Антонюк В.І. Анатомія, фізіологія дітей з основами гігієни та фізичної культури

Подождите немного. Документ загружается.

261

ɉɥɚɜɚɧɧɹ (ɤɭɩɚɧɧɹ) ɞɥɹ ɞɨɲɤɿɥɶɧɹɬ, ɚ ɬɚɤɨɠ ɞɥɹ ɭɱɧɿɜ ɦɨɥɨɞɲɢɯ

ɬɚ ɫɟɪɟɞɧɿɯ ɤɥɚɫɿɜ ɞɨɡɜɨɥɹɽɬɶɫɹ ɩɪɢ ɬɟɦɩɟɪɚɬɭɪɿ ɜɨɞɢ ɭ ɜɿɞɤɪɢɬɨɦɭ ɜɨ-

ɞɨɣɦɢɳɿ ɧɟ ɧɢɠɱɟ + 20 °ɋ. ɉɟɪɲɿ ɤɭɩɚɧɧɹ ɧɟ ɩɨɜɢɧɧɿ ɩɟɪɟɛɿɥɶɲɭɜɚɬɢ

2–3 ɯɜ. Ɇɚɤɫɢɦɚɥɶɧɚ ɬɪɢɜɚɥɿɫɬɶ ɨɞɧɨɝɨ ɤɭɩɚɧɧɹ ɞɿɬɟɣ ɦɨɥɨɞɲɨɝɨ ɿ ɫɟ-

ɪɟɞɧɶɨɝɨ ɲɤɿɥɶɧɨɝɨ ɜɿɤɭ ɩɪɢ ʀɯ ɚɤɬɢɜɧɿɣ ɩɨɜɟɞɿɧɰɿ (ɩɥɚɜɚɧɧɿ, ɝɪɿ ɜ ɦ’ɹɱ)

ɧɟ

ɩɨɜɢɧɧɚ ɩɟɪɟɛɿɥɶɲɭɜɚɬɢ 8–10 ɯɜ, ɚ ɭ ɫɬɚɪɲɢɯ ɲɤɨɥɹɪɿɜ — 15 ɯɜ.

ɉɥɚɜɚɧɧɹ ɞɨɡɜɨɥɹɽɬɶɫɹ ɱɟɪɟɡ 1–1,5 ɝɨɞɢɧɢ ɩɿɫɥɹ ɩɪɢɣɦɚɧɧɹ ʀɠɿ.

Ⱦɿɬɢ, ɹɤɿ ɫɩɿɬɧɿɥɢ, ɩɟɪɟɞ ɤɭɩɚɧɧɹɦ ɩɨɜɢɧɧɿ ɜɿɞɩɨɱɢɬɢ 10–15 ɯɜ.

ȼɥɿɬɤɭ ɜɢɫɨɤɢɣ ɟɮɟɤɬ ɡɚɝɚɪɬɨɜɭɜɚɧɧɹ ɞɚɽ ɯɨɞɿɧɧɹ (ɛɿɝ) ɞɿɬɟɣ ɛɨ-

ɫɨɧɿɠ ɩɨ ɡɟɦɥɿ, ɬɪɚɜɿ, ɝɚɥɶɰɿ, ɩɿɫɤɭ ɬɚ ɿɧ. Ɍɪɢɜɚɥɿɫɬɶ ɬɚɤɢɯ ɩɪɨɰɟɞɭɪ

ɦɨɠɟ ɛɭɬɢ ɜɿɞ 5 ɯɜ ɿ ɞɨ ɞɟɤɿɥɶɤɨɯ

ɝɨɞɢɧ. ȼ ɪɟɡɭɥɶɬɚɬɿ ɯɨɞɿɧɧɹ ɛɨɫɨɧɿɠ ɚɤ-

ɬɢɜɿɡɭɸɬɶɫɹ ɪɟɮɥɟɤɫɨɝɟɧɧɿ ɡɨɧɢ ɧɚ ɫɬɨɩɚɯ ɧɿɝ, ɹɤɿ ɜɿɞɨɛɪɚɠɚɸɬɶ ɦɚɣɠɟ

ɜɫɿ ɨɪɝɚɧɢ ɨɪɝɚɧɿɡɦɭ, ɳɨ ɡɧɚɱɧɨ ɩɨɤɪɚɳɭɽ ɮɭɧɤɰɿɨɧɚɥɶɧɢɣ ɫɬɚɧ ɞɿɬɟɣ.

ɉɟɜɧɢɣ ɟɮɟɤɬ ɡɚɝɚɪɬɨɜɭɜɚɧɧɹ ɞɚɸɬɶ ɨɪɝɚɧɿɡɨɜɚɧɿ ɬɭɪɢɫɬɢɱɧɿ

ɩɨɯɨɞɢ ɜɥɿɬɤɭ ɚɛɨ ɜɡɢɦɤɭ, ɹɤɿ ɪɟɤɨɦɟɧɞɭɽɬɶɫɹ ɩɪɨɜɨɞɢɬɢ ɭ ɜɢɯɿɞɧɿ ɱɢ ɤɚ-

ɧɿɤɭɥɹɪɧɿ ɞɧɿ. ȼɿɞɞɚɥɟɧɿɫɬɶ ɩɨɯɨɞɿɜ ɞɥɹ ɞɿɬɟɣ ɦɨɥɨɞɲɨɝɨ ɲɤɿɥɶɧɨɝɨ ɜɿɤɭ

ɧɟ

ɩɨɜɢɧɧɚ ɩɟɪɟɛɿɥɶɲɭɜɚɬɢ 10 ɤɦ (ɡ ɜɪɚɯɭɜɚɧɧɹɦ ɲɥɹɯɭ ɩɨɜɟɪɧɟɧɧɹ

ɞɨɞɨɦɭ), ɞɥɹ ɩɿɞɥɿɬɤɿɜ — 16 ɤɦ.

ɑɟɪɟɡ ɤɨɠɧɿ 2 ɤɦ ɩɨɯɨɞɭ ɩɨɜɢɧɧɿ ɩɪɨ-

ɜɨɞɢɬɢɫɶ ɩɪɢɜɚɥɢ ɧɚ 10–15 ɯɜ, ɚ ɱɟɪɟɡ 6–8 ɤɦ ɩɪɢɜɚɥɢ ɧɚ 30–40 ɯɜ, ɜ

ɬɨɦɭ ɱɢɫɥɿ ɞɥɹ ɩɪɢɣɦɚɧɧɹ ʀɠɿ.

ȼɫɿ ɦɿɫɰɹ ɞɥɹ ɡɚɧɹɬɶ ɞɿɬɟɣ ɮɿɡɤɭɥɶɬɭɪɨɸ ɿ ɫɩɨɪɬɨɦ ɩɨɜɢɧɧɿ ɜɿɞ-

ɩɨɜɿɞɚɬɢ ɩɟɜɧɢɦ ɝɿɝɿɽɧɿɱɧɢɦ ɜɢɦɨɝɚɦ, ɜɢɤɥɚɞɟɧɢɦ ɭ ɜɿɞɩɨɜɿɞɧɢɯ ɫɚ-

ɧɿɬɚɪɧɢɯ ɩɪɚɜɢɥɚɯ, ɳɨɞɨ ɨɛɥɚɞɧɚɧɧɹ ɲɤɿɥɶɧɢɯ ɩɪɢɦɿɳɟɧɶ ɬɚ ɩɪɢ-

ɲɤɿɥɶɧɢɯ ɞɿɥɹɧɨɤ.

ɋɩɨɪɬɢɜɧɿ ɦɚɣɞɚɧɱɢɤɢ ɧɚ ɜɿɞɤɪɢɬɨɦɭ ɩɨɜɿɬɪɿ ɩɨɜɢɧɧɿ ɛɭɬɢ ɪɿɜɧɢɦɢ

ɿ ɛɟɡ ɫɬɨɪɨɧɧɿɯ ɩɪɟɞɦɟɬɿɜ, ɡɞɚɬɧɢɯ ɩɪɢɱɢɧɢɬɢ ɬɪɚɜɦɢ. Ɍɟɪɢɬɨɪɿɹ ɦɚɣ-

ɞɚɧɱɢɤɚ ɩɨɜɢɧɧɚ ɳɨɞɟɧɧɨ ɩɪɢɛɢɪɚɬɢɫɶ, ɚ ɜɥɿɬɤɭ ɡɚ 40–45 ɯɜ ɞɨ ɡɚɧɹɬɶ

ɡɜɨɥɨɠɭɜɚɬɢɫɶ, ɳɨɛ ɡɦɟɧɲɢɬɢ ɭɬɜɨɪɟɧɧɹ ɩɢɥɭ. Ɇɿɫɰɹ ɞɥɹ ɛɿɝɭ, ɫɬɪɢɛɤɿɜ,

ɝɿɦɧɚɫɬɢɤɢ ɨɛɥɚɞɧɭɸɬɶɫɹ ɡɚ ɫɩɟɰɿɚɥɶɧɢɦɢ ɜɢɦɨɝɚɦɢ (Ʌ. Ⱦ. Ƚɥɚɡɢɪɢɧɚ,

2001; Ⱥ. ɉ. Ɇɚɬɜɟɟɜ, 2003)

ɉɨɥɟ ɞɥɹ ɝɪɢ

ɭ ɮɭɬɛɨɥ ɞɨɰɿɥɶɧɨ ɡɚɫɿɹɬɢ ɬɪɚɜɨɸ. Ɇɚɣɞɚɧɱɢɤɢ ɞɥɹ

ɝɪɢ ɭ ɛɚɫɤɟɬɛɨɥ ɬɚ ɜɨɥɟɣɛɨɥ ɛɚɠɚɧɨ ɩɨɤɪɢɬɢ ɩɪɨɬɢ ɬɪɚɜɦɚɬɢɱɧɢɦ ɩɨ-

ɤɪɢɬɬɹɦ (ɝɪɚɧɭɥɿɬɨɦ, ɩɿɫɤɨɦ ɬɚ ɿɧ).

