Сергiєнко Л.П. Комплексне тестування рухомих здiбностей людини

Подождите немного. Документ загружается.

171

Òåñòè íà ô³çè÷íó ï³äãîòîâëåí³ñòü ìîæóòü âèêîíóâàòèñü ³ ÿê

îêðåì³ âèäè âèïðîáóâàíü ó ê³íö³ â³äïîâ³äíîãî ðîçä³ëó ï³äãîòîâêè.

Îñîáè, ùî ï³äëÿãàþòü òåñòóâàííþ, ïîâèíí³ áóòè îäÿãíåí³ â

ñïîðòèâíèé îäÿã ³ âçóòòÿ. Âïðàâè ìîæóòü âèêîíóâàòèñü ³ áîñîí³æ.

Íå äîçâîëÿºòüñÿ âèêîðèñòîâóâàòè âçóòòÿ ç øèïàìè.

2.3.2. Ìåòîäèêà òåñòóâàííÿ ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ øêîëÿð³â

Ìåòîäèêó òåñòóâàííÿ øêîëÿð³â ó á³ãó íà êîðîòê³ äèñòàíö³¿ òà

ñòðèáê³â ó äîâæèíó ç ì³ñöÿ íàâåäåíî ðàí³øå.

Ñòðèáîê óãîðó ç ì³ñöÿ

Ïðèçíà÷åíèé òåñò äëÿ êîíòðîëþ øâèäê³ñíî-ñèëîâèõ ÿêîñòåé

øêîëÿð³â.

Îáëàäíàííÿ. Ðîçì³òêà íà ñò³í³. Ìàãíåç³ÿ àáî êðåéäà.

Îïèñ ïðîâåäåííÿ òåñòó. Ó÷àñíèê òåñòóâàííÿ çìàùóº ê³í÷èêè

ïàëüö³â ðóê ìàãíåç³ºþ àáî êðåéäîþ, ñòàº áîêîì äî ñò³íè, äå çðîáëåíà

ðîçì³òêà, íîãè íà øèðèí³ ïëå÷åé, ðóêè îïóùåí³. Çà êîìàíäîþ "Ìîæ-

íà!" ó÷àñíèê ï³äí³ìàº ðóêè óãîðó ³ òîðêàºòüñÿ ê³í÷èêàìè ïàëüö³â ðîç-

ì³òêè. Ïîò³ì â³í îïóñêàº ðóêè äîíèçó, ëåäü ïðèñ³äàº ³ ðîáèòü ð³çêèé

çìàõ ç³ãíóòèìè ðóêàìè óãîðó,

â³äøòîâõóºòüñÿ â òîìó æ íàïðÿì-

êó íîãàìè, ñòðèáàº âåðòèêàëüíî

óãîðó, íàìàãàþ÷èñü ÿêîìîãà

âèùå òîðêíóòèñÿ ê³í÷èêàìè

ïàëüö³â ðóê ðîçì³òêè (ðèñ.2.18).

Ðåçóëüòàò. Â³äñòàíü âèç-

íà÷åíà â ñàíòèìåòðàõ ì³æ ïî-

çíà÷êàìè, çðîáëåíèìè íà ñò³í³

ê³í÷èêàìè ïàëüö³â äî ³ ï³ñëÿ

ñòðèáêà.

Çàãàëüí³ âêàç³âêè òà çàóâà-

æåííÿ. 1. Çàðàõîâóºòüñÿ êðàùèé

ðåçóëüòàò ³ç äâîõ ñïðîá. 2.Íå äîç-

âîëÿºòüñÿ ï³ä ÷àñ ï³äãîòîâêè äî âè-

êîíàííÿ ñòðèáêà çãèíàòè íîãè àáî ðóêè, ñòðèáàòè ç ðîçá³ãó, òîðêàòèñÿ

ðîçì³òêè ï³ñëÿ ñòðèáêà îäí³ºþ ðóêîþ. 3. Ïðè ðîçãëÿä³ ì³æíàðîäíèõ òåñò³â

ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ä³òåé òà ìîëîä³ äåòàëüíî îïèñàíî ìåòîäèêó òå-

ñòóâàííÿ ó á³ãó íà ñåðåäí³ òà äîâã³ äèñòàíö³¿.

