Антонюк В.І. Анатомія, фізіологія дітей з основами гігієни та фізичної культури

Подождите немного. Документ загружается.

231

• ɩɨɤɚɡɧɢɤ Ɋɨɛɿɧɫɨɧɚ (ɉ

ɑɚɫɬɨɬɚ ɩɭɥɶɫɭ (ɑɉ)× Ⱥɪɬɟɪɿɚɥɶɧɢɣ

ɬɢɫɤ ɫɢɫɬɨɥɿɱɧɢɣ (ȺɌɫ)

100

, ɭɦ. ɨɞɢɧ.; (4)

• ɱɚɫ (ɫɟɤ) ɜɿɞɧɨɜɥɟɧɧɹ ɱɚɫɬɨɬɢ ɩɭɥɶɫɭ (ɑɉ, ɭɞɚɪɿɜ ɧɚ ɯɜɢɥɢɧɭ)

Ɏɚɤɬɢɱɧɟ ɡɧɚɱɟɧɧɹ ɩɨɤɚɡɧɢɤɿɜ, ɨɬɪɢɦɚɧɢɯ ɩɪɢ ɜɢɡɧɚɱɟɧɧɿ

ɫɬɚɧɭ ɡɞɨɪɨɜ’ɹ ɞɿɬɟɣ, ɦɨɠɧɚ ɨɰɿɧɸɜɚɬɢ ɡɚ ɤɪɢɬɟɪɿɹɦɢ, ɳɨ ɡɚɩɪɨɩɨ-

ɧɨɜɚɧɿ Ƚ. Ʌ. Ⱥɩɚɧɚɫɟɧɤɨ ɿɡ ɫɩɿɜɚɜɬ. (1998) ɿ ɩɪɟɞɫɬɚɜɥɟɧɿ ɜ ɬɚɛɥ. 21.

Ɂɚɝɚɥɶɧɢɣ ɜɢɫɧɨɜɨɤ ɩɪɨ ɪɿɜɟɧɶ ɫɬɚɧɭ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɪɨɡɜɢɬɤɭ (ɚɛɨ ɫɨ-

ɦɚɬɢɱɧɨɝɨ ɡɞɨɪɨɜ’ɹ) ɤɨɠɧɨʀ ɤɨɧɤɪɟɬɧɨʀ ɨɛɫɬɟɠɟɧɨʀ ɞɢɬɢɧɢ ɪɨɛɥɹɬɶ ɧɚ

ɩɿɞɫɬɚɜɿ ɫɭɦɚɰɿʀ ɨɰɿɧɨɱɧɢɯ ɛɚɥɿɜ ɩɨ ɜɫɿɦ

ɪɟɤɨɦɟɧɞɨɜɚɧɢɦ ɩɨɤɚɡɧɢɤɚɦ.

Ⱦɿɬɢ, ɹɤɿ ɞɨɫɹɝɚɸɬɶ ɭ ɫɜɨɽɦɭ ɪɨɡɜɢɬɤɭ ɥɢɲɟ «ɧɢɡɶɤɨɝɨ» ɚɛɨ «ɧɢɠɱɟ

ɫɟɪɟɞɧɶɨɝɨ» ɪɿɜɧɹ ɪɨɡɜɢɬɤɭ ɩɨɬɪɟɛɭɸɬɶ ɩɢɥɶɧɨʀ ɭɜɚɝɢ ɛɚɬɶɤɿɜ ɿ ɜɢɯɨ-

ɜɚɬɟɥɿɜ. Ⱦɥɹ ɬɚɤɢɯ ɞɿɬɟɣ ɨɫɨɛɥɢɜɨ ɞɨɰɿɥɶɧɨ ɩɪɨɜɨɞɢɬɢ ɩɪɨɮɿɥɚɤɬɢɱɧɿ

ɬɚ ɨɡɞɨɪɨɜɱɿ ɡɚɯɨɞɢ ɬɚ ɪɟɤɨɦɟɧɞɭɜɚɬɢ ɡɚɝɚɥɶɧɿ ɮɿɡɢɱɧɿ ɬɪɟɧɭɜɚɧɧɹ.

Ʉɪɿɦ ɜɤɚɡɚɧɢɯ ɜɢɳɟ ɩɨɤɚɡɧɢɤɿɜ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɪɨɡɜɢɬɤɭ ɞɿɬɟɣ ɫɥɿɞ ɜɢ-

ɤɨɪɢɫɬɨɜɭɜɚɬɢ ɿɧɲɿ, ɳɨ ɜ

ɡɚɥɟɠɧɨɫɬɿ ɜɿɞ ɦɟɬɢ ɨɰɿɧɤɢ, ɦɨɠɭɬɶ ɞɚɜɚɬɢ

ɞɨɞɚɬɤɨɜɭ ɤɨɪɢɫɧɭ ɿɧɮɨɪɦɚɰɿɸ ɳɨɞɨ ɫɬɚɧɭ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɪɨɡɜɢɬɤɭ. Ⱦɨ

ɬɚɤɢɯ ɩɨɤɚɡɧɢɤɿɜ ɜɿɞɧɨɫɹɬɶɫɹ:

• ɉɨɤɚɡɧɢɤ ɿɞɟɚɥɶɧɨʀ ɦɚɫɢ ɬɿɥɚ (Ɇ

). ȼɢɡɧɚɱɚɽɬɶɫɹ ɡɚ ɮɨɪɦɭɥɨɸ

Ʌɨɪɟɧɰɚ:

= (L – 100) ×

L – 150

, ɤɝ, (5)

ɞɟ L — ɞɨɜɠɢɧɚ ɬɿɥɚ ɥɸɞɢɧɢ, ɫɦ.

• ȱɧɞɟɤɫ ɧɚɹɜɧɨɫɬɿ ɨɠɢɪɿɧɧɹ Ʉɟɬɥ (ȱ

, ɝ/ɫɦ, (6)

ɞɟ Ɋ — ɦɚɫɚ ɬɿɥɚ, ɝ; L — ɞɨɜɠɢɧɚ ɬɿɥɚ ɥɸɞɢɧɢ, ɫɦ.

ɇɨɪɦɚɬɢɜɢ ȱ

: ɞɥɹ ɯɥɨɩɰɿɜ ɞɨ 15 ɪɨɤɿɜ — 325 ɝ/ɫɦ; ɞɥɹ ɞɿɜɱɚɬ

ɞɨ 15 ɪɨɤɿɜ — 318 ɝ/ɫɦ; ɞɥɹ ɱɨɥɨɜɿɤɿɜ — 370–400 ɝ/ɫɦ; ɞɥɹ

ɠɿɧɨɤ — 325–375 ɝ/ɫɦ.

ȼɢɦɿɪɸɜɚɧɧɹ ɩɪɨɜɨɞɹɬɶɫɹ ɩɿɫɥɹ 20-ɢ ɩɪɢɫɿɞɚɧɶ, ɚ ɩɭɥɶɫ ɤɨɧɬɪɨɥɸɽɬɶɫɹ ɱɟɪɟɡ ɤɨɠɧɿ

30 ɫɟɤɭɧɞ, ɩɨɤɢ ɧɟ ɞɨɫɹɝɧɟ ɜɢɯɿɞɧɨɝɨ ɪɿɜɧɹ.

232

• ȱɧɞɟɤɫ ɉɿɧ’ɽ (ȱ

), ɹɤɢɣ ɜɿɞɨɛɪɚɠɚɽ ɦɿɰɧɿɫɬɶ (ɩɪɨɩɨɪɰɿɣɧɿɫɬɶ) ɨɪ-

ɝɚɧɿɡɦɭ:

= L

ɫɦ

– (Ɋ

ɤɝ

+ Ʉ

ɫɦ

), (7)

ɞɟ Ʉ

ɫɦ

— ɞɨɜɠɢɧɚ ɤɨɥɚ ɝɪɭɞɧɨʀ ɤɥɿɬɢɧɢ, ɫɦ.

ɑɢɦ ɦɟɧɲɟ ȱ

, ɬɢɦ ɨɪɝɚɧɿɡɦ ɦɿɰɧɿɲɟ. Ʉɪɢɬɟɪɿʀ ɨɰɿɧɤɢ ɡɚ ɿɧɞɟɤɫɨɦ

ɉɿɧ’ ɽ: ɦɿɰɧɢɣ ɨɪɝɚɧɿɡɦ — 10–15; ɩɨɦɿɪɧɚ ɦɿɰɧɿɫɬɶ — 16–20; ɫɟɪɟɞ-

ɧɹ ɦɿɰɧɿɫɬɶ — 21–25; ɫɥɚɛɤɚ ɦɿɰɧɿɫɬɶ — 26–36; ɞɭɠɟ ɫɥɚɛɤɚ ɦɿɰ-

ɧɿɫɬɶ —  37.

• Ɉɤɪɭɠɧɿɫɬɶ ɬɚɥɿʀ (Ɍ) ɜ ɧɨɪɦɿ ɞɥɹ ɞɿɜɱɚɬ (ɠɿɧɨɤ) ɩɨɜɢɧɧɚ ɞɨ-

ɪɿɜɧɸɜɚɬɢ:

Ɍ = L – 100, ɫɦ. (8)

ɉɪɢ ɰɶɨɦɭ ɜ ɧɨɪɦɿ ɨɤɪɭɠɧɿɫɬɶ ɫɬɟɝɨɧ ɩɨɜɢɧɧɚ ɛɭɬɢ ɧɚ 30–33 ɫɦ

ɛɿɥɶɲɟ ɧɿɠ ɨɤɪɭɠɧɨɫɬɿ ɬɚɥɿʀ. ȱɞɟɚɥɶɧɚ ɧɨɪɦɚ ɫɩɿɜɜɿɞɧɨɲɟɧɧɹ ɰɢɯ

ɩɨɤɚɡɧɢɤɿɜ 60 × 90.

• ȱɧɞɟɤɫ ɝɪɚɰɿʀ (ȱ

) ɞɥɹ ɸɧɚɤɿɜ ɿ ɞɿɜɱɚɬ ɪɨɡɪɚɯɨɜɭɽɬɶɫɹ ɡɚ ɮɨɪɦɭɥɨɸ:

, (9)

ɞɟ Ⱦ

— ɨɤɪɭɠɧɿɫɬɶ ɫɚɦɨʀ ɬɨɜɫɬɨʀ ɱɚɫɬɢɧɢ ɫɬɟɝɧɚ, ɫɦ; Ɍ — ɨɤɪɭɠ-

ɧɿɫɬɶ ɬɚɥɿʀ, ɫɦ.

