Сергiєнко Л.П. Комплексне тестування рухомих здiбностей людини

Подождите немного. Документ загружается.

Ñêëàäíà ðóõîâà ðåàêö³ÿ  öå â³äïîâ³äü çàçäàëåã³äü íåâ³äîìèì

ðóõîì íà çàçäàëåã³äü íåâ³äîìèé ñèãíàë. Äî âèä³â ñêëàäíî¿ ðóõîâî¿

ðåàêö³¿ ìîæíà â³äíåñòè:

• ðåàêö³þ âèáîðó ðóõó;

• ðåàêö³þ íà ðóõîìèé îá'ºêò;

• ðåàêö³þ àíòèöèïàö³¿ (ïåðåäáà÷åííÿ).

Ðåàêö³ÿ âèáîðó ðóõó ÷àñòî çóñòð³÷àºòüñÿ â ºäèíîáîðñòâàõ. Â ñè-

òóàö³ÿõ âèêîíàííÿ ñóïåðíèêîì ïåâíîãî ïðèéîìó íåîáõ³äíî ñïîðò-

ñìåíó âèáðàòè â³äïîâ³äíèé êîíòðïðèéîì. Ðåàêö³ÿ íà ðóõîìèé ïðåä-

ìåò ÷àñò³øå âñüîãî äåìîíñòðóºòüñÿ â ñïîðòèâíèõ ³ãðàõ. Öå ðåàê-

ö³ÿ ñïîðòñìåíà íà ðóõ ì'ÿ÷à. Ðåàêö³ÿ àíòèöèïàö³¿  õàðàêòåðíà,

íàïðèêëàä, äëÿ âîðîòàðÿ ïðè ïåðåäáà÷åíí³ íèì íàïðÿìó ïîëüîòó

ì'ÿ÷à. Âîðîòàð ðåàãóº íå íà ïîë³ò ì'ÿ÷à (ïðè âèêîíàíí³ 11-ìåòðî-

âîãî óäàðó â òàêèõ âèïàäêàõ â³í, ÿê ïðàâèëî, çàï³çíþºòüñÿ), à íà

ïîïåðåäí³ ðóõè íàïàäàþ÷îãî ãðàâöÿ.

Ó ñâ³ò³ · Ðóõîâ³ çä³áíîñò³ ëþäèíè ³ òâàðèí

ö³êàâèõ ·

Ïîð³âíþþ÷è ðóõîâ³ çä³áíîñò³ ëþäèíè ³ òâàðèí, ìîæíà íà-

ôàêò³â · î÷íî ïîáà÷èòè, ÿêèìè ðåçåðâíèìè ìîæëèâîñòÿìè âîëîä³þòü

· æèâ³ îðãàí³çìè. Òàê, êåíãóðó, âò³êàþ÷è â³ä ïåðåñë³äóâàííÿ, íà

· êîðîòêèõ â³äð³çêàõ ðîçâèâàº øâèäê³ñòü äî 50 êì/ãîä. Æèðàôè

· â çâ'ÿçêó ç âèñîêèì çðîñòîì ³ äîâãèìè íîãàìè ïîìèëêîâî

· ìîæóòü çäàòèñÿ òðîõè ïîâ³ëüíèìè. Â ä³éñíîñò³ â øâèäêîñò³

· á³ãó âîíè íå ïîñòóïàþòüñÿ êåíãóðó. Ïðèðîäà îáä³ëèëà ñòðàóñà

· çä³áí³ñòþ ë³òàòè, àëå çàì³ñòü öüîãî ïîäàðóâàëà çä³áí³ñòü

· øâèäêî á³ãàòè: äî 80 êì/ãîä. Çìàãàòèñÿ ç íèì ñïðîìîæí³ äà-

· ëåêî íå âñ³. Â ¿õ ÷èñë³ àíòèëîïà-ãíó, ÿêà á³ãàº ç øâèäê³ñòþ äî

· 90 êì/ãîä. Àáñîëþòíèé ÷åìï³îí ñåðåä òâàðèí  ãåïàðä. Â³äî-

· ìèé âèïàäîê, êîëè ãåïàðä ïîäîëàâ â³äñòàíü áëèçüêî 650 ì çà

· 20 ñ, ùî â³äïîâ³äàº ñåðåäí³é øâèäêîñò³ 120 êì/ãîä. Ñïîðò-

· ñìåí æå, äîëàþ÷è äèñòàíö³þ 100 ì çà 9,9 ñ (áëèçüêî äî ðåêîð-

· äíîãî ÷àñó), ðîçâèâàº øâèäê³ñòü ëèøå áëèçüêî 36 êì/ãîä.

· Íåçð³âíÿííà ãåíåòè÷íà ìåæà ìîæëèâîñòåé, ÿê³ ïðîÿâëÿþòü

· ó ñòðèáêàõ ëþäèíà ³ áëîõà. Òàê, íàïðèêëàä, ðåêîðäí³ ñòðèáêè

· ó äîâæèíó ëþäèíè  áëèçüêî 9 ì, à áëîõà ñïðîìîæíà ñòðèáàòè

· íà â³ääàëü, ÿêà â 60 ðàç³â ïåðåâèùóº ¿¿ âëàñíèé çð³ñò. ßêáè òàê

· ìîãëà ëþäèíà, òî ñïîðòñìåí çðîñòîì 2 ì ïîâèíåí áè ñòðè-

· áàòè â äîâæèíó íà 120 ì. À ñòðèáàþ÷è ó âèñîòó, ïðè àíàëî-

· ã³÷íèõ ç áëîõîþ çä³áíîñòÿõ, ñïîðòñìåí ì³ã áè äîëàòè ïëàíêó,

· âñòàíîâëåíó íà ð³âí³ äàõó 55-ïîâåðõîâîãî õìàðî÷îñà.