Ðèñ.2.18. Âèêîíàííÿ ñòðèáêà

óãîðó ç ì³ñöÿ

172

Çãèíàííÿ ³ ðîçãèíàííÿ ðóê â óïîð³ ëåæà÷è

Òåñò âèêîðèñòîâóºòüñÿ äëÿ êîíòðîëþ ðîçâèòêó ñèëîâèõ çä³áíî-

ñòåé øêîëÿð³â.

Îáëàäíàííÿ. Ð³âíèé äåðåâ'ÿíèé àáî çåìëÿíèé ìàéäàí÷èê.

Îïèñ ïðîâåäåííÿ òåñòó. Ó÷àñíèê òåñòóâàííÿ ïðèéìàº ïîëîæåí-

íÿ óïîðó ëåæà÷è, ðóêè âèïðÿìëåí³ ³ ðîçâåäåí³ íà øèðèíó ïëå÷åé êè-

ñòÿìè âïåðåä, òóëóá ³ íîãè óòâîðþþòü ïðÿìó ë³í³þ, ïàëüö³ ñòóïíåé

îïèðàþòüñÿ íà ï³äëîãó (ðèñ.2.19). Çà êîìàíäîþ "Ìîæíà" ó÷àñíèê

ïî÷èíàº ðèòì³÷íî ç ïîâíîþ àìïë³òóäîþ çãèíàòè ³ ðîçãèíàòè ðóêè.

Ðèñ.2.19. Âèõ³äíå ïîëîæåííÿ øêîëÿðà ïðè

âèêîíàíí³ òåñòó "Çãèíàííÿ ³ ðîçãèíàííÿ ðóê

â óïîð³ ëåæà÷è"

Ðåçóëüòàò. Ê³ëüê³ñòü áåçïîìèëêîâèõ çãèíàíü ³ ðîçãèíàíü ðóê

çà îäíó ñïðîáó.

Çàãàëüí³ âêàç³âêè òà çàóâàæåííÿ. 1. Ïðè çãèíàíí³ ðóê íåîáõ³ä-

íî òîðêàòèñÿ ãðóäüìè îïîðè. 2. Íå äîçâîëÿºòüñÿ òîðêàòèñü îïîðè

ñòåãíàìè, çãèíàòè ò³ëî ³ íîãè, ïåðåáóâàòè ó âèõ³äíîìó ïîëîæåíí³

òà ³ç ç³ãíóòèìè ðóêàìè á³ëüø ÿê 3 ñ, ëÿãàòè íà ï³äëîãó, ðîçãèíàòè

ðóêè ïî÷åðãîâî, ðîçãèíàòè ³ çãèíàòè ðóêè íå ç ïîâíîþ àìïë³òó-

äîþ. Çãèíàííÿ ³ ðîçãèíàííÿ ðóê, ùî âèêîíóþòüñÿ ç ïîìèëêàìè, íå

çàðàõîâóþòüñÿ.

Íàä³éí³ñòü. L.W.McCraw, Â.N.ÌñÑlenney [13] âèçíà÷èëè, ùî

îäíà ñïðîáà äàº äîñòàòíüî íàä³éíèé ðåçóëüòàò â äàíîìó òåñò³.

Ï³äòÿãóâàííÿ

Ðàí³øå áóëî çðîáëåíî îïèñ ïðîâåäåííÿ äàíîãî òåñòó. Àëå ðåº-

ñòðàö³ÿ ðåçóëüòàò³â òåñòó, âèçíà÷åíà â äåðæàâíèõ òåñòàõ ô³çè÷íî¿

ï³äãîòîâëåíîñò³ íàñåëåííÿ Óêðà¿íè, ìàº äåÿê³ îñîáëèâîñò³.

