Сергiєнко Л.П. Комплексне тестування рухомих здiбностей людини

Подождите немного. Документ загружается.

Ñïèñîê ë³òåðàòóðè

1. Àøìàðèí Á.À. Î òåñòàõ è òåñòèðîâàíèè // Ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà â

øêîëå.  1985.  ¹ 3.  Ñ.6062.

2. Áëàãóø Ï. Ê òåîðèè òåñòèðîâàíèÿ äâèãàòåëüíûõ ñïîñîáíîñòåé. 

Ì.: Ôèçêóëüòóðà è ñïîðò, 1982.  165 ñ.

3. Ãîäèê Ì.À. Èññëåäîâàíèå ôàêòîðíîé ñòðóêòóðû ñêîðîñòíûõ äâè-

ãàòåëüíûõ ñïîñîáíîñòåé ÷åëîâåêà: Àâòîðåô. äèñ.  êàíä. ïåä. íàóê.  Ì.,

1966.  24 ñ.

4. Ãîäèê Ì.À. Êîíòðîëü òðåíèðîâî÷íûõ è ñîðåâíîâàòåëüíûõ íàãðó-

çîê.  Ì.: Ôèçêóëüòóðà è ñïîðò, 1980.  136 ñ.

5. Ãîäèê Ì.À. Ñïîðòèâíàÿ ìåòðîëîãèÿ.  Ì.: Ôèçêóëüòóðà è ñïîðò,

1988.  192 ñ.

6. Çàöèîðñêèé Â.Ì. Ôèçè÷åñêèå êà÷åñòâà ñïîðòñìåíà.  Ì.: Ôèçêóëü-

òóðà è ñïîðò, 1966.  200 ñ.

7. Çàöèîðñêèé Â.Ì. Îñíîâû ñïîðòèâíîé ìåòðîëîãèè.  Ì.: Ôèçêóëü-

òóðà è ñïîðò, 1979.  152 ñ.

8. Çèâåðò Õ., Çèâåðò Ð. Ïîäãîòîâêà ê òåñòèðîâàíèþ.  Ì.: ÀÎ "Èí-

òåðýêñïåðò", 1998.  174 ñ.

9. Èâàíîâ Â.Â. Êîìïëåêñíûé êîíòðîëü â ïîäãîòîâêå ñïîðòñìåíîâ. 

Ì.: Ôèçêóëüòóðà è ñïîðò, 1987.  256 ñ.

10. Êàðïìàí Â.Ë., Áåëîöåðêîâñêèé Ç.Á., Ãóäêîâ È.À. Èññëåäîâàíèå ôè-

çè÷åñêîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè ó ñïîðòñìåíîâ.  Ì.: Ôèçêóëüòóðà è ñïîðò,

1974.  96 ñ.

11. Êàðïìàí Â.Ë., Áåëîöåðêîâñêèé Ç.Á., Ãóäêîâ È.À. Òåñòèðîâàíèå â

ñïîðòèâíîé ìåäèöèíå.  Ì.: Ôèçêóëüòóðà è ñïîðò, 1988.  208 ñ.

12. Êðóöåâè÷ Ò.Þ. Íàó÷íûå èññëåäîâàíèÿ â ìàññîâîé ôèçè÷åñêîé

êóëüòóðå.  Ê.: Çäîðîâ'ÿ, 1985.  118 ñ.

13. Êðóöåâè÷ Ò.Þ. Ìåòîäû èññëåäîâàíèÿ çäîðîâüÿ äåòåé è ïîäðîñò-

êîâ â ïðîöåññå ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ.  Ê.: Îë³ìï³éñüêà ë³òåðàòóðà,

1999.  231ñ.

14. Ëàïóòèí À., Áîáðîâíèê Â. Îëèìïèéñêîìó ñïîðòó  âûñîêèå òåõ-

íîëîãèè.  Ê.: Çíàííÿ, 1999.  164 ñ.

15. Ëÿõ Â.È. Äâèãàòåëüíûå ñïîñîáíîñòè øêîëüíèêîâ: îñíîâû òåî-

ðèè è ìåòîäèêè ðàçâèòèÿ.  Ì.: Òåððà-Ñïîðò, 2000.  192 ñ.

16. Ìàòâååâ Ë.Ï. Òåîðèÿ è ìåòîäèêà ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû.  Ì.:

Ôèçêóëüòóðà è ñïîðò, 1991.  543 ñ.

17. Ìåòîäèêà èññëåäîâàíèÿ â ôèçè÷åñêîé êóëüòóðå / Ïîä îáù. ðåä.

Ä.Ä.Äîíñêîãî.  Ì.: Ôèçêóëüòóðà è ñïîðò, 1961.  296 ñ.

18. Íàçàðåíêî Ë.Ä. Ïëàñòè÷íîñòü êàê äâèãàòåëüíî-êîîðäèíàöèîííîå êà-

÷åñòâî // Òåîðèÿ è ïðàêòèêà ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû.  1999.  ¹ 8.  Ñ.4853.

19. Íàçàðåíêî Ë.Ä. Ñîäåðæàíèå è ñòðóêòóðà ðàâíîâåñèÿ êàê äâèãà-

òåëüíî- êîîðäèíàöèîííîãî êà÷åñòâà // Òåîðèÿ è ïðàêòèêà ôèçè÷åñêîé

êóëüòóðû.  2000.  ¹ 1.  Ñ.5458.

