Сергiєнко Л.П. Комплексне тестування рухомих здiбностей людини

Подождите немного. Документ загружается.

à íàïðèê³íö³ òðåòüîãî ñòóïåíÿ ïîòóæíîñò³  162 óä/õâ. Ïîòóæí³ñòü

äðóãîãî íàâàíòàæåííÿ  66 Âò, à òðåòüîãî  102 Âò. Ó öüîìó âèïàäêó

PWC

170

áóäå 2,3 Âò/êã:

()

Âò/êã.

102

PWC

170

102

162

170

140

162

+−

−

Çàãàëüí³ âêàç³âêè òà çàóâàæåííÿ. 1. Ðîçìèíêà ïåðåä òåñòóâàí-

íÿì íå ïðîâîäèòüñÿ. 2. Âèêîíóâàòè òåñò ðåêîìåíäóºòüñÿ ó äîáðå

ïðîâ³òðåíîìó ñïîðòèâíîìó çàë³. 3. Â÷èòåëþ òðåáà çàçäàëåã³äü

äîáðå îñâî¿òè ìåòîäèêó ïðîâåäåííÿ òåñòó. 4. Ïåðåä âèêîíàííÿì

òåñòó ó÷íþ äàºòüñÿ â³äïî÷èíîê. 5. Âèêîíóºòüñÿ îäíà ñïðîáà.

Íàä³éí³ñòü. Çà äàíèìè äîñë³äæåíü [5], íàä³éí³ñòü òåñòó PWC

170

äóæå âèñîêà (r

= 0,97).

Òåñò íà ð³âíîâàãó "Ôëàì³íãî"

Òåñò âèêîðèñòîâóºòüñÿ äëÿ âèçíà÷åííÿ ñòàòè÷íî¿ ð³âíîâàãè.

Îáëàäíàííÿ. Ìåòàëåâà ï³äñòàâêà, íà ÿê³é âèêîíóºòüñÿ áàëàí-

ñóâàííÿ. ¯¿ ðîçì³ðè: äîâæèíà 50 ñì, âèñîòà 4 ñì, øèðèíà 3 ñì. Ïî-

âåðõíÿ ï³äñòàâêè ïîêðèâàºòüñÿ ìàòåð³àëîì (òîâùèíà íå á³ëüøå 5

ìì), ÿêèé ðîáèòü ¿¿ áåçïå÷íîþ, à òàêîæ çàáåçïå÷óº äîáðå ç÷åïëåí-

íÿ íîãè ç îïîðîþ. Äâ³ îïîðè (ïî 15 ñì äîâæèíîþ ³ ïî 2 ñì øèðè-

íîþ) çàáåçïå÷óþòü ï³äñòàâö³ äîáðó ñò³éê³ñòü.

Äëÿ ïðîâåäåííÿ òåñòó ïîòð³áåí, òàêîæ, ñåêóíäîì³ð, ñòð³ëêà ÿêî-

ãî íå ïîâåðòàºòüñÿ íà íóëü ï³ñëÿ çóïèíêè, à ìîæå ïðîäîâæóâàòè

ðóõ ïðè ïîâòîðíèõ âêëþ÷åííÿõ.

Îïèñ ïðîâåäåííÿ òåñòó. Ó÷àñíèê òåñòóâàííÿ ñòàº íà ï³äñòàâêó

(âçäîâæ ïîçäîâæíüî¿ îñ³) áóäü-ÿêîþ íîãîþ ³ íàìàãàºòüñÿ áàëàíñó-

âàòè íà í³é òàê äîâãî, ÿê çìîæå (ðèñ.2.3). ²íøà íîãà ç³ãíóòà â êîë³í³

³ ï³äòÿãíóòà äî ñ³äíèö³ êèñòþ îäíî³ìåííî¿ ðóêè. Ïåðåä ïî÷àòêîì

òåñòó äîñë³äæóâàíèé ìîæå ñïèðàòèñÿ ðóêîþ íà ïåäàãîãà, ùîá ïðèé-

íÿòè ñò³éêå ïîëîæåííÿ. Òåñò ïî÷èíàºòüñÿ ï³ñëÿ òîãî, êîëè ó÷àñ-

íèê òåñòóâàííÿ çìîæå ñòîÿòè íà îïîð³ ñàìîñò³éíî, áåç ï³äòðèìêè.

×àñ áàëàíñóâàííÿ ñêëàäàº îäíó õâèëèíó. Ïðè âòðàò³ ð³âíîâàãè

òðåáà ïî÷àòè âèêîíàííÿ òåñòó ñïî÷àòêó. Ïîâòîðåííÿ òåñòó âèêî-

íóºòüñÿ ñò³ëüêè ðàç³â, ñê³ëüêè âèìàãàºòüñÿ äëÿ òîãî, ùîá ñóìàðíà

òðèâàë³ñòü áàëàíñóâàííÿ ñêëàäàëà îäíó õâèëèíó.

