Никитушкина Н.Н. Развитие массовой физкультурной работы по месту жительства и отдыха населения

Подождите немного. Документ загружается.

109

Особенности организации работы с лицами старшего возраста

Количество повторений: 8–12.

3) Выпрямить спину, положить руки на плечи, выполнять круговые вращения локтями

(по 4 в каждую сторону).

Количество повторений: 2–4.

4) Выпрямить спину, выпрямить правую ногу вперед (можно держать ее несколько со-

гнутой в колене), сделать 4 круговых движения по часовой и против часовой стрелки.

То же сделать левой ногой.

Количество повторений: 2–4.

5) Выпрямить спину, поднять руки вверх, выполнять по 4 круговых вращения каждой

рукой навстречу друг другу и в противоположном направлении («восьмерка»).

Количество повторений: 2–4.

6) Выпрямить спину, соединить стопы, положить руки на колени. Развести колени в сто-

роны, продолжая держать стопы вместе (можно помогать себе руками).

Количество повторений: 2–4.

7) Выпрямить спину, выпрямить обе руки перед собой. Развести руки в стороны и све-

сти их по принципу «ножницы» (правая над левой/левая над правой).

Количество повторений: 4–6.

8) Не сгибая спины, медленно поднять левое колено, обхватить его обеими руками и

прижать к груди, сделать паузу на 4 счета и вернуться в И. п.

Количество повторений: 6–10.

9) Выпрямить спину, медленно выполнить круговое движение головой по часовой

стрелке, задержаться в исходном положении и повторить движение в другую сторону.

Количество повторений: 6–10.

10) Выпрямить спину, поднять обе руки вверх, потянуться, сделать паузу на 4/8/10 сче-

тов и опустить руки в И. п.

Количество повторений: 8–12.

11) Поднять левую ногу и «начертить» 4 круга по часовой стрелке, а затем против часо-

вой. То же сделать правой ногой. Чем больше круг, тем сложнее упражнение.

Количество повторений: 8–12.

12) Выпрямить спину, поднять левую руку вверх, опустить на голову или шею, продол-

жая держать локоть по направлению к потолку. То же проделать правой рукой.

Количество повторений: 6–10.

13) Поставить стопы вместе, развести носки в стороны до угла 140–160 градусов. Вер-

нуться в И. п.

Количество повторений: 8–12.

14) Выпрямить спину, положить кисти рук на шею, локти направить вперед. Сделать

с небольшой амплитудой 6 быстрых круговых движений по часовой и против часовой

стрелки.

Количество повторений: 8–12.

15) Выпрямить спину, вытянуть вперед ноги, выполнить упражнение «ножницы», удер-

живая ноги на весу и широко разводя их в стороны. При желании занимающийся может

держаться за стул.

Количество повторений: 8–12.

16) Выпрямить спину, соединить кисти рук в «замок», положить их на грудь, а затем

выпрямить перед собой, потянуться. Вернуться в И. п.

Количество повторений: 8–12.

17) Поднять колени вверх, потянуть носки на себя, удерживать это положение на 4 сче-

та. Вернуться в И. п. Сделать паузу на 4 счета.

Количество повторений: 5–8.

18) Выпрямить спину, развести в стороны выпрямленные руки и свести их над головой.

Количество повторений: 6–10.

110

Развитие массовой физкультурной работы по месту жительства и отдыха населения

19) Упражнение, имитирующее движения боксера (выполняется в быстром темпе).

Количество повторений: 10–16.

20) Выпрямить спину, поднять обе ноги и сделать 4 круговых движения двумя ногами по

часовой и против часовой стрелки.

Количество повторений: 1–3.

8.11.5. Модуль игровых упражнений

И. п. — сидя на стуле.

1) Инструктор бросает мяч, участник ловит его на уровне груди, сгибает руки и бросает

мяч обратно (все броски должны быть быстрыми, а руки при броске — полностью вы-

прямляться).

