Антонюк В.І. Анатомія, фізіологія дітей з основами гігієни та фізичної культури

Подождите немного. Документ загружается.

331

Додаток 4

Система балів для оцінки навантаження від бігу

1,5 км, хв Бали 2 км, хв Бали 2,5 км, хв Бали

14,29–12,00 2 18,50–15,36 2

21,44–18,00 3

11,59–10,00 3 15,36–13,00 4 17,59–15,00 4

9,59–8,00 4 12,59–10,24 5

14,59–12,00 6

7,59–6,30 5 10,23–8,27 6

11,59–9,45 7

 6,30

 8,27

 9,45

3 км, хв Бали 4 км, хв Бали 5 км, хв Бали

22,47–19,00 5

36,14–30,00 5 44,56–37,12 6

18,59–15,12 7

29,59–25,00 7

37,11–31,12 9

15,11–12,21 9

24,59–20,00 10 30,59–24,48 12

12,20–11,00 11

19,59–16,15 12

24,47–20,10 15

 11,00

 16,15

 20,10

6 км, хв Бали 7 км, хв Бали 8 км, хв Бали

55,05–45,36 7

63,47–52,48 8

72,29–60,00 10

45,35–38,00 11

52,47–44,00 13

59,59–50,00 15

37,59–30,24 15

43,59–35,12 17

49,59–40,00 20

30,23–24,42 19 35,11–28,36 22 39,59–32,30 25

 24,42

 28,36

 32,30

9 км, хв Бали 10 км, хв Бали

79,44–66,00 11 86,59–72,00 12

65,59–55,00 16

71,59–60,00 18

54,59–44,00 22 59,59–48,00 24

43,59–35,45 27

47,59–39,00 30

 35,45

 39,00

Ⱦɥɹ ɩɟɪɟɜɨɞɭ ɛɚɥɿɜ ɭ ɩɨɤɚɡɧɢɤɢ ɪɿɜɧɹ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ (ɩɨ ɤɪɢɬɟɪɿɸ ɫɩɨɠɢɜɚɧɧɹ ɤɢɫɧɸ

ɧɚ 1 ɤɝ ɦɚɫɢ ɬɿɥɚ) ɬɪɟɛɚ ɛɚɥ ɩɨɦɧɨɠɢɬɢ ɧɚ 7 ɦɥ.

332

Додаток 5

Режим для учнів, що відвідують школу в першу зміну

Режимні моменти

7–8 років 9–10 років 11–12 років 13–14 років 14–15 років 16–17 років

1–2-й клас 3–4-й клас 5–6-й клас 7-й клас 8-й клас 9-й клас

Пробудження 7.00 7.00 7.00 7.00 7.00 7.00

Ранкова гімнастика,

загартовуючі процедури

7.00–7.30 7.00–7.30 7.00–7.30 7.00–7.30 7.00–7.30 7.00–7.30

Умивання. Прибирання

ліжка. Ранковий сніданок

7.30–7.50 7.30–7.50 7.30–7.50 7.30–7.50 7.30–7.50 7.30–7.50

Дорога до школи

(прогулянка)

7.50–8.20 7.50–8.20 7.50–8.20 7.50–8.20 7.50–8.20 7.50–8.20

Учбові заняття у школі 8.20–12.30 8.20–13.30 8.20–14.00 8.20–14.00 8.20–14.30 8.20–14.30

Дорога із школи додому

(прогулянка)

12.30–13.00 13.30–14.00 14.00–14.30 14.00–14.30 14.30–15.00 14.30–15.00

Обід 13.00–13.30 14.00–14.30 14.30–15.00 14.30–15.00 15.00–15.30 15.00–15.30

Денний сон 13.30–14.30 не нормується не нормується – – –

Прогулянка на повітрі 14.30–16.00 14.30–16.00 15.00–16.00 15.00–16.00 15.30–16.00 15.30–16.00

