Никитушкина Н.Н. Развитие массовой физкультурной работы по месту жительства и отдыха населения

Подождите немного. Документ загружается.

139

Словарь

Рекреационная зона — в РФ — специально выделяемая территория в пригород-

ной местности или в городе, предназначенная для организации мест отдыха насе-

ления и включающая в себя парки, сады, городские леса, лесопарки, пляжи, иные

объекты.

Сила — способность человека преодолевать внешнее сопротивление либо противо-

действовать ему за счет мышечных усилий.

Соматоскопия — наружный осмотр человека.

Соревнование — форма деятельности, при которой участники стремятся превзойти

друг друга.

Социальная геронтология — область знания, изучающая особенности пожилых лю-

дей как определенного социально-демографического слоя.

Социальный возраст — набор нормативно-ролевых характеристик, производных

от возрастного разделения труда и социальной структуры общества (дошкольный,

школьный, студенческий, рабочий, пенсионный возраст, юридически брачный возраст,

возраст гражданского совершеннолетия).

Спартакиада — традиционные комплексные массовые спортивные соревнования.

Специальная выносливость спортсмена — способность противостоять утомлению

в условиях специфических нагрузок для достижений в избранном виде спорта.

Спорт — сфера социально-культурной деятельности как совокупность видов физиче-

ской активности, сложившаяся в форме соревнований и специальной практики подго-

товки человека к ним. Составная часть физической культуры.

Спортивная дисциплина — часть вида спорта, имеющая отличительные признаки и

включающая в себя один или несколько видов, программ спортивных соревнований.

Спортивное сооружение — инженерно-строительный объект, созданный для про-

ведения физкультурных мероприятий и (или) спортивных мероприятий и имеющий

пространственно-территориальные границы.

Спортивное соревнование — состязание среди спортсменов или команд спортсме-

нов по различным видам спорта (спортивным дисциплинам) в целях выявления лучшего

участника состязания, проводимое по утвержденному его организатором положению

(регламенту).

Спортивно-патриотическое воспитание — многоплановая, систематическая, це-

ленаправленная и скоординированная деятельность государственных органов, общест-

венных объединений и организаций по формированию физически и духовно развитой

личности, морально стойкой, способной реализовать творческий потенциал, обладаю-

щей высоким уровнем гражданственности, патриотизма, готовой к выполнению консти-

туционного долга.

Спортивные мероприятия — спортивные соревнования, а также учебно-

тренировочные и другие мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям с уча-

стием спортсменов.

Спортивный судья — физическое лицо, уполномоченное организатором спортивно-

го соревнования обеспечить соблюдение правил вида спорта и положения (регламента)

о спортивном соревновании, прошедшее специальную подготовку и получившее соот-

ветствующую квалификационную категорию.

Спортивный характер — единство общего, особенного и единичного в личностных

новообразованиях активно занимающихся физкультурно-спортивной деятельностью,

совокупность взаимосвязанных доминирующих личностных черт.

Спортсмен — физическое лицо, занимающееся выбранными видом или видами спор-

та и выступающее на спортивных соревнованиях.

Средство обучения — материальный или идеальный объект, который «помещен»

между учителем и учеником и используется для эффективного усвоения знаний, форми-

рования опыта познавательной и практической деятельности.

140

Развитие массовой физкультурной работы по месту жительства и отдыха населения

Старение — совокупность биологических процессов, происходящих в органах и си-

стемах организма в связи с возрастом, сокращающих адаптационные возможности ор-

ганизма и повышающих вероятность смерти.

Судейство спортивное — непосредственное руководство проведением спортивных

соревнований по установленным правилам. Уровень спортивного судейства зависит

от знания судьями правил по виду спорта, умения применять их, соблюдая требования

спортивной этики, а также от их опыта, стажа. Спортивное судейство призвано оказывать

воспитательное воздействие на участников соревнований и зрителей.

Тайцзицюань — древнее китайское искусство управления энергией.

Телосложение — размеры, формы, пропорции и особенности взаимного расположе-

ния частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.

Тест — измерение или испытание, стандартное задание, проводимое для определе-

ния и оценки уровня физического состояния, физической подготовленности и других ка-

честв занимающихся.

Тестирование (тест-проба, испытание) — научно-практическая процедура измере-

ния, проводимая на спортсмене с целью определения его состояния, направленная на

диагностику выраженности свойств и состояний объекта тестирования.