· ² îñòàííº ïîð³âíÿííÿ ëþäèíè ç ïðåäñòàâíèêîì êîìàõ. Òàê,

· êðèõ³òíèé æóê-ñêàðàáåé ìîæå íåñòè âàíòàæ, ÿêèé ïåðåâèùóº

· éîãî âëàñíó âàãó â 650 ðàç³â. Ìàþ÷è ïîä³áí³ çä³áíîñò³, ñïîðò-

· ñìåí ì³ã áè ï³äíÿòè 74 ò.

1.2.4. Ñòðóêòóðà çä³áíîñò³ ëþäèíè äî âèòðèâàëîñò³

Âèòðèâàë³ñòü  öå çä³áí³ñòü ïðîòèñòîÿòè âòîì³ â ïðîöåñ³ ä³ÿëü-

íîñò³ [16]. Ïðàâîì³ðíèì, ìàáóòü, º ³ íàñòóïíå âèçíà÷åííÿ:

Âèä³ëèìî âèòðèâàë³ñòü çàãàëüíó, ñïåöèô³÷íó ³ ñïåö³àëüíó.

Çàãàëüíà âèòðèâàë³ñòü  öå ñïðîìîæí³ñòü âèêîíóâàòè òðèâàëó

ðîáîòó ïîì³ðíî¿ ³íòåíñèâíîñò³, ÿêà âèçíà÷àºòüñÿ â ðîçâèòêó ôóíêö³-

îíàëüíèìè ìîæëèâîñòÿìè ñåðöåâî-ñóäèííî¿, äèõàëüíî¿ ³ ì'ÿçîâî¿ ñèñ-

òåì. Ðîçð³çíÿþòü íàñòóïí³ âèäè çàãàëüíî¿ âèòðèâàëîñò³ (ðèñ.1.11):

• êàðä³îðåñï³ðàòîðíó;

• òîòàëüíó;

• ðåã³îíàëüíó;

• ëîêàëüíó.

Ðèñ.1.11. Ñòðóêòóðà çä³áíîñò³ äî âèòðèâàëîñò³ ëþäèíè: âèäè çàãàëüíî¿

âèòðèâàëîñò³

Êàðä³îðåñï³ðàòîðíà âèòðèâàë³ñòü  öå çä³áí³ñòü ëþäèíè äî òðè-

âàëî¿ ä³ÿëüíîñò³, ÿêà âèçíà÷àºòüñÿ åôåêòèâí³ñòþ ðîáîòè ñåðöåâî-ñó-

äèííî¿ ³ äèõàëüíî¿ ñèñòåì. Äàíèé âèä âèòðèâàëîñò³ ùå íàçèâàþòü

àåðîáíîþ. Òàê³ âèäè ä³ÿëüíîñò³ ëþäèíè, ÿê á³ã íà äîâã³ äèñòàíö³¿, òðè-

âàëà ¿çäà íà âåëîñèïåä³, ïëàâàííÿ òîùî, çàëåæàòü çà ðåçóëüòàòèâí³-

ñòþ áàãàòî â ÷îìó â³ä êàðä³îðåñï³ðàòîðíî¿ âèòðèâàëîñò³.

Âèòðèâàë³ñòü  öå ãåíåòè÷íî îáóìîâëåíà â ðîçâèòêó çä³áí³ñòü,

ÿêà äîçâîëÿº ëþäèí³ òðèâàëî âèêîíóâàòè áóäü-ÿêó ä³ÿëüí³ñòü áåç

çíèæåííÿ ¿¿ åôåêòèâíîñò³

Âèòðèâàë³ñòü

Ñïåöèô³÷íà

Ñïåö³àëüíà

Êàðä³î-

ðåñï³ðàòîðíà

Òîòàëüíà

Ðåã³îíàëüíà

Ëîêàëüíà

Çàãàëüíà

Êð³ì äàíèõ äâîõ ôóíêö³îíàëüíèõ ñèñòåì, õàðàêòåð çàãàëüíî¿

âèòðèâàëîñò³, ÿêèé ïðîÿâëÿºòüñÿ â ðóõîâ³é ä³ÿëüíîñò³, çàëåæèòü

â³ä ê³ëüêîñò³ ì'ÿçîâèõ ãðóï, ùî áåðóòü àêòèâíó ó÷àñòü ó ðîáîò³. Çà

ö³ºþ îçíàêîþ âèòðèâàë³ñòü ïîä³ëÿþòü íà òîòàëüíó, ðåã³îíàëü-

íó ³ ëîêàëüíó. Òîòàëüíîþ âèòðèâàë³ñòþ íàçèâàþòü çä³áí³ñòü ëþ-

äèíè äîëàòè âòîìó ïðè àêòèâí³é ó÷àñò³ ó ðîáîò³ 2/3 âñ³õ ì'ÿçîâèõ

ãðóï (íàïðèêëàä, áàãàòîðàçîâå ïðèñ³äàííÿ ç³ øòàíãîþ çíà÷íî¿

âàãè). Ïîä³ë çàãàëüíî¿ âèòðèâàëîñò³ íà êàðä³îðåñï³ðàòîðíó ³ òî-

òàëüíó ïåâíîþ ì³ðîþ óìîâíèé â çâ'ÿçêó ç òèì, ùî â áàãàòüîõ âèäàõ

ô³çè÷íî¿ ä³ÿëüíîñò³ (íàïðèêëàä, á³ã íà ëèæàõ) ó÷àñòü áåðå çíà÷íà

ê³ëüê³ñòü ì'ÿç³â. Âèä³ëåííÿ êàðä³îðåñï³ðàòîðíî¿ ³ òîòàëüíî¿ âèòðè-

âàëîñò³ äîçâîëÿº âèçíà÷èòè ïðîâ³äí³ ôóíêö³îíàëüí³ ñèñòåìè âèò-

ðèâàëîñò³.