Количество повторений: 1–3.

2) То же, но перед ответным броском занимающийся должен коснуться мячом своей

спины (шеи, головы).

Количество повторений: 2–3.

3) Инструктор бросает мяч по полу, занимающийся отбивает его правой ногой. То

же проделать левой ногой.

Количество повторений: 2–3.

4) То же, что в упражнении 1, но перед броском занимающийся должен положить мяч

на колени.

Количество повторений: 2–3.

5) То же, что в упражнении 1, но перед броском занимающийся вращает мяч 4 раза

вперед и назад.

Количество повторений: 1–2.

6) То же, что в упражнении 1, но перед броском занимающийся кладет мяч на правую

(левую) руку, а другой рукой выталкивает его от груди инструктору.

Количество повторений: 2–4.

8.12. Противопоказания к занятиям физкультурой

1. Острые инфекционные болезни.

2. Все болезни в острой (активной) фазе.

3. Хронические заболевания в период обострения (декомпенсации).

4. Психические заболевания.

5. Органические заболевания центральной нервной системы.

6. Злокачественные новообразования.

7. Болезни опорно-двигательного аппарата: деформирующие полиартриты

(артриты), спондилоартриты (разной этиологии с прогрессирующим течением

и резким нарушением функции суставов или наличием стойкого болевого син-

дрома).

8. Коллагеновые болезни.

9. Болезни органов дыхания:

а) заболевания, протекающие с дыхательной или легочно-сердечной недостаточно-

стью выше I степени;

б) астма бронхиальная с частыми, затяжными, трудно купирующимися приступами;

в) бронхит хронический с наклонностью к частым обострениям и наличием резко выра-

женного бронхоспастического компонента;

г) бронхоэктатическая болезнь до полного клинического излечения;

д) пневмония интерстициальная с рецидивирующим течением.

10. Болезни сердечно-сосудистой системы:

а) аневризма аорты, сердца;

111

Особенности организации работы с лицами старшего возраста

б) аритмии (сложные нарушения ритма и проводимости, частая (4:40) монотонная экс-

трасистолия, мерцательная аритмия, пароксизмальная тахикардия;

в) блокада левой ножки пучка Гиса или ее разветвлений;

г) заболевания, протекающие с недостаточностью кровообращения выше I степени

(по Василенко-Стражеско);

д) стенокардия напряжения с частыми приступами;

е) постинфарктный кардиосклероз (решается в каждом конкретном случае в зависи-

мости от распространенности, причины поражения, характера течения, наличия сопут-

ствующих заболеваний и предшествовавшего режима двигательной активности);

ж) наличие на ЭКГ рубцовых изменений миокарда (при отсутствии в анамнезе инфар-

кта миокарда и жалоб в момент обследования) с отчетливыми ЭКГ-признаками выражен-

ной недостаточности кровоснабжения сердечной мышцы;

з) гипертоническая болезнь с частыми кризами, а также при цифрах систолического

артериального давления выше 200 мм рт. ст. или диастолического выше 110 мм рт. ст.;

и) гипотоническая болезнь (первичного или вторичного характера) при цифрах систо-

лического артериального давления ниже 90 мм рт. ст.;

к) больные, оперированные по поводу врожденных, приобретенных пороков сердца,

коронарной недостаточности ранее 3 месяцев после операции (в дальнейшем — индиви-

дуальный подход в зависимости от исхода операции, имевшихся осложнений, состояния

кардио- и общей гемодинамики, а также предшествовавшей двигательной активности);

л) синдром Морганьи — Эдемса — Стокса.

11. Болезни органов пищеварения:

а) желудок, оперированный при декомпенсации функций органов пищеварения;

б) панкреатит хронический с рецидивирующим течением или при наличии фермента-

тивной недостаточности;

в) язвенная болезнь желудка (двенадцатиперстной кишки) с наклонностью к частым

рецидивам, или при значительном нарушение функций органов пищеварения и упадка

питания, или выраженном болевом синдроме.

