и знакомыми, а некоторые неизвестными

или неудачными, что говорит о том, что вы ими не пользуетесь.

Некоторые будут совсем странными — «я вынужден быть вы-

нужденным» или неприятными — «я должен желать», которые

ограничивают ваш выбор. Подобные эксперименты так же важны

для оценки того, как разные люди себя ограничивают.

Некоторые из непривычных последовательностей имеют хо-

роший потенциал для расширения возможностей выбора и стоят

того,

чтобы рассмотреть их подробней. Что вы ощущаете, говоря

«я выбираю желать»? В каких ситуациях вы уже произносили эту

последовательность? Где еще она может быть полезной? Если вы

ничего не придумали, то тогда и отрицание этой фразы — «я не

выбираю желать» — должна быть истиной, а это может привести

к ограничениям. Например, в процессе отношения с родственни-

ками иногда полезно выбрать пожелать что-то, что желают ваши

родители. Это способ сглаживания различий, вклад в ваши хоро-

шие отношения. Как же можно научиться делать это?

После того. Как вы проработаете вышеприведенный список,

примените к нему отрицание — «я не могу не выбирать», «я не

могу не выбирать» и т.д. Отметьте, каковы теперь ваши ощуще-

ния. Вы также можете использовать позитивное выражение из

списка, за которым последует отрицание. Вы обнаружите, на-

сколько это исследование увлекательно и как оно может вам по-

мочь расширить вашу чувствительность к тому, как другие люди

воспринимают мир, равно как и увеличить свою гибкость.

Связи модальных операторов «если-то»

Мы так же можем последовательно связать два «модальных

оператора» с помощью причинно следственной связки «если-то»,

что передвинет вас от одной категории «модальных операторов»

к другой. Например, фраза «если я буду вынужден, то я не буду»

очень типична для подростков и для взрослых, которые не вы-

росли до того, чтобы не доказывать всем свою независимость. В

476

Стив Андреас

некоторых случаях подобная связь может быть подчинена опре-

деленному контексту или содержанию. Однако подобные фразы

могут стать привычными и применяться некоторыми людьми по

любому поводу.

Некоторые связки используются часто, а некоторые нет, хотя

они могут быть очень полезными. «Если я выберу, то сделаю»,

«если я захочу, то смогу» очень типичны для людей, которые мно-

гого достигли. «Если я буду вынужден, то смогу захотеть» — по-

лезная и редко используемая связка. Если вы вынуждены что-то

сделать, то почему бы не найти приятный способ для этого. Если

вы замечали, что иногда вы с удовольствием делаете что-то, что в

целом не хотели делать, то вы находите подтверждение тому, что

это возможно — сделать приятным способом, то, что требуется. И

вопрос остается только в том, как вы это сделали, и научиться в

дальнейшем поступать так намеренно.

Если же вы не можете вспомнить такого примера, то как же

можно с удовольствием выполнять то, что вы вынуждены делать?

Простой фокусировкой на тех преимуществах, которые будут

потом. Или, например, делать что-то, думая о чем-то приятном.

Или бросить вызов своим способностям, или возможностью проя-

вить креативность и т.п.

Если вы хотите научиться легче распознавать влияние этих

связок, то нижеприведенное упражнение будет вам очень полезно.

Как вы заполните пропуски в предложениях ниже.

«Если я смогу, то я ».

«Если я выберу, то я ».

«Если я захочу, то я ».

«Если я буду вынужден, то я ».

А теперь заполните пропуски в случае отрицания тех же

самых модальных операторов.

«Если я не смогу, то я ».

«Если я не выберу, то я ».

«Если я не захочу, то я ».

«Если я не буду вынужден, то я ».

Шесть слепых слонов

477

Затем вы можете заполнить подобные примеры в каждой ка-

тегории «модальных операторов» и заметить разницу, на которую

я раньше просил вас не обращать внимания. Сконструируйте по-

добные незаконченные предложения, используя разные слова, ко-

торые означают желание.

«Если я пожелаю ».

«Если я понадеюсь ».