262

Ʉɚɬɤɢ ɜɥɚɲɬɨɜɭɸɬɶɫɹ ɜɡɢɦɤɭ ɚɛɨ ɧɚ ɜɿɞɤɪɢɬɢɯ ɜɨɞɨɣɦɢɳɚɯ (ɩɪɢ

ɬɨɜɳɢɧɿ ɥɶɨɞɭ ɧɟ ɦɟɧɲɟ 25 ɫɦ), ɚɛɨ ɧɚ ɡɟɦɟɥɶɧɢɯ ɞɿɥɹɧɤɚɯ (ɡ ɬɨɜɳɢɧɨɸ

ɥɶɨɞɨɜɨɝɨ ɩɨɤɪɢɬɬɹ ɞɨ 15 ɫɦ). ɉɥɨɳɚ ɤɚɬɤɿɜ ɩɨɜɢɧɧɚ ɛɭɬɢ ɿɡ ɪɨɡɪɚɯɭɧɤɭ

8 ɦ

ɧɚ ɨɞɧɭ ɞɢɬɢɧɭ. Ɂɨɧɢ ɞɥɹ ɮɿɝɭɪɧɨɝɨ ɤɚɬɚɧɧɹ ɚɛɨ ɛɿɝɭ ɧɚ ɤɨɜɡɚɧɚɯ

ɭɬɜɨɪɸɸɬɶ ɫɩɟɰɿɚɥɶɧɨ ɿ ɨɤɪɟɦɨ ɜɿɞ ɡɚɝɚɥɶɧɨɝɨ ɤɚɬɤɭ. Ʉɚɬɨɤ ɞɥɹ ɝɪɢ ɜ

ɯɨɤɟɣ ɩɨɜɢɧɟɧ ɦɚɬɢ ɨɝɨɪɨɠɭ ɿɡ ɞɟɪɟɜ’ɹɧɢɯ ɳɢɬɿɜ, ɜɢɫɨɬɨɸ ɧɟ ɧɢɠɱɟ

0,8 ɦ. Ʉɚɬɤɢ ɩɨɜɢɧɧɿ ɦɚɬɢ ɩɪɢɦɿɳɟɧɧɹ ɞɥɹ ɜɿɞɩɨɱɢɧɤɭ ɬɚ ɨɛɿɝɪɿɜɭ ɞɿɬɟɣ

ɡ ɬɟɦɩɟɪɚɬɭɪɨɸ ɧɟ ɧɢɠɱɟ 12–15 °ɋ.

Ƚɿɦɧɚɫɬɢɱɧɿ ɡɚɥɢ ɩɨɜɢɧɧɿ ɦɚɬɢ ɩɥɨɳɭ ɿɡ ɪɨɡɪɚɯɭɧɤɭ 4 ɦ

ɧɚ ɨɞɧɭ

ɞɢɬɢɧɭ. Ɉɛɥɚɞɧɚɧɧɹ ɫɩɨɪɬɢɜɧɢɯ ɡɚɥɿɜ ɫɜɨʀɦɢ ɪɨɡɦɿɪɚɦɢ ɬɚ ɫɬɚɧɨɦ ɩɨ-

ɜɢɧɧɨ ɜɿɞɩɨɜɿɞɚɬɢ ɜɢɦɨɝɚɦ ɝɿɝɿɽɧɢ ɿ ɞɨɡɜɨɥɹɬɢ ɜɢɤɨɪɢɫɬɨɜɭɜɚɬɢ ɣɨɝɨ

ɞɿɬɶɦɢ ɪɿɡɧɢɯ ɜɿɤɨɜɢɯ ɝɪɭɩ. ɋɩɨɪɬɢɜɧɿ ɡɚɥɢ ɩɨɜɢɧɧɿ ɬɚɤɨɠ ɦɚɬɢ ɿɡɨ-

ɥɶɨɜɚɧɿ ɪɨɡɞɹɝɚɥɶɧɿ ɬɚ ɬɭɚɥɟɬɧɿ ɤɿɦɧɚɬɢ ɨɤɪɟɦɨ ɞɥɹ ɯɥɨɩɰɿɜ ɿ ɞɿɜɱɚɬ.

ɒɬɭɱɧɿ ɛɚɫɟɣɧɢ ɞɥɹ ɩɥɚɜɚɧɧɹ ɩɨɜɢɧɧɿ ɦɚɬɢ ɩɥɨɳɭ ɿɡ ɪɨɡɪɚɯɭɧɤɭ

5 ɦ

ɧɚ ɨɞɧɭ ɞɢɬɢɧɭ. Ɍɟɦɩɟɪɚɬɭɪɚ ɜɨɞɢ ɩɨɜɢɧɧɚ ɩɿɞɬɪɢɦɭɜɚɬɢɫɶ ɧɚ ɪɿɜɧɿ

28–30 °ɋ. ɉɟɪɟɞ ɡɚɧɹɬɬɹɦɢ ɭ ɛɚɫɟɣɧɿ ɜɫɿ ɞɿɬɢ ɩɨɜɢɧɧɿ ɩɪɨɣɬɢ ɦɟɞɢɱɧɢɣ

ɨɝɥɹɞ, ɹɤɢɣ ɜ ɩɨɞɚɥɶɲɨɦɭ ɩɪɨɜɨɞɢɬɶɫɹ ɧɟ ɦɟɧɲɟ ɧɿɠ 1 ɪɚɡ ɧɚ ɦɿɫɹɰɶ. Ʉɨɠɧɚ

ɞɢɬɢɧɚ ɩɟɪɟɞ ɜɯɨɞɨɦ ɭ ɛɚɫɟɣɧ ɩɨɜɢɧɧɚ ɩɨɦɢɬɢɫɶ ɩɿɞ ɞɭɲɟɦ ɡ ɦɢɥɨɦ.

5.5. Шляхи оздоровлення дітей та критерії оцінки

рівня їх фізичної підготовленості

Ɉɤɪɟɦɿ ɜɿɤɨɜɿ ɩɟɪɿɨɞɢ ɭ ɠɢɬɬɿ ɥɸɞɢɧɢ ɯɚɪɚɤɬɟɪɢɡɭɸɬɶɫɹ ɫɩɟɰɢ-

ɮɿɱɧɢɦɢ ɨɫɨɛɥɢɜɨɫɬɹɦɢ ɮɭɧɤɰɿɨɧɚɥɶɧɨɝɨ ɫɬɚɧɭ ɨɪɝɚɧɿɡɦɭ, ɪɿɡɧɨɸ ɡɞɚɬ-

ɧɿɫɬɸ ɞɨ ɮɿɡɢɱɧɨʀ ɿ ɪɨɡɭɦɨɜɨʀ ɞɿɹɥɶɧɨɫɬɿ, ɫɩɟɰɢɮɿɤɨɸ ɪɭɯɨɜɨʀ ɚɤɬɢɜɧɨɫɬɿ,

ɩɨɜɟɞɿɧɤɢ ɬɚ ɿɧ. ɉɟɪɟɯɨɞɢ ɜɿɞ ɨɞɧɨɝɨ ɜɿɤɨɜɨɝɨ ɩɟɪɿɨɞɭ ɞɨ ɿɧɲɨɝɨ ɫɥɿɞ

ɜɜɚɠɚɬɢ «ɤɪɢɬɢɱɧɢɦɢ» ɩɟɪɿɨɞɚɦɢ ɠɢɬɬɹ, ɬɚɤ ɹɤ ɩɪɨɬɹɝɨɦ ɧɢɯ, ɡɚɡɜɢɱɚɣ,

ɜɿɞɛɭɜɚɸɬɶɫɹ ɡɦɿɧɢ ɞɿɹɥɶɧɨɫɬɿ ɪɿɡɧɢɯ ɨɪɝɚɧɿɜ ɿ ɫɢɫɬɟɦ. ȼ ɞɢɬɹɱɨɦɭ ɬɚ ɫɟ-

ɪɟɞɧɶɨɦɭ ɜɿɰɿ ɰɿ ɡɦɿɧɢ ɧɚɣɱɚɫɬɿɲɟ ɦɚɸɬɶ ɩɪɨɝɪɟɫɢɜɧɢɣ ɯɚɪɚɤɬɟɪ, ɤɨɥɢ

ɩɿɞɜɢɳɭɽɬɶɫɹ ɪɿɜɟɧɶ ɨɪɝɚɧɿɡɚɰɿʀ ɫɬɪɭɤɬɭɪ ɨɪɝɚɧɿɡɦɭ, ɮɨɪɦɭɽɬɶɫɹ ɚɞɚɩ-

ɬɚɰɿɹ ɞɨ ɤɨɧɤɪɟɬɧɢɯ ɭɦɨɜ ɫɟɪɟɞɨɜɢɳɚ. Ⱦɥɹ ɞɨɪɨɫɥɢɯ ɫɬɚɪɲɨɝɨ ɜɿɤɭ ɛɿɥɶɲ

ɩɪɢɬɚɦɚɧɧɿ ɡɦɿɧɢ ɪɟɝɪɟɫɢɜɧɨɝɨ ɯɚɪɚɤɬɟɪɭ, ɹɤɿ ɧɚɣɱɚɫɬɿɲɟ ɫɭɩɪɨɜɨɞɠɭ-

ɸɬɶɫɹ ɧɚɩɪɭɠɟɧɧɹɦ ɦɟɯɚɧɿɡɦɿɜ ɚɞɚɩɬɚɰɿʀ, ɚɛɨ ɡɪɢɜɨɦ ɚɞɚɩɬɚɰɿʀ (ɞɢɜɢɫɶ

ɩɿɞɪɨɡɞɿɥ 5.1), ɪɟɡɭɥɶɬɚɬɨɦ ɱɨɝɨ ɦɨɠɭɬɶ ɫɬɚɬɢ ɪɿɡɧɨɦɚɧɿɬɧɿ ɯɜɨɪɨɛɢ.