Тестовая батарея — набор двигательных тестовых заданий, используемый для ком-

плексной оценки двигательной подготовленности человека.

Тренер — физическое лицо, имеющее соответствующее среднее профессиональное

образование или высшее профессиональное образование и осуществляющее проведе-

ние со спортсменами учебно-тренировочных мероприятий, а также осуществляющее ру-

ководство их состязательной деятельностью для достижения спортивных результатов.

Турнир — спортивное соревнование по круговой системе, когда все участники встре-

чаются между собой.

Умения — готовность сознательно и самостоятельно выполнять практические и тео-

ретические действия на основе усвоенных знаний, жизненного опыта и приобретенных

навыков.

Урок — такая форма организации обучения, при которой занятия проводятся с посто-

янной группой учащихся одинакового возраста одинакового уровня подготовленности

в течение определенного времени по установленному расписанию.

Условный возраст — определяется путем установления местоположения объекта

в определенном эволюционно-генетическом ряду, в некотором процессе развития и ус-

танавливается на основании каких-то качественно-количественных признаков.

Ушу — вид физической культуры, исторически сложившийся в Китае на основе трудо-

вой и военной деятельности.

Физическая культура — часть культуры, представляющая собой совокупность цен-

ностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и

интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигатель-

ной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем

физического воспитания, физической подготовки и физического развития.

Физическая подготовка — процесс, направленный на развитие физических качеств,

способностей (в том числе навыков и умений) человека с учетом вида его деятельности и

социально-демографических характеристик.

Физическая подготовка спортсмена — воспитание его физических качеств, проя-

вившихся в двигательных способностях, необходимых в спорте.

Физическая подготовленность — результат психофизической подготовки, который

выражается в уровне развития силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости и дру-

гих показателей (здоровье, осанка, строение тела и т. п.).

Физическая реабилитация — восстановление (в том числе коррекция и компенса-

ция) нарушенных или временно утраченных функций организма человека и способностей

141

Словарь

к общественной и профессиональной деятельности инвалидов и лиц с ограниченными

возможностями здоровья с использованием средств и методов адаптивной физиче-

ской культуры и адаптивного спорта, которые направлены на устранение или возможно

более полную компенсацию ограничений жизнедеятельности, вызванных нарушением

здоровья.

Физическое воспитание — процесс, направленный на воспитание личности, разви-

тие физических возможностей человека, приобретение им умений и знаний в области

физической культуры и спорта в целях формирования всесторонне развитого и физиче-

ски здорового человека с высоким уровнем физической культуры.

Физическое совершенство — идеальное здоровье, гармоническое физическое раз-

витие, хорошо развитые двигательные функции, всесторонняя физическая подготовлен-

ность.

Физкультурные мероприятия — организованные занятия граждан физической куль-

турой.

Фитнес — стремление к оптимальному качеству жизни, включающему социальный,

психический, духовный и физический компоненты.

Формирование — процесс становления человека как социального существа под воз-

действием социальных, экономических, экологических, психологических, идеологиче-

ских и других факторов.

Хатха-йога — составная часть индийской йоги, которая включает в себя систему фи-

зических упражнений, направленных на совершенствование человеческого тела и функ-

ций внутренних органов.

Хронометрирование — метод контроля двигательной активности, измерение и реги-

страция временных затрат в ходе организованного занятия физическими упражнениями

с выделением различных компонентов содержания занятия.

Цели воспитания — ожидаемые изменения в человеке (или группе людей), осущест-

вленные под воздействием специально подготовленных и планомерно проведенных вос-

питательных воздействий.

Цигун — целостная система знаний, включающая в себя медитацию, упражнения по

сосредоточению внимания и различные способы дыхания, направленные на оздоровле-

ние и самопознание человека.

Циклические упражнения — такие двигательные акты, в которых длительное время

постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл.

Чемпионат — состязание, соревнование на звание чемпиона.

Эстафета — совокупность командных спортивных дисциплин, в которых участники

один за другим проходят этапы, передавая друг другу очередь перемещаться по дистан-

ции. В легкой атлетике переход с этапа на этап осуществляется физической передачей

эстафетной палочки; в лыжных гонках — физическим касанием рукой атлета следующего

этапа. Задача эстафетной команды — первой добраться до финиша.

