Антонюк В.І. Анатомія, фізіологія дітей з основами гігієни та фізичної культури

Подождите немного. Документ загружается.

281

Ɏɿɡɢɱɧɚ ɚɤɬɢɜɧɿɫɬɶ ɽ ɝɨɥɨɜɧɢɦ ɫɬɢɦɭɥɹɬɨɪɨɦ ɩɪɚɤɬɢɱɧɨ ɜɫɿɯ ɮɿ-

ɡɿɨɥɨɝɿɱɧɢɯ ɮɭɧɤɰɿɣ ɨɪɝɚɧɿɡɦɭ, ɡɚɩɨɪɭɤɨɸ ɧɨɪɦɚɥɶɧɨɝɨ ɪɨɡɭɦɨɜɨɝɨ ɿ

ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɜɞɨɫɤɨɧɚɥɟɧɧɹ ɥɸɞɢɧɢ. Ɏɿɡɢɱɧɿ ɜɩɪɚɜɢ ɫɩɪɢɹɸɬɶ ɪɨɡɜɢɬɤɭ

ɨɩɨɪɧɨ-ɪɭɯɨɜɨɝɨ ɚɩɚɪɚɬɭ, ɰɟɧɬɪɚɥɶɧɨʀ ɧɟɪɜɨɜɨʀ ɫɢɫɬɟɦɢ ɿ ɜɧɭɬɪɿɲɧɿɯ ɨɪ-

ɝɚɧɿɜ, ɡɛɚɝɚɱɭɸɬɶ ɞɢɬɢɧɭ ɧɨɜɢɦɢ ɜɿɞɱɭɬɬɹɦɢ, ɞɨɩɨɦɚɝɚɸɬɶ ɲɜɢɞɲɟ ɬɚ

ɛɿɥɶɲ ɝɥɢɛɨɤɨ ɩɿɡɧɚɬɢ ɨɬɨɱɭɸɱɢɣ ɫɜɿɬ. ȼɨɧɢ ɭɤɪɿɩɥɸɸɬɶ ɡɞɨɪɨɜ’ɹɿɡɚ-

ɝɚɪɬɨɜɭɸɬɶ ɨɪɝɚɧɿɡɦ, ɪɨɛɥɹɬɶ ɞɿɬɟɣ ɛɿɥɶɲ ɨɪɝɚɧɿɡɨɜɚɧɢɦɢ, ɜɨɥɶɨɜɢɦɢ ɬɚ

ɰɿɥɟɫɩɪɹɦɨɜɚɧɢɦɢ. Ɍɚɤɢɦ ɱɢɧɨɦ, ɞɨɫɬɚɬɧɹ ɪɭɯɨɜɚ ɚɤɬɢɜɧɿɫɬɶ ɽ ɧɟɨɛɯɿɞ-

ɧɨɸ ɩɟɪɟɞɭɦɨɜɨɸ ɝɚɪɦɨɧɿɣɧɨɝɨ ɪɨɡɜɢɬɤɭ ɨɪɝɚɧɿɡɦɭ ɿ ɨɫɨɛɢɫɬɨɫɬɿ ɞɿɬɟɣ.

Ⱥɥɟ ɫɩɨɫɬɟɪɟɠɟɧɧɹ ɫɜɿɞɱɚɬɶ, ɳɨ ɜ ɨɫɬɚɧɧɿ ɪɨɤɢ ɭ ɛɿɥɶɲɨɫɬɿ ɫɭɱɚɫɧɢɯ

ɞɿɬɟɣ ɲɤɿɥɶɧɨɝɨ ɜɿɤɭ, ɨɫɨɛɥɢɜɨ ɦɿɫɶɤɢɯ ɩɨɫɟɥɟɧɶ, ɫɩɨɫɬɟɪɿɝɚɽɬɶɫɹ ɞɟɮɿ-

ɰɢɬ ɪɭɯɨɜɨʀ ɚɤɬɢɜɧɨɫɬɿ ɜ ɪɟɠɢɦɿ ɞɧɹ. əɤɳɨ ɭ 80-ɬɿ ɪɨɤɢ ɞɨɜɿɥɶɧɚ ɪɭɯɨɜɚ

ɚɤɬɢɜɧɿɫɬɶ (ɯɨɞɚ, ɛɿɝ, ɿɝɪɢ) ɭ ɞɿɬɟɣ ɡɚɣɦɚɥɢ 19–22 % ɚɤɬɢɜɧɨɝɨ ɱɚɫɭ ɞɨɛɢ,

ɬɨ ɜ ɧɚɲ ɱɚɫ (2005 ɪɿɤ) ɰɟ ɫɤɥɚɞɚɽ ɬɿɥɶɤɢ 16–19 % ɞɟɧɧɨɝɨ ɱɚɫɭ, ɿɡ ɧɢɯ ɧɚ

ɨɪɝɚɧɿɡɨɜɚɧɿ ɮɨɪɦɢ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ ɜɿɞɜɨɞɢɬɶɫɹ ɥɢɲɟ 1–3 % ɱɚɫɭ.

ȼɫɬɚɧɨɜɥɟɧɨ ɬɚɤɨɠ, ɳɨ ɫɩɿɥɶɧɚ ɪɭɯɨɜɚ ɚɤɬɢɜɧɿɫɬɶ ɲɤɨɥɹɪɿɜ ɡɧɢɠɭɽɬɶɫɹ

ɜɿɞ ɦɨɥɨɞɲɢɯ ɤɥɚɫɿɜ ɞɨ ɫɬɚɪɲɢɯ, ɩɪɢɱɨɦɭ ɜɨɧɚ ɜ ɪɿɡɧɢɯ ɧɚɜɱɚɥɶɧɢɯ ɱɜɟɪ-

ɬɹɯ ɧɟ ɨɞɧɚɤɨɜɚ. Ɉɫɨɛɥɢɜɨ ɦɚɥɚ ɮɿɡɢɱɧɚ ɚɤɬɢɜɧɿɫɬɶ ɞɿɬɟɣ ɜɡɢɦɤɭ.

ɋɩɨɫɬɟɪɟɠɟɧɧɹ ɫɜɿɞɱɚɬɶ, ɳɨ ɞɨ 82–85 % ɞɟɧɧɨɝɨ ɱɚɫɭ ɛɿɥɶɲɿɫɬɶ ɫɭ-

ɱɚɫɧɢɯ ɭɱɧɿɜ ɡɧɚɯɨɞɹɬɶɫɹ ɭ ɫɬɚɬɢɱɧɨɦɭ ɩɨɥɨɠɟɧɧɿ, ɫɢɞɹɱɢ ɡɚ ɩɚɪɬɨɸ ɱɢ

ɪɨɛɨɱɢɦ ɫɬɨɥɨɦ. ɐɟ ɧɟɝɚɬɢɜɧɨ ɜɩɥɢɜɚɽ ɧɚ ɪɨɡɜɢɬɨɤ ɨɩɨɪɧɨ-ɪɭɯɨɜɨɝɨ ɚɩɚ-

ɪɚɬɭ, ɨɛɦɟɠɭɽ ɜɞɨɫɤɨɧɚɥɟɧɧɹ ɮɭɧɤɰɿɨɧɚɥɶɧɢɯ ɦɨɠɥɢɜɨɫɬɟɣ ɫɟɪɰɟɜɨ-ɫɭ-

ɞɢɧɧɨʀ ɿ ɞɢɯɚɥɶɧɨʀ ɫɢɫɬɟɦ ɨɪɝɚɧɿɡɦɭ ɞɢɬɢɧɢ. ȼ ɪɟɡɭɥɶɬɚɬɿ ɦɚɥɨɪɭɯɨɦɨɫɬɿ

(ɝɿɩɨɤɿɧɟɡɿʀ) ɭ ɞɿɬɟɣ ɦɨɠɭɬɶ ɩɪɨɹɜɥɹɬɢɫɹ ɧɟɚɞɟɤɜɚɬɧɿ ɪɟɚɤɰɿʀ ɫɟɪɰɹ ɧɚ ɧɚ-

ɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ, ɦɨɠɟ ɡɦɟɧɲɭɜɚɬɢɫɶ ɠɢɬɬɽɜɚ ɽɦɧɿɫɬɶ ɥɟɝɟɧɶ, ɫɩɨɜɿɥɶɧɸɜɚ-

ɬɢɫɶ ɦɨɬɨɪɧɢɣ ɪɨɡɜɢɬɨɤ, ɪɨɡɜɢɬɨɤ ɮɿɡɢɱɧɨʀ ɬɚ ɪɨɡɭɦɨɜɨʀ ɩɪɚɰɟɡɞɚɬɧɨɫɬɿ.

ɍ ɞɿɬɟɣ ɡ ɦɚɥɨɪɭɯɨɦɢɦ ɨɛɪɚɡɨɦ ɠɢɬɬɹ ɡɦɟɧɲɭɸɬɶɫɹ ɡɚɝɚɥɶɧɿ ɩɨɤɚɡɧɢɤɢ

ɧɚɜɱɚɥɶɧɢɯ ɞɨɫɹɝɧɟɧɶ, ɛɿɥɶɲ ɜɢɪɚɡɧɨ ɩɪɨɹɜɥɹɸɬɶɫɹ ɨɡɧɚɤɢ ɫɬɨɦɥɟɧɧɹ

ɿ ɩɟɪɟɜɬɨɦɥɟɧɧɹ: ɡɧɢɠɭɽɬɶɫɹ ɭɜɚɝɚ, ɡɛɿɥɶɲɭɽɬɶɫɹ ɱɚɫ ɦɢɫɥɟɧɧɹ, ɩɨɫɥɚ-

ɛɥɸɽɬɶɫɹ ɩɚɦ’ɹɬɶ, ɩɨɝɿɪɲɭɽɬɶɫɹ ɤɨɨɪɞɢɧɚɰɿɹ ɪɭɯɿɜ. ɍ ɛɚɝɚɬɶɨɯ ɲɤɨɥɹɪɿɜ

ɫɩɨɫɬɟɪɿɝɚɽɬɶɫɹ ɩɨɪɭɲɟɧɧɹ ɩɨɫɬɚɜɢ, ɚ ɭ ɞɟɹɤɢɯ — ɜɢɤɪɢɜɥɟɧɧɹ ɯɪɟɛɬɚ

(ɤɿɮɨɡɢ, ɫɤɨɥɿɨɡɢ ɿ ɬ. ɞ.) ɱɟɪɟɡ ɫɥɚɛɤɿɫɬɶ ɦ’ɹɡɿɜ. ɇɟɞɨɫɬɚɱɚ ɪɭɯɿɜ ɜ ɠɢɬɬɿ

ɞɿɬɟɣ ɦɨɥɨɞɲɨɝɨ ɲɤɿɥɶɧɨɝɨ ɜɿɤɭ ɽ ɨɞɧɿɽɸ ɡ ɩɪɢɱɢɧ ɩɨɹɜɢ ɡɚɣɜɨʀ ɜɚɝɢ

ɦɚɣɠɟ ɭ ɤɨɠɧɨɝɨ ɱɟɬɜɟɪɬɨɝɨ-ɩ’ɹɬɨɝɨ ɫɭɱɚɫɧɨɝɨ ɲɤɨɥɹɪɚ. Ⱦɨ ɧɟɝɚɬɢɜɧɢɯ

282

ɩɪɨɹɜɿɜ ɝɿɩɨɤɿɧɟɡɿʀ, ɜ ɤɨɦɩɥɟɤɫɿ ɡ ɿɧɲɢɦɢ ɮɚɤɬɨɪɚɦɢ, ɜɿɞɧɨɫɢɬɶɫɹ ɡɧɢ-

ɠɟɧɧɹ ɿ ɬɚɤ ɧɟɞɨɫɬɚɬɧɶɨ ɪɨɡɜɢɧɭɬɨʀ ɞɨ 13–14 ɪɨɤɿɜ ɿɦɭɧɧɨʀ ɚɤɬɢɜɧɨɫɬɿ

ɨɪɝɚɧɿɡɦɭ ɞɿɬɟɣ ɞɨ ɡɚɫɬɭɞɧɢɯ, ɿɧɮɟɤɰɿɣɧɢɯ ɬɚ ɿɧɲɢɦ ɡɚɯɜɨɪɸɜɚɧɶ.