Ïîâòîðåííÿ òåñòó íà ð³âíîâàãó "Ôëàì³íãî" âèêîíóºòüñÿ

ñò³ëüêè ðàç³â, ñê³ëüêè âèìàãàºòüñÿ äëÿ òîãî

ùîá ñóìàðíà

òðèâàë³ñòü áàëàíñóâàííÿ ñêëàäàëà îäíó õâèëèíó

Â ñâ³ò³ · Ðåêîðä áàëàíñóâàííÿ íà îäí³é íîç³

ö³êàâèõ ·

Òàêèé ðåêîðä ïîêàçàâ ³íä³ºöü Àìðåø Êóìàð Äæà  71 ãîäè-

ôàêò³â · íà 40 õâèëèí. Ðåêîðä ðåºñòðóâàâñÿ ç 13 ïî 16 âåðåñíÿ

· 1995 ðîêó. À â³äáóâàëàñü öÿ ïîä³ÿ ó ì³ñò³ Á³äàð. Àìðåø Êóìàð

· Äæà ïðè áàëàíñóâàíí³ íà îäí³é íîç³ íå îïèðàâñÿ â³ëüíîþ

· íîãîþ íà òó, ùî ñòîÿâ. Ðåêîðäñìåí íå âèêîðèñòîâóâàâ í³ÿêî¿

· ³íøî¿ îïîðè.

Òåñò íà ÷àñòîòó ðóõ³â ðóêè

Ïðèçíà÷åíèé òåñò äëÿ êîíòðîëþ ðîçâèòêó îäí³º¿ ç åëåìåíòàðíèõ

ôîðì ïðîÿâó øâèäêîñò³  ÷àñòîòè ðóõ³â (ó äàíîìó âèïàäêó ðóêè).

Îáëàäíàííÿ. Äëÿ ïðîâåäåííÿ òåñòó âèêîðèñòîâóºòüñÿ ñò³ë ç³

Ðèñ.2.3. Âèêîíàííÿ

òåñòó íà ð³âíîâàãó

"Ôëàì³íãî"

Ðåçóëüòàò. Âðàõîâóºòüñÿ ê³ëüê³ñòü ñïðîá, ÿê³ øêîëÿð âèòðà-

÷àº íà çáåðåæåííÿ ð³âíîâàãè ï³ä ÷àñ áàëàíñóâàííÿ íà îïîð³ ïðîòÿ-

ãîì îäí³º¿ õâèëèíè. ßêùî â ïåðø³ 30 ñ ó÷àñíèê

òåñòóâàííÿ âòðàòèâ ð³âíîâàãó 15 ðàç³â, òåñò ïðè-

ïèíÿºòüñÿ. Éîãî ðåçóëüòàò îö³íþºòüñÿ â "0" áàë³â.

Çàãàëüí³ âêàç³âêè òà çàóâàæåííÿ. 1. Êîæíîìó

øêîëÿðåâ³ äàºòüñÿ îäíà ïîïåðåäíÿ ñïðîáà äëÿ

òîãî, ùîá óïåâíèòèñü, ùî â³í ïðàâèëü-

íî çðîçóì³â, ÿê òðåáà âèêîíóâàòè òåñò.

2. Â÷èòåëü ïîâèíåí ñòîÿòè çáîêó-

ïîïåðåäó äèòèíè. 3. Ñåêóíäîì³ð

âêëþ÷àºòüñÿ òîä³, êîëè øêîëÿð

çàéìå ñò³éêå ïîëîæåííÿ ³ â³äïó-

ñòèòü ðóêó â÷èòåëÿ. 4. Ñåêóí-

äîì³ð çóïèíÿºòüñÿ, êîëè øêî-

ëÿð âòðàòèâ ð³âíîâàãó ³ òîðê-

íóâñÿ ï³äëîãè ³íøîþ íîãîþ

(àáî áóäü-ÿêîþ ÷àñòèíîþ ò³ëà).

5. Ï³ñëÿ êîæíî¿ âòðàòè ð³âíî-

âàãè â÷èòåëü íàäàº äèòèí³ äî-

ïîìîãó.

çì³ííîþ âèñîòîþ. Ïîòð³áí³ äâà ãóìîâèõ äèñêè ä³àìåòðîì ïî 20 ñì,

ïîêëàäåíèõ ãîðèçîíòàëüíî íà ñò³ë (â³äñòàíü ì³æ öåíòðàìè äèñê³â 

60 ñì). Îïîðíèé ìàéäàí÷èê (ðîçì³ðè 10×20 ñì) ðîçòàøîâàíèé ì³æ

äèñêàìè íà îäíàêîâ³é â³äñòàí³ â³ä êîæíîãî ç íèõ. Ñåêóíäîì³ð.

