Крам Т. Управление энергией конфликта

Подождите немного. Документ загружается.

Т.Крам

и переживать все, что появляется в сознании. Индийские техники часто используют

мантры. Трансцендентальная медитация - это классическая форма этой техники. Мантры -это

вибрирующие звуки на санскрите. В санскрите, древнейшем из известных человеку языков, сами

слова или звуки наследуют вибрационные качества, излучаемые каким-либо предметом или

формой. В действительности, волновые модели звука или энергии предшествуют форме. Эти

звуки обладают огромной энергией. Считается, что мантры представляют разные аспекты Бога.

Христианство и иудаизм также погружены в медитацию, хотя в их современных формах

древняя практика медитации отдает предпочтение внешнему действию. Один из самых ранних

христианских текстов на английском языке - "Облако Неизвестного", предположительно

написанным священником в Англии во второй половине XIV столетия, - по сути представляет

собой учебник по медитации. Используемое здесь средство - это простая мысль или качество

Христа или Бога. Оно естественно возникает изнутри во время медитации. Для христиан процесс

слушания молитвы может рассматриваться в качестве медитации.

Действие может быть медитативным. Кружащиеся в вихре дервиши из мистических

исламских культов погружаются в очень тонкую и сложную форму умственно-телесной

концентрации. Напряженное, повторяющееся, направленное движение поднимает их сознание на

очень высокий уровень. Большинство техник медитации, практикующиеся широко в мире, имеют

одну общую цель - идти к источнику мысли, к этой глубокой сущности нашего существа. Главное

- это освободиться от всех завалов, называемых мыслями, этих наносов на реке нашего осознания.

Как только мы начинаем делать это - ум устремляется вниз на глубину течения и соприкасается с

бесконечным, беспредельным покоем, из чего возникает все, что называется жизнью. Там

присутствуют множество медитационных средств, призванных помочь вам оторваться от мыслей,

от наносов, плывущих на поверхности. Следовательно, естественно, чтобы в процессе медитации

само средство медитации постепенно исчезло или изменилось. Медитация становится мощным

учением о том, "как освободиться и впустить Бога".

Управление энергией конфликта

Точно так же, как вы не заставляете свое тело выздоравливать, так же и процесс медитации

- это не попытка избавить вас от нежелательных мыслей. Это также и не субъективное

анализирование того, что происходит в вашем уме во время медитации. Например, если я

попрошу вас закрыть глаза и скажу: "Не думайте о розовых слонах", что первое придет вам на ум?

Орудие ума есть мысль. Бороться, оценивать или сопротивляться мыслям в медитации - значит

бороться с естественными умственными процессами.

Медитация может стать мощным процессом освобождения от стресса. Когда ум/тело

достигает состояния глубокой релаксации через медитацию, то снимается даже глубоко

укоренившееся напряжение. Тело регулирует себя на клеточном уровне, и на уровне ума этот

процесс представляется нам как освобождение энергии в виде потока мыслей. Следовательно,

мысли, возникающие во время медитации, есть побочный продукт освобождения от стресса.

Освобождение уже произошло на глубоком физиологическом уровне. Зная это, мы можем

отпустить мысли, так как они подобны облакам, проплывающим по небосклону в солнечный день.

В определенные моменты они могут поглотить нас. Они могут быть тривиальными или тяжелыми.

Это нормально. Я думаю о мыслях, как о ретроспективном показе старого фильма. В один момент

это может быть мелодрама, в другой - комедия. Это не важно. Мысли могут просто проплывать

мимо, когда мы останавливаем наше внимание на используемом средстве медитации. Мы можем

поддаться и принять его таким, каким оно появляется. Вселенная знает, что нам надо, и обеспечит

нас этим. Медитация - это доверие.

Еще одна ловушка - это стремление проводить субъективный анализ в ходе медитации.

Когда мы не получаем ожидаемого, мы теряемся. Возможно, однажды в процессе медитации

возникло какое-то невероятное ощущение и мы хотим повторить его. Или мы читали о том, что

представляет собой медитация, и пытаемся это воспроизвести. Секрет же состоит в том, что мы

должны быть комфортными сами с собой и понимать, что все что от нас требуется - это уступить

этой емкой сущности, самой вселенной.