ɉɨɬɪɿɛɧɨ ɬɚɤɨɠ ɜɪɚɯɨɜɭɜɚɬɢ ɧɟɫɩɪɢɹɬɥɢɜɢɣ ɜɩɥɢɜ ɝɿɩɨɞɢɧɚɦɿʀ ɧɚ ɡɚ-

ɝɚɥɶɧɿ ɩɨɤɚɡɧɢɤɢ ɪɨɫɬɭ ɿ ɪɨɡɜɢɬɤɭ ɨɪɝɚɧɿɡɦɭ ɞɿɬɟɣ.

ȼ ɰɿɥɹɯ ɩɨɞɨɥɚɧɧɹ ɧɟɝɚɬɢɜɧɨɝɨ ɜɩɥɢɜɭ ɝɿɩɨɞɢɧɚɦɿʀ ɧɟɨɛɯɿɞɧɨ,

ɩɟɪɲ ɡɚ ɜɫɟ, ɫɩɪɢɹɬɢ ɲɢɪɨɤɨɦɭ ɪɚɰɿɨɧɚɥɶɧɨɦɭ ɡɚɫɬɨɫɭɜɚɧɧɸ ɿɝɨɪ ɿ ɮɿ-

ɡɢɱɧɢɯ ɜɩɪɚɜ ɜ ɩɪɨɦɿɠɤɭ ɦɿɠ ɭɪɨɤɚɦɢ ɬɚ ɩɿɞ ɱɚɫ ɜɢɤɨɧɚɧɧɹ ɞɨɦɚɲɧɿɯ

ɡɚɜɞɚɧɶ. ɉɿɫɥɹ ɡɚɧɹɬɶ ɭ ɲɤɨɥɿ ɨɛɨɜ’ɹɡɤɨɜɨ ɧɟɨɛɯɿɞɧɨ ɞɿɬɹɦ ɩɟɪɟɞɛɚɱɚɬɢ

ɱɚɫ ɞɥɹ ɚɤɬɢɜɧɨɝɨ ɜɿɞɩɨɱɢɧɤɭ, ɞɥɹ ɡɚɧɹɬɶ ɮɿɡɢɱɧɢɦɢ ɜɩɪɚɜɚɦɢ ɿ ɿɝɪɚɦɢ

ɧɚ ɜɿɞɤɪɢɬɨɦɭ ɩɨɜɿɬɪɿ. ɐɟ ɡɚɫɩɨɤɨɸɽ ɿ ɭɤɪɿɩɥɸɽ ɧɟɪɜɨɜɭ ɫɢɫɬɟɦɭ, ɡɧɿɦɚɽ

ɧɚɩɪɭɝɭ, ɫɬɜɨɪɸɽ ɛɚɞɶɨɪɿɫɬɶ, ɫɩɪɢɹɽ ɩɿɞɜɢɳɟɧɧɸ ɪɨɡɭɦɨɜɨʀ ɿ ɮɿɡɢɱɧɨʀ

ɩɪɚɰɟɡɞɚɬɧɨɫɬɿ, ɩɿɞɜɢɳɭɽ ɭɫɩɿɲɧɿɫɬɶ ɧɚɜɱɚɧɧɹ ɲɤɨɥɹɪɿɜ.

ɇɟɯɬɭɜɚɧɧɹ ɪɚɧɤɨɜɨɸ ɝɿɝɿɽɧɿɱɧɨɸ ɝɿɦɧɚɫɬɢɤɨɸ, ɭɪɨɤɚɦɢ ɮɿɡɢɱɧɨʀ

ɤɭɥɶɬɭɪɢ, ɿɝɪɚɦɢ ɿ ɩɪɨɝɭɥɹɧɤɚɦɢ ɧɚ ɫɜɿɠɨɦɭ ɩɨɜɿɬɪɿ, ɡɚɧɹɬɬɹɦɢ ɭ ɫɩɨɪ-

ɬɢɜɧɨɦɭ ɡɚɥɿ ɩɪɢɜɨɞɢɬɶ ɞɨ ɬɨɝɨ, ɳɨ ɜɠɟ ɜ ɫɟɪɟɞɢɧɿ ɧɚɜɱɚɥɶɧɨɝɨ ɬɢɠɧɹ

ɞɿɬɢ ɛɿɥɶɲ ɜɬɨɦɥɸɸɬɶɫɹ ɿ ɡɧɢɠɭɸɬɶ ɚɤɬɢɜɧɿɫɬɶ ɧɚɜɱɚɧɧɹ ɜɿɞɧɨɫɧɨ ɬɢɯ,

ɯɬɨ ɜɩɪɨɜɚɞɠɭɽ ɪɚɰɿɨɧɚɥɶɧɭ ɚɤɬɢɜɧɿɫɬɶ. ɉɪɚɝɧɟɧɧɹ ɞɟɹɤɢɯ ɛɚɬɶɤɿɜ ɜɿɞ-

ɝɨɪɨɞɢɬɢ ɞɢɬɢɧɭ ɜɿɞ ɮɿɡɤɭɥɶɬɭɪɢ ɿ ɡɨɫɟɪɟɞɢɬɢ ʀʀ ɡɭɫɢɥɥɹ ɥɢɲɟ ɧɚ ɧɚ-

ɜɱɚɧɧɿ ɧɟ ɫɩɪɢɹɽ ɝɚɪɦɨɧɿɱɧɨɦɭ ɪɨɡɜɢɬɤɭ ɨɪɝɚɧɿɡɦɭ ɞɿɬɟɣ, ɭɬɜɨɪɸɽ ɧɟ-

ɩɪɚɜɢɥɶɧɿ ɫɬɟɪɟɨɬɢɩɢ ɩɨɜɟɞɿɧɤɢ ɧɚ ɜɫɟ ɦɚɣɛɭɬɧɽ ɠɢɬɬɹ.

Ɋɭɯɨɜɚ ɚɤɬɢɜɧɿɫɬɶ ɦɨɠɟ ɞɚɜɚɬɢ ɧɚɣɛɿɥɶɲɢɣ ɟɮɟɤɬ ɥɢɲɟ ɬɨɞɿ, ɤɨɥɢ

ɡɚɧɹɬɬɹ ɮɿɡɢɱɧɢɦɢ ɜɩɪɚɜɚɦɢ ɿ ɿɝɪɚɦɢ ɞɨɡɭɸɬɶɫɹ ɡɚ ɱɚɫɨɦ ɿ ɿɧɬɟɧɫɢɜɧɿɫɬɸ,

ɚ ɬɚɤɨɠ ɜɪɚɯɨɜɭɸɬɶ ɜɿɤɨɜɿ ɿ ɿɧɞɢɜɿɞɭɚɥɶɧɿ ɨɫɨɛɥɢɜɨɫɬɿ ɨɪɝɚɧɿɡɦɭ ɞɿɬɟɣ ɬɚ

ɦɿɫɰɟ ɩɪɨɜɟɞɟɧɧɹ.

Ɉɩɬɢɦɚɥɶɧɢɣ ɪɭɯɨɜɢɣ ɪɟɠɢɦ ɞɿɬɟɣ ɩɨɜɢɧɟɧ ɫɤɥɚɞɚɬɢɫɹ ɡ ɪɚɧ-

ɤɨɜɨʀ ɝɿɦɧɚɫɬɢɤɢ, ɪɭɯɥɢɜɢɯ ɿɝɨɪ ɧɚ ɲɤɿɥɶɧɢɯ ɩɟɪɟɪɜɚɯ, ɭɪɨɤɿɜ ɮɿɡɢɱɧɨʀ

ɤɭɥɶɬɭɪɢ, ɚɤɬɢɜɧɨɝɨ ɜɿɞɩɨɱɢɧɤɭ ɧɚ ɩɨɜɿɬɪɿ ɩɿɫɥɹ ɨɛɿɞɭ, ɡɚɧɹɬɶ ɜ ɝɭɪɬ-

ɤɚɯ ɿ ɫɩɨɪɬɢɜɧɢɯ ɫɟɤɰɿɹɯ, ɨɪɝɚɧɿɡɨɜɚɧɢɯ ɡɚɧɹɬɶ ɮɿɡɢɱɧɢɦɢ ɜɩɪɚɜɚɦɢ ɿ

ɿɝɪɚɦɢ ɜ ɨɡɞɨɪɨɜɱɨ-ɮɿɡɤɭɥɶɬɭɪɧɢɯ ɤɨɦɩɥɟɤɫɚɯ ɡɚ ɦɿɫɰɟɦ ɩɪɨɠɢɜɚɧɧɹ,

ɩɪɨɝɭɥɹɧɨɤ ɩɟɪɟɞ ɫɧɨɦ

, ɚɤɬɢɜɧɨɝɨ ɜɿɞɩɨɱɢɧɤɭ ɭ ɜɢɯɿɞɧɿ ɞɧɿ ɿ ɤɚɧɿɤɭɥɢ.

Ɍɿɥɶɤɢ ɤɨɦɩɥɟɤɫɧɟ ɜɩɪɨɜɚɞɠɟɧɧɹ ɜɫɿɯ ɜɤɚɡɚɧɢɯ ɜɢɳɟ ɡɚɯɨɞɿɜ ɪɭɯɨɜɨɝɨ

ɪɟɠɢɦɭ ɞɿɬɟɣ ɦɨɠɟ ɩɪɢɧɟɫɬɢ ɛɚɠɚɧɢɣ ɪɟɡɭɥɶɬɚɬ — ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ ɮɿɡɢɱɧɨ ɿ

ɪɨɡɭɦɨɜɨ ɪɨɡɜɢɧɭɬɢɯ ɬɚ ɡɞɨɪɨɜɢɯ ɥɸɞɟɣ.

283

6.4. Мета, завдання, засоби та принципи фізичного

виховання

Ɇɟɬɚ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ ɜɢɬɿɤɚɽ ɡ ɨɫɧɨɜɧɨɝɨ ɡɚɜɞɚɧɧɹ ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ,

ɹɤɟ ɩɨɥɹɝɚɽ ɜ ɧɟɨɛɯɿɞɧɨɫɬɿ ɩɿɞɝɨɬɭɜɚɬɢ ɜɫɟɛɿɱɧɨ ɪɨɡɜɢɧɭɬɢɯ, ɚɤɬɢɜɧɢɯ ɬɚ

ɡɞɨɪɨɜɢɯ ɱɥɟɧɿɜ ɫɭɫɩɿɥɶɫɬɜɚ, ɹɤɿ ɨɪɝɚɧɿɱɧɨ ɩɨɽɞɧɭɽ ɜ ɫɨɛɿ ɝɭɦɚɧɿɫɬɢɱɧɿ

ɿ ɡɚɝɚɥɶɧɨɥɸɞɫɶɤɿ ɩɨɡɢɬɢɜɧɿ ɪɢɫɢ ɨɫɨɛɢɫɬɨɫɬɿ, ɝɚɪɦɨɧɿɸ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɬɚ

ɩɫɢɯɿɱɧɨɝɨ ɪɨɡɜɢɬɤɭ.

Ɂɚɜɞɚɧɧɹ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ ɦɨɠɧɚ ɡɝɪɭɩɭɜɚɬɢ ɜ ɧɚɫɬɭɩɧɿ

3 ɝɪɭɩɢ:

1. Ɉɡɞɨɪɨɜɱɿ ɡɚɜɞɚɧɧɹ, ɳɨ ɩɨɥɹɝɚɸɬɶ ɭ ɡɦɿɰɧɸɜɚɧɧɿ

ɨɩɨɪɧɨ-ɪɭɯɨɜɨɝɨ

ɚɩɚɪɚɬɭ, ɮɨɪɦɭɜɚɧɧɿ ɩɪɚɜɢɥɶɧɨʀ ɩɨɫɬɚɜɢ, ɧɨɪɦɚɥɿɡɚɰɿʀ ɪɨɡɜɢɬɤɭ

ɜɧɭɬɪɿɲɧɿɯ ɨɪɝɚɧɿɜ, ɭ ɩɨɤɪɚɳɟɧɧɿ ɞɿɹɥɶɧɨɫɬɿ ɰɟɧɬɪɚɥɶɧɨʀ ɧɟɪɜɨɜɨʀ

ɫɢɫɬɟɦɢ, ɡɚɝɚɪɬɨɜɭɜɚɧɧɿ ɨɪɝɚɧɿɡɦɭ.