ßê ³ ðàí³øå, ðåçóëüòàòîì òåñòóâàííÿ º ê³ëüê³ñòü áåçïîìèëêî-

âèõ ï³äòÿãóâàíü, ï³ä ÷àñ ÿêèõ íå ïîðóøåí³ âèçíà÷åí³ óìîâè. Àëå, ÿê

âèíÿòîê, äëÿ ä³òåé äîøê³ëüíîãî òà ó÷í³â ìîëîäøîãî øê³ëüíîãî

â³êó ³ ä³â÷àò ñåðåäíüîãî òà ñòàðøîãî øê³ëüíîãî â³êó óñòàíîâëåíî

ñèñòåìó äðîáîâèõ îö³íîê òåñòóâàííÿ.

ßêùî ó÷àñíèê âèïðîáóâàííÿ ï³äòÿãíóâñÿ äî ïîëîæåííÿ, ïðè

ÿêîìó â³çóàëüíî ðåºñòðóºòüñÿ íåçíà÷íèé àáî ÷³òêî âèðàæåíèé êóò

173

çãèíàííÿ ðóê â ë³êòüîâèõ ñóãëîáàõ, òî éîìó çàðàõîâóºòüñÿ 1/3 ï³äòÿ-

ãóâàííÿ. Ï³äòÿãóâàííÿ äî ïîëîæåííÿ, ïðè ÿêîìó ãîëîâà ó÷àñíèêà

äîñÿãàº ð³âíÿ ïîïåðå÷èíè, îö³íþºòüñÿ ÿê 1/2 ï³äòÿãóâàííÿ. ßêùî

ó÷àñíèê òîðêàºòüñÿ ïîïåðå÷èíè ê³í÷èêîì íîñà, éîìó çàðàõîâóºòüñÿ

3/4 ï³äòÿãóâàííÿ.

Ìåòîäèêà ïðîâåäåííÿ òåñòó "Âèñ íà ç³ãíóòèõ ðóêàõ" îïèñàíà

ðàí³øå. Òàì æå íàâåäåíî ìåòîäèêó ïðîâåäåííÿ òåñòó "Ï³äí³ìàííÿ

òóëóáà ç ïîëîæåííÿ ëåæà÷è" ïðîòÿãîì 30 ñ. Â äåðæàâíèõ òåñòàõ

ëèøå çì³íåíî ÷àñ  ï³äí³ìàííÿ â ñ³ä â³äáóâàºòüñÿ çà îäíó õâèëèíó.

×îâíèêîâèé á³ã 4×9 ì ïðîâîäèòüñÿ àíàëîã³÷íî ÷îâíèêîâîìó

á³ãó 4×10 ì (ìåòîäèêó òåñòóâàííÿ îïèñàíî ðàí³øå). Â äàíîìó âè-

ïàäêó ñêîðî÷åíà ëèøå äèñòàíö³ÿ íà îäèí ìåòð.

Íàõèë òóëóáà âïåðåä ³ç ïîëîæåííÿ ñèäÿ÷è

Òåñò äîçâîëÿº âèçíà÷èòè ó øêîëÿð³â ðîçâèòîê ãíó÷êîñò³ õðå-

áåòíîãî ñòîâïà.

Îáëàäíàííÿ. Íàêðåñëåíà íà ï³äëîç³ ë³í³ÿ ÀÁ ³ ïåðïåíäèêóëÿð-

íà äî íå¿ ðîçì³òêà â ñàíòè-

ìåòðàõ (íà ïîçäîâæí³é ë³í³¿)

â³ä 0 äî 50 ñì (ðèñ.2.20)

Îïèñ ïðîâåäåííÿ òåñòó.

Ó÷àñíèê òåñòóâàííÿ ñèäèòü

íà ï³äëîç³ áîñîí³æ òàê, ùîá

éîãî ï'ÿòêè òîðêàëèñÿ ë³í³¿

ÀÁ. Â³äñòàíü ì³æ ï'ÿòêàìè 

2030 ñì. Ñòóïí³ ðîçòàøî-

âàí³ äî ï³äëîãè âåðòèêàëüíî.

