Музруков Г.Н. Упражнения для развития гибкости (Жоугун)

формат pdf
размер 722.87 КБ
добавлен 12 апреля 2011 г.

Материал взят из книги Г. Н. Музрукова Основы ушу

Упражнения для развития гибкости (Жоугун)
Гибкость – комплексное понятие, включающее в себя эластичность мышц и связок, подвижность суставов и способность мышц-антагонистов к мгновенному расслаблению и напряжению в ходе выполнения упражнения. Отличительной чертой работы над гибкостью в ушу является наличие в арсенале движений специальных упражнений. Эти упражнения сложились из специфических упражнений для развития гибкости применявшихся в «сицюй угун» (акробатической подготовки Пекинской музыкальной драмы, более известной под названием Пекинская опера), системы работы над гибкостью традиционных школ ушу и упражнений для развития гибкости китайского цирка.

Похожие разделы

Смотрите также

Алиханов И.И. Техника и тактика вольной борьбы

формат pdf
размер 7.68 МБ
добавлен 14 октября 2011 г.

Изд. 2-е, перераб., доп. — М.: Физкультура и спорт, 1986. Во втором, переработанном и дополненном издании книги описана техника и тактика вольной борьбы, дана методика обучения приемам, приведены упражнения для общей и специальной физической подготовки спортсменов. СОДЕРЖАНИЕ: Совершенствование техники и тактики — важнейший резерв развития борьбы. Биомеханические основы техники борьбы. Специальные упражнения борца. Методика обучения технике борьб...

Атилов А., Бэкман Б. Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин

формат rtf
размер 4.14 МБ
добавлен 23 января 2012 г.

Ростов н/Д: Феникс, 2007. - 420 с. В книге представлены упражнения и приемы боевого фитнеса, который позволяет комплексно воздействовать на организм, - без внимания не остается ни одна часть тела. Это полный и гармоничный метод физического тренинга. Все упражнения и приемы дополняют друг друга и обеспечивают Вашему телу силу, ловкость и равновесие. Предлагаемая на страницах книги программа создана на основе нашего опыта преподавания боевых искусс...

Джон Литтл (сост.). Ли Брюс. Искусство выражения человеческого тела

формат pdf
размер 15.37 МБ
добавлен 17 декабря 2010 г.

Пер. с англ, 2001. -223 с. В составленной на основе документальных материалов из архива Брюса Ли книге увлекательно рассказывается об образе жизни и постоянно развивающейся методике тренировок легендарного мастера боевых искусств. Комплекс тренировочных программ для развития силы, ловкости, выносливости, гибкости, гармонизации общего физического развития и, как следствие, достижения функциональной красоты тела будет ценным пособием для тех, кто ж...

Дэн Мин Дао. Воин на пути знания. Введение в Дао повседневной жизни

формат pdf
размер 48.22 МБ
добавлен 24 сентября 2010 г.

"София" Киев 1996 334 стр. книга рассказывает о даосизме без вымысла и прикрас в книгу входят: классические упражнения по энергетическому промыванию костного мозга, цигун северной звезды, философские вопросы Дао, Дао-Инь, медитация и др.

Крупник Е.Я. Боевые слоны или игровой способ изучения приемов самозащиты

формат doc
размер 119.93 КБ
добавлен 29 октября 2010 г.

Навыки, добытые в игре, особенно прочны и долговечны. Игра легко и естественно мобилизует скрытые физические и интеллектуальные ресурсы человека. В игре не под давлением, а по желанию самих учащихся происходит многократное повторение учебного материала в различных его сочетаниях. В то же время включение в тренировку специально разработанных специализированных подвижных игр и игровых комплексов очень эффективно повышают степень не только общей физ...

Попенко В.Н. Тренажеры и методы тренировки в боевых искусствах

формат djvu
размер 3.78 МБ
добавлен 31 октября 2009 г.

Книга ответит на наиболее актуальные вопросы тренинга как в жестких, так и в мягких стилях боевых искусств. Она содержит рекомендации мастеров по развитию гибкости, силы, скорости и внутренних энергетических ресурсов. На 116 фотографиях мастер Ип Мэн (учитель Брюса Ли) демонстрирует технику работы с деревянным манекеном. Москва 1993 с. 192, ил.

Попенко В.Н.Сокрушительная боевая техника ниндзютсу

формат djvu
размер 7.54 МБ
добавлен 15 апреля 2010 г.

1995 год. -225 стр. Общая подготовка. Экипировка. Физ. упражнения. Стойки. Удары. Работа лазутчика. Развед деятельность. Преодоление преград. Снятие охраны. связывание противника.

Скогорев Д.В. Взаимодействие с силой

формат djvu
размер 2.84 МБ
добавлен 01 октября 2010 г.

2-е изд. доп. и перераб. - Новосибирск: 2003. -172 с. Автор рассматривает аспекты психофизической подготовки воина: способы накопления и управления энергией, в частности коррекцию физического и энергетического тел; дает упражнения на развитие чувствительности рук, пальцев. Книга раскрывает основы теоретической и практической работы с силой, понимаемой автором как "совокупность тонких энергий". Для спортинструкторов, спортсменов, а также для тех...

Чонг Ли. Динамика ударов ногами

формат djvu
размер 1.24 МБ
добавлен 25 декабря 2010 г.

Пособие по ТАЕ КВОН ДО. Содержание: Об авторе. Растягивающие упражнения. Базовая техника для всех ударов. Ударные части стопы. Динамичеcкие удары.