12. Заболевания печени и желчных путей:

а) цирроз печени (любой этиологии), рецидивирующий с прогрессирующим течением

или признаками печеночной недостаточности;

б) хронический гепатит (гепатодистрофия — «гепатозы»), рецидивирующий с выра-

женными функциональными расстройствами;

в) хронические гепатохолециститы (холециститы) калькулезной этиологии, сопрово-

ждающиеся приступами печеночной колики или рецидивирующей желтухой;

г) хронический ангиохолит (холангиолиты) с приступами печеночной колики и наруше-

нием желчевыделения;

д) вторичный хронический панколит, обусловленный нарушением внешнесекреторной

функции поджелудочной железы.

13. Заболевания почек и мочевыводящих путей:

а) хронический диффузный гломерулонефрит рецидивирующего течения или при на-

личии признаков почечной недостаточности;

б) хронический интерстициальный нефрит различного генеза при наличии признаков

почечной недостаточности;

в) хронический пиелонефрит с рецидивирующим течением, наличием выраженных

функциональных нарушений или осложнений (гидро-, пионефриз, гипертоническая це-

ребропатия);

г) липоидно-амилоидный нефроз (с присущим ему симптомо-комплексом).

14. Болезни эндокринных желез:

а) гипогликемическая болезнь;

б) гипотиреоз, микседема (первичная или вторичная форма) тяжелого течения;

112

Развитие массовой физкультурной работы по месту жительства и отдыха населения

в) диабет несахарный;

г) диабет сахарный (первичный или вторичный) среднего и тяжелого течения или

при наличии осложнений (кетоацитоз, сосудистые поражения, полиневриты и др.);

д) зоб диффузный токсический (тиреотоксикоз, базедова болезнь) — тяжелая форма;

е) эндемический зоб с выраженной гипер- или гипофункцией железы;

ж) хронический тиреодит (болезнь Риделя, Хашимото).

15. Болезни обмена:

а) ожирение вторичного генеза (дианцефальное, гипотиреоидальное, гипогениталь-

ное, при синдроме Иценко — Кушинга);

б) подагра с прогрессирующим течением или сопровождающаяся выраженным боле-

вым синдромом.

16. Патологический климакс.

8.13. Некоторые возможности срочного облегчения деятельности органов

кровообращения при помощи средств физической культуры

В таблице 9 даны упражнения, при регулярном выполнении которых происходит облег-

чение работы сердечно-сосудистой системы.

Таблица 9. Упражнения для облегчения работы сердечно-сосудистой системы.

Развивающийся эффект Метод его достижения

Облегчение работы всей сердечно-сосудистой системы Пассивные движения

Облегчение работы сердца и периферического кровообраще-

ния, снижение частоты сердечных сокращений

Переход в горизонтальное положение

Выполнение упражнений в воде в горизонтальном положении

тела (медленное плавание)

Облегчение работы сердца за счет удлинения диастолической

паузы, снижение частоты сердечных сокращений

Выполнение упражнений, сопровождаемых глубоким и редким

дыханием; медленное плавание брассом с дыханием на два

цикла

Снижение прироста частоты сердечных сокращений, эконо-

мизация работы сердца

«Рассеивание» нагрузки на крупные мышцы туловища и конеч-

ностей; чередование работы мышц; замена элементарных дви-

жений сочетаниями — все это при сохранении общей величины

физической нагрузки

«Разгрузка» работы сердца за счет стимуляции перифериче-

ского кровообращения

Холодовые воздействия умеренной интенсивности

Облегчение периферического кровообращения Ряд приемов массажа, усиливающих отток крови от конечностей

Облегчение периферического кровообращения, особенно

притока венозной крови к сердцу

Дыхательные упражнения, особенно с усиленным вдохом при

полузакрытой голосовой щели

Облегчение работы сосудистой системы, снижение тонуса

сосудов, снижение артериального давления

Выполнение упражнений с элементами пружинности

Облегчение кровообращения в одной из конечностей Выполнение упражнений мышцами другой конечности в усло-