Підготовка уроків

16.00–17.00

(для 1 класу)

16.00–17.30

(для 2 класу)

16.00–18.00 16.00–18.30 16.00–19.00 16.00–19.00 16.00–19.00

Перебування на повітрі,

або заняття в гуртках

17.30–19.00 18.00–19.00 18.30–19.30 19.00–20.00 19.00–20.00 19.30–21.00

Вечеря, різні справи по

інтересам

19.00–20.00 19.00–20.30 19.30–21.00 20.00–21.00 20.00–21.30 21.00–22.00

Сон 20.30–7.00 21.00–7.00 21.30–7.00 21.30–7.00 22.00–7.00 22.30–7.00

333

Додаток 6

Режим для учнів, що відвідують школу в другу зміну

Режимні моменти

9–10 років 11–12 років 13–14 років 15–16 років

3–4-й клас 5 –6-й клас 7-й клас 8–9 клас

Пробудження 7.30 7.30 7.30 7.30

Ранкова гімнастика,

загартовуючі процедури

Умивання, прибирання

ліжка

7.30–8.00 7.30–8.00 7.30–8.00 7.30–8.00

Ранковий сніданок і

допомога родині

8.00–9.00 8.00–9.00 8.00–9.00 8.00–9.00

Підготовка уроків 9.00–11.00 9.00–11.30 9.00–11.30 9.00–12.00

Вільні заняття і

прогулянка

11.00–13.00 11.30–13.00 11.30–13.00 12.00–13.00

Обід 13.00–13.30 13.00–13.30 13.00–13.30 13.00–13.30

Дорога до школи

(прогулянка)

13.30–14.00 13.30–14.00 13.30–14.00 13.30–14.00

Учбові заняття у школі 14.00–19.00 14.00–19.30 14.00–19.00 14.00–19.00

Дорога до дому

(прогулянка)