ɇɚ ɩɿɞɫɬɚɜɿ ɪɨɡɪɚɯɭɧɤɿɜ ȱ

ɪɨɛɥɹɬɶ ɜɢɫɧɨɜɤɢ:  0,5 — ɞɨɛɪɚ ɝɪɚ-

ɰɿɨɡɧɿɫɬɶ; 0,41–0,49 ɫɟɪɟɞɧɿɣ ɪɿɜɟɧɶ ɝɪɚɰɿʀ; < 0,4 — ɧɟɡɚɞɨɜɿɥɶɧɚ

ɝɪɚɰɿɨɡɧɿɫɬɶ.

• Ʉɨɟɮɿɰɿɽɧɬ ɩɪɨɩɨɪɰɿɣɧɨɫɬɿ ɬɿɥɨ ɛɭɞɨɜɢ (Ʉ

) ɜɢɡɧɚɱɚɽɬɶɫɹ ɡɚ ɮɨɪ-

ɦɭɥɨɸ:

= (L – (L : M)) · 100 %, (10)

ɞɟ L — ɞɨɜɠɢɧɚ ɬɿɥɚ, ɫɬɨɹɱɿ, ɫɦ; Ɇ — ɞɨɜɠɢɧɚ ɬɿɥɚ, ɫɢɞɹɱɿ, ɫɦ.

ȼ ɧɨɪɦɿ Ʉ

ɩɨɜɢɧɧɨ ɛɭɬɢ 87–92 %. Ʌɸɞɢ, ɹɤɿ ɦɚɸɬɶ Ʉ

ɦɟɧɲɟ 87 %

ɯɚɪɚɤɬɟɪɢɡɭɸɬɶɫɹ ɫɬɿɣɤɿɫɬɸ ɭ ɩɪɨɫɬɨɪɿ, ɜɨɧɢ ɧɚɞɿɣɧɿ ɭ ɬɚɤɢɯ ɜɢɞɚɯ

ɫɩɨɪɬɭ, ɹɤ ɛɨɪɨɬɶɛɚ, ɲɬɚɧɝɚ, ɛɨɤɫ ɬɚ ɿɧ. əɤɳɨ Ʉ

> 92 % ɬɨ ɬɚɤɢɦ

ɥɸɞɹɦ ɤɪɚɳɟ ɡɚɣɦɚɬɢɫɹ ɿɝɪɨɜɢɦɢ ɜɢɞɚɦɢ ɫɩɨɪɬɭ.

233

• ȱɧɞɟɤɫ ɫɤɟɥɿʀ, ɚɛɨ ɞɨɜɠɢɧɢ ɧɿɝ (ȱ

) ɨɰɿɧɸɽɬɶɫɹ ɡɚ ɮɨɪɦɭɥɨɸ:

Ⱦɨɜɠɢɧɚ ɧɿɝ

Ⱦɨɜɠɢɧɚ ɬɿɥɚ

, ɫɢɞɹɱɿ

· 100 %. (11)

əɤɳɨ ȱ

ɦɟɧɲɟ 84,9 — ɧɨɝɢ ɤɨɪɨɬɤɿ; 85–89 — ɫɟɪɟɞɧɶɨʀ ɞɨɜɠɢɧɢ;

ɛɿɥɶɲɟ 89,1 — ɞɨɜɝɿ ɧɨɝɢ.

• ȱɧɞɟɤɫ ȿɪɿɫɦɚɧɚ (ȱ

) ɞɨɡɜɨɥɹɽ ɨɰɿɧɸɜɚɬɢ ɩɪɨɩɨɪɰɿɣɧɿɫɬɶ ɪɨɡɜɢɬɤɭ

ɝɪɭɞɧɨʀ ɤɥɿɬɢɧɢ ɿ ɪɨɡɪɚɯɨɜɭɽɬɶɫɹ ɡɚ ɮɨɪɦɭɥɨɸ:

= Ɍ – 0,5 L, ɫɦ. (12)

ɞɟ Ɍ — ɤɨɥɨ (ɨɛɯɜɚɬ) ɝɪɭɞɧɨʀ ɤɥɿɬɢɧɢ, ɫɦ; L — ɞɨɜɠɢɧɚ ɬɿɥɚ, ɫɦ.

ȼ ɧɨɪɦɿ ɰɟɣ ɩɨɤɚɡɧɢɤ ɩɨɜɢɧɟɧ ɛɭɬɢ: ɞɥɹ ɱɨɥɨɜɿɤɿɜ  + 5,8 ɫɦ, ɚ

ɞɥɹ ɠɿɧɨɤ  3,3 ɫɦ.

Ɉɪɝɚɧɿɡɭɸɱɿ ɡɚɧɹɬɬɹ ɡ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ, ɚɛɨ ɡɚɥɭɱɚɸɱɢ ɞɿɬɟɣ

ɞɨ ɮɿɡɢɱɧɨʀ ɩɪɚɰɿ ɧɟɨɛɯɿɞɧɨ ɨɛɨɜ’ɹɡɤɨɜɨ ɜɪɚɯɨɜɭɜɚɬɢ ɮɚɤɬɢɱɧɢɣ ɫɬɚɧ

ʀɯ ɡɞɨɪɨɜ’ɹ ɿ ɪɨɡɜɢɬɤɭ. ȼɡɜ’ɹɡɤɭ ɡ ɰɢɦ ɿ ɜɢɤɨɪɢɫɬɨɜɭɸɱɢ ɪɟɤɨɦɟɧɞɚɰɿʀ

Ⱥ. Ƚ. ɏɪɢɩɤɨɜɨʀ ɿɡ ɫɩɿɜɚɜɬ. (1990), ɭɫɿɯ ɞɿɬɟɣ ɭɦɨɜɧɨ ɦɨɠɧɚ ɩɨɞɿɥɢɬɢ ɧɚ

ɩ’ɹɬɶ ɝɪɭɩ ɡɞɨɪɨɜ’ɹ:

• ȱ ɝɪɭɩɚ ɡɞɨɪɨɜ’ɹ — ɰɟ ɡɞɨɪɨɜɿ ɞɿɬɢ ɿ ɩɿɞɥɿɬɤɢ ɡ ɧɨɪɦɚɥɶɧɢɦ ɪɨɡ-

ɜɢɬɤɨɦ ɿ ɧɨɪɦɚɥɶɧɢɦ ɪɿɜɧɟɦ ɮɭɧɤɰɿɣ, ɹɤɿ ɧɟ ɦɚɸɬɶ ɝɨɫɬɪɢɯ ɚɛɨ

ɯɪɨɧɿɱɧɢɯ ɯɜɨɪɨɛ. Ɂɚ ɤɪɢɬɟɪɿɹɦɢ ɬɚɛɥɢɰɿ 21 ɦɚɸɬɶ ɫɟɪɟɞɧɿɣ ɿ

ɜɢɳɢɣ ɛɚɥ ɨɰɿɧɤɢ ɫɬɚɧɭ ɡɞɨɪɨɜ’ɹ. Ɍɚɤɿ ɞɿɬɢ ɦɨɠɭɬɶ ɡɚɥɭɱɚɬɢɫɶ

ɞɨ ɮɿɡɢɱɧɨ ɚɤɬɢɜɧɨʀ ɞɿɹɥɶɧɨɫɬɿ ɛɟɡ ɨɛɦɟɠɟɧɶ, ɚɥɟ ɡ ɜɪɚɯɭɜɚɧɧɹɦ

ɜɿɤɨɜɢɯ

ɦɨɠɥɢɜɨɫɬɟɣ.

• ȱȱ ɝɪɭɩɚ ɡɞɨɪɨɜ’ɹ — ɰɟ ɩɪɚɤɬɢɱɧɨ ɡɞɨɪɨɜɿ ɞɿɬɢ ɿ ɩɿɞɥɿɬɤɢ, ɹɤɿ ɦɚɸɬɶ

ɧɟ ɡɧɚɱɧɿ ɮɭɧɤɰɿɨɧɚɥɶɧɿ ɚɛɨ ɦɨɪɮɨɥɨɝɿɱɧɿ ɜɿɞɯɢɥɟɧɧɹ ɪɨɡɜɢɬɤɭ,

ɦɚɸɬɶ ɩɨɫɥɚɛɥɟɧɢɣ ɪɿɜɟɧɶ ɿɦɭɧɧɨɝɨ ɡɚɯɢɫɬɭ, ɚɛɨ ɧɟ ɫɭɬɬɽɜɿ ɯɪɨɧɿɱ-

ɧɿ ɡɚɯɜɨɪɸɜɚɧɧɹ. Ⱦɨ ɮɿɡɢɱɧɨ ɚɤɬɢɜɧɨʀ ɞɿɹɥɶɧɨɫɬɿ ɬɚɤɿ ɞɿɬɢ ɦɨɠɭɬɶ

ɡɚɥɭɱɚɬɢɫɶ ɛɟɡ ɨɛɦɟɠɟɧɶ, ɚɥɟ ɡ ɜɪɚɯɭɜɚɧɧɹɦ ɧɟ ɬɿɥɶɤɢ ɜɿɤɨɜɢɯ, ɚɿ

ɿɧɞɢɜɿɞɭɚɥɶɧɢɯ ɨɫɨɛɥɢɜɨɫɬɟɣ

ɪɨɡɜɢɬɤɭ. Ɍɚɤɿ ɞɿɬɢ ɩɨɬɪɟɛɭɸɬɶ ɫɩɟ-

ɰɿɚɥɶɧɢɯ ɬɪɟɧɭɜɚɥɶɧɢɯ ɡɚɧɹɬɶ ɚɛɨ ɡɚɧɹɬɶ, ɳɨ ɡɚɝɚɪɬɨɜɭɸɬɶ ɿ ɩɿɫɥɹ

ɨɡɞɨɪɨɜɥɟɧɧɹ ɦɨɠɭɬɶ ɛɭɬɢ ɩɟɪɟɜɟɞɟɧɿ ɭ ɩɟɪɲɭ ɝɪɭɩɭ ɡɞɨɪɨɜ’ɹ.