виях покоя стимулируемой руки или ноги (активирующая дея-

тельность)

Облегчение артериального притока при затруднении венозно-

го оттока крови в конечностях

Маховые упражнения руками (ногами)

Облегчение венозного оттока при затруднении артериального

притока крови в конечностях

Поднимание рук (ног)

113

Особенности организации работы с лицами старшего возраста

Развивающийся эффект Метод его достижения

Ускоренное восстановление реакций кровообращения после

физической или умственной работы

Активирующая деятельность в перерыве при начальных призна-

ках утомления

Экономизация деятельности сердечно-сосудистой системы

при последующих нагрузках

Кратковременное выполнение упражнений в потягивании;

кратковременная разминка с последующим отдыхом

Облегчение кровотока в сосудах головного мозга Массаж области затылка; упражнения для мышц шеи

Облегчение притока крови к головному мозгу Дозированное применение антиортостатических поз

8.14. Варианты двигательного режима

Отдельные двигательные режимы, которые могут быть рекомендованы для лиц стар-

ших возрастных групп, различаются по основной направленности, объему используемых

нагрузок, условиям проведения занятий.

По своим характеристикам двигательные режимы могут быть разделены на 4 группы:

— реабилитационный,

— общей физической подготовки,

— тренировочный,

— поддержания спортивного долголетия.

Реабилитационный режим предусматривает использование средств физической куль-

туры с целью восстановления здоровья и физической работоспособности, нарушенных

в результате заболеваний, а также после травм или перенесенных оперативных вмеша-

тельств. Реабилитация проводится в форме групповой или индивидуальной лечебной

физической культуры, обычно в комплексе с медикаментозными, физиотерапевтиче-

скими и другими методами лечения. Подбор средств физической культуры, дозировка

и методы проведения занятий устанавливаются лечащим врачом совместно с врачом

физической культуры.

Режим общей физической подготовки направлен на улучшение функциональных по-

казателей сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, а также фи-

зического развития. Этот режим способствует коррегированию некоторых нарушений

в деятельности организма, связанных с возрастными изменениями и заболеваниями,

свойственными старшему возрасту (коррекция осанки, улучшение равновесия, норма-

лизация функции кишечника, обучение навыкам правильного дыхания и т.п). Физические

упражнения способствуют восстановлению утраченных двигательных навыков и умений

(передвижение на лыжах, плавание и т. п.), обучению этим навыкам, а также повышению

общей выносливости. Общая физическая подготовка, как правило, осуществляется в си-

стеме занятий в группах здоровья. Именно такой категории занимающихся были в свое

время адресованы нормативы комплекса ГТО V ступени «Бодрость и здоровье».

Тренировочный режим путем постепенного увеличения физических нагрузок (в основ-

ном их объемов) способствует повышению функциональных возможностей организма.

Он предусматривает соблюдение основных дидактических принципов тренировки, ра-

циональное, объективно обоснованное наращивание нагрузок. Режим поддержания

спортивного долголетия направлен на возможно более продолжительное сохранение

резервных возможностей организма, сохранение спортивного долголетия ветеранами

спорта, начавшими занятия в молодом возрасте и продолжающими до преклонного воз-

раста систематические тренировки. Занятия спортом в этом случае способствуют по-

вышению самооценки человека. Разумеется, приведенная классификация двигательных

режимов достаточно условна, поскольку любой из них может обладать более или менее

114

Развитие массовой физкультурной работы по месту жительства и отдыха населения

выраженным тренировочным эффектом в зависимости от уровня физического состоя-

ния занимающихся.

8.15. Выбор двигательного режима

Двигательный режим в каждом конкретном случае назначается с учетом заинтересо-

ванности обследуемого, клинического и функционального диагноза (медицинской груп-

пы), сведений о двигательном опыте и физической подготовленности исследуемого, по-

лученных путем анамнеза.