263

ɇɚɣɤɪɚɳɢɦɢ ɡɚɯɨɞɚɦɢ ɫɬɢɦɭɥɹɰɿʀ ɬɚ ɩɿɞɬɪɢɦɤɢ ɩɪɨɝɪɟɫɢɜɧɢɯ ɿ,

ɜɨɞɧɨɱɚɫ, ɭɩɨɜɿɥɶɧɟɧɧɹ ɬɚ ɫɬɪɢɦɭɜɚɧɧɹ ɪɟɝɪɟɫɢɜɧɢɯ ɮɭɧɤɰɿɨɧɚɥɶɧɢɯ

ɡɪɭɲɟɧɶ ɜ ɨɪɝɚɧɿɡɦɿ ɥɸɞɢɧɢ, ɫɥɿɞ ɜɜɚɠɚɬɢ ɪɿɡɧɨɦɚɧɿɬɧɿ ɨɡɞɨɪɨɜɱɿ ɮɿ-

ɡɢɱɧɿ ɬɪɟɧɭɜɚɧɧɹ. ȼɤɚɡɚɧɟ ɨɫɨɛɥɢɜɨ ɜɚɠɥɢɜɨ ɞɥɹ ɞɢɬɹɱɨɝɨ ɨɪɝɚɧɿɡɦɭ,

ɛɨ ɜɫɿ ɫɬɜɨɪɟɧɿ ɜ ɞɢɬɢɧɫɬɜɿ ɮɭɧɤɰɿɨɧɚɥɶɧɿ ɪɟɡɟɪɜɢ ɬɚ ɡɚɩɚɫɢ ɮɿɡɢɱɧɢɯ

ɫɢɥ ɽ ɧɚɣɤɪɚɳɨɸ ɡɚɩɨɪɭɤɨɸ ɚɤɬɢɜɧɨɝɨ ɿ ɳɚɫɥɢɜɨɝɨ ɠɢɬɬɹ ɥɸɞɢɧɢ ɜ

ɦɚɣɛɭɬɧɶɨɦɭ.

ȼɪɚɯɨɜɭɸɱɢ ɪɟɤɨɦɟɧɞɚɰɿʀ Ƚ. Ʌ. Ⱥɩɚɧɚɫɟɧɤɨ (1998) ɦɨɠɧɚ ɪɨɡ-

ɩɨɱɢɧɚɬɢ ɨɡɞɨɪɨɜɱɿ ɮɿɡɢɱɧɿ ɬɪɟɧɭɜɚɧɧɹ ɞɿɬɟɣ ɜɠɟ ɡ 2-ɯ ɬɢɠɧɟɜɨɝɨ ɜɿɤɭ

(ɧɚɩɪɢɤɥɚɞ, ɤɟɪɨɜɚɧɿ ɞɨɪɨɫɥɢɦɢ ɪɭɯɢ ɪɭɤɚɦɢ, ɧɨɝɚɦɢ, «ɝɪɭɞɧɢɱɤɨɜɟ

ɩɥɚɜɚɧɧɹ» ɬɚ ɿɧɲɿ). Ɂ 1,5–2-ɯ ɦɿɫɹɱɧɨɝɨ ɜɿɤɭ ɦɨɠɧɚ ɡɚɫɬɨɫɨɜɭɜɚɬɢ ɞɥɹ

ɞɿɬɟɣ ɦɚɫɚɠ, ɩɚɫɢɜɧɿ ɬɚ ɩɚɫɢɜɧɨ-ɚɤɬɢɜɧɿ ɪɭɯɨɜɿ ɜɩɪɚɜɢ ɪɭɤɚɦɢ ɬɚ ɧɨɝɚɦɢ

ɬɪɢɜɚɥɿɫɬɸ ɞɨ 12 ɯɜ ɳɨɞɧɹ. Ɂ 7–8 ɦɿɫɹɰɿɜ ɩɪɨɝɪɚɦɚ ɡɚɧɹɬɶ ɮɿɡɢɱɧɢɦɢ

ɜɩɪɚɜɚɦɢ ɦɨɠɟ ɛɭɬɢ ɡɧɚɱɧɨ ɪɨɡɲɢɪɟɧɚ ɿ ɧɚɩɪɚɜɥɟɧɚ ɧɚ ɜɩɪɨɜɚɞɠɟɧɧɹ

ɚɤɬɢɜɧɢɯ ɮɨɪɦ ɪɭɯɿɜ (ɩɨɜɡɚɧɧɹ ɧɚ ɩɟɜɧɭ ɜɿɞɫɬɚɧɶ, ɪɚɱɤɭɜɚɧɧɹ, ɝɪɚ ɡ

ɿɝɪɚɲɤɚɦɢ ɬɚ ɿɧɲɟ). ȼ 9–10 ɦɿɫɹɰɿɜ ɪɿɜɟɧɶ ɡɚɜɚɧɬɚɠɟɧɨɫɬɿ ɦɨɠɧɚ ɡɧɚɱɧɨ

ɡɛɿɥɶɲɭɜɚɬɢ ɿ ɞɨɜɨɞɢɬɢ ɬɪɢɜɚɥɿɫɬɶ ɮɿɡɢɱɧɢɯ ɡɚɧɹɬɶ ɞɨ ɨɞɧɿɽʀ ɝɨɞɢɧɢ ɧɚ

ɞɟɧɶ (ɤɪɚɳɟ ɫɟɪɿɹɦɢ ɩɨ 10–12 ɯɜ) ɡ ɜɢɤɨɪɢɫɬɚɧɧɹɦ ɜɩɪɚɜ ɧɚ ɡɚɤɪɿɩɥɟɧɧɹ

ɨɩɨɪɧɨ-ɪɭɯɨɜɨɝɨ ɚɩɚɪɚɬɭ (ɯɨɞɿɧɧɹ ɡ ɩɿɞɬɪɢɦɤɨɸ, ɜɫɬɚɜɚɧɧɹ ɿ ɩɪɢɫɿɞɚɧɧɹ

ɭ ɞɢɬɹɱɨɦɭ ɦɚɧɟɠɿ ɬɚ ɿɧɲɟ).

ȼ ɤɿɧɰɿ ɩɟɪɲɨɝɨ ɪɨɤɭ ɠɢɬɬɹ ɮɿɡɢɱɧɿ ɬɪɟɧɭɜɚɧɧɹ ɦɨɠɭɬɶ ɡɛɿɥɶ-

ɲɭɜɚɬɢɫɹ ɞɨ 15–20 ɯɜ ɡɚ ɨɞɢɧ ɫɟɚɧɫ ɿ ɜɤɥɸɱɚɬɢ, ɜ ɨɫɧɨɜɧɨɦɭ, ɜɩɪɚɜɢ

ɧɚ ɨɩɚɧɭɜɚɧɧɹ ɩɟɪɟɦɿɳɟɧɶ (ɫɚɦɨɫɬɿɣɧɚ ɯɨɞɶɛɚ ɧɚ ɩɟɜɧɭ ɜɿɞɫɬɚɧɶ, ɧɚ-

ɩɿɜɩɪɢɫɿɞɚɧɧɹ, ɩɪɢɫɿɞɚɧɧɹ, ɪɭɯɨɜɿ ɞɿʀ ɪɭɤɚɦɢ).

ȼ ɩɪɨɞɨɜɠ ɞɪɭɝɨɝɨ ɪɨɤɭ ɠɢɬɬɹ ɞɨ ɫɤɥɚɞɭ ɮɿɡɢɱɧɢɯ ɬɪɟɧɭɜɚɧɶ ɦɚ-

ɥɸɤɿɜ ɬɪɟɛɚ ɜɤɥɸɱɚɬɢ ɜɩɪɚɜɢ ɩɨ ɜɞɨɫɤɨɧɚɥɟɧɧɸ ɯɨɞɶɛɢ, ɩɨɜɡɚɧɧɹ, ɩɨ

ɩɨɞɨɥɚɧɧɸ ɩɟɪɟɲɤɨɞ, ɚ ɬɚɤɨɠ ɿɝɪɢ ɡ ɦ’ɹɱɟɦ, ɿɝɪɚɲɤɚɦɢ, ɩɥɚɜɚɧɧɹ ɬɚ ɿɧ.