• ȱȱȱ ɝɪɭɩɚ ɡɞɨɪɨɜ’ɹ — ɰɟ ɞɿɬɢ ɿ ɩɿɞɥɿɬɤɢ ɹɤɿ ɦɚɸɬɶ ɯɪɨɧɿɱɧɿ ɯɜɨ-

ɪɨɛɢ ɭ ɫɬɚɧɿ ɤɨɦɩɟɧɫɚɰɿʀ, ɬɚ ɨɛɦɟɠɟɧɿ ɮɭɧɤɰɿɨɧɚɥɶɧɿ ɦɨɠɥɢɜɨɫɬɿ.

Ⱦɨ ɰɿɽʀ ɠ ɝɪɭɩɢ ɬɢɦɱɚɫɨɜɨ ɜɿɞɧɨɫɹɬɶ ɞɿɬɟɣ ȱ ɿ ȱȱ ɝɪɭɩ ɡɞɨɪɨɜ’ɹɩɿɞ

234

ɱɚɫ ɝɨɫɬɪɨɝɨ ɡɚɯɜɨɪɸɜɚɧɧɹ, ɚ ɬɚɤɨɠ ɭ ɩɟɪɲɿ 10–15 ɞɿɛ ɩɿɫɥɹ ɩɟ-

ɪɟɧɟɫɟɧɢɯ ɝɨɫɬɪɢɯ ɡɚɯɜɨɪɸɜɚɧɶ, ɜ ɬɨɦɭ ɱɢɫɥɿ ɿɧɮɟɤɰɿɣɧɨɝɨ ɯɚ-

ɪɚɤɬɟɪɭ (ɩɿɫɥɹ ɤɨɪɿ, ɫɤɚɪɥɚɬɢɧɢ, ɝɪɢɩɭ, ɚɧɝɿɧɢ, ɬɨɳɨ). Ɍɚɤɿ ɞɿɬɢ ɡ

ɨɛɦɟɠɟɧɿɫɬɸ ɞɨɩɭɫɤɚɸɬɶɫɹ ɞɨ ɮɿɡɢɱɧɢɯ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɶ, ɚɛɨ ɡɨɜɫɿɦ

ɜɿɞ ɧɢɯ ɬɢɦɱɚɫɨɜɨ ɡɜɿɥɶɧɹɸɬɶɫɹ (ɡɚ ɩɨɤɚɡɚɧɧɹɦɢ). Ⱦɥɹ ɬɚɤɢɯ

ɞɿɬɟɣ ɞɨɰɿɥɶɧɨ ɩɪɨɜɨɞɢɬɢ ɫɩɟɰɿɚɥɶɧɿ ɨɡɞɨɪɨɜɱɿ ɡɚɧɹɬɬɹ (ɜɩɪɚɜɢ) ɡ

ɮɿɡɢɱɧɨʀ ɤɭɥɶɬɭɪɢ.

• ȱV ɝɪɭɩɚ ɡɞɨɪɨɜ’ɹ — ɰɟ ɞɿɬɢ ɿ ɩɿɞɥɿɬɤɢ ɡ ɯɪɨɧɿɱɧɢɦɢ ɡɚɯɜɨɪɸɜɚɧɧɹ-

ɦɢ ɭ ɫɬɚɧɿ ɫɭɛɤɨɦɩɟɧɫɚɰɿʀ ɬɚ ɿɡ ɡɧɢɠɟɧɢɦɢ ɮɭɧɤɰɿɨɧɚɥɶɧɢɦɢ ɦɨɠ-

ɥɢɜɨɫɬɹɦɢ. Ɍɚɤɿ ɞɿɬɢ ɞɨ ɮɿɡɢɱɧɨ ɚɤɬɢɜɧɨʀ ɞɿɹɥɶɧɨɫɬɿ ɧɟ ɞɨɩɭɫɤɚ-

ɸɬɶɫɹ, ɞɨɡɜɨɥɹɸɬɶɫɹ ɥɢɲɟ ɞɨɡɨɜɚɧɿ ɥɿɤɭɜɚɥɶɧɨ–ɨɡɞɨɪɨɜɱɿ ɮɿɡɢɱɧɿ

ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ, ɡ’ɹɫɨɜɚɧɿ ɡ ɥɿɤɚɪɟɦ, ɚɛɨ ɬɿ, ɳɨ ɡɞɿɣɫɧɸɸɬɶɫɹ ɩɿɞ

ɤɨɧɬɪɨɥɟɦ ɦɟɞɢɱɧɢɯ ɩɪɚɰɿɜɧɢɤɿɜ.

•

V ɝɪɭɩɚ ɡɞɨɪɨɜ’ɹ — ɰɟ ɞɿɬɢ ɿɡ ɫɭɬɬɽɜɢɦɢ ɜɚɞɚɦɢ ɪɨɡɜɢɬɤɭ (ɿɧɜɚɥɿ-

ɞɢ), ɹɤɿ ɞɨ ɡɚɝɚɥɶɧɢɯ ɮɿɡɢɱɧɨ-ɚɤɬɢɜɧɢɯ ɞɿɣ ɧɟ ɩɨɜɢɧɧɿ ɡɚɥɭɱɚɬɢɫɹ.

ȼɿɞɯɢɥɟɧɧɹ ɭ ɮɿɡɢɱɧɨɦɭ ɪɨɡɜɢɬɤɭ, ɚ ɬɚɤɨɠ ɯɪɨɧɿɱɧɿ ɬɚ ɝɨɫɬɪɿ ɡɚ-

ɯɜɨɪɸɜɚɧɧɹ, ɩɨɪɭɲɟɧɧɹ ɝɨɫɬɪɨɬɢ ɡɨɪɭ ɚɛɨ ɫɥɭɯɭ ɡɧɚɱɧɨ ɜɩɥɢɜɚɸɬɶ ɧɚ

ɚɤɬɢɜɧɿɫɬɶ ɬɚ ɩɪɚɰɟɡɞɚɬɧɿɫɬɶ ɞɿɬɟɣ ɹɤ ɩɪɢ ɪɨɡɭɦɨɜɿɣ, ɬɚɤ ɿ ɩɪɢ ɮɿɡɢɱɧɿɣ

ɩɪɚɰɿ. ɉɪɨ ɰɟ ɨɛɨɜ’ɹɡɤɨɜɨ ɫɥɿɞ ɩɚɦ’ɹɬɚɬɢ ɩɪɢ ɨɪɝɚɧɿɡɚɰɿʀ ɧɚɜɱɚɥɶɧɨɝɨ ɩɪɨ-

ɰɟɫɭ, ɨɫɨɛɥɢɜɨ ɧɚ ɭɪɨɤɚɯ ɮɿɡɢɱɧɨʀ ɤɭɥɶɬɭɪɢ, ɬɪɭɞɨɜɨɝɨ ɜɢɯɨɜɚɧɧɹ ɬɚ

ɿɧ.

Ɍɚɤ, ɧɚɩɪɢɤɥɚɞ, ɞɿɬɢ, ɹɤɿ ɦɚɸɬɶ ɯɪɨɧɿɱɧɿ ɚɛɨ ɩɟɪɟɧɟɫɥɢ ɝɨɫɬɪɿ ɧɟ-

ɪɜɨɜɿ ɡɚɯɜɨɪɸɜɚɧɧɹ, ɹɤɿ ɫɬɪɚɠɞɚɸɬɶ ɧɚ ɟɧɞɨɤɪɢɧɧɿ ɪɨɡɥɚɞɢ, ɧɟɜɪɿɜɧɨ-

ɜɚɠɟɧɢɣ ɩɫɢɯɿɱɧɢɣ ɫɬɚɧ, ɹɤɢɦ ɩɪɢɬɚɦɚɧɧɚ ɚɧɟɦɿɹ (ɡɦɟɧɲɟɧɚ ɤɿɥɶɤɿɫɬɶ

ɟɪɢɬɪɨɰɢɬɿɜ ɭ ɤɪɨɜɿ) ɜɿɞɪɿɡɧɹɸɬɶɫɹ ɧɢɡɶɤɨɸ ɚɛɨ ɜɤɪɚɣ ɧɟɜɪɿɜɧɨɜɚɠɟ-

ɧɨɸ ɪɨɡɭɦɨɜɨɸ ɬɚ ɮɿɡɢɱɧɨɸ ɩɪɚɰɟɡɞɚɬɧɿɫɬɸ. Ɂɦɟɧɲɟɧɭ ɩɪɚɰɟɡɞɚɬɧɿɫɬɶ

ɦɚɸɬɶ ɬɚɤɨɠ ɞɿɬɢ, ɯɜɨɪɿ ɧɚ ɪɟɜɦɚɬɢɡɦ, ɭɫɤɥɚɞɧɟɧɧɹɦɢ ɹɤɨɝɨ ɦɨɠɭɬɶ

ɛɭɬɢ

ɩɨɪɭɲɟɧɧɹ ɭ ɧɟɪɜɨɜɿɣ ɫɢɫɬɟɦɿ (ɯɨɪɟɹ), ɭ ɪɨɛɨɬɿ ɫɟɪɰɟɜɨ-ɫɭɞɢɧɧɨʀ

ɫɢɫɬɟɦɢ ɿ, ɧɚɜɿɬɶ, ɟɧɞɨɤɪɢɧɧɿ ɪɨɡɥɚɞɢ, ɨɫɨɛɥɢɜɨ ɡ ɛɨɤɭ ɧɚɞɧɢɪɤɨɜɢɯ ɬɚ

ɫɬɚɬɟɜɢɯ ɡɚɥɨɡ. ɋɚɦɟ ɞɿɬɢ, ɯɜɨɪɿ ɧɚ ɪɟɜɦɚɬɢɡɦ, ɧɚɣɱɚɫɬɿɲɟ ɩɨɬɪɟɛɭɸɬɶ

ɡɜɿɥɶɧɟɧɶ ɜɿɞ ɡɚɧɹɬɶ ɮɿɡɢɱɧɨɸ ɤɭɥɶɬɭɪɨɸ. ȼ ɪɟɡɭɥɶɬɚɬɿ ɭ ɬɚɤɢɯ ɞɿɬɟɣ

ɦɨɠɭɬɶ ɪɨɡɜɢɜɚɬɢɫɶ ɯɪɨɧɿɱɧɿ ɯɜɨɪɨɛɢ ɫɟɪɰɹ, ɫɭɞɢɧ, ɫɭɝɥɨɛɿɜ. ɍ ɧɢɯ

ɬɚɤɨɠ ɦɨɠɟ ɫɩɨɫɬɟɪɿɝɚɬɢɫɶ

ɜɿɞɫɬɚɜɚɧɧɹ ɜ ɪɨɡɜɢɬɤɭ ɦ’ɹɡɨɜɨʀ ɫɢɫɬɟɦɢ,

ɦɨɠɭɬɶ ɮɨɪɦɭɜɚɬɢɫɶ ɧɢɡɶɤɿ ɮɭɧɤɰɿɨɧɚɥɶɧɿ ɦɨɠɥɢɜɨɫɬɿ ɫɟɪɰɟɜɨ-ɫɭɞɢɧ-

ɧɨʀ ɬɚ ɞɢɯɚɥɶɧɨʀ ɫɢɫɬɟɦ, ɦɨɠɟ ɩɨɫɥɚɛɥɹɬɢɫɶ ɡɚɝɚɥɶɧɚ ɿɦɭɧɧɚ ɚɤɬɢɜɧɿɫɬɶ.