20. Íèêèòèí Â.Í. Ïñèõîëîãèÿ òåëåñíîãî ñîçíàíèÿ.  Ì.: Àëåòàéà,

1998.  488 ñ.

21. Ïåäàãîãè÷åñêèå ìåòîäû èññëåäîâàíèé â ñïîðòå / Ïîä îáù. ðåä.

Â.Ï.Ôèëèíà.  Ì.: Ôèçêóëüòóðà è ñïîðò, 1960.

22. Ïëàòîíîâ Â.Ì., Áóëàòîâà Ì.Ì. Ô³çè÷íà ï³äãîòîâêà ñïîðòñìåíà.

 Ê.: Îë³ìï³éñüêà ë³òåðàòóðà, 1995.  320 ñ.

23. Ïëàòîíîâ Â.Í. Îáùàÿ òåîðèÿ ïîäãîòîâêè ñïîðòñìåíîâ â îëèì-

ïèéñêîì ñïîðòå.  Ê.: Îë³ìï³éñüêà ë³òåðàòóðà, 1997.  583 ñ.

24. Ðîìàíåíêî Â.À. Äâèãàòåëüíûå ñïîñîáíîñòè ÷åëîâåêà.  Äîíåöê:

"Íîâûé ìèð", ÓÊÖåíòð, 1999.  336 ñ.

25. Ðóáèíøòåéí Ñ.Ë. Îñíîâû îáùåé ïñèõîëîãèè.  Ñ.-Ïá.: Ïèòåð Êîì,

1999.  720 ñ.

26. Ñåìåíîâà Ë.Ê., Ñåðìååâ Á.Â. Ñóñòàâû è ãèáêîñòü.  Îäåññà, 1991.

 200 ñ.

27. Ñåðãèåíêî Ë.Ï. Ãåíåòèêà è ñïîðò.  Ì.: Ôèçêóëüòóðà è ñïîðò, 1990.

 171 ñ.

28. Ñïîðòèâíàÿ ìåòðîëîãèÿ / Ïîä îáù. ðåä. Â.Ì.Çàöèîðñêîãî.  Ì.:

Ôèçêóëüòóðà è ñïîðò, 1982.  256 ñ.

29. Òåîðèÿ è ìåòîäèêà ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ / Ïîä îáù. ðåä.

Ë.Ï.Ìàòâååâà, À.Ä.Íîâèêîâà.  Ì.: Ôèçêóëüòóðà è ñïîðò, 1976.  Ò.1. 

303ñ.

30. Òåïëîâ Á.Ì. Ñïîñîáíîñòè è îäàðåííîñòü // Ïñèõîëîãèÿ èíäèâè-

äóàëüíûõ ðàçëè÷èé / Ïîä ðåä. Þ.Á.Ãèïïåíðåéòåð, Â.ß.Ðîìàíîâà.  Ì.:

×åÐî, 2000.  776 ñ.

31. Òóìàíÿí Ã.Ñ., Õàðàöèäèñ Ñ.Ê. Ãèáêîñòü êàê ôèçè÷åñêîå êà÷åñòâî

//Òåîðèÿ è ïðàêòèêà ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû.  1998.  ¹ 2.  Ñ.4850.

32. Óýéíáåðã Ð.Ñ., Ãîóëä Ä. Îñíîâû ïñèõîëîãèè ñïîðòà è ôèçè÷åñêîé

êóëüòóðû.  Ê.: Îë³ìï³éñüêà ë³òåðàòóðà, 1998.  336 ñ.

33. Ôèçèîëîãè÷åñêîå òåñòèðîâàíèå ñïîðòñìåíà âûñîêîãî êëàññà / Ïîä

ðåä. Ä.Ä.Ìàê-Äóãàëëà, Ã.Ý.Óýíãåðà, Ã.Ä.Ãðèíà.  Ê.: Îë³ìï³éñüêà ë³òåðà-

òóðà, 1998.  432 ñ.

34. Øèÿí Á.Ì., Ïàïóøà Â.Ã., Ïðèñòóïà ª.Í. Òåîð³ÿ ô³çè÷íîãî âèõî-

âàííÿ.  Ëüâ³â: ËÎÍÌ²Î, 1996.  220 ñ.

35. ßðóëëèí Ð.Õ. Ôèçè÷åñêèå ñïîñîáíîñòè ÷åëîâåêà êàê ãåíåòè÷åñêè

è ñîöèàëüíî îáóñëîâëåííûå ðàçëè÷èÿ â ïðîÿâëåíèè åãî ôèçè÷åñêèõ

ñâîéñòâ // Òåîðèÿ è ïðàêòèêà ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû.  1995.  ¹ 7. 

Ñ.3940.

36. Brown H.S. The Res. Quart.  1954.  Vol.25, No.1.  P.819.

37. Malina R.W., Bouchard C. (Eds.) Sports and human genetics. 

Champain, IL: Human Kinetics, 1986.  351 p.

38. NcCraw L.W., Tolbert G.W. A Comparison of the Reliabilities of

Methods of Scoring Tests of Physical Ability // The Res. Quart.  1952.  Vol.23,

No.1.  P.7381.

39. Mekota K. Mereni a testy antropomotorice. I. a II. qil.  Olomouc:

Universita Palackeho, 1973.