Â òåñò³ ô³êñóºòüñÿ ÷àñ âèêîíàííÿ 25 öèêë³â ÷àñòîòè ðóõ³â

ðóêè ïðè ïåðåíåñåíí³ êèñò³ ç îäíîãî äèñêà íà ³íøèé

Ðèñ.2.4. Âèêîíàííÿ òåñòó íà

÷àñòîòó ðóõ³â ðóêè

Îïèñ ïðîâåäåííÿ òåñòó. Âèêîíàííÿ òåñòó ïîëÿãàº ó ïî÷åðãî-

âîìó òîðêàíí³ äâîõ äèñê³â êèñòþ çðó÷íî¿ ðóêè (äëÿ ïðàâø³  ïðà-

âîþ, äëÿ ë³âø³  ë³âîþ; ðèñ.2.4). Ïåðåä ïî÷àòêîì âèêîíàííÿ òåñòó

øêîëÿð ñòàº ïåðåä ñòîëîì, ñòóïí³ í³ã çëåãêà ðîçâåäåí³ ³ êëàäå êèñòü

ë³âî¿ (äëÿ ïðàâø³â) ðóêè íà îïîðíèé ìàéäàí÷èê. Ïðàâà ðóêà  íà

ë³âîìó äèñêó. Çà ñèãíàëîì ó÷àñíèê òåñòóâàííÿ ïåðåêëàäàº êèñòü

ïðàâî¿ ðóêè ç äèñêà íà äèñê òàê, ùîá ïðè ðóñ³ âîíà ïðîõîäèëà íàä

êèñòþ ë³âî¿ ðóêè. Çàâäàííÿ âèêîíóºòüñÿ ç ìàêñèìàëüíî ìîæëèâîþ

øâèäê³ñòþ äîòè, ïîêè ÷èñëî ïåðåíåñåíü ðóêè ç îäíîãî äèñêà íà

³íøèé ñêëàäå 25 öèêë³â.

Ðåçóëüòàò. ×àñ (ó ñåêóíäàõ), íåîáõ³äíèé äëÿ âèêîíàííÿ 25

öèêë³â. Äëÿ ñïðîùåííÿ îäåðæàíèé ðåçóëüòàò ìíîæàòü íà 10. Íà-

ïðèêëàä, ÿêùî òåñò âèêîíàíèé çà 10,5 ñ, òî îö³íêà äîñ-

ë³äæóâàíîãî  105.

Çàãàëüí³ âêàç³âêè òà çàóâàæåííÿ. 1.Âèñîòà

ñòîëó ïîâèííà áóòè òàêîþ, ùîá éîãî

ïîâåðõíÿ áóëà íèæ÷å ð³âíÿ òàë³¿. 2. Â÷è-

òåëü ñòî¿òü çáîêó â³ä ñòîëà, óâàæíî ïå-

ðåâ³ðÿº âèêîíàííÿ âèõ³äíîãî ïîëîæåí-

íÿ òà ðåºñòðóº ðåçóëüòàòè òåñòó. 3. Êðà-

ùå âñüîãî ïðîâîäèòè òåñò äâîì ñïåö³à-

ë³ñòàì (àáî â÷èòåëþ òà éîãî ïîì³÷íè-

êó ç ÷èñëà øêîëÿð³â). Îäèí êîíòðîëþº

÷àñ, à ³íøèé ðàõóº ÷èñëî öèêë³â. 4.

Âêëþ÷àºòüñÿ ñåêóíäîì³ð ï³ñëÿ ñë³â:

"Óâàãà... ñòàðò!". Ï³ñëÿ âèêîíàííÿ 25

öèêë³â ðóêè ñåêóíäîì³ð âèêëþ÷àþòü.

ßêùî ó âèõ³äíîìó ïîëîæåíí³ ïðàâà

ðóêà øêîëÿðà íà ë³âîìó äèñêó, òî çàê-

³í÷èòè òåñò â³í ïîâèíåí ó öüîìó æ ïî-

ëîæåíí³. Ïîâíèé öèêë  öå êîëè ðóõ

Ðèñ.2.6. Âèì³ðþâàííÿ ðóõëèâîñò³ õðå-

áåòíîãî ñòîâïà ïðè âèêîíàíí³ íàõèëó

âïåðåä ³ç ïîëîæåííÿ ñèäÿ÷è

Ðèñ.2.5. Ïðèñòîñóâàííÿ äëÿ

âèì³ðþâàííÿ ðóõëèâîñò³ õðå-

áåò íîãî ñòîâïà

ïî÷èíàºòüñÿ ç äèñêà À, ðóêà òîðêàºòüñÿ äèñêà Á ³ çíîâó òîðêàºòüñÿ

äèñêà À. Ó 25 öèêëàõ  50 òîðêàíü. 5. Òðåáà ñë³äêóâàòè, ùîá øêîëÿð

ï³ä ÷àñ òåñòó íå ïðèáðàâ îïîðíó ðóêó ç öåíòðàëüíîãî ìàéäàí÷èêà.

6.Øêîëÿðåâ³ äàºòüñÿ ïîïåðåäíÿ ñïðîáà, ùîá â³í âèð³øèâ, ÿêîþ ðó-

êîþ éîìó çðó÷í³øå âèêîíóâàòè òåñò. 7. Ðåçóëüòàòè òåñòó ô³êñóþòüñÿ

ï³ñëÿ âèêîíàííÿ äâîõ ñïðîá. Çàðàõîâóºòüñÿ êðàùèé ðåçóëüòàò. 8. Ïðî-

âîäèòè òåñò çðó÷í³øå â ïàðàõ. Äðóãèé ïàðòíåð âèêîíóº òåñò ï³ä ÷àñ

â³äïî÷èíêó ïåðøîãî. Öå çìåíøóº çàãàëüíèé ÷àñ, ÿêèé éäå íà òåñòó-

âàííÿ ãðóïè øêîëÿð³â. 9.ßêùî ï³ä ÷àñ òåñòó øêîëÿð íå òîðêíóâñÿ

îäíîãî ç äâîõ äèñê³â, à òîðêíóâñÿ ïîâåðõí³ ñòîëà ïîðó÷ ç íèì, éîìó

äîäàºòüñÿ ùå îäèí öèêë ³ òîùî.