Ðóêè ëåæàòü íà ï³äëîç³ ì³æ

êîë³íàìè äîëîíÿìè äîíèçó.

Ïàðòíåð òðèìàº íîãè íà

ð³âí³ êîë³í, ùîá óíèêíóòè ¿õ

çãèíàííÿ. Çà êîìàíäîþ "Ìîæíà!" ó÷àñíèê òåñòóâàííÿ ïëàâíî íà-

õèëÿºòüñÿ âïåðåä, íå çãèíàþ÷è í³ã, íàìàãàþ÷èñü äîòÿãíóòèñÿ ðó-

êàìè ÿêîìîãà äàë³. Ïîëîæåííÿ ìàêñèìàëüíîãî íàõèëó ñë³ä óòðè-

ìóâàòè ïðîòÿãîì äâîõ ñåêóíä, ô³êñóþ÷è ïàëüö³ íà ðîçì³òö³.

Ðåçóëüòàò. Âèçíà÷àºòüñÿ ïîçíà÷êà (ç òî÷í³ñòþ äî îäíîãî ñàí-

òèìåòðà) íà ïåðïåíäèêóëÿðí³é ðîçì³òö³, äî ÿêî¿ ó÷àñíèê äîòÿãíóâñÿ

ê³í÷èêàìè ïàëüö³â ðóê.

Ðèñ.2.20. Ðîçì³òêà ³ âèêîíàííÿ òåñòó

"Íàõèë òóëóáà âïåðåä ç ïîëîæåííÿ

ñèäÿ÷è"

174

Çàãàëüí³ âêàç³âêè òà çàóâàæåííÿ. 1. Âïðàâà ïîâèííà âèêîíó-

âàòèñÿ ïëàâíî. 2. ßêùî ó÷àñíèê çãèíàº íîãè â êîë³íàõ, ñïðîáà íå

çàðàõîâóºòüñÿ. 3. Òåñò ïîâòîðþºòüñÿ äâ³÷³. Çàðàõîâóºòüñÿ êðàùà ³ç

ñïðîá.

Ïëàâàííÿ

Òåñò âèêîðèñòîâóºòüñÿ äëÿ âèÿâëåííÿ ñòóïåíÿ çàñâîºíîñò³ ïðè-

êëàäíèõ íàâè÷îê ó øêîëÿð³â.

Îáëàäíàííÿ. Áàñåéí àáî ñïåö³àëüíî ïðèñòîñîâàíå ì³ñöå íà âî-

äîéì³.

Îïèñ ïðîâåäåííÿ òåñòó. Òåñòóâàííÿ ïðîâîäèòüñÿ çà ïðàâèëà-

ìè çìàãàíü. Äëÿ îñ³á ç íåäîñòàòíüîþ ï³äãîòîâêîþ äîçâîëÿºòüñÿ

ñòàðò ç âîäè. Â öüîìó ðàç³ çà êîìàíäîþ "Ïðèãîòóâàòèñü!" ó÷àñíèê

òåñòóâàííÿ âõîäèòü ó âîäó, çà êîìàíäîþ "Íà ñòàðò!" áåðåòüñÿ îä-

í³ºþ ðóêîþ çà ïîðó÷åíü ñòàðòîâî¿ òóìáè, çà êîìàíäîþ "Ðóø!"

â³äøòîâõóºòüñÿ íîãàìè â³ä ñò³íêè áàñåéíó ³ ïî÷èíàº ïëàâàëüí³ ðóõè.

Ó÷àñíèê òåñòóâàííÿ ïîâèíåí ïðîïëèâòè ÿêîìîãà äîâøó äèñ-

òàíö³þ. ßêùî â³í ñòàâ íîãàìè íà äíî áàñåéíó, âçÿâñÿ ðóêàìè çà

éîãî áîðò àáî îáìåæóþ÷èé òðîñ, òåñòóâàííÿ ïðèïèíÿºòüñÿ.