40. Pilicz S. Pomiar ogolnej sprawnosci fizycznej.  Warszawa, 1997. 

123s.

41. Rogers F.P. Physical capacity tests in the administration of physical

education.  New York: Columbia University, 1925.

Ðîçä³ë 2. ÊÎÌÏËÅÊÑÍÅ ÒÅÑÒÓÂÀÍÍß ÐÓÕÎÂÈÕ

ÇÄ²ÁÍÎÑÒÅÉ ØÊÎËßÐ²Â

Çì³ñò öüîãî ðîçä³ëó:

• ºâðîïåéñüêà ñèñòåìà êîìïëåêñíîãî òåñòóâàííÿ ðóõîâèõ

çä³áíîñòåé øêîëÿð³â  ªÂÐÎÔ²Ò

• ìåòîäîëîã³ÿ ïðîâåäåííÿ ³ îö³íêà áàòàðå¿ ì³æíàðîäíèõ òåñò³â

ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ä³òåé ³ ìîëîä³

• äåðæàâí³ òåñòè ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ øêîëÿð³â Óêðà¿íè

• àìåðèêàíñüêà áàòàðåÿ òåñò³â, ÿêà âèêîðèñòîâóºòüñÿ äëÿ âèç-

íà÷åííÿ ðóõîâèõ çä³áíîñò³ ä³òåé ³ ìîëîä³  YMCA

• òåñòîâ³ áàòàðå¿ Ì³äëÿðñüêîãî ³ Òæåñíåâñüêîãî, âïðîâàäæåí³

ó Ïîëüø³

• êîìïëåêñíå òåñòóâàííÿ ðóõîâèõ çä³áíîñòåé þíàê³â Ïàëåñòè-

íè

Îïèøåìî íàéá³ëüø ðîçïîâñþäæåí³ â ñâ³ò³, ªâðîï³ ³ Óêðà¿í³

ñèñòåìè êîìïëåêñíîãî òåñòóâàííÿ ðóõîâèõ çä³áíîñòåé ä³òåé ³ ï³äë³òê³â

øê³ëüíîãî â³êó.

2.1. ªâðîïåéñüêà ñèñòåìà òåñòóâàííÿ ðóõîâèõ çä³áíîñòåé

øêîëÿð³â: ªÂÐÎÔ²Ò

2.1.1. Çàãàëüí³ â³äîìîñò³ ïðî òåñòè ªÂÐÎÔ²Ò

ªâðîïåéñüêèé êîíñóëüòàòèâíèé êîì³òåò ç ðîçâèòêó ñïîðòó ó

1988 ðîö³ çàòâåðäèâ áàòàðåþ òåñò³â äëÿ âèçíà÷åííÿ ô³çè÷íî¿ ï³äãî-

òîâëåíîñò³ ä³òåé òà ìîëîä³ [8]. Â áàòàðå¿ ïåðåäáà÷åíî òåñòóâàííÿ

ô³çè÷íèõ ÿêîñòåé (çàãàëüíî¿ âèòðèâàëîñò³, ì'ÿçîâî¿ ñèëè, ñèëîâî¿

âèòðèâàëîñò³, øâèäêîñò³, ãíó÷êîñò³, ð³âíîâàãè) ³ âèçíà÷åííÿ àíò-

ðîïîìåòðè÷íèõ ïîêàçíèê³â (äîâæèíè, ìàñè ³ ñêëàäó ò³ëà). Çàãàëü-

íà ñòðóêòóðà ñèñòåìè òåñò³â ïðåäñòàâëåíà â òàáë.2.1 [3]. Ç íå¿ âèä-

íî, ùî çàãàëüíà âèòðèâàë³ñòü îö³íþºòüñÿ äâîìà òåñòàìè: ÷îâíè-

êîâèì á³ãîì ³ âåëîåðãîìåòðè÷íîþ ïðîáîþ PWC

170

. Ïðè òåñòóâàíí³

ìàêñèìàëüíî¿ ñèëè îö³íþþòüñÿ ¿¿ ñòàòè÷íèé (êèñòüîâà äèíàìîìåò-

ð³ÿ) ³ âèáóõîâèé (ñòðèáîê ó äîâæèíó ç ì³ñöÿ) êîìïîíåíòè. Ñèëîâà

âèòðèâàë³ñòü âèçíà÷àºòüñÿ äëÿ ì'ÿç³â âåðõíüîãî ïëå÷îâîãî ïîÿñà ³

ðóê (âèñ íà ïåðåêëàäèí³), à òàêîæ òóëóáà ³ ì'ÿç³â ÷åðåâíîãî ïðåñà

(ï³äéîì òóëóáà ç ïîëîæåííÿ ëåæà÷è). Øâèäê³ñí³ çä³áíîñò³ òåñòó-

þòüñÿ ó ÷îâíèêîâîìó á³ãó 10×5 ì ³ ïåðåõðåñíîìó ðóñ³ ðóê.

Îö³íêà ô³çè÷íîãî ðîçâèòêó çä³éñíþºòüñÿ çà òàêèìè àíòðîïî-

ìåòðè÷íèìè ïîêàçíèêàìè: äîâæèíà ³ ìàñà ò³ëà, à òàêîæ ï'ÿòè øê³ðÿ-

íî-æèðîâèõ ñêëàäîê  íàä á³öåïñîì, òðèöåïñîì, ï³ä ëîïàòêîþ, íàä

çäóõâèííîþ ê³ñòêîþ òà ëèòêîâîþ ñêëàäêîþ. Çà ñóìîþ ³ ðîçïîä³-

ëîì øê³ðÿíî-æèðîâî¿ òêàíèíè öèõ ñêëàäîê ðîáëÿòü âèñíîâîê ïðî

æèðîâ³äêëàäåííÿ øêîëÿð³â.