ȼɪɚɯɨɜɭɸɱɿ, ɳɨ ɫɟɪɟɞ ɫɭɱɚɫɧɢɯ ɞɿɬɟɣ ɞɨɫɬɚɬɧɶɨ ɩɨɲɢɪɟɧɿ ɫɚɦɟ ɪɟɜ-

235

ɦɚɬɢɱɧɿ ɡɚɯɜɨɪɸɜɚɧɧɹ, ɬɨ ɩɟɪɟɞ ɜɱɢɬɟɥɹɦɢ, ɨɫɨɛɥɢɜɨ ɜɢɤɥɚɞɚɱɚɦɢ ɮɿ-

ɡɢɱɧɨʀ ɤɭɥɶɬɭɪɢ, ɫɬɨʀɬɶ ɜɿɞɩɨɜɿɞɚɥɶɧɚ ɡɚɞɚɱɚ ɨɡɞɨɪɨɜɥɟɧɧɹ ɬɚɤɢɯ ɞɿɬɟɣ,

ɜ ɬɨɦɭ ɱɢɫɥɿ ɲɥɹɯɨɦ ɮɨɪɦɭɜɚɧɧɹ (ɪɚɡɨɦ ɡ ɥɿɤɚɪɹɦɢ) ɫɩɟɰɿɚɥɶɧɢɯ ɝɪɭɩ

ɡɞɨɪɨɜ’ɹ, ɲɥɹɯɨɦ ɩɿɞɛɨɪɭ ɥɿɤɭɜɚɥɶɧɨ — ɨɡɞɨɪɨɜɱɢɯ ɮɿɡɢɱɧɢɯ ɜɩɪɚɜ,

ɲɥɹɯɨɦ ɧɚɜɱɚɧɧɹ ɯɜɨɪɢɯ ɞɿɬɟɣ ɫɩɟɰɿɚɥɶɧɢɦ ɩɪɢɣɨɦɚɦ ɪɚɧɤɨɜɨʀ ɝɿɦ-

ɧɚɫɬɢɤɢ ɬɚ ɨɡɞɨɪɨɜɱɨɝɨ ɡɚɝɚɪɬɨɜɭɜɚɧɧɹ.

ȼɱɢɬɟɥɹɦ ɫɥɿɞ ɬɚɤɨɠ ɩɚɦ’ɹɬɚɬɢ, ɳɨ ɜɫɹɤɟ ɡɚɯɜɨɪɸɜɚɧɧɹ ɞɿɬɟɣ,

ɧɚɜɿɬɶ ɧɟ ɬɪɢɜɚɥɟ, ɧɟɝɚɬɢɜɧɨ ɜɩɥɢɜɚɽ ɦɚɣɠɟ ɧɚ ɜɫɿ ɮɭɧɤɰɿʀ ɨɪɝɚɧɿɡɦɭ,

ɩɪɢɝɧɿɱɭɽ ɫɬɚɧ ɧɟɪɜɨɜɨʀ ɫɢɫɬɟɦɢ, ɡɦɟɧɲɭɽ ɪɨɡɭɦɨɜɭ ɬɚ ɮɿɡɢɱɧɭ ɩɪɚ-

ɰɟɡɞɚɬɧɿɫɬɶ, ɩɨɝɿɪɲɭɽ ɮɭɧɤɰɿɨɧɚɥɶɧɢɣ ɫɬɚɧ. ɐɿ ɹɜɢɳɚ ɩɪɨɹɜɥɹɸɬɶɫɹ ɧɟ

ɬɿɥɶɤɢ ɩɿɞ ɱɚɫ ɯɜɨɪɨɛɢ, ɚ ɣ ɧɚ ɩɪɨɬɹɡɿ ɩɟɜɧɨɝɨ ɩɟɪɿɨɞɭ ɩɿɞ ɱɚɫ ɨɞɭɠɚɧɧɹ.

Ɍɪɢɜɚɥɿɫɬɶ ɜɿɞɧɨɜɥɸɜɚɥɶɧɨɝɨ ɩɟɪɿɨɞɭ ɩɿɫɥɹ ɩɟɪɟɧɟɫɟɧɨʀ ɯɜɨɪɨɛɢ ɡɚ-

ɥɟɠɢɬɶ ɜɿɞ ɮɨɪɦ ɬɚ ɜɚɠɤɨɫɬɿ ɫɚɦɨʀ ɯɜɨɪɨɛɢ, ɚ ɬɚɤɨɠ ɜɿɞ ɨɫɨɛɢɫɬɨɝɨ

ɯɚɪɚɤɬɟɪɭ ʀʀ ɩɪɨɯɨɞɠɟɧɧɹ, ɜɿɞ ɡɚɝɚɥɶɧɨɝɨ ɫɬɚɧɭ ɡɞɨɪɨɜ’ɹ ɬɚ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ

ɪɨɡɜɢɬɤɭ ɤɨɠɧɨʀ ɤɨɧɤɪɟɬɧɨʀ ɞɢɬɢɧɢ. ȼ ɬɚɛɥ. 22 ɧɚɜɟɞɟɧɿ ɞɚɧɿ ɩɪɨ ɨɪɿɽɧ-

ɬɨɜɚɧɭ ɬɪɢɜɚɥɿɫɬɶ ɫɬɪɨɤɿɜ ɧɟ ɞɨɩɭɫɤɭ ɲɤɨɥɹɪɿɜ ɞɨ ɫɢɫɬɟɦɚɬɢɱɧɢɯ ɡɚɧɹɬɶ

ɮɿɡɢɱɧɨɸ ɤɭɥɶɬɭɪɨɸ ɬɚ ɫɩɨɪɬɨɦ ɩɿɫɥɹ ɪɿɡɧɢɯ ɩɟɪɟɧɟɫɟɧɢɯ ɧɢɦɢ, ɧɚɣ-

ɛɿɥɶɲ ɩɨɲɢɪɟɧɢɯ, ɝɨɫɬɪɢɯ ɡɚɯɜɨɪɸɜɚɧɶ ɬɚ ɬɪɚɜɦ (ɛɟɡ ɿɧɜɚɥɿɞɧɨɫɬɿ).

ɍ ɜɢɩɚɞɤɚɯ, ɤɨɥɢ ɫɬɚɧ ɡɞɨɪɨɜ’ɹ ɞɢɬɢɧɢ ɫɭɛ’ɽɤɬɢɜɧɨ ɨɰɿɧɢɬɢ

ɜɚɠɤɨ, ɚɛɨ ɧɚɹɜɧɨɸ ɩɪɨɹɜɥɹɸɬɶɫɹ ɨɡɧɚɤɢ ɭɫɤɥɚɞɧɟɧɶ ɩɿɫɥɹ ɩɟɪɟɧɟ-

ɫɟɧɨʀ ɯɜɨɪɨɛɢ, ɬɨ ɩɢɬɚɧɧɹ ɩɪɨ ɞɨɩɭɫɤ ɞɨ ɡɚɧɹɬɶ ɮɿɡɢɱɧɨɸ ɤɭɥɶɬɭɪɨɸ

ɞɿɬɟɣ, ɳɨ ɩɟɪɟɯɜɨɪɿɥɢ, ɜɢɪɿɲɭɽɬɶɫɹ ɧɚ ɨɫɧɨɜɿ ɪɿɲɟɧɶ ɨɛ’ɽɤɬɢɜɧɨʀ ɦɟ-

ɞɢɱɧɨʀ ɟɤɫɩɟɪɬɢɡɢ.

ȱɫɧɭɽ ɬɚɤɨɠ ɩɟɪɟɥɿɤ ɡɚɯɜɨɪɸɜɚɧɶ, ɡɚ ɧɚɹɜɧɨɫɬɿ ɹɤɢɯ ɜɡɚɝɚɥɿ ɩɪɨ-

ɬɢɩɨɤɚɡɚɧɟ ɛɭɞɶ-ɹɤɟ ɮɿɡɢɱɧɟ ɬɪɟɧɭɜɚɧɧɹ. Ⱦɨ ɬɚɤɢɯ ɩɪɨɬɢɩɨɤɚɡɚɧɶ, ɡɚ ɪɟ-

ɤɨɦɟɧɞɚɰɿɹɦɢ ȼ. ȱ. Ȼɨɛɪɢɰɶɤɨʀ (2000), ɧɚɥɟɠɚɬɶ:

• ɭɫɿ ɡɚɯɜɨɪɸɜɚɧɧɹ ɜ ɝɨɫɬɪɿɣ ɮɨɪɦɿ ɱɢ ɩɿɞ ɱɚɫ ɡɚɝɨɫɬɪɟɧɧɹ;

• ɡɥɨɹɤɿɫɧɿ ɧɨɜɨɭɬɜɨɪɟɧɧɹ;

• ɬɹɠɤɿ ɨɪɝɚɧɿɱɧɿ ɡɚɯɜɨɪɸɜɚɧɧɹ ɰɟɧɬɪɚɥɶɧɨʀ ɧɟɪɜɨɜɨʀ ɫɢɫɬɟɦɢ;