Òåñò íà ãíó÷ê³ñòü

Òåñò ïðèçíà÷åíèé äëÿ âèì³ðþâàííÿ ãíó÷êîñò³ õðåáåòíîãî ñòîâïà.

Îáëàäíàííÿ. ßùèê äîâæèíîþ 40 ñì, øèðèíîþ 35 ñì ³ âèñîòîþ

32ñì. Íà âåðõí³é ÷àñòèí³ ÿùèêà ïðèêð³ïëþºòüñÿ äîøêà äîâæè-

íîþ 55 ñì, à øèðèíîþ 45 ñì. Ïðè öüîìó âîíà ïîâèííà âèñòóïàòè

íà 15 ñì íàä á³÷íîþ ÷àñòèíîþ êîðîáêè, â ÿêó âïèðàþòüñÿ íîãè.

Øêàëà â³ä 0 äî 50 ñì ìàðê³ðóºòüñÿ ïî ñåðåäí³é ÷àñòèí³ ö³º¿ äîøêè

(ðèñ.2.5). Ë³í³éêà äîâæèíîþ 30 ñì.

Îïèñ ïðîâåäåííÿ òåñòó. Øêîëÿð ó ïîëîæåíí³ ñèäÿ÷è âèïðÿì-

ëÿº íîãè ³ âïèðàºòüñÿ ñòóïíÿìè ó á³ê ÿùèêà (ðèñ.2.6). Ë³í³éêà çíà-

õîäèòüñÿ çâåðõó ÿùèêà. Íàõèëÿþ÷èñü óïåðåä, äèòèíà íàìàãàºòüñÿ

â³äñóíóòè ÿêîìîãà äàë³ ë³í³éêó ïî ðîçì³÷åí³é ó ñàíòèìåòðàõ âåðõí³é

ïîâåðõí³ ÿùèêà. Íàõèë âèêîíóºòüñÿ ð³âíîì³ðíî, áåç ðèâê³â.

Ðåçóëüòàò. Âèçíà÷àºòüñÿ â³äñòàíü â³ä

êðàþ äîøêè äî ë³í³éêè. Íàïðèêëàä, øêîëÿð ó âèõ³äíîìó ïîëî-

æåíí³, ïîêëàâøè ðóêè íà äîøêó, ïåðåì³ñòèâ ë³í³éêó íà 15ñì. Ïîò³ì,

ïðè âèêîíàíí³ òåñòó, â³äñóíóâ ¿¿ ùå íà 7 ñì. Éîãî ðåçóëüòàò  22 ñì.

Çàãàëüí³ âêàç³âêè òà çàóâàæåííÿ. 1. Â÷èòåëü ñòî¿òü çáîêó â³ä

ó÷àñíèêà òåñòóâàííÿ ³ óòðèìóº éîãî íîãè ïðÿìèìè. 2. Ðåçóëüòàò

âèçíà÷àºòüñÿ çà ïîëîæåííÿì ê³í÷èê³â ïàëüö³â, ÿê³ ïîâèíí³ òîðêà-

òèñü ë³í³éêè. ßêùî ïàëüö³ îäí³º¿ ðóêè ïåðåì³ñòèëè ë³í³éêó äàë³,

í³æ ³íøî¿, ðåçóëüòàò îö³íþºòüñÿ çà ñåðåäíüîþ âåëè÷èíîþ. Øêî-

ëÿð ïîâèíåí çàëèøàòèñü ó ê³íöåâ³é ïîçèö³¿ íà ðàõóíîê "ðàç  äâà",

äëÿ òîãî, ùîá ïðàâèëüíî çàô³êñóâàòè éîãî ðåçóëüòàò. 3. Òåñò âè-

êîíóºòüñÿ äâ³÷³. Çàðàõîâóºòüñÿ êðàùèé ðåçóëüòàò. Äðóãà ñïðîáà

âèêîíóºòüñÿ îäðàçó æ ï³ñëÿ çàô³êñîâàíîãî ðåçóëüòàòó ó ïåðø³é

ñïðîá³.

Ïðè âèì³ðþâàíí³ ãíó÷êîñò³ õðåáåòíîãî ñòîâïà íàõèë

âèêîíóºòüñÿ ïîâ³ëüíî, áåç ðèâê³â. Êðàéíº ïîëîæåííÿ ðóê

òðåáà çàô³êñóâàòè íà ïðîòÿç³ ê³ëüêîõ ñåêóíä

Ñòðèáîê ó äîâæèíó ç ì³ñöÿ

Âèêîðèñòîâóºòüñÿ òåñò äëÿ âèçíà÷åííÿ "âèáóõîâî¿" ñèëè.

Îáëàäíàííÿ. Êèëèì àáî ã³ìíàñòè÷í³ ìàòè ç íåñëèçüêîþ ïîâåð-

õíåþ. Ðóëåòêà, êðåéäà.

