Горбань А.П., Бишаева А.В. Валеология и физическое воспитание

Московский Государственный Социальный Университет

Кафедра физического воспитания и валеологии

Учебное пособие по валеологии и физическому

воспитанию для студентов МГСУ

Москва 1997 г.

МГСУ

Кафедра физического воспитания и валеологии

Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию для

студентов МГСУ

Составители : Горбань А.П.

Бишаева А.В.

Паукова М.В.

Учебное пособие представляет собой сжатое изложение ряда

программных положений с рекомендациями по самоподготовке, списком

необходимой литературы.

Цель пособия - направить усилия студентов на изучение основных

проблем науки о здоровье ( валеология ) , путях его поддержания с

помощью средств физической культуры, а также на достижение

необходимого уровня физической и двигательной подготовленности.

Не все разделы в Пособии раскрыты с одинаковой полнотой. Часть

материала предполагает более углубленное его изучение по указанным / в

конце Пособия / и другим доступным литературным источникам.

Москва. МГСУ, 1997 г.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию

2

МГСУ

Кафедра физического воспитания и валеологии

стр.

Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

I. Физическое воспитание в высших учебных заведениях

I.I. Общие положения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

I.2. Содержание программы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

I.3. Оценка освоения учебного материала Программы . . .

II. Физическая культура и спорт в жизни человека

II. I. Физическая культура и свобода личности . . . . . . . . . .

II.2. Физическая культура и спорт как общественное явление

II.3. Двигательная активность - источник жизнедеятельности

организма человека. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . .

II.4. Цель и задачи системы физического воспитания . . . . . .

II.5. Cредства и основные направления физического воспитания

населения . . . . .

III. Оздоровительное влияние физических упражнений,

гигиенических факторов и естественных сил природы на

организм человека.

III.I. Воздействие физической нагрузки на активизацию функций

организма

III.2. Организация рационального режима .. . . . . . . . . . . . . . . .

III.3. Самостоятельные занятия физическими упражнениями .

III.4. Формирование правильной осанки. Самовоспитание

личности .

IV. Здоровый образ жизни . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

V. Cпортивная тренировка

V.I. Физическая подготовка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

V.2. Техническая подготовка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

V.3.. Тактическая подготтовка . . . . . . . . . . . . .

V.4. Психологическая подготовка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . .

VI. Профилактика травматизма . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

VII. Олимпийские Игры

VII. 1. Летние Олимпиады . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

VII.2. Зимние Олимпиады . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

VIII. Список литературы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

IX. Приложение

ВВЕДЕНИЕ.

Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию

3

МГСУ

Кафедра физического воспитания и валеологии

Проблемы, возникающие у человека со здоровьем, зависят от ряда

глобальных проблем, характерных для настоящего времени :

экономическими трудностями, экологическими факторами,

демографическими явления и др.

Нет необходимости повторять статистические выкладки о состоянии

здоровья населения нашей страны - они не утешительны. Причин много,

но некоторые следует отметить : отсутствие в общественном сознании

приоритета “здоровья” и недостаток двигательной активности на каждом

этапе развития человека ( гиподинамия, гипокенизия). Главными средствами

в борьбе с указанными недостатками являются формирование

соответствующего сознания и внедрение средств физической культуры и

спорта в повседневную жизнь каждого человека.

Период профессионального становления молодого человека должен

быть и периодом осознания им значимости здоровья для

профессиональной деятельности.

Разнообразная информация по валеологии и физической культуре,

овладение двигательными умениями и навыками, практическими способами

контроля и оценки изменений, происходящих в организме под

воздействием средств физической культуры и спорта, которые студенты

получают обучаясь в вузе, дают возможность рационально организовать

свой ( образ ) стиль жизни, плодотворно и продолжительное время

трудиться.

Валеология, как наука о здоровье, появилась в конце 70-х годов ХХ

столетия, когда стало очевидным, что стремительное изменение

окружающего мира, и в не лучшую сторону, поставило под угрозу

соответствие человека экосистеме, а отсюда значительное увеличение

факторов риска для здоровья и жизни человека.