2. Ɉɫɜɿɬɧɿ ɡɚɜɞɚɧɧɹ, ɳɨ ɩɨɥɹɝɚɸɬɶ ɭ ɮɨɪɦɭɜɚɧɧɿ ɿ ɭɞɨɫɤɨɧɚɥɟɧɧɿ ɪɭ-

ɯɨɜɢɯ ɭɦɿɧɶ ɬɚ ɧɚɜɢɱɨɤ, ɭ ɩɪɢɞɛɚɧɧɿ ɡɧɚɧɶ ɜ ɨɛɥɚɫɬɿ ɬɟɨɪɿʀ, ɦɟ-

ɬɨɞɢɤɢ ɿ ɨɪɝɚɧɿɡɚɰɿʀ ɮɿɡɢɱɧɨʀ ɤɭɥɶɬɭɪɢ ɿ ɫɩɨɪɬɭ.

3. ȼɢɯɨɜɧɿ ɡɚɜɞɚɧɧɹ, ɳɨ

ɩɨɥɹɝɚɸɬɶ ɜ ɭɞɨɫɤɨɧɚɥɟɧɧɿ ɪɭɯɨɜɢɯ ɹɤɨɫ-

ɬɟɣ (ɫɢɥɢ, ɲɜɢɞɤɨɫɬɿ, ɜɢɬɪɢɜɚɥɨɫɬɿ, ɫɩɪɢɬɧɨɫɬɿ ɬɚ ɿɧ.), ɭ ɡɦɿɰɧɟɧɧɿ

ɜɨɥɶɨɜɢɯ ɹɤɨɫɬɟɣ (ɜɨɥɿ ɞɨ ɩɟɪɟɦɨɝɢ, ɫɦɿɥɢɜɨɫɬɿ, ɧɚɩɨɥɟɝɥɢɜɨɫɬɿ,

ɦɭɠɧɨɫɬɿ ɬɚ ɿɧ.), ɭ ɩɨɤɪɚɳɟɧɧɿ ɩɫɢɯɿɱɧɢɯ ɡɞɿɛɧɨɫɬɟɣ (ɭɜɚɝɢ, ɩɚ-

ɦ’ɹɬɿ ɬɚ ɿɧ.), ɭ ɜɢɯɨɜɚɧɧɿ ɩɨɡɢɬɢɜɧɢɯ ɦɨɪɚɥɶɧɢɯ ɪɢɫ, ɩɪɢɳɟɩɥɟɧɧɿ

ɩɪɚɜɢɥɶɧɢɯ ɟɫɬɟɬɢɱɧɢɯ ɫɦɚɤɿɜ. ɋɥɿɞ ɩɿɞɤɪɟɫɥɢɬɢ, ɳɨ ɪɟɚɥɿɡɚɰɿɹ

ɜɤɚɡɚɧɢɯ ɜɢɳɟ ɨɡɞɨɪɨɜɱɢɯ, ɨɫɜɿɬɧɿɯ

ɿ ɜɢɯɨɜɧɢɯ ɡɚɜɞɚɧɶ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ

ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ ɩɨɜɢɧɧɚ ɡɞɿɣɫɧɸɜɚɬɢɫɶ ɭ ɩɟɜɧɨɦɭ ɜɡɚɽɦɨɡɜ’

ɹɡɤɭ, ɳɨ ɩɨ-

ɬɪɟɛɭɽ ʀɯ ɤɨɦɩɥɟɤɫɧɨɝɨ ɜɢɪɿɲɟɧɧɹ.

Ɉɫɧɨɜɧɢɦ ɫɩɟɰɢɮɿɱɧɢɦ ɡɚɫɨɛɨɦ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ ɥɸɞɢɧɢ ɽ ɮɿ-

ɡɢɱɧɿ ɜɩɪɚɜɢ, ɬɨ ɛ ɬɨ ɪɭɯɨɜɿ ɞɿʀ, ɹɤɿ ɜɢɤɨɪɢɫɬɨɜɭɸɬɶɫɹ ɭ ɜɿɞɩɨɜɿɞɧɨɫɬɿ ɡ

ɡɚɤɨɧɨɦɿɪɧɨɫɬɹɦɢ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ. ȼ ɫɜɨɸ ɱɟɪɝɭ ɮɿɡɢɱɧɿ ɜɩɪɚɜɢ

ɽ ɬɚɤɢɦɢ ɜɢɞɚɦɢ ɪɭɯɨɜɢɯ ɞɿɣ,

ɹɤɿ ɫɩɪɹɦɨɜɚɧɿ ɧɚ ɪɟɚɥɿɡɚɰɿɸ ɡɚɜɞɚɧɶ ɮɿ-

ɡɢɱɧɨɝɨ ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ ɬɚ ɩɿɞɩɨɪɹɞɤɨɜɚɧɿ ɣɨɝɨ ɡɚɤɨɧɨɦɿɪɧɨɫɬɹɦ. Ɍɿɥɶɤɢ ɡɚ

ɞɨɩɨɦɨɝɨɸ ɮɿɡɢɱɧɢɯ ɜɩɪɚɜ ɡɞɿɣɫɧɸɽɬɶɫɹ ɫɩɪɹɦɨɜɚɧɢɣ ɜɩɥɢɜ ɧɚ ɥɸɞɢɧɭ

ɡ ɦɟɬɨɸ ɪɨɡɜɢɬɤɭ ɣɨɝɨ ɮɿɡɢɱɧɢɯ ɿ ɞɭɯɨɜɧɢɯ ɡɞɿɛɧɨɫɬɟɣ.

284

ɋɢɫɬɟɦɚ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ ɤɟɪɭɽɬɶɫɹ ɧɚɫɬɭɩɧɢɦɢ ɩɨɥɨɠɟɧɧɹɦɢ

ɚɛɨ ɩɪɢɧɰɢɩɚɦɢ:

• ɩɪɢɧɰɢɩɨɦ ɡɜ’ɹɡɤɭ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ ɡ ɩɪɚɤɬɢɤɨɸ ɬɪɭɞɨɜɨʀ ɿ

ɨɛɨɪɨɧɧɨʀ ɞɿɹɥɶɧɨɫɬɿ, ɳɨ ɜɢɪɚɠɚɽ ɨɫɧɨɜɧɭ ɫɨɰɿɚɥɶɧɭ ɡɚɤɨɧɨɦɿɪ-

ɧɿɫɬɶ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ, ɣɨɝɨ ɝɨɥɨɜɧɭ ɫɥɭɠɛɨɜɭ ɮɭɧɤɰɿɸ, ɹɤɚ

ɩɨɥɹɝɚɽ ɭ ɩɿɞɝɨɬɨɜɰɿ ɥɸɞɟɣ ɞɨ ɞɿɹɥɶɧɨɫɬɿ ɿ ɠɢɬɬɹ;

• ɩɪɢɧɰɢɩɨɦ ɜɫɟɛɿɱɧɨɝɨ ɪɨɡɜɢɬɤɭ ɨɫɨɛɢɫɬɨɫɬɿ, ɳɨ ɩɟɪɟɞɛɚɱɚɽ, ɩɨ-

ɩɟɪɲɟ, ɫɭɜɨɪɟ ɞɨɬɪɢɦɭɜɚɧɧɹ

ɽɞɧɨɫɬɿ ɪɿɡɧɢɯ ɫɬɨɪɿɧ ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ ɮɿ-

ɡɢɱɧɢɯ, ɪɨɡɭɦɨɜɢɯ, ɦɨɪɚɥɶɧɢɯ, ɬɪɭɞɨɜɢɯ ɿ ɟɫɬɟɬɢɱɧɢɯ ɹɤɨɫɬɟɣ ɬɚ,

ɩɨ-ɞɪɭɝɟ, (ɜ ɛɿɥɶɲ ɜɭɡɶɤɨɦɭ ɩɥɚɧɿ) ɪɿɡɧɨɛɿɱɧɭ ɮɿɡɢɱɧɭ ɩɿɞɝɨɬɨɜɤɭ;

• ɩɪɢɧɰɢɩɨɦ ɨɡɞɨɪɨɜɱɨʀ ɫɩɪɹɦɨɜɚɧɨɫɬɿ, ɹɤɢɣ ɩɟɪɟɞɛɚɱɚɽ ɜɿɞɩɨɜɿ-

ɞɚɥɶɧɿɫɬɶ ɪɨɛɿɬɧɢɤɿɜ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ ɩɟɪɟɞ ɞɟɪɠɚɜɨɸ, ɫɭɫ-

ɩɿɥɶɫɬɜɨɦ ɬɚ ɪɨɞɢɧɨɸ ɡɚ ɫɬɚɧ ɡɞɨɪɨɜ’ɹ ɬɢɯ, ɯɬɨ ɡɚɣɦɚɽɬɶɫɹ ɮɿɡɢɱ-

ɧɨɸ ɤɭɥɶɬɭɪɨɸ. ɐɟɣ ɩɪɢɧɰɢɩ

ɩɟɪɟɞɛɚɱɚɽ ɬɚɤɨɠ ɨɛɨɜ’ɹɡɤɨɜɿɫɬɶ ɦɟ-

ɞɢɱɧɨɝɨ ɿ ɩɟɞɚɝɨɝɿɱɧɨɝɨ ɤɨɧɬɪɨɥɸ ɡɚ ɫɬɚɧɨɦ ɪɨɡɜɢɬɤɭ ɬɚ ɡɞɨɪɨɜ’ɹ

ɜɫɿɯ, ɯɬɨ ɡɚɣɦɚɽɬɶɫɹ ɫɩɨɪɬɨɦ.

• ɩɪɢɧɰɢɩ ɫɜɿɞɨɦɨɫɬɿ ɿ ɚɤɬɢɜɧɨɫɬɿ;

• ɩɪɢɧɰɢɩ ɧɚɨɱɧɨɫɬɿ;

• ɩɪɢɧɰɢɩ ɞɨɫɬɭɩɧɨɫɬɿ (ɡ ɰɶɨɝɨ ɩɪɢɧɰɢɩɭ ɜɢɬɿɤɚɽ ɞɭɠɟ ɜɚɠɥɢɜɚ

ɜɢɦɨɝɚ ɿɧɞɢɜɿɞɭɚɥɶɧɨɝɨ ɩɿɞɯɨɞɭ ɞɨ ɬɢɯ, ɳɨ ɡɚɣɦɚɸɬɶɫɹ);

• ɩɪɢɧɰɢɩɨɦ ɫɢɫɬɟɦɚɬɢɱɧɨɫɬɿ (ɳɨ ɜɤɥɸɱɚɽ ɜ ɫɟɛɟ ɩɪɚɜɢɥɚ ɩɨɫɥɿɞɨɜ-

ɧɨɫɬɿ: «ȼɿɞ ɜɿɞɨɦɨɝɨ ɞɨ ɧɟɜɿɞɨɦɨɝɨ», «ȼɿɞ ɩɪɨɫɬɨɝɨ ɿ ɥɟɝɤɨɝɨ ɞɨ

ɫɤɥɚɞɧɨɝɨ ɿ ɜɚɠɤɨɝɨ», «

ȼɿɞ ɡɚɝɚɥɶɧɨɝɨ ɞɨ ɱɚɫɬɤɨɜɨɝɨ»);

• ɩɪɢɧɰɢɩɨɦ ɦɿɰɧɨɫɬɿ (ɳɨ ɜɢɦɚɝɚɽ ɫɥɭɲɧɨɝɨ ɜɢɜɱɟɧɧɹ ɬɚ ɨɫɜɨɽɧɧɹ

ɩɨɬɨɱɧɨɝɨ ɦɚɬɟɪɿɚɥɭ ɩɟɪɲ, ɧɿɠ ɩɟɪɟɯɨɞɢɬɢ ɞɨ ɧɚɫɬɭɩɧɨɝɨ).