• ɯɜɨɪɨɛɢ ɫɟɪɰɟɜɨ-ɫɭɞɢɧɧɨʀ ɫɢɫɬɟɦɢ (ɚɧɟɜɪɢɡɦɚ ɫɟɪɰɹ ɿ ɜɟɥɢɤɢɯ

ɫɭɞɢɧ, ɿɲɟɦɿɱɧɚ ɯɜɨɪɨɛɚ ɫɟɪɰɹ ɡ ɱɚɫɬɢɦɢ ɧɚɩɚɞɚɦɢ ɫɬɟɧɨɤɚɪɞɿʀ,

ɩɟɪɟɧɟɫɟɧɢɣ ɿɧɮɚɪɤɬ ɦɿɨɤɚɪɞɚ (ɞɨ 6 ɦɿɫɹɰɿɜ ɩɿɫɥɹ ɧɶɨɝɨ), ɧɟɞɨ-

ɫɬɚɬɧɿɫɬɶ ɤɪɨɜɨɨɛɿɝɭ, ɞɟɹɤɿ ɩɨɪɭɲɟɧɧɹ ɪɢɬɦɭ ɫɟɪɰɹ (ɦɢɝɨɬɥɢɜɚ

ɚɪɢɬɦɿɹ, ɰɿɥɤɨɜɢɬɚ Ⱥȼ-ɛɥɨɤɚɞɚ), ɝɿɩɟɪɬɨɧɿɹ ȱȱ–ȱȱȱ ɫɬɭɩɟɧɹ);

• ɡɚɯɜɨɪɸɜɚɧɧɹ ɩɟɱɿɧɤɢ ɿ ɧɢɪɨɤ ɡ ɹɜɢɳɚɦɢ ɧɟɞɨɫɬɚɬɧɶɨʀ ɮɭɧɤɰɿʀ;

236

Таблиця 22

Строки відновлення занять з фізкультури та трудового

виховання школярів після перенесених гострих захворювань та

травм

(за А. Г. Хрипковою, 1990)

Назва перенесеної хвороби

Тривалість звільнення

від фізично активних за-

нять після закінчення го-

строго періоду

(приходу до школи)

Попередження

Ангіна 3–4 тижні

Уникати переохолоджень:

скоротити перебування на

вулиці взимку; виключити

плавання; виключити

активні ігрища на повітрі

(футбол, волейбол і т. д.)

Бронхіт, гостре респіраторне

захворювання (ГРЗ)

1–3 тижні

Гострий отит 2–4 тижні

Пневмонія 1–2 тижні

Плеврит 1–2 місяці

Грип 2–4 тижні

Допуск з дозволу лікарів

Гостре інфекційне

захворювання

1–2 місяці

Гострий нефрит 2 місяці

Гепатит інфекційний 8–12 місяців

Апендицит (після операції) 1–2 місяці

Перелом кісток кінцівок 1–3 місяці

Доцільна лікувальна

гімнастика

Розтягнення зв’язок 2–6 місяців

Вивернення суглобів 3–6 місяців

Травми м’яких тканин 1–3 тижні

Струс мозку 2–12 місяців і більше Допуск з дозволу лікарів

• ɯɜɨɪɨɛɢ ɨɪɝɚɧɿɜ ɞɢɯɚɧɧɹ: ɛɪɨɧɯɿɚɥɶɧɚ ɚɫɬɦɚ ɡ ɬɹɠɤɢɦ ɩɟɪɟɛɿɝɨɦ,

ɬɹɠɤɿ ɮɨɪɦɢ ɛɪɨɧɯɨɟɤɬɚɬɢɱɧɨʀ ɯɜɨɪɨɛɢ;

• ɯɜɨɪɨɛɢ ɟɧɞɨɤɪɢɧɧɨʀ ɫɢɫɬɟɦɢ ɡ ɜɢɪɚɠɟɧɢɦ ɩɨɪɭɲɟɧɧɹɦ ɮɭɧɤɰɿʀ

ɫɭɞɢɧ ɿ ɛɨɥɶɨɜɢɦ ɫɢɧɞɪɨɦɨɦ;

• ɬɪɨɦɛɨɮɥɟɛɿɬ ɿ ɱɚɫɬɿ ɤɪɨɜɨɬɟɱɿ ɛɭɞɶ-ɹɤɨʀ ɟɬɿɨɥɨɝɿʀ;

• ɝɥɚɭɤɨɦɚ.

ȼɤɚɡɚɧɿ ɧɨɪɦɚɬɢɜɢ ɞɨɩɭɫɤɚɽɬɶɫɹ ɡɚɫɬɨɫɨɜɭɜɚɬɢ ɬɿɥɶɤɢ ɞɥɹ ɞɿɬɟɣ ȱ ɬɚ ȱȱ ɝɪɭɩɢ ɡɞɨɪɨɜ’ɹ,

ɞɥɹ ɞɿɬɟɣ ȱȱȱ–ȱV ɝɪɭɩɢ ɡɞɨɪɨɜ’ɹ ɞɨɩɭɫɤ ɞɨ ɮɿɡɢɱɧɨ ɚɤɬɢɜɧɢɯ ɡɚɧɹɬɶ ɧɚɞɚɸɬɶ ɬɿɥɶɤɢ ɥɿ-

ɤɚɪɫɶɤɿ ɭɫɬɚɧɨɜɢ

237

5.2. Особливості реакцій організму дітей на фізичне

навантаження

Ɏɿɡɢɱɧɚ ɚɤɬɢɜɧɿɫɬɶ ɡɚɛɟɡɩɟɱɭɽɬɶɫɹ ɩɟɪɲ ɡɚ ɜɫɟ ɪɨɛɨɬɨɸ ɦ’ɹɡɿɜ.

ȼ ɫɜɨɸ ɱɟɪɝɭ ɦ’ɹɡɨɜɚ ɞɿɹɥɶɧɿɫɬɶ ɩɨɬɪɟɛɭɽ ɚɤɬɢɜɿɡɚɰɿʀ ɛɚɝɚɬɶɨɯ ɮɭɧɤ-

ɰɿɨɧɚɥɶɧɢɯ ɫɢɫɬɟɦ ɨɪɝɚɧɿɡɦɭ, ɨɫɨɛɥɢɜɨ ɞɢɯɚɥɶɧɨʀ ɬɚ ɫɟɪɰɟɜɨ-ɫɭɞɢɧɧɨʀ

ɫɢɫɬɟɦ. Ɂɧɚɱɧɨ ɩɪɢɫɤɨɪɸɸɬɶɫɹ ɬɚɤɨɠ, ɩɪɨɰɟɫɢ ɨɛɦɿɧɭ ɪɟɱɨɜɢɧ, ɩɪɨ-

ɰɟɫɢ ɜɢɞɿɥɟɧɧɹ, ɨɫɨɛɥɢɜɨ ɩɨɬɨɜɢɞɿɥɟɧɧɹ. Ɏɿɡɢɱɧɿ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ ɡɞɚɬɧɿ

ɫɬɢɦɭɥɸɸɱɟ ɜɩɥɢɜɚɬɢ ɧɚ ɫɚɦɭ ɨɩɨɪɧɨ-ɪɭɯɨɜɭ ɫɢɫɬɟɦɭ, ɜɞɨɫɤɨɧɚɥɸɜɚɬɢ

ɪɭɯɨɜɿ

ɹɤɨɫɬɿ. Ⱥɥɟ ɫɥɿɞ ɩɚɦ’ɹɬɚɬɢ, ɳɨ ɫɬɢɦɭɥɸɸɱɢɣ ɬɚ ɬɪɟɧɭɜɚɥɶɧɢɣ

ɜɩɥɢɜ ɧɚ ɪɨɡɜɢɬɨɤ ɞɿɬɟɣ ɡɞɚɬɧɿ ɡɞɿɣɫɧɸɜɚɬɢ ɥɢɲɟ ɬɚɤɿ ɮɿɡɢɱɧɿ ɧɚɜɚɧɬɚ-

ɠɟɧɧɹ, ɹɤɿ ɜɿɞɩɨɜɿɞɚɸɬɶ ɜɿɤɨɜɢɦ ɦɨɠɥɢɜɨɫɬɹɦ ɿ, ɩɟɪɲ ɡɚ ɜɫɟ, ɜɿɤɨɜɢɦ

ɦɨɠɥɢɜɨɫɬɹɦ ɨɩɨɪɧɨ — ɪɭɯɨɜɨɝɨ ɚɩɚɪɚɬɭ ɞɿɬɟɣ.

ɍ ɞɨɲɤɿɥɶɧɨɦɭ ɜɿɰɿ ɪɭɯɨɜɿ ɹɤɨɫɬɿ ɿ ɨɫɨɛɥɢɜɨ ɜɢɬɪɢɜɚɥɿɫɬɶ ɦ’ɹɡɨɜɨʀ

ɫɢɫɬɟɦɢ ɜɿɞɧɨɫɧɨ ɧɢɡɶɤɿ ɿ ɞɿɬɢ ɧɟ

ɡɞɚɬɧɿ ɞɨɜɝɨ ɜɢɤɨɧɭɜɚɬɢ ɞɢɧɚɦɿɱɧɭ ɬɚ

ɫɬɚɬɢɱɧɭ ɪɨɛɨɬɭ. Ɂɞɚɬɧɿɫɬɶ ɜɢɬɪɢɦɭɜɚɬɢ ɮɿɡɢɱɧɿ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ ɜ ɞɟɹɤɿɣ