142

Развитие массовой физкультурной работы по месту жительства и отдыха населения

13. Приложения

Приложение 1. Положение о московском физкультурно-спортивном

комплексе «Московский спортсмен»

I. Общие положения

1.1. Настоящее Положение определяет нормативы, требования, порядок и условия

сдачи нормативов и требований Московского физкультурно-спортивного комплекса

«Московский спортсмен» (далее — Комплекс).

1.2. Положение разработано в соответствии с действующими законодательными и

нормативными актами Российской Федерации и города Москвы.

1.3. Комплекс является программной и нормативной основой массовой физической

подготовки населения города Москвы.

1.4. Сдача нормативов и выполнение требований Комплекса поддерживается Прави-

тельством города Москвы и является основой системы физического и патриотического

воспитания жителей столицы.

1.5. Цели создания Комплекса:

а) использование средств физической культуры и спорта в оздоровлении населения

города Москвы;

б) совершенствование физкультурно-оздоровительной и спортивной работы, приоб-

щение граждан к регулярным занятиям спортом, а также укрепление их здоровья;

в) создание единой городской системы оценки уровня физической подготовленности

населения города Москвы;

г) пропаганда здорового образа жизни и занятий физической культурой и спортом сре-

ди населения города Москвы.

1.6. Основные задачи Комплекса:

а) совершенствование нормативного и программно-методического обеспечения про-

цесса физической подготовки населения города Москвы;

б) осуществление контроля за уровнем физической подготовленности и степенью вла-

дения практическими умениями физкультурно-оздоровительной, спортивной приклад-

ной направленности;

в) повышение мотивации детей и молодежи к развитию физических и волевых качеств,

готовности к труду и защите Отечества за счет создания системы стимулирования их ре-

зультативности в процессе участия в Комплексе;

г) патриотическое воспитание подрастающего поколения, в том числе создание си-

стемных условий для укрепления потенциала здоровья и повышения уровня физической

подготовленности лиц, подлежащих призыву на срочную службу в вооруженные силы

Российской Федерации;

д) организация интересного, полезного и активного досуга населения Москвы;

е) сохранение работоспособности и повышение резервов здоровья лиц пожилого воз-

раста;

ж) формирование профильного информационного общегородского ресурса, позволя-

ющего эффективно осуществлять сбор, обработку и представление сведений об уровне

физической подготовленности населения города Москвы.

II. Структура Комплекса

2.1. Комплекс подразделяется на 3 степени:

I-я степень «Юный спортсмен» — дети и подростки 10–17 лет.

I-я степень «Юный спортсмен» подразделяется на 4 ступени:

143

Приложения

1-я ступень — мальчики и девочки 10–11 лет;

2-я ступень — мальчики и девочки 12–13 лет;

3-я ступень — юноши и девушки 14–15 лет;

4-я ступень — юноши и девушки 16–17 лет.

II-я степень «Спортивное совершенство» — мужчины и женщины 18–60 лет.

II-я степень «Спортивное совершенство» подразделяется на 3 ступени:

1-я ступень — мужчины и женщины 18–30 лет;

2-я ступень — мужчины и женщины 31–45 лет;

3-я ступень — мужчины и женщины 46–60 лет.

III-я степень «Спортивное долголетие» — мужчины и женщины 61 года и старше.

2.2. Каждой степени и ступени Комплекса соответствуют установленные настоящим

положением нормативы и требования.

III. Нормативы и требования Комплекса

3.1. Основу Комплекса составляют нормативы, характеризующие уровень физической

подготовленности детей, подростков, молодежи и взрослого населения города Москвы,

а также требования, составляющие основу здорового образа жизни.

3.2. Нормативы и требования Комплекса к соответствующим степеням и ступеням

Комплекса приведены в таблице, являющейся приложением к настоящему Положению.

IV. Подготовка к сдаче нормативов и требований Комплекса

4.1. Для сдачи нормативов и требований Комплекса участникам необходимо пройти

подготовку в соответствии с утвержденными программами подготовки.

4.2. Основными формами подготовки к сдаче нормативов и требований Комплекса

обучающимися являются уроки физической культуры, учебно-тренировочные заня-

тия, самостоятельные занятия физическими упражнениями, соревнования по видам

спорта.