Àíêåòí³ äàí³ ä³òåé, ÿêèõ òåñòóþòü, âêëþ÷àþòü â³ê (çàïèñóºòü-

ñÿ ê³ëüê³ñòü ïîâíèõ ðîê³â ³ ì³ñÿö³â), à òàêîæ ñòàòü äèòèíè.

Òàáëèöÿ 2.1.

Ñòðóêòóðà ñèñòåìè òåñò³â ªÂÐÎÔ²Ò

ßêîñò³ ³ ïîêàçíèêè,

ÿê³ òåñòóþòüñÿ

Îö³íþâàíà

õàðàêòåðèñòèêà

Çì³ñò òåñòó

Ðóõîâ³ ÿêîñò³:

1. Çàãàëüíà âèòðè-

âàë³ñòü

Êàðä³îðåñï³ðàòîðíà

âèòðèâàë³ñòü

×îâíèêîâèé á³ã ç ïîñòóïîâî

çðîñòàþ÷îþ øâèäê³ñòþ

2. Òåñò PWC

170

2. Ìàêñèìàëüíà

ñèëà

1. Ñòàòè÷íà ñèëà

2. Âèáóõîâà ñèëà

1. Êèñòüîâà äèíàìîìåòð³ÿ

2. Ñòðèáîê ó äîâæèíó ç ì³ñöÿ

3. Ñèëîâà âèòðèâà-

ë³ñòü

1. Ñèëîâà âèòðèâà-

ë³ñòü ðóê

2. Ñèëîâà âèòðèâà-

ë³ñòü òóëóáà

1. Âèñ íà ïåðåêëàäèí³

2. Ïîâòîðíèé ï³äéîì òóëóáà ç

ïîëîæåííÿ ëåæà÷è

4. Øâèäê³ñí³ ÿêî-

ñò³

1. Øâèäê³ñòü á³ãó

2. ×àñòîòà ðóõ³â ðó-

êàìè

1. ×îâíèêîâèé á³ã 10

5 ì

2. Ïî÷åðãîâå òîðêàííÿ äâîõ äèñ-

ê³â êèñòþ ðóêè

5. Ãíó÷ê³ñòü

Ðóõëèâ³ñòü

õðåáåòíîãî ñòîâïà

²ç ïîëîæåííÿ ñèäÿ÷è íàõè

òóëóáà âïåðåä ç îäíî÷àñíè

âèòÿãóâàííÿì ðóê âïåðåä

6. Ð³âíîâàãà Ñòàòè÷íà ð³âíîâàãà

Áàëàíñóâàííÿ, ñòîÿ÷è îäí³º

íîãîþ íà îïîð³

Àíòðîïîìåòðè÷í³

ïîêàçíèêè

1. Äîâæèíà ò³ëà

2. Ìàñà ò³ëà

3. Ñêëàä ò³ëà

1. Âèì³ðþâàííÿ äîâæèíè ò³ëà

2. Âèì³ðþâàííÿ ìàñè ò³ëà

3. Âèì³ðþâàííÿ 5 øê³ðÿíî-æèðî-

âèõ ñêëàäîê

Àíêåòí³ äàí³ 1. Ïð³çâèùå, ³ì'ÿ

2. Â³ê

3. Ñòàòü

1. 

2. Ê³ëüê³ñòü ðîê³â ³ ì³ñÿö³â

3. ×îëîâ³÷à, æ³íî÷à

2.1.2. Ìåòîäèêà òåñòóâàííÿ ðóõîâèõ çä³áíîñòåé øêîëÿð³â

×îâíèêîâèé á³ã íà âèòðèâàë³ñòü

Ïðèçíà÷åíèé òåñò äëÿ îö³íêè ìàêñèìàëüíî¿ àåðîáíî¿ çä³áíîñò³

(çàãàëüíî¿ âèòðèâàëîñò³).

Îáëàäíàííÿ. Ã³ìíàñòè÷íèé çàë àáî ìàéäàí÷èê íà ÿêîìó ìîæ-

íà ðîçì³ñòèòè 20-ìåòðîâó äèñòàíö³þ (ðèñ.2.1). Ñàìîêëåéêà ñòð³÷êà,

ÿêîþ ðîçì³÷àþòü ìåæ³ 20-ìåòðîâî¿ äèñòàíö³¿. Ïîðòàòèâíèé ïî-

òóæíèé ìàãí³òîôîí, çà äîïîìîãîþ ÿêîãî çâóêîâèìè ñèãíàëàìè

çàäàºòüñÿ ïîñòóïîâî çðîñòàþ÷à øâèäê³ñòü á³ãó. Çàïèñ ïðîãðàìè

÷îâíèêîâîãî á³ãó. Ñåêóíäîì³ð.