6.5. Класифікація фізичних вправ

Ɉɫɧɨɜɧɢɦ ɫɩɟɰɢɮɿɱɧɢɦ ɡɚɫɨɛɨɦ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ ɽ ɮɿɡɢɱɧɿ

ɜɩɪɚɜɢ — ɪɭɯɨɜɿ ɞɿʀ, ɹɤɿ ɜɢɤɨɪɢɫɬɨɜɭɸɬɶɫɹ ɭ ɜɿɞɩɨɜɿɞɧɨɫɬɿ ɡ ɡɚɤɨɧɨɦɿɪ-

ɧɨɫɬɹɦɢ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ, ɚɛɨ ɮɿɡɢɱɧɿ ɜɩɪɚɜɢ — ɰɟ ɬɚɤɿ ɜɢɞɢ ɪɭ-

ɯɨɜɢɯ ɞɿɣ, ɹɤɿ ɫɩɪɹɦɨɜɚɧɿ ɧɚ ɪɟɚɥɿɡɚɰɿɸ ɡɚɜɞɚɧɶ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ ɬɚ

ɩɿɞɩɨɪɹɞɤɨɜɚɧɿ ɣɨɝɨ ɡɚɤɨɧɨɦɿɪɧɨɫɬɹɦ. Ɍɿɥɶɤɢ ɡɚ ɞɨɩɨɦɨɝɨɸ ɮɿɡɢɱɧɢɯ

285

ɜɩɪɚɜ ɡɞɿɣɫɧɸɽɬɶɫɹ ɫɩɪɹɦɨɜɚɧɢɣ ɜɩɥɢɜ ɧɚ ɥɸɞɢɧɭ ɡ ɦɟɬɨɸ ɪɨɡɜɢɬɤɭ

ɣɨɝɨ ɮɿɡɢɱɧɢɯ ɿ ɞɭɯɨɜɧɢɯ ɡɞɿɛɧɨɫɬɟɣ.

ɉɪɢ ɪɨɡɝɥɹɞɚɧɧɿ ɡɦɿɫɬɭ ɮɿɡɢɱɧɢɯ ɜɩɪɚɜ (Ɏȼ) ɡ ɩɟɞɚɝɨɝɿɱɧɨʀ ɬɨɱɤɢ ɡɨɪɭ

ɨɫɨɛɥɢɜɨ ɜɚɠɥɢɜɢɦ ɽ ɬɟ, ɳɨ ɜɨɧɢ ɰɿɥɟɫɩɪɹɦɨɜɚɧɨ ɪɨɡɜɢɜɚɸɬɶ ɡɞɿɛɧɨɫɬɿ

ɥɸɞɢɧɢ ɜ ɽɞɧɨɫɬɿ ɡ ɮɨɪɦɭɜɚɧɧɹɦ ɩɟɜɧɢɯ ɜɦɿɧɶ ɬɚ ɧɚɜɢɤɿɜ. ɐɟ ɨɡɧɚɱɚɽ, ɳɨ

ɞɥɹ ɮɚɯɿɜɰɿɜ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ ɝɨɥɨɜɧɢɦ ɚɫɩɟɤɬɨɦ ɜ ɪɨɡɭɦɿɧɧɿ ɫɭɬɿ Ɏȼ

ɩɨɜɢɧɟɧ ɛɭɬɢ ɭɡɚɝɚɥɶɧɸɸɱɢɣ ɩɟɞɚɝɨɝɿɱɧɢɣ ɚɫɩɟɤɬ, ɩɪɢ ɹɤɨɦɭ ɜɢɡɧɚɱɚɽɬɶɫɹ

ʀɯ ɡɧɚɱɟɧɧɹ ɞɥɹ ɪɟɚɥɿɡɚɰɿʀ ɬɢɯ ɱɢ ɿɧɲɢɯ ɜɢɯɨɜɚɥɶɧɨ-ɨɫɜɿɬɧɿɯ ɡɚɜɞɚɧɶ.

Ɏɨɪɦɚ ɮɿɡɢɱɧɢɯ ɜɩɪɚɜ ɩɪɟɞɫɬɚɜɥɹɽ ʀʀ ɜɧɭɬɪɿɲɧɸ ɬɚ ɡɨɜɧɿɲɧɸ ɫɬɪɭɤ-

ɬɭɪɭ. ȼɧɭɬɪɿɲɧɹ ɫɬɪɭɤɬɭɪɚ Ɏȼ ɯɚɪɚɤɬɟɪɢɡɭɽɬɶɫɹ ɬɢɦ, ɹɤ ɩɿɞ ɱɚɫ ʀʀ ɜɢ-

ɤɨɧɚɧɧɹ ɩɨɜ’ɹɡɚɧɿ ɦɿɠ ɫɨɛɨɸ ɪɿɡɧɿ ɩɪɨɰɟɫɢ ɮɭɧɤɰɿɨɧɭɜɚɧɧɹ ɨɪɝɚɧɿɡɦɭ,

ɹɤ ɜɨɧɢ ɫɩɿɜɜɿɞɧɨɫɹɬɶɫɹ, ɜɡɚɽɦɨɞɿɸɬɶ ɬɚ ɭɡɝɨɞɠɭɸɬɶɫɹ ɞɪɭɝ ɡ ɞɪɭɝɨɦ.

Ɂɨɜɧɿɲɧɹ ɫɬɪɭɤɬɭɪɚ Ɏȼ — ɰɟ ɜɢɞɢɦɚ ɮɨɪɦɚ, ɹɤɚ ɯɚɪɚɤɬɟɪɢɡɭɽɬɶ-

ɫɹ ɫɩɿɜɜɿɞɧɨɲɟɧɧɹɦ ɩɪɨɫɬɨɪɨɜɢɯ, ɱɚɫɨɜɢɯ ɿ ɞɢɧɚɦɿɱɧɢɯ (ɫɢɥɨɜɢɯ) ɩɚ-

ɪɚɦɟɬɪɿɜ ɪɭɯɭ.

ɋɩɨɫɨɛɢ ɜɢɤɨɧɚɧɧɹ ɪɭɯɨɜɢɯ ɞɿɣ, ɡɚ ɞɨɩɨɦɨɝɨɸ ɹɤɢɯ ɪɭɯɨɜɟ ɡɚ-

ɜɞɚɧɧɹ ɜɢɪɿɲɭɽɬɶɫɹ ɞɨɰɿɥɶɧɨ, ɡ ɜɿɞɧɨɫɧɨ ɛɿɥɶɲɨɸ ɟɮɟɤɬɢɜɧɿɫɬɸ, ɩɪɢ-

ɣɧɹɬɨ ɧɚɡɢɜɚɬɢ ɬɟɯɧɿɤɨɸ ɮɿɡɢɱɧɢɯ ɜɩɪɚɜ. Ɋɨɡɪɿɡɧɹɸɬɶ ɨɫɧɨɜɭ ɬɟɯɧɿɤɢ

ɪɭɯɿɜ, ʀʀ ɝɨɥɨɜɧɭ ɥɚɧɤɭ ɿ ɞɟɬɚɥɿ.

Ʉɥɚɫɢɮɿɤɚɰɿɹ ɮɿɡɢɱɧɢɯ ɜɩɪɚɜ. ȼɫɿ ɮɿɡɢɱɧɿ ɜɩɪɚɜɢ ɩɨɞɿɥɹɸɬɶɫɹ ɧɚ:

1) ɲɜɢɞɤɿɫɧɨ-ɫɢɥɨɜɿ ɜɢɞɢ ɜɩɪɚɜ, ɹɤɿ ɯɚɪɚɤɬɟɪɢɡɭɸɬɶɫɹ ɦɚɤɫɢɦɚɥɶɧɨɸ

ɿɧɬɟɧɫɢɜɧɿɫɬɸ ɚɛɨ ɩɨɬɭɠɧɿɫɬɸ ɡɭɫɢɥɶ (ɫɩɪɢɧɬɟɪɫɶɤɢɣ ɛɿɝ, ɦɟɬɚɧɧɹ,

ɫɬɪɢɛɤɢ, ɩɿɞɧɿɦɚɧɧɹ ɲɬɚɧɝɢ ɿ ɬ. ɞ.);

2) ɜɢɞɢ ɜɩɪɚɜ, ɹɤɿ ɩɨɬɪɟɛɭɸɬɶ ɩɟɪɟɜɚɠɧɨɝɨ ɩɪɨɹɜɥɟɧɧɹ ɜɢɬɪɢɜɚɥɨɫ-

ɬɿ ɜ ɪɭɯɚɯ ɰɢɤɥɿɱɧɨɝɨ ɯɚɪɚɤɬɟɪɭ (ɛɿɝ ɧɚ ɫɟɪɟɞɧɿ-ɞɨɜɝɿ ɞɢɫɬɚɧɰɿʀ,

ɥɢɠɧɿ ɝɨɧɤɢ, ɯɨɞɶɛɚ, ɩɥɚɜɚɧɧɹ, ɜɟɫɥɭɜɚɧɧɹ);

3) ɜɢɞɢ ɜɩɪɚɜ, ɹɤɿ ɩɨɬɪɟɛɭɸɬɶ ɝɨɥɨɜɧɢɦ ɱɢɧɨɦ ɤɨɨɪɞɢɧɚɰɿɣɧɢɯ ɬɚ

ɿɧɲɢɯ ɡɞɿɛɧɨɫɬɟɣ ɜ ɭɦɨɜɚɯ ɫɭɜɨɪɨ ɡɚɞɚɧɨʀ ɩɪɨɝɪɚɦɢ ɪɭɯɿɜ (ɝɿɦ-

ɧɚɫɬɢɱɧɿ ɬɚ ɚɤɪɨɛɚɬɢɱɧɿ ɜɩɪɚɜɢ, ɫɬɪɢɛɤɢ ɭ ɜɨɞɭ, ɮɿɝɭɪɧɟ ɤɚɬɚɧɧɹ,

ɫɢɧɯɪɨɧɧɟ ɩɥɚɜɚɧɧɹ);

4) ɜɢɞɢ ɜɩɪɚɜ, ɹɤɿ ɩɨɬɪɟɛɭɸɬɶ ɤɨɦɩɥɟɤɫɧɨɝɨ ɩɪɨɹɜɥɟɧɧɹ ɮɿɡɢɱɧɢɯ

ɹɤɨɫɬɟɣ ɜ ɭɦɨɜɚɯ ɡɦɿɧɧɢɯ ɪɟɠɢɦɿɜ ɪɭɯɨɜɨʀ ɞɿɹɥɶɧɨɫɬɿ, ɛɟɡɩɟɪɟɪɜ-

ɧɨʀ ɡɦɿɧɢ ɫɢɬɭɚɰɿɣ ɿ ɮɨɪɦ ɞɿɣ (ɛɨɪɨɬɶɛɚ, ɛɨɤɫ, ɮɟɯɬɭɜɚɧɧɹ, ɫɩɨɪ-

ɬɢɜɧɿ ɿɝɪɢ ɬɨɳɨ).

286

ȼɢɞɿɥɹɸɬɶ ɬɚɤɨɠ ɝɪɭɩɢ ɜɩɪɚɜ ɡɚ ʀɯ ɤɨɧɤɪɟɬɧɢɦ ɬɪɟɧɭɜɚɥɶɧɢɦ ɩɪɢ-

ɡɧɚɱɟɧɧɹɦ. ɉɪɢ ɰɶɨɦɭ ɜɢɞɿɥɹɸɬɶ ɩɿɞɝɨɬɨɜɱɿ ɬɚ ɨɫɧɨɜɧɿ ɜɩɪɚɜɢ, ɚ ɩɟɪɲɿ,

ɜ ɫɜɨɸ ɱɟɪɝɭ, ɩɿɞɪɨɡɞɿɥɹɸɬɶ ɧɚ ɡɚɝɚɥɶɧɨ-ɩɿɞɝɨɬɨɜɱɿ ɬɚ ɫɩɟɰɿɚɥɶɧɨ-ɩɿɞ-

ɝɨɬɨɜɱɿ.