«Если я захочу ».

«Если я буду жаждать ».

Несмотря на то, что разные люди вкладывают разные значе-

ния в эти слова, «желание» и «надежда» более слабые слова, более

пассивные и не всегда могут привести к действиям. «Жаждать»

намного сильнее, чем «хотеть» и скорее приведет к действиям для

достижения цели.

Очень просто составить письменный тест, в котором можно

попросить людей закончить предложения, приведенные выше.

Затем вы можете просмотреть ответы и отметить определенные

паттерны и ограничивающие связки и использовать их как фун-

дамент для начала изменений.

Открытие, как кто-то обычно соединяет «модальные опера-

торы» даст вам ценную информацию об ограничениях в его пере-

живаниях и какие ситуации могут быть для него проблемными.

Например, «если я захочу, то я буду должен» приведет к ограни-

чению желаний, что может привести к переутомлению, даже если

искушения не имеют неприятных последствий в будущем. Если

это заменить на «если я захочу, я могу выбрать не делать» может

добавить выбор, а иногда достаточно просто указать на возмож-

ность. Как одна молодая женщина, которая устала делать очень

многое, что ей нравится, сказала с изумлением: «Вы имеет в виду,

что я не должна обязательно делать все, что я

хочуЪ>.

Так как люди, которые используют подобную связку, стре-

мятся к тому, что они хотят, вы можете использовать больший диа-

пазон, чтобы перенастроить это. Например: «Вам не нравится

«суета», когда вы бросаетесь от одного дела к другому и не мо-

жете нормально выспаться. Вы, наверняка, хотите хорошо вы-

сыпаться и отдыхать, чтобы с удовольствием заниматься теми

делами, которые вам нравятся. И если вы пропустите некоторые из

478

Стив Андреас

ваших действий, то это приведет к тому, что вы сможете сделать

больше из того, что хотите».

Хотя связки из двух «модальных операторов» встречаются

чаще, связки из трех также возможны. «Если я не смогу, то я не

буду должен хотеть» — приведет к потере мотивации при столк-

новении с новыми задачами, которые человек еще не решал. С

другой стороны, «если я буду должен, то я могу выбрать захотеть»

— особенно интересно и воодушевляющее. Даже используя при-

веденный в пример список «модальных операторов», мы можем

составить несколько сотен связок. Хотя, некоторые из них могут

показаться странными и не очень полезными, мы все равно

обычно используем не больше десятка.

Большим облегчением является то, что нет необходимости за-

поминать все возможные связки. Начав с понимания об их важно-

сти,

при систематической практике, вы сможете составить связки,

которые для вас будут очень полезны и эффективны. Вы также мо-

жете, заметив использование кем-то другим определенных связок,

применить их и оценить их значимость и пользу для вас.

Пары и семьи

До этого мы не говорили о конкретных личных связках «мо-

дальных операторов». При взаимоотношениях, последовательно-

сти разных людей могут дополнять друг друга или вступать в

конфликт друг с другом, создавая патовые ситуации. Например,

«если я захочу, то я смогу» и «если я буду вынужден, то сделаю»

обычно создает хорошую пару связок, потому что одна связка

по-*

лезна для достижения желаемого, а другая для выполнения того,

что требуется сделать. Но при возникновении у одного из пары

связки «если я буду должен, я не смогу» и т.п., они вряд ли смо-

гут понять полностью друг друга.

Если мы более детально рассмотрим взаимоотношения двух

людей, мы наверняка обнаружим причинно-следственные связки

между ними. Если у одного — «если я не смогу, ты доложен» и у

другого — «если я вынужден, я не буду», то они обнаружат, что

всегда, когда кто-то не сможет что-то сделать и требует от другого

выполнения этого, другой должен будет отказаться, что никак не

способствует улучшению отношений и ситуации. Подобные спо-

собы взаимодействия связок, часто приводят к реакциям людей,

Шесть слепых слонов

479

которые их ограничивают и лишают выбора. Особенно если по-

добные ситуации возникают независимо от контекста или слиш-

ком обобщаются. Изменение подобных связок в семейной терапии

(независимо от

того,

присутствует ли другой член семьи на сессии

или нет) могут привести к тому, что люди придут к пониманию

большого количества вариантов выбора, которые у них есть.

