Андреас С. Шесть слепых слонов. Понимание себя и друг друга

Подождите немного. Документ загружается.

Стив Андреас

нимаю, что мне нужно позавтракать. А затем, когда я сижу за

компьютером, или делаю что-то еще, я говорю себе: «Что ж,

я делала это пару часов», поэтому я останавливаюсь и го-

ворю:

«Хорошо, нужно что-нибудь приготовить». Или я го-

ворю:

«Хорошо, давай-ка прогуляемся» или иду играть в сад.

Все это происходит автоматически, оно просто происходит.

Я не должна об этом задумываться. Во мне как будто идут

часы и говорят: «Хорошо, время переключиться». Этого ни-

когда не было раньше, и это так здорово. Мне действительно

нравится идея переключения с одного занятия на другое, с

использованием большего диапазона времени, а не один

единственный опыт. Это мне очень сильно помогло (8, стр.

172-173).

Возможно, вы можете подумать о каком-то случае в вашей

жизни, в котором расширение диапазона, видение «большой кар-

тины» было полезным и помогло изменить понимание или реак-

цию.

Например, несколько лет назад, я встречался со старшим

сыном в южной части Чили, где он жил, чтобы вместе насладиться

небольшой поездкой в Анды. Мы встретились на старой автобус-

ной остановке в холодный, дождливый

день.

Когда я попросил его

дать мне паспорт, чтобы я купил билеты, чтобы пересечь Анды и

попасть в Аргентину, он беспомощно посмотрел на меня, и сказал,

что его паспорт остался там, где он остановился — на расстоянии

двух автобусных поездок, поездки на поезде и двухмильного пути

пешком под дождем. Я, начал было сердиться из-за этого непри-

ятного осложнения, но я вспомнил, что моя главная цель была по-

лучить удовольствие от путешествия с моим сыном, и решил, что

самое время повременить — «Я всегда могу рассердиться позже».

С учетом этого большего диапазона поездка за паспортом стала

еще одним совместным приключением — и поводом для веселых

воспоминаний в будущем. Это небольшой пример «расширения

внимания», о котором говорят многие духовные учителя.

Однако, иногда расширение внимания помогает. Я часто об-

наруживаю, что думаю обо всех ужасных вещах, которые люди

делают друг другу во всем мире, и чувствую беспомощность и от-

чаяние. Осознание этой беспомощности, конечно же, не поможет

улучшить этот мир, и я осознанно сокращаю свое внимание до

Шесть слепых слонов

своего непосредственного окружения и думаю о том, что я могу

сделать прямо здесь и сейчас, чтобы подтолкнуть события в по-

лезном направлении.

В других ситуациях нужен другой диапазон, а не больший

или меньший. Одна из пресуппозиций НЛП гласит: «Смысл ком-

муникации в реакции, которую вы получаете», сдвигает ваше вни-

мание с вашего намерения в коммуникации, или того, что вы

хотите донести, па то, как человек отреагировал на ваше сооб-

щение, совершенно другой диапазон. Если реакция (и вербальная,

и.

невербальная) показывает, что человек получил ваше послание,

это замечательно. Но когда его ответ выражает замешательство,

или то, что он понял это совершенно по-другому, чем вы хотели,

то вам решать, как изменить коммуникацию, если вы хотите быть

понятым. Без этой переориентации гораздо проще обвинить дру-

гого человека в непонимании того, что вы хотели донести.

Изменить свой диапазон действительно достаточно просто,

если вы понимаете насколько полезно это может быть, и вспоми-

наете об этом, когда вы хотите изменить ваш опыт. Вы просто про-

веряете диапазон, на который обращаете внимание сейчас, а затем

экспериментируете с изменением пространства и/или времени

(больше, меньше, другой), пока не найдете тот, который наиболее

полезен для вас.

Если вы подумаете о каком-то личностном изменении, кото-

рое совершили, спонтанно или в результате того, что кто-то ска-

зал или сделал, какое изменение диапазона было использовано?