Ðåã³îíàëüíà âèòðèâàë³ñòü  öå çä³áí³ñòü ëþäèíè äîëàòè âòîìó

ïðè àêòèâí³é ó÷àñò³ â ðîáîò³ â³ä 1/3 äî 2/3 ì'ÿçîâèõ ãðóï. Ïîä³áíîþ

âïðàâîþ, íàïðèêëàä, ìîæå áóòè áàãàòîðàçîâå çãèíàííÿ-ðîçãèíàí-

íÿ òóëóáà ç âèõ³äíîãî ïîëîæåííÿ ëåæà÷è íà ñïèí³.

Ëîêàëüíà âèòðèâàë³ñòü  öå çä³áí³ñòü ëþäèíè äîëàòè âòîìó ïðè

àêòèâí³é ó÷àñò³ â ðîáîò³ ìåíøå 1/3 â³ä çàãàëüíîãî ÷èñëà ì'ÿçîâèõ

ãðóï. Äî òàêèõ ìîæíà â³äíåñòè âïðàâè, íàïðèêëàä, ÿê³ âèêîíóþòü-

ñÿ îäíèìè ðóêàìè àáî íîãàìè.

Ñïåöèô³÷íà âèòðèâàë³ñòü  öå âèòðèâàë³ñòü îêðåìèõ ÿê³ñíèõ

ñòîð³í ðóõîâèõ ìîæëèâîñòåé ëþäèíè. Ìîæíà âèä³ëèòè íàñòóïí³

âèäè ñïåöèô³÷íî¿ âèòðèâàëîñò³ (ðèñ.1.12):

• øâèäê³ñíà;

• øâèäê³ñíî-ñèëîâà;

• êîîðäèíàö³éíà.

Ðèñ.1.12. Ñòðóêòóðà çä³áíîñò³ äî âèòðèâà-

ëîñò³ ëþäèíè: âèäè ñïåöèô³÷íî¿ âèòðèâàëîñò³

Âèòðèâàë³ñòü

ñïåöèô³÷íà

øâèäê³ñíà

øâèäê³ñíî-

ñèëîâà

êîîðäèíàö³éíà

ëàêòàòíà

àëàêòàòíà

Øâèäê³ñíîþ âèòðèâàë³ñòþ íàçèâàºòüñÿ çä³áí³ñòü ëþäèíè

ï³äòðèìóâàòè ìàêñèìàëüíó àáî ñóáìàêñèìàëüíó ³íòåíñèâí³ñòü

(øâèäê³ñòü àáî òåìï ðóõ³â) íà ïðîòÿç³ òðèâàëîãî ÷àñó. Ô³ç³îëîã³-

÷íîþ îñíîâîþ øâèäê³ñíî¿ âèòðèâàëîñò³ º àíàåðîáí³ ìîæëèâîñò³

îðãàí³çìó ç äâîìà ¿õ ìåõàí³çìàìè: ãë³êîë³òè÷íèì ³ êðåàòèíôîñôàò-

íèì.

Ïðè âäîñêîíàëåíí³ ãë³êîë³òè÷íèõ ìåõàí³çì³â õàðàêòåðíîþ º

³íòåíñèâí³ñòü ðîáîòè 9095 % â³ä ìàêñèìàëüíî¿, à òðèâàë³ñòü ðà-

çîâîãî íàâàíòàæåííÿ â ìåæàõ â³ä 20 ñ äî 2 õâ. Óäîñêîíàëåííÿ ãë³êî-

ë³òè÷íèõ ìåõàí³çì³â îáóìîâëþº ðîçâèòîê ëàêòàòíî¿ âèòðèâàëîñò³

ëþäèíè. Ðîçâèòîê òàêîãî âèäó âèòðèâàëîñò³, ÿê ïðàâèëî, íåîáõ³ä-

íèé ëåãêîàòëåòàì-ñåðåäíüîâèêàì.

Ïðè óäîñêîíàëåíí³ êðåàòèíôîñôàòíèõ ìåõàí³çì³â õàðàêòåð-

íèì º ³íòåíñèâí³ñòü ðîáîòè á³ëüøå 95 % â³ä ìàêñèìàëüíî¿, ïðè òðè-

âàëîñò³ ðàçîâîãî íàâàíòàæåííÿ â³ä 3 äî 8 ñ. Óäîñêîíàëåííÿ êðåà-

òèíôîñôàòíèõ ìåõàí³çì³â îáóìîâëþº ðîçâèòîê àëàêòàòíî¿ âèò-

ðèâàëîñò³ ëþäèíè. Äàíèé âèä âèòðèâàëîñò³ ðîçâèâàþòü, íàïðèê-

ëàä, ó á³ãóí³â-ñïðèíòåð³â.

Øâèäê³ñíî-ñèëîâà âèòðèâàë³ñòü  öå çä³áí³ñòü ëþäèíè òðèâàëî

âèêîíóâàòè âïðàâè øâèäê³ñíî-ñèëîâîãî õàðàêòåðó. Íàïðèêëàä, òðè-

âàëå âèêîíàííÿ ñòðèáê³â óãîðó ç ì³ñöÿ áåç çíèæåííÿ ðåçóëüòàòèâ-

íîñò³ ñâ³ä÷èòü ïðî çíà÷íèé ðîçâèòîê øâèäê³ñíî-ñèëîâî¿ âèòðèâà-

ëîñò³.