Целью валеологии является укрепление, сохранение и восстановление

здоровья, а методами достижения цели - непрерывное системное

воспитание здоровья человека в семье, детских учреждениях, учебных

заведениях. Большое значение валеология придает самовоспитанию и

овладению каждым индивидом профилактическими знаниями и приемами.

*

Что необходимо и полезно знать каждому человеку, неравнодушному

к своему здоровью?

Прежде всего что понимать под термином “здоровье” ?.

ВОЗ ( всемирная организация здравоохранения ) определяет “здоровье”

как состояние полного физического, психического и социального

благополучия.

Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию

4

МГСУ

Кафедра физического воспитания и валеологии

Ухудшение любого из этих состояний - есть переход к болезни.

Причиной такого перехода, является снижение способности человека

адаптироваться к изменениям социальной, производственной среды или

окружающим условиям.

Изменение взаимодействия человека и его среды обитания происходит

не сразу. Поэтому, человек часто находиться между здоровьем и болезнью

- и это называется “третьим состоянием” . Его симптомы : неврастения,

потеря аппетита, головная боль, сухость кожи и т.д.

Число людей, находящихся в “третьем состоянии”, огромно. К нему

относятся группы людей, которые подвержены ( или подвергаются )

вредным химическим воздействиям ( смог, химизация с/х , синтетические

лекарства, вредные выбросы предприятий ) , люди регулярно потребляющие

алкоголь, систематические курящие.

К этой категории можно отнести и людей переживающих

определенные физиологические состояния : периоды полового созревания,

климакс, старость. И, безусловно, самое большое количество людей

попадает в третье состояние из-за неправильного питания ( голодание,

авитаминоз, несбалансированность ).

Ко всем перечисленным группам необходимо добавить детей ( около 85-

90% которые только родившись уже попали в “третье состояние”, имея

сниженную общую неспецифическую активность гипотомию.

Умение диагностировать, предотвращать и ликвидировать ( по

возможности ) это “третье состояние” - одна из задач валеологии.

Во многих источниках отмечают три фактора здоровья :

 сознание и здоровье,

 движение и здоровье,

 питание и здоровье.

Остановимся на первых двух.

Для сохранения здоровья, человек должен понять и принять новое отношение к

своей жизни, новую философию. В России практически только начинается

переориентация политики, стратегии и тактики здоровья. Она направлена на

улучшение профилактики, охрану окружающей среды, внедрение здорового

образа жизни, внедрения

школьной и вузовской валеологии и др.

Главную роль в повышении уровня и качества здоровья принадлежит

культуре, в том числе физической культуре.

Недооценка роли культуры и образования в формировании здорового

поколения существенно повлияла на снижение уровня здоровья и

продолжительности жизни населения страны. Поэтому, овладение идеями

валеологии будущими специалистами самых разных специальностей /

профессий/ с установкой на долгую здоровую жизнь не только для себя, но и с

Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию

5

МГСУ

Кафедра физического воспитания и валеологии

установкой на пропаганду физического и психического здоровья,

профилактики здоровья, профилактики болезней и само разрушающего

поведения, на овладение приемами неотложной до врачебной медицинской

помощи - является приоритетным направлением любой системы образования.

Культурный человек не может позволить себе аморальные поступки, а к ним

относится все, что подрывает здоровье. Здоровье должно занимать первое

место в иерархии потребностей человека. Ибо главная причина заболевания

человека в его сознании, в его психике.

Формирование установки, убежденности в необходимости вести здоровый

образ жизни - первая задача педагогики, медицины, социологии др. дисциплин.

Будущее НТП да и сохранение цивилизации, все больше и больше

будут зависеть от здоровья человека. Никакие лекарства не могут

заменить сверхнакопление структурно энергетических потенциалов,

возникающих при двигательной активности. В то же время все более

острой проблемой людей становится дефицит двигательной активности. В

связи с этим, занятия физическими упражнениями должны стать

неотъемлемой составной частью режима дня и сопровождать человека на

протяжении всей его жизни.