Сначала вспомните, каков был диапазон внимания до изменения,

а затем, каков он был после изменения. Возможно, вы не пони-

мали, как меняли диапазон в то время, но сейчас вы можете по-

нять,

что произошло. Если это было полезно для вас, это может

стать тем, что вы используете специально, а не случайно, и не за-

висимо от случайных обстоятельств или помощи кого-то другого.

Следующее упражнение — структурированная возможность

проверить, как вы переходите от одного диапазона

другому, и соз-

нательно поэкспериментировать с изменением диапазонов в про-

блемной ситуации для достижения более радостного результата.

Упражнение описания сценария диапазона

Проблема. Подумайте о воспоминании, которое все еще

беспокоит вас, когда вы о нем думаете. ...

Стив Андреас

Пересмотрите фильм об этом воспоминании со звуками

и ощущениями, с самого начала и до конца. ...

Описание. Теперь представьте, что ваш друг собирается

снять фильм о вашем опыте, и вам необходимо написать для него

сценарий. Вам нужно бегло набросать предложение или два для

каждого диапазона, чтобы фильм вашего друга был точным. На-

сколько велик каждый диапазон в пространстве и времени? Когда

вы передвигаетесь с одного диапазона к другому, обратите вни-

мание, включенные ли они, не пересекающиеся или пересекаю-

щиеся, что включено в каждый диапазон или исключено из него

и т.д. ...

4. Пересмотр сценария. Сейчас вернитесь назад по сцена-

рию и проверьте диапазон каждой его части. Какие диапазоны ма-

ленькие, а какие большие? Возвращаетесь ли вы к ранним

диапазонам снова и снова или застреваете в одном из них на дол-

гое время? Последовательны ли диапазоны во времени, или неко-

торые из них возвращаются к прошлым событиям? Какова

последовательность событий в этой проблемной ситуации? Какие

из них уместны и полезны, а какие заставляют вас думать в не-

подходящем направлении? ...

5. Изменение сценария. Сейчас попробуйте сделать измене-

ния в своем сценарии, чтобы улучшить его. Где вам будут более

полезны меньшие, большие или вообще другие диапазоны? Не

меняя внешнюю ситуацию, поэкспериментируйте с изменением

диапазонов, на которые вы обращаете внимание. Продолжайте ме-

нять последовательность до тех пор, пока не найдете ресурсную

и удовлетворяющую вас, и ведущую к последствиям, которые вам

больше нравятся. ...

Повторение в

будущем.

Сейчас подумайте о подобной си-

туации, с которой вы можете столкнуться в будущем, и прогоните

ваш новый сценарий диапазонов, чтобы понять, насколько вы им

удовлетворены. Если вы хотите изменить его еще, вернитесь к пя-

тому пункту и пройдите снова. Если вы хорошо повторите его в

разных контекстах несколько раз, это станет новой автоматиче-

ской реакцией в обычной жизни, когда такая ситуация случится

снова. ...

«Проверка экологии». Последний шаг в этом упражнении

называется «экологической проверкой», потому что вы прове-

Шесть слепых слонов

ряете, насколько подходит изменение всем другим важным ас-

пектам вашей жизни в будущем, вашей экологии. Принимаете ли

вы решение, или совершаете какой-то поступок, или делаете

любое другое изменение, будет полезным заранее выяснить, что

это будет для вас. Если вы расширяете свой диапазон и в про-

странстве, и во времени, и живо представляете себе, как это из-

менение повлияет на разные аспекты вашей жизни, ваши дела,

людей, которые вас окружают, у вас есть возможность оценить,

насколько вам нравятся эти последствия прежде чем продолжить.

После того, как вы представите изменение во всех этих разных

сферах вашей жизни, вы можете спросить: «Есть ли у меня со-

противление этому изменению?»

Если вы помогаете кому-то сделать эту проверку, вы можете

попросить человека закрыть глаза и сказать: «Я хочу, чтобы все

ваше тело и, особенно, ваше подсознание, внимательно рассмо-

трело влияние этого изменения на все сферы вашей жизни —

дом, работу, хобби — и то, как оно может повлиять на важных

для вас людей — семью, друзей, руководство, коллег и т.д. Я

хочу чтобы вы увидели, услышали и почувствовали, каково будет

жить с этой новой реакцией, доступной вам в любых делах, в ко-

торых вы участвуете, и дали мне знать о любых проблемах или

протестах, которые вы заметите, так что мы сможем урегулиро-

вать это изменение, чтобы избежать или минимизировать эти

проблемы».