Â ñòðóêòóð³ âèòðèâàëîñò³ ëþäèíè äåÿê³ ñïåö³àë³ñòè âèä³ëÿþòü

ñèëîâó âèòðèâàë³ñòü. Ïðîòå âîíà ðîçãëÿíóòà íàìè ó ñòðóêòóð³ ñè-

ëîâèõ çä³áíîñòåé.

Êîîðäèíàö³éíà âèòðèâàë³ñòü  öå çä³áí³ñòü ëþäèíè òðèâàëî âè-

êîíóâàòè âïðàâè ñêëàäíîêîîðäèíàö³éíîãî õàðàêòåðó. Íàïðèêëàä,

ðîçâèòîê òàêî¿ âèòðèâàëîñò³ ïîòð³áåí äëÿ åôåêòèâíîãî òðèâàëîãî

âèêîíàííÿ ã³ìíàñòè÷íèõ, àêðîáàòè÷íèõ òà ³íøèõ âïðàâ.

Ñïåö³àëüíà âèòðèâàë³ñòü  öå âèòðèâàë³ñòü ïî â³äíîøåííþ äî

ïåâíî¿ ä³ÿëüíîñò³, îáðàíî¿ ÿê ñïîðòèâíà ñïåö³àë³çàö³ÿ àáî ïðîôåñ³é-

íà ðîáîòà. Â öüîìó ðîçóì³íí³ ìîæíà ãîâîðèòè ïðî ñïåö³àëüíó âèò-

ðèâàë³ñòü áîðöÿ, áîêñåðà, ñòðèáóíà àáî òîêàðÿ, ñëþñàðÿ, ìîíòàæ-

íèêà. Òàêèõ âèä³â âèòðèâàëîñò³ ëþäèíè ìîæíà âèä³ëèòè áàãàòî.

Äî ³íøèõ âèä³â (íå ô³çè÷íî¿) ìîæíà â³äíåñòè âèòðèâàë³ñòü äå-

ÿêèõ ôóíêö³îíàëüíèõ ³ àíàë³çàòîðíèõ ñèñòåì ëþäèíè. Íàïðèêëàä,

ìîæíà âèä³ëèòè ÿê âèä ðîçóìîâó, åìîö³éíó, çîðîâó, ñëóõîâó âèòðè-

âàë³ñòü ëþäèíè.

1.2.5. Ñòðóêòóðà çä³áíîñò³ äî ãíó÷êîñò³ â ñóãëîáàõ ëþäèíè

Â òåîð³¿ ô³çè÷íîãî âèõîâàííÿ ðîçïîâñþäæåí³ äâà âèçíà÷åííÿ

ãíó÷êîñò³. Ïåðøå: ãíó÷ê³ñòü  öå çä³áí³ñòü ëþäèíè âèêîíóâàòè ðóõè

ç âåëèêîþ àìïë³òóäîþ [34]. Äðóãå: ãíó÷ê³ñòü  öå ìîðôîôóíêö³î-

íàëüí³ âëàñòèâîñò³ îïîðíî-ðóõîâîãî àïàðàòó, ÿê³ âèçíà÷àþòü

ñòóï³íü ðóõëèâîñò³ éîãî ëàíîê [24]. Òåîð³ÿ çä³áíîñòåé äîçâîëÿº

óòî÷íèòè äàíå âèçíà÷åííÿ.

Òåðì³í "ãíó÷ê³ñòü" íàéá³ëüø ïðèéíÿòèé â òèõ âèïàäêàõ, êîëè

ìîâà éäå ïðî ñóìàðíó ðóõîì³ñòü ó ñóãëîáàõ âñüîãî ò³ëà. À ùîäî

ïåâíèõ ñóãëîá³â ïðàâèëüí³øå êàçàòè "ðóõîì³ñòü" [26]. Íàïðèêëàä,

ðóõîì³ñòü ó ïëå÷îâèõ ñóãëîáàõ, àëå ãíó÷ê³ñòü ñóãëîá³â ñïîðòñìå-

íà.

Îñíîâíèìè îçíàêàìè êëàñèô³êàö³¿ ãíó÷êîñò³ º:

• ðåæèì ðîáîòè ì'ÿçîâèõ âîëîêîí;

• íàÿâí³ñòü ÷è â³äñóòí³ñòü çîâí³øíüî¿ äîïîìîãè ïðè âèêîíàíí³

âïðàâ;

• ïðîÿâ ãíó÷êîñò³ â îäíîìó àáî

âñ³õ ñóãëîáàõ.

Ñòðóêòóðó ãíó÷êîñò³ ëþäèíè íà-

âåäåíî íà ðèñ.1.13.

Ðèñ.1.13. Ñòðóêòóðà çä³áíîñò³ äî

ãíó÷êîñò³ â ñóãëîáàõ ëþäèíè

Ãíó÷ê³ñòü  öå ãåíåòè÷íî îáóìîâëåíà â ðîçâèòêó çä³áí³ñòü

îïîðíî-ðóõîâîãî àïàðàòó ëþäèíè, ÿêà äîçâîëÿº âèêîíóâàòè

âïðàâè ç ìàêñèìàëüíîþ àìïë³òóäîþ

Ãíó÷ê³ñòü

äèíàì³÷íà

ñòàòè÷íà

àêòèâíà

ïàñèâíà

çàãàëüíà

îêðåìèõ

ñóãëîá³â

äîçîâàíà

ìàêñèìàëüíà

Çà ïåðøîþ îçíàêîþ ðîçð³çíÿþòü äèíàì³÷íó ³ ñòàòè÷íó

ãíó÷ê³ñòü. Äèíàì³÷íà ãíó÷ê³ñòü  öå çä³áí³ñòü ëþäèíè âèêîíóâàòè ç

ìàêñèìàëüíîþ àìïë³òóäîþ äèíàì³÷í³ âïðàâè. Òîáòî öå ãíó÷ê³ñòü,

ÿêà ïðîÿâëÿºòüñÿ â ðóõàõ. Ñòàòè÷íà ãíó÷ê³ñòü  öå çäàòí³ñòü

ëþäèíè âèêîíóâàòè ç ìàêñèìàëüíîþ àìïë³òóäîþ ñòàòè÷í³ âïðàâè.