ȱɫɧɭɽ ɬɚɤɨɠ ɤɥɚɫɢɮɿɤɚɰɿɹ ɜɩɪɚɜ ɩɨ ʀɯ ɩɪɢɧɚɥɟɠɧɨɫɬɿ ɞɨ ɜɢɞɿɜ ɫɩɨɪ-

ɬɢɜɧɨʀ ɫɩɟɰɿɚɥɿɡɚɰɿʀ: ɝɿɦɧɚɫɬɢɤɢ, ɫɩɨɪɬɢɜɧɢɯ ɿɝɨɪ ɿ ɬɭɪɢɡɦɭ, ɥɟɝɤɨʀ ɬɚ

ɬɹɠɤɨʀ ɚɬɥɟɬɢɤɢ

ɬɚ ɿɧ.

ȼɫɿ ɮɿɡɢɱɧɿ ɜɩɪɚɜɢ ɡɜɢɱɧɨ ɪɟɚɥɿɡɭɸɬɶɫɹ ɩɿɞ ɜɩɥɢɜɨɦ ɩɟɜɧɢɯ ɮɚɤ-

ɬɨɪɿɜ, ɹɤɿ ɦɨɠɭɬɶ ɛɭɬɢ ɫɩɪɢɹɬɥɢɜɢɦɢ (ɧɚɩɪɢɤɥɚɞ, ɞɥɹ ɫɩɨɪɬɢɜɧɢɯ ɞɨ-

ɫɹɝɧɟɧɶ) ɚɛɨ ɧɟɫɩɪɢɹɬɥɢɜɢɦɢ. Ƚɪɭɩɚ ɮɚɤɬɨɪɿɜ, ɹɤɿ ɜɢɡɧɚɱɚɸɬɶ ɜɩɥɢɜ ɮɿ-

ɡɢɱɧɢɯ ɜɢɞɿɜ:

1. ȱɧɞɢɜɿɞɭɚɥɶɧɿ ɨɫɨɛɥɢɜɨɫɬɿ ɬɢɯ, ɯɬɨ ɡɚɣɦɚɽɬɶɫɹ ɜɩɪɚɜɚɦɢ (ɜɿɤɨɜɿ,

ɫɬɚɬɟɜɿ, ɫɬɚɧ ɡɞɨɪɨɜ’ɹ, ɪɿɜɟɧɶ ɩɿɞɝɨɬɨɜɥɟɧɨɫɬɿ, ɪɟɠɢɦ ɩɪɚɰɿ, ɧɚ-

ɜɱɚɧɧɹ, ɜɿɞɩɨɱɢɧɤɭ, ɫɬɚɧ

ɩɨɛɭɬɭ).

2. Ɉɫɨɛɥɢɜɨɫɬɿ ɫɚɦɢɯ ɮɿɡɢɱɧɢɯ ɜɩɪɚɜ, ɬɨɛɬɨ ʀɯ ɫɤɥɚɞɧɿɫɬɶ, ɧɨɜɢɡɧɚ,

ɜɚɠɤɿɫɬɶ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ, ɟɦɨɰɿɣɧɿɫɬɶ.

3. Ɉɫɨɛɥɢɜɨɫɬɿ ɡɨɜɧɿɲɧɿɯ ɭɦɨɜ (ɦɟɬɟɨɪɨɥɨɝɿɱɧɢɯ ɬɚ ɝɟɨɝɪɚɮɿɱɧɢɯ

ɮɚɤɬɨɪɿɜ, ɹɤɿɫɬɶ ɨɛɥɚɞɧɚɧɧɹ ɬɚ ɡɧɚɪɹɞɞɹ

, ɝɿɝɿɽɧɿɱɧɢɣ ɫɬɚɧ ɦɿɫɰɶ

ɡɚɧɹɬɶ ɬɚ ɿɧ.).

6.6. Основні методики виховання життєво важливих

рухових якостей у дітей

Ɋɭɯɨɜɿ ɹɤɨɫɬɿ ɽ ɩɨɤɚɡɧɢɤɚɦɢ ɪɿɡɧɢɯ ɪɭɯɨɜɢɯ ɡɞɿɛɧɨɫɬɟɣ ɱɢ ɦɨɠ-

ɥɢɜɨɫɬɟɣ ɥɸɞɢɧɢ. Ɋɨɡɜɢɬɨɤ ɪɭɯɨɜɢɯ ɮɭɧɤɰɿɣ ɭ ɥɸɞɟɣ ɪɿɡɧɨɝɨ ɜɿɤɭ

ɦɨɠɟ ɜɿɞɛɭɜɚɬɢɫɶ ɛɟɡɩɟɪɟɪɜɧɨ, ɚɥɟ ɧɟ ɪɿɜɧɨɦɿɪɧɨ. ɍ ɞɢɬɹɱɨɦɭ ɜɿɰɿ

(ɞɨ 16–18 ɪɨɤɿɜ) ɪɭɯɨɜɿ ɹɤɨɫɬɿ ɦɨɠɭɬɶ ɪɨɡɜɢɜɚɬɢɫɶ ɞɭɠɟ ɿɧɬɟɧɫɢɜɧɨ.

Ɂ ɜɿɤɨɦ ɰɟ ɡɧɚɱɧɨ ɭɩɨɜɿɥɶɧɸɽɬɶɫɹ. Ⱥɤɬɢɜɧɚ ɪɭɯɨɜɚ ɞɿɹɥɶɧɿɫɬɶ ɫɩɪɢɹɽ

ɛɿɥɶɲ ɲɜɢɞɤɨɦɭ, ɚ ɝɨɥɨɜɧɟ — ɛɿɥɶɲ ɝɚɪɦɨɧɿɣɧɨɦɭ

ɞɨɡɪɿɜɚɧɧɸ ɦɨɪɮɨ-

ɥɨɝɿɱɧɢɯ ɫɬɪɭɤɬɭɪ ɿ ɮɭɧɤɰɿɨɧɚɥɶɧɢɯ ɫɢɫɬɟɦ ɨɪɝɚɧɿɡɦɭ, ɳɨ ɡɚɛɟɡɩɟɱɭɸɬɶ

ɩɟɜɧɿ ɪɭɯɨɜɿ ɚɤɬɢ. Ɂɚ ɞɨɩɨɦɨɝɨɸ ɮɿɡɢɱɧɢɯ ɜɩɪɚɜ ɿ ɿɝɨɪ ɦɨɠɧɚ ɚɤɬɢɜɧɨ

ɜɩɥɢɜɚɬɢ ɧɚ ɩɪɨɰɟɫ ɜɿɤɨɜɨɝɨ ɪɨɡɜɢɬɤɭ ɪɭɯɨɜɢɯ ɹɤɨɫɬɟɣ, ɜɢɩɪɚɜɥɹɬɢ ɜɿɞ-

ɯɢɥɟɧɧɹ ɜɿɞ ɧɨɪɦɚɥɶɧɨɝɨ ɯɨɞɭ ɰɶɨɝɨ ɪɨɡɜɢɬɤɭ.

287

ȼ ɤɨɠɧɨɦɭ ɜɿɰɿ ɫɥɿɞ ɩɪɢɞɿɥɹɬɢ ɨɞɧɚɤɨɜɭ ɭɜɚɝɭ ɜɢɯɨɜɚɧɧɸ ɬɚɤɢɯ

ɜɚɠɥɢɜɢɯ ɪɭɯɨɜɢɯ ɹɤɨɫɬɟɣ ɹɤ ɫɩɪɢɬɧɿɫɬɶ, ɫɢɥɚ, ɜɢɬɪɢɜɚɥɿɫɬɶ.

ɋɩɪɢɬɧɿɫɬɶ ɩɪɨɹɜɥɹɽɬɶɫɹ ɭ ɡɞɿɛɧɨɫɬɿ ɨɩɚɧɨɜɭɜɚɬɢ ɧɨɜɿ ɪɭɯɢ, ɫɬɜɨ-

ɪɸɜɚɬɢ ɞɢɧɚɦɿɱɧɿ ɫɬɟɪɟɨɬɢɩɢ ɿ ɭ ɲɜɢɞɤɨɫɬɿ ɩɟɪɟɛɭɞɨɜɢ ʀɯ ɭ ɜɿɞɩɨɜɿɞɧɨɫ-

ɬɿ ɜɿɞ ɡɦɿɧɢ ɨɛɫɬɚɜɢɧ. ɉɨɤɚɡɧɢɤɨɦ ɫɩɪɢɬɧɨɫɬɿ ɽ ɤɨɨɪɞɢɧɚɰɿɣɧɚ ɫɤɥɚɞ-

ɧɿɫɬɶ ɪɭɯɿɜ. Ⱦɥɹ ɨɰɿɧɤɢ ɫɩɪɢɬɧɨɫɬɿ ɜɪɚɯɨɜɭɸɬɶ ɱɚɫ, ɧɟɨɛɯɿɞɧɢɣ ɞɥɹ ɨɜɨ-

ɥɨɞɿɧɧɹ ɫɤɥɚɞɧɢɦɢ ɪɭɯɚɦɢ, ɚ ɬɚɤɨɠ ɫɬɭɩɿɧɶ ɩɿɞɝɨɬɨɜɤɢ, ɹɤɚ ɞɨɫɹɝɚɽɬɶɫɹ

ɜ ɞɚɧɨɦɭ ɪɭɫɿ ɩɿɫɥɹ ɡɚɧɹɬɶ ɮɿɡɢɱɧɢɦɢ ɜɩɪɚɜɚɦɢ ɬɚ ɿɝɪɚɦɢ.

ɋɩɪɢɬɧɿɫɬɶ ɪɨɡɜɢɜɚɽɬɶɫɹ ɭ ɞɿɬɟɣ ɞɨɫɢɬɶ ɩɨɜɿɥɶɧɨ. ɇɚɣɛɿɥɶɲɿ ɡɦɿɧɢ

ɜ ɤɨɨɪɞɢɧɚɰɿʀ ɪɭɯɿɜ, ɹɤ ɜɤɚɡɭɜɚɥɨɫɶ ɪɚɧɿɲɟ, ɫɩɨɫɬɟɪɿɝɚɸɬɶɫɹ ɭ ɞɿɬɟɣ ɭ

ɜɿɰɿ ɜɿɞ 7 ɞɨ 12–13 ɪɨɤɿɜ. ȼ ɰɟɣ ɠɟ ɩɟɪɿɨɞ ɫɬɜɨɪɸɽɬɶɫɹ ɨɫɧɨɜɚ ɞɥɹ ɨɜɨ-

ɥɨɞɿɧɧɹ ɫɤɥɚɞɧɢɦɢ ɪɭɯɨɜɢɦɢ ɧɚɜɢɱɤɚɦɢ ɜ ɧɚɫɬɭɩɧɿ ɪɨɤɢ. Ɍɨɦɭ ɞɿɬɹɦ

ɰɶɨɝɨ ɜɿɤɭ ɪɟɤɨɦɟɧɞɭɽɬɶɫɹ ɜɢɤɨɧɭɜɚɬɢ ɹɤ ɧɚɣɛɿɥɶɲɟ ɮɿɡɢɱɧɢɯ ɜɩɪɚɜ ɞɥɹ

ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ ɤɨɨɪɞɢɧɚɰɿʀ ɪɭɯɿɜ. ɉɪɢ ɰɶɨɦɭ ɜɚɠɥɢɜɨ ɜɞɨɫɤɨɧɚɥɸɜɚɬɢ ɦ’ɹ-

ɡɨɜɟ ɩɨɱɭɬɬɹ (ɜɦɿɧɧɹ ɪɨɡɪɿɡɧɹɬɢ ɬɟɦɩ ɿ ɪɨɡɫɥɚɛɥɟɧɧɹ ɦ’ɹɡɿɜ), ɚ ɬɚɤɨɠ ɩɨ-

ɱɭɬɬɹ ɱɚɫɭ ɿ ɩɪɨɫɬɨɪɭ.

