361
Чорниця. Широко розповсюджена на півночі України. Її
зрілі ягоди чорного кольору, покриті сизуватим нальотом. В
них міститься три види цукрів: глюкоза, фруктоза і сахароза
(остання не завжди). Є в цих плодах лимонна і яблучна кис-
лоти. Вітамінами чорниця не особливо багата: вітаміну С в
ній близько 10 мг на 100 г ягід, є вітаміни В1, В2, РР. Із міне-
ральних елементів — кальцій, фосфор, залізо і деякі інші. А
за вмістом марганцю чорниця багатша за всі ягоди і фрукти.
Порівняно багато в чорниці пектину — близько 0,5 %, а та-
кож дубильних речовин і пігментів.
Чорниця — це не тільки поживна ягода, але й популярні-
ший народний лікарський засіб. При чому, як свіжа, так і су-
шена чорниця мають однакові властивості. Її лікарська дія
обумовлена вмістом значної кількості дубильних речовин.
Тому ці ягоди корисні як зв’язуючий засіб при гострих і хро-
нічних шлункових розладах, а також при діареї.
Здавна відомо хто їсть чорницю, краще бачить вночі. Екс-
тракт з чорниці загострює зір в сутінках і вночі, допомагає
очам, втомленим роботою при штучному світлі. Недаром пі-
лоти англійського повітряного флоту під час світової війни
перед нічними політами їли чорницю. Корисно їсти чорницю
автомобілістам, особливо похилого віку, які в темряві бачать
гірше, ніж молоді.
Голубика. Не пощастило цим болотним ягодам. Яких
тільки прізвиськ їм не давали: і «дурниці», і «п’яниці», і «во-
доп’янки». Таких поганих якостей голубика не має. Репута-
цію ягід псує їх постійний супутник — багульник, який має
різкий дурманний запах. Якщо довго вдихати аромат багуль-
ника, може з’явитись запаморочення і заболіти голова.
Голубика приємна на смак, кислувато-солодка, містить до
8 % цукрів, при чому серед них переважають дуже цінні для
організму людини глюкоза і фруктоза. Із органічних кислот в
ягодах голубики основними є лимонна, яблучна і бензойна.
Пектинових речовин в голубиці приблизно 0,5 %. Вони віді-
грають захисну роль — виводять з організму отруйні речови-
ни: з’єднання олова, свинцю, алкалоїди.
Голубика багата дубильними речовинами і барвниками,
які мають Р — вітамінну активність (капілярозакріплюючі).
Але особливо потрібно виділити голубику серед ягід як дже-