ɦɿɪɿ ɩɨɱɢɧɚɽ ɮɨɪɦɭɜɚɬɢɫɶ ɭ ɞɿɬɟɣ ɭ ɜɿɰɿ 6–9 ɪɨɤɿɜ. ȼ 11–12 ɪɨɤɿɜ ɧɚɣ-

ɛɿɥɶɲ ɿɧɬɟɧɫɢɜɧɨ ɪɨɡɜɢɜɚɽɬɶɫɹ ɦ’ɹɡɨɜɚ ɩɪɚɰɟɡɞɚɬɧɿɫɬɶ. Ɍɚɤ, ɹɤ ɳɨ ɭ

10 ɪɨɤɿɜ ɞɿɬɢ ɡɞɚɬɧɿ ɜɢɤɨɧɭɜɚɬɢ ɞɢɧɚɦɿɱɧɨʀ ɪɨɛɨɬɢ ɧɚ 50 % ɛɿɥɶɲɟ, ɧɿɠ

ɭ 7 ɪɨɤɿɜ, ɬɨɭɜɿɰɿ 14–15 ɪɨɤɿɜ ɜɠɟ

ɧɚ 300–400 %. ɉɨɬɭɠɧɿɫɬɶ ɦɨɠɥɢɜɨʀ

ɪɨɛɨɬɢ ɡɚ ɩɟɪɿɨɞ ɡ 7 ɞɨ 11 ɪɨɤɿɜ ɡɪɨɫɬɚɽ ɜɫɶɨɝɨ ɧɚ 30

%, ɚ ɜ ɩɟɪɿɨɞ ɡ 11 ɞɨ

16 ɪɨɤɿɜ — ɛɿɥɶɲ ɧɿɠ ɧɚ 200 %. ɍ ɰɟɣ ɠɟ ɩɟɪɿɨɞ ɭ ɞɿɬɟɣ ɫɬɪɿɦɤɨ ɧɚɪɨɫɬɚɽ

ɩɪɚɰɟɡɞɚɬɧɿɫɬɶ ɞɨ ɫɬɚɬɢɱɧɢɯ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɶ, ɯɨɱɚ ɡɚɝɚɥɶɧɢɣ ʀʀ ɪɿɜɟɧɶ ɿ ɜ

16 ɪɨɤɿɜ ɧɟ ɩɟɪɟɛɿɥɶɲɭɽ 70 % ɬɚɤɨʀ ɭ ɞɨɪɨɫɥɢɯ ɥɸɞɟɣ.

Ɂɚ ɞɚɧɢɦɢ Ⱥ. Ƚ

. ɏɪɢɩɤɨɜɨʀ ɿɡ ɫɩɿɜɚɜɬ. (1990) ɜɿɤɨɜɿ ɨɫɨɛɥɢɜɨɫɬɿ

ɦ’ɹɡɨɜɨʀ ɩɪɚɰɟɡɞɚɬɧɨɫɬɿ ɧɟɜɿɞ’ɽɦɧɨ ɩɨɜ’ɹɡɚɧɿ ɡ ɨɫɨɛɥɢɜɨɫɬɹɦɢ ɜɢɳɨʀ

ɧɟɪɜɨɜɨʀ ɞɿɹɥɶɧɨɫɬɿ, ɳɨ ɜɿɞɛɭɜɚɽɬɶɫɹ ɧɚ ɩɪɨɰɟɫɚɯ ɬɪɟɧɭɜɚɧɧɹ. Ɍɚɤ,

ɬɪɟɧɭɜɚɧɧɹ ɩɨ ɨɞɧɚɤɨɜɨɦɭ ɜɢɞɭ ɪɨɛɨɬɢ ɩɨɬɪɟɛɭɽ ɭ 14-ɪɿɱɧɢɯ ɩɿɞɥɿɬɤɿɜ

ɜ 2 ɪɚɡɢ ɛɿɥɶɲɟ ɱɚɫɭ, ɧɿɠ ɭ ɞɨɪɨɫɥɢɯ. ɉɨɬɭɠɧɿɫɬɶ ɪɨɛɨɬɢ ɩɿɞɥɿɬɤɿɜ ɧɟ ɩɟ-

ɪɟɛɿɥɶɲɭɽ 70 % ɬɿɽʀ, ɳɨ ɦɨɠɭɬɶ ɜɢɤɨɧɭɜɚɬɢ ɞɨɪɨɫɥɿ

, ɬɨɞɿ ɹɤ ɱɚɫ ɧɚ ɜɿɞ-

ɩɨɱɢɧɨɤ ɿ ɜɿɞɧɨɜɥɟɧɧɹ ɮɭɧɤɰɿɣ ɩɿɫɥɹ ɰɿɽʀ ɪɨɛɨɬɢ ɩɿɞɥɿɬɤɚɦ ɩɨɬɪɿɛɧɢɣ

ɭ 4 ɪɚɡɢ ɛɿɥɶɲɢɣ, ɧɿɠ ɞɨɪɨɫɥɢɦ.

ɉɪɢ ɞɢɧɚɦɿɱɧɿɣ ɪɨɛɨɬɿ ɫɬɨɦɥɸɜɚɧɿɫɬɶ ɹɤ ɯɥɨɩɰɿɜ, ɬɚɤ ɿ ɞɿɜɱɚɬ ɨɞɧɿɽʀ

ɜɿɤɨɜɨʀ ɝɪɭɩɢ ɪɨɡɜɢɜɚɽɬɶɫɹ ɦɚɣɠɟ ɡ ɨɞɧɚɤɨɜɨɸ ɲɜɢɞɤɿɫɬɸ. ȼ ɬɨɣ ɠɟ ɱɚɫ

ɫɢɥɚ ɬɚ ɜɢɬɪɢɜɚɥɿɫɬɶ ɦ’ɹɡɿɜ ɭ ɞɿɜɱɚɬ ɜ ɫɟɪɟɞɧɶɨɦɭ ɧɢɠɱɚ,

ɧɿɠ ɭ ɯɥɨɩɰɿɜ.

Ⱦɿɜɱɚɬɚ ɡɞɚɬɧɿ ɬɚɤɨɠ ɜɢɤɨɧɭɜɚɬɢ ɡɧɚɱɧɨ ɦɟɧɲɭ ɡɚ ɨɛ’ɽɦɨɦ ɪɨɛɨɬɭ, ɧɿɠ

238

ʀɯ ɨɞɧɨɥɿɬɤɢ — ɯɥɨɩɰɿ, ɞɨ ɬɨɝɨ ɠ ɮɭɧɤɰɿɨɧɚɥɶɧɿ ɩɨɪɭɲɟɧɧɹ ɜ ɨɪɝɚɧɿɡɦɿ

ɞɿɜɱɚɬ ɜ ɧɚɫɥɿɞɨɤ ɪɨɛɨɬɢ ɜ ɩɟɪɟɜɚɠɧɿɣ ɤɿɥɶɤɨɫɬɿ ɜɢɩɚɞɤɿɜ ɛɿɥɶɲ ɫɭɬ-

ɬɽɜɿ, ɳɨ ɩɨɬɪɟɛɭɽ ɛɿɥɶɲɨɝɨ ɱɚɫɭ ɧɚ ɜɿɞɩɨɱɢɧɨɤ. ɍ ɞɿɜɱɚɬɨɤ ɩɨɜɿɥɶɧɿɲɟ

ɜɿɞɛɭɜɚɽɬɶɫɹ ɚɞɚɩɬɚɰɿɹ ɞɨ ɮɿɡɢɱɧɢɯ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɶ (ɬɪɟɧɭɜɚɧɶ), ɲɜɢɞɲɟ

ɩɚɞɚɽ ɩɪɚɰɟɡɞɚɬɧɿɫɬɶ ɭ ɩɪɨɰɟɫɿ ɮɿɡɢɱɧɢɯ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɶ. ɇɟ ɞɨɫɬɚɬɧɿɣ

ɬɟɪɦɿɧ ɜɿɞɩɨɱɢɧɤɭ ɞɿɬɟɣ ɹɤ ɩɿɫɥɹ ɬɪɢɜɚɥɨɝɨ

ɪɨɡɭɦɨɜɨɝɨ, ɬɚɤ ɿ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ

(ɩɿɞ ɱɚɫ ɬɪɟɧɭɜɚɧɶ ɭ ɫɩɨɪɬɢɜɧɢɯ ɫɟɤɰɿɹɯ) ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɶ ɩɪɢɜɨɞɢɬɶ ɞɨ ɧɚ-

ɤɨɩɢɱɟɧɧɹ ɫɬɨɦɥɟɧɧɹ ɿ ɧɚɜɿɬɶ ɞɨ ɯɪɨɧɿɱɧɨɝɨ ɩɟɪɟɜɬɨɦɥɟɧɧɹ, ɨɡɧɚɤɚɦɢ

ɹɤɨɝɨ ɽ ɡɧɢɠɟɧɧɹ ɩɪɚɰɟɡɞɚɬɧɨɫɬɿ, ɚɤɬɢɜɧɨɫɬɿ, ɡɧɢɠɟɧɧɹ ɡɚɯɢɫɧɢɯ ɫɢɥ

(ɿɦɭɧɿɬɟɬɭ), ɮɭɧɤɰɿɨɧɚɥɶɧɿ ɪɨɡɥɚɞɢ ɜ ɨɪɝɚɧɿɡɦɿ ɿ ɬ. ɩ. Ɉɫɧɨɜɧɿ ɦɨɠɥɢɜɿ

ɨɡɧɚɤɢ ɩɨɹɜɢ ɪɿɡɧɢɯ ɫɬɭɩɟɧɿɜ ɩɟɪɟɜɬɨɦɥɟɧɧɹ ɧɚɜɟɞɟɧɿ ɭ ɬɚɛɥ. 23.