Я обнаружил - при регулярной медитации эта ценная привычка быстро закрепляется. Мы

медитируем, чтобы вызвать

Т.Крам

эту глубокую, сокрытую сущность нашего я в повседневную жизнь, чтобы ее энергия и

спокойствие пронизывало нашу ежедневную деятельность. Медитация, вошедшая в привычку,

подобна окрашиванию ткани. Вы берете ткань, погружаете ее в краску, потом оставляете на

солнце, чтобы она обесцветилась. Потом опять погружаете в краску и так далее, пока постепенно,

шаг за шагом, ткань не начнет приобретать постоянный и устойчивый цвет. Что важнее всего - это

ежедневный вызов своей сущности и введение ее в мир. А затем вы возвращаете ее обратно. Мир

становится более живым и вы становитесь жизнеспособнее, ответственнее и действеннее в нем.

У нас есть возможность заниматься открытием и исследованием способности ухода

вовнутрь. Задавайте вопросы и имейте мужество признать свою уязвимость и неопределенность,

которые возникают при освоении новой техники по улучшению вашей жизни. Выбирая технику

медитации, следуйте своему сердцу. Прежде всего - наслаждайтесь. Вот для чего этот ценный дар.

ОСВОБОЖДЕНИЕ

Освободить себя невозможно, когда мы, с нашей точки зрения, держимся за что-то ценное.

А часто - это как раз то, что нам требуется сделать.

Однажды один человек повис на краю пропасти. В ужасе он посмотрел на вершину скалы

и закричал:

"Есть ли кто-нибудь сверху, кто может помочь мне?"

Глубокий раскатистый голос раздался свыше: "Да, я помогу тебе. Я Господь. Расслабься

и отпусти руки*".

Долгое молчание.

"Есть ли кто-нибудь сверху еще, кто может помочь мне?"

* По-английски let go обозначает как "освобождать" так и "отпускать" - Прим. перев.

Управление энергией конфликта

Идея отпустить (освободиться) звучит так просто до тех пор, пока не наступает момент ее

осуществить. Нужно доверять течению жизни и понимать, что вы не одиноки, а существуете как

зависимое существо, связанное с миром вокруг нас. В группах айки ученики в процессе

освобождения от физического напряжения ощущают нарастающую энергию.

Подобное чувство возникает, когда мы освобождаемся от наших привязанностей, будь они

эмоциональные, материальные или философские. Верить - значит хотеть освободиться от

привязанностей. Это значит быть полностью свободным. Чтобы быть в полной безопасности, мы

должны быть абсолютно открытыми.

В начале 70-х японский мастер айкидо Коши Тохеи приехал к нам в Академию боевых

искусств в Аспене, штат Колорадо, преподавать специальный курс по айкидо и развитию к.и

(энергия). Коши Тохеи был одним из учредителей Уеси-бовской премии ушидеши (ученики

живущие по месту учебы) за много лет до того, как Основатель назначил его главным

инструктором искусства айкидо. Когда он прибыл в нашу академию в Скалистых Горах, ему

пришлось пройти через один из самых тяжелых конфликтов в своей жизни. Он собирался уйти с

поста главного инструктора и открыть свою собственную школу нового стиля айкидо. Сделать

такое в общине боевых искусств было равносильно государственной измене. Ему пришлось бы

полностью порвать с оригинальной школой Основателя.

Почувствовал его внутреннее смятение, я пригласил Мастера Тохеи проехать в горы к

величественному месту, известному как Мэрун Белз* - горная гряда высотой 14000 футов,

окружающая кристально-чистое озеро. Окружающая среда располагает к сосредоточению,

прояснению и пониманию. В течение нескольких часов Мастер Тохеи говорил честно и искренне.

"Когда у меня неприятности, я должен сконцентрироваться. Когда я сконцентрирован, я

внушаю себе огромное доверие. Я не мог решиться, уходить или нет из Хомбу (главный центр

айкидо в Токио). Однако, когда я сконцентрировался,

* Каштановые колокольчики (англ.) - Прим. перев.

Т.Крам

все стало ясно. Я должен идти. Когда я сконцентрирован, я доверяю себе абсолютно.