Ʉɨɠɧɿ ɡ ɜɩɪɚɜ ɜ ɰɶɨɦɭ ɜɿɰɿ ɧɟ ɩɨɜɢɧɧɿ ɛɭɬɢ ɧɚɞɬɨ ɬɪɢɜɚɥɢɦɢ, ɨɫɨɛɥɢɜɨ

ɬɚɤɿ, ɳɨ ɧɚɩɪɚɜɥɟɧɿ ɧɚ ɪɨɡɜɢɬɨɤ ɫɩɪɢɬɧɨɫɬɿ ɿ ɤɨɨɪɞɢɧɚɰɿʀ. Ⱦɨ ɰɶɨɝɨ ɜɿɤɭ

ɜɠɟ ɞɨɰɿɥɶɧɨ ɫɬɜɨɪɢɬɢ ɭ ɞɿɬɟɣ ɩɪɚɜɢɥɶɧɿ ɫɬɟɪɟɨɬɢɩɢ ɜɢɤɨɧɚɧɧɹ ɮɿɡɢɱɧɢɯ

ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɶ: ɫɩɨɱɚɬɤɭ ɬɪɟɛɚ ɜɢɤɨɧɭɜɚɬɢ ɜɩɪɚɜɢ ɞɥɹ ɜɟɪɯɧɿɯ ɿ ɧɢɠɧɿɯ ɤɿɧ-

ɰɿɜɨɤ, ɚ ɩɨɬɿɦ ɞɥɹ ɬɭɥɭɛɚ. Ȼɿɝ ɱɢ ɪɭɯɨɜɿ ɿɝɪɢ ɜɢɤɨɧɭɸɬɶɫɹ ɜ ɤɿɧɰɿ ɡɚɧɹɬɶ.

ɍ ɦɨɥɨɞɲɨɦɭ ɞɨɲɤɿɥɶɧɨɦɭ ɜɿɰɿ (3–4 ɪɨɤɢ) ɨɫɧɨɜɧɚ ɭɜɚɝɚ ɩɿɞ ɱɚɫ

ɮɿɡɢɱɧɢɯ ɬɪɟɧɭɜɚɧɶ ɩɨɜɢɧɧɚ ɛɭɬɢ ɧɚɩɪɚɜɥɟɧɚ ɧɚ ɜɞɨɫɤɨɧɚɥɟɧɧɹ ɪɭɯɿɜ,

264

ɞɿɣ, ɜɢɬɪɢɜɚɥɨɫɬɿ ɬɚ ɫɩɪɢɬɧɨɫɬɿ. Ʉɪɿɦ ɝɿɦɧɚɫɬɢɱɧɢɯ ɜɩɪɚɜ ɞɿɬɟɣ ɰɶɨɝɨ

ɜɿɤɭ ɫɥɿɞ ɡɚɥɭɱɚɬɢ ɞɨ ɩɥɚɜɚɧɧɹ, ɛɿɝɭ, ɫɬɪɢɛɤɿɜ ɭ ɞɨɜɠɢɧɭ, ɤɨɜɡɚɧɧɹ ɧɚ

ɤɨɜɡɚɧɚɯ, ɥɢɠɚɯ, ɞɨ ɿɝɨɪ ɡ ɦ’ɹɱɟɦ ɬɚ ɿɧɲɢɦɢ ɫɩɨɪɬɢɜɧɢɦɢ ɡɧɚɪɹɞɞɹɦɢ,

ɞɨ ʀɡɞɢ ɧɚ ɜɟɥɨɫɢɩɟɞɿ.

Ɂɚɧɹɬɬɹ ɮɿɡɢɱɧɢɦɢ ɜɩɪɚɜɚɦɢ ɝɿɦɧɚɫɬɢɱɧɨɝɨ ɡɦɿɫɬɭ ɫɥɿɞ ɩɪɨɜɨɞɢɬɢ

ɳɨɞɟɧɧɨ ɭ ɮɨɪɦɿ ɪɚɧɤɨɜɨʀ ɡɚɪɹɞɤɢ ɚɛɨ ɫɩɟɰɿɚɥɿɡɨɜɚɧɢɯ ɡɚɧɹɬɶ, ɬɪɢɜɚɥɿɫɬɶ

ɹɤɢɯ ɭ 3–ɯ ɪɿɱɧɨɦɭ ɜɿɰɿ ɧɟ ɩɨɜɢɧɧɚ ɩɟɪɟɛɿɥɶɲɭɜɚɬɢ 25 ɯɜ.; ɭ 4-ɯ ɪɿɱɧɨɦɭ

ɜɿɰɿ — 30–35 ɯɜ (3–4 ɪɚɡɢ ɧɚ ɬɢɠɞɟɧɶ); ɭ 5-ɬɢ ɪɿɱɧɨɦɭ ɜɿɰɿ — ɞɨ 40 ɯɜ.

ɍ ɞɿɬɟɣ ɞɨɲɤɿɥɶɧɨɝɨ ɜɿɤɭ (5–6 ɪɨɤɿɜ) ɮɿɡɢɱɧɢɣ ɩɨɬɟɧɰɿɚɥ ɜɠɟ ɞɨ-

ɫɬɚɬɧɶɨ ɡɪɨɫɬɚɽ ɿ ɞɭɠɟ ɜɚɠɥɢɜɨɸ ɡɚɞɚɱɟɸ ɭ ɰɟɣ ɩɟɪɿɨɞ ɽ ɫɬɜɨɪɟɧɧɹ

ɦɿɰɧɨɝɨ ɮɭɧɞɚɦɟɧɬɭ ɞɥɹ ɿɧɬɟɧɫɢɮɿɤɚɰɿʀ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ ɭ ɧɚ-

ɫɬɭɩɧɨɦɭ. Ⱦɿɬɢ ɰɶɨɝɨ ɜɿɤɭ ɩɨɜɢɧɧɿ ɧɚɜɱɢɬɢɫɶ ɧɟ ɬɿɥɶɤɢ ɡɞɿɣɫɧɸɜɚɬɢ

ɩɟɜɧɿ ɪɭɯɢ, ɚ ɿ ɫɜɿɞɨɦɨ ɧɢɦɢ ɤɟɪɭɜɚɬɢ (ɞɨɡɭɜɚɬɢ). ȼɚɠɥɢɜɢɦ ɫɬɚɽ

ɬɚɤɨɠ ɩɫɢɯɿɱɧɚ ɩɿɞɝɨɬɨɜɤɚ ɞɿɬɟɣ ɞɨ ɩɿɞɜɢɳɟɧɢɯ ɪɨɡɭɦɨɜɢɯ ɬɚ ɮɿɡɢɱ-

ɧɢɯ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɶ, ɳɨ ɨɛɭɦɨɜɥɟɧɚ ɩɨɱɚɬɤɨɦ ɧɚɜɱɚɧɧɹ ɭ ɲɤɨɥɿ. Ɂ ɰɶɨɝɨ

ɜɿɤɭ ɫɥɿɞ ɩɪɢɞɿɥɹɬɢ ɭɜɚɝɭ ɪɨɡɜɢɬɤɭ ɫɢɥɨɜɢɯ ɹɤɨɫɬɟɣ ɞɿɬɟɣ, ɚɥɟ ɰɟ ɩɨ-

ɜɢɧɧɿ ɛɭɬɢ ɜɩɪɚɜɢ ɛɟɡ ɨɛɬɹɠɟɧɧɹ (ɡɚ ɜɢɧɹɬɤɨɦ ɦɟɬɚɧɶ ɫɧɚɪɹɞɿɜ ɜɚɝɨɸ

100–150 ɝ), ɚ ɫɚɦɟ: ɛɿɝ ɩɿɞɬɸɩɰɟɦ ɩɨ 5–7 ɯɜɢɥɢɧ, ɫɬɪɢɛɤɢ ɧɚ ɨɞɧɿɣ

ɧɨɡɿ, ɜɿɞɠɢɦɚɧɧɹ ɡ ɭɩɨɪɭ, ɫɬɪɢɛɤɢ ɭ ɞɨɜɠɢɧɭ, ɬɪɢɜɚɥɿ ɩɪɨɝɭɥɹɧɤɢ, ɯɨ-

ɞɿɧɧɹ ɧɚ ɥɢɠɚɯ ɬɚ ɿɧ.

ɉɟɪɟɞ ɜɫɬɭɩɨɦ ɞɨ ɲɤɨɥɢ ɞɿɬɢ ɩɨɜɢɧɧɿ ɦɚɬɢ ɩɟɜɧɢɣ ɪɿɜɟɧɶ ɪɨɡ-

ɜɢɬɤɭ ɪɭɯɨɜɢɯ ɹɤɨɫɬɟɣ ɿ ɧɚɜɢɱɨɤ, ɹɤɿ ɽ ɫɨɦɚɬɢɱɧɨɸ ɨɫɧɨɜɨɸ «ɲɤɿɥɶɧɨʀ

ɡɪɿɥɨɫɬɿ» ɿ ɫɬɜɨɪɸɸɬɶ ɩɟɪɟɞɭɦɨɜɢ ɛɿɥɶɲ ɥɟɝɤɨɝɨ ɚɞɚɩɬɭɜɚɧɧɹ ɞɨ ɭɦɨɜ

ɲɤɨɥɢ. ɍ ɬɚɛɥ. 32 ɧɚɜɟɞɟɧɿ ɤɨɧɬɪɨɥɶɧɿ ɩɨɤɚɡɧɢɤɢ ɞɨɫɬɚɬɧɶɨʀ ɮɿɡɢɱɧɨʀ

ɩɿɞɝɨɬɨɜɥɟɧɨɫɬɿ ɞɿɬɟɣ ɞɨ ɜɫɬɭɩɭ ɜ ɲɤɨɥɭ.