Òîáòî öå ãíó÷ê³ñòü, ÿêà ïðîÿâëÿºòüñÿ â ïîçàõ.

Çà äðóãîþ îçíàêîþ ðîçð³çíÿþòü àêòèâíó ³ ïàñèâíó ãíó÷ê³ñòü.

Àêòèâíà ãíó÷ê³ñòü  öå çä³áí³ñòü ëþäèíè âèêîíóâàòè âïðàâè ç ìàê-

ñèìàëüíîþ àìïë³òóäîþ çà ðàõóíîê âëàñíèõ ì'ÿçîâèõ çóñèëü. Ïàñèâ-

íà ãíó÷ê³ñòü  öå çä³áí³ñòü ëþäèíè âèêîíóâàòè âïðàâè ç ìàêñèìàëü-

íîþ àìïë³òóäîþ çà ðàõóíîê çîâí³øíüî¿ äîïîìîãè. Äî òîãî æ, ïàñèâ-

íà ãíó÷ê³ñòü ìîæå áóòè âèì³ðÿíà ïðè äîçîâàí³é çîâí³øí³é äîïî-

ìîç³ (äîçîâàíà ïàñèâíà ãíó÷ê³ñòü) ³ ïðè ìàêñèìàëüí³é çîâí³øí³é äî-

ïîìîç³ (ìàêñèìàëüíà ïàñèâíà ãíó÷ê³ñòü [31]). Ñõåìàòè÷íå çîáðàæåí-

íÿ àêòèâíî¿ ³ ïàñèâíî¿ ãíó÷êîñò³ ëþäèíè íàâåäåíî íà ðèñ.1.14.

êã

Ðèñ.1.14. ²íäèâ³äóàëüíà ð³çíèöÿ â àêòèâí³é ³ ïàñèâí³é ãíó÷êîñò³

ëþäèíè

Çà òðåòüîþ îçíàêîþ ðîçð³çíÿþòü çàãàëüíó ãíó÷ê³ñòü ³ ðóõëèâ³ñòü

â îêðåìîìó ñóãëîá³. ßêùî ëþäè â³äð³çíÿþòüñÿ âèñîêîþ ðóõëèâ³ñòþ â

êóëüøîâîìó, ïëå÷îâîìó, ë³êòüîâîìó, ãîì³ëêîñòóïíåâîìó ñóãëîáàõ,

õðåáåòíîìó ñòîâï³ òà ³íøèõ ñóãëîáàõ, òî ìîæíà ãîâîðèòè ïðî âè-

ñîêó çàãàëüíó ãíó÷ê³ñòü. Çíà÷íî ÷àñò³øå ëþäèíà ìàº â³äì³ííó ðóõ-

ëèâ³ñòü â îäíîìó ñóãëîá³ (íàïðèêëàä, â õðåáåòíîìó ñòîâï³) ³ çàäîâ-

³ëüíó â ³íøîìó (íàïðèêëàä, â ãîì³ëêîñòóïíåâîìó). Òîìó äîö³ëüíî â

ñïîðòèâí³é ïðàêòèö³ âèì³ðþâàòè ðóõëèâ³ñòü â îêðåìèõ ñóãëîáàõ:

êóëüøîâîìó, õðåáåòíîìó ñòîâï³, ïëå÷îâîìó, ë³êòüîâîìó, êîë³ííîìó,

ãîì³ëêîñòóïíåâîìó. Ðóõëèâ³ñòü â îêðåìèõ ñóãëîáàõ ìîæå ìàòè ³íäè-

â³äóàëüí³ â³äì³ííîñò³ (òîáòî ìîæíà äèôåðåíö³þâàòè ³ òóò îêðåì³

êîìïîíåíòè äàíî¿ çä³áíîñò³) ïðè âèêîíàíí³ ð³çíèõ ðóõ³â ó ð³çíèõ

ïëîùèíàõ. Õàðàêòåð ³ ïëîùèíà ðóõ³â, ÿê³ ìîæëèâ³ â äåÿêèõ îñíîâ-

íèõ ñóãëîáàõ ò³ëà ëþäèíè, íàâåäåí³ â òàáë.1.1 [33].

Íà ðèñ.1.15 ïîêàçà-

íî òðè îñíîâí³ ïëîùèíè

ðóõ³â ëþäèíè.

Òàáëèöÿ 1.1.