Я спросил его, как он достиг такой веры в правильности принимаемых им решений и

почему это свойство, называемое концентрацией, является основой всех его учений. Он отметил,

что учение и показательные примеры Уесибы демонстрировали важность и огромное значение

этого качества.

Например, посмотрите на маленького (девяносто восемь фунтов) мужчину, который в

возрасте 80 лет легко и свободно контролирует нескольких крепких мужчин. Несомненно, это

поразит чье-угодно воображение. Однако в случае учителя Тохеи достижение такого мощного

состояния, которое называется концентрацией, возникло в результате его опыта, приобретенного

во время Второй мировой войны.

"Я провел несколько лет, служа моей стране. Я вел группу японских солдат вглубь Китая,

во время нашей оккупации этой страны. Тогда я был убежден в правоте учения О Сенсей*, суть

которого заключается в том, что мы должны мирно и с любовью относиться ко всем существам, и

был обречен искать способ примирить мое положение в армии с этой философией. Я понимал, что

тот общий элемент, который связывал первое со вторым, заключался в долге оберегать моих

людей: "Что может быть лучше, чем не нанести никому вреда!"

Прежде чем Тохеи смог привить эту философию своим людям, он должен был завоевать

их уважение. Он выглядел моложе своих лет и это еще больше затрудняло положение. Во время

первого боя Тохеи пришла в голову мысль. Так как все люди укрывались в окопах, Тохеи подумал,

что несомненным проявлением мужества (хотя все время пока я его слушал, мне на ум приходило

слово безумие) было бы не сидеть, зарывшись в окопе, а, стоя, мужественно отдавать приказы.

Чтобы сделать это, при этом разграничить смелость и глупость, ему надо было очень сильно

доверять своему внутреннему центру. Он сконцентрировался и встал. Его люди не могли поверить

в то, что он делает.

"Когда я потерял свой центр и не смог тут же его вернуть, я спустился в окоп. Но я,

несомненно, завоевал их уважение".

* Великий Учитель - почетный титул, исторически присвоенный учителю Уесиба - Прим. автора.

Управление энергией конфликта

За все время, которое Коши Тохеи находился в Китае, ни один из его людей не был убит.

Коши считал это результатом того, что они никогда даже не ранили ни одного врага.

"Когда мы брали в плен врага, я не отправлял его в штаб, ночью я развязывал ему руки и

позволял уйти. Мы не хотели причинять ему вред. Бывало во время войны, при движении по

дороге, неприятель узнавал нас на расстоянии. Но они не открывали по нам огонь, создавалось

впечатление, что они машут нам, давая понять, что мы можем спокойно идти, что мы и делали".

Учитель Тохеи также описывал, как он использовал ту же технику концентрации, чтобы

решить, куда идти. Если он терял это ощущение сконцентрированности, он тут же вновь его

восстанавливал. Но если ему не удавалось сделать это, он менял направление и продолжал

проверять сконцентрированность.

"Это может казаться фантастикой для большинства людей, но я ни разу не потерял ни

одного человека".

Когда Учитель Тохеи смотрел на прозрачное горное озеро и величественные горы вокруг,

чудесная улыбка появлялась на его лице. Было видно, как он освобождался от внутреннего

смятения и проникался доверием к своему идущему из центра решению изменить курс своей

жизни.

СКОНЦЕНТРИРОВАННЫЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ

В группах я часто спрашивал: "Если можно сконцентиро-ваться на индивидуальной

основе, можем ли мы сделать выбор и иметь сконцентрированные взаимоотношения?" Хороший

вопрос. Как выглядят сконцентрированные взаимоотношения, чем они отличаются от тех

взаимоотношений, которые у нас есть сейчас?

Зная, насколько эффективно изучение посредством опыта, я спрашиваю, есть ли

доброволец. Я прошу его поставить ноги на ширине плеч, согнуться в поясе и вытянуть руки.

Наклоняться до тех пор, пока он равномерно не будет упираться как руками, так и ногами о пол.

Как только у него получается

Т.Крам

этакий "арочный мост", я становлюсь к нему лицом, перпендикулярно к нему и очень

мягко ложусь своим телом на его спину, как если бы он был лошадью, везущей мертвого солдата.