19.00–19.30 19.30–20.00 20.00–20.30 20.00–20.30

Вечеря і вільний час 19.30–20.30 20.00–21.00 20.30–21.30 20.30–22.00

Підготовка до сну 20.30–21.00 21.00–21.30 21.30–22.00 22.00–22.30

Сон 21.00–7.30 21.30–7.30 22.00–7.30 22.30–7.30

Додаток 7

Гігієнічні норми часу на організовану рухову активність

впродовж дня для дітей та школярів різного віку

Вік,

років

Вид рухів

Тривалість,

хв

Загальний

час, хв

1–2

Ранкова гімнастика 5

60–80

Рухливі ігри 5 х 2 = 10

Заняття з фізкультури, двічі на тиждень 10

Масаж та гімнастика 10

Ходьба, ігри на прогулянці 40–60

3–4

Ранкова гімнастика 10

80–195

Фізкультхвилинки 10

334

Вік,

років

Вид рухів

Тривалість,

хв

Загальний

час, хв

3–4

Фізкультурні заняття тричі на тиждень 15–25

80–195

Гімнастика після сну 10

Ігри на пргулянках 40

Індивідуальні заняття з розвитку моторики 10

Ранкова гімнастика 7–10

90–120

Фізкультхвилинки на заняттях 10

Заняття фізкультурою тричі на тиждень 30

Гімнастика після сну 10

Ігри на прогулянках (денний, вечірній) 50

Індивідуальні заняття 10

6–7

Ранкова гімнастика 10

105–170

Гімнастика до уроків 10

Фізкультпаузи на уроках 10

Урок фізкультури (2–3 рази на тиждень) 35

Динамічна перерва 25

Гімнастика після денного сну 10

Ігри на прогулянках, спортивні розваги 60

Індивідуальні заняття 10

8–10

Ранкова гімнастика 10

115–220

Гімнастика до уроків 10

Фізкультхвилини на уроках 10

Урок фізкультури (2–3 рази на тиждень) 45

Динамічна перерва 25

Ігри і спортивні розваги на прогулянках 60

Заняття в гуртках, секціях (2–3 рази на тиждень) 60

11–14

Ранкова гімнастика 10–15

110–235

Гімнастика до уроків 10

Фізкультхвилинки 10

Рухливі ігри на перервах 20

Урок фізкультури (2–3 рази на тиждень) 45

Самостійні фізичні вправи під час прогулянок 60

Заняття в спортивних секціях 60

Домашні завдання з фізкультури 20

Закінчення додатка 7

335

Додаток 8

Ключі відповідей до тестів для перевірки рівня засвоєння знань за

навчальними модулями Тест по матеріалу частини І (модуля1)

1–ɛ); 2– ɜ); 3–ɜ); 4–ɜ); 5–ɚ); 6–ɚ); 7–ɛ); 8–ɜ); 9–ɚ); 10–ɛ); 11–ɜ); 12–ɜ);

13–ɛ); 14–ɜ); 15–ɜ); 16–ɛ); 17–ɚ); 18–ɚ); 19–ɛ); 20–ɛ); 21–ɛ); 22–ɚ); 23–ɛ);

24–ɜ); 25–ɚ); 26–ɚ); 27—ɛ); 28–ɜ); 29–ɛ); 30–ɜ); 31–ɚ).

Тест по матеріалу частини ІІ (модуля 2)

1–ɚ); 2–ɛ); 3–ɛ); 4–ɛ); 5–ɚ); 6–ɛ); 7–ɛ); 8–ɚ); 9–ɜ); 10–ɚ); 11–ɜ); 12–ɛ);

13–ɚ); 14–ɜ); 15–ɚ); 16–ɜ); 17–ɜ); 18–ɛ); 19–ɜ); 20–ɛ); 21–ɛ).

Тест по матеріалу частини ІІІ (модуля3)

1–ɜ); 2–ɚ); 3–ɛ); 4–ɝ); 5–ɛ); 6–ɚ); 7–ɜ); 8–ɜ); 9–ɛ); 10–ɜ).

Зразок бланку відповідей

Бланк відповіді

До тестів з дисципліни _________________________________________________________

Дата «____»________________200 р. Залік при _____________правильних відповідях

Варіант ______________ П.І. Б. ______________________ група, курс ________________

1234567891011121314151617181920

21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

Оцінка (балів) ____________________________ Викладач __________________

НАВЧАЛЬНЕ ВИДАННЯ

В. І. Антонік, І. П. Антонік, В. Є. Андріанов

АНАТОМІЯ, ФІЗІОЛОГІЯ ДІТЕЙ

З ОСНОВАМИ ГІГІЄНИ ТА

ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

НАВЧАЛЬНИЙ ПОСІБНИК

Підготовка оригінал-макету – Л. Г. Гаврилюк

Керівник видавничого відділу – С. О. Кіцно

Редакція видавництва не несе відповідальності

за зміст наданих автором матеріалів.

Відтворення цього видання або жодної з його частин будь-яким способом

без дозволу редакції не допускається.

Усі права захищені.

Формат 60х84/16. Підписано до друку 30.05.2009.

Друк офсетний. Папір офсетний. Гарнітура Таймс.

Обл.-вид. арк. 9,38. Ум. друк. арк. 19,53

Наклад 600 прим.

ТОВ «Видавничий дім «Професіонал»

м. Київ, вул. Прирічна 25-а, оф. 16

Тел./факс (044) 502-97-99 (багатоканальний)

e-mail: epprofibook@gmail.com,

rlprofibook@gmail.com

Свідоцтво ДК № 1533

Видавництво “Центр учбової літератури”

вул. Електриків, 23

м. Київ, 04176

тел./факс 425-01-34, тел. 451-65-95, 425-04-47, 425-20-63

8-800-501-68-00 (безкоштовно в межах України)

e-mail: office@uabook.com

сайт: WWW.CUL.COM.UA

Свідоцтво ДК № 2458 від 30.03.2006