ɋɩɪɢɬɧɿɫɬɶ ɭɞɨɫɤɨɧɚɥɸɸɬɶ ɭ ɜɩɪɚɜɚɯ ɡ ɲɜɢɞɤɨɸ ɡɦɿɧɨɸ ɫɢɬɭɚɰɿɣ,

ɞɟ ɩɨɬɪɿɛɧɿ ɬɨɱɧɿɫɬɶ, ɲɜɢɞɤɿɫɬɶ ɿ ɤɨɨɪɞɢɧɚɰɿɹ ɪɭɯɿɜ. Ⱦɥɹ ɪɨɡɜɢɬɤɭ ɫɩɪɢɬ-

ɧɨɫɬɿ ɤɨɪɢɫɧɿ ɜɩɪɚɜɢ ɡ ɝɿɦɧɚɫɬɢɤɢ (ɛɟɡ ɩɪɟɞɦɟɬɿɜ, ɡ ɩɪɟɞɦɟɬɚɦɢ, ɧɚ ɩɪɢ-

ɥɚɞɚɯ), ɚɤɪɨɛɚɬɢɤɢ (ɫɬɪɢɛɤɢ ɡ ɬɪɚɦɩɥɿɧɭ, ɧɚ ɛɚɬɭɬɿ), ɜɩɪɚɜɢ ɡ ɜɟɥɢɤɢɦɢ

ɦ’ɹɱɚɦɢ (ɩɟɪɟɞɚɱɿ, ɩɟɪɟɤɢɞɚɧɧɹ, ɥɨɜɥɹ ɬɚ ɿɧ.).

ȼ ɰɟɣ ɜɿɤɨɜɢɣ ɩɟɪɿɨɞ ɤɨ-

ɪɢɫɧɨ ɬɚɤɨɠ ɜɢɤɨɪɢɫɬɨɜɭɜɚɬɢ ɿɝɪɢ, ɹɤɿ ɫɩɨɧɭɤɚɸɬɶ ɞɿɬɟɣ ɩɟɪɟɯɨɞɢɬɢ

ɜɿɞ ɨɞɧɢɯ ɞɿɣ ɞɨ ɿɧɲɢɯ ɜɿɞɩɨɜɿɞɧɨ ɞɨ ɡɦɿɧɢ ɨɛɫɬɚɜɢɧ (ɧɚɩɪɢɤɥɚɞ, ɭ

6–7 ɪɨɤɿɜ — «Ʌɚɞɤɢ», ɭ 8 ɪɨɤɿɜ — «Ɂɚɣɰɿ ɧɚ ɝɨɪɨɞɿ», ɭ 9 ɪɨɤɿɜ «Ɋɭɯɥɢɜɚ

ɰɿɥɶ»), ɚ ɬɚɤɨɠ ɫɩɨɪɬɢɜɧɿ ɿɝɪɢ: ɮɭɬɛɨɥ, ɬɟɧɿɫ.

ɍ ɞɿɬɟɣ 7–8 ɪɨɤɿɜ ɧɚɣɛɿɥɶɲ ɿɧɬɟɧɫɢɜɧɨ ɜɞɨɫɤɨɧɚɥɸɸɬɶɫɹ ɧɚɜɢɱɤɢ

ɬɨɱɧɢɯ ɪɭɯɿɜ. ɐɶɨɦɭ ɫɩɪɢɹɸɬɶ ɬɚɤɿ ɜɩɪɚɜɢ, ɹɤ ɦɟɬɚɧɧɹ ɜ ɰɿɥɶ, ɜɩɪɚɜɢ

ɡ ɦɚɥɢɦɢ ɦ’ɹɱɚɦɢ (ɭɞɚɪɢ ɜ ɩɿɞɥɨɝɭ, ɭɞɚɪɢ ɜ ɫɬɿɧɭ, ɩɿɞɤɢɞɚɧɧɹ ɿ ɥɨɜɥɹ

ɦ’ɹɱɚ ɡ ɪɿɡɧɢɦɢ ɞɨɞɚɬɤɨɜɢɦɢ ɪɭɯɚɦɢ), ɪɿɡɧɨɦɚɧɿɬɧɿ ɫɤɥɚɞɧɿ ɦɚɧɿɩɭɥɹɰɿʀ

ɡ ɿɧɲɢɦɢ ɞɪɿɛɧɢɦɢ ɩɪɟɞɦɟɬɚɦɢ — ɩɚɥɢɰɹɦɢ, ɨɛɪɭɱɚɦɢ, ɤɭɛɢɤɚɦɢ ɿ ɬ. ɞ.

ɐɿ ɜɩɪɚɜɢ, ɞɨ ɪɟɱɿ, ɜ ɩɨɞɚɥɶɲɨɦɭ ɫɩɪɢɹɸɬɶ ɤɪɚɳɨɦɭ ɨɜɨɥɨɞɿɧɧɸ ɬɟɯ-

ɧɿɤɨɸ ɩɢɫɶɦɚ, ɦɚɥɸɜɚɧɧɹ.

Ɉɞɧɢɦ ɿɡ ɩɪɨɹɜɿɜ ɫɩɪɢɬɧɨɫɬɿ ɽ ɜɦɿɧɧɹ ɡɛɟɪɿɝɚɬɢ ɪɿɜɧɨɜɚɝɭ ɬɿɥɚ ɜ ɫɬɚ-

ɬɢɱɧɨɦɭ ɩɨɥɨɠɟɧɧɿ ɿ ɜ ɪɭɫɿ. ɋɬɿɣɤɿɫɬɶ ɬɿɥɚ ɭ ɞɿɬɟɣ ɩɪɢ ɫɬɚɬɢɱɧɿɣ ɩɨɡɿ

288

ɡ ɜɿɤɨɦ ɩɨɤɪɚɳɭɽɬɶɫɹ. əɤɳɨ ɜ 6–7 ɪɿɱɧɨɦɭ ɜɿɰɿ ɞɿɬɢ ɩɪɢ ɩɪɨɯɨɞɠɟɧɧɿ

15-ɦɟɬɪɨɜɨʀ ɩɪɹɦɨʀ ɡ ɡɚɤɪɢɬɢɦɢ ɨɱɚɦɢ ɜɿɞɯɢɥɹɸɬɶɫɹ ɜ ɛɿɤ ɜ ɫɟɪɟɞɧɶɨɦɭ

ɧɚ 90,9 ɫɦ, ɬɨ ɜ 10 ɪɨɤɿɜ — ɧɚ 50,2 ɫɦ, ɚɜ 12 ɪɨɤɿɜ — ɦɚɣɠɟ ɧɚ ɬɭ ɜɟ-

ɥɢɱɢɧɭ, ɳɨ ɿ ɞɨɪɨɫɥɿ — 32,4 ɫɦ.

ɇɚɣɜɚɠɥɢɜɿɲɢɦ ɩɨɤɚɡɧɢɤɨɦ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɪɨɡɜɢɬɤɭ ɽ ɧɚɛɭɬɬɹ ɮɿɡɢɱɧɨʀ

ɫɢɥɢ ɦ’ɹɡɿɜ. ɍ ɞɿɬɟɣ 6–8 ɪɨɤɿɜ ɜɫɿ ɦ’ɹɡɢ ɿɧɬɟɧɫɢɜɧɨ ɪɨɫɬɭɬɶ, ɚɥɟ ɤɪɚɳɟ

ɪɨɡɜɢɧɟɧɿ ɦ’ɹɡɢ ɬɭɥɭɛɚ, ɫɥɚɛɤɿɲɟ — ɦ’ɹɡɢ ɤɿɧɰɿɜɨɤ. Ɍɨɦɭ ɫɢɥɚ ɡɝɢɧɚɱɿɜ-

ɪɨɡɝɢɧɚɱɿɜ ɬɭɥɭɛɚ ɿ ɤɿɧɰɿɜɨɤ ɭ ɩɟɪɿɨɞ ɞɨ 9 ɪɨɤɿɜ ɡɛɿɥɶɲɭɽɬɶɫɹ ɧɟ ɡɧɚɱɧɨ,

ɚ ɥɢɲɟ ɡ 9 ɪɨɤɿɜ (ɩɿɞ ɜɩɥɢɜɨɦ ɮɿɡɢɱɧɢɯ ɜɩɪɚɜ) ɫɢɥɚ ɦ’ɹɡɿɜ ɡɞɚɬɧɚ ɡɧɚɱɧɨ

ɡɪɨɫɬɚɬɢ, ɳɨ ɦɨɠɟ ɬɪɢɜɚɬɢ ɞɨ 18–24 ɪɨɤɿɜ. ȼ ɩɨɞɚɥɶɲɿ ɩɟɪɿɨɞɢ ɠɢɬɬɹ ɜɟ-

ɥɢɱɢɧɚ ɩɪɢɪɨɫɬɭ ɫɢɥɢ ɦ’ɹɡɿɜ ɩɨɫɬɭɩɨɜɨ ɭɩɨɜɿɥɶɧɸɽɬɶɫɹ.

ȼɩɪɚɜɢ ɞɥɹ ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ ɫɢɥɢ ɭ ɞɿɬɟɣ ɩɨɜɢɧɧɿ ɛɭɬɢ ɜ ɨɫɧɨɜɧɨɦɭ ɞɢ-

ɧɚɦɿɱɧɢɦɢ. ɉɪɢ ɪɨɡɜɢɬɤɭ ɫɢɥɢ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ ɧɟ ɩɨɜɢɧɧɿ ɛɭɬɢ ɝɪɚɧɢɱ-

ɧɢɦɢ. Ɇɚɤɫɢɦɚɥɶɧɿ ɩɨɬɭɠɧɨɫɬɿ ɿ ɜɟɥɢɤɿ ɡɚ ɨɛ’ɽɦɨɦ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ, ɩɨ-

ɜ’ɹɡɚɧɿ ɡ ɜɟɥɢɤɢɦɢ ɟɧɟɪɝɨɜɢɬɪɚɬɚɦɢ ɭ ɞɿɬɟɣ 3–14 ɪɨɤɿɜ, ɦɨɠɭɬɶ ɩɪɢɜɟɫɬɢ

ɞɨ ɡɚɝɚɥɶɧɨʀ ɡɚɬɪɢɦɤɢ ɪɨɫɬɭ ɞɿɬɟɣ. ɋɢɥɨɜɿ ɜɩɪɚɜɢ ɞɥɹ ɞɿɬɟɣ ɧɟ ɩɨɜɢɧɧɿ

ɬɚɤɨɠ ɜɢɤɥɢɤɚɬɢ ɞɨɜɝɨɱɚɫɧɨɝɨ ɧɚɩɪɭɠɟɧɧɹ. Ɇ’ɹɡɢ ɞɿɬɟɣ ɦɚɸɬɶ ɬɨɧɤɿɦ

ɹɡɨɜɿ ɜɨɥɨɤɧɚ (ɦɿɨɮɿɛɪɿɥɢ), ɬɨɦɭ ɪɨɡɜɢɜɚɬɢ ʀɯ ɩɨɬɪɿɛɧɨ ɪɿɡɧɨɛɿɱɧɨ ɿ ɩɨ-

ɫɬɭɩɨɜɨ. ɇɚɣɤɪɚɳɢɦɢ ɜɩɪɚɜɚɦɢ ɞɥɹ ɪɨɡɜɢɬɤɭ ɫɢɥɢ ɭ ɞɿɬɟɣ 6–8 ɪɨɤɿɜ ɫɥɿɞ

ɜɜɚɠɚɬɢ: ɪɭɯɥɢɜɿ ɿɝɪɢ, ɟɫɬɚɮɟɬɢ, ɜɿɞɠɢɦɚɧɧɹ ɜɿɞ ɩɿɞɥɨɝɢ, ɡɚɝɚɥɶɧɨ ɪɨɡ-

ɜɢɜɚɸɱɿ ɜɩɪɚɜɢ; ɞɥɹ ɞɿɬɟɣ 9–11 ɪɨɤɿɜ — ɫɩɨɪɬɢɜɧɿ ɿɝɪɢ, ɩɿɞɬɹɝɭɜɚɧɧɹ,

ɩɿɞɧɿɦɚɧɧɹ ɬɭɥɭɛɚ ɡ ɩɨɥɨɠɟɧɧɹ ɫɢɞɹɱɢ, ɡɚɝɚɥɶɧɨ ɪɨɡɜɢɜɚɸɱɿ ɜɩɪɚɜɢ ɬɚ

ɿɧ., ɞɥɹ ɞɿɬɟɣ 12–14 ɪɨɤɿɜ — ɜɩɪɚɜɢ ɧɚ ɬɭɪɧɿɤɭ, ɛɪɭɫɫɹɯ, ɤɿɥɶɰɹɯ, ɛɨɤɫ,

ɩɿɞɧɿɦɚɧɧɹ ɩɨɦɿɪɧɢɯ

Ɉɞɧɨɱɚɫɧɨ ɡ ɜɢɯɨɜɚɧɧɹɦ ɫɢɥɢ ɧɟɨɛɯɿɞɧɨ ɜɢɪɨɛɥɹɬɢ ɜ ɞɿɬɟɣ ɡɞɿ-

ɛɧɿɫɬɶ ɪɨɡɫɥɚɛɥɹɬɢ ɦ’ɹɡɢ ɩɿɫɥɹ ʀɯ ɧɚɩɪɭɠɟɧɧɹ.