4.3. Подготовка к сдаче нормативов и требований Комплекса лиц, не являющихся обу-

чающимися, осуществляется в формах систематических занятий спортом в спортивных

секциях физкультурно-спортивных организаций, общей физической подготовкой в спор-

тивных комплексах предприятий, учреждений и организаций, самостоятельных занятий

физическими упражнениями, участия в соревнованиях по видам спорта.

4.4. Руководство и контроль за деятельностью по подготовке обучающихся к сдаче нор-

мативов и требований Комплекса возлагается на государственные образовательные уч-

реждения города Москвы — Детские оздоровительно-образовательные центры Депар-

тамента образования города Москвы (далее — ГОУ ДООЦ), а также администрацию и

педагогический коллектив соответствующего образовательного учреждения.

4.5. Руководство и контроль за деятельностью по подготовке лиц, не являющихся об-

учающимися, к сдаче нормативов и требований Комплекса, возлагается на государст-

венные учреждения города Москвы — Центры физической культуры и спорта (далее —

ГУ ЦФКиС), Учреждение Московской федерации профсоюзов «Центр физкультуры и

спорта», профсоюзные организации предприятий и учреждений, муниципалитеты вну-

тригородских муниципальных образований в городе Москве.

4.6. Практическая деятельность по подготовке лиц к сдаче нормативов и требований

Комплекса осуществляется:

4.6.1. В общеобразовательных учреждениях и образовательных учреждениях среднего

профессионального образования преподавателями физического воспитания, учителями

физической культуры, медицинскими работниками, специалистами ГОУ ДООЦ.

4.6.2. В физкультурно-спортивных организациях, предприятиях, учреждениях и орга-

низациях инструкторами-методистами, тренерами-преподавателями, медицинскими

работниками.

144

Развитие массовой физкультурной работы по месту жительства и отдыха населения

V. Порядок и условия сдачи нормативов и требований Комплекса

5.1. Составляющие основу Комплекса нормативы и требования характеризуют уровень

развития основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости; степень овла-

дения жизненно важными навыками: плавание, бег на лыжах, стрельба, метание спор-

тивных снарядов, езда на велосипеде и выполнение основных технических действий из

популярных спортивных игр, таких как баскетбол, волейбол, футбол, настольный теннис,

а также требования, определяющие здоровый образ жизни.

5.2. Сдача нормативов и требований Комплекса осуществляется в течение календар-

ного года в условиях соревновательной деятельности в соответствии с утвержденным

Департаментом физической культуры и спорта города Москвы (далее — Москомспорт)

по согласованию с Департаментом образования города Москвы Планом сдачи нормати-

вов и требований Комплекса (далее — План) на соответствующий год.

5.3. Планирование сдачи нормативов и требований Комплекса организаторами осу-

ществляется в соответствии с собственными планами, разработанными на основании

Плана.

5.4. В течение одного дня возможна сдача не более 3 нормативов и требований Ком-

плекса одним участником с учетом того, что в комбинацию нормативов и требований мо-

жет входить только один норматив или требование комплекса на выносливость.

5.5. Участие в программе Комплекса допускает повторную сдачу лицами нормативов и

требований Комплекса.

5.6. Обязательным условием участия в программе Комплекса является соблюдение

требований, определяющих здоровый образ жизни, а также регулярное прохождение

диспансеризации в медицинских учреждениях системы здравоохранения.

VI. Организация деятельности по реализации Комплекса

6.1. Общее руководство и координацию деятельности по реализации Комплекса осу-

ществляет Москомспорт.

6.2. Организация мероприятий по подготовке и проведению сдачи нормативов и тре-

бований Комплекса обучающимися в общеобразовательных учреждениях и учреждениях

среднего профессионального образования осуществляется Департаментом образова-

ния города Москвы либо уполномоченной организацией Департамента образования го-

рода Москвы.

6.3. Непосредственную подготовку и проведение сдачи нормативов и требований

Комплекса обучающимися осуществляют специалисты ГОУ ДООЦ, Центра физического,

военно-патриотического и гражданского воспитания учащихся и студентов профессио-

нального образования, а также уполномоченные специалисты администраций и педаго-

гических коллективов соответствующих образовательных учреждений.

6.4. Организация мероприятий по подготовке и проведению сдачи нормативов и тре-

бований Комплекса студентами высших учебных заведений осуществляется Городским

спортивным клубом «Буревестник».