Ðåçóëüòàò. Äèñòàíö³ÿ, âèçíà÷åíà â ìåòðàõ, ÿêó ó÷àñíèê òåñòó-

âàííÿ çì³ã ïîäîëàòè áåç ñòîðîííüî¿ äîïîìîãè.

Çàãàëüí³ âêàç³âêè òà çàóâàæåííÿ. 1. Ï³ä ÷àñ ïðîâåäåííÿ òåñòó-

âàííÿ ñë³ä äîòðèìóâàòèñü òåõí³êè áåçïåêè. 2. Ïîâîðîò ïîâèíåí âè-

êîíóâàòèñÿ ç îáîâ'ÿçêîâèì òîðêàííÿì ñò³íêè áàñåéíó áóäü-ÿêîþ

÷àñòèíîþ ò³ëà.

2.3.3. Îö³íêà ³íäèâ³äóàëüíèõ ðåçóëüòàò³â òåñòóâàííÿ

Íîðìàòèâí³ îö³íêè ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ øêîëÿð³â ð³çíî-

ãî â³êó íàâåäåíî â òàáë.2.112.22.

Îö³íêà ³íäèâ³äóàëüíèõ ðåçóëüòàò³â òåñòóâàííÿ çä³éñíþºòüñÿ çà

ðåéòèíãîâîþ ñèñòåìîþ. Ï³ä ÷àñ âèçíà÷åííÿ ðåéòèíãó ó÷àñíèêà òåñ-

òóâàííÿ îö³íêè, îäåðæàí³ íèì çà îêðåì³ âèäè òåñòóâàííÿ, ñïî÷àòêó

ìíîæàòüñÿ íà êîåô³ö³ºíòè òåñò³â, à ïîò³ì ï³äñóìîâóþòüñÿ (òàáë.2.23).

Ìîæëèâà ï³äñóìêîâà îö³íêà  1050 áàë³â.

Ï³äñóìêîâó îö³íêó òåñòóâàííÿ ïîð³âíþþòü ç øêàëîþ îö³íêè

ðåçóëüòàò³â âèïðîáóâàíü ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ (òàáë.2.24).

175

Òàáëèöÿ 2.11. Íîðìàòèâí³ îö³íêè ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ä³òåé äî-