Важное значение придается результатам определения физической работоспособно-

сти по той или иной методике.

Медицинские группы подбираются с учетом следующих характеристик состояния

здоровья (табл. 10). К первой группе относят лиц без отклонений в состоянии здоровья

с умеренными возрастными изменениями при отсутствии или незначительном наруше-

нии функций отдельных органов (систем) преходящего характера. Ко второй группе от-

носят лиц, страдающих хроническими заболеваниями (без наклонности к частым обо-

стрениям) в фазе стойкой ремиссии (компенсации) с умеренными нарушениями функ-

ций отдельных органов (систем).

В третью группу включают лиц с хроническими заболеваниями, протекающими с от-

носительно частыми обострениями при выраженном нарушении функции органов (си-

стем) в фазе неустойчивой ремиссии (субкомпенсации). Сюда же включают людей с

отягощенным анамнезом (перенесенный инфаркт миокарда, динамическое наруше-

ние мозгового кровообращения и др.) при наличии клинической ремиссии не менее

3 лет. В эту же группу следует отнести лиц, перенесших операции, травмы, болезни,

повлекшие за собой частичную утрату трудоспособности или инвалидность. Появле-

ние положительных или отрицательных клинико-функциональных сдвигов в состоя-

нии здоровья при занятиях физической культурой служат основанием для перевода

из одной медицинской группы в другую. Медицинские показания и противопоказа-

ния к назначению того или иного двигательного режима строятся по нозологическо-

му принципу, основанному на клиническом и функциональном диагнозах. На основе

комплексного врачебного обследования и приведенных выше критериев назначается

соответствующий двигательный режим. Улучшение или ухудшение физической рабо-

тоспособности с учетом состояния здоровья служит основанием для изменения дви-

гательного режима.

Таблица 10. Медицинские группы обследуемых.

Медицинская

группа

Физическая работоспособность и физическая

подготовленность

низкая ниже средней средняя выше средней высокая

Первая

Вторая

Третья

II–III

I–II

III

III–IV

II–III

III

115

Особенности организации работы с лицами старшего возраста

8.16. Нежелательные или требующие специальной подготовки исходные

положения и упражнения

Учитывая снижение приспособляемости нервной, сердечно-сосудистой и других си-

стем организма пожилых людей к физической нагрузке, на занятиях следует избегать

резких изменений положения и движения тела.

В частности, следует воздерживаться от сильных наклонов. Должны быть исключены

исходные и любые другие положения или движения тела, которые затрудняют нормаль-

ный ритм дыхания, вызывают шум в ушах, головокружение, приливы к голове и лицу.

Упражнения, требующие сложной координации, большой ловкости, можно давать

только после длительной подготовки.

С большой осторожность и только после длительной подготовки можно разрешать уп-

ражнения, дающие резкую и большую нагрузку на суставы и связки: например, прыжки

вниз, в длину, с трамплина, через гимнастический стол и т. д.

Следует избегать статических напряжений и положений: например, напряженные вы-

гибания, длительное держание ног под прямым углом («угол» — гимнастическая терми-

нология).

Не всегда можно давать упражнения, при которых необходимо лежать на спине при

низком положении головы (из-за опасности приливов).

Следует воздержаться от упражнений на животе, если пожилые физкультурники имеют

значительные отложения жира.

С большой осторожностью следует применять упражнения, во время которых тело дли-

тельно и до предела согнуто. Это приводит к затруднению кровообращения и дыхания.

Совершенно противопоказаны такие упражнения, как стойка на голове, на кистях, вся-

кие упражнения и положения, при которых голова находится ниже опоры.

Запрещаются упражнения, особенно сопровождаемые натуживанием, то есть с за-

держкой дыхания, что создает значительное увеличение внутрибрюшного и внутригруд-

ного давления.

Не разрешаются также упражнения, связанные с переноской большого груза.