И с некоторым озорством спрашиваю: "Вам знакомы какие-либо взаимоотношения, которые были

бы похожи на эти?" Многим этот вопрос кажется неудобным, слишком интимным.

К этому моменту я полностью повис на спине своего товарища и он напрягается под такой

ношей. Я интересуюсь у присутствующих: "Для кого этот конфликт более неудобен, для меня или

моего партнера?"

Большинство присутствующих, видя как напряжены спина и лицо моего товарища,

сочувствуют ему. Они задумываются о том грузе ответственности, который лежит на человеке,

несущем другого. Это наглядное доказательство демонстрирует также тревогу моего партнера:

если он попытается выйти из борьбы, то мы оба можем пострадать при падении, которое будет

результатом его неумения справиться с "ответственностью".

"А что же я?, - я протестую, я выгляжу испуганным и беспомощным при мысли о

возможности падения. - Вы оказывались в ситуации, когда ваша стабильность и счастье зависели

от другого человека?" Когда такое случается, зависимый от вас партнер движим страхом и

беспомощностью. Он должен постоянно манипулировать другим для поддержания уверенности в

том, что все остается без изменений, иначе их жизни могут разрушиться.

Становится совершенно очевидным, как трудно быть в зависимых отношениях с другими.

Обычно это заканчивается тем, что человек, несущий груз, становится все более злым, в то время

как в другом нарастает страх потери или изменения. Обе стороны становятся в позу обиды и

каждый хочет лечь на спину другого. Типичный исход такой ситуации -они, часто неосознанно,

соглашаются поменяться ролями (я становлюсь на мои четыре конечности и мой партнер ложится

на меня) и модель повторяется. Знакомо, не правда ли?

"Давайте ощутим сконцентрированную связь". Мой партнер и я становимся спина к спине

или плечом к плечу. Мы мягко прислоняемся друг к другу, чтобы почувствовать опору, но делаем

это, ощущая свой центр. Потом мы отходим друг от друга так, чтобы быть вне пределов

досягаемости, и

Управление энергией конфликта

проверяем свою центрированность в этой новой позиции. Хореография поддержки

становится понятной для присутствующих. Появляется нарастающее ощущение комфорта и

стабильности и настоящей благодарности за ту поддержку, который каждый получает, но

появляется также и понимание, что стабильность и равновесие каждого из нас не зависит от

другого. Мы, конечно, используем и ценим эту поддержку, но если бы один из нас ушел или

захотел бы изменить форму взаимоотношений на какое-то время, другой человек не был бы

опустошен. Вероятно, пришлось бы что-то отрегулировать, однако беспокойства и страха из-за

возможного падения не возникло бы.

Сильные взаимоотношения возникают, когда два сконцентрированных индивида

сознательно и без всяких условий связывают себя любовью и поддержкой, что создает

возможность для роста их потенциала. Оба отдают свободно, без эгоистичных мотивов или

желания заключить их отношения в какую-то определенную форму. Нет условий и ограничений

для полного принятия друг друга.

Если ваше счастье зависит от того, что делает кто-либо другой... у вас должны быть

проблемы.

Ричард Бах.

СКОНЦЕНТРИРОВАННОЕ ОКРУЖЕНИЕ

В этой главе мы остановимся на индивидуальной концентрации и ее воздействии на

взаимоотношения. Мы тоже составляющая часть нашего окружения и находимся под

воздействием культуры, в которой мы живем. Наш прогресс, в понимании концентрации и того,

как действительно стать сконцентрированным, на самом деле очень зависит от происходящего

вокруг. Это вырабатывает новые привычки. Значительно труднее выработать здоровые привычки

в еде, если вы работаете в грязном ресторане, или не зависеть от алкоголя, если вы работаете в

баре.

В идеале сконцентрированное окружение дает вам возможность чувствовать себя

свободно, думать ясно и поддерживать положительные способы восприятия, выработать

6- 1393

Т.Крам

правильные цели в жизни. Способ, который вы избрали, чтобы все устроить в своем доме -

хорошее отражение этого. Такие факторы как шум, грязь, чистота и даже выбор цвета влияют на

вашу жизнь. Тесты показывают, что в комнатах, где преобладают яркие желтые, оранжевые и

красные тона, повышается уровень возбуждения, тогда как голубые и зеленые цвета способствуют

покою и облегчению. Выбор цвета зависит от того, какой результат вы хотите получить.