ɉɟɪɿɨɞ ɦɨɥɨɞɲɨɝɨ ɲɤɿɥɶɧɨɝɨ ɜɿɤɭ (6–10 ɪɨɤɿɜ) ɽ ɫɚɦɢɦ ɜɿɞɩɨ-

ɜɿɞɚɥɶɧɢɦ ɱɚɫɨɦ ɜ ɨɧɬɨɝɟɧɟɡɿ ɥɸɞɢɧɢ ɞɥɹ ɮɨɪɦɭɜɚɧɧɹ ɮɭɧɤɰɿɨɧɚɥɶɧɨʀ

ɨɫɧɨɜɢ ɦɚɣɛɭɬɧɶɨɝɨ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɩɨɬɟɧɰɿɚɥɭ ɨɪɝɚɧɿɡɦɭ, ɚ ɬɚɤɨɠ ɞɥɹ ɜɢ-

ɯɨɜɚɧɧɹ ɚɤɬɢɜɧɨʀ ɠɢɬɬɽɜɨʀ ɩɨɡɢɰɿʀ ɳɨɞɨ ɫɜɨɝɨ ɡɞɨɪɨɜ’ɹ. ȼ ɰɟɣ ɩɟɪɿɨɞ,

ɤɪɿɦ ɩɥɚɧɨɜɨʀ ɮɿɡɢɱɧɨʀ ɚɤɬɢɜɧɨɫɬɿ ɧɚ ɭɪɨɤɚɯ ɮɿɡɤɭɥɶɬɭɪɢ, ɬɚ ɩɿɞ ɱɚɫ ɮɿɡ-

ɤɭɥɶɬɩɚɭɡ, ɞɿɬɢ ɩɨɜɢɧɧɿ ɡɚɥɭɱɚɬɢɫɶ ɞɨ ɳɨɞɟɧɧɨʀ ɪɚɧɤɨɜɨʀ ɝɿɦɧɚɫɬɢɤɢ,

ɚ ɬɚɤɨɠ ɞɨ 2–3 ɡɚɧɹɬɶ ɧɚ ɬɢɠɞɟɧɶ ɭ ɫɩɨɪɬɢɜɧɢɯ ɫɟɤɰɿɹɯ. ɋɭɦɚɪɧɚ ɬɪɢ-

ɜɚɥɿɫɬɶ ɪɭɯɨɜɨʀ ɚɤɬɢɜɧɨɫɬɿ ɞɿɬɟɣ ɜ ɰɟɣ ɩɟɪɿɨɞ ɠɢɬɬɹ ɩɨɜɢɧɧɚ ɫɹɝɚɬɢ

4–5 ɝɨɞɢɧ ɧɚ ɞɨɛɭ (ɜɤɥɸɱɚɸɱɢ ɚɤɬɢɜɧɢɣ ɜɿɞɩɨɱɢɧɨɤ ɧɚ ɩɨɜɿɬɪɿ).

265

Таблиця 32

Контрольні показники фізичної підготовленості дітей 6–7 років

до в ступу в школу

(за В. І. Бобрицькою, 2000)

Показники фізичних досягнень

Нормативні значення

показників

хлопчики дівчата

Стрибки у довжину з місця, см 100 90

Віджимання з упору на гімнастичному ослоні, разів 10 8

Плавання довільне, без урахування часу, м 50 50

Біг на 1000 м, (хв, с) 5,20 5,40

Прискорений перехід пішки 5 км, хв 70 70

Лижний перехід 3 км, хв 60 60

Велопробіг 10 км 60 60

Кидання тенісного м’яча, м 18 18

ȼɚɠɥɢɜɚ ɡɚɞɚɱɚ ɮɿɡɢɱɧɨʀ ɩɿɞɝɨɬɨɜɤɢ ɞɿɬɟɣ 6–10 ɪɨɤɿɜ ɩɨɥɹɝɚɽ ɭ ɫɬɜɨ-

ɪɟɧɧɿ ɧɚɣɤɪɚɳɢɯ ɭɦɨɜ ɞɥɹ ɡɚɤɪɿɩɥɟɧɧɹ ɮɭɧɤɰɿɨɧɚɥɶɧɢɯ ɜɢɝɢɧɿɜ ɯɪɟɛɬɚ

(ɤɿɮɨɡɿɜ ɿ ɥɨɪɞɨɡɿɜ, ɹɤɿ ɨɫɬɚɬɨɱɧɨ ɮɨɪɦɭɸɬɶɫɹ, ɜɿɞɩɨɜɿɞɧɨ, ɭ 6–8 ɪɨɤɿɜ ɬɚ

ɭ 11–12 ɪɨɤɿɜ), ɚ ɬɚɤɨɠ ɞɥɹ ɡɚɤɪɿɩɥɟɧɧɹ ɧɨɪɦɚɥɶɧɨʀ ɮɨɪɦɢ ɫɬɨɩɢ ɬɚ ɩɨ-

ɫɬɚɜɢ. Ɂ ɰɿɽɸ ɦɟɬɨɸ ɜ ɚɪɫɟɧɚɥɿ ɜɩɪɚɜ ɞɿɬɟɣ ɦɨɥɨɞɲɨɝɨ ɲɤɿɥɶɧɨɝɨ ɜɿɤɭ

ɞɨɰɿɥɶɧɨ

ɡɛɿɥɶɲɢɬɢ ɤɿɥɶɤɿɫɬɶ ɜɩɪɚɜ ɞɥɹ ɫɩɢɧɢ (ɞɥɹ ɪɨɡɜɢɬɤɭ «ɦ’ɹɡɨɜɨɝɨ

ɤɨɪɫɟɬɭ»): ɜɩɪɚɜɢ ɧɚ ɬɭɪɧɿɤɚɯ, ɩɿɞɬɹɝɭɜɚɧɧɹ ɧɚ ɩɟɪɟɤɥɚɞɢɧɿ, ɜɩɪɚɜɢ ɧɚ

ɫɩɨɪɬɢɜɧɿɣ ɞɪɚɛɢɧɿ, ɫɬɪɢɛɤɢ ɧɚ ɧɨɫɤɚɯ ɬɚ ɿɧ. Ɉɪɝɚɧɿɡɨɜɭɸɱɢ ɮɿɡɢɱɧɟ

ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ ɞɿɬɟɣ 6–10 ɪɨɤɿɜ ɫɥɿɞ ɩɚɦ’ɹɬɚɬɢ, ɳɨ ɜɧɚɫɥɿɞɨɤ ɫɥɚɛɤɨɝɨ ɫɟɪ-

ɰɟɜɨɝɨ ɦ’ɹɡɚ, ɦɚɥɨɝɨ ɨɛ’ɽɦɭ ɫɟɪɰɹ ɬɚ ɲɢɪɨɤɨɝɨ ɩɪɨɫɜɿɬɭ ɫɭɞɢɧ, ɲɤɨɥɹɪɢ

ɦɨɥɨɞɲɨɝɨ ɲɤɿɥɶɧɨɝɨ

ɜɿɤɭ, ɜɿɞɧɨɫɧɨ ɩɿɞɥɿɬɤɿɜ, ɦɚɸɬɶ ɳɟ ɧɢɡɶɤɿ ɮɭɧɤ-

ɰɿɨɧɚɥɶɧɿ ɪɟɡɟɪɜɢ ɩɪɢ ɮɿɡɢɱɧɢɯ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹɯ ɿ ɲɜɢɞɤɨ ɜɬɨɦɥɸɸɬɶɫɹ.

Ʉɨɧɬɪɨɥɶɧɿ ɩɨɤɚɡɧɢɤɢ ɮɿɡɢɱɧɨʀ ɩɿɞɝɨɬɨɜɥɟɧɨɫɬɿ ɦɨɥɨɞɲɢɯ ɲɤɨɥɹɪɿɜ ɧɚ-

ɜɟɞɟɧɿ ɭ ɬɚɛɥ. 33.

ɍ ɩɿɞɥɿɬɤɨɜɨɦɭ ɜɿɰɿ (11–15 ɪɨɤɿɜ) ɨɪɝɚɧɿɡɦ ɞɿɬɟɣ ɩɪɨɯɨɞɢɬɶ ɞɪɭɝɢɣ

ɩɟɪɿɨɞ ɩɪɢɫɤɨɪɟɧɨɝɨ ɪɨɫɬɭ ɬɚ ɿɧɬɟɧɫɢɜɧɨɝɨ ɮɭɧɤɰɿɨɧɚɥɶɧɨɝɨ ɞɨɡɪɿɜɚɧɧɹ,

ɜ ɬɨɦɭ ɱɢɫɥɿ ɫɬɚɬɟɜɨɝɨ.