Даже самое замечательное и удачное изменение будет иметь

несколько нежелательных последствий, даже если они мини-

мальны — и иногда эти последствия действительно только мини-

мальны. Если вы обнаружите, что последствия минимальны или

незначительны, вы можете продолжить конгруэнтно, зная, что из-

менение стоит

того.

Но если последствия значительны, лучше вер-

нуться и урегулировать изменение, чтобы свести их к минимуму

или устранить их.

Иногда невозможно предугадать, чем обернется изменение,

даже если вы делаете очень тщательную проверку. Но если вы

вспомните изменение, которое не сработало так, как вы планиро-

вали, и подумаете о том, что пошло не так, то часто этим будет ре-

зультат невсесторонней «экологической проверки» по времени.

Это систематический способ использовать увеличенный про-

Стив Андреас

странственный и временной диапазон, так же как и увеличенный

диапазон всех результатов, стимулов и желаний человека, как соз-

нательных, так и подсознательных. Мы исследуем изменение диа-

пазона более детально в главах 6 и 7.

Резюме.

Когда два человека обсуждают какое-то событие, каждый из

них имеет в виду временной и пространственный диапазоны

опыта, которые могут или не могут совпадать, что часто ведет к

неприятным разногласиям. Если каждый из них уточнит, какой

диапазон он имеет в виду, это может разъяснить любое недопо-

нимание относительно того, о чем они говорят, и они смогут об-

судить, как по-разному они думают об этом.

Небольшой диапазон может быть очень полезен, когда вам

нужно сконцентрировать свое внимание на определенном опыте,

или решить проблему, собрав все ресурсы, которые вам нужны.

Однако, небольшой диапазон может исключать необходимую для

решения проблемы информацию. «Лишь» и «только» — это слова,

которые фокусируют внимание на одном диапазоне, но исклю-

чают другие. В зависимости от задачи, это может быть полезная

концентрация внимания, или «туннельное видение», которое ме-

шает нахождению решения, поскольку исключает нужную ин-

формацию.

Исследуя последовательность диапазонов, через которые вы

проходите в проблемной ситуации, вы можете выяснить, какие из

них направляют ваши мысли в неполезном направлении, и поэкс-

периментировать с тем, как вы можете поменять диапазоны для

достижения лучших результатов.

Часто полезно расширять диапазон, чтобы включить больше

информации, так что вы можете обнаружить, как данное событие

может повлиять на другие события в вашей жизни, что называ-

ется «экологической проверкой». Способность гибко менять диа-

пазон согласно вашим потребностям и обстоятельствам может

удержать вас от застревания в диапазоне, который слишком велик,

мал или отличается от того, который нужен в данной ситуации.

Поскольку любой диапазон основан на сенсорном опыте (на

том, что мы видим, слышим, чувствуем, пробуем на вкус, ощу-

Шесть слепых слонов

щаем запах как во внешнем мире, так и внутри себя), он находится

на первичном уровне восприятия опыта, прежде чем он будет

классифицирован. Хотя данный диапазон обычно классифициру-

ется немедленно, эта классификация является отдельным про-

цессом определения опыта к конкретной группе

или

ряду событий.

Поэтому, следующее, что нам нужно будет сделать, это выяснить,

как мы собираем опыт в категории, чтобы научиться менять их,

чтобы они служили нам.

Человеческое

существо как часть целого, называемого нами

вселенной, часть, ограниченная временем и пространством. Че-

ловек воспринимает себя, свои мысли и чувства, как что-то от-

дельное от всего остального, своего рода оптический обман

своего сознания. Этот обман — как будто бы тюрьма для нас,

ограничивающая нас в наших личных желаниях

любви к людям,

которые находятся рядом с

нами.