Îïèñ ïðîâåäåííÿ òåñòó. Ó÷àñíèê òåñòóâàííÿ ñòàº ó âèõ³äíå ïî-

ëîæåííÿ: ñò³éêà, íîãè íà øèðèí³ ïëå÷åé, ïàëüö³ í³ã ïîçàäó ñòàðòî-

âî¿ ë³í³¿ (ðèñ.2.7). Ç³ãíóâøè íîãè â êîë³íàõ, íåîáõ³äíî çðîáèòè ìàõ

ðóêàìè íàçàä, ïîò³ì ð³çêî âèíåñòè ¿õ óïåðåä ³, â³äøòîâõíóâøèñü

äâîìà íîãàìè, ñòðèáíóòè âïåðåä. Íàìàãàòèñü ïðèçåìëèòèñÿ íà

íîãè ÿêíàéäàë³, áî ðåçóëüòàò âèçíà÷àºòüñÿ â³ä ñòàðòîâî¿ ë³í³¿ äî

òî÷êè òîðêàííÿ êèëèìà (ìàòà) ï'ÿòàìè.

Ðåçóëüòàò. Äîâæèíà ñòðèáêà âèçíà÷åíà ó ñàíòèìåòðàõ ó

êðàù³é ³ç äâîõ ñïðîá. ßêùî øêîëÿð ñòðèáíóâ íà 1 ì 36 ñì, òî éîãî

îö³íêà  136.

Ñòðèáîê â äîâæèíó ç ì³ñöÿ

–

íàéá³ëüø â³äîìèé òåñò,

ÿêèé ïðîïîíóºòüñÿ â áàãàòüîõ òåñòîâèõ êîìïëåêñàõ. Àëå

âñå æ òàêè íåîáõ³äíå ïîÿñíåííÿ ïî òåõíîëîã³¿ éîãî

âèêîðèñòàííÿ

Çàãàëüí³ âêàç³âêè òà çàó-

âàæåííÿ. 1. Íà êèëèì íàíî-

ñÿòü ïàðàëåëüí³ ë³í³¿ ÷åðåç

êîæí³ 10 ñì. Ïåðøà ë³í³ÿ íà

â³äñòàí³ 1 ì â³ä ñòàðòîâî¿

ë³í³¿. 2. ßêùî äîñë³äæóâàíèé

ïîõèòíóâñÿ íàçàä ³ òîðêíóâ-

ñÿ êèëèìà, êð³ì ï'ÿò, ùå é

³íøîþ ÷àñòèíîþ ò³ëà, ñïðî-

áà íå çàðàõîâóºòüñÿ ³ éîìó

ïðîïîíóºòüñÿ çä³éñíèòè ïî-

âòîðíèé ñòðèáîê. 3.Â³äðèâà-

òè íîãè â³ä ï³äëîãè äî ñòðèá-

êà íå äîçâîëÿºòüñÿ. 4.Êèëèì

(àáî ìàò) íåîáõ³äíî ïîêëàñ-

òè òàê, ùîá ì³ñöÿ â³äøòîâõó-

âàííÿ ³ ïðèçåìëåííÿ çíàõî-

äèëèñü íà îäíîìó ð³âí³.

5.Â÷èòåëü ñòî¿òü çáîêó ³ êîí-

òðîëþº äàëüí³ñòü ñòðèáêà.

Â ñâ³ò³ · Äèâîâèæí³ ñòðèáêè

ö³êàâèõ ·

Öå â³äáóëîñÿ ùå â 1911 ðîö³. Ðîñ³ÿíèí Ëþäâèã ×àïëèíñü-

ôàêò³â · êèé ïåðåñòðèáíóâ ÷åðåç ñòîëîâèé ñò³ë ç áàðàíîì â ðóêàõ, ÿêèé

· âàæèâ 80 ê³ëîãðàì³â.

Ó ä³òåé øê³ëüíîãî â³êó ðåçóëüòàò ñòðèáê³â ó äîâæèíó ç ì³ñöÿ ìîæå

çàëåæàòè â³ä äîâæèíè ò³ëà. Çàêîíîì³ðí³ñòü òóò òàêà: çà îäíàêîâî¿

ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ó÷í³ ç á³ëüøîþ äîâæèíîþ ò³ëà (â³äïîâ³äíî

ó íèõ ³ äîâø³ íîãè) ñòðèáàþòü äàë³. Îö³íêà ðåçóëüòàò³â ñòðèáêà ó

äîâæèíó ç ì³ñöÿ çàëåæíî â³ä çðîñòó ó÷í³â íàâåäåíà ó òàáë.2.6 [2].

Òàáëèöÿ 2.6.