Хорошее физическое здоровье - это часть сконцентрированного окружения. Осуществляя

правильное питание и отдавая приоритет физическому здоровью, мы творим чудеса. Это дает нам

возможность достичь высокой самооценки, вести здоровый и продуктивный образ жизни. Какая

же пища находится сейчас в наших холодильниках или лежит на наших тарелках? Что вы знаете о

чистой диете? Каков ваш вес и мышечный тонус, и соответствуют ли они вашему возрасту? А

сердечный ритм и уровень холестерина? Какие бы привычки вы хотели устранить?

Критический аспект в создании сконцентрированного окружения состоит в том, что нужно

сознательно выбирать друзей и товарищей из людей организованных, вдохновенных и жизненно

активных. Удивительные результаты можно получить, просто "моделируя" или имитируя

поведение тех, кого мы хотели бы превзойти. Раз у нас есть такая способность, почему бы не

выбирать себе в соотечественники тех, кто является образчиком совершенства, а не

посредственности?

Если вы активны в жизни, вы, безусловно, окажетесь среди т,ех, с кем обычно предпочли

бы не общаться. Но если критическая масса - основная группа вокруг вас - это люди, влияющие на

вас положительно, вы будете в состоянии возвысить и вдохновить других, действующих, исходя

из страха и негатива, вас не потянет на дно от общения с ними. Сконцентрированное окружение -

вот ваш выбор. Если вы будете делать этот выбор ежедневно, вы создадите теплую, парящую,

устремленную ввысь, радостную реальность.

Есть много способов, помогающих создать более сконцентрированное окружение у себя

дома. Возьмите на себя ответственность за полноценный отдых, хорошее питание, занятие

различными тренировками вашей семьи, тогда хорошая физическая форма будет значительно

способствовать сконцентри-

Управление энергией конфликта

рованному окружению. Разнообразие выбора, стимулируя ум и творчество, естественным

образом приведет к значительному сокращению неправильного использования свободного

времени. Посвящая определенное время семье, кроме обычных совместных обедов или застолий,

вы тем самым обеспечиваете ваш дом большей безопасностью и стабильностью. Если вы

создадите условия для спокойной работы, отдыха, медитации, молитвы, вы получите одобрение со

стороны ваших домашних. Очень важно, чтобы вы стали более сконцентрироваными и

находились в состоянии приподнятого духа, тогда любой, кто рядом с вами, будет получать

положительный заряд.

Когда сослуживцы проводят вместе время вне работы, то (и это доказано) рабочая

деятельность проходит сконцентри-рованно и творчески. Так, проведение спортивных состязаний,

лекций на непрофессиональные темы, а то и просто проведение времени вместе в нерабочей

обстановке способствует устранению напряженности и укрепляет "честь мундира". Ваша фирма

или организация значительно бы выиграла, если бы у вас была комната, где люди могли бы

отдохнуть и восстановить свои внутренние ресурсы. Возможность иметь здоровую пищу вместо

обычного, ужасного "перекусить" чем попало, здоровье вместо курения, хорошее самочувствие

вместо больничных, торжества вместо "разборок" - все это будет способствовать действенности,

эффективности и счастливому образу жизни. Все эти мысли и идеи осуществимы, если люди

сконцентрированы и живут, осуществляя их.

Удачливые бизнесмены и успешные главные управляющие* понимают ценности

сконцентрированного окружения. Клаус Обермейер, всемирно известный производитель лыжного

снаряжения - человек, который служит примером. Вместо того, чтобы сидеть в офисе, Клаус

постоянно посещает завод, смеясь, улыбаясь и приободряя людей. "Все дело в отношении. Я

люблю то, что делаю, а одна из самых важных вещей, которую может сделать руководитель - это

излучать радость. А она передается". Понимая ценность физического здоровья, Клаус построил

бассейн на солнечном подогреве для сотрудников своего завода в Аспене, штат

* CEO - chief executive officier - высшее исполнительное лицо в компании - Прим. перев.