Нашей задачей должно стать

желание освободить самих себя из этой тюрьмы, расширяя круг

сострадания, чтобы понять все живые существа и всю природу

в ее красоте.

Альберт Эйнштейн

Простые категории базового уровня

Связки диапазонов

В любое время, когда мы или создаем, или понимаем какое-

то достаточно длинное высказывание, мы используем десятки,

если не сотни категорий: категорий звуков речи, слов, фраз и

предложений, так же как и категории понятий. Без способности

относить опыт по категориям мы вообще не могли бы действо-

вать ни в физическом мире, ни в социальной и мыслительной

жизни.

Для того чтобы понять то, как мы думаем и действуем, и

то,

что делает нас людьми, необходимо понять, каким образом

мы относим опыт по

категориям.

Большая часть категоризации

происходит автоматически

бессознательно,

если

мы

осознаем

всю ее полностью, появится много проблем.

Джордж Лакофф (38, стр. 6)

Без категорий любой опыт был бы совершенно новым, неиз-

вестным и озадачивающим, как те сияющие голубые пятна света

на лужайке, которые я описал в предыдущей главе. Я не знал бы,

является ли что-то «животным, растением или минералом», как

оно используется, опасно ли оно или съедобно. Без категорий

жизнь всегда была бы свежей и волнующей, но у нас не было бы

тех понятий, которые позволяли бы выжить.

Категория — это группа предметов или событий, которые

чем-то похожи и основаны на том, что математики называют

«наивной теорией множеств Кантора». («Теория категорий» в ма-

Шесть слепых слонов

тематике — о которой я не знаю ничего, кроме того, что матема-

тики полушутливо называют ее иногда «обобщенный абстракт-

ный нонсенс» — по-видимому, как-то связана с ней.)

Категория представляет собой набор опыта, «связка» диапа-

зонов. Слово «роза» открывает группу разного опыта, связанного

с этим цветком: образы роз разных типов, размеров и цветов, в

разных ситуациях и из разных периодов вашей жизни. Каждый из

примеров опыта, связанного с розой имеет определенный диапа-

зон,

когда диапазоны «упакованы» в категорию, можно сказать,

что из них сделали связку.

Когда мы относим диапазон опыта к какой-то категории, на-

пример «дверная ручка», мы не обращаем внимания на разницу

между этой конкретной дверной ручкой и другими, которые мы

когда-либо видели, потому что для нас важнее знать, что мы можем

взяться за нее и повернуть, чтобы открыть дверь. Поведение или

реакция, которым мы обучились для одной конкретной ситуации,

могут применяться к другим будущим событиям из той же катего-

рии. Категория группирует схожий опыт, поэтому знание об одном

члене категории может распространяться и на другие члены.

Категории базового уровня. Мы можем создать категорию

на самом элементарном уровне разными способами, но всегда эти

способы основаны на том, что сенсорно-очевидный опыт, имею-

щий какую-то схожую черту, собирается в одну группу.

Бессознательные категории. Хотя животные не могут ис-

пользовать язык для общения, они, конечно же, формируют кате-

гории. Они питаются только определенным видом трав,

кустарников, или другими животными, и они не едят камни или

сухие ветки (за исключением термитов). Для горного льва катего-

рия «добыча» — это что-то меньшее, чем он сам, оно убегает, и

будет пятиться от всего, что больше по размеру и что не убегает.

У одного моего друга есть собака, с которой жестоко обо-

шелся какой-то мужчина, когда она была щенком, и теперь собака

очень хорошо умеет отличать мужчин и женщин. Она приблизится

к женщине, виляя хвостом, но будет рычать, лаять на мужчину и

не подойдет к нему. Поскольку мы легко отличаем мужчин и жен-

щин, то нам может показаться, что сделать такое различие доста-

точно просто, но большинству из нас нелегко отличить самку и

самца собаки даже на небольшом расстоянии.

Стив Андреас

Когда мы были маленькими детьми, еще до того, как выучили

язык, мы формировали категории так же, как животные. Мы за-

мечали какой-то диапазон опыта, а затем обращали внимание,

когда что-то похожее происходило снова. Мы группировали вещи

и события, используя некую очевидную схожесть, и считали их

эквивалентами.