Ðèñ.2.1. Ðîçì³òêà äèñòàíö³¿ "÷îâíèêîâîãî á³ãó" íà âèòðèâàë³ñòü

Îïèñ ïðîâåäåííÿ òåñòó. Ïî÷èíàºòüñÿ âèêîíàííÿ òåñòó ç øâèä-

êî¿ õîäüáè àáî ïîâ³ëüíîãî á³ãó. Ïåðøèé 20-ìåòðîâèé â³äð³çîê äî-

ëàºòüñÿ çà 9 ñ. Òàêó øâèäê³ñòü òðåáà ï³äòðèìóâàòè 1 õâèëèíó. Ïîò³ì

ïîñòóïîâî ³ ð³âíîì³ðíî øâèäê³ñòü çðîñòàº êîæíó õâèëèíó. Ïðî-

ãðàìà âèêîíàííÿ ÷îâíèêîâîãî á³ãó ïðåäñòàâëåíà â òàáë.2.2.

Øâèäê³ñòü çàäàºòüñÿ ³ êîíòðîëþºòüñÿ çà äîïîìîãîþ ñèãíàë³â,

ÿê³ ïîäàþòüñÿ ìàãí³òîôîíîì ÷åðåç ïåâí³ ïðîì³æêè ÷àñó. Øâèäê³ñòü

ïåðåñóâàííÿ ïîâèííà áóòè òàêîþ, ùîá, ïîäîëàâøè ÷åðãîâ³ 20 ì ³

òîðêíóâøèñü ñòóïíåþ ñòàðòîâî¿ àáî ô³í³øíî¿ ë³í³¿, ïî÷óòè çâóêî-

âèé ñèãíàë. Äîïóñòèìà òî÷í³ñòü 1-2 ì. Òîáòî äîçâîëÿºòüñÿ íå äî-

á³ãàòè äî ë³í³¿ ìàêñèìàëüíî íà äâà êðîêè. ßêùî øêîëÿð äîñÿã îá-

Ñïîðòèâíèé ìàéäàí-

÷èê

Ìàãí³òîôîí

Ä³òè

1 ì

20 ì

ìåæóâàëüíî¿ ë³í³¿ ðàí³øå, í³æ ïî÷óº çâóê, øâèäê³ñòü á³ãó çíèæóºòü-

ñÿ. ßêùî ïî÷óâ éîãî äî òîãî, ÿê ïîâåðíóâ ³ ïîá³ã ó çâîðîòíîìó

íàïðÿìêó, íåîáõ³äíî çá³ëüøèòè øâèäê³ñòü á³ãó íà íàñòóïíîìó

â³äð³çêó. Îñîáëèâ³ñòü òåñòó òà, ùî äèòèíà ïîâèííà, ïðîá³ãøè 20 ì,

òîðêíóòèñÿ ñòóïíåþ îáìåæóâàëüíî¿ ë³í³¿, ïîâåðíóòèñÿ íà 180° ³ ïðî-

äîâæèòè á³ã ó ïðîòèëåæíîìó íàïðÿìêó, çá³ëüøóþ÷è ÷åðåç êîæíó

õâèëèíó øâèäê³ñòü á³ãó. Òåñò çàê³í÷óºòüñÿ òîä³, êîëè øêîëÿð íå

çìîæå ï³äòðèìóâàòè ÷åðãîâå ï³äâèùåííÿ òåìïó á³ãó àáî êîëè â³í

íå ìîæå äîá³ãòè äî êîíòðîëüíî¿ ë³í³¿ äâà ðàçè ï³äðÿä.

Òàáëèöÿ 2.2.

Ïðîãðàìà âèêîíàííÿ ÷îâíèêîâîãî á³ãó

×àñ,

õâ

Øâèä

ê³ñòü,

êì/ãîä

×àñ ïîäîëàííÿ

20-ìåòðîâîãî

â³äð³çêà, ñ

×àñ,

õâ

Øâèä-

ê³ñòü,

êì/ãîä

×àñ ïîäîëàííÿ

20-ìåòðîâîãî

â³äð³çêà, ñ

1 8 9,00 12 14 5,14

2 9 8,00 13 14,5 4,97

3 9,5 7,58 14 15 4,80

4 10 7,20 15 15,5 4,64

5 10,5 6,86 16 16 4,50

6 11 6,55 17 16,5 4,36

7 11,5 6,26 18 17 4,24

8 12 6,00 19 17,5 4,11

9 12,5 5,76 20 18 4,00

13 5,54 21–2

18,5 3,89

13,5 5,33

Ïîñòóïîâî ³ ð³âíîì³ðíî øâèäê³ñòü çðîñòàº ùîõâèëèíè.

Øâèäê³ñòü á³ãó ïîâèííà áóòè òàêîþ, ùîá ÷åðåç 20 ì ïî÷óòè

çâóêîâèé ñèãíàë

Ðåêîìåíäóºòüñÿ ó÷àñíèêàì òåñòóâàííÿ íå âæèâàòè ¿æ³ çà äâ³

ãîäèíè äî ïðîâåäåííÿ òåñòó. Íå ñë³ä áðàòè ó÷àñò³ ó òåñòóâàíí³

ï³ñëÿ çíà÷íèõ ô³çè÷íèõ íàâàíòàæåíü. Äîòðèìàííÿ öèõ çàõîä³â

ñïðèÿº âèçíà÷åííþ âèñîêèõ ðåçóëüòàò³â ó òåñòàõ

Ðåçóëüòàò. Ê³ëüê³ñòü ïîäîëàíèõ 20-ìåòðîâèõ â³äð³çê³â.