8.17. Медикаменты для оказания неотложной помощи

1) адреналин 0,1–1,0% в амп.,

2) амилнитрит,

3) атропин 0,1–1,0% в амп.,

4) валидол,

5) валокардин,

6) глюкоза 5% и 40% в амп.,

7) дибазол 1–5,0% в амп.,

8) изадрин,

9) изотонический раствор хлорида натрия в амп.,

10) корглюкон 1% в амп.,

11) кордиамин,

12) лидокаин 1% или 2% в амп.,

13) магнезия сернокислая 25–10,0% в амп.,

14) мезатон 1–1,0% в амп.,

15) морин 1–1,0% в амп.,

16) нитроглицерин,

17) новокаин 0,5–5,0% в амп.,

18) новокаинамид 10–5,0% в амп.,

19) нашатырный спирт,

116

Развитие массовой физкультурной работы по месту жительства и отдыха населения

20) норадреналин 0,2–1,0% в амп.,

21) омнопон 1,2–1,0% в амп.,

22) папаверин 2–2,0% в амп.,

23) промедол 1, 2–1,0% в амп.,

24) строфантин 0,05–1,0% в амп.,

25) супрастин 2–2,0% в амп.,

26) обзидан (анаприлин) 1,0% или 5,0% в амп.,

27) фуросемид 1–2,0% в амп.,

28) эуфиллин 2,4% и 24% в амп.,

29) эфедрин 5–1,0% в амп.

8.18. Перечень оборудования и оснащения для работы с людьми пожилого

и старшего возраста

А) В муниципальном физкультурно-оздоровительном центре:

1. Эргометр GX 1.

2. Эргометр SX 1.

3. Кардиодатчик.

4. Эллиптический тренажер COSMOS GT.

5. Беговая дорожка MARATHON.

6. Фитнес-тренажер гребной COACH.

7. Скамья UNIVERSAL.

8. Тренажер DELTA.

9. Тренажер MULTI-FITNESS-CENTER.

10. Набор (гантели, скакалка, эспандер — по 2 шт.).

11. Гантели в пластиковой оболочке (2 х 1,5 кг).

12. Гантели в пластиковой оболочке (2 х 5 кг).

13. Эспандер для рук мужской.

14. Эспандер для рук женский.

15. Коврик гимнастический (50 шт.).

16. Пояс для активного похудения (20 шт.).

17. Эспандер комбинированный женский.

18. Скакалка со счетчиком оборотов (2 шт.).

19. Тренажер для тренировки мышц живота MEDIC.

20. Тренажер для тренировки мышц спины MEDIC.

21. Шведская стенка (4 шт.).

22. Лавочка (10 шт.).

23. Весы напольные (2 шт.).

24. Медицинские весы.

25. Прибор для измерения давления (2 шт.).

26. Люстра Чижевского (3 шт.).

27. ТВ/Видео.

28. Кинокамера.

29. Центр музыкальный (2 шт.).

30. Видеокассеты с программами оздоровления.

31. Аудиокассеты для психологических разгрузок.

32. Фотоаппарат.

33. Пылесос.

34. Массажный стол.

35. Инфракрасный кабинет.

36. Двусторонний солярий.

117

Особенности организации работы с лицами старшего возраста

37. Массажный матрац (2 шт.).

38. Комната релаксации.

39. Компьютер с принтером.

40. Массажер на стойках.

41. Массажный пояс (5 шт.).

42. Нейростимулятор (5 шт.).

43. Миостимулятор (5 шт.).

44. Аптечка (5 шт.).

Б) В физкультурно-оздоровительном центре, при врачебно-физкультурном диспансере:

1. Электрокардиограф 4-канальный.

2. Велоэргометр KETTLER TX 1.

3. Спорттестер POLLAR (2шт.).

4. Гидрованна.

5. Спирометры сухие (6 шт.).

6. Портативные гипоксикаторы.

7. Комплекс тестирующих методик с программным обеспечением.