ȿɥɚɫɬɢɱɧɿɫɬɶ ɦ’ɹɡɨɜɨ-ɫɩɨɥɭɱɧɨɝɨ ɚɩɚɪɚɬɭ ɬɚ ɡɞɿɛɧɿɫɬɶ ɞɨ ɜɿɥɶɧɨɝɨ

ɪɨɡɫɥɚɛɥɟɧɧɹ ɞɨɡɜɨɥɹɽ ɡɛɿɥɶɲɭɜɚɬɢ ɚɦɩɥɿɬɭɞɭ ɪɭɯɿɜ, ɳɨ ɞɚɽ ɡɛɿɥɶɲɟɧɧɹ

ɧɟ ɬɿɥɶɤɢ ɜ ɫɢɥɿ, ɚɥɟ ɿ ɜ ɫɩɪɢɬɧɨɫɬɿ ɪɭɯɿɜ.

Ƚɧɭɱɤɿɫɬɶ ɿ ɪɭɯɥɢɜɿɫɬɶ ɜ ɫɭɝɥɨɛɚɯ ɞɨɩɨɦɚɝɚɸɬɶ ɭɧɢɤɚɬɢ ɬɪɚɜɦ

ɨɩɨɪɧɨ-ɪɭɯɨɜɨɝɨ ɚɩɚɪɚɬɭ. ȼ ɰɢɯ ɰɿɥɹɯ ɪɟɤɨɦɟɧɞɭɽɬɶɫɹ ɜɢɤɨɪɢɫɬɨɜɭɜɚɬɢ

ɪɿɡɧɿ ɜɩɪɚɜɢ ɧɚ ɪɨɡɬɹɝɭɜɚɧɧɹ, ɹɤɿ ɩɨɡɢɬɢɜɧɨ ɞɿɸɬɶ ɧɚ ɦ’ɹɡɢ, ɡɜ’ɹɡɤɢ ɿ ɫɭ-

ɝɥɨɛɧɿ ɫɭɦɤɢ. ɋɟɪɟɞ ɬɚɤɢɯ ɜɩɪɚɜ ɧɚɣɱɚɫɬɿɲɟ ɜɩɪɨɜɚɞɠɭɸɬɶ ɜɩɪɚɜɢ ɧɚ

ɫɩɨɪɬɢɜɧɿɣ ɞɪɚɛɢɧɿ, ɧɚ ɬɭɪɧɿɤɚɯ.

289

Ɉɫɨɛɥɢɜɭ ɭɜɚɝɭ ɩɪɢ ɮɿɡɢɱɧɨɦɭ ɜɢɯɨɜɚɧɧɿ ɞɿɬɟɣ ɩɨɬɪɿɛɧɨ ɩɪɢɞɿɥɹɬɢ

ɜɞɨɫɤɨɧɚɥɟɧɧɸ ɲɜɢɞɤɨɫɬɿ ɪɭɯɿɜ. ɉɿɞ ɱɚɫ ɪɨɡɜɢɬɤɭ ɭ ɞɿɬɟɣ ɤɿɥɶɤɨɫɬɿ ɜɢ-

ɪɿɲɭɸɬɶ ɞɜɿ ɡɚɞɚɱɿ: ɡɛɿɥɶɲɟɧɧɹ ɲɜɢɞɤɨɫɬɿ ɩɪɨɫɬɢɯ ɪɭɯɿɜ ɿ ɡɛɿɥɶɲɟɧɧɹ

ɱɚɫɬɨɬɢ ɪɭɯɿɜ.

ȼɟɥɢɤɟ ɡɧɚɱɟɧɧɹ ɦɚɸɬɶ ɿ ɫɤɥɚɞɧɿ ɪɭɯɨɜɿ ɪɟɚɤɰɿʀ. Ɉɫɧɨɜɧɿ ɡ ɧɢɯ — ɪɟ-

ɚɤɰɿʀ ɧɚ ɪɭɯɥɢɜɢɣ ɨɛ’ɽɤɬ ɿ ɪɟɚɤɰɿʀ ɜɢɛɨɪɭ. ɒɜɢɞɤɿɫɬɶ ɪɟɚɤɰɿʀ ɞɢɬɢɧɢ ɜ

ɩɟɜɧɿɣ ɦɿɪɿ ɡɚɥɟɠɢɬɶ ɜɿɞ ɬɢɩɭ ɧɟɪɜɨɜɨʀ ɫɢɫɬɟɦɢ ɿ ɽ ɹɤɿɫɬɸ, ɹɤɚ ɩɟɪɟɞɚ-

ɽɬɶɫɹ ɭ ɫɩɚɞɳɢɧɭ ɜɿɞ ɛɚɬɶɤɿɜ, ɚɥɟ ʀʀ ɦɨɠɧɚ ɪɨɡɜɢɜɚɬɢ ɡɚ ɞɨɩɨɦɨɝɨɸ ɮɿ-

ɡɢɱɧɢɯ ɜɩɪɚɜ ɿ ɪɭɯɥɢɜɢɯ ɿɝɨɪ.

ɉɪɨɹɜ ɬɚɤɨʀ ɹɤɨɫɬɿ, ɹɤ ɲɜɢɞɤɿɫɬɶ, ɦɚɽ ɤɿɥɶɤɚ ɧɚɩɪɹɦɤɿɜ: ɲɜɢɞɤɿɫɬɶ

ɪɭɯɨɜɢɯ ɚɛɨ ɩɨɜɟɞɿɧɤɨɜɢɯ ɪɟɚɤɰɿɣ, ɲɜɢɞɤɿɫɬɶ ɦɢɫɥɟɧɧɹ, ɲɜɢɞɤɿɫɬɶ ɞɿɣ.

ɒɜɢɞɤɿɫɧɿ ɹɤɨɫɬɿ ɤɪɚɳɟ ɜɞɨɫɤɨɧɚɥɸɜɚɬɢ ɜ ɩɪɨɰɟɫɿ ɜɢɤɨɧɚɧɧɹ ɿɝɪɨ-

ɜɢɯ ɜɩɪɚɜ. Ⱦɥɹ ɪɨɡɜɢɬɤɭ ɰɢɯ ɹɤɨɫɬɟɣ ɤɨɪɢɫɧɿ ɫɬɚɪɬɢ ɿɡ ɪɿɡɧɢɯ ɜɢɫɯɿɞɧɢɯ

ɩɨɥɨɠɟɧɶ ɡ ɛɿɝɨɦ ɧɚ 10–30 ɦ, ɟɫɬɚɮɟɬɢ, ɪɭɯɥɢɜɿ ɿ ɫɩɨɪɬɢɜɧɿ ɿɝɪɢ.

ɒɜɢɞɤɿɫɧɨ-ɫɢɥɨɜɿ ɹɤɨɫɬɿ ɦɨɠɧɚ ɪɨɡɜɢɜɚɬɢ ɡɚ ɞɨɩɨɦɨɝɨɸ ɪɭɯɥɢɜɢɯ

ɿɝɨɪ ɿ ɡɦɚɝɚɧɶ, ɜɿɞɜɨɞɹɱɢ ɧɚ ɧɢɯ 50 % ɡɚɝɚɥɶɧɨɝɨ ɱɚɫɭ ɡɚɧɹɬɶ ɫɩɨɪɬɨɦ.

ɇɟ ɦɟɧɲ ɜɚɠɥɢɜɚ ɿ ɬɚɤɚ ɡɚɞɚɱɚ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ ɞɿɬɟɣ, ɹɤ ɮɨɪ-

ɦɭɜɚɧɧɹ ɡɞɿɛɧɨɫɬɟɣ ɜɢɤɨɧɭɜɚɬɢ ɲɜɢɞɤɭ ɪɨɛɨɬɭ ɩɪɨɬɹɝɨɦ ɬɪɢɜɚɥɨɝɨ

ɱɚɫɭ. ɐɹ ɹɤɿɫɬɶ, ɩɟɪɲ ɡɚ ɜɫɟ, ɡɚɥɟɠɢɬɶ ɜɿɞ ɧɚɹɜɧɨɫɬɿ ɜɢɬɪɢɜɚɥɨɫɬɿ.

ȼɢɬɪɢɜɚɥɿɫɬɶ — ɰɟ ɡɞɿɛɧɿɫɬɶ ɨɪɝɚɧɿɡɦɭ ɩɪɨɬɢɫɬɨɹɬɢ ɜɬɨɦɿ ɿ ɡɞɿɛɧɿɫɬɶ

ɞɨ ɞɨɜɝɨɫɬɪɨɤɨɜɨʀ ɪɭɯɥɢɜɨʀ ɞɿɹɥɶɧɨɫɬɿ ɛɟɡ ɡɧɢɠɟɧɧɹ ʀʀ ɟɮɟɤɬɢɜɧɨɫɬɿ.

ȼɢɬɪɢɜɚɥɿɫɬɶ ɜɢɯɨɜɭɽɬɶɫɹ ɲɥɹɯɨɦ ɡɚɫɬɨɫɭɜɚɧɧɹ ɮɿɡɢɱɧɢɯ ɜɩɪɚɜ ɿ

ɿɝɨɪ, ɹɤɿ ɡɞɿɣɫɧɸɸɬɶ ɧɚ ɨɪɝɚɧɿɡɦ ɞɢɬɢɧɢ ɡɚɝɚɥɶɧɟ ɮɿɡɢɱɧɟ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ

ɜ ɞɟɹɤɿɣ ɦɿɪɿ ɛɿɥɶɲɟ ɬɨɝɨ, ɹɤɟ ɜɨɧɚ ɜɠɟ ɡɜɢɤɥɚ ɩɟɪɟɧɨɫɢɬɢ. ȼ ɩɪɨɰɟɫɿ

ɬɚɤɢɯ ɡɚɧɹɬɶ ɨɪɝɚɧɿɡɦ ɞɢɬɢɧɢ ɩɨɫɬɭɩɨɜɨ ɚɞɚɩɬɭɽɬɶɫɹ ɞɨ ɫɬɚɧɭ ɜɬɨɦɢ, ɹɤɚ

ɨɛɭɦɨɜɥɟɧɚ ɡɛɿɥɶɲɟɧɧɹɦ ɨɛ’ɽɦɭ ɪɨɛɨɬɢ ɿ, ɹɤ ɪɟɡɭɥɶɬɚɬ, ɩɿɞɜɢɳɭɽɬɶɫɹ ɡɞɿ-

ɛɧɿɫɬɶ ɜɢɤɨɧɭɜɚɬɢ ɬɨɣ ɱɢ ɿɧɲɢɣ ɪɭɯ ɛɿɥɶɲ ɬɪɢɜɚɥɨ, ɚ ɬɚɤɨɠ ɭɬɜɨɪɸɽɬɶɫɹ

ɡɞɿɛɧɿɫɬɶ ɲɜɢɞɤɨ ɜɿɞɧɨɜɥɸɜɚɬɢ ɫɢɥɢ ɩɿɫɥɹ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ.