Îö³íêà ðåçóëüòàò³â ñòðèáêà ó äîâæèíó ç ì³ñöÿ çàëåæíî â³ä

äîâæèíè ò³ëà ä³òåé ó â³ö³ 710 ðîê³â

Ñòðèáîê ó äîâæèíó ç ì³ñöÿ, ñì Äîâæèíà

ò³ëà, ñì

Çàäîâ³ëüíî Äîáðå Â³äì³ííî

115116 99104 10115 116 ³ á³ëüøå

117118 101106 107117 118 ³ á³ëüøå

119120 103108 109119 120 ³ á³ëüøå

121122 105110 111121 122 ³ á³ëüøå

123124 107112 113131 124 ³ á³ëüøå

125126 109114 115151 126 ³ á³ëüøå

Ðèñ.2.7. Ñòðèáîê ó äîâæèíó ç ì³ñöÿ

Íàä³éí³ñòü. S.E.Klesins [12] âèçíà÷èâ âèñîêó íàä³éí³ñòü öüîãî

òåñòó (r

= 0,930,98). Äî òîãî æ íàä³éí³ñòü ìàéæå îäíàêîâà ïðè

âèêîíàíí³ äâîõ (r

= 0,960,98) àáî òðüîõ (r

= 0,960,97) ñïðîá.

Êèñòüîâà äèíàìîìåòð³ÿ

Òåñò ïðèçíà÷åíèé äëÿ âèì³ðþâàííÿ ñòàòè÷íî¿ ñèëè çãèíà÷³â êèñò³.

Îáëàäíàííÿ. Êèñòüîâèé äèíàìîìåòð: äëÿ äîøê³ëüíÿò ³ øêîëÿð³â

²²V êëàñ³â ç òàðóâàííÿì äî 30 êã, äëÿ ï³äë³òê³â ³ ìîëîä³  äî 90 ³ 120êã.

Íà ðèñ.2.8 ïîêàçàí³ ìåäè÷íèé äèíàìîìåòð ³ äèíàìîìåòð êîíñòðóêö³¿

Â.À.Àáàëàêîâà. Ìåäè÷íèé äèíàìîìåòð ñåð³éíî âèãîòîâëÿºòüñÿ ìå-

äè÷íîþ ïðîìèñëîâ³ñòþ. Àëå éîãî ðîçì³ðè ³íîä³ íå äîçâîëÿþòü âèêî-

ðèñòîâóâàòè éîãî äëÿ ä³òåé ìîëîäøîãî øê³ëüíîãî â³êó, áî ¿ì âàæêî

îáõîïèòè ïàëüöÿìè êèñò³ äóãè äèíàìîìåòðà. Òîìó ïðè òåñòóâàíí³

äèòÿ÷èõ êîíòèíãåíò³â äîö³ëüíî êîðèñòóâàòèñÿ ìàëèìè äèíàìîìåò-

ðàìè àáî äèíàìîìåòðàìè êîíñòðóêö³¿ Â.À.Àáàëàêîâà.

Ðèñ.2.8. Êèñòüîâ³ äèíàìîìåòðè:

à  ìåäè÷íèé äèíàìîìåòð; á  äèíàìî-

ìåòð êîíñòðóêö³¿ Â.À.Àáàëàêîâà

Îïèñ ïðîâåäåííÿ òåñòó. Íàòåðøè ðóêè ìàãíåç³ºþ, øêîëÿð áåðå â

ñèëüí³øó ðóêó äèíàìîìåòð. Âèõ³äíå ïîëîæåííÿ ó÷àñíèêà òåñòóâàííÿ:

äèíàìîìåòð ù³ëüíî ïðèëÿãàº äî ïàëüö³â ³ äîëîí³, ðóêà îïóùåíà ³ â³äâå-

äåíà â³ä òóëóáà, íîãè òðîõè ðîçñòàâëåí³. Åíåðã³éíî, áåç ðèâê³â, ð³âíîì³-

ðíî òðåáà ñòèñíóòè äèíàìîìåòð, äîêëàäàþ÷è ïðè öüîìó ìàêñèìàëüíå

çóñèëëÿ (ðèñ.2.9). Çóñèëëÿ òðèâàº ïðèáëèçíî äâ³ ñåêóíäè.

Ðåçóëüòàò. ²ç äâîõ ñïðîá ô³êñóºòüñÿ êðàùèé ðåçóëüòàò ç òî÷-

í³ñòþ äî 1 êã.

Çàãàëüí³ âêàç³âêè òà çàóâàæåííÿ. 1. Ï³ä ÷àñ òåñòó í³ äèíàìî-

ìåòð í³ êèñòü íå ïîâèíí³ òîðêàòèñü ò³ëà ÷è áóäü-ÿêîãî ³íøîãî

ïðåäìåòà. ßêùî öå ñòàëîñü, òî ñïðîáà íå çàðàõîâóºòüñÿ ³ øêîëÿðåâ³

íàäàºòüñÿ ïîâòîðíà ñïðîáà. 2. Íå ñë³ä ðîáèòè ð³çêèõ çìàõ³â ÷è ³íøèõ

ð³çêèõ ðóõ³â ðóêîþ: öå ìîæå øòó÷íî ïîêðàùèòè ðåçóëüòàò. 3. Ïåðåä

òåñòóâàííÿì êîæíîãî øêîëÿðà ñòð³ëêó äèíàìîìåòðà òðåáà ïîâåðòà-

òè ó âèõ³äíå ïîëîæåííÿ. Âîíà ïîâèííà ïåðåáóâàòè ó ïîë³ çîðó â÷èòå-

ëÿ. 4.Ì³æ ñïðîáàìè ðîáëÿòü êîðîòêèé â³äïî÷èíîê. 5.Â³ä äîñë³äæó-

âàíîãî âèìàãàºòüñÿ ìàêñèìàëüíå ³ êîíöåíòðîâàíå çóñèëëÿ, ùîá îäåð-

æàí³ ðåçóëüòàòè â³äïîâ³äàëè ä³éñí³é ìàêñèìàëüí³é ñèë³ â ìîìåíò ïðî-

âåäåííÿ òåñòó. 6. Äî ïðîâåäåííÿ ñåð³¿ òåñò³â äèíàìîìåòð ïîâèíåí êà-

ë³áðóâàòèñü (íàïðèêëàä, øëÿõîì

ï³äâ³øóâàííÿ äî íüîãî â³äîìî¿

âàãè).