Õàðàêòåð ³ ïëîùèíà ðóõ³â â îñíîâíèõ ñóãëîáàõ ò³ëà ëþäèíè

Ñóãëîáè Õàðàêòåð ðóõó Ïëîùèíà ðóõó

Êóëüøîâèé

Çãèíàííÿ / ðîçãèíàííÿ

Â³äâåäåííÿ / ïðèâåäåííÿ

Îáåðòàííÿ

Ñàã³òàëüíà

Ôðîíòàëüíà

Ïîïåðå÷íà

Õðåáåòíèé ñòîâï

Çãèíàííÿ / ðîçãèíàííÿ

Áîêîâå çãèíàííÿ

Îáåðòàííÿ

Ñàã³òàëüíà

Ôðîíòàëüíà

Ïîïåðå÷íà

Ïëå÷îâèé

Çãèíàííÿ / ðîçãèíàííÿ

Â³äâåäåííÿ / ïðèâåäåííÿ

Îáåðòàííÿ

Ñàã³òàëüíà

Ôðîíòàëüíà (âåíå÷íà)

Ïîïåðå÷íà

Ë³êòüîâèé (ïëå÷î-

ë³êòüîâèé)

Çãèíàííÿ / ðîçãèíàííÿ

Ñàã³òàëüíà

Êîë³ííèé

Çãèíàííÿ / ðîçãèíàííÿ

Ðîòàö³ÿ

Ñàã³òàëüíà

Ïîïåðå÷íà

Ãîì³ëêîñòóïíåâèé

Çãèíàííÿ / ðîçãèíàííÿ

²íâåðñ³ÿ

Ñàã³òàëüíà

Ïîïåðå÷íà

Ðèñ.1.15. Òðè îñíîâíèõ ïëîùèíè

ðóõ³â ëþäèíè

Ôðîíòàëüíà

ïëîùèíà

Ïîïåðå÷íà ïëîùèíà

Ñàã³òàëüíà ïëîùèíà

Ïîçäîâæíÿ â³ñü

Ïåðåäíüîçàäíÿ

â³ñü

Áîêîâà â³ñü

1.3. Òåñòóâàííÿ ðóõîâèõ çä³áíîñòåé

Ðîçãëÿäàþ÷è ìåòîäîëîã³þ òåñòóâàííÿ, çóïèíèìîñü íà îñîá-

ëèâîñòÿõ óìîâ ³ ÷àñòîò³ ïðîâåäåííÿ òåñòóâàííÿ, ìîòèâàö³¿ ó÷àñò³ â

òåñòóâàíí³, ðåºñòðàö³¿ ðåçóëüòàò³â òåñòóâàííÿ.

1.3.1. Óìîâè ïðîâåäåííÿ òåñòóâàííÿ

Îäí³ºþ ç óìîâ òåñòóâàííÿ º ðåòåëüíà ï³äãîòîâêà ³íâåíòàðþ òà

îáëàäíàííÿ, ÿê³ âèêîðèñòîâóþòüñÿ ïðè ïðîâåäåíí³ òåñò³â. Íåîáõ-

³äíî âñòàíîâèòè "ñòàíö³¿" (îáëàäíàòè ì³ñöÿ) äëÿ âèêîíàííÿ áàòà-

ðå¿ òåñò³â â³äïîâ³äíî äî ïîðÿäêó ¿õ âèêîíàííÿ. Ðåêîìåíäîâàíèé

ïîðÿäîê âèêîíàííÿ òåñò³â: â³ä á³ëüø ëåãêèõ äî á³ëüø ñêëàäíèõ

òåñòîâèõ âïðàâ. Ïðè îáëàäíàíí³ ì³ñöü òà ïðîâåäåíí³ òåñòóâàííÿ

íåîáõ³äíî îðãàí³çóâàòè áåçïåêó ïðîöåäóð.

Âàæëèâèì º òàêîæ ñòâîðåííÿ îäíàêîâèõ óìîâ âèêîðèñòàííÿ

òåñò³â. Öå îçíà÷àº:

1. Îäíàêîâèé ñïîñ³á âèêîíàííÿ òåñòó. Î÷åâèäíî, ùî îäèí ³ òîé

æå òåñò ìîæíà âèêîíóâàòè ç ð³çíèìè âàð³àíòàìè äåòàëåé òåõí³êè,

ÿê³ ñóòòºâî çì³íþþòü éîãî ðåçóëüòàòèâí³ñòü. Íàïðèêëàä, ñòðèáîê

óãîðó ç ì³ñöÿ ìîæíà âèêîíóâàòè ç ìàõîì ³ áåç ìàõó ðóê, ç ïîëîæåí-

íÿ, êîëè ðóêè çíàõîäÿòüñÿ çà ãîëîâîþ. ßêùî ïðè ïîâòîðíîìó òå-

ñòóâàíí³ âèêîðèñòàòè ³íøèé ð³çíîâèä òåñòó, òîä³ áóäå âàæêî çðî-

áèòè âèñíîâîê ïðî ïðè÷èíè çì³íè ðåçóëüòàò³â òåñòóâàííÿ.

2. Îäíàêîâ³ óìîâè âèêîíàííÿ òåñòó äëÿ âñ³õ ëþäåé. Íåïðèïó-

ñòèìî, íàïðèêëàä, ùîá îäí³ ó÷àñíèêè ï³äòÿãóâàëèñü íà íåñòàí-

äàðòí³é ïåðåêëàäèí³ ³ç çíà÷íîþ æîðñòê³ñòþ, à ³íø³  íà ñòàíäàðòí³é

ïåðåêëàäèí³ ç äîáðèìè àìîðòèçàö³éíèìè âëàñòèâîñòÿìè.

3. Îäíàêîâ³ óìîâè âèêîíàííÿ òåñòó ïðè êîæíîìó ïîâòîðíîìó

âèì³ðþâàíí³. Ïîìèëêîâèì áóëî á ïðîâîäèòè òåñòóâàííÿ ó âåðåñí³

íà ñïîðòèâíîìó ìàéäàí÷èêó, à ó òðàâí³  â ñïîðòèâíîìó çàë³. Â

ïåðøîìó âèïàäêó, íàïðèêëàä, ó÷í³ ïðè âèêîíàíí³ ñòðèáêà ó äîâ-

æèíó ç ì³ñöÿ â³äøòîâõóþòüñÿ â³ä áðóñà ³ ïðèçåìëÿþòüñÿ â ï³ñîê, à

â ³íøîìó  â³ä ãóìîâîãî êèëèìà (àáî ï³äëîãè) ³ ïðèçåìëÿþòüñÿ íà

òâåðäó ï³äëîãó àáî íà ìàòè.

