20 Биология поведения: гуморальные механизмы
поддерживать повышенную самооценку при всяком, даже самом пустячном,
поводе. Например, если человек живет в доме, который стоит между двумя
первыми петербургскими адресами А. И. Куприна, то каждый раз, выходя на
работу, можно напомнить себе: «…и Александр Иванович здесь ходил» и, мо-
жет быть, такие же чувства испытывал. Если человек, хотя бы самым малень-
ким краешком души, причисляет себя к ученому сообществу, то в качестве
профилактики депрессии эффективна прогулка по Васильевскому острову.
Направляясь от Стрелки на запад, мы шагаем сквозь неимоверное количест-
во теней великих (бывает, встретишь и живого корифея)! И со всеми ними у
нас есть нечто, пусть и небольшое, общее.
Конечно, простейший способ создания метафизического сообщест-
ва — чтение сериальной литературы: дамских романов, женских детекти
-
вов, жестких детективов, сериала о Гарри Потере, саги о Кольце и т. п. (см.
раздел 4.2). Об эффективности, например, дамских романов для психоте-
рапии депрессивных состояний в 1924 году писал Карел Чапек:
Бываютминуты,когдастановишьсявялымихмурым,когданеверишь
ни в себя, ни в других, когда без конца пережевываешь свое плохое
настроение и плетешь в уме такую серую паутину, что любому станет
тошно.Икогдамоястараяслужанкавидитменявтакомсостоянии,она
приноситмнетолстуюкнижкубезобложки,—ужнезнаю,укогоизсо
-
седейонаеераздобыла,—иговоритприэтом,чтокнижка,видно,очень
хорошая и не мешало бы пану доктору ее почитать. <…> Поскольку
обычноотсутствуеттитульныйлист,незнаешь,ктонаписалкнигуикак
онаназывается.Впрочем,названиездесьстольженесущественно,как
и название вещи, которую наигрывает во дворе шарманщик. Прелесть
шарманки,какипрелестьтакогоромана,—неиндивидуальна,онабезы
-
мяннаиобщечеловечна.
Если вы во всем разочаруетесь, или заболеете, или будете обмануты,
возьмитеуМарииилиФаннироманичитайте,читайтедодвухчасовночи
102
.
Самым «биологическим» и самым доступным способом подъема на-
строения является мышечная работа. Если вы не знаете, почему у вас пло
-
хое настроение, побегайте. Конечно, это не метод для грузчика, но люди,
ведущие в основном сидячий образ жизни, успешно его применяют. Ме-
ханизмом антидепрессивного эффекта в данном случае является увеличе-
ние секреции эндогенных опиатов. У М. М. Зощенко есть интересная по
-
весть — «Возвращенная молодость».
Первая половина повести является рассуждением о взаимной зависи-
мости психических и соматических функций организма. Вторая часть пред-
ставляет собой собственно художественное произведение, в котором описан
102
Чапек Карел. Последний эпос, или Роман для прислуги. Собр. соч. В 7 т. Т. 7. М.:
Художественная литература, 1977.