øê³ëüíîãî òà øê³ëüíîãî â³êó  6 ðîê³â

Íîðìàòèâè, áàëè

Âèäè âèïðîáóâàíü Ñòàòü

4 3 2 1

Âèòðèâàë³ñòü

÷ 2.5

3.0

3.20

3.35

3.50

Á³ã íà 600 ì, õâ, c

æ 3.1

3.3

3.45

4.05

4.30

Ñèëà

÷ 14

7 4 1 Çãèíàííÿ ³ ðîçãèíàííÿ ðóê

â óïîð³ ëåæà÷è íà ï³äëîç³,

ðàç³â

æ 8

6 5 3 1

÷ 3

2 1 1/

1 1/2

àáî

ï³äòÿãóâàííÿ íà ïîïåðå÷èí³,

ðàç³â æ 2

1 3/4

1/2

1/3

àáî

÷ 8

6 4 3 1

âèñ íà ç³ãíóòèõ ðóêàõ, ñ

æ 6

5 3 2 1

÷ 26

10 Ï³äí³ìàííÿ â ñ³ä çà 1 õâ,

ðàç³â

æ 26

÷ 13

117

105

80 Ñòðèáîê ó äîâæèíó ç ì³ñöÿ,

ñì

æ 12

109

àáî

÷ 27

ñòðèáîê óãîðó, ñì

æ 25

Øâèäê³ñòü

÷ 5,9

6,5

7,1

7,6

8,2

Á³ã íà 30 ì, ñ

æ 6,3

6,9

7,5

8,0

8,6

Ñïðèòí³ñòü

÷ 12,

13,

13,8

14,5

15,2

×îâíèêîâèé á³ã 4

9 ì, ñ

æ 12,

13,

14,0

14,7

15,4

Ãíó÷ê³ñòü

÷ 8

5 3 1 0

Íàõèëè òóëóáà âïåðåä

ç ïîëîæåííÿ ñèäÿ÷è, ñì

æ 10

7 4 2 0

Ïðèêëàäí³ íàâè÷êè

÷ 12,

10,

7,5

5,0

2,5

Ïëàâàííÿ, ì

æ 12,

10,

7,5

5,0

2,5

176

Íîðìàòèâè, áàëè

Âèäè âèïðîáóâàíü Ñòàòü

5 4 3 2 1

Âèòðèâàë³ñòü

÷ 5.05 5.30 6.00 6.35 7.10

Á³ã íà 1000 ì, õâ, c

æ 5.45 6.15 6.45 7.25 8.05

Ñèëà

÷ 18 14 10 6 1 Çãèíàííÿ ³ ðîçãèíàííÿ ðóê

â óïîð³ ëåæà÷è íà ï³äëîç³,

ðàç³â æ 10 7 5 3 1

÷ 4 3 2 1/2 2 1

àáî

ï³äòÿãóâàííÿ íà ïîïåðå÷èí³,

ðàç³â

æ 3 2 1 3/4 1/2

àáî

÷ 11 9 7 4 1

âèñ íà ç³ãíóòèõ ðóêàõ, ñ

æ 7 6 4 2 1

÷ 30 26 21 17 12

Ï³äí³ìàííÿ â ñ³ä çà 1 õâ, ðàç³â

æ 30 26 21 17 12

÷ 145 133 119 106 94

Ñòðèáîê ó äîâæèíó ç ì³ñöÿ,

ñì

æ 128 117 106 96 86

àáî

÷ 30 26 22 18 14

ñòðèáîê óãîðó, ñì

æ 27 23 20 16 12

Øâèäê³ñòü

÷ 5,7 6,3 7,0 7,6 8,1

Á³ã íà 30 ì, ñ

æ 6,1 6,8 7,5 8,2 8,9

Ñïðèòí³ñòü

÷ 12,0 12,7 13,4 14,2 14,8

×îâíèêîâèé á³ã 4

9 ì, ñ

æ 12,3 13,0 13,8 14,4 15,2

Ãíó÷ê³ñòü

÷ 9 7 5 3 1

Íàõèëè òóëóáà âïåðåä

ç ïîëîæåííÿ ñèäÿ÷è, ñì

æ 12 9 5 3 1

Ïðèêëàäí³ íàâè÷êè

÷ 12,5 10,0 7,5 5,0 2,5

Ïëàâàííÿ, ì

æ 12,5 10,0 7,5 5,0 2,5

Òàáëèöÿ 2.12. Íîðìàòèâí³ îö³íêè ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ó÷í³â ìîëîä-

øîãî øê³ëüíîãî â³êó  7 ðîê³â

177

Òàáëèöÿ 2.13. Íîðìàòèâí³ îö³íêè ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ó÷í³â ìîëîä-