Çàãàëüí³ âêàç³âêè òà çàóâàæåííÿ.

1. Äëÿ á³ãó òðåáà îáèðàòè øèðîê³ ìàéäàí÷èêè, íà ÿêèõ ìîæíà

òåñòóâàòè îäíî÷àñíî áàãàòî øêîëÿð³â. Íà ïî÷àòêó ³ â ê³íö³ 20-ìåò-

ðîâî¿ äèñòàíö³¿ ïîâèíí³ áóòè â³ëüí³ çîíè íå ìåíøå 1 ì, ùîá òîé,

õòî ïðîõîäèòü òåñòóâàííÿ, â³ëüíî ðîçâåðòàâñÿ ³ ïðîäîâæóâàâ á³ã ó

çâîðîòíîìó íàïðÿìêó.

2. Òðåáà ïåðåâ³ðèòè ðîáîòó ìàãí³òîôîíà. Éîãî ïîòóæí³ñòü ïî-

âèííà áóòè òàêîþ, ùîá çâóêîâ³ ñèãíàëè, ÿê³ ðåãóëþþòü øâèäê³ñòü

á³ãó, ìîãëè ÷óòè âñ³ øêîëÿð³, ÿê³ ïðîõîäÿòü òåñòóâàííÿ.

3. Ïðè ìàñîâîìó òåñòóâàíí³ êîæíèé øêîëÿð çàïàì'ÿòîâóº ñâ³é

ðåçóëüòàò.

4. Ïðè ïîÿâ³ áîëþ ó ãðóäÿõ, çàïàìîðî÷åíí³, íåçäóæàíí³, âòðàò³

â³ä÷óòòÿ îð³ºíòàö³¿ òîùî ïðîâåäåííÿ òåñòó òðåáà ïðèïèíèòè.

Â ñâ³ò³ · Âèòðèâàë³ñòü ëþäèíè

ö³êàâèõ ·

Âèòðèâàë³ñòü ëþäèíè ðîçóì³þòü ÿê çäàòí³ñòü ïðîòèñòî-

ôàêò³â · ÿòè âòîì³ â áóäü-ÿê³é ä³ÿëüíîñò³. Íàñê³ëüêè æ âèòðèâàëà ëþ-

· äèíà? ×è º ìåæà ¿¿ ô³çè÷íî¿ ïðàöåçäàòíîñò³? Â³äïîâ³äü íà ö³

· çàïèòàííÿ ìîæóòü äàòè äåÿê³ ïðèêëàäè. Ôåíîìåíàëüíà âèò-

· ðèâàë³ñòü ñïîñòåð³ãàºòüñÿ ó ÷îðíèõ ìèñëèâö³â. Ñåðåä íèõ

· îêðåìî âèä³ëÿþòüñÿ çóëóñè òà áóøìåíè. Òàê, ìîëîäèé çóëóñ

· çäàòåí âåñü äåíü á³ãòè ïîðÿä ³ç âåðøíèêîì ïî ïåðåñ³÷åí³é

· ì³ñöåâîñò³, ë³ñîì, ïðîäèðàòèñÿ êð³çü õàù³. Íà ï³äéîìàõ â³í

· íàâ³òü âèïåðåäæàº êîíÿ. À ìåøêàíö³ ïóñòåë³ Êàëàõàð³  áóø-

· ìåíè ìîæóòü áåç çóïèíêè ïåðåñë³äóâàòè àíòèëîïó 3040 ê³ëî-

· ìåòð³â. Áóøìåí íàìàãàºòüñÿ á³ãòè â ð³âíîì³ðíîìó òåìï³, òâà-

· ðèíà æ á³æèòü õàîòè÷íî: ÷àñòî çóïèíÿºòüñÿ, îãëÿäàºòüñÿ ³ çíî-

· âó êèäàºòüñÿ âïåðåä. Âòîìèâøèñü, àíòèëîïà ëÿãàº â³äïî÷èòè,

· ì'ÿçè õîëîíóòü. Îñü òóò âîíà ³ ñòàº æåðòâîþ áóøìåíñüêîãî

· ñïèñà.

· Ñóïåðìàðàôîíöÿìè ìîæíà íàçâàòè ³íä³éö³â ïëåìåí³ òà-

· ðàãóìåðà, ÿê³ ìåøêàþòü â ãîðàõ Ñüºððà-Ìàäðå, öå â ï³âí³÷íî-

· çàõ³äí³é ÷àñòèí³ Ìåêñèêè. Ìàéæå ùîì³ñÿöÿ âîíè âëàøòîâó-

· þòü çìàãàííÿ â á³ãó íà... 270 ê³ëîìåòð³â.

Ô³çè÷íà ïðàöåçäàòí³ñòü  PWC

170

Òåñò äàº ìîæëèâ³ñòü âèçíà÷èòè àåðîáíèé êîìïîíåíò ô³çè÷íî¿

ïðàöåçäàòíîñò³ øêîëÿð³â.

Îáëàäíàííÿ. Âèêîíóºòüñÿ òåñò íà ñòàíäàðòíîìó ñòàö³îíàðíî-

ìó âåëîåðãîìåòð³ (ðèñ.2.2). Âèêîðèñòîâóºòüñÿ ñåêóíäîì³ð.