Â ïðàêòèö³ ô³çè÷íîãî âèõîâàííÿ îö³íêó ñòàòè÷íî¿ ñèëè çãè-

íà÷³â êèñò³ ìîæíà äàòè çàëåæíî â³ä ìàñè ò³ëà øêîëÿðà ([2]; òàáë.2.7).

Â ñâ³ò³ · Ñèëà ðóêè

ö³êàâèõ ·

Â 1912 ðîö³ çàô³êñîâàíî ñèëîâèé ðåêîðä Êàðëà Ñâîáîäè

ôàêò³â · ³ç Àâñòð³¿. Â³í îäí³ºþ ðóêîþ ó ñîëäàòñüê³é ñò³éö³ ï³äíÿâ âàãó

· 101 ê³ëîãðàì.

· À â íàø ÷àñ ðîñ³éñüêèé àòëåò Ìèêîëà Òóðáàñ ïîêàçàâ äè-

· âîâèæíèé ñèëîâèé íîìåð: â³í îäíèì ì³çèíöåì ï³äíÿâ ç ï³äëî-

· ãè òðüîõ äîðîñëèõ ÷îëîâ³ê³â, ÿê³ áóëè çâ'ÿçàí³ ðóøíèêîì.

Ðèñ.2.9. Âèì³ðþâàííÿ ñèëè ì'ÿç³â

çãèíà÷³â ê³ñò³

Ïðè òåñòóâàíí³ ñèëîâèõ çä³áíîñòåé âåëèêå çíà÷åííÿ ìàº

ìîòèâàö³ÿ. Âèêîíàííÿ òåñòó â çìàãàëüíèõ óìîâàõ,

íàìàãàííÿ ïåðåâèùèòè ñâ³é ïîïåðåäí³é ðåçóëüòàò º

çàïîðóêîþ âèçíà÷åííÿ ä³éñíî¿ ìàêñèìàëüíî¿ ñèëè ëþäèíè

Òàáëèöÿ 2.7. Îö³íêà ñèëè çãèíà÷³â êèñò³ â çàëåæíîñò³ â³ä ìàñè ò³ëà øêî-

ëÿðà

Ñèëà êèñò³, êã Ìàñà ò³ëà,

êã

Çàäîâ³ëüíî Äîáðå Â³äì³ííî

20–21 5–7 8–12 13 ³ á³ëüøå

22–23 6–8 9–13 14 ³ á³ëüøå

24–25 7–9 10–14 15 ³ á³ëüøå

26–27 8–10 11–15 16 ³ á³ëüøå

28–29 9–11 12–16 17 ³ á³ëüøå

30–31 10–12 13–17 18 ³ á³ëüøå

32–33 12–14 14–18 19 ³ á³ëüøå

34–35 12–14 15–19 20 ³ á³ëüøå

36–37 13–15 16–20 21 ³ á³ëüøå

38–39 14–16 17–21 22 ³ á³ëüøå

40–41 15–17 18–22 23 ³ á³ëüøå

42–43 16–18 19–23 24 ³ á³ëüøå

44–45 17–19 20–24 25 ³ á³ëüøå

46–47 18–20 21–25 26 ³ á³ëüøå

48–49 19–21 22–26 27 ³ á³ëüøå

50–51 20–22 23–27 28 ³ á³ëüøå

Ï³äí³ìàííÿ òóëóáà ç ïîëîæåííÿ ëåæà÷è ïðîòÿãîì 30 ñ

Òåñò ïðèçíà÷åíèé äëÿ âèì³ðþâàííÿ ñèëîâî¿ âèòðèâàëîñò³ ì'ÿç³â

òóëóáà ³ ÷åðåâíîãî ïðåñà.

Îáëàäíàííÿ. Ñåêóíäîì³ð. Ã³ìíàñòè÷íèé ìàò (àáî êèëèì). Ïðà-

âèëüíî âèêîíàòè òåñò äîïîìàãàº ïîì³÷íèê, ÿêèé óòðèìóº íîãè ó÷àñ-

íèêà òåñòóâàííÿ (ðèñ.2.10).