Однако, двигательная активность не отражает всей совокупности

факторов всестороннего развития человека гармонически сочетающего в

себе и духовные, и нравственные качества и стремление к физическому

совершенству / в том числе и к телесной культуре / .

Это является целью науки о физической культуре, физическом

воспитании.

Физическая культура и валеология хотя и различными средствами и

методами, в своей главной основе направлены на оздоровление,

физическое развитие и воспитание человека, о чем более подробно

изложено в следующих разделах.

I. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ

ЗАВЕДЕНИЯХ.

I.I. Общие положения.

Физическая культура в Основах законодательства Российской

Федерации о физической культуре и спорте представлена в высших

учебных заведениях как учебная дисциплина и важнейший компонент

целостного развития личности. Являясь составной частью общей культуры

и профессиональной подготовки студента в течении всего периода

обучения, физическая культура входит обязательным разделом в

гуманитарный компонент образования.

Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию

6

МГСУ

Кафедра физического воспитания и валеологии

Свои образовательные и развивающие функции физическая культура

наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом

процессе физического воспитания. Она выступает одним из факторов

социокультурного бытия, обеспечивающего биологический потенциал

жизнедеятельности, способ и меру реализации сил и способности студента.

Содержание Примерной учебной программы для вузов по физической

культуре / далее - Программа / определяется “Требованиями / Федерального

компонента / к обязательному минимуму содержания и уровню подготовки

выпускника высшей школы по циклу “Общие и социально-экономические

дисциплины”, утвержденными Государственным комитетом Российской

Федерации по высшему образованию. Результатом образования по

завершении образования в области физической культуры должно быть

создание устойчивой мотивации и потребности к здоровому и

продуктивному стилю жизни, физическому самосовершенствованию,

приобретение личного опыта творческого использования ее средств и

методов, достижение установленного уровня психофизической

подготовленности.

Цель и задачи физического воспитания студента.

Целью физического воспитания студентов является формирование

физической культуры личности.

Для достижения поставленной цели предусматривается решение

следующих воспитательных, образовательных, развивающих и

оздоровительных задач :

 понимание роли физической культуры в развитии личности и

подготовки ее профессиональной деятельности ;

 значение научно-практических основ физической культуры и здорового

образа жизни ;

 формирование мотивационно-ценностного отношения к физической

культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое

самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных

занятиях физическими упражнениями и спортом ;

 овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих

сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие

и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств

личности, самоопределение физической культуре ;

 обеспечение общей и профессионально-прикладной физической

подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента

к будущей профессии;

Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию

7

МГСУ

Кафедра физического воспитания и валеологии

 приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной

деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

I.2. Содержание программы.

Учебная дисциплина “Физическое воспитание” включает в качестве

обязательного минимума следующие разделы : теоретический,

практический, контрольный :

 теоретический, формирующий мировоззренческую систему научно-

практических знаний и отношение к физической культуре;

 практический, состоящий из двух подразделов : методико-практического,

обеспечивающего операциональное овладение методами и способами

физкультурно-спортивной деятельности для достижения учебных,

профессиональных и жизненных целей личности; и учебно-

тренировочного, содействующего приобретению опыта творческой

практической деятельности, развитию самодеятельности в физической

культуре и спорте в целях достижения физического совершенства,

повышения уровня функциональных и двигательных способностей,

направленного формирования качеств и свойств личности;

 контрольный, определяющий дифференцированный и объективный учет

процесса и результатов учебной деятельности студентов.

Профессиональная направленность образовательного процесса по

физической культуре объединяет все три раздела Программы, выполняя

связующую, координирующую и активизирующую функцию.