øîãî øê³ëüíîãî â³êó  8 ðîê³â

Íîðìàòèâè, áàëè

Âèäè âèïðîáóâàíü Ñòàòü

5 4 3 2 1

Âèòðèâàë³ñòü

÷ 4.45 5.10 5.40 6.15 6.55

Á³ã íà 1000 ì, õâ, c

æ 5.25 5.55 6.25 7.05 7.45

Ñèëà

÷ 20 16 12 7 2

Çãèíàííÿ ³ ðîçãèíàííÿ ðóê â

óïîð³ ëåæà÷è íà ï³äëîç³, ðàç³â

æ 11 8 6 3 1

÷ 5 4 3 2 1/2 2

àáî

ï³äòÿãóâàííÿ íà ïîïåðå÷èí³,

ðàç³â

æ 3 2 1 3/4 1/2

àáî

÷ 14 12 9 5 2

âèñ íà ç³ãíóòèõ ðóêàõ, ñ

æ 9 7 5 3 1

÷ 33 28 23 19 14

Ï³äí³ìàííÿ â ñ³ä çà 1 õâ, ðàç³â

æ 33 28 23 19 14

÷ 156 142 129 116 103

Ñòðèáîê ó äîâæèíó ç ì³ñöÿ,

ñì

æ 135 124 113 103 93

àáî

÷ 33 28 24 20 16

ñòðèáîê óãîðó, ñì

æ 29 26 23 20 16

Øâèäê³ñòü

÷ 5,4 5,9 6,5 7,4 7,5

Á³ã íà 30 ì, ñ

æ 5,8 6,4 7,0 7,6 8,2

Ñïðèòí³ñòü

÷ 11,7 12,3 13,1 13,7 14,2

×îâíèêîâèé á³ã 4

9 ì, ñ

æ 12,2 12,8 13,6 14,2 14,9

Ãíó÷ê³ñòü

÷ 10 8 6 3 1

Íàõèëè òóëóáà âïåðåä

ç ïîëîæåííÿ ñèäÿ÷è, ñì

æ 14 11 7 4 1

Ïðèêëàäí³ íàâè÷êè

÷ 15,0 12,5 10,0 7,5 5,0

Ïëàâàííÿ, ì

æ 15,0 12,5 10,0 7,5 5,0

178

Íîðìàòèâè, áàëè

Âèäè âèïðîáóâàíü Ñòàòü

5 4

3 2

Âèòðèâàë³ñòü

÷ 4.4

5.0

5.30

6.0

6.3

Á³ã íà 1000 ì, õâ, c

æ 5.1

5.3

6.00

6.4

7.2

Ñèëà

÷ 23

Çãèíàííÿ ³ ðîçãèíàííÿ ðóê â

óïîð³ ëåæà÷è íà ï³äëîç³, ðàç³â

æ 12

7 5

÷ 6 5

4 3 1

àáî

ï³äòÿãóâàííÿ íà ïîïåðå÷èí³,

ðàç³â

æ 3 2

1 3/4

1/2

àáî

÷ 20

âèñ íà ç³ãíóòèõ ðóêàõ,

ñ æ 10

5 3

÷ 36

Ï³äí³ìàííÿ â ñ³ä çà 1 õâ, ðàç³â

æ 36

÷ 167

138

111

Ñòðèáîê ó äîâæèíó ç ì³ñöÿ, ñì

æ 143

120

àáî

÷ 36

ñòðèáîê óãîðó, ñì

æ 32

Øâèäê³ñòü

÷ 5,1

5,6

6,2

6,7

7,2

Á³ã íà 30 ì, ñ

æ 5,5

6,1

6,7

7,2

7,8

Ñïðèòí³ñòü

÷ 11,

12,

12,7

13,

14,

×îâíèêîâèé á³ã 4

9 ì, ñ

æ 12,

12,

13,3

13,

14,

Ãíó÷ê³ñòü

÷ 11

6 4

Íàõèëè òóëóáà âïåðåä

ç ïîëîæåííÿ ñèäÿ÷è, ñì æ 16

9 5

Ïðèêëàäí³ íàâè÷êè

÷ 15,

12,

10,0

7,5

5,0

Ïëàâàííÿ, ì

æ 15,

12,

10,0

7,5

5,0

Òàáëèöÿ 2.14. Íîðìàòèâí³ îö³íêè ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ó÷í³â ìîëîä-

øîãî øê³ëüíîãî â³êó  9 ðîê³â

179

Òàáëèöÿ 2.15. Íîðìàòèâí³ îö³íêè ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ó÷í³â ìîëîä-