Îïèñ ïðîâåäåííÿ òåñòó. Äîñë³äæóâàíèé ñ³äàº íà ìàò, ç³ãíóâ-

øè íîãè â êîë³íàõ íà 90°. Ñòóïí³ ïîâí³ñòþ îïèðàþòüñÿ íà ïîâåð-

õíþ ìàòà, â³äñòàíü ì³æ íèìè áëèçüêî 30 ñì. Êèñò³ ðóê ç'ºäíàí³ íà

ïîòèëèö³, ïàëüö³ ïåðåïëåòåí³, ë³êò³ îïèðàþòüñÿ íà êîë³íà. Ïàðò-

íåð ñòàº íà êîë³íà á³ëÿ í³ã òîãî, êîãî âèïðîáîâóþòü, ³ ïðèòðèìóº

éîãî ñòóïí³ òàê, ùîá ï'ÿòêè òîðêàëèñü ïîâåðõí³ ìàòà. Ï³ñëÿ êî-

ìàíäè "Óâàãà... ìàðø!" øêîëÿð ëÿãàº íà ñïèíó, òîðêàºòüñÿ ïëå÷è-

ìà ìàòà, à ïîò³ì ï³äí³ìàºòüñÿ ³ ïîâåðòàºòüñÿ ó âèõ³äíå ïîëîæåííÿ.

Ïîëîæåííÿ ðóê íà ïîòèëèö³ ï³ä ÷àñ âèêîíàííÿ òåñòó íå çì³íþºòü-

ñÿ. Ïðîòÿãîì 30 ñ ñë³ä çðîáèòè ìàêñèìàëüíó ê³ëüê³ñòü ïîâòîðåíü.

Ðåçóëüòàò. ×èñëî ï³äéîì³â ³ç ïîëîæåííÿ "ëåæà÷è" ó ïîëîæåí-

íÿ "ñèäÿ÷è" ïðîòÿãîì 30 ñ.

Çàãàëüí³ âêàç³âêè òà çàóâà-

æåííÿ. 1. Ïðîòÿãîì âèêîíàííÿ

òåñòó íîãè ïîâèíí³ áóòè ç³ãíóòè-

ìè ïðèáëèçíî ï³ä ïðÿìèì êó-

òîì. 2. Íåîáõ³äíî êîíòðîëþ-

âàòè ïðàâèëüí³ñòü âèêîíàííÿ

òåñòó: ó ïîëîæåíí³ ëåæà÷è êèñò³

ðóê íà ïîòèëèö³, ñïèíà ïîâí³ñòþ

òîðêàºòüñÿ ìàòà, ïðè ïîâåðíåíí³

ó âèõ³äíå ïîëîæåííÿ ë³êò³ òîð-

êàþòüñÿ êîë³í. 3. Ðóõè ó÷àñíèêà

òåñòóâàííÿ êîðåêòóþòü, ÿêùî

â³í ïî÷èíàº ïðèïóñêàòèñü ïîìè-

ëîê. 4. Äîñë³äæóâàíèé ïîâèíåí

íàìàãàòèñü âèêîíóâàòè òåñò áåç

çóïèíîê, àëå ÿêùî éîìó ³ çíàäî-

áèòüñÿ ê³ëüêà çóïèíîê, ïðèïèíÿ-

òè âïðàâó íå ñë³ä. 5. Òåñò âèêî-

íóºòüñÿ ò³ëüêè îäèí ðàç.

Íàä³éí³ñòü. Äîñë³äæåííÿ

[13] ïîêàçàëè, ùî îäíà ñïðîáà

äàº òàêèé æå çà íàä³éí³ñòþ ðå-

çóëüòàò â äàíîìó òåñò³, ÿê êðà-

ùèé àáî ñåðåäí³é ðåçóëüòàò,

ÿêèé âèçíà÷àºòüñÿ ³ç äâîõ ñïðîá.

Âèñ íà ç³ãíóòèõ ðóêàõ

Òåñò âèêîðèñòîâóºòüñÿ äëÿ âèçíà÷åííÿ ñèëîâî¿ âèòðèâàëîñò³

ì'ÿç³â ðóê ³ âåðõíüî¿ ÷àñòèíè òóëóáà.

Îáëàäíàííÿ. Ïîïåðå÷èíà ä³àìåòðîì 2,5 ñì âñòàíîâëåíà íà òàê³é

âèñîò³, ùîá íàéâèùèé ó ãðóï³ (êëàñ³) øêîëÿð ì³ã âèêîíàòè òåñò.

Ñåêóíäîì³ð. Ã³ìíàñòè÷íèé ìàò ï³ä ïåðåêëàäèíîþ. Ñò³ëåöü. ßùèê

ç ìàãíåç³ºþ.

Îïèñ ïðîâåäåííÿ òåñòó. Ó÷àñíèê òåñòóâàííÿ ñòàº ï³ä ïåðåêëà-

äèíîþ íà íîñêè ³ îáõîïëþº ¿¿ êèñòÿìè ðóê (äîëîí³ âïåðåä) íà øè-

ðèí³ ïëå÷åé. Âèêëàäà÷ äîïîìàãàº çàéíÿòè ïðàâèëüíå âèõ³äíå ïî-

ëîæåííÿ: ðóêè ç³ãíóò³ ó ë³êòüîâèõ ñóãëîáàõ, ï³äáîð³ääÿ òîðêàºòüñÿ

ïåðåêëàäèíè (ðèñ.2.11). Ï³ñëÿ öüîãî äîñë³äæóâàíèé ïîâèñàº íà

Ðèñ.2.10. Âèì³ðþâàííÿ ñèëîâî¿

âèòðèâàëîñò³ ì'ÿç³â