В условиях свободы выбора студентом деятельности и самостоятельной

стратегии общекультурной подготовки, материал Программы включает два

взаимосвязанных содержательных компонента: обязательный или базовый,

обеспечивающий формирование основ физической культуры личности, и

вариативный, опирающийся на базовый дополняющий его и учитывающий

индивидуальность каждого студента, его мотивы, интересы, потребности,

региональные условия и традиции развития культуры. На этой основе

обеспечивается построение разнообразных по направленности и

содержанию элективных и факультативных курсов, в том числе авторских,

интегративных и других.

Теоретический раздел.

Материал раздела предусматривает овладение студентами системой

научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания

природных и социальных процессов функционирования физической культуры

Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию

8

МГСУ

Кафедра физического воспитания и валеологии

общества и личности, умения их адаптивного, творческого использования для

личностного и профессионального развития, самосовершенствования,

организации здорового стиля жизни при выполнении учебной,

профессиональной и социокультурной деятельности.

Практический раздел.

Учебный материал раздела направлен на повышения уровня

функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых

качеств и свойств личности, на овладение методами и средствами

физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение в ней личного опыта,

обеспечивающего возможность самостоятельно, целенаправленно и творчески

использовать средства физической культуры и спорта. Практический раздел

программы реализуется на методико-практических и учебно-тренировочных

занятиях в учебных группах / 12-15 чел./.

Примерная тематика занятий по курсам.

Первый курс.

1. Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно

важными умениями и навыками/ ходьба, передвижение на лыжах, плавание/.

2. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости,

утомления и применения средств физической культуры для их направленной

коррекции.

3. Методика составления индивидуальных программ физического

самовоспитания и занятий с оздоровительной, реакционной и

восстановительной направленностью /медленный бег, плавание, прогулка на

лыжах и т.д./.

4. Основы методики само массажа.

5. Методика корригирующей гимнастики для глаз.

6. Методика составления и проведения простейших самостоятельных

занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной

направленности.

Второй курс.

1. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения.

2. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития /

стандарты, индексы, программы, формулы и др./.

3. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма/

функциональные пробы/.

Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию

9

МГСУ

Кафедра физического воспитания и валеологии

4. Методика проведения учебно-тренировочного занятия.

5. Методы самооценки специальной физической и спортивной

подготовленности по избранному виду спорта / тесты, контрольные занятия /.

6. Методика индивидуального подхода и применения средств для

направленного развития отдельных физических качеств.

7. Основы методики судейства по избранному виду спорта.

Третий - Четвертый курс.

1. Методы регулирования психи эмоционального состояния,

применяемые при занятиях физической культурой и спортом.

2. Средства и методы мышечной релаксации в спорте.

3. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов

профессионально-прикладной физической подготовки.

4. Методика проведения производственной гимнастики с учетом

заданных условий и характера труда .

Обязательными видами физических упражнений являются: отдельные

виды легкой атлетики, плавание, спортивные игры, лыжные гонки,

упражнения по развитию качеств выносливости, ловкости, силы, быстроты,

гибкости, а также упражнений профессионально- прикладной физической

подготовки.

В процессе профессионально-прикладного использования физической

культуры решаются в основном следующие задачи:

- укрепления здоровья;

- профилактика профессиональных заболеваний;

- предупреждение травматизма;

- улучшение общего физического и эмоционального состояния человека;

- повышение работоспособности.

Современные условия производства, характеризующиеся высоким

уровнем механизации, автоматизации, компьютеризации, предъявляют особые

требования к физическим, психическим и интеллектуальным возможностям

человека. Чем совершеннее производство, тем совершеннее должен быть и

человек, управляющий этим производством. Отсюда общая задача - как можно

более эффективно подготовить человека к овладению профессиональными

умениями и навыками - является сегодня одной из самых актуальных.

Как же определить , какие именно средства и методы физической

культуры необходимо использовать для подготовки к конкретной трудовой

деятельности / профессии, специальности/?.

Конкретное содержание профессионально - прикладной подготовки

определяется с помощью специальных профессиограмм.

Что отражает профессиограмма ?

Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию

10

Горбань А.П., Бишаева А.В. Валеология и физическое воспитание

Подождите немного. Документ загружается.