6.5. Непосредственную подготовку и проведение сдачи нормативов и требований Ком-

плекса студентами высших учебных заведений осуществляют уполномоченные специа-

листы администраций и педагогических коллективов высших учебных заведений.

6.6. Организацию мероприятий по подготовке и проведению сдачи нормативов и тре-

бований Комплекса лицами, не являющимися обучающимися, осуществляют подведом-

ственные Москомспорту ГУ ЦФКиС.

6.7. Непосредственную подготовку и проведение сдачи нормативов и требований Ком-

плекса среди лиц, не являющихся обучающимися, осуществляют специалисты ГУ ЦФКиС

либо специалисты привлеченных ГУ ЦФКиС организаций, осуществляющих учебно-

тренировочную, соревновательную, физкультурную и воспитательную деятельность

(спортивных клубов), Учреждение Московской федерации профсоюзов «Центр физкуль-

145

Приложения

туры и спорта», профсоюзные организации предприятий и учреждений, муниципалитеты

внутригородских муниципальных образований в городе Москве.

6.8. Порядок взаимодействия, направления и формы работы заинтересованных орга-

нов и организаций-участников Комплекса определяются совместными и иными норма-

тивными правовыми актами соответствующих органов.

VII. Порядок учета результатов сдачи нормативов и требований Комплекса

7.1. Результаты сдачи нормативов и требований Комплекса фиксируются в учетных до-

кументах — протоколах сдачи нормативов и требований Комплекса — согласно утверж-

денной форме (далее — протокол).

7.2. Изготовление бланков протоколов обеспечивает уполномоченная Москомспортом

организация.

7.3. Бланки протоколов передаются уполномоченной Москомспортом организацией

в ГУ ЦФКиС и Департамент образования города Москвы либо уполномоченной организа-

ции Департамента образования города Москвы для последующего обеспечения органи-

заций, осуществляющих непосредственную подготовку и проведение сдачи нормативов

и требований Комплекса.

7.4. Внесение результатов сдачи нормативов и требований Комплекса в протоколы

осуществляется специалистами ГОУ ДООЦ, уполномоченными специалистами адми-

нистраций и педагогических коллективов соответствующих образовательных учрежде-

ний, специалистами ГУ ЦФКиС и специалистами привлеченных ГУ ЦФКиС организаций,

осуществляющих учебно-тренировочную, соревновательную, физкультурную и воспита-

тельную деятельность (спортивных клубов).

7.5. Протокол составляется в трех экземплярах и подписывается лицом, внесшим ре-

зультаты сдачи нормативов и требований Комплекса участником. Один экземпляр прото-

кола хранится в организации, специалист которой его составил. Два других экземпляра

протокола в трехдневный срок с даты внесения результатов сдачи нормативов и требо-

ваний Комплекса передаются в ГУ ЦФКиС.

7.6. ГУ ЦФКиС обеспечивают хранение и учет протоколов сдачи нормативов и требо-

ваний Комплекса.

7.7. Один из экземпляров протокола с внесенными результатами сдачи нормативов

и требований Комплекса передается ГУ ЦФКиС в пятидневный срок со дня получения

соответствующего протокола уполномоченной Москомспортом организации для после-

дующего обобщения и анализа.

7.8. При окончании участником Комплекса обучения в образовательном учреж-

дении или переходе участника Комплекса в другое образовательное учреждение

для продолжения учебы обучающимся выдается справка в свободной форме с ука-

занием результатов последней контрольной сдачи нормативов и требований

Комплекса.

VIII. Удостоверение и значки Комплекса

8.1 Лицам, успешно прошедшим испытания по сдаче нормативов и требований Ком-

плекса, вручаются удостоверения и значки соответствующих ступеней согласно утверж-

денным образцам.

8.2. Вручение удостоверений и значков соответствующих ступеней лицам, успешно

сдавшим нормативы и требования Комплекса, осуществляется в торжественной обста-

новке.

8.3. Организация и проведение мероприятий, указанных в пункте 8.2 настоящего Поло-

жения, осуществляется ГУ ЦФКиС при взаимодействии с Правительством города Моск-

вы, отраслевыми и территориальными органами исполнительной власти города Москвы,

а также иными органами и организациями.

146

Развитие массовой физкультурной работы по месту жительства и отдыха населения

8.4. Основанием для вручения ГУ ЦФКиС удостоверений и значков соответствующих

ступеней лицам, успешно прошедшим испытания по сдаче нормативов и требований

Комплекса, являются протоколы сдачи нормативов и требований Комплекса.