Îïèñ ïðîâåäåííÿ òåñòó. Íà âåëîåðãîìåòð³ âèêîíóºòüñÿ íàâàíòà-

æåííÿ, ÿêå ñòóï³í÷àñòî çðîñòàº. Òðèâàë³ñòü óñ³º¿ ðîáîòè 9 õâ. Çà öåé

÷àñ âèêîíóºòüñÿ íàâàíòàæåííÿ òðüîõ ñòóïåí³â ïîòóæíîñò³. Òðèâàë³ñòü

ðîáîòè íà êîæíîìó ñòóïåí³ ïîòóæíîñò³ òðè õâèëèíè. Íàïðèê³íö³

êîæíîãî ñòóïåíÿ ïîòóæíîñò³ çà äîïîìîãîþ ñòåòîñêîïà ïðîòÿãîì

15 ñ ðåºñòðóºòüñÿ ÷àñòîòà ñåðöåâèõ ñêîðî÷åíü (×ÑÑ). Ïðîòîêîë

ðåºñòðàö³¿ ðåçóëüòàò³â òåñòó PWC

170

ïðåäñòàâëåíèé íèæ÷å. Ïî-

òóæí³ñòü òðåòüîãî ñòóïåíÿ

íàâàíòàæåííÿ äîáèðàºòüñÿ

òàêîþ, ùîá ×ÑÑ îð³ºíòîâíî

áóëà â ìåæàõ 170 óä/õâ.

Ïðè âèçíà÷åíí³ ïî÷àòêî-

âî¿ ïîòóæíîñò³ íàâàíòàæåííÿ

âðàõîâóºòüñÿ ñòóï³íü îæèð³-

ííÿ øêîëÿðà ³ ð³âåíü éîãî

ô³çè÷íî¿ ïðàöåçäàòíîñò³.

Íàïðèêëàä, äëÿ äîáðå ô³çè÷-

íî ï³äãîòîâëåíèõ õëîïö³â

íåîáõ³äíå íàâàíòàæåííÿ

1,25Âò/êã, à äëÿ îæèð³ëèõ àáî

ñëàáî ô³çè÷íî ï³äãîòîâëåíèõ

 0,75 Âò/êã.

Çà ðåçóëüòàòàìè ×ÑÑ â

ê³íö³ ïåðøîãî ñòóïåíÿ ïîòóæ-

íîñò³ äîáèðàºòüñÿ ïîòóæí³ñòü

äðóãîãî íàâàíòàæåííÿ. Äëÿ

öüîãî âèêîðèñòîâóþòüñÿ äàí³

òàáë.2.3. Íàïðèêëàä, ×ÑÑ â

ê³íö³ ïåðøîãî ñòóïåíÿ ïîòóæ-

íîñò³ áóëà 125 óä/õâ. Ïîòóæ-

í³ñòü äðóãîãî ñòóïåíÿ íàâàíòàæåííÿ ïîâèííà çá³ëüøèòèñü íà 40 %.

ßêùî âåëè÷èíà ×ÑÑ â ê³íö³ ïåðøîãî ñòóïåíÿ ïîòóæíîñò³ âåëîåðãî-

ìåòðè÷íîãî íàâàíòàæåííÿ ïåðåâèùóº 155 óä/õâ, òåñò ïðèïèíÿºòüñÿ.

Ïîâòîðíî éîãî ïðîâîäÿòü íà äðóãèé äåíü ïðè óìîâ³ çíèæåííÿ ïî-

÷àòêîâîãî íàâàíòàæåííÿ.

Âåëîåðãîìåòðè÷íå íàâàíòàæåííÿ äîáèðàºòüñÿ ³íäèâ³äóàëüíî,

éîãî ðîçðàõóíîê â³äáóâàºòüñÿ ó âàòàõ íà îäèí ê³ëîãðàì ìàñè

ò³ëà (Âò/êã)

òåñòîâàíîãî

Íàâàíòàæåííÿ òðåòüîãî ñòóïåíÿ ïîòóæíîñò³ äîáèðàºòüñÿ àíà-

ëîã³÷íèì ñïîñîáîì. Çà ïîêàçíèêàìè ×ÑÑ â ê³íö³ øîñòî¿ õâèëèíè

ðîáîòè, à òàêîæ çà äîïîìîãîþ äàíèõ òàáë.2.4 ðîçðàõîâóºòüñÿ ïðî-

öåíòíå çá³ëüøåííÿ íàâàíòàæåííÿ.