Ñòâîðåííÿ îäíàêîâèõ óìîâ òåñòóâàííÿ äëÿ ð³çíèõ ëþäåé ÷è äëÿ

îäíîãî ³ òîãî æ êîíòèíãåíòó â ð³çíèé ÷àñ çàáåçïå÷èòü

³íôîðìàòèâí³ñòü òåñòîâî¿ ïðîãðàìè

4. Îäíàêîâ³ óìîâè ³ îäíàêîâà òî÷í³ñòü âèì³ðþâàíü. Íàïðèêëàä,

íåìîæëèâî îäåðæàòè îäíàêîâó òî÷í³ñòü âèì³ðþâàíü, ÿêùî â ðîë³

ñåêóíäîìåòðèñòà â îäíîìó âèïàäêó áóäå êâàë³ô³êîâàíèé ñïåö³àë³ñò,

à â ³íøîìó  ïåðåñ³÷íèé ãðîìàäÿíèí. Àáî â ïåðøîìó âèì³ðþâàíí³

äîâæèíà ñòðèáêà îö³íþºòüñÿ çà çàçäàëåã³äü ðîçì³÷åíèì ïîêàçíè-

êîì, ÿêèé çíàõîäèòüñÿ íà êðàþ ñòðèáêîâî¿ ÿìè, à ïðè ïîâòîðíîìó

òåñòóâàíí³ ðåçóëüòàò âèì³ðþºòüñÿ çà äîïîìîãîþ ðóëåòêè.

5. Ïîä³áí³ óìîâè ïîïåðåäíüî¿ ðîáîòè. Òåñòóâàííÿ íåîáõ³äíî

ïðîâîäèòè ï³ñëÿ âèêîíàííÿ ï³äãîòîâ÷î¿ ÷àñòèíè àáî ðîçìèíêè.

Óìîâè ïîïåðåäíüî¿ ðîáîòè ó âñ³õ ó÷àñíèê³â òåñòóâàííÿ ïîâèíí³

áóòè ïðèáëèçíî îäíàêîâ³. Çíà÷íå ô³çè÷íå íàâàíòàæåííÿ, áåçóìîâ-

íî, ïðèçâåäå äî çíèæåííÿ ðåçóëüòàò³â.

6. Ïîä³áí³ ïîãîäí³ óìîâè. Çíà÷íèé âïëèâ íà ðåçóëüòàòè òåñòó-

âàííÿ ìàþòü çîâí³øí³ ôàêòîðè ñåðåäîâèùà (óìîâè ïîãîäè)  òåì-

ïåðàòóðà, âîëîã³ñòü, àòìîñôåðíèé òèñê.

7. Ïðèáëèçíî îäíàêîâèé äîáîâèé ÷àñ òåñòóâàííÿ ³ êàëåíäàð-

íèé äåíü òèæíÿ. Âàæêî ñïîä³âàòèñÿ íà îá'ºêòèâí³ ðåçóëüòàòè òåñ-

òóâàííÿ, ÿêùî ïåðøå ïðîâîäèëîñü âðàíö³ â ïîíåä³ëîê, à äðóãå  ó

÷åòâåð ââå÷åð³. Íàïðèêëàä, â ïåðøîìó îáñòåæåíí³ ñòóäåíòè òåñòó-

âàëèñü íà ïåðø³é ïàð³, à â äðóãîìó  ï³ñëÿ îá³äó.

8. Îäíàêîâà ÷åðãîâ³ñòü âèêîíàííÿ òåñò³â ïî äíÿõ ³ â êîæíîìó

äí³. Ââàæàºòüñÿ äîö³ëüíèì ó ïåðøèé äåíü ïðîâîäèòè òåñòóâàííÿ

êîîðäèíàö³éíèõ çä³áíîñòåé, ãíó÷êîñò³, øâèäê³ñíèõ ³ øâèäê³ñíî-

ñèëîâèõ ÿêîñòåé, à â äðóãèé  ñèëîâèõ çä³áíîñòåé ³ âèòðèâàëîñò³.

Âèçíà÷àþ÷è ïîñë³äîâí³ñòü, ïîòð³áíî êåðóâàòèñÿ îäíèì ïðàâèëîì:

ï³ñëÿä³ÿ â³ä âèêîíàííÿ ïîïåðåäíüîãî òåñòó íå ïîâèííà âïëèâàòè

íà ðåçóëüòàò íàñòóïíîãî òåñòó.

9. Äî óìîâ òåñòóâàííÿ íàëåæèòü ³ äîñêîíàëå âîëîä³ííÿ ìåòî-

äèêîþ òåñòóâàííÿ. Âèêëàäà÷ó ÷è â÷èòåëþ äîö³ëüíî ìàòè ïîïåðåäí³

íàâè÷êè ïðîâåäåííÿ òåñò³â. Îáðàçíî êàæó÷è, ïîòð³áíî íàáèòè ðóêó

³ îêî. Öå äîçâîëèòü ðàö³îíàëüíî îðãàí³çóâàòè ó÷àñíèê³â òåñòóâàí-

íÿ ³ ñâî¿õ ïîì³÷íèê³â, â çâ'ÿçêó ç êîíêðåòíèìè óìîâàìè âíåñòè óòî÷-

íåííÿ â ìåòîäèêó âèì³ðþâàíü, âèçíà÷èòè çàçäàëåã³äü ê³ëüê³ñòü ³

çàãàëüíèé ÷àñ âèêîíàííÿ áàòàðå¿ òåñò³â.