øîãî øê³ëüíîãî â³êó  10 ðîê³â

Íîðìàòèâè, áàëè

Âèäè âèïðîáóâàíü Ñòàòü

5 4 3 2 1

Âèòðèâàë³ñòü

÷ 4.25

4.50

5.15

5.45

6.1

Á³ã íà 1000 ì, õâ, c

æ 4.55

5.20

5.45

6.15

6.5

Ñèëà

÷ 25 20

Çãèíàííÿ ³ ðîçãèíàííÿ ðóê â

óïîð³ ëåæà÷è íà ï³äëîç³, ðàç³â

æ 13 11

7 5 3

÷ 7 6 5 4 3

àáî

ï³äòÿãóâàííÿ íà ïîïåðå÷èí³,

ðàç³â

æ 3 2 1 3/4

1/2

àáî

÷ 26 20

9 3

âèñ íà ç³ãíóòèõ ðóêàõ,

ñ æ 11 9 6 4 2

÷ 38 33

Ï³äí³ìàííÿ â ñ³ä çà 1 õâ, ðàç³â

æ 38 33

÷ 177

161

147

134

120

Ñòðèáîê ó äîâæèíó ç ì³ñöÿ,

ñì

æ 150

138

127

117

105

àáî

÷ 38 34

ñòðèáîê óãîðó, ñì

æ 35 33

Øâèäê³ñòü

÷ 4,8 5,3

5,9

6,4

7,0

Á³ã íà 30 ì, ñ

æ 5,2 5,7

6,2

6,8

7,6

Ñïðèòí³ñòü

÷ 11,1

11,7

12,3

13,0

13,

×îâíèêîâèé á³ã 4

9 ì, ñ

æ 11,8

12,4

13,0

13,7

14,

Ãíó÷ê³ñòü

÷ 12 10

7 5 2

Íàõèëè òóëóáà âïåðåä

ç ïîëîæåííÿ ñèäÿ÷è, ñì æ 17 13

9 6 2

Ïðèêëàäí³ íàâè÷êè

÷ 25,0

20,0

12,5

10,0

7,5

Ïëàâàííÿ, ì

æ 25,0

20,0

12,5

10,0

7,5

180

Òàáëèöÿ 2.16. Íîðìàòèâí³ îö³íêè ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ ó÷í³â ñåðåä-

íüîãî øê³ëüíîãî â³êó  11 ðîê³â

Íîðìàòèâè, áàëè

Âèäè âèïðîáóâàíü Ñòàòü

5 4

3 2 1

Âèòðèâàë³ñòü

÷ 7.05

7.4

8.25

9.05

9.4

Á³ã íà 1500 ì, õâ, c

æ 8.15

7.5

9.40

10.2

11.0

Ñèëà

÷ 28

18 13 8 Çãèíàííÿ ³ ðîçãèíàííÿ ðóê

â óïîð³ ëåæà÷è íà ï³äëîç³,

ðàç³â

æ 15

8 5 2

÷ 8 7

6 5 4

àáî

ï³äòÿãóâàííÿ íà ïîïåðå÷èí³,

ðàç³â

æ 3 2

1 3/4

1/2

àáî

÷ 32

18 11 4

âèñ íà ç³ãíóòèõ ðóêàõ,

ñ æ 13

7 5 2

÷ 41

28 23 18

Ï³äí³ìàííÿ â ñ³ä çà 1 õâ,

ðàç³â

æ 39

29 25 20

÷ 187

156

143

128

Ñòðèáîê ó äîâæèíó ç ì³ñöÿ,

ñì

æ 157

129

117

111

àáî

÷ 41

33 27 22

ñòðèáîê óãîðó, ñì

æ 39

33 27 22

Øâèäê³ñòü

÷ 9,2

10,

11,1

12,1

13,

Á³ã íà 60 ì, ñ

æ 10,2

11,

11,8

12,6

13,

Ñïðèòí³ñòü

÷ 10,8

11,

12,0

12,6

13,

×îâíèêîâèé á³ã 4

9 ì, ñ

æ 11,6

12,

12,8

13,4

14,

Ãíó÷ê³ñòü

÷ 12

8 5 3

Íàõèëè òóëóáà âïåðåä

ç ïîëîæåííÿ ñèäÿ÷è, ñì æ 17

10 6 3

Ïðèêëàäí³ íàâè÷êè

÷ 25,0

20,

12,5

10,0

7,5

Ïëàâàííÿ, ì

æ 25,0

20,

12,5

10,0

7,5