266

Таблиця 33

Контрольні показники фізичної підготовленості дітей 7–10 років

(за В. І. Бобрицькою, 2000)

Показники фізичних досягнень

Нормативні значення

показників

хлопці дівчата

Біг 2000 м, хв 10 –

Біг 1000 м, хв – 5,2

Піший перехід 10 км, год 2 2

Біг, 60 м, с 10,8 11,1

Лижний перехід 5 км, хв 40 45

Велопробіг 20 км 85 100

Віджимання з упору на підлозі, разів 8 5

Стрибки у довжину з місця, см 165 155

Кидання тенісного м’яча, м 25 12

ɍ ɞɿɬɟɣ 11–15 ɪɨɤɿɜ ɩɪɨɞɨɜɠɭɽɬɶɫɹ ɨɤɨɫɬɟɧɿɧɧɹ ɫɤɟɥɟɬɚ, ɩɪɢɱɨɦɭ

ɡɧɚɱɧɿ ɮɿɡɢɱɧɿ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ ɡɞɚɬɧɿ ɩɪɢɫɤɨɪɸɜɚɬɢ ɰɟɣ ɩɪɨɰɟɫ ɿ ɭɩɨɜɿɥɶɧɸ-

ɜɚɬɢ ɪɿɫɬ ɬɪɭɛɱɚɫɬɢɯ ɤɿɫɬɨɤ ɤɿɧɰɿɜɨɤ ɭ ɞɨɜɠɢɧɭ. Ƚɨɪɦɨɧɚɥɶɧɿ ɩɟɪɟɛɭɞɨɜɢ

ɜ ɨɪɝɚɧɿɡɦɿ ɩɿɞɥɿɬɤɿɜ ɡɧɚɱɧɨ ɜɩɥɢɜɚɸɬɶ ɧɚ ɫɬɚɧ ɜɟɝɟɬɚɬɢɜɧɢɯ ɮɭɧɤɰɿɣ, ɳɨ

ɩɪɢɜɨɞɢɬɶ, ɧɚɩɪɢɤɥɚɞ, ɞɨ ɡɪɨɫɬɚɧɧɹ ɱɚɫɬɨɬɢ ɫɟɪɰɟɜɢɯ ɫɤɨɪɨɱɟɧɶ ɬɚ ɱɚɫ-

ɬɨɬɢ ɞɢɯɚɧɧɹ, ɞɨ ɩɿɞɜɢɳɟɧɧɹ ɪɿɜɧɹ ɚɪɬɟɪɿɚɥɶɧɨɝɨ ɬɢɫɤɭ

(ɦɨɠɟ ɩɪɨɹɜɥɹɬɢɫɶ

ɬɚɤ ɡɜɚɧɚ «ɸɧɚɰɶɤɚ ɝɿɩɟɪɬɨɧɿɹ»). ɇɚ ɫɚɦ ɤɿɧɟɰɶ ɰɶɨɝɨ ɩɟɪɿɨɞɭ ɠɢɬɬɹ ɭ ɞɿɬɟɣ

ɡɧɚɱɧɨ ɡɛɿɥɶɲɭɸɬɶɫɹ ɮɭɧɤɰɿɨɧɚɥɶɧɿ ɪɟɡɟɪɜɢ ɨɪɝɚɧɿɡɦɭ, ɡɪɨɫɬɚɸɬɶ ɜɢɬɪɢ-

ɜɚɥɿɫɬɶ, ɮɿɡɢɱɧɚ ɫɢɥɚ, ɪɨɡɭɦɨɜɚ ɬɚ ɮɿɡɢɱɧɚ ɩɪɚɰɟɡɞɚɬɧɿɫɬɶ. ȼ ɩɿɞɥɿɬɤɨɜɨɦɭ

ɜɿɰɿ ɨɫɬɚɬɨɱɧɨ ɫɤɥɚɞɚɽɬɶɫɹ ɿ ɡɚɤɪɿɩɥɸɽɬɶɫɹ ɪɿɡɧɢɰɹ ɦɿɠ ɮɭɧɤɰɿɨɧɚɥɶɧɢɦɢ

ɬɚ ɮɿɡɢɱɧɢɦɢ ɦɨɠɥɢɜɨɫɬɹɦɢ ɯɥɨɩɱɢɤɿɜ ɿ ɞɿɜɱɚɬɨɤ. ȼɫɟ ɰɟ ɫɥɿɞ ɜɪɚɯɨɜɭɜɚɬɢ

ɩɪɢ

ɨɪɝɚɧɿɡɚɰɿʀ ɪɨɛɨɬɢ ɡ ɮɿɡɢɱɧɨʀ ɤɭɥɶɬɭɪɢ ɫɟɪɟɞ ɩɿɞɥɿɬɤɿɜ.

Ɏɿɡɢɱɧɚ ɚɤɬɢɜɧɿɫɬɶ ɩɿɞɥɿɬɤɿɜ ɧɚɣɱɚɫɬɿɲɟ ɪɟɚɥɿɡɭɽɬɶɫɹ ɜ ɨɪɝɚɧɿɡɨɜɚ-

ɧɢɯ ɮɨɪɦɚɯ ɧɚ ɭɪɨɤɚɯ ɮɿɡɢɱɧɨʀ ɤɭɥɶɬɭɪɢ, ɩɿɞ ɱɚɫ ɚɤɬɢɜɧɨɝɨ ɜɿɞɩɨɱɢɧɤɭ

ɭ ɲɤɨɥɿ ɬɚ ɡɚ ʀʀ ɦɟɠɚɦɢ. Ȼɿɥɶɲɿɫɬɶ ɩɿɞɥɿɬɤɿɜ ɩɨɱɢɧɚɸɬɶ ɬɪɟɧɭɜɚɬɢɫɶ ɭ

267

ɫɩɨɪɬɢɜɧɢɯ ɫɟɤɰɿɹɯ ɡɚ ɨɛɪɚɧɢɦɢ ɜɢɞɚɦɢ ɫɩɨɪɬɭ (ɞɢɜ. ɬɚɛɥ. 35), ɧɚ ɜɫɿ

ɜɢɞɢ ɡ ɹɤɢɯ ɜ ɰɟɣ ɩɟɪɿɨɞ ɡɧɿɦɚɸɬɶɫɹ ɦɚɣɠɟ ɜɫɿ ɨɛɦɟɠɟɧɧɹ, ɹɤɳɨ ɞɨ

ɰɶɨɝɨ ɧɟɦɚ ɨɛɦɟɠɟɧɶ ɡɚ ɫɬɚɧɨɦ ɪɨɡɜɢɬɤɭ ɬɚ ɡɞɨɪɨɜ’ɹ.

ȼ ɩɟɪɿɨɞ ɫɬɚɪɲɨɝɨ ɲɤɿɥɶɧɨɝɨ ɜɿɤɭ (16–17 ɪɨɤɿɜ) ɩɪɚɤɬɢɱɧɨ ɡɚ-

ɜɟɪɲɭɽɬɶɫɹ ɪɿɫɬ ɪɨɡɦɿɪɿɜ ɬɿɥɚ ɭ ɞɨɜɠɢɧɭ, ɬɨɞɿ ɹɤ ɳɟ ɦɨɠɭɬɶ ɩɪɨɞɨɜɠɭ-

ɜɚɬɢɫɶ ɩɪɨɰɟɫɢ ɪɨɫɬɭ ɭ ɩɪɨɞɨɥɶɧɢɯ ɧɚɩɪɹɦɤɚɯ. ȼ ɰɟɣ ɩɟɪɿɨɞ ɡɧɚɱɧɨ

ɩɿɞɜɢɳɭɽɬɶɫɹ ɦɿɰɧɿɫɬɶ ɫɤɟɥɟɬɚ, ɿɧɬɟɧɫɢɜɧɨ ɧɚɪɨɫɬɚɽ ɦɚɫɚ ɦ’ɹɡɿɜ, ɡɚ-

ɜɟɪɲɭɽɬɶɫɹ ɪɨɡɜɢɬɨɤ ɰɟɧɬɪɚɥɶɧɨʀ ɬɚ ɩɟɪɢɮɟɪɿɣɧɨʀ ɱɚɫɬɢɧ ɧɟɪɜɨɜɨʀ

ɫɢɫɬɟɦɢ, ɯɨɱɚ ɩɪɨɰɟɫɢ ɡɛɭɞɠɟɧɧɹ ɳɟ ɦɨɠɭɬɶ

ɞɟɳɨ ɩɟɪɟɜɚɠɚɬɢ ɧɚɞ

ɩɪɨɰɟɫɚɦɢ ɝɚɥɶɦɭɜɚɧɧɹ.

Ⱦɥɹ ɩɿɞɬɪɢɦɤɢ ɞɨɫɬɚɬɧɶɨɝɨ ɪɿɜɧɹ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɪɨɡɜɢɬɤɭ ɜ ɩɿɞɥɿɬɤɨ-

ɜɨɦɭ ɬɚ ɸɧɚɰɶɤɨɦɭ ɜɿɰɿ ɞɿɬɹɦ ɩɟɪɲ ɡɚ ɜɫɟ ɞɨɰɿɥɶɧɨ ɡɚɣɦɚɬɢɫɶ ɭ ɫɩɨɪ-

ɬɢɜɧɢɯ ɫɟɤɰɿɹɯ ɧɟ ɦɟɧɲɟ ɧɿɠ 2–3 ɪɚɡɢ ɧɚ ɬɢɠɞɟɧɶ. Ɍɪɢɜɚɥɿɫɬɶ ɤɨɠɧɨɝɨ

ɡɚɧɹɬɬɹ ɞɥɹ ɩɿɞɥɿɬɤɿɜ ɧɟ ɩɨɜɢɧɧɚ ɩɟɪɟɛɿɥɶɲɭɜɚɬɢ 1,3–1,5 ɝɨɞɢɧɢ, ɞɥɹ

ɸɧɚɤɿɜ ɿ ɞɿɜɱɚɬ 1,5–2,0 ɝɨɞɢɧɢ. Ɉɛɨɜ’ɹɡɤɨɜɨɸ ɡɚɥɢɲɚɽɬɶɫɹ

ɳɨɞɟɧɧɚ

ɪɚɧɤɨɜɚ ɮɿɡɢɱɧɚ ɡɚɪɹɞɤɚ, ɬɪɢɜɚɥɿɫɬɸ ɧɟ ɦɟɧɲɟ 20–30 ɯɜ. əɤɳɨ ɞɟɹɤɿ

ɞɿɬɢ ɧɟ ɨɯɨɩɥɟɧɿ ɨɪɝɚɧɿɡɨɜɚɧɢɦɢ ɮɨɪɦɚɦɢ ɦɚɫɨɜɨʀ ɮɿɡɢɱɧɨʀ ɤɭɥɶɬɭɪɢ

(ɧɚɩɪɢɤɥɚɞ, ɭ ɫɿɥɶɫɶɤɿɣ ɦɿɫɰɟɜɨɫɬɿ), ɬɨ ɬɪɟɛɚ, ɳɨɛ ɜɨɧɢ ɨɛɨɜ’ɹɡɤɨɜɨ

ɩɪɨɜɨɞɢɥɢ 2–3 ɪɚɡɨɜɿɳɨɬɢɠɧɟɜɿɫɚɦɨɫɬɿɣɧɿɬɪɟɧɭɜɚɧɧɹ.ɋɚɦɨɤɨɧɬɪɨɥɶ

ɨɩɬɢɦɚɥɶɧɨɫɬɿ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɪɨɡɜɢɬɤɭ ɞɿɬɟɣ ɫɬɚɪɲɨɝɨ ɲɤɿɥɶɧɨɝɨ ɜɿɤɭ ɫɥɿɞ

ɡɞɿɣɫɧɸɜɚɬɢ ɡɚ ɤɪɢɬɟɪɿɹɦɢ, ɧɚɜɟɞɟɧɢɦɢ ɭ ɬɚɛɥ. 34.