Изменение модальных операторов

Как и любое наше поведение — «модальные операторы»

являются выражением происходящих в нас процессов, равно как

и способом их изменить. Например, просьба кому-то сказать «я

не буду» вместо «я не могу» был одним из любимых способов

Фрица Перлза заставить людей брать на себя ответственность в

ситуациях выбора, но рассматривать их не как выбор, а как необ-

ходимость. Они на самом деле могут выбрать сделать что-то дру-

гое,

но они не хотят это сделать из-за неприятных последствий.

Говоря «я не буду», это предполагает, что человек может сделать

другой выбор, что открывает двери к изменениям.

Иногда простое использование другого «модального опера-

тора» приводит к конгруэнтным изменениям в переживании и в

отношении. Но, часто у клиента возникает неконгруэнтность,

когда он говорит одно, а уверен в другом. Даже, если он сможет

хоть

краем

глаза взглянуть на возможность другого выбора, и про-

думать, как все может быть при этом выборе. Но это сразу может

породить возражение, что использование другого «модального

оператора» потребует определенной практики и внимания к об-

ратной связи от партнера на эти изменения.

«Модальным операторам» необходимости и возможности (не-

возможности) уделяется наибольшее внимание в большинстве тре-

нингов по НЛП, потому что именно они часто являются причиной

важных человеческих ограничений. Люди часто оказываются

ло-

вушке сверхобобщений, включающих «должен» и ограничений

«не могу», и это наиболее часто встречающиеся ограничивающие

убеждения, которые могут приводить к большим проблемам.

Поскольку способность выбирать между альтернативными

возможностями в соответствии с нашими нуждами и желаниями

необходима для счастья, любое ограничение или сужение выбора

существенно снизит нашу способность к счастливой жизни.

480

Стив Андреас

Любое убеждение о наших возможностях несет в себе «модаль-

ный оператор», как и любое ограничение, будет включать или

«модальный оператор», или отрицание другого «модального опе-

ратора».

«Модальные операторы» желания и выбора часто «прини-

маются как данное» или недостаточно акцентируются, но они

также важны и являются зеркальным отражением необходимости

и возможности. Например, если кто-то переживает состояние «вы-

нужден», то, это, как правило, неприятное ощущение, потому что

человек хочет иметь возможность другого выбора, и предполага-

ется, что они возможны. Говоря другими словами, «невозможно»

и «вынужден» являются эквивалентом «невозможно выбрать

другие, более желаемые альтернативы».

Разница в отношении, которое создают «модальные опера-

торы», также приводит к реакциям во время внутреннего диалога.

Может быть, очень большое различие между тем, кто живет, чув-

ствуя свою слабость, ощущая бессилие перед обстоятельствами, и

тем, кто рассматривает мир как пространство полное возможно-

стей для удовлетворения своих нужд и желаний.

Поскольку «модальные операторы» часто обобщаются на раз-

личные аспекты жизни человека, изменение «модальных опера-

торов» часто приводит к работе с большой категорией

переживаний, а не с пределом конкретного ограничения. Любые

проводимые изменения ведут к более широкому обобщению и

более широкому влиянию.

Если я верю, что не могу или мне не следует находить реше-

ние проблемы, то и попробовать не стоит. Но если я верю, что ре-

шение возможно и я способен найти его, это мотивирует.

Различные способы изменений, мотивационные программы и те-

рапии расширяют возможности и это является особым фокусом

«Терапии возможностей» Билла

О'Хэнлона

(48). Все, что вы мо-

жете сделать, чтобы дать человеку ощущения возможности и спо-

собности, поможет вам мотивировать их на решение их проблем

новым способом в соответствии с их ценностями и интересами.

Полная конгруэнтность

Мы редко испытываем полную конгруэнтность, и это проис-

ходит в короткие периоды времени. Другие нужные и неизбежные