ɏɚɪɚɤɬɟɪ ɿ ɡɚɝɚɥɶɧɢɣ ɨɛ’ɽɦ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ ɩɪɢ ɜɩɪɚɜɚɯ, ɧɚɩɪɚɜɥɟ-

ɧɢɯ ɧɚ ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ ɜɢɬɪɢɜɚɥɨɫɬɿ, ɩɨɜɢɧɟɧ ɜɢɡɧɚɱɚɬɢɫɹ ɡ ɭɪɚɯɭɜɚɧɧɹɦ ɜɿɤɭ

ɿ ɮɿɡɢɱɧɨʀ ɩɿɞɝɨɬɨɜɤɢ ɤɨɠɧɨʀ ɤɨɧɤɪɟɬɧɨʀ ɞɢɬɢɧɢ.

ɇɚ ɡɚɧɹɬɬɹɯ ɡ ɞɿɬɶɦɢ ɦɨɥɨɞɲɨɝɨ ɜɿɤɭ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ ɧɚ ɫɟɪɰɟɜɨ-ɫɭ-

ɞɢɧɧɭ ɿ ɞɢɯɚɥɶɧɭ ɫɢɫɬɟɦɢ ɩɨɜɢɧɧɿ ɛɭɬɢ ɞɭɠɟ ɧɟɬɪɢɜɚɥɢɦɢ ɿ ɱɟɪɝɭɜɚɬɢɫɹ

ɡ ɞɨɫɬɚɬɧɿɦ ɜɿɞɩɨɱɢɧɤɨɦ..

290

Ⱦɿɬɹɦ ɭ 7–10 ɪɨɤɿɜ ɩɨɬɪɿɛɧɿ ɬɚɤɨɠ ɜɩɪɚɜɢ ɧɚ ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ ɫɢɥɨɜɨʀ ɜɢ-

ɬɪɢɦɤɢ. Ⱦɿɬɢ ɰɶɨɝɨ ɲɤɿɥɶɧɨɝɨ ɜɿɤɭ ɱɚɫɬɨ ɧɟ ɦɨɠɭɬɶ ɞɨɜɝɨ ɩɿɞɬɪɢɦɭɜɚɬɢ

ɹɤɟɫɶ ɡɭɫɢɥɥɹ ɧɚ ɩɨɫɬɿɣɧɨɦɭ ɪɿɜɧɿ, ɿ ɧɚɜɿɬɶ ɩɪɢ ɧɟɬɪɢɜɚɥɿɣ ɪɨɛɨɬɿ (1–

1,5 ɯɜ.) ɜɨɧɢ ɜɿɞɜɨɥɿɤɚɸɬɶɫɹ. ɐɟ ɩɨɹɫɧɸɽɬɶɫɹ ɨɛɦɟɠɟɧɢɦ ɩɨɲɢɪɟɧɧɹɦ

(ɿɪɪɚɞɿɚɰɿɸ) ɩɪɨɰɟɫɿɜ ɡɛɭɞɠɟɧɧɹ ɱɢ ɝɚɥɶɦɭɜɚɧɧɹ ɜ ɤɨɪɿ ɜɟɥɢɤɢɯ ɩɿɜɤɭɥɶ

ɝɨɥɨɜɧɨɝɨ ɦɨɡɤɭ, ɚ ɬɚɤɨɠ

ɧɟɜɦɿɧɧɹɦ ɬɨɱɧɨ ɞɢɮɟɪɟɧɰɿɸɜɚɬɢ ɫɬɭɩɿɧɶ ɦ’ɹ-

ɡɨɜɨʀ ɧɚɩɪɭɝɢ. Ɂ ɜɿɤɨɦ ɡɞɿɛɧɿɫɬɶ ɞɨ ɩɿɞɬɪɢɦɤɢ ɡɭɫɢɥɶ ɧɚ ɩɨɫɬɿɣɧɨɦɭ ɪɿɜɧɿ

ɩɨɤɪɚɳɭɽɬɶɫɹ ɿ ɞɨɫɹɝɚɽ ɧɚɣɜɢɳɨɝɨ ɪɿɜɧɹ ɭ 16–20 ɪɨɤɿɜ.

6.7. Теорія впливу рухливих ігор на організм дітей

ɉɪɢ ɨɪɝɚɧɿɡɚɰɿʀ ɬɚ ɩɪɨɜɟɞɟɧɧɿ ɪɭɯɥɢɜɢɯ ɿɝɨɪ ɫɥɿɞ ɞɨɬɪɢɦɭɜɚɬɢɫɹ

ɬɚɤɨʀ ɦɟɬɨɞɢɤɢ: ɧɚɡɜɚɬɢ ɝɪɭ; ɩɨɹɫɧɢɬɢ ɨɫɧɨɜɧɢɣ ɡɦɿɫɬ ɝɪɢ; ɩɨɞɚɬɢ ɨɫɧɨ-

ɜɧɿ ɩɪɚɜɢɥɚ ɝɪɢ; ɩɨɹɫɧɢɬɢ ɨɫɧɨɜɧɢɣ ɡɦɿɫɬ ɝɪɢ; ɩɨɞɚɜɚɬɢ ɨɫɧɨɜɧɿ ɩɪɚɜɢɥɚ

ɝɪɢ; ɭ ɜɿɞɩɨɜɿɞɧɨɫɬɿ ɞɨ ɜɿɤɭ ɞɿɬɟɣ; ɪɨɡɩɨɞɿɥɢɬɢ ɪɨɥɿ; ɪɨɡɞɚɬɢ ɿɝɪɚɲɤɢ ɬɚ

ɚɬɪɢɛɭɬɢ; ɨɛɪɚɬɢ ɜɟɞɭɱɢɯ; ɜ ɩɪɨɰɟɫɿ ɝɪɢ ɤɟɪɭɜɚɬɢɫɹ ʀʀ ɞɿɹɦɢ, ɧɚɩɪɚɜɥɹɬɢ

ɝɪɚɜɰɿɜ ɧɚ ɬɜɨɪɱɭ ɿɧɿɰɿɚɬɢɜɭ; ɫɥɿɞɤɭɜɚɬɢ ɡɚ ɟɦɨɰɿɣɧɿɫɬɸ, ɦɨɜɨɸ, ɦɿɦɿ-

ɤɨɸ, ɠɟɫɬɚɦɢ, ɩɪɚɜɢɥɚɦɢ, ɞɨɛɢɜɚɬɢɫɹ ɜɿɞ ɝɪɚɜɰɿɜ ɫɜɿɞɨɦɨʀ ɞɢɫɰɢɩɥɿɧɢ;

ɪɟɝɭɥɸɜɚɬɢ ɩɫɢɯɿɱɧɟ ɬɚ ɮɿɡɢɱɧɟ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ ɧɚ ɩɪɨɬɹɡɿ ɝɪɢ; ɫɥɿɞɤɭɜɚɬɢ

ɡɚ ɩɭɥɶɫɨɦ ɝɪɚɜɰɿɜ; ɨɪɝɚɧɿɡɨɜɚɧɨ ɡɚɤɿɧɱɢɬɢ ɝɪɭ; ɩɪɨɚɧɚɥɿɡɭɜɚɬɢ ɝɪɭ ɜɿɞ-

ɩɨɜɿɞɧɨ ɞɨ ɜɿɤɨɜɨʀ ɝɪɭɩɢ; ɨɝɨɥɨɫɢɬɢ ɜɢɫɧɨɜɤɢ ɬɚ ɩɪɨɩɨɡɢɰɿʀ; ɪɨɡɤɪɢɬɢ

ɤɨɧɤɪɟɬɧɿ ɜɢɦɨɝɢ ɞɨ ɤɨɠɧɨɝɨ ɤɨɦɩɨɧɟɧɬɭ (ɩɪɨɟɤɬɭɜɚɥɶɧɢɣ ɤɨɦɩɨɧɟɧɬ,

ɤɨɧɫɬɪɭɤɬɢɜɧɢɣ, ɤɨɦɭɧɿɤɚɬɢɜɧɢɣ, ɝɧɨɫɬɢɱɧɢɣ).

Ʉɨɠɟɧ ɪɭɯ ɜɢɤɥɢɤɚɽ ɡɚɬɪɚɬɭ ɦ’ɹɡɨɜɨʀ ɟɧɟɪɝɿʀ. Ⱦɨɫɥɿɞɠɟɧɧɹ ɫɜɿɞ-

ɱɚɬɶ, ɳɨ ɩɿɞ ɜɩɥɢɜɨɦ ɮɿɡɢɱɧɢɯ ɜɩɪɚɜ ɿ ɪɭɯɥɢɜɢɯ ɿɝɨɪ ɞɿɬɢ ɲɜɢɞɲɟ ɿ

ɤɪɚɳɟ ɪɨɫɬɭɬɶ. ɐɟ ɩɨɹɫɧɸɽɬɶɫɹ ɬɢɦ, ɳɨ ɮɿɡɢɱɧɚ ɚɤɬɢɜɧɿɫɬɶ ɫɩɪɢɹɽ ɩɨ-

ɫɢɥɟɧɧɸ ɨɛɦɿɧɭ ɪɟɱɨɜɢɧ, ɤɪɨɜɨɨɛɿɝɭ ɬɚ ɞɢɯɚɧɧɹ. Ɂɚɜɞɹɤɢ ɰɶɨɦɭ ɞɨ

ɤɥɿɬɢɧ, ɜ ɬɨɦɭ ɱɢɫɥɿ ɤɿɫɬɨɤ ɿ ɦ’ɹɡɿɜ, ɞɨɫɬɚɜɥɹɽɬɶɫɹ ɛɿɥɶɲɟ «ɛɭɞɿɜɟɥɶɧɨɝɨ

ɦɚɬɟɪɿɚɥɭ», ɿ ɤɿɫɬɤɢ ɛɿɥɶɲɟ ɡɛɿɥɶɲɭɸɬɶɫɹ ɹɤ ɭ ɞɨɜɠɢɧɭ, ɬɚɤ ɿ ɜ ɲɢɪɢɧɭ,

ɛɿɥɶɲ ɿɧɬɟɧɫɢɜɧɨ ɧɚɪɨɫɬɚɸɬɶ ɡɜ’ɹɡɤɢ ɬɚ ɦ’ɹɡɢ. ȼ ɪɟɡɭɥɶɬɚɬɿ ɡɚɧɹɬɶ

ɿɝɪɚɦɢ ɿ ɮɿɡɢɱɧɢɦɢ ɜɩɪɚɜɚɦɢ ɡɛɿɥɶɲɭɸɬɶɫɹ ɿ ɪɨɡɜɢɜɚɸɬɶɫɹ ɬɚɤɨɠ ɜɫɿ

ɜɧɭɬɪɿɲɧɿ ɨɪɝɚɧɢ. ɋɚɦɟ ɜ ɰɶɨɦɭ ɹɫɤɪɚɜɿ ɩɪɢɤɥɚɞɢ ɩɪɨɹɜɥɟɧɧɹ ɬɚɤɢɯ

ɡɚɤɨɧɨɦɿɪɧɨɫɬɟɣ ɪɨɡɜɢɬɤɭ ɞɿɬɟɣ (ɞɢɜɢɫɶ ɪɨɡɞɿɥ 1) ɹɤ ɫɢɫɬɟɦɨɝɟɧɟɡ ɬɚ

«ɟɧɟɪɝɟɬɢɱɧɟ ɩɪɚɜɢɥɨ ɦ’ɹɡɿɜ».