кого состояния позволит определить контингента пожилых людей, с которыми в первую очередь
необходимо проводить профилактическую работу.
Профилактические меры прежде всего должны включать в себя поддержание здорового образа
жизни. Хорошо известно, что физическая активность, интеллектуальная работа помогают сохранять
бодрость, хорошее настроение, оптимизм, активное внимание, память, процессы мышления.
Положительное влияние на стабилизацию вегетативных функций нервной системы, эмоциональное
состояние оказывают водные процедуры и закаливание.
В пожилом возрасте большое значение приобретает диетически рациональное и полноценное
питание. Поскольку в процессе старения происходит целый спектр физиологических изменений,
увеличивается потребность во фруктах и овощах, морепродуктах, кисломолочных, зерновых
продуктах, растительных жирах. Эти продукты богаты жизненно необходимыми в пожилом
возрасте растительным белком, витаминами, отвечающими за процессы омоложения и состояние
высшей нервной деятельности (витамины А, С, Е, группы В). В пожилом возрасте увеличивается
потребность в таких микроэлементах, как кальций, йод, фосфор, медь. Как корректоры рациона
питания и естественные средства укрепления психического здоровья, адаптогены,
иммуностабилизато-ры и антиоксиданты могут использоваться биологически активные добавки,
сборы лекарственных трав.
В последнее время определенное внимание уделяется гормональным препаратам (эстрогенам),
которые не только улучшают общее и психическое самочувствие, «продлевают молодость», но и
являются профилактическим средством развития болезни Аль-цгеймера.
Для сохранения психического здоровья в пожилом возрасте важен благоприятный психологический
климат. Основная проблема, с которой сталкивается пожилой человек, — одиночество. Это не
только отсутствие родственников, друзей, супруга или проживание отдельно от молодых членов
семьи. Одиночество — сугубо индивидуальное ощущение, не выводимое непосредственно из
реальных условий проживания, которое в определенной степени зависит от склада характера и
социального функционирования пожилого человека. Чувство одиночества пожилые люди,
проживающие в семье, испытывают не реже, а порой даже чаще, чем те, которые проживают одни.
Среди лиц, исследованных в ЦСО, на чувство одиночества жаловались 41,4 % из числа семейных и
39,3 % проживающих одиноко. Те, кто испытывал чувство одиночества, жаловались на
безразличие, непонимание и отсутствие поддержки со стороны близких.
Выход на пенсию не только изменяет жизненный стереотип, но для многих является мощным
стрессовым фактором [Коршуно-
311