Ðèñ.2.2. Âåëîåðãîìåòðè ð³çíî¿

êîíñòðóêö³¿

Òàáëèöÿ 2.3. Ïîêàçíèêè çá³ëüøåííÿ íàâàíòàæåííÿ äðóãîãî ñòóïåíÿ

ïîòóæíîñò³ â çàëåæíîñò³ â³ä âåëè÷èíè ×ÑÑ â ê³íö³ òðåòüî¿ õâèëèíè âå-

ëîåðãîìåòðè÷íî¿ ðîáîòè

×ÑÑ â ê³íö³ òðåòüî¿ õâèëèíè òåñòó,

óä/õâ

Âåëè÷èíà çá³ëüøåííÿ

íàâàíòàæåííÿ äðóãîãî ñòóïåíÿ

ïîòóæíîñò³, %

Ìåíøå 100 70

101–110 60

111–120 50

121–130 40

131–140 30

141–150 20

151–160 10

Òàáëèöÿ 2.4. Ïîêàçíèêè çá³ëüøåííÿ íàâàíòàæåííÿ òðåòüîãî ñòóïåíÿ

ïîòóæíîñò³ â çàëåæíîñò³ â³ä âåëè÷èíè ×ÑÑ â ê³íö³ øîñòî¿ õâèëèíè âåëî-

åðãîìåòðè÷íî¿ ðîáîòè

×ÑÑ â ê³íö³ øîñòî¿ õâèëèíè òåñòó,

óä/õâ

Âåëè÷èíà çá³ëüøåííÿ

íàâàíòàæåííÿ òðåòüîãî ñòóïåíÿ

ïîòóæíîñò³, %

< 130 70

131–140 50

141–150 30

151–160 10

Âèçíà÷åííÿ âåëè÷èíè íàâàíòàæåííÿ (ó âàòàõ ³ âàòàõ íà îäèí

ê³ëîãðàì ìàñè ò³ëà) äðóãîãî ³ òðåòüîãî ñòóïåí³â ïîòóæíîñò³ ìîæíà

øâèäêî çðîáèòè ïðè äîïîìîç³ äàíèõ òàáë.2.5.

Ðåçóëüòàò. Ðîçðàõóíîê ïîêàçíèê³â òåñòó PWC

170

â³äáóâàºòüñÿ

çà íàñòóïíîþ ôîðìóëîþ:

()

êãò³ëà,Ìàñà

×ÑÑ

170

×ÑÑ×ÑÑ

PWC

170

+−

−

äå W

³ W

 íàâàíòàæåííÿ 2-ãî ³ 3-ãî ñòóïåí³â ïîòóæíîñò³; ×ÑÑ

³ ×ÑÑ

 ÷àñòîòà ñåðöåâèõ ñêîðî÷åíü íàïðèê³íö³ 2-ãî ³ 3-ãî ñòó-

ïåí³â ïîòóæíîñò³.

Íàïðèêëàä, õëîï÷èê ìàñîþ 50 êã íàïðèê³íö³ äðóãîãî ñòóïåíÿ

ïîòóæíîñò³ âåëîåðãîìåòðè÷íîãî íàâàíòàæåííÿ ìàâ ×ÑÑ = 140 óä/õâ,

Òàáëèöÿ 2.5. Ïîêàçíèêè çá³ëüøåííÿ íàâàíòàæåííÿ íà äðóã³é ³ òðåò³é

ñòóïåíÿõ ïîòóæíîñò³ âåëîåðãîìåòðè÷íî¿ ðîáîòè ïî â³äíîøåííþ äî ðîçðà-

õóíêîâîãî íàâàíòàæåííÿ [11]

Çá³ëüøåííÿ íàâàíòàæåííÿ, % Ðîçðàõóíêîâå

(âèõ³äíå) íà-

âàíòàæåííÿ, Âò

+10

+20

+30

+40

+50

+60

(0,1)

(0,2)

(0,3)

(0,3

)

(0,4

)

(0,1)

(0,2)

(0,3)

(0,4

)

(0,4

)

(0,1)

(0,2)

(0,3)

(0,4)

(0,4

)

(0,5

)

(0,1)

(0,2)

(0,3)

(0,4)

(0,5

)

(0,6

)

(0,1)

(0,2)

(0,3)

(0,5)

(0,5

)

(0,6

)

(0,1)

(0,2)

(0,3)

(0,4)

(0,5)

(0,6

)

102

(0,7

)

(0,1)

(0,3)

(0,4)

102

(0,6)

108

(0,7

)

114

(0,8

)

(0,1)

(0,2)

(0,4)

102

(0,5)

108

(0,6)

114

(0,7

)

120

(0,8

)

(0,1)

(0,2)

102

(0,4)

108

(0,5)

114

(0,6)

126

(0,8

)

132

(0,9

)

(0,1)

102

(0,3)

108

(0,4)

120

(0,6)

126

(0,7)

132

(0,8

)

144

(1,0

)

(0,1)

108

(0,3)

114

(0,4)

126

(0,6)

132

(0,7)

144

(0,9

)

150

(1,0

)

102

(0,1)

114

(0,3)

126

(0,5)

132

(0,6)

144

(0,8)

156

(1,0

)

162

(1,1

)

102

114

(0,2)

126

(0,4)

132

(0,5)

144

(0,7)

150

(0,8)

162

(1,0

)

174

(1,2

)

108

120

(0,2)

132

(0,4)

138

(0,5)

150

(0,7)

162

(0,9)

174

(1,1

)

186

(1,3

)

114

126

(0,2)

138

(0,4)

150

(0,6)

162

(0,8)

174

(1,0)

180

(1,1

)

192

(1,3

)

120

132

(0,2)

144

(0,4)

156

(0,6)

168

(0,8)

180

(1,0)

192

(1,2

)

204

(1,4

)

126

138

(0,2)

150

(0,4)

162

(0,6)

174

(0,8)

186

(1,0)

204

(1,3

)

216

(1,5

)

132

144

(0,2)

156

(0,4)

174

(0,7)

180

(0,8)

198

(1,1)

210

(1,3

)

222

(1,5

)

Ïðèì³òêà. Ïîêàçíèêè, ïðåäñòàâëåí³ â äóæêàõ,  âåëè÷èíà çá³ëüøåííÿ íà-

âàíòàæåííÿ ó Âò/êã.