Ɉɩɬɢɦɚɥɶɧɢɦ

ɜɿɤɨɦ ɞɥɹ ɩɨɱɚɬɤɭ ɫɢɫɬɟɦɚɬɢɱɧɢɯ ɮɿɡɢɱɧɢɯ ɬɪɟ-

ɧɭɜɚɧɶ (ɡɚɧɹɬɶ ɫɩɨɪɬɨɦ) ɜɜɚɠɚɽɬɶɫɹ ɜɿɤ 9–10 ɬɚ 13–14 ɪɨɤɿɜ, ɳɨ ɨɛɭɦɨɜ-

ɥɟɧɨ ɜɿɤɨɜɢɦɢ ɩɟɪɿɨɞɚɦɢ ɧɚɣɛɿɥɶɲ ɿɧɬɟɧɫɢɜɧɨɝɨ ɮɨɪɦɭɜɚɧɧɹ ɪɭɯɨɜɨʀ

ɫɢɫɬɟɦɢ ɬɚ ɪɭɯɨɜɢɯ ɹɤɨɫɬɟɣ. ȼɢɫɨɤɿ ɫɩɨɪɬɢɜɧɿ ɞɨɫɹɝɧɟɧɧɹ (ɨɫɨɛɥɢɜɨ ɭ

ɝɿɦɧɚɫɬɢɰɿ, ɬɚɧɰɹɯ, ɤɚɬɚɧɧɿ ɧɚ ɤɨɜɡɚɧɚɯ ɿ ɬ. ɞ.) ɞɿɬɢ ɦɨɠɭɬɶ ɩɪɨɹɜɢɬɢ ɜɠɟ

ɭ ɩɿɞɥɿɬɤɨɜɨɦɭ ɜɿɰɿ, ɚɥɟ ɫɥɿɞ ɩɚɦ’ɹɬɚɬɢ,

ɳɨ ɰɟɣ ɩɟɪɿɨɞ ɩɨɜ’ɹɡɚɧɢɣ ɿɡ ɫɬɚ-

ɬɟɜɢɦ ɞɨɡɪɿɜɚɧɧɹɦ ɿ ɝɥɢɛɨɤɢɦɢ ɮɭɧɤɰɿɨɧɚɥɶɧɢɦɢ ɩɟɪɟɛɭɞɨɜɚɦɢ ɜ ɨɪ-

ɝɚɧɿɡɦɿ ɞɿɬɟɣ, ɬɨɦɭ ɦɚɥɨ ɬɪɟɧɨɜɚɧɢɯ ɞɿɬɟɣ ɫɥɿɞ ɨɛɦɟɠɟɧɨ ɧɚɜɚɧɬɚɠɭɜɚɬɢ

ɪɨɛɨɬɨɸ, ɹɤɚ ɩɨɬɪɟɛɭɽ ɦɚɤɫɢɦɚɥɶɧɨʀ ɫɢɥɢ ɬɚ ɜɢɬɪɢɜɚɥɨɫɬɿ.

Ɏɿɡɢɱɧɿ ɜɩɪɚɜɢ ɽ ɧɚɣɟɮɟɤɬɢɜɧɿɲɢɦ ɡɚɫɨɛɨɦ ɜɞɨɫɤɨɧɚɥɟɧɧɹ ɪɭ-

ɯɨɜɨɝɨ ɚɩɚɪɚɬɭ ɥɸɞɢɧɢ, ɛɨ ɫɚɦɟ ɜɨɧɢ ɧɚɣɤɪɚɳɟ ɫɩɪɢɹɸɬɶ ɮɨɪɦɭɜɚɧɧɸ

ɪɭɯɨɜɢɯ ɭɦɿɧɶ ɬɚ ɧɚɜɢɱɨɤ

. Ɏɿɡɿɨɥɨɝɿɱɧɢɣ ɫɟɧɫ ɬɪɟɧɭɜɚɥɶɧɢɯ ɜɩɪɚɜ ɩɨ-

ɥɹɝɚɽ ɜ ɭɬɜɨɪɟɧɧɿ ɞɢɧɚɦɿɱɧɨɝɨ ɫɬɟɪɟɨɬɢɩɭ. ɇɚ ɩɨɱɚɬɤɭ ɜɢɤɨɧɚɧɧɹ ɬɢɯ

ɱɢ ɿɧɲɢɯ ɧɟɜɿɞɨɦɢɯ ɜɩɪɚɜ ɡɛɭɞɠɟɧɧɹ ɜ ɤɨɪɿ ɦɨɡɤɭ ɬɚ ɜ ɪɭɯɨɜɢɯ ɰɟɧɬɪɚɯ

ɞɭɠɟ ɩɨɲɢɪɟɧɟ, ɬɨɦɭ ɪɭɯɢ ɦɨɠɭɬɶ ɦɚɬɢ ɧɟ ɫɤɨɨɪɞɢɧɨɜɚɧɢɣ ɯɚɪɚɤɬɟɪ,

ɜɢɝɥɹɞɚɬɢ ɧɟ ɜɪɿɜɧɨɜɚɠɟɧɢɦɢ ɬɚ ɧɟ ɚɞɟɤɜɚɬɧɢɦɢ, ɳɨ ɨɛɭɦɨɜɥɟɧɟ ɫɤɨ-

ɪɨɱɟɧɧɹɦ ɛɚɝɚɬɶɨɯ ɦ’ɹɡɿɜ, ɹɤɿ ɧɚɜɿɬɶ

ɧɟ ɦɚɸɬɶ ɧɿ ɹɤɨɝɨ ɜɿɞɧɨɲɟɧɧɹ ɞɨ

ɩɟɜɧɨɝɨ ɪɭɯɨɜɨɝɨ ɚɤɬɭ. ȼ ɧɚɫɥɿɞɨɤ ɰɶɨɝɨ ɪɨɡɜɢɜɚɽɬɶɫɹ ɡɚɝɚɥɶɧɟ ɝɚɥɶ-

ɦɭɜɚɧɧɹ, ɳɨ ɲɜɢɞɤɨ ɩɪɢɜɨɞɢɬɶ ɞɨ ɡɚɝɚɥɶɧɨɝɨ ɜɬɨɦɢ.

Ɂɝɨɞɨɦ, ɡɚ ɪɚɯɭɧɨɤ ɩɨɞɚɥɶɲɢɯ ɬɪɟɧɭɜɚɧɶ, ɡɛɭɞɠɟɧɧɹ ɭ ɤɨɪɿ ɥɨ-

ɤɚɥɿɡɭɸɬɶɫɹ ɿ ɚɤɬɢɜɿɡɭɸɬɶ ɥɢɲɟ ɨɛɦɟɠɟɧɭ ɤɿɥɶɤɿɫɬɶ ɦ’ɹɡɿɜ, ɛɟɡɩɨɫɟɪɟɞ-

ɧɶɨ ɩɨɜ’ɹɡɚɧɢɯ ɡ ɬɢɦ ɱɢ ɿɧɲɢɦ ɪɭɯɨɜɢɦ ɚɤɬɨɦ. ɉɨɫɬɭɩɨɜɨ ɪɭɯɢ ɫɬɚɸɬɶ

ɛɿɥɶɲ ɱɿɬɤɢɦɢ, ɜɿɥɶɧɢɦɢ, ɤɨɨɪɞɢɧɨɜɚɧɢɦɢ ɬɚ ɟɤɨɧɨɦɧɢɦɢ, ɳɨ ɞɨ-

ɫɹɝɚɽɬɶɫɹ ɭɬɜɨɪɟɧɧɹɦ ɫɬɟɪɟɨɬɢɩɿɜ (ɚɜɬɨɦɚɬɢɡɦɭ) ɬɢɯ ɱɢ ɿɧɲɢɯ ɪɭɯɨɜɢɯ

239

ɞɿɣ. ɉɪɨɞɨɜɠɭɸɱɢ ɜɿɞɩɨɜɿɞɧɿ ɬɪɟɧɭɜɚɧɧɹ ɦɨɠɧɚ ɞɨɫɹɝɚɬɢ ɡɛɿɥɶɲɟɧɧɹ ɩɨ-

ɬɭɠɧɨɫɬɿ ɬɚ ɫɢɥɢ ɫɚɦɟ ɬɢɯ ɦ’ɹɡɿɜ, ɹɤɿ ɜɢɤɨɧɭɸɬɶ ɩɟɜɧɿ ɜɩɪɚɜɢ, ɳɨ ɩɪɨ-

ɹɜɥɹɽ ɬɚɤɭ ɡɚɤɨɧɨɦɿɪɧɿɫɬɶ ʀɯ ɪɨɡɜɢɬɤɭ, ɹɤ ɫɢɫɬɟɦɨɝɟɧɟɡ. ɋɚɦɟ ɜ ɰɶɨɦɭ ɿ

ɩɨɥɹɝɚɽ ɟɮɟɤɬ ɬɪɟɧɭɜɚɧɧɹ. Ɋɚɡɨɦ ɡ ɪɨɡɜɢɬɤɨɦ ɤɨɧɤɪɟɬɧɢɯ ɮɭɧɤɰɿɣ, ɮɿ-

ɡɢɱɧɿ ɬɪɟɧɭɜɚɧɧɹ ɩɨɡɢɬɢɜɧɨ ɜɩɥɢɜɚɸɬɶ ɧɚ ɪɨɡɜɢɬɨɤ ɛɚɝɚɬɶɨɯ ɿɧɲɢɯ

ɫɢɫɬɟɦ,

ɳɨ ɡɚɛɟɡɩɟɱɭɸɬɶ ɠɢɬɬɹ: ɫɟɪɰɟɜɨ-ɫɭɞɢɧɧɨʀ, ɞɢɯɚɥɶɧɨʀ ɿ ɬɚɤ ɞɚɥɿ.

ȼ ɪɟɡɭɥɶɬɚɬɿ ɨɞɧɭ ɿ ɬɭ ɠ ɪɨɛɨɬɭ ɬɪɟɧɨɜɚɧɚ ɥɸɞɢɧɚ ɜɢɤɨɧɭɽ ɡ ɦɟɧɲɢɦɢ

ɮɭɧɤɰɿɨɧɚɥɶɧɢɦɢ ɜɬɪɚɬɚɦɢ. ɉɪɢ ɮɿɡɢɱɧɨɦɭ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɿ ɭ ɫɩɨɪɬɫɦɟɧɿɜ

Таблиця 23

Основні симптоми стану організму при різних ступенях

перевтоми

(за В. І. Бобрицькою, 2000)

Симптоми стану

дитини

Ступінь перевтоми

не значний легкий середній сильний

Зниження

працездатності

Не значне Помітне Підвищене Суттєве

Поява ознак

втоми

При

посиленому

навантаженні

При

звичайному

навантаженні

При

полегшеному

навантаженні

Без

навантаження

Компенсація во-

льовими зусил-

лями зниженої

працездатності

Не потрібна Повна Часткова Не значна

Емоційні

зрушення

Часом знижен-

ня інтересу до

роботи

Часом

нестійкість

настрою

Роздратова-

ність

Пригнічений

стан, сильна

роздратованість

Розлади сну

Важко

прокидатися

Важко

висипатися

Сонливість Безсоння

Зниження

розумової

працездатності

Не має

Важко зосе-

реджуватися

Погіршення

пам’яті

Помітне

послаблення

уваги та пам’яті

Шляхи корекції (покращення) стану організму

Раціоналізація

режимів праці і

відпочинку

Відпустка або

відпочинок від

напружених

занять

(10 днів)

Тривала

відпустка або

відпочинок від

занять

(до 30 днів)