8. Оборудование тренировочных залов (гимнастические принадлежности, полифунк-

циональные тренажеры).

В) В физкультурно-оздоровительном центре, созданном на базе крупного вуза:

1. Комплекс вневрачебного контроля состояния здоровья физического и психофизио-

логического развития взрослых «Вита-монитор».

2. Компьютерный комплекс для оценки параметров внешнего дыхания «ПУЛЬМ» с до-

полнительным программным обеспечением.

3. Компьютерный комплекс для психофизиологических исследований «ПСИХОМАТ».

4. Прибор электронный носимый «Система охраны сердца (СОС-1)».

5. Велоэргометр «Monarch».

6. Компьютер.

118

Развитие массовой физкультурной работы по месту жительства и отдыха населения

9. Психолого-педагогическое консультирование

Социальная, педагогическая, тренерская деятельность, связанная с целым ком-

плексом «человековедческих» проблем, предполагает проведение и психолого-

педагогических консультаций. Специальные знания о стадиях и особенностях процес-

са психологической работы помогут быстро установить контакт с тем, кто обращается

за помощью, советом или нуждается в индивидуализированном подборе оздорови-

тельных (психолого-педагогических или физкультурно-спортивных) программ. Психо-

логическая поддержка может оказаться первым этапом физического или психического

восстановления человека. Квалифицированный слушатель гарантированно понимает

наиболее острые, актуальные на данный момент потребности клиента, правильно вы-

бирает формы поддержки или комплексного оздоровления, применение которых даст

быстрый эффект.

Использование методики определения жизненных приоритетов и ценностей позво-

ляет выявить первоочередные задачи клиента, наметить пути их решения и форму реа-

лизации. Объективная самооценка, определение образа «я» покажут индивидуальные

особенности, сильные и слабые стороны личности. В сочетании с тестированием двига-

тельной подготовленности это даст возможность составить индивидуальную программу

самопостроения человека.

Простейшая методика определения темперамента поможет в выборе форм занятий и

вариантов индивидуального самосовершенствования.

В тех случаях, когда педагогу-психологу приходится работать с «трудными» подрост-

ками, необходимо быть вооруженным простейшей методикой, оценивающей семейный

климат, который его окружает. Представленная в данном методическом пособии анкета

в этом поможет. Набор практических психолого-педагогических советов о том, как са-

мому подростку бороться с негативными эмоциями, также может оказаться полезен при

проведении воспитательной работы в юношеском коллективе.

Составной частью процесса самопостроения взрослого человека является восстанов-

ление (сохранение или развитие) физического потенциала. Эта часть консультативной

работы строится из четырех основных блоков: оценка физического состояния и двига-

тельной подготовленности, выбор средств и методики оздоровительных занятий, оценка

результатов занятий, внесение изменений в программу.

9.1. Этапы проведения психологических консультаций

Первая стадия — установление контакта с клиентом. Она начинается с первых секунд

встречи. Контакт является фундаментом отношений психолога и клиента, без которого

не состоится эффективная работа.

Установить контакт — это значит создать доброжелательную, доверительную и безо-

пасную атмосферу, которая позволила бы клиенту чувствовать себя комфортно и доста-

точно свободно в присутствии консультанта. Такая атмосфера поможет клиенту наибо-

лее полно ощутить свои чувства и переживания, обратиться к своему опыту и различным

ситуациям (иногда очень болезненным и травматичным) без страха быть непонятым или

услышать в свой адрес осуждение.

Умение устанавливать контакт с самыми разными людьми — профессиональное умение

психолога, педагога, социального работника. Эта способность во многом зависит от внут-

ренних установок человека, оказывающего помощь, и от свойств его характера, как врож-

денных, так и приобретенных. Среди наиболее важных личностных качеств, способствую-

щих установлению и поддержанию контакта, можно выделить следующие: доброжелатель-

ность, открытость, искренность, жизнерадостность, вежливость и тактичность.