Я очень хорошо помню свою младшую дочь в возрасте при-

мерно 6 месяцев, когда она громко смеялась при виде катяще-

гося по комнате мяча — снова, снова и снова! Ей все не хватало

повторений. Она активно и жадно училась тому, как формиро-

вать и подтверждать ожидания о том, «как катится мяч» — не

нуждаясь и не используя ни единого слова или какого-либо дру-

гого языка.

Когда диапазон опыта приачекает наше внимание и запомина-

ется, он начинает вести себя как магнит, притягивая другой похожий

опыт для формирования категории. Категории, сформированные

этим бессознательным процессом, изначально основаны на види-

мых физических характеристиках вещей и событий, которые

являются критериями для создания категорий.

Когда дети начинают учить язык, они дают названия катего-

риям, которые уже сформировали. Одна мать была очень удив-

лена, когда ее трехлетний ребенок назвал машину «назад», а затем

она вспомнила, что когда они садились в машину, она всегда го-

ворила ребенку: «Садись назад».

Когда дети овладевают и используют большее количество

слов,

они учатся формировать категории по-другому. Новое слово

можно связать с конкретным опытом, чтобы обозначить его, соз-

давая ядро новой категории, а затем в категорию могут быть до-

бавлены и другие примеры. «Это степлер». Это переворачивает

бессознательный процесс, который мы все использовали в раннем

детстве, когда название приходит до того, как сформировалась ка-

тегория, а не после. Этот процесс, в котором сначала присваи-

ваются имена или описания, может быть в дальнейшем разделен

на другие способы создания категорий.

Перечисление. Один из способов — использовать слова,

чтобы полностью перечислить все члены категории. «Мебель»

включает в себя столы, стулья, софы, стойки, книжные полки и

т.д.

Физические качества разных членов этого типа категории

Шесть слепых слонов

могут быть достаточно разными — стойка не очень-то похожа на

стол. Но они могут иметь что-то общее — в данном случае это

расположение в комнате или офисе, или назначение, заключаю-

щееся в том, чтобы превращать пространство в комфортное и

удобное. Слова особенно полезны для создания категории, в ос-

нове которой лежат схожие черты, напрямую не заметные в от-

дельных членах.

Определение критерия. Вместо того, чтобы перечислять

члены категории, вы можете составить список критериев, кото-

рые можно использовать, чтобы определить, что входит в катего-

рию,

таким образом формализуя процесс, который мы совершаем

бессознательно, будучи детьми. Например, «собственность» —

это то, что принадлежит кому-то; человек контролирует соб-

ственность, может продать или отдать ее, если захочет. Если

что-то соответствует этим критериям, (выделенным курсивом в

предыдущем предложении), то это «собственность». Заметьте, что

в этом примере критерии определяют отношения, а не неотъем-

лемые качества объекта. Все что угодно может стать собственно-

стью,

если она удовлетворяет этим критериям, поэтому внешние

физические характеристики другой собственности могут полно-

стью отличаться.

4. Генерирующее правило или процедура. Еще один способ

— создать правило или процедуру для определения членов кате-

гории. «Нечетное положительное число образуется прибавлением

к 1 числа, кратного 2». Это гораздо более эффективный способ

создания этой категории, чем перечислять все числа, которые в

ней есть, поскольку перечисление всех нечетных чисел буквально

заняло бы вечность!

Критерии. Все перечисленные четыре метода являются спо-

собами установления критерия для включения предмета или со-

бытия в категорию. В каждодневной жизни наш критерий,

например, «интересной беседы» может быть в основном неопре-

деленным, интуитивным, подразумеваемым или даже совершенно

неосознанным или даже трудно передаваемым другим людям. На-

пример, каковы в точности ваши критерии разделения «коммен-

тария», «комплимента» и «критики»? Это слова, темп, громкость

или тон голоса, выражения лица, поза, жесты, контекст или какая-

то комбинация всего этого?