1.3.2. ×àñòîòà ïðîâåäåííÿ òåñòóâàííÿ

Òåðì³íè òåñòóâàííÿ øêîëÿð³â ³ ñòóäåíò³â ïîâèíí³ âïèñóâàòèñü

ó ñòðóêòóðó íàâ÷àëüíîãî ðîêó. Ïðè îáîâ'ÿçêîâîìó äâîðàçîâîìó

òåñòóâàíí³, ÿêå ïåðåäáà÷åíî ïðîãðàìîþ, ïåðøå äîö³ëüíî ïðîâî-

äèòè â ïåðøèé-äðóãèé òèæäåíü âåðåñíÿ, à äðóãå  çà îäèí-äâà òèæí³

äî çàê³í÷åííÿ íàâ÷àëüíîãî ðîêó. Ïðîòå çíàííÿ ëèøå ð³÷íèõ çì³í ó

ðîçâèòêó ðóõîâèõ çä³áíîñòåé äîçâîëèòü âíåñòè êîðåêòèâè â ïðî-

öåñ ô³çè÷íîãî âèõîâàííÿ ò³ëüêè íàñòóïíîãî íàâ÷àëüíîãî ðîêó. Öå

ÿâíî óòðóäíþº ïðîöåñ óïðàâë³ííÿ ô³çè÷íèì âèõîâàííÿì øêîëÿð³â

³ ñòóäåíò³â. Íà îñíîâ³ á³ëüø îïåðàòèâíîãî ïåäàãîã³÷íîãî êîíòðî-

ëþ, à â³äïîâ³äíî  á³ëüø ÷àñòîãî òåñòóâàííÿ, ìîæíà ï³äâèùèòè

çàö³êàâëåí³ñòü ó÷í³âñüêî¿ ìîëîä³ ô³çè÷íèìè âïðàâàìè ³ çðîáèòè

á³ëüø ãíó÷êîþ ñèñòåìó óïðàâë³ííÿ ïðîöåñîì ô³çè÷íîãî âèõîâàí-

íÿ ä³òåé ³ ìîëîä³.

Âèçíà÷àþ÷è ÷àñòîòó ïðîâåäåííÿ òåñòóâàííÿ îêðåìî¿ ðóõîâî¿

çä³áíîñò³ çà äîïîìîãîþ áàòàðå¿ òåñò³â, ñë³ä âðàõîâóâàòè ñòóï³íü

ì³íëèâîñò³ äàíî¿ çä³áíîñò³ ï³ä âïëèâîì çîâí³øíüîãî (òðåíóâàëüíî-

ãî) ³ âíóòð³øíüîãî (ãåíåòè÷íîãî) âïëèâó. Çàêîíîì³ðí³ñòü òóò íàñòóï-

íà: ÷èì á³ëüø çíà÷íà âàð³àòèâí³ñòü ðóõîâî¿ çä³áíîñò³ â ðîçâèòêó,

òèì ÷àñò³øå íåîáõ³äíî ïðîâîäèòè òåñòóâàííÿ. Íàïðèêëàä, òåìï ðîç-

âèòêó ñèëîâèõ çä³áíîñòåé çíà÷í³øèé, í³æ øâèäê³ñíèõ. À ïðèð³ñò îñ-

òàííüî¿  øâèäøèé, í³æ âèòðèâàëîñò³. Çâ³äñè êîíòðîëü çà ðîçâèò-

êîì ñèëè ìîæå áóòè ùîòèæíÿ, øâèäê³ñíèõ çä³áíîñòåé  ùîì³ñÿöÿ,

âèòðèâàëîñò³  äâ³÷³-òðè÷³ íà ð³ê. ×èì ìåíøå òðåíîâàíà ëþäèíà,

òèì òåìï ðîçâèòêó ðóõîâèõ çä³áíîñòåé ï³ä âïëèâîì ñèñòåìàòè÷íî-

ãî âèêîíàííÿ ô³çè÷íèõ âïðàâ çíà÷í³øèé. Òîìó ³ ïåäàãîã³÷íèé êîí-

òðîëü ìîæå áóòè ÷àñò³øèì. Îòæå, çíàííÿ õàðàêòåðèñòèê ÿâèùà, ÿêå

âèâ÷àºòüñÿ, äîçâîëèòü âèçíà÷èòè ò³ îïòèìàëüí³ òåðì³íè ïîâòîðåí-

íÿ òåñòóâàííÿ, ÿê³ çàáåçïå÷àòü îäåðæàííÿ îá'ºêòèâíèõ äàíèõ ïðè

ì³í³ìàëüí³é çàòðàò³ ÷àñó òà ìàòåð³àëüíèõ çàñîá³â.

1.3.3. Ìîòèâàö³ÿ ó÷àñò³ â òåñòóâàíí³

Áóäü-ÿêà ä³ÿ ëþäèíè á³ëüø àáî ìåíø ìîòèâîâàíà. Ðîçð³çíÿ-

þòü äâà âèäè ìîòèâàö³¿: âíóòð³øíþ ³ çîâí³øíþ [8].

Òåñòîâèé êîìïëåêñ ïðè êîíòðîë³ ðóõîâî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³

ëþäèíè äîö³ëüíî âèêîðèñòîâóâàòè íå ìåíøå, í³æ äâ³÷³ íà ð³ê

Ìîòèâàö³ÿ  öå íàïðàâëåí³ñòü ³ ³íòåíñèâí³ñòü çóñèëü

(Ð.Ñ.Óåéíáåðã, Ä.Ãîóëä)

Ïåðøèé âèä õàðàêòåðèçóºòüñÿ îñîáèñòèì ñïîíóêàííÿì, ÿêå âè-