Лікування

і тривалий

відпочинок від

занять

240

ɡɜɢɱɧɨ ɡɪɨɫɬɚɽ ɧɟ ɬɿɥɶɤɢ ɱɚɫɬɨɬɚ ɫɤɨɪɨɱɟɧɶ ɫɟɪɰɹ, ɚ ɿ ɩɨɬɭɠɧɿɫɬɶ ʀɯ

ɪɨɛɨɬɢ; ɧɟ ɬɿɥɶɤɢ ɱɚɫɬɨɬɚ ɞɢɯɚɧɶ, ɚ ɿ ʀɯ ɝɥɢɛɢɧɚ — ɳɨ ɜ ɰɿɥɨɦɭ ɤɪɚɳɟ ɡɚ-

ɛɟɡɩɟɱɭɽ ɨɪɝɚɧɿɡɦ ɨɛɦɿɧɧɢɦɢ ɩɪɨɰɟɫɚɦɢ ɩɪɢ ɦɟɧɲɢɯ ɡɚɝɚɥɶɧɢɯ ɜɢɬɪɚɬɚɯ

ɟɧɟɪɝɿʀ ɿ ɫɢɥɢ. ȼ ɰɶɨɦɭ ɪɟɚɥɿɡɭɸɬɶɫɹ ɬɚɤɿ ɡɚɤɨɧɨɦɿɪɧɨɫɬɿ ɪɨɡɜɢɬɤɭ, ɹɤ

«ɫɢɫɬɟɦɨɝɟɧɟɡ» ɬɚ «ɟɧɟɪɝɟɬɢɱɧɟ ɩɪɚɜɢɥɨ ɦ’ɹɡɿɜ

».

Ɏɿɡɢɱɧɿ ɬɪɟɧɭɜɚɧɧɹ ɞɿɬɟɣ ɪɨɡɜɢɜɚɸɬɶ ɧɟ ɬɿɥɶɤɢ ʀɯ ɮɿɡɢɱɧɭ ɫɢɥɭ

ɿ ɜɢɬɪɢɜɚɥɿɫɬɶ, ɚɥɟ ɣ ɫɩɪɢɹɸɬɶ ɭɤɪɿɩɥɟɧɧɸ ɡɚɝɚɥɶɧɨɝɨ ɡɞɨɪɨɜ’ɹ, ɩɨ-

ɡɢɬɢɜɧɨ ɜɩɥɢɜɚɸɬɶ ɧɚ ɡɚɝɚɥɶɧɢɣ ɮɿɡɢɱɧɢɣ ɿ ɪɨɡɭɦɨɜɢɣ ɪɨɡɜɢɬɨɤ ɬɚ ɩɫɢ-

ɯɿɱɧɢɣ ɫɬɚɧ.

ɇɚɣɛɿɥɶɲ ɿɧɬɟɝɪɚɥɶɧɢɦ ɩɨɤɚɡɧɢɤɨɦ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ ɪɨɡɜɢɬɤɭ ɞɿɬɟɣ ɽ

ɨɰɿɧɤɚ ʀɯ ɮɿɡɢɱɧɨʀ ɩɪɚɰɟɡɞɚɬɧɨɫɬɿ, ɹɤɭ ɦɨɠɧɚ ɜɢɡɧɚɱɢɬɢ, ɧɚɩɪɢɤɥɚɞ,

ɡɚ ɦɟɬɨɞɢɤɨɸ ɫɬɟɩɩ-ɬɟɫɬɭ. ɐɹ ɦɟɬɨɞɢɤɚ ɧɟ ɩɨɬɪɟɛɭɽ ɫɤɥɚɞɧɢɯ ɩɪɢ-

ɫɬɨɫɭɜɚɧɶ ɿ ɦɨɠɟ ɛɭɬɢ ɪɟɚɥɿɡɨɜɚɧɚ ɜ ɛɭɞɶ-ɹɤɢɯ ɭɦɨɜɚɯ.

ȼɿɞɨɦɨ, ɳɨ ɧɚɣɛɿɥɶɲ ɚɞɟɤɜɚɬɧɢɦ ɩɨɤɚɡɧɢɤɨɦ ɜɚɠɤɨɫɬɿ ɮɿɡɢɱɧɨɝɨ

ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ ɽ ɱɚɫɬɨɬɚ ɫɟɪɰɟɜɢɯ ɫɤɨɪɨɱɟɧɶ (ɚɛɨ ɱɚɫɬɨɬɚ ɩɭɥɶɫɭ), ɹɤɚ

ɡɧɚɯɨɞɢɬɶɫɹ

ɦɚɣɠɟ ɭ ɩɪɹɦɿɣ ɡɚɥɟɠɧɨɫɬɿ ɜɿɞ ɩɨɬɭɠɧɨɫɬɿ ɪɨɛɨɬɢ. Ʌɿɧɿɣɧɚ

ɞɿɥɹɧɤɚ ɬɚɤɨʀ ɡɚɥɟɠɧɨɫɬɿ ɫɩɨɫɬɟɪɿɝɚɽɬɶɫɹ ɭ ɦɟɠɚɯ ɜɿɞ ɩɨɱɚɬɤɨɜɨɝɨ (ɞɨ

ɪɨɛɨɱɨɝɨ) ɩɭɥɶɫɭ ɞɨ ɪɿɜɧɹ 170 ɭɞɚɪɿɜ ɧɚ ɯɜɢɥɢɧɭ. əɤɳɨ ɪɿɜɟɧɶ ɧɚɜɚɧ-

ɬɚɠɟɧɧɹ ɛɭɞɟ ɩɪɨɞɨɜɠɭɜɚɬɢ ɡɪɨɫɬɚɬɢ, ɬɨ ɛɿɥɶɲɟ 170 ɭɞɚɪɿɜ ɧɚ ɯɜɢɥɢɧɭ

ɩɭɥɶɫ ɜɠɟ ɛɭɞɟ ɡɛɿɥɶɲɭɜɚɬɢɫɶ ɩɨ ɟɤɫɩɨɧɟɧɬɿ, ɬɨɛɬɨ ɧɟ ɥɿɧɿɣɧɨ.

ɍ ɪɿɡɧɢɯ ɨɫɿɛ (ɜ ɡɚɥɟɠɧɨɫɬɿ

ɜɿɞ ɜɿɤɭ, ɫɬɚɬɿ, ɬɪɟɧɨɜɚɧɨɫɬɿ) ɩɭɥɶɫ ɞɨ-

ɫɹɝɚɽ 170 ɭɞɚɪɿɜ ɡɚ ɯɜɢɥɢɧɭ ɩɪɢ ɪɿɡɧɿɣ ɩɨɬɭɠɧɨɫɬɿ ɪɨɛɨɬɢ. ɇɚ ɰɿɣ ɩɿɞ-

ɫɬɚɜɿ ɪɨɡɪɨɛɥɟɧɢɣ ɬɟɫɬ ɜɢɡɧɚɱɟɧɧɹ ɮɿɡɢɱɧɨʀ ɩɪɚɰɟɡɞɚɬɧɨɫɬɿ ɊWC

170

(Physical Working Capasity – 170).

ɋɟɧɫ ɬɟɫɬɭ PWC

170

ɩɨɥɹɝɚɽ ɭ ɬɨɦɭ, ɳɨɛ ɜɢɡɧɚɱɢɬɢ, ɹɤɨʀ ɩɨɬɭɠɧɨɫɬɿ

ɪɨɛɨɬɭ (ɭ ɤɿɥɨɝɪɚɦɨɦɟɬɪɚɯ ɡɚ ɯɜɢɥɢɧɭ — ɤȽɦ/ɯɜ.) ɦɨɠɟ ɪɨɡɜɢɧɭɬɢ ɿɧ-

ɞɢɜɿɞɭɚɥɶɧɨ ɤɨɠɧɚ ɥɸɞɢɧɚ ɩɪɢ ɩɭɥɶɫɿ 170 ɭɞɚɪɿɜ ɡɚ ɯɜɢɥɢɧɭ, ɳɨ ɿ ɩɪɢ-

ɣɦɚɽɬɶɫɹ, ɡɚ ɪɿɜɟɧɶ ɩɪɚɰɟɡɞɚɬɧɨɫɬɿ. ɇɚ ɩɪɚɤɬɢɰɿ ɩɪɢɣɧɹɬɨ ɩɪɢɜɨɞɢɬɢ ɰɟɣ

ɩɨɤɚɡɧɢɤ ɞɨ ɨɞɧɨɝɨ ɤɪɢɬɟɪɿɸ ɭ ɜɫɿɯ ɨɛɫɬɟɠɟɧɢɯ, ɧɚɩɪɢɤɥɚɞ, ɜɢɡɧɚɱɚɬɢ ɭ

ɩɟɪɟɪɚɯɭɧɤɭ ɧɚ 1 ɤɝ ɦɚɫɢ

ɬɿɥɚ.

Ɂ ɿɧɲɨɝɨ ɛɨɤɭ, ɹɤɳɨ ɩɪɢɣɧɹɬɢ ɱɚɫɬɨɬɭ ɩɭɥɶɫɭ ɡɚ ɤɪɢɬɟɪɿɣ ɪɿɜɧɹ ɮɿ-

ɡɢɱɧɨɝɨ ɚɛɨ ɪɨɡɭɦɨɜɨɝɨ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ, ɬɨ ɩɭɥɶɫ 170 ɭɞɚɪɿɜ ɡɚ ɯɜɢɥɢɧɭ

ɜɿɞɩɨɜɿɞɚɽ ɫɭɛɦɚɤɫɢɦɚɥɶɧɨɦɭ ɪɿɜɧɸ ɬɚɤɨɝɨ ɧɚɜɚɧɬɚɠɟɧɧɹ. Ɍɚɤɢɦ ɱɢɧɨɦ,

ɡɚ ɞɨɩɨɦɨɝɨɸ ɬɟɫɬɭ PWC

170

ɦɨɠɧɚ ɜɢɡɧɚɱɢɬɢ, ɹɤɚ ɪɨɛɨɬɚ ɞɥɹ ɛɭɞɶ ɹɤɨʀ

ɥɸɞɢɧɢ ɛɭɞɟ ɫɭɛɦɚɤɫɢɦɚɥɶɧɨɸ (ɬɚɛɥ. 24).