8.5. При утрате лицом, успешно прошедшим испытания по сдаче нормативов и требо-

ваний Комплекса, значка или удостоверения ГУ ЦФКиС выдаются их дубликаты.

НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ КОМПЛЕКСА

Нормативы и требования для I степени «Юный спортсмен»

Ступень 1 «Юный спортсмен»

Мальчики и девочки 10–11 лет

а) Нормативы

№ Виды упражнений Мальчики Девочки

1 Бег 50 м 7.1 сек 9.0 сек

2 Кросс 400 м Без учета времени Без учета времени

3 Метание мяча 150 г на дальность 35 м 20 м

4 Плавание — проплыть 25 м 25 м

5 Лыжные гонки без учета времени 2 км 1 км

6 Отжимание от гимнастической скамейки 18 раз 10 раз

б) Требования:

— выполнение комплекса утренней зарядки;

— ежедневное выполнение упражнений на гибкость, воспитание силы, прыгучести, вы-

носливости.

Ступень 2 «Юный спортсмен»

Мальчики и девочки 12–13 лет

а) Нормативы

№ Виды упражнений Мальчики Девочки

1 Бег 50 м 6.7 сек 8.6 сек

2 Кросс 400 м Без учета времени Без учета времени

147

Приложения

№ Виды упражнений Мальчики Девочки

3 Метание мяча 150 г на дальность 40 м 22 м

4 Плавание — проплыть 50 м 50 м

5 Лыжные гонки — 2 км Без учета времени Без учета времени

6 Отжимание от пола 22 раза 14 раз

7 Прыжок в длину с места 180 см 150 см

б) Требования:

— соблюдать нормы здорового образа жизни;

— посещать занятия в спортивной секции.

Футбол (мальчики)

Пробить пять 11-метровых ударов: 3 раза мяч должен пересечь линию

ворот по воздуху

Волейбол (мальчики и девочки) Выполнить 5 подач любым способом: 4 попадания в площадку

Баскетбол

— мальчики

— девочки

Выполнить 5 штрафных бросков:

— 3 попадания в кольцо

— 2 попадания в кольцо

Ступень 3 «Юный спортсмен»

Юноши и девушки 14–15 лет

а) Нормативы

№ Виды упражнений Юноши Девушки

1 Бег 100 м 14.5 сек 16.6 сек

2 Кросс 1000 м 3 мин 40 сек 4 мин 20 сек

3 Метание мяча 150 г на дальность 40 м 27 м

4 Плавание — проплыть 50 м 50 м

148

Развитие массовой физкультурной работы по месту жительства и отдыха населения

№ Виды упражнений Юноши Девушки

5 Лыжные гонки 3 км — 16 мин 2 км — 15 мин

6 Отжимание от гимнастической скамейки 25 раз 14 раз

Стрельба из пневматической винтовки или электрон-

ного оружия

10 выстрелов — 60 очков 10 выстрелов — 50 очков

б) Требования:

— исключается курение, употребление напитков, содержащих алкоголь;

— ежедневное выполнение упражнений: прыжки, упражнения на гибкость, силовые;

— умение кататься на велосипеде.

Футбол (юноши)

Пробить десять 11-метровых ударов: 7 раз мяч должен пересечь линию во-

рот по воздуху

Волейбол

юноши

девушки

Выполнить 8 подач любым способом:

— 6 попаданий в площадку

— 5 попаданий в площадку

Баскетбол

юноши

девушки

Выполнить 5 штрафных бросков:

— 3 попадания в кольцо

— 2 попадания в кольцо

Ступень 4 «Юный спортсмен»

Юноши и девушки 16–17 лет

а) Нормативы

№ Виды упражнений Юноши Девушки

1 Бег 100 м 14.0 сек 16.0 сек

2 Кросс 1000 м 3 мин 30 сек 4 мин 10 сек

3 Метание мяча 150 г на дальность 65 м -

4 Плавание — 50 м 1 мин 10 сек 1 мин 40 сек

Стрельба из пневматической винтовки или электрон-

ного оружия

10 выстрелов — 75 очков 10 выстрелов — 56 очков

6 Лыжные гонки 5 км — 27 мин 3 км — 20 мин