ɉɪɢ ɜɩɪɨɜɚɞɠɟɧɧɿ ɨɪɝɚɧɿɡɨɜɚɧɨɝɨ ɚɛɨ ɿɧɞɢɜɿɞɭɚɥɶɧɨɝɨ ɨɡɞɨɪɨɜɱɨɝɨ

ɬɪɟɧɭɜɚɧɧɹ ɫɥɿɞ ɜɪɚɯɨɜɭɜɚɬɢ ɬɚɤɿ ɨɫɧɨɜɧɿ ɪɟɤɨɦɟɧɞɚɰɿʀ:

• ɱɢɦ ɜɢɳɚ ɿɧɬɟɧɫɢɜɧɿɫɬɶ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ, ɬɢɦ ɦɟɧɲɟ ɦɚɽ ɛɭɬɢ ɣɨɝɨ

ɨɛɫɹɝ;

• ɱɢɦ ɧɢɠɱɚ ɮɭɧɤɰɿɨɧɚɥɶɧɚ ɝɨɬɨɜɧɿɫɬɶ ɬɢɯ, ɯɬɨ ɬɪɟɧɭɽɬɶɫɹ, ɬɢɦ

ɦɟɧɲɟ ɦɚɸɬɶ ɛɭɬɢ ɿɧɬɟɧɫɢɜɧɿɫɬɶ ɬɚ ɨɛɫɹɝ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ, ɚɥɟ

ɛɿɥɶɲɚ ɤɪɚɬɧɿɫɬɶ ɬɚɤɢɯ ɡɚɧɹɬɶ ɭ ɬɢɠɧɟɜɨɦɭ ɰɢɤɥɿ;

• ɩɨɜɬɨɪɧɿ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ ɜ ɨɡɞɨɪɨɜɱɨɦɭ

ɬɪɟɧɭɜɚɧɧɿ ɞɨɩɭɫɬɢɦɿ ɥɢɲɟ

ɩɿɫɥɹ ɩɨɜɧɨɝɨ ɜɿɞɧɨɜɥɟɧɧɹ ɮɭɧɤɰɿɣ ɨɪɝɚɧɿɡɦɭ ɩɿɫɥɹ ɩɨɩɟɪɟɞɧɶɨɝɨ

ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ.

Ɂɝɿɞɧɨ ɪɟɤɨɦɟɧɞɚɰɿɹɦ ȼ. ȱ. Ȼɨɛɪɢɰɶɤɨʀ (2000) ɧɚɣɛɿɥɶɲ ɪɚɰɿɨɧɚɥɶ-

ɧɢɦ ɫɩɨɫɨɛɨɦ ɞɨɡɭɜɚɧɧɹ ɨɛɫɹɝɭ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ ɩɪɢ ɨɡɞɨɪɨɜɱɨɦɭ ɬɪɟ-

ɧɭɜɚɧɧɿ ɽ ɡɚɫɬɨɫɭɜɚɧɧɹ ɛɚɥɶɧɨʀ ɫɢɫɬɟɦɢ ɡ ɪɨɡɪɚɯɭɧɤɭ, ɳɨ 1 ɛɚɥ ɜɿɞ-

ɩɨɜɿɞɚɽ 7 ɦɥ ɫɩɨɠɢɬɨɝɨ ɩɿɞ ɱɚɫ ɪɨɛɨɬɢ ɤɢɫɧɸ ɧɚ ɤɨɠɟɧ ɤɝ ɦɚɫɢ ɬɿɥɚ.

268

Ɂ ɭɪɚɯɭɜɚɧɧɹɦ ɬɚɤɨɝɨ ɜɡɚɽɦɨɡɜ’ɹɡɤɭ ɪɨɡɪɨɛɥɟɧɿ ɬɪɟɧɭɜɚɥɶɧɿ ɩɪɨɝɪɚɦɢ

ɞɥɹ ɡɚɧɹɬɶ, ɧɚɩɪɢɤɥɚɞ, ɛɿɝɨɦ (ɞɨɞɚɬɨɤ 4). Ⱦɥɹ ɩɟɪɟɜɨɞɭ ɛɚɥɿɜ ɧɚɜɚɧɬɚ-

ɠɟɧɧɹ ɭ ɤɿɥɨɤɚɥɨɪɿʀ ɬɚ ɭ ɩɟɜɧɭ ɤɚɬɟɝɨɪɿɸ ɜɚɠɤɨɫɬɿ ɩɪɚɰɿ, ɧɟɨɛɯɿɞɧɨ:

1. ɉɟɪɟɜɟɫɬɢ ɛɚɥɢ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ ɜ ɦɥ ɮɚɤɬɢɱɧɨ ɫɩɨɠɢɬɨɝɨ ɤɢɫɧɸ

(ɎɋɄ):

ɎɋɄ = n · Ʉ · Ɇ, ɦɥ, (17)

ɞɟ: n — ɛɚɥ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ (ɡɚ ɬɚɛɥ. ɞɨɞɚɬɤɚ 4); Ɇ — ɦɚɫɚ ɬɿɥɚ, ɤɝ;

Ʉ — ɤɨɟɮɿɰɿɽɧɬ ɩɟɪɟɜɨɞɭ ɛɚɥɿɜ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ ɭ ɫɩɨɠɢɬɢɣ ɤɢɫɟɧɶ

(Ʉ§ 7 ɦɥ/ɤɝ).

2. ɉɟɪɟɜɟɫɬɢ ɩɨɤɚɡɧɢɤɢ ɫɩɨɠɢɬɨɝɨ ɤɢɫɧɸ ɭ ɤɿɥɨɤɚɥɨɪɿʀ ɜɢɬɪɚɱɟɧɨʀ

ɟɧɟɪɝɿʀ, ɜɪɚɯɨɜɭɸɱɢ ɤɚɥɨɪɿɣɧɢɣ ɟɤɜɿɜɚɥɟɧɬ 1 ɥ ɫɩɨɠɢɬɨɝɨ ɤɢɫɧɸ,

ɹɤɢɣ ɜ ɫɟɪɟɞɧɶɨɦɭ ɫɬɚɧɨɜɢɬɶ 1 ɥɈ

= 4,8 ɤɤɚɥ/ɯɜ.

3. Ɉɫɬɚɬɨɱɧɨ ɪɿɜɟɧɶ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ ɜɢɡɧɚɱɚɽɬɶɫɹ ɡɚ ɤɪɢɬɟɪɿɹɦɢ ɬɚɛɥ. 24.

Таблиця 34

Контрольні показники фізичної підготовленості підлітків

13–15 років та юнаків і дівчат 16–17 років

(за В. І. Бобрицькою, 2000)

Показники фізичних

досягнень

Нормативні значення показників

хлопці дівчата

13–15 років 16–17 років 13–15 років 16–17 років

Біг 3000 м, (хв, с) – 12,5 – –

Біг 2000 м, (хв, с) 9,20 – 10,30 11,0

Ходьба 10 км, (год., хв) 1,45 – 2,45 –

Ходьба 20 км,(год., хв) – 3,45 – 4,0

Лижний перехід 5 км, хв 28 – 32 –

Лижна гонка 10 км, хв – 60 – 70

Біг 60 м, с 9,6 – 9,9 –

Біг 100 м, с 15,0 13,5 16,2 16,2

Віджимання від підлоги, разів 22 30 12 10

Підтягування на перекладині,

разів.

–8––

Стрибок у довжину з місця, м 1,8 2,1 1,6 1,8

Кидання гранати, м 25 35 16 16

Велопробіг 30 км, год., хв 1,30 1,20 1,40 1,30

269

ɉɿɞ ɱɚɫ ɮɿɡɢɱɧɢɯ ɡɚɧɹɬɶ (ɬɪɟɧɭɜɚɧɶ) ɞɭɠɟ ɜɚɠɥɢɜɢɦ ɽ ɜɨɥɨɞɿɧɧɹ

ɟɤɫɩɪɟɫ-ɦɟɬɨɞɚɦɢ ɤɨɧɬɪɨɥɸ ɚɞɟɤɜɚɬɧɨɫɬɿ ɿ ɟɮɟɤɬɢɜɧɨɫɬɿ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɶ,

ɳɨ ɜɢɤɨɪɢɫɬɨɜɭɸɬɶɫɹ. Ɍɚɤɢɣ ɤɨɧɬɪɨɥɶ ɪɟɤɨɦɟɧɞɭɽɬɶɫɹ ɡɞɿɣɫɧɸɜɚɬɢ

ɡɚ ɩɨɤɚɡɧɢɤɚɦɢ ɮɿɡɿɨɥɨɝɿɱɧɢɯ ɪɟɚɤɰɿɣ ɨɪɝɚɧɿɡɦɭ ɧɚ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ, ɹɤɿ

ɦɨɠɭɬɶ ɛɭɬɢ: ɧɨɪɦɚɥɶɧɢɦɢ, ɩɨɝɪɚɧɢɱɧɢɦɢ ɡ ɧɨɪɦɨɸ ɬɚ ɩɚɬɨɥɨɝɿɱɧɢɦɢ

(ɧɚɞɦɿɪɧɢɦɢ) — ɞɢɜɢɫɶ ɬɚɛɥ. 35.

əɤɳɨ ɩɿɞ ɱɚɫ ɬɪɟɧɭɜɚɧɶ ɬɚ ɜɿɞɩɨɱɢɧɤɭ ɩɿɫɥɹ ɧɢɯ ɭ ɥɸɞɟɣ ɜɢɧɢɤɚ-

ɸɬɶ ɫɢɦɩɬɨɦɢ ɩɨɝɪɚɧɢɱɧɨɝɨ ɫɬɚɧɭ, ɬɨ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ ɬɪɟɛɚ ɡɦɟɧɲɢɬɢ.

Таблиця 35

Показники адекватності рівня фізичних навантажень

функціональним можливостям організму під час фізичних

тренувань

(за В. І. Бобрицькою, 2000)

Назва показника

або стану організму

Характер проявлення показника при окремих станах

нормальний

пограничний (межа

з нормою)

патологічний

(надмірний)

Суб’єктивні відчуття під

час тренувань

Є бажання

продовжувати

і підсилювати

навантаження

Відчуття межі

можливостей,

болі у грудях,

бажання зменшити

навантаження

Порущення

координації,

біль у грудях,

порушення ритму

серця

Самопочуття відразу

після тренувань

Відчуття «мязової

радості» і слабкої

втоми

Відчуття

пригніченості,

втомленості

Відчуття сильної

втоми, тривалі болі

у грудях

Динаміка пульсу

після тренувань

(через 3 хв)

Стає  120 уд/хв

Залишається

>120 уд/хв

Перевищує

140 уд/хв

Зникнення відчуття

втоми після тренувань

Зникає за період

 2 годин

Зберігається більше

чим 2 години

Зберігається на 12

і більше годин

Відчуття після

відпочинку

Бажання знову

тренуватися

Зниження інтересу

до тренувань

Небажання більше

тренуватися

Показники пульсу

під час відпочинку

 80 уд/хв

Зберігається більше

80 уд/хв в прожовж

12 годин

Більше 12 годин

зберігається

на рівні більше

180 уд/хв

Тривалість відчуття

локальної втоми

До 12 годин Від 12 до 25 годин Більше 25 годин

270

ɉɪɢ ɫɢɦɩɬɨɦɚɯ ɩɚɬɨɥɨɝɿɱɧɨɝɨ ɫɬɚɧɭ ɬɪɟɧɭɜɚɧɧɹ ɬɪɟɛɚ ɜɡɚɝɚɥɿ ɩɪɢ-

ɩɢɧɢɬɢ ɚɛɨ ɡɧɚɱɧɨ ɡɦɟɧɲɢɬɢ ʀɯ ɪɿɜɟɧɶ. Ɋɟɤɨɦɟɧɞɭɽɬɶɫɹ ɬɚɤɨɠ ɩɪɨɣɬɢ

ɨɛɫɬɟɠɟɧɧɹ ɮɭɧɤɰɿɨɧɚɥɶɧɨɝɨ ɫɬɚɧɭ ɭ ɥɿɤɚɪɧɿ ɬɚ ɜɢɡɧɚɱɢɬɢɫɶ ɿɡ ɞɨ-

ɰɿɥɶɧɿɫɬɸ ɩɨɞɚɥɶɲɢɯ ɡɚɧɹɬɶ ɬɢɦ ɜɢɞɨɦ ɬɪɟɧɭɜɚɧɶ, ɹɤɿ ɜɢɤɥɢɤɚɸɬɶ ɧɚɞ-

ɦɿɪɧɿ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ.

Ɏɿɡɢɱɧɟ ɜɞɨɫɤɨɧɚɥɟɧɧɹ ɞɿɬɟɣ ɩɨɜɢɧɧɨ ɝɚɪɦɨɧɿɣɧɨ ɜɩɢɫɭɜɚɬɢɫɶ ɭ

ɝɿɝɿɽɧɿɱɧɨ ɨɛʉɪɭɧɬɨɜɚɧɢɣ ɪɟɠɢɦ ɞɧɹ ɞɥɹ ɞɿɬɟɣ ɪɿɡɧɨɝɨ ɜɿɤɭ ɡ ɪɚɰɿɨɧɚɥɶ-

ɧɢɦ ɱɟɪɝɭɜɚɧɧɹɦ ɩɪɚɰɿ ɿ ɜɿɞɩɨɱɢɧɤɭ, ɪɨɡɭɦɨɜɨʀ ɪɨɛɨɬɢ ɬɚ ɮɿɡɢɱɧɨ ɚɤ-

ɬɢɜɧɨʀ ɞɿɹɥɶɧɨɫɬɿ, ɚ ɬɚɤɨɠ ɡ ɞɨɫɬɚɬɧɶɨɸ ɬɪɢɜɚɥɿɫɬɸ ɫɧɭ. Ɏɿɡɿɨɥɨɝɿɱɧɿ

ɧɨɪɦɢ ɬɪɢɜɚɥɨɫɬɿ ɫɧɭ ɡɚɥɟɠɚɬɶ ɜɿɞ ɜɿɤɭ ɥɸɞɢɧɢ ɿ ɦɚɸɬɶ ɬɟɧɞɟɧɰɿɸ ɞɨ

ɡɦɟɧɲɟɧɧɹ. Ɂɚ ɞɚɧɢɦɢ ɋ

. ȼ. ɉɨɩɨɜɚ (1997) ɧɨɜɨɧɚɪɨɞɠɟɧɚ ɞɢɬɢɧɚ ɩɨ-

ɜɢɧɧɚ ɫɩɚɬɢ ɡɚ ɞɨɛɭ ɜ ɫɟɪɟɞɧɶɨɦɭ 16–20 ɝɨɞɢɧ; ɭɜɿɰɿ 6-ɬɢ ɦɿɫɹɰɿɜ — ɞɨ

13–16 ɝɨɞɢɧ; ɭ 3–5 ɪɨɤɿɜ — ɞɨ 11 ɝɨɞɢɧ; ɭ 6–9 ɪɨɤɿɜ — 10,5 ɝɨɞɢɧ; ɭ 10–

13 ɪɨɤɿɜ — ɞɨ 10 ɝɨɞɢɧ; ɭ 14–18 ɪɨɤɿɜ — 8,5 ɝɨɞɢɧ; ɭ 19–30 ɪɨɤɿɜ — ɞɨ

7–7,5 ɝɨɞɢɧ; ɭ 31–45 ɪɨɤɿɜ — ɞɨ 7 ɝɨɞɢɧ; ɭ 46–60 — ɧɟ ɦɟɧɲɟ 6 ɝɨɞɢɧ.

ɉɪɢɦɿɪɧɢɤɢ ɪɚɰɿɨɧɚɥɶɧɢɯ ɪɟɠɢɦɿɜ ɞɧɹ ɞɿɬɟɣ

ɪɿɡɧɢɯ ɤɥɚɫɿɜ, ɹɤɿ ɜɱɚɬɶɫɹ

ɜ ɩɟɪɲɭ ɚɛɨ ɞɪɭɝɭ ɡɦɿɧɭ ɧɚɜɟɞɟɧɿ ɭ ɞɨɞɚɬɤɚɯ 5 ɿ 6. ȼ ɞɨɞɚɬɤɭ 7 ɧɚɜɟɞɟɧɿ

ɝɿɝɿɽɧɿɱɧɿ ɧɨɪɦɢ ɱɚɫɭ ɧɚ ɨɪɝɚɧɿɡɨɜɚɧɭ ɪɭɯɨɜɭ ɚɤɬɢɜɧɿɫɬɶ ɞɿɬɟɣ ɪɿɡɧɨɝɨ

ɜɿɤɭ, ɹɤɿ ɫɥɿɞ ɡɞɿɣɫɧɸɜɚɬɢ ɩɿɞ ɱɚɫ ɫɚɦɟ ɬɚɤɢɯ ɪɟɠɢɦɧɢɯ ɦɨɦɟɧɬɿɜ ɞɧɹ

ɹɤ ɪɚɧɤɨɜɚ ɝɿɦɧɚɫɬɢɤɚ, ɜɿɥɶɧɿ ɡɚɧɹɬɬɹ, ɩɪɨɝɭɥɹɧɤɢ ɬɚ ɿɧ.

Контрольні питання та тести до матеріалу

частини ІІ (модуля 2)

ɉɢɬɚɧɧɹ ɞɨ ɫɚɦɨɤɨɧɬɪɨɥɸ ɡɧɚɧɶ

1. Поняття здоров’я та показники стану здоров’я.

2. Сучасні фактори, впливаючи на здоров’я людей.

3. Найбільш поширені форми захворювань сучасних дітей.

4. Показники соматичного здоров’я.

5. Фази адаптації і взаємозв’язок із станом здоров’я.

6. Групи здоров’я.

7. Основні види захворювань, які не сумісні з фізично-активними

заняттями.